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【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17


1 ：2020/04/12 〜 最終レス ：2020/05/08
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.sc/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1569823151/

2 ：
1乙です

151/44.4
朝 なし
昼 オムレツ、ポンデケージョ1個
夜 焼き肉、野菜炒め（キャベツ玉ねぎ椎茸）
間食 みかん、飴2粒
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー

3 ：
>>1
改めて乙です！

初日（2019/06/04）163/72.50

前スレ>>996
316日目 163/59.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味噌汁、味玉、豚肉としいたけのにんにく醤油炒め半分、ウニご飯、チョリソ２＋ケチャップ
間）ミニどら焼き、エリーゼ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かすたまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

4 ：
引き続きよろしくお願いします〜
149/41.3（448日目）スタート時50.4kg/24.2%
朝/麦ごはん、焼き明太子、ラー油昆布、もやしナムル
昼/ロールパン2つ、鯖水煮オリーブオイル和え、クリームチーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、メロンソーダ
その他/チョコパイ

5 ：
札幌ひばりが丘病院で麻薬書類に虚偽記載　薬剤師ら書類送検
https://www.sankei.com/affairs/news/180605/afr1806050015-n1.html

6 ：
三時半起床
五時　カップ麺
十二時　セブン親子丼、焼き鳥もも塩
十七時　唐揚げ入りおにぎり二個
十八時半　ご飯40g、筍わかめ味噌汁、イカ野菜炒め、焼き鳥タレ一本、筍蕨煮物
二十時　チョコレート
間食　ブラック缶コーヒー二本

1960kcal

7 ：
十六茶、蒟蒻ゼリー、めかぶとろろ昆布味噌汁、赤魚粕漬、もち麦ご飯
蒟蒻ゼリー
鳥もも照焼、麦茶、しめじピーマン焼、沢庵、カフェオレ
刺身蒟蒻生姜醤油、酢味噌
麦チョコ、十六茶

8 ：
>>3　316日目→317日目※修正
318日目　163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、ウニご飯、ししゃも5＋明太マヨ、しいたけのにんにく黒胡椒炒め
間）キットカット
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご、カニカマ＋明太マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

9 ：
昨日追加
間食 どら焼き、ホワイトロリータ1本、キットカットミニ1個
151/44.4
朝 なし
昼 揚げ餅1串、焼き鳥ネギま2本
夜 かき揚げ蕎麦
間食 グミ、飴、みかん、キウイ
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、デカビタ

10 ：
149/41.3（449日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ミニトマト、ウインナー
昼/麦ごはん、茄子と鶏むね肉の炒めもの、ほうれん草のおひたし
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコバナナチップ小袋
>>4

11 ：
十六茶、かぼちゃポタージュ、わかめとろろ昆布味噌汁、赤魚粕漬、発芽玄米ご飯、ドン辛漬
緑茶、柴漬、麦茶、エルダーフラワーソーダ
豚肉のせ醤油ラーメン、麦茶

12 ：
>>8
319日目　163/59.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、ツナきゅうり、赤魚の煮付け、ナスの味噌汁
間）無印ミニジャムパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋卵＋天かす、レタスとチョリソの塩炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

13 ：
三時起床
四時半　麻婆丼
六時半　ミニ羊羹
十二時　弁当
十八時　ビール、チューハイ、ポテチ、焼き魚小さめ、馬鈴薯玉ねぎチーズ炒め、プチトマト
十九時　筍蕨昆布丸揚げ煮物
二十時　チューハイ、冷凍唐揚げ四個、カップ麺
2680kcal

14 ：
151/44.0
朝 なし
昼 サンドイッチ（ハム卵チーズ）
夜 麻婆茄子、ネギの酢味噌和え、ごはん
間食 グミ、みかん、キウイ、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、デカビタ、プロテイン

15 ：
149/41.2（450日目）
朝/麦ごはん、納豆、焼鮭、ラー油昆布、チーズ
昼/ピザトースト、ゆで卵、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/バナナ、りんご半玉
>>10

16 ：
八時起床
八時　卵かけご飯、あさり味噌汁、ほうれん草納豆和え
十三時半　ライス二杯半、ステーキ300g、ハンバーグ150g、サラダ、スープ
2335kcal

17 ：
蜂蜜レモン辛ジンジャーエール、めかぶとろろ昆布豚汁、手羽中焼、発芽玄米ご飯、しば漬
豆腐素麺煮麺ネギ柚子胡椒ポン酢、エルダーフラワーソーダ
シーフード増し糸寒天シーフードヌードル
炭酸水、ブラックカラントソーダ、刺身蒟蒻大蒜生姜醤油、厚揚げポン酢
デカフェカフェオレ、シルベーヌビター

18 ：
>>12
320日目　163/59.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋もみのり、ゆで卵＋明太マヨ、鶏肉とさつまいもの照り煮、ほっけ＋玉ねぎポン酢、味噌汁
間）黒ごまもなか、チーズおかき、ミニどら焼き
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご、ツナきゅうり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

19 ：
昨日追加
間食 ベビーチーズ1個、じゃがりこ少し
151/43.9
朝 なし
昼 ハムチーズトースト
夜 ニラ饅頭、ささみときゅうりの和え物、豆腐とわかめの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、どら焼き、お菓子たくさん
飲み物 水、プロテイン、カフェオレ、ブラックコーヒー、デカビタ、ミルクティー

20 ：
149/41.0（451日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ、スライスオニオン、ツナコーン、冷奴、ラー油昆布
昼/釜玉うどん、いかそうめん
夜/なし
飲み物/カフェオレ、ポカリ
その他/クランチチョコ2つ、マリービスケット小袋
>>15

21 ：
五時半起床
六時半　ご飯100g、豆腐わかめ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、納豆ほうれん草和え、オニオンスライス、ブラックコーヒー
十三時半　カップ麺(麺のみ)、ごぼう味噌汁
十八時半　ご飯130g、筍わかめ味噌汁、刺身たくさん、ほうれん草、イカきゅうり酢の物

1300kcal

22 ：
>>18
321日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、焼き鯖＋たまねぎポン酢、ツナきゅうり、クリームスープ、チョリソとレタスの塩炒め
間）ミニジャムパイ3
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、コーンスープ、糖質オフパン2（ジャム、シャケマヨ）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

23 ：
レモン辛ジンジャーエール、鶏レバーさっと煮漬、なめこ味噌汁、発芽玄米ご飯、カフェオレ
きなこココア
塩鮭焼、カレー風スープ、玄米雑穀ご飯、漬物
きなこ抹茶オレ
刺身蒟蒻生姜大蒜醤油酢味噌、抹茶チョコ、炭酸水

24 ：
151/44.2
朝 なし
昼 スクランブルエッグトースト（6枚切り3/4）
夜 ハヤシライス
間食 グミ、みかん、パイナップル
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、ミルクティー、プロテイン

25 ：
七時起床
七時　ご飯120g、豆腐わかめ味噌汁、納豆、卵焼き、キャベツ、ほうれん草
十二時　ご飯120g、筍わかめ味噌汁、鮭塩焼き、キャベツ
十八時半　ご飯150g、馬鈴薯菜っ葉味噌汁、納豆、牛肉玉ねぎ炒め、茄子煮物、筍わかめ辛子味噌がけ、キャベツ
二十時半　燻製玉子、グリルチキン
間食　ブラックコーヒー、栄養ドリンク
1725kcal

26 ：
149/41.0（452日目）
朝/カレー、ベーグル、チーズ
昼/ポテトサラダ
夜/カレーうどん
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、ウイスキーボンボン3つ、串団子
>>20

27 ：
レモン辛ジンジャーエール、切干大根とろろ昆布味噌汁、レバーさっと煮漬、鯵干物、発芽玄米ご飯、ドン辛漬
きなこココア
シーフード焼きそば、炭酸水
スモークチキン
ブランデーきなこココア

28 ：
>>22
322日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、チキボン4、チゲスープ、カニカマ＋明太マヨ、えび餃子4＋ごまポン酢
間）塩チョコスティックパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋たまご
間）レーズンバターサンド
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

29 ：
151/44.1
朝 ヨーグルト
昼 フレンチトースト（6枚切り3/4）
夜 ハヤシライス（ごはん80g）
間食 グミ、パイナップル、みかん、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ミルクティー

30 ：
149/41.7（453日目）
朝/麦ごはん、ウインナー、枝豆、コーン、きゅうりツナ塩昆布和え
昼/揚げパン、ミニトマト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>26

31 ：
四時半起床
六時　ご飯140、豆腐わかめ油揚げ味噌汁、卵焼き二切れ、納豆、味海苔
十二時　弁当
十八時半　ご飯140g、茄子味噌汁、鮭塩焼き、牛肉豆腐ほうれん草椎茸甘辛煮、筍昆布煮物、蕨ぬた
間食　ブラックコーヒー、プロテイン、燻製玉子
1945kcal

32 ：
>>28
323日目　163/59.90
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、アヒージョ、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）チーズおかき、ガトーレーズン
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋たまご、豚バラ焼き＋ケチャップ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

33 ：
玄米茶、寿司、巻き寿司
きなこ抹茶オレ
キャベツサラダレモンドレッシング、鶏もも肉粒マスタード焼、納豆巻
モカカフェオレ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、メンチカツ、きなこ抹茶オレ

34 ：
昨日追加
夜 ごぼうサラダ
間食 クリーム玄米ブラン1枚、ポテトチップス少し、ポップコーン少し、プロテインバー
151/体重測定なし
朝 ジャムパンひと口、ヨーグルト
昼 スクランブルエッグトースト
夜 お雑煮（お餅1個半）、卵焼き、チーズちくわ
間食 グミ、みかん、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ

35 ：
149/41.5（454日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、茄子の煮浸し、オクラ納豆
昼/コッペパン、パプリカ、茹でブロッコリー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/バナナチップ半袋、柿ピー1掴み
>>30

36 ：
微糖辛レモンジンジャーエール、ミックスサラダポン酢ドレッシング、焙じ茶、寿司
ポテトチップス、ソーセージ粒マスタード、モカカフェオレ
エルダーフラワーソーダ、きなこココア

37 ：
五時半起床
六時　卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き二切れ
十二時　弁当
十八時　味玉二個
十九時　ご飯140g、もやし油揚げ味噌汁、ブリ塩焼き、筍蕨油揚げ煮物、人参ごぼう煮干しきんぴら

間食　缶コーヒーブラック、プロテイン
1950kcal

38 ：
>>32
324日目　163/59.95
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、コーンスープ、納豆＋キムチ＋韓国のり、エビチリ、チョリソ3＋あらびきマスタード
間）ガトーレーズン
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

39 ：
151/44.3
朝 なし
昼 揚げ餅1個、コロッケ
夜 刺身盛り合わせ（まぐろ、鯛、サーモン、ブリ）、なすとピーマンの味噌炒め、わかめと豆腐の味噌汁、ごはん（60g）
間食 グミ、みかん、プロテインバー半分
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、ジャスミン茶

40 ：
149/41.5（455日目）
朝/麦ごはん、豚肉といんげんの炒めもの、納豆
昼/麦ごはん、鯖味噌煮、高野豆腐、枝豆入り出汁巻き
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クランキーチョコ2つ
>>35

41 ：
六時半起床
六時半　ご飯100g、味噌汁、卵焼き二切れ、納豆、味海苔、味玉
十二時　弁当
十八時半　ご飯170g、寄せ鍋
二十一時半　即席ラーメン、玉子
間食　ブラック缶コーヒー二本
2100kcal

42 ：
>>38
325日目　163/60.05
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、チゲスープ、納豆＋キムチ＋韓国のり、チョリソ2＋あらびきマスタード、エビ餃子4＋チリソース
間）チーズおかき2、納豆巻の端
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん味＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

43 ：
炭酸水、梅酢ソーダ、キャベツサラダ柚子胡椒ドレッシング、切干大根とろろ昆布味噌汁、鶏もも肉照焼、発芽玄米ご飯
厚揚げ豆腐焼、メンチカツ、シルベーヌビター
おでん、煮込みうどん、ブラックベリーソーダ、チョコ

44 ：
151/44.3
朝 なし
昼 ハムチーズトースト1枚、イチゴジャムトースト半分（6枚切り）
夜 ハムエッグ、豚天の甘露煮、肉シュウマイ、煮物（切干し大根人参じゃがいも揚げ）、ごはん（60g）
間食 グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン

45 ：
朝　オートミール40g、鶏胸肉50g、ゆで卵、ブラックコーヒー
間食　プロテイン 30g、バナナ
昼　白米150g、鶏胸肉100g、ゆで卵、ヨーグルト50g
夜　焼き鮭100g、野菜サラダ色々150g、ほうれん草50g、味噌汁、プロテイン 30g

46 ：
六時起床
六時半　ご飯90g、昨夜の鍋のスープなめこうどん
十二時　弁当
十八時　チューハイ、ミニカップ麺、ビーフジャーキー
十九時　カレーライス特盛り、サラダ
間食　缶コーヒー二本

2400kcal

47 ：
149/計測なし（456日目）
朝/おにぎり
昼/バナナ
夜/バナナ
飲み物/
その他/風邪
>>40

48 ：
炭酸水、辛ジンジャーエール、ソーセージ粒マスタード
煮込みうどん、炭酸水、エルダーフラワーソーダ
鶏もも肉照焼、チョコレート1

49 ：
>>42
326日目　163/60.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、チョリソ3＋あらびきマスタード、餃子5＋玉ねぎポン酢
間）サクッテ20ssa
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
間）エリーゼ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

50 ：
151/44.3
朝 なし
昼 白身魚のフライ、揚げ物1個
夜 親子丼
間食 グミ、みかん、りんご、プロテインバー半分
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー

51 ：
149/計測なし（457日目）
朝/お茶漬け
昼/茹で卵
夜/豚とパプリカの炒めもの
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/チョコ、ミルク飴、ミントガム
>>47

52 ：
六時起床
六時　カレーライス、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き一切れ
十二時　弁当
十八時半　ご飯120g、味噌汁、イワシ塩焼き、筍薩摩揚げ煮物
二十時半チューハイロング二本、冷凍汁なし坦々麺
二十一時半　ミニカップ麺
間食　ブラック缶コーヒー二本

2480kcal

53 ：
炭酸水、かぼちゃポタージュ、十六穀粥、ドン辛漬、ラブレライト鉄
エルダーフラワーソーダ、なめこワカメスープ味噌汁、塩鮭焼、発芽玄米ご飯
ポテトチップス、辛ジンジャーエール

54 ：
>>49
327日目　163/59.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、赤魚の煮付け、カニカマ＋明太マヨ、もずく酢
間）エリーゼ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

55 ：
昨日追加
間食 お菓子たくさん、コーヒーゼリー

151/44.4
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、ポタージュスープ
夜 ハムエッグ、カラスカレイの照り焼き、揚げとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食 みかん
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン

56 ：
149/40.2（458日目）
朝/塩昆布茶漬け
昼/バナナ
夜/大葉素麺
飲み物/ポカリ
その他/チョコ、ミルク飴、ミントガム 風邪気味
>>51

57 ：
七時起床
七時　ご飯40g、豆腐菜っ葉味噌汁、ベーコンエッグ、キャベツ少し、ゴボウマヨ和え少し
十二時　ご飯90g、焼きそば、きゅうりクラゲ中華和え
十六時半　ビール、冷凍ホルモン
十七時半　チューハイロング二本、ニンニク醤油漬け、冷凍手羽中
十八時半　ご飯120g、味噌汁、鶏肉ほうれん草煮物、筍煮物
間食　プロテイン
2300kcal

58 ：
カシスソーダ、かぼちゃポタージュ、中華丼玄米と十五穀ご飯
ネギ味噌ラーメン、チョコ今川焼、デカフェカフェオレ
グレープゼリー、エルダーフラワーソーダ

59 ：
>>54
328日目　163/59.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、ししゃも5＋明太マヨ、ホタテの刺し身＋わさびポン酢
間）瀬戸内レモンイカ天少々
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
間）エリーゼ、ミニジャムパイ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

60 ：
昨日追加
間食 チョコパイ、リッツチーズサンド2枚

151/44.3
朝 なし
昼 ハムチーズトースト1枚、トースト半分（6枚切り）
夜 ガーリックチキンソテー、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、ごはん（60g）
間食 みかん、パイナップル
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

61 ：
149/39.8（459日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、塩もみきゅうり、ハム、ミニトマト
昼/フレンチトースト、メープルシロップ
夜/おくら納豆
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム、ミルク飴
>>56

62 ：
七時起床
七時　豆腐わかめ味噌汁、卵焼き二切れ、キャベツ、プチトマト
十二時　ご飯40g、油揚げ蕨竹輪天蒲鉾うどん
十七時半　ビール、チューハイ二本、冷凍ホルモン、納豆ほうれん草和え、魚肉ソーセージ
十八時半　ご飯120g、蕨油揚げ味噌汁、イカ大根煮物、ブリ焼き魚、かぼちゃ煮物
1500kcal

63 ：
エルダーフラワーソーダ、切干大根わかめ味噌汁、塩鯖ドン辛漬ゴマの混ぜご飯発芽玄米
辛ジンジャーエール、卵煮込みうどん

64 ：
>>59
329日目　163/59.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、もずく酢、焼き鯖＋ポン酢、たまねぎ天＋ソースマヨ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっともっと（プラスベジ旨辛から揚げおかずのみ4個入り、エビフライ＋タルタルソース、豆もやしナムル）
間）やわらかイカ天、エリーゼ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

65 ：
昨日追加
間食 お菓子

151/44.6
朝 なし
昼 BLTサンド
夜 たらこスパゲティ
間食 みかん、パイナップル、プロテインバー
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、デカビタ、プロテイン

66 ：
149/40.1（460日目）
朝/チーズトースト、目玉焼き、茹でブロッコリー
昼/キーマカレー、小松菜と油揚げのおひたし
夜/塩鯖、大葉
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、ヤクルト
その他/チョコビスケット3つ、ミントガム
>>61

67 ：
六時起床
六時半　卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き二切れ、キャベツ、ブラック缶コーヒー
十二時　弁当
十七時半　ウィスキー、ビーフジャーキー、魚肉ソーセージ
十八時半　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、玉子半分豚角煮、筍蕨煮物、きゅうりもずく酢、クリームサンドクッキー、忍者飯
2020kcal

68 ：
>>64
330日目　163/59.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鮭＋ポン酢、塩ゆで卵、たまねぎ天＋ソースマヨ＋チキボン4
間）濃厚チョコクッキー、生チョコパイ
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

69 ：
カシスソーダ、とろろ昆布わかめ味噌汁、鯵干物、鶏もも肉照焼、もち麦ご飯
カフェオレ
塩鮭焼、納豆ご飯発芽玄米
珈琲ゼリー、エルダーフラワーソーダ

70 ：
昨日追加
間食 リッツチーズサンド2枚
151/44.2
朝 なし
昼 揚げ餅1個、焼き鳥皮2本
夜肉野菜炒め（もやし人参玉ねぎピーマンなす豚肉）、ジャーマンポテト（ベーコンじゃがいもほうれん草）、ごはん（60g）
間食 みかん、ぶどう、プロテインバー
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

71 ：
149/40.8（461日目）
朝/梅おにぎり、苺ヨーグルト
昼/オムレツ、チーズ芋餅
夜/めかぶ納豆
飲み物/ダイエットコーラ、ヤクルト
その他/おかき小袋、粒チョコ3つ
>>66

72 ：
六時起床
六時　ご飯70g、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き二切れ
十二時　弁当
十九時　ビール二本、チューハイ二本、ポテチ、冷凍唐揚げ、冷凍ミニハンバーグ、ミートボール、煮魚玉ねぎ、里芋蕨丸揚げ蒲鉾煮物
二十二時半　ミニカップ麺、ロールーケーキ、牛乳
間食　ブラック缶コーヒー、プロテイン

2885kcal

73 ：
>>68
331日目　163/59.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、えびちり、味玉、もずく酢、カニカマ＋明太マヨ
間）濃厚チョコクッキー
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
間）生チョコパイ、やわらかイカ天
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

74 ：
151/44.6
朝 なし
昼 ハムチーズトースト、イチゴジャムトースト
夜 醤油ラーメン（チャーシュー煮卵ほうれん草ネギメンマ）
間食 みかん、ぶどう、リッツチーズサンド2枚
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

75 ：
梅酢ソーダ、バターチキンチーズカレー、十六穀ご飯、福神漬
ボロネーゼ全粒粉パスタ、炭酸水
ミックスナッツ、ネギ盛りカツオたたき、エルダーフラワーソーダ

76 ：
149/41.0（462日目）
朝/麦ごはん、めかぶ納豆、温玉
昼/スパムサンド、レタス、トマト
夜/茄子とパプリカの炒めもの
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/チョコブラウニー、野菜かりんとう
>>71

77 ：
六時半起床
七時　ご飯80g、卵焼き一切れ、ミートボール、焼売一個、キャベツ
九時半　ご飯120g、弁当おかず
十七時　チューハイロング二本、ビール、鶏唐揚げ、野菜天ぷら、ローストビーフ、冷凍肉団子
二十二時　ビール、冷凍肉団子、冷凍唐揚げ
二十三時時　即席ラーメン、玉子
間食　チョコ、牛乳
2930kcal

78 ：
辛レモンジンジャーエール、切干大根糸寒天味噌汁、塩鮭焼、もち麦ご飯
シルベーヌビター、カシスソーダ
イカわかめ塩ラーメン、麦茶
つぼ漬、エルダーフラワーソーダ

79 ：
>>73
332日目　163/59.35
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、まいたけと卵のスープ、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鮭＋ポン酢、味玉、もずく酢、カニカマ＋明太マヨ
間）生チョコパイ、チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子15個前後、チョリソ2、ヒレ肉半分＋焼肉のタレ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

80 ：
151/44.4
朝 ヨーグルト
昼 サンドイッチ（ハム卵）
夜 お雑煮（お餅1個半）、卵焼き、チーズちくわ
間食 グミ、みかん、ぶどう、（プロテインバー）
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー

81 ：
149/41.2（463日目）
朝/オレンジパン、ベーコンとエリンギのレモン炒め
昼/ナポリタン、いんげん、コンビーフ
夜/チーズ厚揚げ
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/おかき小袋、チョコパイ
>>76

82 ：
十六茶、つぼ漬、カシスソーダ、シーフードブロッコリーホウレン草グラタン
つぼ漬、お茶
麦茶、目玉焼きのせカレー玄米とダメ十五穀ご飯、福神漬、麦茶
シルベーヌビター、麦茶
つぼ漬、麦茶

83 ：
七時起床
七時　卵焼き二切れ、プチトマト
十二時　ご飯120g、わかめ豆腐味噌汁、卵焼き二切れ、プチトマト、牛肉ゴボウ人参甘辛炒め
十八時半　ご飯30g、筍わかめ味噌汁、焼き魚、厚揚げ茄子煮物、サラダチキンオニオンスライス
間食　缶コーヒー
850kcal

84 ：
>>79
333日目　163/59.25
朝）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん味＋卵＋天かす、チキボン4
間）生チョコパイ、エリーゼ
昼）もずく酢、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっともっと（プラスベジ旨辛から揚げおかずのみ6個入り、エビフライ＋タルタルソース、豚汁）
間）バナナケーキ一口
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

85 ：
151/44.2
朝 なし
昼 ファミチキ、チーズはんぺん2枚
夜 コロッケカレー（ごはん80g）
間食 みかん、パイナップル
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、デカビタ

86 ：
149/41.4（464日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、ベーコン、ミニトマト
昼/ロコモコ丼、ポテトサラダ、茹でブロッコリー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/うまい棒3本、カップアイス苺
>>81

87 ：
十六茶、つぼ漬、わかめラーメン、辛レモンジンジャーエール
シルベーヌビター、麦茶
海鮮お好み焼き、麦茶
シルベーヌビター、麦茶、エルダーフラワーソーダ

88 ：
七時起床
八時　ご飯150g、豆腐わかめ味噌汁、ベーコンエッグ、キャベツ、ほうれん草、サラダチキンオニオンスライス
十四時半　寿司、うどん
十九時　ビール三本、肉じゃが、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト

1630kcal

89 ：
>>84
334日目　163/59.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、赤魚の煮付け、納豆+韓国のり+キムチ、オニオンスープ、カニカマ+明太マヨ
間）チョコクッキー
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとパプリカのクリームグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

90 ：
151/44.3
朝 ヨーグルト
昼 ハムチーズトースト半分、イチゴジャムトースト半分、フライドポテト少し
夜 カレーうどん
間食 みかん、パイナップル、ぶどう、プロテインバー
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
904キロカロリー

91 ：
149/41.2（465日目）
朝/チーズトースト、目玉焼き、エビマヨ炒め、茹でブロッコリー
昼/明太子スパゲティ、小松菜のおひたし
夜/いかそうめん
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ポテチ一掴み
>>86

92 ：
174/64.9(1日目）
朝うどん、モンスターエナジー
昼さんま寿司、魚のソテー、鹿肉ステーキ、蟹
夜なし

93 ：
十六茶、つぼ漬
切干大根めかぶ味噌汁、手羽中焼、玄米と十五穀ご飯、つぼ漬、辛レモンジンジャーエール
わかめ焼きそば、麦茶
エルダーフラワーソーダ

94 ：
151/44.0
朝 なし
昼 ツナサンド、たまごサンド
夜 ハムエッグ、海老フライ、とり天、蓮根のきんぴら、ごはん（60g）
間食 メロン、みかん、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

95 ：
七時半起床
八時　ご飯120g、豆腐わかめ味噌汁、納豆ほうれん草和え、卵焼き二切れ、キャベツ、キウイ二切れ
十二時　素麺、ハム、きゅうり、プチトマト、焼き魚
十七時　ビール三本、焼酎、ポテチ、刺身たくさん
1600kcal

96 ：
>>89
335日目　163/59.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、納豆+韓国のり+キムチ、味玉、カレースープ、ししゃも5+明太マヨ、大根と人参の煮物
間）マルセイバターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ヒレ肉ステーキ半分+焼肉のたれ、カクテキ、キャベツとパプリカのクリームグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

97 ：
七時半起床
七時半　悟飯200g、冷凍牛丼の具、菜っ葉味噌汁、ほうれん草納豆和え
十二時　ミートソーススパゲティ、大豆サラダ
十八時半　ご飯360g、焼肉

2300kcal

98 ：
174/？（2日目）
朝：納豆
昼：札幌ラーメン、釧路ラーメン、イカメシ
夜：ホッケの刺身、ニシンの刺身、杏仁豆腐、グレープジュース

99 ：
149/41.2（466日目）
朝/トースト、バター、苺ジャム
昼/ちらし寿司（錦糸玉子、鮪、海老、イカ、イクラ）
夜/素麺少し
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/杏仁豆腐
>>91

100 ：
十六茶、胡麻わかめスープ、鯵干物、玄米と十五穀ご飯玄米茶漬、つぼ漬、福神漬
辛レモンジンジャーエール
水餃子豚汁、明太子、玄米と十五穀ご飯、麦茶
冷凍豆乳紅茶、エルダーフラワーソーダ


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