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トランポリンでダイエット


1 ：2016/01/21 ～ 最終レス ：2019/12/06
5分ジャンプ=1kmランニング！？
家でぴょんぴょんしながら楽しく痩せよう

2 ：
2げとズサァ

3 ：
家でトランポリンダイエットしてる仲間いる？
戸建、マンション、アパート、庭駐車場公園なんでもござれ

4 ：
戸建て室内で毎日３０分ジャンプやってるお。
最初は背筋が痛くて痛くて毎日の入浴が楽しみだった。

5 ：
トランポリンが下半身に効くと聞いてマンションながら買ってみた
一番気にかかったのは階下への騒音

本日届いたので早速実験
買ったのは鉄人倶楽部のIMC-63
スプリング式ではなく、ゴムバンドで弾むタイプ
部屋はフローリングに0.7mmのクッションフロアを敷いたリビング

振動実験の内容はこうだ。
40cm離れたテーブル上とトランポリンの脚のすぐ横に表面張力目一杯の水を入れたコップを設置
トランポリンの足元に、
カインズで買った厚さ1cmくらいの低反発の沈むふわふわのバスマット、
その上に100均で買った洗濯機用の防振EVAマットマット(よく子供部屋でみるパズルマットと同じような感じ、1.3cmで沈まない)を敷いてジャンプ
水の動きを見た。

結果 足元の水は少しこぼれた。テーブル上の水は微動だにせず

振動以外のジャンプ音については、ゴムバンド式なだけあってスプリング式のような金属音は皆無
ソファの上ではねたときのような、ネットの揺れるフォサフォサ音はするが、地面に響くような音はなし

以上をもって下に響く振動はあると判断。
底上げされている廊下でやることとする。
続報あればまた書きます

マンションでトランポリン買うか迷ってるやつの参考になれば

6 ：
ちなみに実験で少し飛んだだけで足腰に疲労感がw
痩せればいいな

7 ：
>>4
30分も飛んでるのかすげー
効果はどう？

8 ：
>>5
俺もマンションだから下に響いてるかもしれん
やってるの昼間だから今の所苦情来てないけど

9 ：
>>8
ちなみに表面張力コップの近くを普通に歩いても同じくらい水が溢れたから、
トランポリンそんなに関係ないかも

10 ：
戸建室内でトランポリンしてるよ
胸垂れるの怖いから持ち上げながら跳んでるけど、これで大丈夫なのか気になる

11 ：
>>10
わかる！胸垂れるの怖いよね
一応ブラトップ着用だけど手で支えるほうがよさそうだ
何かいい方法ないものか

12 ：
>>11
色々試してみたよー
ノーブラ…論外
ブラトップ、スポーツブラ…不安なくらい揺れる
1/2カップのブラ…下部は支えられるけど、上部が揺れる
3/4カップのブラ…肩紐をきっちり調整すれば結構揺れが抑えられる

なんだかんだ手ブラでガッチリ抑えるのが一番良さそうだけど、
跳ねながら腕振り回したりツイストしたりできなくなるから…
でも家だとブラトップ派だからそのために一々ブラ着けるのも面倒だよね

13 ：
>>12
おお、実験報告ありがとう
そうだな、私も家ではブラトップ一択だからわざわざ付け替えるの面倒だ。
手ぶらでツイストがんばるかw

14 ：
>>7
効果は４日目には顎・フェースラインがよりシャープにくっきり。
１週間で左右の鎖骨辺りがぽかぽかして寝つきがさらに良くなった。
歪みが矯正され背筋が伸びるから身長が２ｃｍくらい伸びているような気がする。
１０分飛べれれば呼吸のコツもわかりランニングハイのように楽しくなる。

かな・・・

15 ：
>>14
まじか！すげー！
まだ買ったばかりだからこれから頑張る！
最初何分から始めた？
とりあえず毎日3分からはじめるかなw

16 ：
垂直跳びは連続で2分でもきつかったが、疲れたら走るのを混ぜてなんとか10分はできそうだな。
先輩方のオススメの飛び方など教えてください

17 ：
>>16
ｷﾁﾀﾞﾝの住人なんだけど、やっぱり好きな音楽掛けて跳ねるのがとても楽しかったし長く続いたよ！

18 ：
>>17
音楽いいね！やってみる。
すまん、キチダンとはなんぞや？

19 ：
音楽神だな
Amazonミュージックのウォーキング用ポップスのプレイリストかけて踊りながらジャンプしたら、楽しいわ続くわで最高だわこれ
汗ビッショビショ

20 ：
同じダイエット板のスレだよ！

好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ3
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1331288114/

21 ：
おおそんな楽しげなスレがあったとはw
ありがとう！覗いてみる

22 ：
>>15
ふくらはぎとか背筋の痛みとかは個人差があるから何ともいいにくいけど
ジャンプと呼吸を合わせれたので意外と長く続けられた。
ハッハッハッと吐いてスッーで吸って跳ぶと5分なんかあっという間だったよ。
テンポが掴めれば例えば1分100回が90回とかそれ以下でジャンプできるように
なるからさらに楽になる。

23 ：
トランポリン以外に何か取り入れてるものってありますか？
有酸素運動の前に筋トレやストレッチするといいと聞いたので、何か一緒に始めようかなと思いました

24 ：
筋トレは腕立てと腹筋とメディシンボール（２，３，５ｋｇ）を使って室内で出来るものと
バランスボールでハムストリングの強化。
ストレッチは腕、肩と上半身のひねり、下半身は下肢を重点にして始めと終わりに。

25 ：
>>23
始める前と寝る前にストレッチしてる
あとトランポリンの上で足と頭をつけずにジャンプして腹筋鍛えてる

26 ：
子ども用のトランポリン買いました。
http://kiopkiopuet.seesaa.net/
大人も楽しめますしかなりいい汗かけます。

27 ：
宣伝乙

28 ：
トランポリンやると大腿四頭筋が太ましくならない？
やせるとかどうとかより、そっちの問題が深刻だよ。足が不恰好になる。
飛び方が悪いのかな。

29 ：
両足の裏が完全に離れてない　とか？

30 ：
下半身や足の筋肉が衰えてきて鍛えなさいって言われたのでトランポリン買ってきた。
でも飛んだら尿漏れしたわww

どうするかな。まぁ骨板辺りの筋肉が弱ってるからだろうけどw

31 ：
>>30
つ、尿とりパッド♪
自分も医者から脚（下半身）を
鍛えてね♪と言われて始めた。
１ヶ月たたないが、
膝の傷みが減ったわい。
これいいな。
あと、腹回りの肉も減ったぞ～(^O^)

32 ：
好きな曲かけて、序盤はトランポリンの上で踊ったり走ったりして、サビは大ジャンプを決める
これ楽しすぎる

33 ：
マンションで飛んでる人、下から苦情来たことある？

34 ：
近年のマンションは床下にマットを敷いているからそれより古いマンション？

それならマットを数枚重ねてとか敷くほかに間取りはおなじだったら置く場所を
考えればいいんじゃない？

35 ：
おいおい
このスレ立てをしたやつは責任もって伸ばせよ。

36 ：
軽量鉄骨のアパートで苦情の来ないトランポリンを開発してくれ

37 ：
公園とかの屋外でやれよ

38 ：
1だよー
みんな、跳んでるかいっ？？

39 ：
おまえらいつ飛んでるの？
俺は朝犬の散歩から帰ってきたら自分をトランポリンで散歩するが

40 ：
自分は仕事から帰ってきてからかなー
一軒家だから音も気にならないし

みんなどうやって飛んでる？
普通に垂直跳びしてると飽きてくるから自己流で身体捻ってみたり色々してるけど効いてるかわからんw

41 ：
効いているかは手首や首や顎回りがシャープになるかで判断できる。

縄跳びと一緒でリンパの流れがよくなるから運動後に血行がよくなると
チリチリチリとかわずかな刺激を感じるようになれば体重にも変化が出はじめる。

42 ：
トランポリンと縄跳びとどっちが良いんだろ

43 ：
トランポリン上でエア縄跳びオヌヌメ。

44 ：
音楽かけながら連続１０分やったら汗だくになった

45 ：
今日もトランポリン！

46 ：
２０分やって歩数計が2570歩

47 ：
3日目だけど下っ腹が筋肉痛・・・
時間は20分くらい。
痩せると信じて今日も頑張ろう！

48 ：
みんなもうやめちゃった？

49 ：
今日から飛びはじめました！

50 ：
ヒゲダンスと組み合わせるとめっちゃ捗るwww

51 ：
一週間たちました
これかなり疲れるね、すぐに汗かく
ピョンピョン両足飛びはヤバい
音楽かけながら独自の奇妙なダンス取り入れて絶対やめずにガンバル！

>>50
ヒゲダンスいいね

52 ：
あーーーー名前にsage入れちゃった

53 ：
こんなスレあったのか！トランポリン楽しいね！
これなら続きそうと始めた矢先中古で買ったトランポリンのゴム部が20分×3回目で切れてしまった…85キロもあるしな体重
ダバダの耐荷重110キロをポチってきたけど大丈夫だろうか
早く届け

54 ：
競技用トランポリンを毎日1時間ほど跳んでるけど、ダイエット効果が高いようには感じないなあ

55 ：
>>54
自分の場合ただ飛んでるだけではあまり心拍数が上がらないので
肩を上下して稼いでる。
心拍計を試してみるといいかも


5分でジョギング１ｋ分なんてウソだろうけど
ながらダイエットとしては最適解だなぁ。

56 ：
>>55
スキーのエア練習だからスピン掛けたり宙返りしたりしてるんだけどな
そこまでやっても痩せる効果を感じないので、本当に消費カロリー高いのか？とは思う

57 ：
５分なんて全然跳べない･･･
けどとりあえずこれから毎日跳んでみるわ

58 ：
>>54
競技用トランポリンで毎日一時間跳べるような人はそもそもこのスレ向きで無いのでは？
ここって普段は運動不足な人が来るとこだと思う。

59 ：
>>58
いや、趣味がフリースキーのメタボなおっさんだよ
飛ばない豚はただの豚だといわんばかりに飛んでる豚なだけ

トランポリンはあくまでもフリースキーのエアー系のトリックの練習として通ってるけど、もちろんダイエット効果も期待してたから、それに関しては思ったほどではなかったなというのが実感

同じ1時間なら自転車1時間のほうが体重が落ちた印象があるんだけど、俺だけか？？

どっちもやったことある人ってこのスレにいない？？

60 ：
使う筋肉が違うだけじゃない？

61 ：
トランポリンはインナーマッスルを鍛えるから姿勢もよくなって結果痩せるよ。
ジョギング云々とか批判してるけどジョギングも１００ｋｍ走ってやっと１ｋｇ減だからね。
週５日で毎日連続30分跳んでから結果を考えていくのが普通だから。

62 ：
ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない









諦めろ









諦めろ





諦めろ


デブはもれなく朝鮮人です

63 ：
>>62
在日による自己紹介ですね
わかりますｗｗｗ

64 ：
>>50
なにこれ楽しそうw

65 ：
良く見ないで買ったら最大体重80キロまでだった。
後5キロ痩せてから使う涙

66 ：
>>65
お蔵入りにならないよう祈ってますね…

67 ：
リビングから二階の部屋に移動した途端にやらなくなってお蔵入りになりそう…

68 ：
トランポリン買ったけど5分×2回じゃダメなのか
みんなそんなに跳んでるとは知らんかった

69 ：
テレビ見ながらやるとあっという間だよ

70 ：
>>65の犠牲のおかげで最大100㎏のを買ったよ！

71 ：
ダイエット目的で競技用トランポリンに2ヶ月通ってみたけど痩せなかった
自転車とウォーキングに切り替えたら同じ食事でも痩せ始めたのでトランポリンのダイエット効果は大したことない

http://j-cube.jimdo.com/
ここのトランポリンダイエットのウソという記事の内容があっていると感じた

そもそも、このスレ立って半年以上経ってるのに、めちゃ痩せたという意見が全然でてこないところからもトランポリンをアフィりたいアフィカスに騙されただけということが良くわかる

72 ：
最近体調崩しててやれてないな…
早く治さないとなー

73 ：
トランポリン買いました
マンションだから下の階に響いてるみたいで思い切りジャンプできない
かかとを踏み込んで接地面から離れないていどに揺れてるだけだけど果たして効果はでるものか…
これからよろしくお願いします

74 ：
はじめて5日目1日5分×3回くらいしかやってないのに膝に違和感が。
跳び方悪いのかな

75 ：
人いない？
ジャンプの重心はつま先ですか？べた足ですか？
高く跳ぼうとするとつま先になってしまう。
初心者なので3分から始めてます。

76 ：
私はトランポリン上で足踏みしたり、踏み台昇降したりしてる
ジャンプは何か怖い

77 ：
アパートだから下に響く。
だから公園持ってってやってたら、ガキが集まってきた。
その中の親がやらせてあげろ、と言う。買えよ、バカ！

78 ：
>>54 >>71　
競技用（レギュラー、ユーロ）は無酸素運動だから締まってはくるがそこまで痩せない。ミニトランポリンは有酸素運動だから痩せるよ。

79 ：
競技用体験に行ったことあるけど
体育館の上の渡り廊下？みたいのまで高く飛べるけど
空中に居る時間長いからなあ

家庭用は高級ベッドとあまりかわらんから
小刻みに縦振動できるよね

80 ：
>>79
ベッドやソファで撥ねたがる子供がいる家はトランポリン必須だよって言われたのを思い出した

81 ：
残暑も合わせてふらつきが起きるので、今、尼で手すりをポチッてきた。

82 ：
手すりキタ。
今晩からまた跳ぶで。

83 ：
何か効果ありましたか？
胴体の筋肉痛のような痛みは
インナーマッスルに効いてるということ？

84 ：
効いてるんじゃない？

毎日１分だけやってるけど
たまに走らなきゃいけないときに
体が軽くなった

85 ：
有酸素運動は20分続けると脂肪燃焼するけど
トランポリンも最低20分しないと脂肪燃焼しないのでしょうか？

86 ：
脂肪燃焼が20分という時間はでたらめ。
なわとびを20分やってみればわかる。
トランポリンはリンパの働き骨密度の増加などにも効果あり。

87 ：
最新研究だと途切れ途切れでも合計20分したら良いんだって

88 ：
数分でもほぐれたり
多少筋肉付くだろ

89 ：
テニス肘をやって、飛ぶと肩や肩甲骨まで痛むので最近飛べてない。

90 ：
http://price-engine.com/search_product.php?search_word=%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%9D%E3%83%AA%E3%83%B3

91 ：
ぶっちゃけ。黄な粉とバナナ豆乳ダイエットでやせるよ。

92 ：
ジョギング程の効果はなく、ウォーキング程度だよ
全身に加速度がかかるから骨やリンパ節への影響はウォーキングより大きいが
ダイエットとして効果が高いものではない

93 ：
骨に効くのは大事だよ

94 ：
骨密度を上げておかないと、年を取って大変なことになるからなｗ

95 ：
骨は負荷を与えないと丈夫にならないそうだからね

96 ：
どれ使ってるの？

97 ：
＜トランポリン効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●頻度（例：週何回）：
●時間（例：一日何分）：
●トランポリン以外にやっていたこと：

98 ：
体重の変化より、身体の変化を入れたほうがいいんじゃね？
体重の重い人は、毎日30分くらい歩くだけで短期間で３ｋｇ減とか当たり前だから
他の運動と違う変化がある。
例
●体の変化
・あごのラインがシャープになった。
・ふくらはぎのむくみが取れた。
・心肺能力があがり、無酸素呼吸が少しずつ改善され
階段の上りでも息切れしなくなってきた。
など。

99 ：
>>96
最近ホームセンターで
バネがゴムのヤツ売ってて速攻で売り切れてたけど手に入れた
静かで快適

100 ：
競技用のトランポリンをガチで飛んでも対してダイエット効果ないのに、安モンのトランポリンをちょろっと跳ねて自己満足しててやせるわけがない

俺はダイエット目的ではなくトレーニングとして週5くらいで競技用のトランポリンで1日2時間ほど宙返りとかしてたけど楽に体重が落ちるという運動ではなかった

実際にトランポリンでめっちゃ痩せた！って書き込みが出てこないのがその証拠


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