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- オレも170cm110kgスタートで6ヶ月で60kgまで落としたよ。80kgくらいまでは、トレーニングはほぼWiiFitのヨガと筋トレ、
有酸素運動のみ。ヨガの効果ですぐに腰痛がなくなるので頑張れるはず。食事は毎日1400kcalに制限したけどな。
80kgを切ったらジョギングも筋トレもきつくやっても楽しくなってくるし、スポーツもできるようになるんで楽だよ。
カロリーも2200kcalくらいまでとるようにしてた。
食事は朝は米と湯豆腐（夏も！）、昼は米と卵の弁当、夜は一汁三菜でメインは青魚。野菜はキャベツ1/4個
たまねぎ1/2個ニンジンパセリセロリピーマンかぼちゃ等々山盛りで、肉は脂身少なめなのを50gまで、米は無し。
サラダ油は一切使わなかった。1400kcalに制限するとできるメニューは限られるし、米の量も少なすぎて大変だけど、
お腹が空いたら足踏みをすると血糖値が上がって楽になるよ。
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