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- 5 ：
- 確かに何か自分の中で、ルールを決めないと
食事も睡眠もリズムが乱れまくるよ
俺の場合は、食事は時間にはこだわらず必ず3食
2食、4食になってもおｋにすると
だんだんと食事量や回数がルーズになっていって
結果体重が増えやすかった
睡眠ははなるべく時間差がないように
日勤の時は遅く寝て、夜勤明けはすぐに寝る
まあこれは簡単なようで意外と難しい
でもこれらができれば、不規則ながらもリズムができて
体調体重を維持しやすいと思う
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