筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 2園目
ここは、アレなにこの脂肪？ヤバい、この現実はあかん
筋トレと有酸素で身体変えて行きたい
って動物と人間が気軽に集まって気軽にやっていく動物園
途中参加、途中脱落、なんでもオケー
ゆるく、まったり
雑談も、おれ的にはふつうにええと思う
味気ないの希望なら他にもたくさんあるやろうしな
もう来んと思うけど、、もし万が一変なの来たら、言いたい事言い捨ててちょっと逃げるわがまま犬やけど許してな
今日は夜に走る～
ありがとうございます
>>3
え？何で、来ないなんて言わないで下さいよ～
リバースプッシュアップやってみました。これ、胸にも来ましたよ！それが正しいかは分からないけど
上半身が出来なかった自分からしたら嬉しい誤算でした！
柴犬2
そういう時は自分の状態に合わせて何も出来そうに無い日なんかはストレッチの日として念入りにやってもいいかも
少し動ける日がきたら上半身をメインにトレーニング
もう動いても大丈夫！と思ったら下半身トレーニングとかね
ちゃうちゃう、おれ来るで
もう変なのは来ない思うけど、、って意味やで
なるほど、ストレッチの日ですね。確かにジムの時は怪我しない様に最低限しかしてなかったかも！
>>6
あ、ごめんなさい、失礼しました
ゴムバンドえーで
短めに持ってラットプルダウンみたいな動きしたら
肩甲骨めっちゃ動く
めきめきっと
もうすぐラン行ってくる
早く日落ちんかな
落ちないようにするためかな？
この板もはじめに何レスかないと落ちるんかな
ありがとう、保守
めっちゃ調子良くてびっくりした
きな子パンがよかったかな？
ほんまに調子いー時って、初めから最後まで調子いーから嬉しい
吸い込む空気が生ぬるい不快さだけは相変わらずあったけど
真夏にこんな調子いいとか、普通は無いと思うから幸せ
身体の軽さは毎日走ってた時に戻った感じする
それが目的だし体重は別にもういいけど。。
一応戻すと決めたから頑張る～
今日は46.7kg
もうちょい！
>>9
おはようございます。ゴムバンドか～ジムのフリーウエイトエリアでもゴムバンドつけて
凄いエロいポーズで四つん這いトレーニングしてるオネェさん居ました
ウェアもへそ出しで…周りのお兄さん方はトレーニングになって無かったｗ
私はオネェさんが羨ましかったｗ
ゴムバンド、自転車のチューブが何故かあるので使ってみますね！
私はジムに行くのは仕事休みの日の午前中に行くから周りはジジババばかりよw
ヘソだしのエロイお姉さんなんかいないな ついでに若いイケメンマッチョもいないw
そういう人達いると、あんな感じの身体になりたい！とかモチベ上がるし目標になるからいいね
こっちも休日だけですよ、若者が居るのは
普段はリハビリ施設みたいなもんですwでも一見ひょろひょろ～としたお爺ちゃんが
凄い負荷でトレーニングしてる時があるから、筋肉はいつまで経っても現役だと感じます
今じゃワンがない方のスレが保守しなきゃならない程に機能しなくなったｗ
筋トレより無酸素の方が検索しにくくなった
今じゃ無酸素より筋トレって言うと思う
水分とか食べ物も気温も湿度も天候も疲れも関係はあるけどそれよりもっと違う何かがありそうな気がする！
たまーに訪れるコレって、なんなんやろ
年に何回かだけ
毎回、昨日みたいに快適に走りたいから、その条件知りたい
筋トレしてる時も同じように今日はいつもの重さが軽い！って時と逆に重い！って時ある
これも、食べ物で変わるのは変わるけどロクなもの食べてない時でも調子いい時あるし
ふしぎ～
今日はいつも後半に回してバテバテになってしまうチェストプレスから初めまました
アドバイス通りに負荷を軽くしてフォームを気にしながらやったら、ちょっとちゃんと出来た
気がしました！苦手なものは体力が有るうちにやる方が良いかも知れませんね
足は何だかんだ踏ん張り効くので
バイクも30分。climb Maunntennというモードにすると１～６段階の負荷が順繰りに来るので
なかなか良いなって思いました。でもバテバテだ、これから落ち着いたらちゃんと食べないと
もしかして：前の日の食事内容、時間及び睡眠時間 とか？
睡眠かぁ。。。
毎日寝る時間違うから最高の睡眠クオリティの時があるんかなw
条件さえ確定出来ればもっと距離伸ばして速く走れるのに
おれもう3年なのに、いっこうにペースが上がらない
こんな犬いるかな、、、
てか3年の間に老化してて、それでプラマイゼロになってんのかな、、
成長を老化がとめる、みたいなw
柴犬2もバイクなんやな
バイク、、、流行ってるなぁ
日記とか…？でも細かい事柄が要因だったら分からないですよね
例えば普段は小松菜のお浸しを食べるけどその日はほうれん草のお浸しだったとからなら
絶対記憶に残りませんもんねぇ…う～ん
バイクは水に入れないからバイクで有酸素にしたんですよ、水に入れたら水泳にしてます
でもバイクの方が筋肉使ってる感はありました
そういう諸々の事も記録するために、あすけんを上手く使うのよ
サモエドは以前あすけん苦手って言ってたけど日記機能もあるから調子良かった日の事や悪かった日の事をメモがわりに残しておくと後日振り返って見ることができて便利
食事のカロリー内容をメインに使う人が多いと思うけど、トレーニング内容の順番とか走った日の事とか記録したりとか上手く使えばかなり使えるよ
何となく気分転換で音楽聞きながらトレーニングしてました
Xが25年来好きなので、YOSHIKIになったつもりでツーバス踏んでる気分のレッグプレスしてました
とりあえず汗だくにはなりましたが、回数とセットがあやふやですw
バイクは30分You TubeでXのライブ観ながらまた汗だくで歌いながらこなして来ました
完全に変な人だな
X 私も好き
私はトレッドミルで走る時はslip knotやbullet for my valentineとかのメタル系聞きながら走る
ちょうどいい速さなんだよねw
トレッドミルされるんですね、音楽聞きながらの有酸素捗りますよね
その快感覚えたから来週から水泳どうしようか迷ってますw
音楽聞きながら運動したいな～って
あー！私もタイジ好きだった
音楽聞きながらの運動が楽しい！と思えるならトレッドミルにトライしてみるといいかも
最初はウォーキングから始めて、ウォーキングくらいの速度で30分ゆっくり走るスロージョギングおすすめ
飽きたら水泳に変えてもいいし
楽しいと思えることをやるのが運動を続けるモチベに繋がるよ
TAIJIはベーシストながらYOSHIKIが居ても霞まない華やかさ、実力兼ね備えた人でしたね
最後の方は悲しくなるから考えないようにしてますけど…
そうですね、水泳、トレッドミル、バイク色々ありますし、色々やった方が良い気がします
結果的に有酸素になってれば良いんだから
おれX全然知らない
音楽はいいよなー
みすたぁちるどれんが大好きだ、
好きな音楽があるのってしあわせだよな
おれ、みすちるがいたから、ラン好きになれたんだと思ってる
昨日、おととい、ランはしてない
おとといは飲んでて、昨日は具合悪くて寝てた
で、今日もまだちょっとお腹変な感じだから行かないし
明日は明日でまたちょっと予定あるから行けないw
予想では明後日も、明日の続きで具合悪くなってそう
今週、なにもできない～
おれ、あすけんの日記やってみる
来週から
日記機能だけやってみるな
あすけん、
ラン60分て入力してるのに消費カロリーに反映されてないの
目標設定も出来ないし
無料だからかな？
あすけんがどんなのかは知らないけど、1度カロリー消費とか入れなきゃ行けないのもあるかもだぜ。俺はカウントアプリで週何回有酸素したかだけを記録してるぜ。
カレンダーに書いていけばいいのかもな
みんな、ちゃんとそういう記録とかやってるんやなぁ
なんにせよ、調子えー時の条件分かるために
やった事書いてく！
もうすぐお盆だなぁ、幽霊チャンス突入
夜、走るのこわい！
ランもバイクも継続して出来るけど、水泳はフォームが悪かったり息継ぎ失敗すると
泳ぎ続けられないし でも浮腫に効くというので捨てがたいんですよね～
音楽聞きながら長時間運動良いな、心惹かれてます
まぁどっちもやれば良いんですけどw筋トレ後の芯から癒やされる水の感じも良いんですわ～
サモエドさん、「南無阿弥陀仏」これでOKみたいですよ、除霊
ただ水泳が出来るなら一番脂肪は燃えそう
着替えるのが面倒やねんな
脱ぐ時に水着が張り付くあの感じがイライラする
水泳でも、防水のイヤホンでBluetooth飛ばして音楽聴きながら
泳げると思うけどな
よっぽどフィットするやつじゃないとストレスになりそうやけど
トレッドミルは、荷物なくていいから、それ利点だなぁ
外は、スマホとカギだけは必須だから、それ入れる袋も
いやいや、女はあれですよ。化けて出かけて汗でグチャグチャになるから
お直しの道具も持って、汗臭さも気になるからそういう対策グッズ持って…
女の鞄がデカイ理由はこれですよ
おれも汗だくになるけど、、
ジム行く時も、、タオルとキー、スマホだけ、、、
絞れるほど汗かいてても、そのまま家帰る
家帰ってからそのままシャワーする感じ
ユキヒョウは家だけど
え、女豹は？
トレーニング後は汗だけふいて着替えもせずそのまま帰って家でシャワー
荷物増やしたくないからね
あすけんにラン60分で入れてみたら547kcal分反映されてたよ
有料だからかな？
今、起動して試しに60分のラン入れたけど
入れる前の不足が1915kcalで入れた後でも不足が1915kcal
やっぱ反映されてない
てか1915も摂ったら完全アウトな気するw
女豹がシャワー組じゃなくて安心したw
シャワーとなると、荷物増えすぎる
財布も持ってないから
今日はどうしても水が欲しいって時は自販機で買えるように200円くらいはカバンの内ポケットに入れてある
食べた物を入力してないからじゃない？
ランは反映されてないけど、、
今食べたの入れたら47点だった
飽和脂肪酸と塩分だけが適正で、あと全部不足だった
やばそうなのだけ適正だった
ま、今日はちょっと腹痛だし、、
ドカッた日のグラフ見てみたいw
みんなどれくらいの点数なんだろ
あすけんスレって確かあるよな～
カロリーには反映されてないけど、点数には反映してた！
今日走ったのはウソだからラン60分を消去したら
32点になったw
あすけんで高得点って多分痩せないか太りますよ
今の私で推奨摂取カロリーが2200とかですから。カロリーに点数が大きく影響してるっぽいです
おはよございます。今日はお墓参りでなのでサモエドさんが夜ランでお化けに遭わない様頼んできます
女豹さん、私今67ｋｇでラン60分入れたら743kcalって天国みたいな数字出ましたｗ
こりゃ～やっぱラン最高かも！
そんな激アツゾーンに、、、、
洒落怖とか読んでる人いるかな
なんか、おススメあったら教えて
行ってはならない場所→キレる老人→寺の除霊
の系統はもう読み飽きた
34点にちょっとヘコんだから
これからあすけん続けてみる
60点くらいにはなりたい
あまりの点数にショックを受けるより笑ったわ でも体重は変化無しだったからよかった
柴犬、そのランのカロリーはかなり速めのペースで60分だと思うよ 半分くらいのカロリーだと思ってた方がいいかもね
ただいま、暑かったです
女豹さん、そうなんですね。そんな美味い話ある訳無いか～、でも半分でも充分ですね
今日墓場までのキツめ石段がそんなにキツく感じませんでした。
大変は大変なんだけど、「こういうの慣れてる」って感じで。まだ始めたばかりのトレーニングですが
こういう小さな反映が生活に現れると楽しいですね
おれはよく消費カロリー計算してた時
外ラン→距離×体重
トレッドミル→距離×体重×0.8って感じでやってた
ガバガバの計算だったけどw
https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800
これでやってみるといいかも
そんなもんなんだな運動だけだと
けど走ったら食欲失せるし、相乗効果はあるよな
運動って単純なカロリー消費だけじゃ無いもんな
むしろ、ほかの利点のがアツい気がする
柴が言ってたけど、あー、運動しててよかったって思える日常の一コマははたくさんある
地味なことだけど最近振り向くのが早い
昔は横向くのすら困難だったから、ほんまよかった
車でバックする時めちゃくちゃラクだし
後ろから呼ばれても、身体全部回らなくていい、首だけでイケる
全く同感です。運動で痩せるのは難しい、だけど痩せやすくなるって感覚です
食事制限が一番早いし簡単だと思ってます。けどそれが色々弊害が出ますよね
>>53
他の利点も確かに感じます、運動してると「これを無駄にしたくない」と思って
食事に気をつけたり、生活の中でも筋肉使う動きしてみたりしますね
歯磨きしながらふくらはぎ上げ下げしたり
おはようございます
意識も変わるんだろうね
少し有利かも知れないけど腹が膨れる良い点がありますね
飽きました
さっき外めちゃくちゃ暑かった
涼しいところから出て炎天下50mほど歩いただけでクラクラした
ちょうど明日かな、始めて3年だー！記念日！
初日は多分2kmくらいを歩くのに、50分くらいかかって、、
それで靴ずれはするわ、翌日から全身筋肉痛だわで、大変やったような
最初らへんを思い出すとホロっとくる！
足を怪我した1ヶ月ほどを除けば、特別大きいトラブルもなく今日まで続けられて良かった
5年後とか、どうなってるのか気になる
とりのさっぱり煮を作ればえーで
これ前も書いたかもやけど
ゆで卵と、ブロッコリーと、とりを、酢で煮込むやつ
モモ肉でやるけど、胸肉でもええと思う
味ぽんコーナーに置いてある
あー美味しそうですね！卵も肉も野菜も摂れてものぐさな私にピッタリです
明日いっぱい作っておこう
明日は3日ぶりにジムなので何しようかワクワクしてますよ
「ダンベル何キロ」見たので筋トレが少し楽しみです
スゴイ！3年コツコツ続けてるなんてスゴイよ
私も頑張らなくちゃ！
ググれば簡単な作り方が色々載ってるしこの時期ならキュウリとあえて棒々鶏風も美味しい
サラダのトッピングや色々使い回せるし作りおきしておくと便利よ
おはようございます、鶏ハムか～最近全然作ってませんでした
私は2ｋｇパックとかの胸肉を買って来てそのまま全部茹でて保存、適宜出して塩かけて
食べるってしてました。面倒でｗ
でも不味く食べる方不味く食べる方に動いてたから飽きるのも当然ですね
今日、さっぱり煮と鶏ハム仕込みます
ありがとうございます、おはようございます
昨日もジムでシャコシャコやってキました。でも何度しても上半身が下手
ちょっと知ってる人に相談したら「パーソナルトレーナー」を付けるべきだと言われてます。
ここでもアドバイス貰って、You Tubeも見て、それでも上手く行かないならもうトレーナーを
付けた方が良いんでしょうかね
筋トレ→有酸素まで行かない事が多いんですよね、筋トレで燃え尽きてしまって
たかが30分程度なのに
付けて、教えてもらってすぐやめたらどうやろ？
あーゆーのって高いイメージ
フォームとか見てもらって即ヤメとか
柴犬2も、もしかして筋トレの後にラン無理な犬なんじゃない？
サモは無理
けどインクラインウォーキングってやつならイケたから試してみたらどう
傾斜8で時速6くらいで1時間やればすごい汗かいた
ランよりいいかもって思ったよ
辛くなったら、何分か少し走ればいい、走った方がラクだから
走るというか、跳ねる感じ
走った方がラクってくらいの速度でやれば効果ありそう
身長とか体型とかで、それぞれ自分の徒歩→走るへのギリポイントがあると思うからお好みで速度、傾斜変えて
なんか、すでに、、、風キツい感じ
今日、こないだ言った鳥のさっぱり煮を大量に作ろうと思う
卵1パック丸ごと使う
冬がおでんなら夏はコレだ！
昨日のあすけんは66点
そりゃ大量に食べたら栄養は上がるよなw
あの栄養のまま、脂質と塩分とカロリーだけ下がればいいのかな
今日のさっぱり煮は何点になるかな
前にも書いたけどパーソナル1ヶ月だけつけるといいよ
2ヶ月目からは１人でもできたし疑問があれば都度聞くのも聞きやすいよ
私は筋トレ30分やったあとミルで30分走るけど慣れもあるかもね
最初は30分ウォーキングから始めて慣れてきたら走るとか。
今は筋トレ後に少しクールダウンもしたいから10分くらいウォーキングしてその後1分ずつペース上げながら30分走ってるよ
>>67
大蔵省と（古い…ｗ）と協議の結果、パーソナル付ける事にしました。もう自分の頭の中の想像
You Tubeでの参考では無理なんだと思います。
サモさん、筋トレ後有酸素無理なタイプで居るんですか？もしそうなら、私そうなのかな
だとしたら残念ですが、とにかく明日契約してくるのでちょっと話聞いて来ます
インクラインウォーキング、傾斜が必要なんですね。これも調べます
女豹さん、筋トレ30分っていうのは今も30分ですか？私少し長いのかな
無理して無いつもりですが、やっぱ負荷が高いのかな。ゆっくり動きで「ぐぎぎぎぎｇ」って
やってるから種目数の割に時間かかってるかもしれません
特に太もも表側に全く筋肉痛が起きないのでこれだけは高負荷なんですよね、時間遅いのかも
やっぱり…筋トレ後って有酸素したいですよね、欲も出て
今は仕事をしてないし、ジムだって贅沢な事なんだからパーソナルまでやって良いのか
葛藤してまして。でも主人も私が真面目にしてれば出し惜しみする人では無いので
有り難く受けさせて貰います お二方ありがとうございました
長々とｇｄｇｄすみませんでした
私も最初の1ヶ月は筋トレだけだったよ
2ヶ月経ってから有酸素運動をプラスした
柴はまだトレーニング始めたばかりだからむしろ筋トレだけでもいいんじゃないかな？
トレーニングやり始めたばかりの時に有酸素運動をやると筋トレでせっかくできつつある筋肉が落ちやすいとトレーナーに言われたよ
だから柴も筋トレに慣れてきたら有酸素運動でも決して遅くはないと思うよ
確かにお金かけてまで…と私も躊躇したけどお金かけてるんだからしっかり続けよう！と3日坊主にならなくて良かったw
今はトレーニングが楽しくて続いてるし痩せたしトレーナーつけてよかったと思ってる
きっと、このままいけばやめられる！
やめたら、お金も節約になって色んな事出来るしいろんな物買える
おはようございます、目からウロコでした！
「痩せたい！筋トレ→有酸素」じゃ無いと勿体ない事だと思いこんでいたので
そうですね、有酸素はハッキリ言って自分の気持ちで出来る事だけど筋トレはそうも
行かないから、慣れるまで筋トレだけでも良いかなって思いました、ありがとうございます
トレーナーについてもありがとうございます。やっぱり背中押して貰わないと踏み切れなかった
と思ってます。やっぱ人によると思うけど私みたいなドン臭いのは手助けが必要ですw
つ ガリガリ君
なんてねw
お菓子アイスの分の予算をちょっと良い肉や魚にしちゃいましょー！
それか新しいランニングウエアとかも楽しいですね
べつに45kgじゃなくてもいい気もしてきた
初めの週に4kg減った地点で、
というかあの1週間詰めて走ったから？身体軽くなっていい感じだし
もういいかな、、、、
けど、中途半端だしなぁ、、
てかそれより、ユキヒョウ来てなくない？
ユキヒョウ！お盆休み満喫中ー？
試しにいつも食べてたお菓子入力したら
14点
カロリー跳ね上がって脂質のゲージが一気にマックスになった
お菓子がこんな破壊力あるの知らなかった
お菓子、、こわい、、、
けど、もうやめたから
これは過去だから、今とは関係ない
これからはあすけん100点の優秀犬へ！
体重が10ｋｇ減少した、
ストレッチ５分、筋トレ１０分、トレッドミルで有酸素運動
平日は５０分、休日は６５分
健保が推奨したインターバル速足で３分ごとに速度が6.6ｋｍと7.0～6.9ｋｍを
３分おきに繰り返す
始める前はこの程度の運動で痩せるか半信半疑だったけど、初めてみてびっくり
効果抜群、ダイエットしたいなら無理せずに痩せられるインターバル速足はお勧め。
週1回ずつやろうかと思ってます
昨日は筋トレで踏ん張りながら何故か眠くなる現象が起きました。低血糖…？
>>77
サモさん、あすけん100点って難しいですよ、あの栄養士の女が難癖つけて来るからw
点数より自分がどんな栄養素をどれだけ摂ってカロリーどれぐらいだったっていう
記録ぐらいにした方が使いやすいかもですよ
>>78
いらっしゃい。君のようなコテを付けずに書き込んでくれる人も大歓迎だぜ。今度ジム行った時にやってみるぜ。
スロージョグかな？
私はトレッドミルで30分走ってるんだけど前半15分は6km/h残り15分は1～3分経つごとに0.5ずつ速度を上げていってる
次にジム行った時に78さんのやり方でやってみるわ
滞在中スクワットとプランクはやってたのが多少よかったのかな？
来週からジム再開だから楽しみ♪
思い切り運動したくてウズウズするよ
昨日で盆休みは終わり、通常営業になるからホッとしています
ジムは休館日だからダイエット用食料の作り置きをしよう。教えてもらった鶏のさっぱり煮を
たくさん作っておこう
>>78さんもユキヒョウさんもランで有酸素するんですね。私は出来ないんですよ
出来ないというか、デブだけあって乳がデカイので走ると揺れて千切れるかい！って感じで
痛いんです。これサラシ巻くとかしないと駄目なのかも垂れても困るし
もっぱら水泳かバイクになりますわ～
>>82ユキヒョウさん、変化無くて良かったですね
日々の努力は一週間程度の暴食ではビクともしないって事です！
普段頑張ってる証ですね！
今日は2時間、60分ラン、途中から60分ウォーキング
体重は46.0kg、もうこれで！
これにて「体重ダイエット」は終了
お腹周りが、スッキリした
なにより身体が軽くなってる
ランの事しか書いてないけど、この3週は食事も減らしてる
この間にポテチチョコアイスを辞めたから、その分前の食事量を食べても
維持出来る
むしろ、前より増やしても大丈夫、白米を増やそうと思う
あとは、これをキープしつつ、、、
筋トレに励む！！
来週からたくさんジムへ！
お疲れ様です～
あの、前聞いたかも知れないですけど、サモさん男性ですよね…？
しかし暑いね ちょっと外に出ると汗だく
外ラン気をつけて
通ってるジムもとりあえず空調はきいてるけど、トレやってると汗だく
ミルのそばに扇風機が設置されてたw
身長161cm体重46kg、靴のサイズは23.5cm
体の悩みは、お尻
下腹のしつこい脂肪、皮。二の腕のたるみ
胸が無い、無いのに垂れてるという矛盾、地獄
この地獄は柴には分かるまい
いや、でもいいんだ、走ってたらこうなるもん
ランナーに巨乳は存在しない、なにも悲観する事はない大丈夫
そう言い聞かせてやってきた
この悩みでだいたい、、分かるよな！？
さらに言うと
パジャマはスヌーピー着てる
今欲しい物は、サロン専売の高級ドライヤー
トリミングのドライヤーは、熱いや
おれの性別だけでこんなに長文読ませて悪かったw
ありがとうございます、体重で「ええええ？？んんん？？」って思ってたのでw
ふぅぅぅぅそんなに細くても悩みが有るなんて…ただただ羨ましいですよ
身長はどうにもならないですもん
最近力こぶが発生して来ました。違う！そうじゃない！！
俺は雄だが筋肉でなく触り心地の良いバストが98だぜ。性別に寄るだろうけど1度太ると胸は落ちないらしいぜ。悲しいぜ。顔は痩せたぜ。
草刈りお疲れ様です
振動って、よくダイエットマシーンにありますよね、ああいう効果が出るかも知れませんね
バスト98、それがムキムキ動く筋肉になるんですね…（ｺﾞｸﾘ
たるみは時間かかるけど筋トレ続けてればそのうちなくなるよ
胸が垂れるのは年齢と共に下がるのは仕方ないとしてトレーニングの時にはスポブラ必須だね
体重の数値見たらこれからは落とすより筋肉つけながらのボディメイクにシフトした方がいいね
私も体重落とすより今はボディメイクのために筋トレしてるよ
https://i.imgur.com/eJP8vnn.jpg
真夏の有酸素はきついぜ
うん、そないする！
ボデーメークに、、、励むわん
女豹は足トレしてるんだっけ？
上半身は柴と似た事してるって言ってたけど
下半身もしてるなら、何してるか教えてくれワン
ジムで足トレはレッグプレス、レッグカール、ダンベル持ってのブルガリアンスクワットだよ
家ではワイドスクワット、ダンベル無しのブルガリアンスクワットくらいかな
今日は家族がみんな外出だったから家でYouTubeのトランポリンエクササイズの動画見ながら20分トランポリンやった
トランポリンはランよりキツイ気がする
クーラーきいた部屋の中でやったけど汗だくになったわ
有酸素運動はなるべくやらない方が脂肪はおちる、と山本義さんがおっしゃってるのですが、みなさんの考えを教えてほしい。
有酸素運動のやりすぎはよくないって読んだことあるけど、
自分はやりすぎレベルじゃないと思ってるのと、ウォーキングで
滝汗かくのが楽しくなってきたので、この組み合わせを続けたいと思ってる。
確かに、体重は思った通りには減らないけど。
同じような感じだー
ランしてるところも同じだし、女豹とおれは似てる感じかなぁ
ん～？？
有酸素は、、やらない方が脂肪が落ちる？
それはないだろ脂肪は落ちるはず
トータル長い目で見て綺麗な体になる為に有酸素が害悪って意味？
有酸素で脂肪が落ちるとして、それより筋肉まで落ちる、、、っていうことが、、なんか、、どうしよう、、って
だって筋肉つける為に筋トレするのに
ランで筋肉落として、、、
なにやってるんだろ
筋トレ後の有酸素がいいらしいぜ、、、、
なんか覚えてる、、、
けど、そんなの微々たる差じゃないのかなー
ストレス無しの方でどうぞって感じじゃないかな
おれはどっちにしてもムリだ
なんなら、日さえ変えたい
若いのかな？
可愛い四十路ですよ もう筋トレで手が震えてるのか加齢か分かりません
可愛いでしょ？
後、物忘れも始まりましたが、やはり筋トレ→有酸素ですよね？
何かで読んだ気がするんですよ
動物園のアイドルに、柴を認定します
今日はついてなかった
天気悪くて楽しみだった予定は変更
自販機で微糖コーヒー買ったら、ブラックが出る
悲しい気分で飲みながら歩いてたら、こぼす
駐車場の代金がゼロのはずが何故かバグってMAX額を請求される
音楽に救いを求めるもイヤホンの右から音が出ていない
なんか、ついてない日って一気にくるよな
流れ変えていこー
筋トレ後に有酸素運動とトレーナーに教わったわ
ダイエット始めた時にトレーナーから最初の1ヶ月はまだ筋肉もついてないから有酸素運動をすると今ある筋肉を落としてしまうからやらないでと言われたよ
1ヶ月筋トレだけやって2ヶ月目から有酸素運動OKが出た
有酸素運動にしてもどのくらいの頻度やレベルかにもよると思う
自分的には筋トレと有酸素を組み合わせた方が体重体脂肪は落としやすい
そうそう
筋トレ→有酸素だ、忘れるなよ
物忘れといえば、、、おれほんと冗談抜きで凄いの
昔はもっと、、覚えてた
今スッと例が出てこないけど
ランは脳を活性化する、、、あれは、、、ウソだー！
いや、逆にラン始めてなければ大変な事になってたのかもしれないけど
だから、、、ここで同じ事を繰り返し書いてても許してほしいw
絶対あると思うw
有酸素→筋トレは筋肥大向け
ダイエットは逆
って聞いた
もちろん私はみんなよりもBBAだからすぐメモ書きしてなんとか保ってるw
ペンと小さい紙は常に持ち歩いてるけど
ジムとかメモできないときは悲惨
トレッドミルでランやってる時にふと「帰りにレタス買って帰ろう」と思いながらスーパーに寄らずに帰ってしまうということは日常多々あるわw
そんな日もありますよね。私もブックオフで駐車券無くしたら30分で5000円でした、死んだ
何か美味しいもん食べて忘れましょ
>>106->>109
やっぱり筋トレ→有酸素ですよね。私は力配分が出来て無くて有酸素入った瞬間バテます
トレーナー付けたからまた変わるかも知れませんね
物忘れはどうしようも無いですね、今のところ生活に支障が無いんで良いんですけど
美輪さんと米良美一どっちがどうか思い出せなくて半日悩みました
まぁこんな程度です…
チェストプレスは腕でやっちゃうっぽいので、違うマシンにしてみましたが…
http://www.macoachseduction.com/images/exercice-pectoraux-machine-guidee_5.jpg
これ、これやってると肩もげそうになるんですよね。まずグリップに普通に手が届かなくて
明日からトレーナー付くからやり方聞いてみます、何か間違ってるんだろう
バタフライマシンかな？
このリンクわかりやすいから貼っておくね
https://kintorecamp.com/butterfly-machine/
ありがとうございます！これです、これ！
リンク見てたら、多分グリップの位置とシートの位置が合って無いっぽい
多分大柄な男性が使用してそのままの位置で次に私が使ったのかも だから手も届かないし
変な位置からのスタートになったんだ
本当にありがとうございます、今日はトレーナーにしっかり位置変更のやり方も教わります
マシンの位置調整、本当に大事ですよね
バタフライマシンって言うのか…
ステロイド打ち込んでる体の人が言ってもな
ホルモンのバランスが普通の人じゃ無いわけだし
やっぱりジムでのトレーニングはモチベ上がる
トレッドミルで走るのも久々だから30分スロージョグやって汗だく
スッキリしたわ～
明日もジム行こう！
マシンの位置調整は大事よ
位置が合ってないと利かせたい筋肉に利かせれないしフォームも崩れるし身体の故障も招く
始めて使うマシンはトレーナーに位置やフォームを見てもらうのがいいね
たとえばマシンのチェストプレスなら、押す位置が乳首と同じ高さか、それより低いくらいでもいい
高い位置で押すと、肩痛めるよ
ヤバかったー全然出来ない
なのにこの筋肉痛、、、！
それも全身
ヒップスラストほんとに酷かったー
前まで最後にやってた軽いやつが、10回やるので精一杯になるなんて、、
ただ、こんなに筋肉痛になる事も最近あんまり無かったから
あのやり方でちゃんとお尻に効いてるんだなって再確認出来て良かった、何回かやればすぐ戻るみたいだし
これからはちゃんと通わないと！
パーソナル、どーだったー？
どーだったー？
パーソナルって、今すごい流行りなんだな
いくらするんだろ？興味ある
それでキツさも全然変わるよな
レッグプレスは前でやるのと後ろとでは重さ全然違うし
柴も女豹も胸トレやってるんだな、、すごいなー
バストアップするの、、かな。。？
もしするならサモが一番やんなきゃなのかもw
バストアップに効果があると言われてるけどまだ効果が感じられないw でも痩せてアンダーが落ちてトップは変わってないからカップ数は上がったよ
チェストプレスで効果を感じたのは上腕三頭筋が鍛えられるから、二の腕が細くなって筋肉ついていい腕になってきたことかな
パーソナル、結果、出来ませんでした…
何とトレーナーがダブルブッキングしやがってて私は退いて土曜日に変更です。
コイツ大丈夫？って思って返金してもらってやめようと思いましたが、まだ一回の間違いだから
まずはちょっと我慢。
料金は30分を3回で5400円。指導はマシンとプログラム作りと体組成測定です
フリーウェイトを頼むと一回3250円ですね
大胸筋トレについてアドバイスありがとうございます
トレーナーが見るまではバタフライはやめておきます
チェストプレス、位置がビーチクなんですね、私は随分高い位置でやってました
とりあえず座ってグリップ握って…感じで。これじゃ駄目だったんだ、やっぱり
シートの位置を上げてビーチクまで手首？辺りを上げないと駄目かも
長くなりました、ごめんなさい。以上柴犬がお送りしました
チェストプレスですが、とにかく胸を張って、肩を下げることです
「肩こう骨を寄せる」という言い方をして難しいのですが、要は思い切り胸はって肩さげることです
バーを押していっても、肩が胸より前にいかないようにすること
たとえば、背中がシートから離れたらダメということです
背中が丸まらないようにします
ずっと胸をはった状態を維持したまま押します
逆にいうと胸はるを維持できるところまでです、押すのは
だから、肘まっすぐまでは絶対伸ばしません
これが、胸の筋肉で押す、胸にきかせてるということです
強く握るとその分前腕の力を使ってしまいます
バーは握らないで指は添えるだけ、親指の付け根くらいのところで押すのがいいです
長々すみませんが頑張ってください
横だけどあなたの文章とてもわかりやすくていいね
ダイエットに関係ないけど思ったことを文章にしてわかりやすく伝えることが出来るって尊敬するわ
昨日久々のジムだったからやっぱり筋肉痛になってる箇所もあったけど知らん顔してトレーニングした
以前ついてもらってたトレーナーに「また痩せた？」と言われレコーディングカード覗かれて「体重の割にはずいぶん痩せて見える。筋肉で締まってるから理想的」と言われて嬉しかった
何も出来ない感じw
上半身がやばい
足もだけどとにかく上半身が、、、
午後から寝たきり
さっきの人の文章、確かに分かりやすくて読みやすいな！
おれはいつも、ヤバいデカいスゴい、こればっかだから
尊敬する
語彙が乏しいのは精神年齢が若くて伸びしろがあることと前向きに捉えようw
ご丁寧にありがとうございます、遅くなって申し訳ありません
なるほど！でほ、基本的に「常に胸を張ってる」を意識「シートから離れない」を意識すれば
良いですね。肘を伸ばし切らないは目からウロコでした！私はいつも肘をきっちり伸ばす、
元に戻すという動きでした。これも上手く行かない原因だったのですね
貴重な情報ありがとうございます、これでまた筋トレが楽しみになりそう♪
本当に助かりました、感謝！！
…ん？こんなに有益な情報貰ったら、トレーナー要らない…？なんてねw
ああ～良いなぁ理想的、素敵 これも日々の努力の積み重ねですね～
私は最近ジム疲れが抜けない事が多くて困ってますよ、まだ20歳なのに（20年ぶり2回目）
>>128
筋肉痛良いじゃ無いですか！前の日頑張った証拠
私は筋肉痛が出ないと寂しいやら「やっぱ足りないのかな」って不安になるやら…
これはチェストプレスだけじゃなくて、ショルダープレスやレッグプレスでも同じですが、基本的に肘や膝は伸ばしきらない方がいいです
伸ばしきった状態は、対象とする筋肉から負荷が抜けている場合がほとんどです
たまに伸ばしきって止まってる方がいますが、あれだと休憩してるのと同じで、あまり意味がなくなってしまいます
特にレッグプレスで膝を伸ばしきると膝関節に負担がかかるので、関節を痛める原因になるのでやめた方がいいです
筋トレで一番大切なことは怪我をしないことなので、それをちゃんと教えてくれるトレーナーさんにあたるといいですね！
重ね重ね深謝
そっか、レッグプレスでも伸ばし切りは駄目なんですね、伸ばしきってたました
とにかく明日なんで、その辺りもしっかり聞いてみますね。
筋トレをここでアドバイス貰いながら自分で調べながらやってる中で、本当に
「ちゃんとしないとこれは怪我するな」って場面も多々ありました、ちゃんとした知識大事ですね
ショルダープレス、レッグプレスはピーンと足や腕を伸ばす手前でバーを戻すってことだよね？
見た目真っ直ぐ伸ばしてるけどピンッと伸ばしきってない状態
表現が伝わるかどうか心配だけど…
「うぉぉぉぉぉぉぉぉ～！！」←伸び切った状態
「ウォォぉぉ…おお…？」←理想的な状態ですかね？
明日はジムいきます！
レッグプレスは、伸び切ったところでストップしてる事多い
特に自分の中では重いやつやってる時とかそうなる
一旦休憩しないと戻るに戻れないからw
なるほど、そうなると押して一回、戻って一回ってカウントになるんですかね～
戻るに戻れないのは負荷が高すぎるんじゃない？
もう少し負荷を下げて足を伸ばしきらず止めずにやった方がいいのでは？
こういうのが手軽に分かるようになるといいな！
意味ないんだ？初めて知った。
上級者でそんな人たくさんいるけどね。
なんかいちいち上からで結構不快
トレーニング方法は自分でその都度改善して効かせられるフォームを身につけられたりするものなんじゃない？自分の知識だけが正しいみたいな書き方するよね
思った事ないけどな～
女豹の言う通り
しっかり出来る重さでやればいんだよ、だから間違ってない
うわ重い！って感じのチャレンジ的な感じでやってる時にそうなってるだけで普段は普通の動きでやってるぜ
それより、こないだ言ったとこだからしつこくなるけど、座席の位置の方がよっぽど効かせられ方が違う
遠ければやっぱり全然こない、近いとめっちゃ来る
足を乗せる位置でも効かせられるところ変わるから
おれは出来るだけ上の方に足乗せてる
終わったら、レッグプレスのマシンでカーフレイズっていう
ふくらはぎの筋トレ出来るんだぜ
一石二鳥だな！これ教えてもらった時、感動した
一生忘れないと思う、このお得感
ここは、なりたい自分でも、すでになってる自分でも
どっちでもいいんだよ、好きな動物を名乗ればいい
それを誰かが文句付けるようなギスギスしたスレであってほしくない
名言メーカーでごめん
今読んだけど、、じゃあおれは柔らかい筋肉のがいいんだな
なんか長い距離走ると、エコノミー症候群みたいにならない？
これずっと思ってたんだ
ずっと同じ姿勢だからだと思うんだけど
筋肉の柔らかさとかも影響してるのかな
とりあえず、次のパーソナル（3週間後）まではBIG3鍛えるだけで良いって事で
・レッグプレス
・ラットプルダウン
・チェストプレスorバタフライのやりやすい方って事になりました。
チェストプレスはちょっとした角度やシートの位置で胸に効果的な負荷がかからない事も
あるので難しいそうですよ
後はここで皆さんに教わった内容と同じことをレクチャーされました。有料のトレーナーと
同じ事をここで教わってるので、もしかして皆にお金払わないとか…？？w
豆知識として、
・ラットプルダウンでグリップ握る時、親指を外して指4本、特に小指に力が入ると良いそうです。
小指の力って背中にダイレクトに効くんですって
筋トレ後は有酸素を30分程と勧められて（んあ～？）って思ったけど、多分私が肥満だからでしょう
以上、レポっす
＞出来るだけ上の方に足乗せてる
私も今日そのやり方習いました。高負荷だから位置だけで全然押せなくなって「ひえ～っ」って
なってたら、トレーナーに黙って負荷下げられましたｗｗｗ
ゴメン！ サモに対してのコメだったから無理してやるのは足壊しそうだからああいう書き方にしたよ
上級者はやり方もコツももう心得てるから自分のやり方でいいと思う
上から発言したつもりはないけど不快に思ったなら悪かったわ
自分の知識は全く足りないからこそ知ってることを提供し他者から色々な有益情報を得て共有すればいいと思ってるよ
ここはそういうスレだと思ってたけど違うのかな？
お疲れ様～ トレーナーについてもらうとトレーニングするのも心強いね
フォームが崩れてきたら指摘してくれるし2セット目の終盤ペースが落ちてきた時に励ましの声をかけてくれるのも心強かったよ
小指の力が背中にダイレクトに効くんだね～意識してやってみるよ
有酸素後にやってるわ
馬鹿な事を思わせる力凄い
柴犬2、トレッドミルでやってみるのは、いいかも
おれも一回やってみようかな。。
今年の冬、出れたらマラソン大会出てみようかな、って思ってる
走れるのかな。。42kmも走った事ない、、
けど、トレッドミルで無理なら、外では絶対にムリって事だよな
それならマラソンにエントリーするより先にそれでイケるかどうか試してからのが良さそうかな
無理なら、エントリーしても無意味だしな！
トレッドミルなら、、水も飲めるし昼間でもイケるしなんといっても途中でやめる事が可能w
まず、マシン自体がそんなに連続で稼働出来るんだろうか？って気もしてます
でも、歩きでも走りでもやってみる価値はありますよね
6時間ぐらいかかるだろうか…
トレッドミル、おれのジムのやつは1時間とかで勝手に止まる
またすぐ付けれるけどめんどくさいな、、
表示はゼロに戻るしw
1時間につき何分間か休憩がてら止まってストレッチでもして、、って感じになるよな
通ってるジムのトレッドミルは30分で止まるよ
みんなで交代で使うから仕方ないよね
1時間だと混んでるとなかなか順番まわってこなさそうだね
>>155
あ～そうなんですね。止まるのか、それに待ってる人も居るかも知れないですよね
ちょっと浅はかでした
でも柴のそういう発想面白いよ
トレッドミルで42.195kmなら何か走れそうだけど外ランの42.195は考えただけでも自分はムリだw
でも私の体重で同じ場所ドスドスしてたらミル壊すんでねーかなーとも思いましたｗ
それにいつもガラガラで、フリーウエイトコーナーばかり人がいる
だから、やろうと思えば、、、出来るw
ただ、、、やる前からしんどいw
確かにw 考えただけでもしんどいw
イメージだけど女豹はマン毛ボーボー密林っぽいねｗ白髪混じりの密林ｗ
今日はスロの絆で3000枚出したからタバコいっぱい交換したぉ
マックでチキンナゲット安かったから食べたぉ＼(^o^)／
明日からトレーニングするぉ（●＾o＾●）
今日は食べすぎた
いつもの倍くらい食べてお腹パンパン
けど、満足
すごいオシャレなランチ行った
デブ乙
ここはマン毛ジャングルの順で序列があるよ( ´ ▽ ` )
女豹はボウボウの上に白髪はやしてるお( ´ ▽ ` )
デブのお前は逆らうなw
金狼はツルツルだお
スロ行ったらジム行くお(^｡^)
唐突すぎて吹いたw
白髪混じりのボウボウ…そんなイメージか
まぁボウボウでもツルツルでもどうでもいいわ
くだらないこと書いてないで今日のトレーニング内容書いて
チョコシェイクで満たされてるハッピー
上半身でふがー！！ってたら、何故か太ももがプルプル震えました
これは太ももに力入っちゃってんだろうか、これじゃ駄目かな～
ビッグ3って、、
スクワットとベンチプレスとデッドリフトだっけ
その中のスクワットしかしてないw
いえ、私が教わったのは部位の事でした
脚、胸、背中の筋肉。私はスクワット出来ないですw
スロのGODで4000枚出たぉ(^O^)
儲かったから腰に新しいTATOO入れるぉ
今度ゎジム出禁にならないようにこっそり隠すぉ(>_<)
女豹は薔薇とバタフライどっちがいい？
走る人と動物、今日は走った方がいいぜ
さっき帰ってきたけど、、
9月後半くらいの感じ
それに秋の匂いもした、犬だからそのへん敏感
帰ってくる→シャワー→冷えた水
我慢しながらシャワー浴びて、そこからの冷えた水
最高！生き返る感じ
＞くだらないこと書いてないで今日のトレーニング内容書いて
女豹さ、このくだりイラっとくるぉ 金狼だから流せるけどさ、
デブにも上からいわれてるじゃん、注意したほうがいいぉ（上から）(^O^)
よかったな、、、ウソだろうけど
だから最上位だぉ♪
女豹Rまっくろそう（●＾o＾●）女豹より黒豹のが似合うぉ♪
でも白髪交じりだららデブが絡んできたら金狼が守るぉ（*^_^*）
さて、今日のトレーニングゎ
スクワット×3
プッシュアップ×3
バックエクステンション×3
プランク×3
ジョグ30分だぉ
結構ハードだっけど、帰りにタピオカ飲んじゃったから意味ないぢゃん(>_<)
なっちゃんと辛いの食べに行くの＼(^o^)／金狼中本大好きなり
女豹も中本好き？
ボウボウとか書くから変な人かとちょっと語気を強めてみたのよw
そういうのがいけないんだね 反省
ちなみにタトゥー腰に入れるならバタフライがいいな
胸なら薔薇←Show-yaの寺田恵子風ね
しっかりトレーニングしてきたんだね
お疲れ様
トレーニング後のタピオカダメはOKにしたらいいじゃん？あ、でも結構なカロリーか…
金狼は結構ストイックに食事も管理してるの？
テヘヘ、ゴミン…。ボウボウ良くないね。金狼も反省なり(>_<)
やっぱバタフライか 女豹ボウボウの癖にセンスいいぢゃんｗ
＞胸なら薔薇←Show-yaの寺田恵子風ね
分かる（●＾o＾●）かっこぃぃわ♪
トレーニングはしてるけど食事はどうしても外食になっちゃうから
金狼ダメな子なの(>_<)
でも…一応気ゎ使い選んで食べてるぉ。トレーニングの後のタピオカうま過ぎです(>_<)
女豹は体感強そうだからプランク長く出来そうだね。
もうコテは黒豹でもなんでもいいんだけどね
単純にヒョウ柄好きだし女だし…って感じでつけただけだからw
豹って感じが余計カチンとさせるのかなぁ？
雌豹の方が良かったのかなぁ？いっそ豹とか？いやそれか犬系のコテの人に合わせてダルメシアンとか？
そういえば他スレでも一時期犬系のコテの人達いたね
よく分からないけど金狼はカチンと来てないぉ♪
ユキヒョウ、おつかれー
新生活かー
バイクはふくらはぎ使わないんだな
ランお疲れ様～
ホント今日涼しかったね 日が暮れるのも早くなったような気がする
今日はジム休館日だから家トレ
スクワット 腹筋 背筋 膝つき腕立て
スクワットはダンベル持ってないから10kgの米袋を両肩のところに寝かせてやってみたよw
ダンベル欲しいなぁ
女豹おつかれ
おれも女豹の名前でカチンとくる事ない
堂々と女豹ってくれ
おれの家、ケトルベルってやつがある、2個
持ち手のあるダンベルみたいなやつ
おれは全然使ってないけど
それでブルガリアンスクワットやランジとか、やりやすそうだぜ
あれを買った家族が、どう使ってるのかも全然知らないし、何の為に買ったのかも知らないけど今度聞いてみよw
ユキヒョウ久しぶりだね もう来ないのかな？と心配だったけど色々忙しくしてたんだね
徒歩通勤か～ どのくらい歩くの？
そういう積み重ねって大事なんだろうな
私は朝、時間無いからバイク通勤w
じゃあこのままのコテでいくよw
ケトルベルって何だろう？と今ググってみたよ
これ持ちやすそうだね でも使い方ちゃんとしないとケガしそうね
これ持ってる家人はかなり鍛えてる方？
詳しい人が身近にいると色々教えてもらえるからいいね
サモの家族よりおれにはもっといい先生がいるから筋トレには最高の環境なんだワン
家族は、ベンチプレスが大好きなんだ
とにかく重さ重視で新記録ばかり狙ってる系
鍛えてるから、胸とか肩とか腕とかは、なんかすごい
ただ、腹筋が割れてないんだポンポコリン
腹筋をどうにかしてほしいから絞ったら？と言っても聞かない
それどころか、どんどん体重を増やしたいと言ってめちゃくちゃ食べてるw
> サモの家族よりおれにはもっといい先生がいるから筋トレには最高の環境なんだワン
あ、もしかして同じ犬系の先生かな？
いい環境に恵まれて羨ましいな
家族の方もトレーニングしてるってのはいい環境だね
ウチの家族はメタボだからジムに誘ったりトレーニングに誘うも興味無さげでつまんないよ
ポンポコリンで思い出したけど、、
個人差はあれど、おれはランでポンポコリンは解消できると思ってる
なんとなくだけど、ウォーキングよりラン
ランは特にウエストを減らすような気がしてる
脂肪か水分か知らないけども、とにかくウエストはスッキリする
もともとそう思ってたけど、こないだちょっといつもより走った期間、その時にまた思った
それに、その辺走ってるランナー見たら、ポンポコリンは居ない
ちなみにおれは、ポンポコリンではないけど、下腹に独立宣言したみたいな脂肪は存在してて、これはもうランとかダイエットとかとは話が別な気する
もしおれが餓死する事があっても、多分この脂肪はそのままに餓死するはず
年齢かな、もっと若い犬のうちにダイエットしてれば、こんな事にはならなかったかも
些細なことで悩んでいるとマン毛の白髪増えちゃうょ( ´ ▽ ` )ジャングルの黒豹が白豹になっちゃうぢゃん♬
痩せれば妬まれるから、あんまり気にしないほうがいいよ(^｡^)
質問ですが、皆さんはトレ中やトレ後の飲み物って何か特別な物を用意してますか？
私はどっかでクエン酸が良いとか何とか読んだので、クエン酸を溶かしたカロリー0の
アクエリアスを水で薄めて飲んでます。
でも、筋トレ後って本当にヘロヘロで魂抜けたみたいになるので、よく言うBCAAとか
そういうのが良いのかなーって考え中です。
トレ中は良いんです、キツくてもそんなもんだ～って思うし。ただ終わって有酸素まともに
出来なかったり帰路がフラフラして家事も出来ないぐらいなのが困ってます。
内容的にオーバーワークとは思わないんですよ、ただ体力がまだ無いだけで
何かお助けになるアイテムって有るんでしょうか…？お安くてw
柴さんおはよ、金狼も経験有るけど糖質が不足しすぎかもよ？フラついてポカリ飲んだら良くなった経験あるお。間違ってたらごめん。
ジムのトレーナーに
聞いてみて(^｡^)
でも金狼、最近牙狼剣すかりまくりだからな(^｡^)
勝っても負けてもトレは今日も頑張りますぉ(o^^o)
おはようございます、金狼さん
糖分か～一応ダイエットも平行してるので飲み物のカロリーも気になっちゃって
水分については各種ミネラル塩分が摂れれば良いとカロリー糖質0にしてました
これが駄目なのかな
一応、昨日からトレ2時間前には100ｇのご飯食べる様にって始めたんですけどね、今まで
空腹からトレでしたから
でもトレ中に踏ん張りながら眠くなった事あるから糖質なのかな…
今日打つ牙狼っていつ出たやつですか？何か新基準がどうこうどうこうってなってるのは
知っててもソレがスロだけかパチかよく調べて無いんです
もしかして牙狼はスロ…か？記憶が10年前で止まってますｗ
柴犬はマルハン社員でしたのよ、兄は遊戯技販売とホール経営してるんですお
柴さん、あくまで金狼の経験だし、動物の個体によって違うからね、でも極端なことは続かないし身体に負荷かかると金狼ゎ思うょ(^o^)
ありがとうございます。でも、薄々感じてたんですよね低血糖起こしてるかも知れないと…
だって何でレッグプレスで脳の血管切れそうな程踏ん張ってるのに急に眠いんだって
おかしいな～と
柴さん、牙狼は最近出たパチですょ。規制厳しくてあんま出ないけど、あの牙狼剣のバイブの
奴隷ょ(^｡^)
柴さんのマルハンかぁ、金狼のお金返してw
最近ゎエスパスにいってるぉ(o^^o)
近所のエスパス潰れちゃった…w神田うのの嫁ぎ先なのにw
柴が居た頃はファフナーと慶次の奴隷でした（玉流し的な意味で）
なんか糖質不足っぽいね、金狼なんて昨日タピオカ飲んだぉ(^o^)芋やんw
でも金狼ゎ金狼のペースでいいや^_^
最後、ウケる(o^^o)
筋トレ前におにぎり食べたら調子いいみたい
けどラン前なら最低でも1時間は空けないと
飲み物はおれは筋トレにしてもランにしても何も飲まない
ジムに何も持っていかない
レッグプレスは頭フラフラして吐きそうになってた時あったけど
呼吸がおかしかったみたい、それちゃんとしてから無くなった
酸欠になっててそうなったっぽい
さっきご飯100ｇ食べた所です。多分おにぎり一個ぐらいですよね
これで低血糖防げる事を願うばかりです
筋トレ自体がこれから2時間後ぐらいなんで、そこはまぁ大丈夫かなって思います
呼吸がおかしい…どういう事だろう、押す時吸う、戻る時吐くとかそういう事ですかね
確かにマシンしてる時は戦いに必死で呼吸まで意識出来てないです、目からウロコです
ありがとうございます
飲み物は特に…か。まぁご飯食べたから良いか
しかし酸欠…言われてみればありそうですよね
あ、後私トレ後に必ずサウナで滝汗かいて来るんですよ
それで飲み物必須になってる部分もあります
ありがとう
気にしないようにするよ
もしかしてサモ姿勢が悪いとかは？
サモみたいにスリムなのにお腹ぽっこりが気になるのは無意識に猫背になってる可能性あるかもよ
試しに壁にかかと、お尻、頭つけて手は真っ直ぐ太もも横に伸ばして下ろしてみて
それでもお腹ぽっこりになってる？
お腹ぽっこりになってなければそれが正しい姿勢だから立ってる時や座ってる時に意識するといいよ
剣のバイブゎ堪能したけどst入らなければ大負けだぉね(°▽°)
エスパスさんお金返してw
女豹、レススルーってことゎ金狼のこと嫌いなのぉ？？
やっぱマン毛の白髪なんて言えば
嫌いになるよねぇ(ᵔᴥᵔ)
気ぉ取り直してジム行ってくるゎ(*^ω^*)
剣のバイブゎ堪能したけどst入らなければ大負けだぉね(°▽°)
エスパスさんお金返してw
女豹、レススルーってことゎ金狼のこと嫌いなのぉ？？
やっぱマン毛の白髪なんて言えば
嫌いになるよねぇ(ᵔᴥᵔ)
気ぉ取り直してジム行ってくるゎ(*^ω^*)
文字化けしてるしw
ジム行く30分前にBCAA(extend)飲んでトレーニング中は500mlの水に溶かしたクエン酸&グルタミン(グリコのヤツ)飲んでるよ
時間ない時はBCAAを水で溶かしたのを持って行くときもあるよ
私もジム後の疲れや筋肉痛が気になってた時にここだったか他スレか忘れたけどextendやグルタミン勧められたのよ
実際飲んでみて例えば2セット目の残りあと3回がキツイ！と思ってたのがキツイと思わず終えられたり、筋トレ後のトレッドミルがキツイと思わず走れたりと私にとってはいいことだらけだったよ
人によりけりだと思うけどね
気になるなら少量の物を買って試してみるのもいいかもね
嫌いじゃないしスルーでもないよw 仕事中だったりジム行ったりでここ見る余裕なかったんだよ～
毛のことは気にしてないよw
あながちウソでもないしw
ジム着いたぉ。
女豹、金狼にレスしてくれてたゎ。
ありがとねぇ( ´ ▽ ` )
でゎ、頑張ってくるぉ。
今日は超ごきげん
やっぱ、夏は、海だな！
ごーごーれつごーシーストーリー！
煽りばかりのしょーもないの選ばなくてほんと良かったぁ
今日はランもジムもナシ！
明日ジム行く予定～
タピりながらの帰りだぉ。なんか朝晩ゎ涼しいね。
金狼、秋が一番好きだぉ。そーいえば美容室の予約明日だったゎw金狼曜日感覚無いからなー。
柴さん、トレ後のヘロヘロ感改善しました？トレーナーさんに聞いて見るのが一番だけどさ。
金狼ゎ難しいのわかんないけど、女豹がアドバイスしてくれてるから参考にしてみてゎ？
伊達にジャングルマン毛に白髪生えてないと金狼思うょw
ボーボーとかありえない、、、
金狼たんは明日マン毛の美容室カットでしょ？
カラーリングもするのかな？パーマはもうかかってるからいいよね、、、(*^^*)
けどぽとみちゃんの偽物、名前欄は、こと美だよ
それならおれと同じやな！
仕事も始めたなら、疲れるだろうな
外は暑いし、ウォーキングもいいけど軌道に乗るまではムリしないようにな
ユキヒョウの得意の自転車で通勤したらいいじゃん！
仰る通り、ダイエット前は全く運動してないぜ。｢あっこのままバイト始めたらまたストレスで太って肝臓死ぬやん｣と思い立ってダイエット始めたぜ。就活の前準備みたいなものだぜ。
エアロバイクは現役だが、リアルチャリは買わないと無いぜ…何とか捻出して買いたいぜ。
金狼反省してるぉ。
女豹、柴さんゴメンだぉ。
金狼、切り替え早いぉ。
金狼今日ゎ色々行くとこあるぉ、ジムはお休みするぉ。
まとめてレスでごめんなさい
朝食べて行く効果は、二日目の昨日実感しました。いつもならもうヘロヘロで逃げたいって時
「あと一回出来なかった！悔しいもう1セットやり直そう！」の気分で離れたマシンに戻って
もう一度出来たり…これは良かったです。その後の有酸素も出来ました、良かった
女豹さん、BCAAですね。やっぱ持続出来るって凄く大事だってこの頃特に思います
BCAA、ちょっと検討します。ありがとうございました
自己流で剃ったり切ったりした事もありますが、やっぱ抜かないと後が大変なので
もう自然に任せてジャングルポケットです
柴さん、ヘロヘロ感無くなってよかったぉ。
やっぱエネルギー入れないと車ゎ走らないのね。
とにかく肥満なのでカロリー縛りがキツくてなるべく食べない様にしてたんですが
必要な時に必要な物を食べるのは大事ですね
ダイエットってただただ無闇に色々制限しても効果出ないって思いました
早く痩せたいと気持ちが焦るのわかるけど
食べないとフラついて運動できないぉ
ちな、ボーボーのコンプゎないょw
ジャングルの豹のイメージだぉ、活字に起こすの難しいゎ。インターネッツ怖いぉ(^o^)
この話題、最後ね。
柴さん今日ゎジムいくのかな？
行きます。トレーナーが組んでくれたメニューずっと同じのやってるけど
同じ部位だから良いのか、変えようか考え中です 軽く筋肉痛だけど
軽い程度ならやっても構わないって聞いた気もするし、どうしようか
金狼だったら迷ったらトレーナーに聞くぉ。
今やってるトレに疑問や不安感じたら持ってるチカラ出せない気がするからさ。
金狼お出かけするぉ、柴さんジムのレポ待ってるぉ(^o^)ご飯食べないとダメだぉ( ´ ▽ ` )
トレーナーは他にもジム内で仕事してるので、契約時間外に質問ってOKかどうか迷います
いってらっしゃ～い
金狼おはよー
金狼意外と気にしてるんだねw
まぁ2ちゃんだから毛のことは言葉遊びと思ってたよw
今日は色々忙しそうだね ～
気をつけて行ってらっしゃい
柴、おはよー
ストレートなカミングアウトに朝から吹いたわw
女豹、姿勢のやつ試したけど、ポンポコふつうにある
ポンポコっていうか、、なんなんだろこれ
ヘソの周りってみんなこんなもんなの？
そこだけ盛り上がってるんだけど、、、
ヘソの周りに薄いドーナツ仕込んだみたいな、、
おはよーございまーす
なんかずっと続いてたから順番に状態報告するんかな～って思いましてw
柴、順番に状態報告ってw
おれは言わないからな
てか、あいつ多分アレだからな
気をつけろよ
にしても元マルハンさん昨日はどうも何回も呼んでごめんね、ありがと
そうですか、わかりました。まぁ仲良く仲良く節度を守って行きたいと思います
ジム行くまで2ちゃんに張り付いてないと寝そうw
減量中の食事管理はなかなか難しいけどだんだん要領得てくるし身体も慣れてくるよ
トレーニング前には炭水化物や糖質も摂ってないと頑張れないからバナナとかおにぎり1こ食べてるよ
私も今日は仕事休みだからこの後ジム行くよー
連続でパーソナル予約したときに本当は1～2日空けるとか今日は下半身の日、明日は上半身の日とか筋肉休ませた方がいいんだけどねと言われたことがあるよ
けど週2～3しか行けないし仕事のシフトによって連続になることもあるから筋肉痛がツライ時はムリせず内容を変えたりするよ
サモおはよー
そっか…じゃあ姿勢のせいではないんだね
へその回りのドーナツって腹筋がまだ弱い？鍛えられてないってことかなぁ？
プヨプヨ？硬い？ 縦筋入ってる？
お腹見てないからよくわからないなぁ
いやマジで見てほしいこのドーナツがコンプレックスで
お腹の縦線は鏡でみたところ、朝だけ3本ある
なにか食べたら無くなる
真ん中の線は問題のドーナツにぶち当たるからそこで消えてる、てか
ヘソのすぐ上に溝が出来ててそこで終わる
ドーナツはもちろん、お腹全部、ポヨポヨしてる
まったく、硬くないフニャフニャ
やっぱ腹筋なのか？
もう、文字では限界だな、書いてる自分も意味不明
ほんとはドーナツ付近のスイカ柄の事も聞いてもらいたいけど
伝わらな過ぎてやめておくw
子犬達は珍しくまだ寝てる、、いつも早朝からバタバタしてるのに
夜ご飯、何にしようかなぁ
なんとなくだけど理解できたw
サモはきっと筋トレもやってるけど有酸素メインでダイエットしてきたから痩せはしたけど、お腹プヨプヨってことは腹筋がまだ自分の理想まで届いてないのかもよ
それか急に痩せたらよく皮が余るとか言うからそれとか？
スイカ柄は私も妊娠中に太ももからお尻にかけてできたよw
クリーム塗って保湿してたら薄くなったよ
今はもう10年以上経ってるから消えたけどね
でも、それなりに食べて、更にどら焼きとか食べてからトレーニングすると90分やっても全然平気へっちゃらだよ、、(*^^*)
え、、食べると太るから怖いって、、？
大丈夫、、食べた分、トレーニングできるから消費できてるし、、トレーニング量が増加するから筋肉も増えてかっこよい体になれるよ、、
騙されたと思って和菓子食べてからトレーニングしてごらん、、、
ホントに騙されて太るだけかもしれないけど、、、ぽろみ、、(*^^*)
でも、そんなぽろみでも、、食べないと30分で死亡してパチンコ屋に逃げちゃうから、、トレーニング前に食べるのは大事だって話だよ、、、
ぽとちゃんの言う通り、和菓子いいみたいだぜ
おれもチョコとポテチ、アイスやめたけどカステラ食べてんだよ
もう飽きてきたけど、ぶどう大福と交互に食べる
みたらし団子もいいよな
スイカ、薄くなるのか！
クリームなー、お腹に子犬いる時に塗りたくってたんだけど
スイカの膨らみには勝てんかったw
今からでもやっぱ塗った方がいいかな
専用のは高いから買えないけど、ボディ用の保湿クリームはあるからこれから毎日風呂上がりに塗ってみる
サンキューな！
和菓子～私和菓子駄目なんです…それで洋菓子に走っても駄目なんで
お菓子食べてないですね、パンも食べてないや たまーに付き合いで食べる位
今日はスマホのイヤホン忘れた痛恨のミスでした。有酸素が捗りません
多分、飽きちゃうんですよね。ちょっとしんどい→You Tube見て気を紛らわせるがパターンで
それが出来ないから20分で終わりでした 残念
あ～わかる～! イヤホン忘れたらテンションさがるよね
私は昨日イヤホン持って行ったのにイヤホンの充電がされてなくて使えないという…
仕方ないから脳内で音楽奏でながら走ったよw
うん。和菓子良いってどこかで見たから食べてるよ～
あんこ大好きだからね
あんこ好き過ぎてラカント使って自作したりもするよ
凍らせてアイス代わりに食べたりとかねw
食べたいものオールスターまつり！
パスタにおにぎり、お菓子におつまみwithコーラ！
その後食べ疲れで、うとうと昼寝！
お腹いっぱいでエアコンの下でウトウトして気持ち良かった
好きな食べ物は一番手軽にハッピーになれる
>>250
女豹が、、X JAPANを脳内で、、と思ったらなんか面白かったw
好きな物食べてトレーニングする時はちゃんとやる ストレス無く体型維持していくやり方が私も好きだな
昨日は脳内でshow-yaだったのよw
show-yaがXの紅をカバーしたのがあってこれもまたカッコいいんだよ～
興味あるならYouTubeで見てみてねw
脳内素晴らしいwそういう工夫が大事ですよね、私なんてまだまだ根性が足りないですわ
>>252
サモさんおはようございます
好きな物祭りって定期的にしてるんですか？まぁ私は体重的に祭りに参加出来る程じゃ無いんですけど
ちなみに昔はパスタを喉に詰まりそうな程「飲む」、苦しみながら喉を通過するのを待つと言うのが
好きな時期がありました。今思うと変態ですね
女豹オハォ( ´ ▽ ` )
昨日ゎ時間なくてレスできなかったぉ。
金狼今日ゎトレするぉ。頑張るぉ。
柴さん、オハォ( ´ ▽ ` )
金狼、昨日の夜、糖質抜いたらさ、朝起きたらフラフラしたぉ。
なんかタイムリー過ぎで報告したぉ。
やっぱり適度なエネルギーわ必要だぉね(°▽°)
柴さん、ポッチャリさんでもボーボーでも卑屈にならないでいるからみんなに好かれるね( ´ ▽ ` )
Sns全般マウント取り合いぢゃん、金狼も柴さん見習うぉ(^o^)
金狼おはよー トレ頑張ってね
糖質制限は加減が難しいね 私はムリだわ w
白米は食べなくても平気だけどパンを食べないのはガマンできないから毎日1食は食パンかバケットを必ず食べるよ
>>257
糖質…っ！！大事… 本当に実感してます。運動前だけでも少し食べると良いですよ
それか飲み物から糖分とか
＞ポッチャリさんでもボーボーでも卑屈にならない
NO,NO 現実から目を逸しています 何も見えないわ～ｗって過ごしてますよ
しょうや、、？
どっかで聞いたことあるような、、
>>254
ドカと睡眠の組み合わせは、強制的にハッピーになれる手軽な方法！
だからよくやってる、週に1回くらいそんな感じ
MAXドカは、、、家で起きる、、、！
人目ないからスピードも気にしなくていいし
最高のポイントは食べた直後に、寝れる事！
おはようございます
週一回ですか、これって所謂チートディみたいな感じですよね？そっか～サモさんの体重なら
もう週一回OKですよね。私はまだまだですわ～
でもお腹いっぱい好きなもの→寝るって最高ですよね！分かります！
私だったら何でやりたいかな～、サッポロ一番塩＋ライス＋キムチからの～寝る！をしたいな～
貧乏臭いけどw
>>261は私です
女豹オハォ( ´ ▽ ` )
昨日ゎトレ後すぐ寝ちゃったォ。
糖質の加減ホント難しいゎ。
金狼ゎご飯派だぉ。外食のさいゎ五穀米やモチ麦チョイス出来る店いくと必ず選ぶぉ。
柴さん、オハォ( ´ ▽ ` )
糖質まぢ大事(^o^)
金狼ゎトレーナーに同じ糖質でも
同じ糖質でも加工してない物がいいって言われたぉ。忘れたけど精米加工の白米より玄米のがイイょみたいな事だったかな(°▽°)
金狼もモチ麦食べてるぉ。
ウンチもりもりだぉ(^o^)
仕事これから行ってくるよ～
また午後から覗くね
ゎ、柴さんへのレスだぉ。誤解かスルーか金狼ドキドキだぉ
(^o^)
行ってらっしゃいぉ
ごめんなさい、柴犬が飼ってる柴犬洗って抜け毛と戦ってましたｗ
今、まだまだ白米がたっぷり残ってるのでそこにもち麦足しましょうかねぇ
この白米終わったら玄米にチェンジ！
行ってらっしゃ～い、今日は天気大丈夫ですかね？
柴地域は雨風強いですよ
今日はジム休みなのに食事に誘われてしまいました…トレーニングしない日は
節食したいんだけどなぁ
柴のサッポロ一番の塩、分かる
あれにキャベツ入れてタマゴ入れて、ゴマが付いてるのじゃ足りないから追加投入で美味しいよな
おれ、ちゃんぽんも好き
リンガーハットで、麺抜きのちゃんぽんがある
麺抜きだから、ただの野菜スープなんだけど、まあまあイケる
あとすき家の牛丼ライト
これダイエット始めた頃めちゃくちゃお世話になった
これだけの日とかあった
なぜかこれ食べたら寒くなるから、あつい緑茶も頼めばくれるからセットでおすすめ
リンガーハット、麺抜きなんて出来るんですか！知らなかったなぁ
でも寂しいから麺半分とか出来ないだろうか
牛丼ライトってご飯の代わりに野菜と豆腐のやつですよね、結構美味しかった記憶
今吉野家でライザップ牛丼ってありますよね、あれは牛丼ライトみたいな感じなのかな
良い情報ありがとうございます！
あのレギンス履いてるのか。。？
ピチピチのやつ
上は？スポプラだけとかだったりする？
暇すぎて、見てたんだけど
レギンスにショーパンって、やっぱジムというよりラン？
こっちの方も朝から雨だったけどお昼前頃から止んだよ～
食事節制してる時のお誘いはちょっと悩ましいよね バイキング形式とか居酒屋ならわりと何とかなるけどそれ以外だともう周りに合わせて夜と明日で調整だなぁ
リンガーハットの麺抜き食べたことないけどいいなと思った でもギョーザも食べたいw
すき家でこんなのあるんだぁと思いながら鶏そぼろ丼食べたよw
そぼろ好きなんだよねw
ウェアダサイよw
ジムに入る前にしまむらで急遽揃えたのを未だに使用してるよ
上は汗がすぐ乾きそうなTシャツ下はレギンスほどはピチピチしてない膝下くらいのもの
私がジム行く時間帯はジジババばかりだからみんな大人し目なカンジ
あ、スタジオ参加する主婦達はピチピチレギンスとスポブラなカンジが多いわ
まさかまさか、ダボTに半パンですよ
ウェア色々な人が居ますよね、おしゃれな人もラフな人も。
ピチピチレギンスにスポブラ的な格好してる人は大抵若い女で、フリーウエイトエリアに居ます
なんか、スタイルも良いからだろうけど幅広ゴム使ってAVみたいな格好してトレしてるw
多分見られる快感なのかもw他の男性はトレーニングどころじゃ無くなってるしwww
そうなんですよ…おかげで今夜はプロテインとゆで卵一個ですわ…
色とりどりの、、、
そういえば、のび太のママのエアロビとかも派手だもんなスネ夫のママとか
動きやすさ求めたら、今の田植えになったんだけど
いくら動きやすいからって、、無いかなやっぱ
全く関係無いですって、自分のやりやすい格好が一番ですよ
あ、柴もデカT？
おれも！なかーまだな
まさか、イン？おれはイン！
仲間に出会えて嬉しい、田舎の部活みたいな感じだよな？
動きやすさだけを求めたらこうなるよな、多分誰でも
てか柴のジムw
おれ多分、過度な想像しちゃってるんだろうけど
そんなシーン立ち合ったら笑い止まらない
これから涼しくなるし、、、
スウェットのセットアップでも買おーかなぁ
ランでも使えるし
件の女性登場シーンは、昔のカトちゃんが「ちょっとだけよぉ～」ってやってた時の曲を
併せて想像して下さい
トレーニングウエアで検索したら、スポブラとピチピチのセットばかり出てきたから
なんか、、えっ、、？と思ってw
もう秋だなぁ
新しいプレイリスト作らないと、、
1度そういう人見たわw
結構ボリュームある体型の人で目のやり場に困ったわw
しかもスポブラがまさかのベージュで(アンダーのゴム部分は黒だった)離れて見ると一瞬ギョッとしたよw
アカン
ベージュのスポブラは、そりゃあ遠目から見たらもう、、なあ
なんか、つぼってしまって、さっきから笑い止まらない
ユキヒョウ敏感肌か
おれもだ！
買い物袋を腕に掛けただけでミミズ腫れみたいになる時ある
トランクスは未経験だから分からないけど
なんかスースーしそう
ボクサーパンツがいいよな
最初履くとき伸びにくくて窮屈だったから失敗したと思ったがゆっくり伸びて素晴らしいフィット感
ヒップスラストやってるんだな
スラスト仲間のサモですよろしく
ユーバウンド、知らなかったから今調べたけど
これ絶対痩せると思う、お腹周りにすごい良さげ
これキツいだろうな、てかイメージと違った
もっと高くポーンするんだと思った
ナイロン生地のボクサーパンツって、最初分からなくて不安になったけど
なんか、分かった！
テロテロ生地って事か
ボクサーパンツって昔無かったのに最近は割と男女共に主流になりつつある感じかな
ただ、サイズがキツいと締め付けて痛い！
ベージュのスポブラwwwwwww
駄目だ、コントの相撲取りしか想像出来ないwwww
ヒップスラスト良いですね！私は肥満なのにケツにボリュームが無くて悩んでます
欲しい所には無くていらない所には有るのなぁ…
うちのジムにはそういうマシンが多分無いので同じ様な働きのマシン探してみます
食べ物のの作り置きするどー！さっぱり煮！
あのローラーをバーベルかわりとしてお腹に、、
前におれも一回だけやった
ピンですぐ重り変えれるのがいいけどとりあえず恥ずかしいから、、、もうやれない
柴さん、自炊できていいね。
金狼ゎ味の素の餃子焼くのが得意だぉ。
昨日も外食だぉ。
冷凍サンマと 菌床栽培のキノコご飯で秋ぉ堪能してきたぉ（*^_^*）
今日ゎプール行くかガロるか迷ってるところだぉ。お外暑いぉ(>_<)
ガロ一択だお(*^^*)
涼しいとこで過ごそ♪
負けて顔真っ赤に熱くなっちゃうかもだけど、、、
女豹が来園してる時ゎ金狼爆睡してるか外食してるかでタイミング合わないぉね(^O^)
金狼はよく寝るからね～ｗ
金狼プールがガロか行ってくるぉ（*^_^*）
ガロ一択だお(*^^*)
ガロ一択だお(*^^*)
ガロ一択だお(*^^*)
控えめにするつもりがスイッチ入って、ガッツリしてしまった。
初めてフリーウエイトエリアでダンベル使ってみましたが、4ｋｇ重くて駄目でした。というか
危ない。ふと落としたり他人にぶつけたりしそうで怖かった まだマシンで修行です
>>298
フリーウエイトなんですか？そうかそういうやり方もあるのか。ありがとうございます、調べます
>>300
餃子焼ければ上等！私は餃子上手く焼けないですよ
自炊なのはカロリー計算が面倒なのと貧乏だからですよw
想像しました、うん…勇気居るかもw
餃子焼けるだけで褒められたのは初めてだぉ。
適量を自炊してればトレもにているんだし確実に痩せるね。
外食は太るぉ、金狼ゎ外食ばっかりだからハードトレで夜は爆睡だぉ。
金狼おはよー
昨日は外出しててここ覗けなかった～
ジム行くとそれまで怠くてもスイッチ入るよねw わかるわ～
外食なら外食で良いじゃないですか、カロリー分かるし。
自炊は決まった事以外にアレンジしたり調味料足したり引いたりすると分からなくなるし
>>309
なんでしょうねw来たからには汗だくだくに…って欲が出ます
500キロカロリー消費のメニューこなしたぉ。
金狼にとってゎ精いっぱいだぉ。
このトレの為にとったカロリーゎINゼリー180キロカロリーとグリーンダカラ（これ余計ｗ）90と
プロテインの低脂肪牛乳割130位で400もとってるゎｗ
こんだけクタクタでさ、差し引き100かいな(>_<)現実ゎ厳しいぉ。
体重微減しかしないわけだわｗ
金狼さ、朝食べない派だし…。夜トレにして爆睡が金狼にゎあってるみたいぉ。
今日ゎ昼と夜も腹八分に抑えるぉ。しばらくタピ禁止だぉ。
そうそう、調味料のカロリーが以外と見落としがちだおね。
金狼ゎ家のマヨネーズぉポイしたぉ。
外食ゎ誘惑多いからさ、そこゎ金狼の甘いところだぉね。
ご飯たべてお昼寝したらジム行ってくるぉ(^O^)
もー全部どうでもいいなーって 思う
自暴自棄になってる
誰にでもあるのかなたぶん
掲示板にこうやって愚痴を書くくらいは元気だし
また明日からモチベ戻ってるかな
違うかもだわ、しらないけど
どっちにしろ
ようこそ、金狼
8割はうんこだと思うから今日からまた頑張るぜ
なんか筋トレとか詳しそうだから
なにかあれば聞いてみたらどうかな
気が向いたらお返事くれるかもよ
焼肉で1.5かぁ、、、
なにが怖いって、その量に胃が慣れることだよな
2kg増えてたらギョッとするよね
他スレでもよく2kgくらいの増減は気にするなとかあるけど…
浮腫で水分を溜めてるのかもしれないし便秘でうんこが溜まってるのかもしれないし脂肪で2kg増えたとは限らないから2～3日少し節制しながら様子見てもいいかもね
食べて増えたのはう○こ。数日で居なくなるので気にしな～い
生理で2～3ｌｇ平気で動くんですよ？そんなもんすよ人体なんて
どうやら、いっぱい食べてそれに対する対策（節食や運動増）を2週間以内にすれば
ぜんぜんOKらしいですよ ご飯少し減らす、運動10分伸ばすで良いって
金狼午後の部はプールで泳ぎまくったぉ。クロールで流してただけだけどｗ
いい感じのカロリー消費っぽいわ。もちろんタピゎガマンしたぉ（*^_^*）
金狼ゎ、柴さんとか女豹みたいにマン毛密林ボーボーぢゃないからさ、ハミ毛の心配ないけど
落書きあるから隠さないと出禁になちゃうのｗ
これが意外と大変。金狼、競泳選手みたいな腕隠れる水着だぉ(^O^)
今日もぐっすり眠れそう(^O^)
今日は午前午後とトレーニング三昧だったのね タフだな～ ゆっくり休んでね
毛がはみ出すくらいじゃ出禁にはならないけどお絵かきバレると面倒ね
気をつけてね～
長袖ラッシュガードの黒着ると良いかな～白は透けるから
今日は柴の母犬とジム行きます。数週間前からとある爺さんにロックオンされてて、マシンしてても
ストレッチしてても追跡されてたので、母犬が仔犬守る本能が出てくれたら良いけど
おはようございます
>>325
＞毛がはみ出す
ジワジワ来てます
金狼に教えてくれてありがと( ´ ▽ ` )
なにそれ安い。でもゴメンナサイぉ。金狼
アマポチすると余計なものまで買って無駄にするからさ、敢えてリアル店舗で買ってるの。
金狼もアマポチで必要なものだけ買えるようになりたいぉ。金狼ゎちな、断捨離やってますぉ(^o^)
また、これに懲りずアドバイスくれてら金狼ゎ嬉しイォ( ´ ▽ ` )
落書きゎ腕にワンポイントだからさw
半袖で隠れるから普段のトレに影響ないけど
水着ゎ競泳選手みたいなの着てるぉ(^o^)
それにしても2人ともマン毛に食いつくね( ´ ▽ ` )
今日ゎ牙狼ですょ(^o^)
お散歩がてらに行ってくる( ´ ▽ ` )
丸かエスか安か、金狼悩むゎ。
ホームは決めてない感じですか？
金狼たん、パチョンコの調子はドヤ？？
頑張ってね(*^^*)
スクワットとか超やりこんでるから、、
足トレすると4日は筋肉痛がひどいから、、月の8割は動くの辛いよ、、
でも、ぽろみ、、足鍛えると痩せるってゆあれたから頑張る！腰も引き締まるってゆあれたの、、
丸、エス、安のローテだぉ。
金狼運が良イォ(^o^)絆の設定2が捨ててあったの( ´ ▽ ` )
今日の勝ちゎ確定だぉ。
金狼良い子だからね～。それよりウンチネタが効いたのかもよ(^o^)
閉店までぶん回しだよ！
たまに防犯カメラに落書きを見せてドヤると遠隔防衛になるんだよ(*^^*)万枚ヌいてね！
絆ももうそろそろ撤去やで、金狼
どう？今どれくらい出てるんだろ
いい感じ？
絆は面白いよなぁ
どんだけってくらいお金飛んでくけど
出始めたら止まらないからな
フリーズ引いて消化中にまたフリーズ引いた時はあからさまにドヤっちゃった記憶ある
一旦止めて、トイレと自販機、仲間への報告のコースなw
金狼たんもフリーズ引いてドヤしてね(*^^*)
報告待ってるよ！、、ぽろみ
あれ、、好きだったのに、、
もしかして荒れてるのかぉ？
金狼スレチだったから反省するぉ。
はしゃぎ過ぎで間違えた。
設定5だったぉ( ´ ▽ ` )
食事の管理は3月から始めました。
食事はレコーディングダイエットで1日の摂取カロリーを1500kcal目標に
据えてやっていますが、実際には1800～2000kcal 前後になる日も
多くあります。
それでも５月までは順調に月１kg落ちましたが6月に体重減少
がペースダウン。
7月は横ばいとなり、8月は増加傾向に転じました。
食事内容、運動量ともに大きく変化してないのですが、
これはなぜですか？
アドバイスをお願いします。
ちなみに平日週５のウォーキング5.6km＋マシン中心のサーキットトレーニングです。
マン毛とトレの話に専念するぉ(^o^)
仲良し動物王国に、、こういうイジメって必要あるのかな？？
これじゃ荒れる原因になるよね、、悲しい、
ぽろみ。。イジメだよこれ、、
悪いけど、、そういう陰険なことする人は出ていってね。。
女豹たんも柴たんも協力よろしくね、、
ぽろみだけならいいのに、、何も悪いことしてない元祖スレ主のサモたんにまで全力でイジメようとするなんて、、、ひどい人だよ、、荒らしかな、、怖いよぉ
見てる癖にあぼーん宣言するとことか頭悪そうでワロタけど、怖いからもう来ないでね、、
皆もレス返したりしちゃダメだよ、、って提案は、、ドヤ？いいかな、？だって、あぼーんとか、無視とか仲良し動物王国にはいらないでしょ、、
標準体重かベスト体重にほぼなっている、か、筋肉の増量で体重増としか思えない感じですね
良ければ身長体重教えて頂ければ
あぼーん？私してませんよ。全部読んでます。
私は働く側にずっと居て（ホールも販社もホール運営も）打ったりするのは
どんなもんか調べる程度なので話に付いて行けないだけですwもう10年前に終わってるし
はじめからそうだったのかな
ずっと女豹と柴ばかりでおれやぽとみちゃんやユキヒョウまで無視だもんな
おれ、なにか悪い事したかな、金狼に
考えてるけどちょっと分からない
ここは、月並みな言い方だけどみんな仲良く交流出来る場であってほしいし、そう望むのは当たり前だとおもうんだよな
友好的なレスに対して無視するなら、このスレは金狼には合ってないと思う
特定の人だけでのやり取りだけして、他を無視するなら
もう出て行ってほしい
ごめんな
一店に絞ってひたすら観察も良いかも…
停滞期だと思うよぉ。
揺さぶりをかけてみるといいよ(*^^*)
・トレーニング量増やす
・糖質制限or脂質制限を2週毎に切り替えてみる
・チートしてみる
・摂取カロリーを少し減らしてみる
とかとか。マンネリ体に刺激を入れてみてね(*^^*)
そうだよね、、怖い動物は出ていってもらおう
>>346
柴たん、イジメする人にレス返すと居座られるからそういうのやめてほしいの、、、荒れるよ？いいの？どうしてもやりたいなら他のスレでやってね、、
金狼さんがそうだったんですか？ごめんなさい、正直全く気づいて無かったんです…
ううん、ごめんね、、
>>339のレス見てもらうとわかるよ、、
怖いから、、泣きそうだよ、、ウウ( ω-、)
ぽろみ、、みんなで楽しく仲良くダイエット王国やりたいだけだよ、、よろしくね(*^^*)
よく意味が分からなかったから気にして無かったんです、ごめんなさい
これからも仲良くして下さいね
・今までぽろみやサモたんを徹底無視
・とうとう>>339でぽろみとサモたんをあぼーんしてる宣言していじめる、、(普通ありえない)
・動物王国の平和を脅かすイジメと下品な話題(パチンコとマン毛と刺青)
多分、荒らしだと思うの、、この推理ドヤ？当たってるかな？ドヤ？
とにかく、、怖いハイエナは、、動物王国を荒らす人はもう来ないでね、、
みんな仲良くしてね(*^^*)
ダイエットのモチベーションあげていこうね！
>>344 柴犬2さんありがとうございます。
とても標準になったとは言えません。汗
スタートは88.6kg、身長170cmのメタボで、5月には84.0kgまで落ちました。
5月は83.2kgなど83kg台まで落ちることがたびたびありましたが、
6月に入ると84.5kgあたりをいったりきたり、7月は84.5kgを下限に
上がったり下がったり、8月の終わりには85.0～85.5kgあたりで推移しました。
確かに筋肉はつきました。
>>347 ぽとみさん
これが停滞期ってヤツなんですかね？
揺さぶりをかけるんですね？
トレーニング量を増やすとしても少しになりそうです。
摂取カロリーをもっと減らしてみることにしますか。
珍しく賑わってると思ったら何だか雲行きが怪しいわね
ネットだから気が合わない人や自分と思考が違う人、下品な人、真面目な人色んな人がいるのは当たり前だしそれはそれでいいと思うよ
ここに遊びに来る動物や人は筋トレ有酸素でダイエットしているという目的の同士でしょ？
ならいいじゃない？ 楽しくやろうよ～
1500をキッチリ守ってるならもう減らせないと思いますよ
トレーニング効果が落ちるとか何とか…
ぽとみさんの言う通り、チートでも何でも刺激があると良いかも
私も身長155ｃｍの癖に4月まで82ｋｇありました。今は66.5まで来てますが
ここ数キロは落ちが悪くなってます。でも気にしないで粛々と
男性？女性？どちらですか？
ちなみに1日の摂取カロリーは男性なら1600kcal女性なら1400kcalでPFCバランスとれた食事を意識して続けると体重はもう少し落ちると思うよ
いつもどんなメニューなのか書いてくれると他の人もアドバイスしやすいかも
あと普段デスクワークなのか肉体労働かにもよるからもう少し情報あるといいかも
わ～い、女豹たん、ありまと(*^^*)嬉しい、、ぽろみ！
ぽろみの地獄紹介だよ、、
ぽろみ、、在日朝鮮顔の糞デブギャル(ウエスト元90センチ)！
今は少しダイエットしたけど、まだまだデブスなの！
マッチョ目指してトレーニング中(*^^*)4年くらいガチトレーニングしてるよ！
ナイスバディになって男を取っ替え引っ替えするのが目標(*^^*)
よろしくね！
あと、最近はダイエット料理研究家を目指してるの！
痩せる&美味しい&安い&手軽&PFCバランス良好な料理の開発を日頃考えてるの(*^^*)
最近のオススメダイエット料理は、、シャイニー薊たんがやってる「沼」って料理だよ(*^^*)
炊飯器に米とむね肉とわかめとかひじきとかぶちこんで水大量に入れてボタン押してしばらく放置するだけ！
おじや風だけど、優れたPFCバランスで、その量だけ食べてれば勝手に痩せて行くからやってるの！
たまにパンケーキをドカしてるから痩せないことは、、内緒にしておくね、、ぽろみ(*^^*)
本日は勤務地までのウォーキングで4500歩だぜ。有酸素程ゼーハー言わないが健康維持としては有効だと考えてるぜ。脂肪肝治すぜ。
>>354
年齢にもよるけども、1日1800kcalくらい取って筋トレせずに有酸素40分とかやってれば俺は85~75に落ちたぜ。こんにゃく、バナナ、ヨーグルト、豆腐辺りがオススメだぜ。
5.6kmってことは1時間のウォーキングかぁ
ランは体重的にムリだと思うし、ウォーキングを倍にするとかより
やっぱ食事？
おれ、、、
「沼」はやってないんだけど究極の減量飯らしい
停滞期なんだったら、ほんとにいいかもよ
べつに一生それって訳じゃなくてある程度体重落ちるまでやってみるとか
こっちも絶好調になってくるねw
フリーズきたぉ(^o^)絆ヤバいぉ。
てか、まだやってるの？サモさんさ、透明アボーンしたからって発狂連投しないでょ。金狼ホントゎ見てんぢゃね？だったら見当違いぉ。
金狼が書き込んだら突っかかってきたのサモさんぢゃない？金狼のこと嫌いみたいだからトラブル回避したぉ。あとから変なネカマ連れてきたから面倒だから一緒に入れといたぉ。
金狼嫌いならアボーンすればいいょ( ´ ▽ ` )
金狼のこと叩いても見えないけど他の人迷惑だと金狼思うょ。
明日からゎ金狼のポエムだぉ。金狼にレスしたらレスだぉ( ´ ▽ ` )金狼トラブル面倒だぉ。
荒らしじゃん
そういうレスのほうが迷惑だよ
荒らしてるのあなただよね？自分でスレ立てて他でやったら？
この金狼って人は多分悪質な荒らしよ。ドヤって人だと思うの。
レス返したりしないほうがいいわよ？このスレ終わっちゃうよ？
沼見てきました、あれって1800kcalの根拠ってなんでしょう？自分自身に応用するには
どう計算したら良いんでしょうね？？ちょっと今日は寝るまでシャイニー薊研究します
過疎スレになぜか単発が後から後から湧いてきたぉ。
なんかミナト様みたいなわかりやすさだぉ(^o^)
あの人擁護の単発わかりやすいょ(^o^)
金狼8000マイ持ち帰り( ´ ▽ ` )でご機嫌だぉ
。
ユキヒョウさん凄い！立派です！私の持病ってのもメンタルでずっとジプ飲んでました
就活に向けての体作りが最初の目標でしたが、最近は体作りに目が行ってしまうので
就活は少し先延ばしになりそうです そっか～働き出した、本当偉い、凄い
ぽとみちゃん自己紹介ありがとう よろしくね
目標あるとモチベ上がるよね
ぽとみちゃんトレーニングのこと詳しそうだから色々教えてね
シャイニー薊さんの沼とマグマをつべで見てきたよ
見た目ちょっと勇気いるカンジだけどwマグマはトマトリゾットみたいで美味しそうだった
私は減量中はAYAさんの食事を参考に少しマネしたりしてたよ 今は体重は落とさないで筋肉をもう少しつけたいと思ってるんだけどトレーニングすると当たり前だけど体重が落ちる
ということはもう少し摂取カロリーあげなきゃダメかな？
単発アボーンゎめんどくさイォ。
金狼追い出して満足ならそれもよしだぉ(^o^)
柴さん、女豹、金狼とゎマン毛の話もっとしたかったけどバイバイだぉ(^o^)
1800は男の基礎代謝だよぉ～
女の人なら1400くらいだないかな？？
あまり下げすぎてもきついから、無理しないほうがいいよぉ(*^^*)
もし炊く時はカレー味とかトマトとかやめたほうがいいよ、、水蒸気で部屋の中と炊飯器がヤバくなるよ、、、
普通に醤油、めんつゆ、酒、みりん、だしくらいで炊くのが一番いいよぉ(*^^*)
なるほどなるほど、良い情報ありがとうございます。1400かぁ少し勇気要るなw
和風沼、挑戦しますね
あれ、、、？
柴たんって、、どこかのスレで相談してた？？
なんかそんな人のスレどこかで見たよ、、
痩せて印象良くしたい、、って感じの人、、違ったらごめんw
体重落ちるなんて羨ましいな、、ぽろみ(*^^*)
女豹たんなら知ってるかもだけど、、筋肉つけたいなら、、トレーニング前は糖質(どら焼きとかおにぎり)食べて、トレーニング後にも糖質とたんぱく質をしっかり食べることだよぉ、、
トレーニング後に食べる！ってのが一番大事だよぉ、、筋肉が一番栄養を欲してる時だからね。。
トレーニング前に食べる理由は、筋トレ中のカタボリック防止&トレーニングボリュームを上げて筋肥大するためだよぉ。
マッチョ目指して、、取っ替え引っ替え頑張ろうね(*^^*)
金狼ゎバイバイだけど明日からゎ銀狼がくるぉ(^o^)
「腹筋割ろう友の会」始めました。。
入会する人、、？
う～ん…？？ダ板はこことプール、後はあんまり見ないんで分からないですけど
どっか雑談とかなら口走った事ある…？かなぁ？分からない、いつでも言いそうな事ですが
ちょっと記憶に無いですね～
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1549713401/939-
あらら？金狼バイバイしちゃうの？
私は金狼のこと嫌いじゃないよ
前にも書いたけど登場の仕方がキョーレツだったからその時は、ん？と思ったけど日々のカキコ見てたらトレーニングもストイックに続けてるしアドバイスも的確だし、言い過ぎたと思ったら反省もしてたから悪い人じゃないなと思ったよ～
キライな人はキライなのかもしれないけどね
パチスロの話は私はやらないから毛の話くらいしか絡めなかったけどw
アドバイスありがとう。うん、トレーニング前後は食べてるんだけどね
あ、食べてるつもりで足りてないのかもしれないね
和菓子大好きだからトレーニング後にどら焼きとか豆大福食べるよw
有酸素やらない方がいいのかなぁ？でも週2トレッドミルで30分走るくらいなんだよね 気分転換にもなるし…他の人に比べたら全然軽いよね
もう少し食事も変化をつけて見直してみるね
金狼、荒らすつもりゎないぉ。でも、あからさまに単発自演までしてくるからさ。面倒だとおもったぉ。明日からゎ銀狼で平然と書き込むつもりだったけど女豹がゆるしてくれるなら金狼のままでポエムするぉ(^o^)
金狼デリカシーないぢゃない？だからヒキヒョウさんにゎキツイかと。他意ゎないぉ。
悪意ある書き込みゎ金狼ビンカンぉ。すぐアボーンするぉ。女豹とマン毛の話
またするぉ。
単発単発言いたいんだなあ、、、
実際、そこまでする？ふつう
荒らすつもりがないってのもわかってたから金狼にレス返してたのよ
ここにいる動物コテの人達はみんないい人だと思ってる
金狼はあぼーんしてレス見えてなかったかもしれないけど、サモもぽとちゃんも金狼に友好的なレスしてたよ
お互いちょっとした勘違いで仲違いしてるカンジがするわ
あ、コテは金狼でも銀狼でもどっちでもいいよw
ただ銀狼の方がすぐ予測変換できるからいいわw
そう言いながら女豹も一発変換できないから不便なんだけどね
女豹マン毛に白髪生えてるだけあって大人ね。
マン毛の黒いガキにゎ分からないんだぉ。
友好的な？サモさんにイキナリ絡まれたけどw
その後の話かな？そんで金狼がアボーンしてたから発狂連投したのかな？
金狼にゎ見えないからね～。
まぁ、動物も檻で分けないとケンカしちゃうぢゃんw
そのうち仲良く出来たらいいな( ´ ▽ ` )
でもいまゎその時ぢゃないぉと金狼ゎ思うの。
一人で勘違いして先走りすぎw
ビクビクしすぎなチワワみたいでかわいいw
ぽとみ(*^^*)
以前私も上から発言で不愉快！と指摘されてビックリしたけどドライにカキコしてたりしたからそんなつもりなくても他者から見たら偉そうな感じがしたのかな？と反省したわ
思い違いや受け取り方の違いや誤解もあるけど、他者から指摘を受けたら自分にも非があるんだということは学んだわ
あの時指摘されてなかったらずっと不愉快に感じながら見てる人もいるんだもんね
今はどうかな？以前よりマシになった？w
ここにいる動物や人達は、もう一度言うけど筋トレ有酸素でワンダフルダイエットが目標であり目的なんだから、同じ方向を見ている者同士仲良くやろうよ～
きっとサモは警戒してたんだと思うよ
友好的なレスは金狼があぼーんした後じゃないかな？見えてなかったのは残念よ
サモも金狼が思ってるほど悪い子じゃないと思うよ
私は金狼より白髪混じりだからわかるよw
まぁお互いに今日から仲良くしろとは言わないけどじわじわ歩みよってみたらいいのに
サモもぽとちゃんもスロット詳しそうよw
まだ金狼たんにはここは早いんじゃないかな、、オムツが取れたらまた来たらいいと思うよ、、ぽろみ(*^^*)
女豹あれゎ偉そうだよｗ断定しないで女豹はこう思うぉ的にしないと上からっぽいぉ
まるでミナト様みたいで痛いぉ。
あとちょっとドキッってしたのゎウエアーがなんじゃらベージュがなんじゃらのくだり。
あれは絶対だめ！たまたま過疎スレで該当者居なかったかもだけど、コテのなれ合いで
馬鹿にしてる感じで金狼ゎ正直不快だったわ。
それに近い人が観てたら傷つくぉ。荒らしや指摘するひともいればＲＯＭの人もいるぉ。
金狼マンゲに白髪生えてないのに生意気言ってごめんなさいぉ。
何でID変えたの？
いきなりステーキーおいしかったぉ。
お休み女豹（*^_^*）
何とかしろよハゲ
対立煽りは2ちゃんの鼻よ
嫌がらず相手してくれてた人は優しいと思う
通称、、「ドヤ」
ま、本人なわけないと思うけどw
本性出てきたよね、、>>390のレスとか。。気をつけてね。。
hissiにID追わなくてもわかるように教えて？
金狼たんが荒らししてるの、、
理由もなくサモたんとぽろみのことをあぼーんして、それをわざわざ宣言したりして全力で虐めてくるの、、
多分、金狼たんが昔ドヤって荒らしコテしてたときの名残の因縁だと思う。。怖い、、あ、それはぽろみの思い込みかw
仲良し動物王国を荒らすハイエナみたいな感じ(チワワかも)、、白髪マン毛ボーボーだとか、パチンコだとか、刺青だとか嫌な話題ばかりしてくるし、、
、、ひどいよ、、ふえ、、ぽろみ、、
そうだよね コテつけてる人だけがいるわけじゃないんだもんね
色々気をつけるわ
そうなんだ？どやって人のことわからないから何とも…
私も不快にさせないように気をつけるね
因縁ふっかけられてただけなのに、、素直すぎw
ベージュのスポブラなんてつけてたら誰だって笑うしいちいち揚げ足取られることじゃないよ！
徐々にコントロールされかけてるよ(笑)気をつけて！
女豹たんのレスで不快になんかならないよ、、、、
金狼たん、悪意を持って指摘してきてるから気をつけてね、、何日も前の些細なスポブラのことを重箱の隅をつつくように今さら言ってくるような人はまともじゃないよ、、
洗脳されないように気を付けてね、、
マウンティングしようとしてるだけだからね、、あの男は、、女豹たん完全にロックオンされてるよw
ぽとちゃんありがとう
大丈夫よw
今日の腹筋を割る友の会(現在１名)の記録だよ
腹筋だけで7種目しました。
①シットアップ(腹直筋)
②サイドベント(横腹)
③コロコロ(腹直筋)
④ラットプルを使った腹筋(腹直筋)
⑤ライイングサイドシットアップ(横腹)
⑥ヒップリフト(腹直筋)
⑦バンキングレッグレイズ(横腹)
腹の真ん中、横、真ん中、横と交互にやってく感じだよ、、
腹筋って、実は筋トレの種類がめちゃくちゃあるから大変だよ、、これの他にもまだあるし、、30分くらいかかるw
腹筋割るには、、筋肉と、、絞りも必要だから、、大変、、ふえ、、いつか割りたいな、、ぽろみ(*^^*)
おはようございます、まさにそれ思い出してました。
私が初登場した頃、8月の上旬ですよね、それなら散々語ったな、これかな～と
嫌だ、自分のレス恥ずかしいw他のスレの事考えて「？？？」って思ったりしてましたよ
おはようございます、ぽとみさん
腹筋、そんなに…これはそれ専用マシンですか？それとも別のマシンの使い方を工夫して
それだけ多彩になさってるんですか？（例：ラットプルを使ったサイドシットアップ
すごいですね、これはYou Tubeでやり方出てきますか？
金狼、昨日ゎスロ勝った高揚感でスレチ三昧だったゎ。スレチゎダメだぉ金狼。
ベージュのくだりゎさ、女豹だったら思いやりや配慮できると思ったからさ。金狼、おけけの話で悪乗りしてる癖にと赤面ぉ。
女豹、金狼悪乗りしてたら遠慮しないでダメだぉしてぉ。
トレのポエムに専念するぉ(^o^)
ID無しでワザとあげて焚き付けてるやつ。
金狼ゎ乗らないからねw残念でしたぉ(^o^)
おはようございます
ベージュの云々の流れは「女豹さんらしくないよ？女豹さんならもっと思いやりあるレスしてくれるよね？」
って思ったんですよね？それだけですよね？でも別に意地悪レスでも何でも無かったって事ですよね
はい、もう終わりにしてトレ前のバナナ一緒に食べましょう
つバナナ
柴さん、さすがだぉ(^o^)
素直な子ゎそう捉えるよね( ´ ▽ ` )
金狼、柴さん、好きぉ。ありがとね～。
でも金狼さんも誰かを敵認定したりはやめましょ、だって本当の所は分からないんですから
常に疑心暗鬼だったり誰かの発言にピリピリしないで、ここはそれぞれがあるがまま
呑気にのんびりダベっていられて、情報交換すれば良いと思うんですよ
アドバイスありがとね～。
イキナリ多分アレだとかスロでだしたのゎ嘘とか絡んできたからさ。金狼のこと嫌いみたいだからアボーンしたの。金狼絡まれるの面倒だぉ
。もう少し、時間下さい。きっと女豹が仲裁してくれるから( ´ ▽ ` )サモさんが悪意ないのが分かったら金狼仲良くするぉ。それまで待っててぉ。
はい、大丈夫。悪い人はいませんよ、サモさんいい人ですから
気持ち整理して
ぽろみは何もしてないのにあぼーんされたけど？
それについて説明お願いしまーすドヤさん(*^^*)
それが、ドヤたんだよ、皆！w
金狼たんは違う人だと思うけど、、似ててかわいいね(*^^*)頑張ってね～w
とりあえず、上の説明ちゃんとしてね(*^^*)
柴たん、、ぽはよ(*^^*)
マシンはラットプルのバーくらいだよ、、
他は自重か、ダンベルだよぉ。。
普通のノーマル腹筋だけやるより、物凄く腹筋つくからね(*^^*)
縦線入った綺麗な腹筋ゲットしたいよね？？
男取っ替え引っ替えしよ♪
腹筋友の会、、頑張ろうね(*^^*)
>きっと女豹が仲裁してくれるから
こういう人を使うとこも不快だね
金狼ゎどやという人とゎ別人だぉ。何か証拠あるの？
それともその人と似てるのから金狼に絡んでくるの？どやゎNGワードね、かまうのゎ最後よ
おはようございます
マジか～自重orダンベルか～ハードル高いなw
食べたらお腹出るは腹筋無い典型ですよね、私そうかも。じゃなくてもぽっこりだけど
今日、ちょっと色々試してみますね
てか、なんなんおれが初めに突っかかったとか
また、おれのせい？
前回と同じくまたおれのせいか
ちいさーーーい事をどうたらこうたら責める材料にしてくるところ変わってないな
やり方同じで笑える
最初に住民味方に付けるとこまで同じw
てか、、IDコロコロ自分で仕込んでるのは笑う
おれいくら暇でもわざわざ方法調べてそこまでしないわ
それに、、、怖いやろ、もし不具合でID変わってなかったらどうすんだよ
それ恐れて出来ないタイプ
ビビリのサモだからな
仲良く出来るまで待ってほしいの？
んじゃ仲良くできるまで待つから
それまでこないでね、
ふつうの良識ある奴ならこれが例えアレじゃなくても
出て行くのがふつうだよなw
さよなら
サボりがちなサモだけど、、、
割りたい欲望だけはある！
てか柴が言ってたけど
食べたらお腹膨らむのって腹筋ないからだったのか？！
おれプクーって風船みたいになってくんだよすぐに
腹筋あったらならないのか！？
これは恥ずかしい、、、
サモさん、落ち着いて ガリガリ君あげます
腹筋は天然のボディスーツとか言うの聞いた事ありませんか？腹筋が発達してると
胃に何か入っても前に出てくるのを抑えるからお腹出ないらしいんですよ
私もいい加減連投してるなwジムの迎えが来ない～早くしろ～！！
朝が一番カットあるかな、、
腹筋割る会は、、徐脂肪&腹筋トレの両方必要だからやりがいあるよ(*^^*)
>>416について説明したら？
ってか、あぼーんにしても見ちゃう金狼たん、かわいいね(*^^*)
気になるのかな？
なんか金狼たんの思惑通り荒れてきたよね、、
ってかはっきり言うけど、荒れる要素満載のトラブルメーカーを引き留めてる女豹たんも同罪に近いからね？
わかってる？皆が望まないトラブルメーカーを、、自分が良く構ってもらってるという理由だけでとんでもないトラブルメーカーを引き留めるのは間違いだよ？全体の空気読んでね(*^^*)
昨日から、いつになったら空気読んでくれるのかなと期待してたんだけど、、荒らしの片棒担ぐ人になりかけてるから、、一応釘刺しとくねw
ぽろみ、、心に少ししかないことを100倍大袈裟に言ってしまった、、女豹たん、、ごめん、、ぽろみ糞デブ朝鮮人だから、、
昨日、絆で5000枚負けたからかも、、隣のデブがフリーズ引いて8000枚出しててむかついたし、、ぽろみ、、(*^^*)
ガリガリ君、おれ食べないんだ
勇気いるだろ、あれをガリっていくの、、、
金狼に読んで欲しくてコテ外してるぉ(^o^)
金狼のNGワード回避してるの無理やり読まされたぉ(^o^)
金狼のNGワード今度ゎ
内緒だぉ(^o^)
金狼面倒なの嫌いぉ。透明アボーンでスッキリだぉ。
柴さん、女豹、天気悪いけど金狼、トレいってきますぉ( ´ ▽ ` )
在日かな？
サモさん、固い？冷たすぎ？食感？w
私は暫く静観しますね。過去の経緯も良く分からないでレスしてて、変な雰囲気にしちゃうと
いけないので。
困った事があったら図々しく相談に来ますwでもずっと見てますから
今日は筋トレ力入らなくてしんどかったな～・・・・高負荷でやってると気持ちが凄く大事なんで
穏やかにお経でも読みながら落ち着いてトレしよう
暑い
ガリガリ君はデメリットのが多い
棒のアイスは、途中で落ちる
パルムは好きやけど
まあ、アイスはもうやめたけど、、、、
柴、静観でもいいし別に言いたいこと言えばいいからな
ただ、おれやぽとみちゃんは、まともな奴に理不尽に絡んだりしない
それだけは分かっておいてほしいかな
ユキヒョウ
なんかゴタゴタしてたから、それこそスルーみたいなったけども
鬱ニート脱出の絶好調、見てニッコリしたw
鬱は、真面目で誠実な動物がなりやすいって聞くから
多分ユキヒョウの中でテキトーにやってるくらいで、普通の人間のちゃんとやってる感じだろ
だからテキトーにな！
大丈夫です、そう思った事も感じた事も一度もありませんよ、大丈夫
金狼いい汗かいたぉ。プロテインとバナナも食べたぉ(^o^)
金狼いぢめてないでさ。限界一回を超えて筋肥大した方がいいと金狼思うの(^o^)
いきなり人のことあぼーんして荒らした理由、、無視してないで説明してね>>339>>363
ぽろみは、、金狼たん好きだからね～(*^^*)
あ、筋トレって、、限界越えた1レップやるより、次のセットに体力残してセット数頑張った方が効率的だよ(*^^*)
金たんが釈明会見しないから、、筋肥大よりも荒れる話が肥大してるよ、、ふえ、、
昔はかなり真面目だったけど、4年かけて性格変えたぜ。友人からは｢クソになったな｣と言われたがこれくらいが楽ちんで良いぜ。
ガリガリ君はもう少し味が濃ければ好きだったぜ。梨味が好きだぜ。それでも食欲わかないから後はストレスを適度に発散して食べて健康になるぜ。
ベージュの件はダメでマン毛はOKなんだぜ？こんなの面白すぎて追い出すなんて勿体ないだろw楽しみなよ
>>433
そこは、み〇とかよ！と言って欲しかったw
ユキヒョウ、靴ずれ
ウォーキングでもランシュ買えーって言いたいけど
もう買っちゃったんなら言っても遅いなw
食欲無いのはストレスきてんのかな新生活で
新しい環境だと色々気疲れするだろうしなー
職場までの20分のウォーキングも、通勤というより
自分の時間～って思って音楽でも聴いて行ければいいな
仕事終わりでジム行ってきたよ
帰りにゲリラ豪雨にあってずぶ濡れ
汗だくだったから天然シャワーと思えばいいかw
ゆっくり、まったり、カフェオレ飲んで
ケータイで音楽流しながらネット見て
全然静観出来てないですおはようございます
ぽとみさん、マジっすか？！私は「限界！でもこの次の1回の為に！うぉぉぉぉぉ！」してました
そっかぁ～…こういう大事な情報が有るから静観出来ない…w
>>442
ユキヒョウさん、私も梨味が最高峰だと思いますよ。
昔じゃりン子チエで読んだんですが、新しい靴はかかとに石鹸塗ると靴ずれ起きないとか
多分、ロウとか滑るものなら何でも良いと思うんですがもう靴ずれ起きちゃいましたもんね
女豹さんの言う通りキズパワーパッドですね～
>>446
サモさん、嫌いじゃ無かったらコーヒーでも紅茶でもウィスキーかブランデー少し垂らして
酔うまで行かないいい感じにリラックス出来ますよ ちょっとだけね
金狼さ、ちやほやされたいのとマウントとりたいのが金狼いぢめてくるって思ったけどさ、金狼アボーン宣言も良くなかったゎと反省してるの。煽り運転の被害者側にも原因あるように
スイッチ入れたのゎ金狼だしね。金狼ゎ柴さんと女豹がコテにも名無しにも思いやりや配慮できるひとと思ってるぉ。だから好きなんだよね( ´ ▽ ` )金狼名無しで柴さんと女豹見守るぉ(^o^)あんまり書き込まないけどねw
だから、バイバイぢゃないぉ。だけどだぉわ見納めだぉ。金狼来年ゎ中学3年に進級できるかな？大人の階段のぼる金狼だぉ(^o^)
おはようございます
誰も煽って無い無い、マウントも無い無い、安心していいんですよ
仲良くやって行きましょうね
さすが道端でいきなり「マン毛ボーボー！マン毛ボーボー！」連呼しながらナイフ振り回してるような輩は発想が違うね。
今回は無事撃退成功！平和が訪れた！二度と来んなよ
体重も体脂肪も動いてないぜ。やっぱ有酸素も必要だぜ。
ぽろみ、、肩トレ1時間、、
ショルダープレス
ヘビーウエイト4rmで2セット
ミドルウエイト10rmで3セット
ライトウエイト15rmで3セット
他いろいろ、、
重いのやったり軽いのやったりmixdayだったぜ、、
動物たちは気軽にやったトレーニングとか日記的なことを好き勝手に、、ここに書いていけばいいと思うぜ、、、誰も気にしないから呟いたもの勝ちだぜ、、絶好調だぜ、、
ヒップスラスト7セットくらい？
レッグプレス3セット、以上w
今日はベンチが初めからヒップスラストの位置にあって得した
で、なぜかチクワしてるのに乗せたら痛かったから色々ずらしてみたけどずっと痛かった
ランは～
なしっ！
明日は走ろうかなー
最近、早く暗くなるから最高
ただ、今くらいが一番、、、外でアイツと出会う、、
こわい、、、、あの黒いカサカサ動くあいつ、、
ブルガリアンスクワット
レッグカール
レッグプレス
チェストプレス
バックプルダウン
シットアップ
ショルダープレス
バックエクステンション
各15×2セット
トレッドミル 30分
少し負荷を上げようとそれぞれやってみたんだけど2セット目の途中からキツくて
元に戻してしまったトレーニングがあるんだけど、頑張ってゆっくりでもやりきった方がいいのかな？
明日しよかな
もう秋だしなぁー
カレーは好きだけどカレー鍋はムリ
カレーとして認識してしまって、それにしては薄いからな
食べた事ないけど
女豹、すごいな
なんかおれの2行が、、、笑える！w
バックプルダウンてなにかな？
ラットプルの背中に下ろすやつかな？
そう、背中の後ろに下ろすヤツだよ～
このメニューはパーソナルから一人だちする時に組んでもらったのをノルマと思って黙々とやってるカンジよw
昨日は
レッグプレス68ｋｇ×10×2 77㎏×5×2
チェストプレス22ｋｇか10×3
ラットプル30ｋｇ×10×3
ペクトルフライ（バタフライ）22kg×10×3
背中で引っ張るの40×10×3
レッグカール30ｋｇ×10×3
内もも鍛えるの50ｋｇ×10×3
アブクランチ59kg×10×3
水泳休み休み30分
でした。他にも一個ぐらいしたかも知れないけど何だったかな…
後、マシンの名前間違ってるかも知れないw
やっぱ胸が本当に苦手です。上手く行かないなぁ
ぽとみちゃん女性ですよね？肩モリモリになりません？逆にスッキリする？
私水泳してたから肩デカくて、これ以上発達したら怖いから出来ないんですけど絶対に
脂肪もあるからそれが取れるならやってみようかな
おはよー マシンの名前は覚えたけど何kgの負荷でやってるのか記憶が怪しいから書かなかったよw 全部は覚えてないわ
ジムでは記録用紙を毎回見ながら合わせてやってるからね
柴はちゃんと覚えてて偉いな
負荷だけは何とか覚える様にしてます。昨日出来た負荷が今日出来ないって事は
フォームに問題？体調？って考えて負荷変えちゃうので
私も基本のトレーニングはメモに書いてあるコツ見ながらしてますよ♪
ええーたしか柴は最近筋トレ始めたんだよな？
それなのにすごいな！
2人とも上半身も下半身も一緒にやってるんだなー
一個で5分ぐらいですからこれぐらいになります、でも別にこんなにやらなくて良いと思います
私は初心者だからとにかく慣れたいと思って色々手を出してる感じですね
そのうち自分に一番有効なのが分かったら種類減ると思いますよ
ガチ勢は部分別にしないとしんどくて無理って言うし…
まぁ、まだまだこれからですわ～
筋トレ後のランでペース速すぎたのか途中、左の横腹が痛くなったのでペース落としてスロージョグ 音楽聞きながら走ってるとペース上がるからプレイリスト見直ししようw
私は週に2～3しかジムに行けないから上半身下半身両方やるよ～
量は書き出すと多く感じるけど実際やるとちょうどいいの 多分これ以上増やすと後のランがキツくて出来なくなるかもね
柴の負荷を見ながらスゴイ！自分ムリ！と今日マシンやりながらあらためて思ったわ
パワーあるね～
柴のパワーを目標に追いつけるように頑張る！ おかげでモチベ上がったよ～
超むくんでるんですけど？なんだこりゃー
ぶくぶく君なってる、お腹と顔！
ありえない、、、
女豹、ラン中に横腹が痛い時は腕をピンっと真上に上げれば治るって見たぜ、多分痛い方と同じ方の腕
おれはそれで治った事無いけど、、
次なった時思い出したら試しにやってみて～
横隔膜がどーたらこーたららしい
浮腫？塩分摂り過ぎた？それかアノ前とか？
横腹痛くなったらその方法やってみるね
ありがとう！
絶好調だぜ、、今日は足の日！
バーベルスクワット7set
レッグプレス5set
カーフレイズ10set
レッグエクステ5set
レッグカール7set
アブダクション117キロ5set
あと横の腹筋5種目けっこうやった、、
ふえ、、やっぱ、斜めレッグプレスじゃないと足は追い込めない！！
バーベルスクワットだと、、しゃがみたくない追い込めない！今回はあまり筋肉痛にならないな、、これ、、
足ムキムキに早くなりたい、、！！
柴は、、これ毎日やってるの、、？
下半身は、、
レッグプレスとレッグカールとアダクションだけ？もっとやったほうよくない？
アブダクションやってお尻鍛えて、ヒップスラストもやって、さらにお尻鍛えたほういいよ。
あと、女の人はスカートとかでふくらはぎを出すことが多いんだからカーフレイズをしっかりやってメリハリのあるふくらはぎのほうが綺麗でカッコいいよ絶対。
女の下半身は、太ももやふくらはぎより、お尻が大事だよ。下半身だけの日を設けてガッツリやったほういいよ
背中は鍛える必要あるからラットプル5setに増やして更にロー(背中で引っ張るやつ)も5setくらいやりこんだほういいよ。
腹筋はアブクランチは腹直筋に効くからいいと思うけど、扱う重量が59キロは重すぎるでしょwそれ腹筋以外の何か使ってやってると思うから軽めにして腹の収縮だけ意識して15レップできるくらいで5setはやりなよ。。あと、サイドベントくらいやって横腹も鍛えていいよ。
あと、腕を鍛えてないとノースリーブの時にだらしないから上腕三頭筋を2種目くらいやったほうがいい。
これを上半身の日にやったらいいと思う。
ってか、毎日同じ部位やるのはさすがにやりすぎ。。逆に言えば毎日やれるくらいの軽い追い込みしかできてないとも言える。いやいや、ガチで追い込んでます！って言えるほどよっぽど無理してやってるなら、横紋筋融解症になっちゃうよ、、3～4日に1回くらいでいいんだよ
え、、サモたん、、むくみ！
ドカったりしたのかな、、？
ぽろみも、、浮腫んではないけど、プニってる、、今度、、脱ぐ用事あるから絞らないと、、ぽろみ(*^^*)
体重もそんな変わらないから労働を生きがいにして生きていくぜ。錠剤取り出す｢トリダス｣を頼んだぜ。初任給はこれで決まりだぜ。
おはようございます
なるほど。実はカーフレイズというマシンとレッグプレスは見た目が違うだけで同じ物だと思ってました…
今調べたら違うものなんですね、やだハズかしい
ケツはヒップスラストやってみたいんですが、フリーウェイトでやるしか無くて勇気が出ないんです
そっか、下半身か。レッグプレスでとレッグカールとあと何かでやってたのでアダクションというのは
日替わりでしてました
アブクランチはなんとなく…来週の土曜にパーソナルでお腹らへんを習うので、それまでの
繋的にやってました。
上半身は胸が大きいので垂れるな！という願いを込めてやってました
色々ありがとうございます、勉強になります
仕事しながらウォーキング40分は大変ですよね、偉いな～
働きながら出来る運動をコツコツやるのが本当に大事ですよね
おれも初めての時ドキドキした！
順番の問題かも知れないんですが、マシンをある程度やってちょっとバテ気味でフリーウェイト
行ってみたんです。ダンベルで何かしようと思ってしてみたんですが、腕が震えて、このまま
ダンベル落とすか人にぶつけるかしそうだ！って思って逃げたんですよね
それに何をして良いかよく分かって無いモンが行っても邪魔かな～と思いまして
それは重すぎるの選んじゃっただけなのでは？
あとダンベルでなにをするかによって選ぶべき重さも違うだろうから、どこらへんを鍛えたいかだけ自分で決めて、スタッフに質問するべきよ
もしくはここで聞いてもいいんじゃね？
基本、スタッフはフロアに居ないんですようちのジム。インストラクター以外はほぼ素人で
インストラクターは皆レッスンで埋まってるか何かでやっぱりフロアに居ない
大胸筋が弱いのかマシンで上手に出来てない気がして、ダンベル2ｋｇを両手にもって
バタフライマシンみたいな動きをしてました。マシンが下手ならフリーでやってみようと思って
2ｋｇは重いですかね？両手で4ｋｇ
2キロなら十分に初心者向けだと思うけどねぇ
けど実際に重くて落としそうだったならその時やるべきじゃなかったのは確かでしょ
既にマシンで腕やら大胸筋に負荷をかけてあったのが原因ならそもそもダンベルバタフライをやる必要はなかったし、そうじゃないならもっと軽いのから始める必要があったってことだと思いますよ
体重も体脂肪も変わらずなのが不思議だが、歩いてなかった分が脚に付いてると思いたいぜ。
きっと1ヶ月終わる頃には体重体脂肪とも変化があると思うよ
おはようございます
そっか、今の私にはまだ無理があったって事ですね。今後はどっちかにしようと思います
ありがとうございます！
>>484
日々の積み重ね大事ですよね～、毎日40分歩きは凄く大事だと思います。仕事しながら
無理しないようにして下さいね
>>485
その言葉、横から頂きました！めげない、腐らないで頑張ります！
アドバイスを頂きましたが、先日体重を測ると69→66になってました！
食事制限も以前よりゆるくなりました。真面目にトレーニングをすると食事の内容で
だいぶキツさが違う事が分かりました。重量級なのでもっと減っても良いと思いますが
トレーニングに関わる様な制限では本末転倒なのでこれからもハメ外さないけど緩い制限で
行きたいと思います。あの時は皆さん、叱咤激励ありがとうございました。
また来月あたりご報告したいと思います
そういえばそうだった気がする
最終的な目標とかあるのかなぁ
跡がつく！！
掛け布団に体重掛けちゃって転写とか
下着の跡とかもそうだけど、、
まあそれはそういう専用の買えば解決するんだろうけど
そこまではしてない
昼間とかに腕見て、えっ？！まだあるやん！となるw
けど、、なんでそれが歳と関係あるんだろ
たるんでるから跡が付くのかな？
腕ならまだしも、顔とかもなってる時あるw
最終目標は体重で45ｋｇですね。背が小さいので
布団の跡は…年齢を感じるので見ない事にしましょう…私も時々フランケンになってます
それから維持になるって聞いたので43到着45維持ですかね
先は長い…ではジム行ってきます
あーあるあるw 私もマスクして寝たら顔に紐の跡がついてたりするよ
皮膚にハリがないんだろうなと思ってる
乾燥や紫外線、浮腫、老化なんかも原因かなと
寝る前には肌に潤いを与え保湿しておくと少し改善されるかもね
腕や身体はあまり意識したことないからわからないけど顔はたっぷり保湿しておけば違うよ
柴の登場覚えてるよ～
私もダイエット始める前はとにかく短期で5kg痩せたい！しかもラクして痩せたい！と思ってたよw
ダイエット始めてからいろいろ学んでその考えは身体にも心にもよくないしリバウンドを起こしかねないと言うことがよくわかったわ
ダイエット始めてまだ半年しか経たないけど運動の楽しさもわかったしどういう食べ方をすれば太りにくいというのもわかって良かったよ
自分に合ったやり方がわかったからずっと続けられるしリバウンドしない自信も持てたよ～
柴も順調に体重落ちてるみたいだし試行錯誤しながらでもコツコツ続けていれば目標到達できるよ～
ゴメン！長すぎw
なんか、風格あるからもう5年とかやってんのかなと思ってた
おれのが、、長いだなんて、、、「先輩」だったなんて
、、、
おれこれから先輩として、先輩ぶる事にする
思うんだけど
性格とコテって、合ってるよな
ユキヒョウは、なんかヒョウヒョウとしてるしさ
女豹はなんか大人の女って感じするし
柴は、ほんと柴っぽいじゃん？
ぽとみちゃんは、ぽとみちゃんだし
おれは、冬に走るのが好きなソリ犬だし
あとは、、やっぱ海の動物が必要なんだよなぁ動物園には必須
ずっと言ってるのに誰もなってくれない
ロムってる人、ひそかに少しはいるよな！？
ペンギンになって～
そうw ゴメンね偉そうでw
本格的にジム通って筋肉のことや食事面などやりだしたのが半年くらい
それ以前はもう何年も気まぐれに軽い外ウォーキングや家で筋トレもどきのレベルはしてたよ
ネットの情報や本などやトレーナーの助言などでかなり勉強して頭でっかちになってるところは否めないわね
サモやぽとちゃん柴ユキヒョウあとロムさん達からの情報はどんどんインプットしてるしありがたいと思ってるよ～
もっと色々知りたい！ 勉強して自分の身体作りに役立てたい！って思うんだ～
水泳のことも興味あるからどんどんカキコして欲しいな～
サモさんのペンギン推しwww
私水泳やりますから、ペンギン兼業しましょうか？
柴ペンで
ほんとに動物が喋ってるって思って想像してやってるんだ、おれ
そう想像したら楽しいぜ！
だから柴の水泳は犬かきで想像してるしユキヒョウのバイクも想像したら楽しくてさ！
そういう意味でも、ペンギンの筋トレはほんとにかわいいと思うんだよ
ペンギンのベンチプレスとか、、スクワットとか、、かわいいから想像したい
いつか、くるかな
ゆるりと絞るつもりが、、止まらない食欲でデブ化してる、、
止まらないの、、お菓子とか、、らめえって思ってもポリポリしちゃう、、うまし(*^^*)
今76キロになってた、、
70キロくらい維持して過ごしたいのに、、、はひっ！！！！！
ってことで、ぽろみはデブ犬をイメージしてね、、
サモたん、、脂肪が薄くなったから跡がつきやすくなったとか？脂肪のクッションがなくなったら跡もつきやすくなるかも、、適当だけど、、
ふえ、女豹たん、、その自分に合ったやり方っての、、ぽろみにも教えてよ、、
できれば楽して速攻痩せるやり方だとありがたいんだけども、、、、(*^^*)
ぽとみちゃんが、、デブ犬に、、、？？！
可愛い乙女で腹筋バキバキのイメージは変えられない！
脱ぐ用事あるって言ってたしがんばろうぜ！
けど、おれもドカするから気持ち分かる
止まらないよな～
途中までは食べれば食べるほどお腹すいていくし
いやいや、ぽとちゃんの方が詳しそうだからこちらが色々教えて欲しいよ～
私もぽとちゃんは腹筋バキバキのイメージだよ
トレーニングのこと色々教えて欲しいな
若い時からムリなこととか色々試したり失敗もしたけど王道な方法がストレス無く私には一番効果があったよ
今は体重減らすことよりももっと筋肉をつけたいと思ってるんだぁ
筋肉もっとつけて今くらいの体重が目標かな
そういえば二の腕の脂肪には跡付かない
手首～ヒジによく跡ついてるけど、痩せた部分だったからかも！
モチベ上げが一番つらいからここ見ると誰かが書き込んでるのは助かる
あっっ！
発見！
別にペンギンじゃなくてもいいよ
シロクマとかイルカ、
そんなのは可愛すぎるわって思うなら
クールにサメとか、、、クジラとかオシャレ！
2園目の初めに書いてるけど
途中の園からの脱走もオッケーだぜ
オッケーっていうか、当たり前の自由だよな
気軽にやればいんだから、、、なっ！？
こいっ！ペンギン！
飛び込んでしまえば大丈夫よ～
一緒にモチベ上げて頑張ろ～
ちっちゃいリスが筋トレ想像したらほんと、、かわいい
森に潜伏しつつ、いつでも園内のワクワク掲示板に書き込みに来てくれよ！
モチベ上げで苦労するのは最初の半年くらいじゃない？筋トレして体が変わってくると戻るのが怖くてもうやめられないよw
きっとそれが原因だよ！
脂肪もないし筋肉もないから後がつきやすいんじゃない？
そういえばぽろみ、、それなりに筋肉と脂肪あるから買い物袋とか腕にかけても跡なんか速攻消えるよ、、(*^^*)
筋肉つけるのは、、やっぱり筋トレの質とボリュームが一番大事だよね、、
正しいフォームで、対象部位だけを動員して行うと良し、、これ、けっこう難しくて、、例えばベンチプレスだと胸が対象部位だけど、、肩や腕も使ってあげちゃうと、、効果薄い、、
ラットプルなら背中が対象部位なのに、腕引きしちゃう、とか、、間違ったフォームと意識でやってるとダメだよね、、
あと、set数は多めがいいよ！
別に限界突破の1レップ挙げる必要なんてないよ、9割くらい追い込んだら、休んでまたどんどん次のセットやってけばいいよ。。無理しなくてもセットこなせば筋肉はちゃんとつくよ。。
オススメはドロップセットだよ、、詳しくはggrk。一人でも無理なく追い込めるから普通に10rmやるより追い込める。。
筋肉によって回復時間は違うんだから見極めてタイミングを逃さずやっていかないと、、、、無意味になっちゃうよ
太ももやお尻は回復に時間がかかるけど、、腕や肩や腹は回復早い。。。
かといって、毎日やるような短い間隔だと、、、回復しきってないのでこれまたマイナスだし。。。
何をいつやるべきか、身体に聞くといいよね、、、
そしたら、全ての事柄に優先して筋トレを行うことやな。タイミング逃すと無意味だからね。。
参考までに2級でしょうか？
障害者手帳？ミナトチンパン？
ちょっと何言ってるかわからないよ、、(*^^*)
ぽろみはただの25歳在日糞デブワキガだよ、、男を取っ替え引っ替えするために鍛えてるの、、
動物園なら象やサイが居ても良いな。男女問わず体格大きくて（いや小さくても良いけど）
パワータイプ、ゴリゴリパワーのトレーニングしてる人の話しも聞いてみたいですね
今日は…昨日まともにトレーニング出来なかったからバイク終わったら水泳してこよう
浮腫取る為に
ジム行く前、家で支度している時に怖くて怖くてたまらないです。
ああ、またあれをやるのか、あんな思いするのか…ってで動悸が激しくなって息が詰まります
でもやらなければ、行かなければ後悔するので行きます。
いつか自分で思うようにトレーニングが出来る様になったら変わるんでしょうね
え、、、どんだけ、、戦にでも行くの？
ぽろみ、、行く前は、、あれやろう、これやろうって考えてワクワク楽しいけどな、、
しんどい筋トレしてるから嫌なんだないかな、、そこそこ追い込み程度で十分だよ。セット数多くやればいいだけだよ、、
軽い気持ちでいけばいいよ、、
ありがとうございます。そう、それ考えてて今までのぽとみちゃんの言葉思い出しながら
今日は負荷下げてセット増やそうかなって思ってた所なんですよ
このまま高負荷続けて毎セット限界に近くなる位ならもう少しやり方変えないと駄目だなって
うん、しかも毎日同じ部位を筋トレしてるんでしょ？
明らかにオーバーワーク。楽しくやれないと続かないよ(*^^*)
お気に入りのメンズを見つけるといいよ！本当に仲良くなる必要は全くなしw今日もいるかな？って軽い気持ちでもモチベアップに繋がることは間違いない
トレーニングに余裕が出来たら周りを見渡してみて、素敵なマッチョがいるかもよ？
アドバイスありがとね
ドロップセット挑戦してみるよ
今まで2セットずつしかやってなかったから身体に聞きながらセット数も増やさなきゃ
フォームや使うべき筋肉の意識が大事なのはパーソナルの時にトレーナーに言われて理解していたけど、ある日マッチョトレーニーと話す機会があった時にフォームも見てもらってちょっとした助言をいただいたらビンビン筋肉に響いてるのがわかったことがあったのね
あれからつくづくフォームは大事だなと思ったよ
あーちょっと違うけど私はジムに行くまでがめんどくさいと思ってしまうよw
トレーニングするのはここでアドバイスもらったりみんなのカキコ見てモチベ上がったりしてワクワクしながら挑めるんだけどね
柴は毎日ジムに行ってるみたいだけどムリして毎日じゃなくてもジムに行った時に集中してやるとか、今日は水泳の日とかジムに行かない日は家で自重トレとかでもいいと思うよ～
楽しんでトレーニングできるようになるといいね
柴は多分、重いのやりすぎなんだよきっと
やらないと、、、やらないと、、と思ってると
毎日が面白くないし
好きで始めたんだから楽しくやれるようテキトーにな！
なんか好きな筋トレ見つけたらどう？
これええやん、めっちゃ効くやん！みたいなやつ
動きによって好きな感じキライな感じとかあるし
ジム終わり、、野球の練習してくるね、、
俺もジムに片道50分かかるから自宅勢になったぜ。
チャリで15分だから恵まれたほうだとは思うが
多分ずっと高負荷に拘ってたのはトレーナーと組んだ重さそのままにやってたからだと思います。
あの頃は正しいフォームでは無かったので楽…では無いけど出来ていた、今はフォームに気を付けるから
辛くなって来たんだなと思いました。トレーナーも「この重さ上がるのか…じゃぁそれで行くか」って感じだったかとw
もっと気楽に、大事ですね。お気に入りメンズ見つけたい！爺さんしか居ないけどw
好きなのは背中ですね、引っ張って肩甲骨動かしてると何だか脳汁出ますよ
皆さん本当にありがとうございます、さぁ明日からも気分変えて頑張るかー！
>>526
一日休むとずっと休みそうで怖いですw
私は減量目的なので、少し消費カロリーの高い平泳ぎ専門にしようと思ってましたが
正しい泳法を確認して平泳ぎをするとクロールの倍キツイので、僅かなカロリーの差なら
やりやすいクロールで良いかなって思いました。勿論個人差ありますよ
筋トレ後のプールはストレッチ効果が有るのか、身体を冷やすからなのか疲れが少し
抜ける感じがします。まぁ泳ぐ疲れはプラスされますが、歩くだけで水の中揺蕩うのも良いかも
ぽとみさんはやはり偶数月の15日にプロテインを購入されんんですか？
手帳もちは働かなくていいから時間有り余ってうらやましいです。ちなみに何の疾病
ですか？ギャンブル依存症とかですかね？でも筋トレと2ｃｈがわが人生って感じで
素敵です。だってお金かからないですものね。
これからも筋トレアドバイスよろしくです。あっ、チンパン対決のスレまだ消化してない
みたいですよ～。チンパン対決も応援していますねｗ都内は暴風で電車運転見合わせ
です。午後から出勤します。ぽとみさんは肌が白いから東北のイメージ。これから
暴風きますから注意してくださいね。あっ、手帳もちだから通勤しなくていいんだった。
ごめんなさい。家を吹き飛ばされないように注意してくださいね。
ぽとみさん手帳もちで時間有り余ってるから筋トレの知識豊富ですね。
限界1レップは間違いだったんですね。大会上位入賞者に聞いた話なのにまさか違っていたなんて驚きです。
これからは回数意識します。こんな良スレ他にはありません。ところでぽとみさん9/1のメンズフィジーク参加されたんですか？
ぽとみさんが出れば優勝間違いなしですよ？まさか体作れなくて惨敗するから逃げたとかはないですよね？
あっ、ごめん。体はナチュラルでも頭のお薬でドーピング陰性か。ごめんなさい。手帳もちなの
忘れてた。これからもチンパン対決頑張ってくださいね。応援してます。
あのネカマ大会に出れるような奴じゃないよ。
単なるザコがマウントとりたいだけ。チンパン対決がお似合いwおんなじ知能なんだろw
目障りな蚊みたいでしょw
そういえばチンパン対決の相手の方も知識豊富でしたね。彼は「子供部屋おじさん」と認識しております。
運転免許の合否なんて誰も興味ないのに永遠にやりあってましたよｗ
そもそも疾病がなければ落ちるわけないですしね。ぽとみさん、これからもチンパン対決頑張ってください。
たまに気が向いたらボコるくらいかなw
チンパンたんに比べるとドヤたんは小物感が凄いねw
さっきも言ったけど「蚊」みたいな感じw
蚊も動物ならここに入れるけど、どうなんだっけw
おれのスリム計画書きに来たのに
2、3日間あけるのはなんで？前からそうだけど
キャラ変えのために自分の中で気持ちの整理してるのかな
大変だな
！サモの9月の目標！
ジムに週4通って、足トレ週に2回、背中週に2回！
ランは9月後半から詰めて走る！
それまでは、音楽に浸りたい時とか涼しくて気持ち良さそうな日に
いってきまーーす！
ギャンブル依存症の疾病もちの相手なんて最初からしてないよｗ
アハハ。
でもこれが一番効くんでしょ？
体はナチュラルでも頭のお薬でドーピング「陰性」
「陽性」じゃなくて「陰性」ｗｗｗ
アハハ。
めっちゃ字が小さくなってもてるで、、、2ch側が気効かせたのかな
これ、おれだけ？
何が気に入らないんだっけ？
おれのチヤホヤされたい感と、マウントだっけ？
いってきまーす！とは言ったものの
コーヒー飲んでる
飲み終わったら行く！
あと腹筋もやる！サモたんも腹筋しようね(*^^*)
終わったらパチンコ(*^^*)
もっときれきれのレス待ってるからね、、
チンパンミナトたんの足元にすら及ばない語彙力の無さで、、見ていて可哀想だよ、、w
負け犬の遠吠えキャラにキャラ変したなら止めないけど、、(*^^*)
ヒップスラスト10セット
ワイドスクワット2セット
レッグプレス5セット
3行に増えたぜ！w
ほんとは、レッグカールとアブダクターもやる予定だったけど
けっこう疲れたからやめた
けど、それならヒップスラスト5セットに減らしてアブダクター5セットやればよかった
お尻の横にはアブダクターのが効く感じだし
動物の定義は哺乳類限定とか小学生みたいな定義で押し通すスレなん？
それにワンニャンにとって蚊は大敵だからな
フィラリア予防してない犬とか猫もいるしさ
粛々とゴキブリ補食に励むとするか
でも、、、Gと同じくらいこわい
蚊って、虫へんに、文じゃん
これってブーンって言うからなのかな？由来は
もし合ってるならすごい発見してしまった
ジムで疲れたし昼寝しようと思ったけどなんか寝れない
かといって活発に行動するのもしんどいし
寝っ転がってネットしてる、こわい話でもみるかな
https://okjiten.jp/kanji312.html
形声文字です(虫+文)。「頭が大きくてグロテスクなまむし」の象形と
「人の胸を開いてそこに入れ墨の模様を描く」象形(「模様」の意味だが、
ここでは、「「か」の羽の音の擬声語」)から、「小さい飛虫、か」を意味する「蚊」という漢字が成り立ちました。
※擬声語とは、動物の音声や物体の音を象形文字で表したものを言います。(蚊の羽の音は「ブーン」である事から漢字の「文」で表しました。)
サモたんナイストレーニング(*^^*)
ぽろみ、、
バーベルスクワット7セット
カーフレイズ5セット
レッグプレス3セット
レッグカール5セット
レッグエクステンション5セット
アブダクション5セット
腹筋いろいろ
けっこう頑張った、、、足は、、辛いよね、、
１ヶ月以内に痩せないと！
どうしたらいいかな、、？日に日に増えていく体重、、
え？
つまり、大正解だな？
やった！
当てちゃった、、いや、さっき蚊って文字をボーっとみてたら
ゲシュタルト崩壊したんだけど、、それで思いついたんだ！
サンキューな！
子犬にも教えてやろう
ぽとみちゃん、おつかれさまだぜ！
ぽとみちゃんは多分お菓子食べ過ぎなんじゃないかな
どれくらい食べてるか未知数だけど。。。
それやめたらきっと痩せるぜ！
夫のバイクが250cc私のが150ccで3～4年前に一度倒れてたのを起こす時に必死に全力でぐぬぬぬっ！って感じで起こしたから、今回も大変だなぁと思いながら起こしたらあっさりスッと起こせた
以前より少し体重も減ってるのに筋力は上がったのかな
こんなところで筋トレの成果が確認できるとは…
ちょっと嬉しかったよ
秋はもうすぐそこに！
10月中旬くらいが歩いてて一番気持ちいい
地域によるだろうけど
女豹、意外なところで実感出来て良かったな！
おれは。。。
実感というか少し違うけど
スーパーで5kgの米買うけど、それ持った時にいつも
この米4つ分も身体に付けて生活してたんだなって思うw
慣れってこわい、明日急に20kg増えてたら歩けないと思う
徐々にだから慣れていくんだろうなー
あ、トランポリンか！
おつかれ～！
ぽろみは、、やらかしてる、、
お菓子とカップラーメン、、煎餅、、
マジで今日で最後にする！あと１ヶ月で痩せる！！
今朝75キロ！
１ヶ月で71キロまでいく！！
ぽとみちゃんはダイエットの鬼なんだから
本気になれば、すぐだっ！
おれも見習う！
おれも、これ和菓子だからセーフだよな？って言い訳しながら
大福の中身チョコ選んだりしない！
この4つがおれのダイエットメニューのスタメン
「おでん」
食べるのは、大根、コンニャク、白滝、卵、牛串
「さっぱり煮」ブロッコリー、鶏肉、卵
「デトックススープ」ブロッコリー、玉ねぎ、セロリ、キャベツ
トマト、ベーコン
「野菜鍋」白ネギ、白菜、水菜、豆腐、豚バラ、きのこ類ドサドサ
これとプロテインと、少量のご飯！
ホントわかる！米5kgとか持つとこんなの今まで身につけてたのかぁ…と感慨深いわ
おでん、サッパリ煮、デトックススープ私もダイエット中お世話になったよ～
中身もほぼサモと同じだ～w
あと豆腐は今でも毎日食べるよ
デトックススープじゃないけど夕飯には毎日具だくさんの汁物もつけるの
汁物具だくさんにするとそれだけで色々野菜も摂れるし助かってるよ
脂質少ないんだね
たまにラーメン食べたい時に助かるね
それをこなせる二人に追いつくのはどれだけ先のことかわからないけど目標に頑張る！
チンパン対決シャドーボクシングでフルボッコw
もう1人の変なのはアボーンしたまま、アホは無視w
体脂肪率が30位ある方に腹筋を進めるなんてw
先ずはビック3と有酸素で体脂肪落としてよ。
腹筋なんて辛い割に効果薄いの分かってる癖に難しいテクニカルより単純な腹筋でマウントとりたい手帳持ち。アホは無視。チンパン対決頑張ってくださいね。
今日からダイエット、、頑張る！！！
沼以外食べないんだから、、、！
行ってきまーす！
ぽとみちゃん、、そっかぽとみちゃんは沼だったんだ
沼だけなのは辛い、、
え、、、
女豹たんも、トータルセットは16セットくらいやってるでしょ、、15レップでやってるし、、そんな変わらないんだない？？
ぽろみ、、無職で暇だから2時間近くジムにいるけどね、、w
ラットプル
ロー
足とお尻はやってる時から効いてるって分かるけど背中ってやってる時は、分からない。。
ラットプルは、4種類？でやった
前に引いて短く、前に引いて長く、後ろに引いて短く、後ろに引いて長く
筋肉痛も凄いし疲れた
寝違えて、左向けないし今日は身体ガタガタw
足のトレーニングでマシン変えながらの追い込み方がスゴイ！そんなに！？と思ったのよ
もし自分がやり終わったら生まれたての小鹿みたいに足がプルプルして歩けないよw
サモトレお疲れさま～
後ろラットプルやると背中がほぐれて気持ちいいんだよね～
調子に乗ってセット数増やしたら後で筋肉痛になるんだけどねw
背中わからない？？
「ああ、入ってる入ってる！」って感覚、、肩甲骨がくっつくように背中を意識して引く感じ、、だよ、、
重さは軽いほうが感じやすいよ、、
え、、普通の追い込みだよ？分割でやってるからそのくらい追い込まないとね(*^^*)
生まれたての小鹿！毎回それを目指してやらないと、、気合いが足りないと言わざるをえないよね(*^^*)
そっか。書いてある文字を見るとスゴイ！と思うけどやり慣れた人ならフツーなのかな
生まれたての小鹿になるくらい追い込まないと成長しないね
余計なお世話とか思わないぜ、ありがとう
バックエクステンション、寝っ転がってやってみたけど
足が上がってシーソーゲームだった
家族に足持ってもらったら出来た！
1人じゃ変だから、ジムでやればいいかな
1セット目とかは背中に来てるの分かるけど
徐々に、分からなくなる！
だけど次の日背中にかるい筋肉痛みたいなのが来て、それでちゃんと背中使えてたんだなって分かる感じ。。
身体ほぐれていい感じだよな！
家に欲しいくらい
あと後ろに倒れる感じで伸びても気持ちいい
ほえーーってなるから女豹もやってみて
明日やってみるねw
背中痛いし腕は痛いし足とお尻は治ってないし、寝違えたとこ治ってないし
変わりに早めのランチへ
開店と同時に行ったから、なんとか入れた
今日のランチは人気店、コスパが二重まる！
ランチは何食べたの～？
今日はジム行ってきたよ 昨日サモに言われた後ろに倒れてほぇ～ってなるヤツやってみたよw
いつもバックラットプルばかりだったからサモにやり方合ってるか見てもらいたいくらいだったけど、ほぇ～ってなった感あったから出来てたのかな？w
同じ重さでも前にバーを降ろすラットプルの方がキツく感じたよ
まだ慣れてないからかな？しばらく前も後ろもやってみるね
チキン南蛮、天ぷら、コロッケ、サラダ、スープ、ご飯、デザート、ドリンク！
お腹いっぱいなった
ラットプル、ほえーっとなればオッケーだぜ
なにがオッケーなのか自分でもちょっと分からないけどw
前のラットプルは後ろと違って頭打つリスク無いからいいけどなんとなく肩こりとかには後ろの方が効く気がする
10月7日までに72キロ目標、、、
最近柴たん見ないな、、
しかもマシンでちょと怪我してみたり（手挟んだレベルですがw）
だから報告連絡相談も無くてぼけ～っとして、皆さんの日々の事読んでます
早く回復したいのう…
そか、、追い込み過ぎてたから、、リフレッシュ休暇だね、、
この前は軽めにやってみたの？いつもとは違ったかな？
はい、負荷下げて５セットにしてみましたよ、キツさの種類が違うな～って思いした
高負荷だと「今死ぬ！」って感じですが、負荷軽くしたら「ああ、段々死ぬ」って感じですw
ハーイ、ボンジュール！
具合悪かったのかぁー
おれも今日お腹痛くてさ、、、今日スープだけ
柴もおれも、はよう治ったらええな
ボンジュール！
お腹どうしました？冷えちゃった？少しは食べられたら良いんですけどね
お互い早く良くなりたいですね
土曜はパーソナルあるから意地でも良くなってみせる！！ﾁｸｼｮー
あ～柴～! 久しぶり
体調悪かったのかぁ 心配だからジム行けなくても雑談でもいいからたまに顔出して欲しいな～
今日は家族が誕生日だからケーキがある…と思いジムでいつもより頑張ってきたよ
食事も少な目にしておいたw
おひさです～、そうなんです調子悪くて。でも大丈夫、好き勝手食べて持ち直しつつあります
お誕生日ですか～おめでとうございます♪
今日ぐらいはケーキ食べてご馳走食べて楽しんで下さいね
ありがとう。今月は子豹と来週は自分とで2回誕生日あるからどう乗り越えるのか課題です
やっぱり普段食べないケーキもたまには食べたいしねw
もちろんその分他の日で調整するんだけど今身体が色々溜め込む時期だから少々の節制といつもの運動量じゃ足りないみたい
その時期過ぎれば変化もあるとわかってはいるんだけどね
溜め込み期はどうにもならないですよね、体重測ってキリキリしてしまうので私は体重測りません
節制してもだめ、運動してもだめって時期ですもんね。女は厄介ですよね
今日、おれのスウェット上下が届くみたい
これでジム行くんだ、田舎の田植えよ、さようなら
ただ、パーカーの丈がめっちゃ短いっぽいから、常にインしてきたおれとしては不安
最悪、羽織るだけになりそう
ネットで買うのは安いけど賭けだから心配
全身グレーだから失敗したらただの寝巻きだぁー
歩きと違うのは常に地面をキックするから、太ももに効くことだぜ。歩きはふくらはぎだぜ。速度は歩きの倍出るけど疲れもキチンと倍来るぜ。しんどいぜ。暫く続けて報告するぜ。
おはようございます、新しいウェア良いですね、私は体型がチョロチョロ変わってるので
なんかもったいないくてヨレヨレTシャツに半パンのまんま
次買う時はへそ出ししたいもんです。新しいウェアはモチベ上がるだろうな～
>>603
キックボードとかアクティブですね、よく思いついた…凄い。
普段の生活の中に新しい動きを取り入れるって大事ですよね、いつも参考にしてます
怪我しない様にして下さいね
>>605
汗が目立つのはトレーニングの勲章です！
えっ、、、ほんまや
汗かきやのに！
届くの間違えて今日やったみたい
ユキヒョウ、キックボード。。！
下り坂、気をつけてくれ、、、こわい、、
ケガしないでな、、心配、、
行けるのかな、元気になったかな
なんか、前に迎えが、、って言ってたけど
ジムのバスとかかな
おはよー
新しいウェアいいね モチベ上がる～
グレーのTシャツを外出時に着る時には汗染みとか気になるけど、ジムウェアなら逆にこんなに汗かいたー！って私ならモチベ上がるわ
>>603
キックボードと言えば毎朝通勤時にくわえタバコとサンダルでキックボードで結構なスピードで乗ってるおじさんとすれ違うよw
最初見た時はえっ？と思ったけど姿勢よくて華麗にスーッと通りすぎて行く 体幹がいいのかな？
毎日寝起きに自重スクワット100回始めるね、、１ヶ月だけ。。あと腕立て伏せ100回もついでに。。
足トレの日も、足トレ翌日もやります。。
痩せる効果と足のカットを出すためです。。
泣く子も黙る大腿四頭筋を目指そうね、、
キックボードオジさんカッコいいな
乗れるだけでもカッコいい
おれは乗れない
ぽとみちゃん、、、
腕立て100回も出来るのか、、、やっぱすごいなぽとみちゃんは
おれなんか3回とか、、それもカクって一瞬なるだけなのに
懸垂とかもたくさん出来るのかな
急用が出来て行けませんでした…次回は未定 調子は良くなったんですよ
だから来週トレーナーの都合に合わせようかなと
前に言ってた迎えは、実母です。実母と一緒にジム通いしてたので
でも、筋トレ始めて自分のペースが出来てからはなんか互いにタイミングが合わなくなったので
別々に行く事にしたんです
>>611
ぽとみちゃんは筋肉自体が付いてるんでしょう？それを更に鍛えてるんですか？
凄いな…
ウェアの汗ジミ同感です。汗だくだくの人見ると惚れ惚れするw
ぽとちゃんスゴイね！ 流石だね～
3回もできるならまずまずだよ(*^^*)出来ない人は１回もできないもんね、、
>>614
足は弱いの、、足の筋量が足りないから痩せないと気付いたの、、
>>616
うん、、有酸素的な感じでやるんだよ、、上でも書いた通り、痩せるため、そしてカット出すためだよ。。別の足トレの日に重いのガンガンやってるよ、、
>>617
30日スクワットチャレンジって知ってる？毎日スクワットやるとお尻が変わって痩せるってやつ。。あんな感じだよ。。
痩せるってゆあれたから。。
ユキヒョウとか、忙しくてジム行けないなら自宅で10分もあれば終わるだろうからガンガンスクワットやってみたら？？
この大会のために梅雨も真夏も外で練習してたんだろうなずっと
こんな暑い中、、、今日はスンドゥブを、、食べる
で、走る！
月が、、、多分今日も、すごく綺麗なはず
何日か前、月がものすごく綺麗でびっくりした
今日は月の歌詞が入ってる「君が好き」と「and I love you」をプレイリストに入れる！
どっちもラブソングだー、特にand～の方は最近よく聴く
でもあんな綺麗な月はもうちょっと涼しい中で見たいなー
お～い
動物園の休園日だっけ。。
休園日だったんですよ
家の雑事から開放されてようきゃく今日からトレーニング再開です
今までのｇｄｇｄは何だったのか…日にち開けると再開一回目が辛いんですよね
土日祝は休園日だぜ。たまにバイクしてるかもだぜ。体重体脂肪率は落ちてるのにウエスト落ちないので腹筋を取り入れるか考えてるぜ。
土日祝は何かしら家の事で時間取られるわ
通ってるジムは毎週月曜は休館日なので今日行ってきたよ～
いつものトレメニュー
サモはミルランの時にはどのくらいのペースで走るの？以前書いてくれてたけどゴメン！もう1回教えて～
あと外ランの時も同じペースで走ってるのかな？ そろそろ夜も涼しくなってきたし外ランやってみようかなと思ってるんだ～
公道でキックボードなんてやってんじゃねーよ！！
公道できたねー豚が汗だくでキックボードなんてどんだけ迷惑なんだよ。
得意げにかきこんでんじゃねーよ、法律違反だよ
徹底的に排除して本当に良かったね(*^^*)
さて、、今日はジムで鬼の足トレしてくる、、
マッチポンプ乙w
https://uranaru.jp/topic/1029192
> つまり、交通量があり、また交通が頻繁な道路などの公道では、キックボードの走行を行なうことはできません。
調べずに適当こいてんじゃねーよ！叩くためにこのスレ来るしか楽しみねーのかよ。良いから今すぐ食うの辞めろよ。ちゃんと調べきれない脳みそも付いてないとか可哀想に…
当たり前だけど違法かをしっかり調べてからやってるぜ。ここは田舎オブ田舎だから交通量は非常に少ないぜ。
ドヤ完敗wほんとしょーもない糞荒らしだよね(*^^*)シッシ、失せろw
ジムでよく走ってた頃は、速度は走り始め時速8～9、走り終わり時速12くらい
外でも、始めスローで、どんどん変えてくから一定で走ることは無い
トレッドミルで、もし薄いランシュ履いてるなら
そのまま使うのは慎重にな
それと、ルートはちゃんと作ってな
ひと通りの多い、光のある、近道出来るルート
キョリ測ってアプリ使ってるおれは
決めたら、慣れるまでできるだけ同じルートを走ることもおすすめするぜ
女豹が外走るって嬉しい
なんで嬉しいのか謎だけど
もしかしたら、今すれ違ったの女豹かも、と思ったりするの楽しいからかも
社会生活しながらダイエットしてる人々を尊敬してるぜ。8時間労働+運動とか夢のまた夢だぜ。いつか成し遂げてみせるぜ。
荒らしには基本スルーだが、もしも、万が一、単発荒らしの言葉を間に受けてユキヒョウ違法なヒョウかよ！と思われるのが嫌なので反応してしまったぜ。すまんぜ。
スルーしたりしないぜ
ユキヒョウもどんどん言ってやれ
流石長年続けてるからペースも速いね
私はミルで傾斜2.5くらいにして6からスタートの徐々にペース上げて最終的に9くらいまで走れるようになったところよ
シューズは今ジムで履いてるのは走る用に店員さんにアドバイスもらって買ったんだけど、外ランするのに同じのを買おうかと思ってるよ
外ランコースも考えないとなぁ
アプリとかあるんだね こういう情報アドバイス助かる～
ありがとね！
あんたらの事やで w
普通はもっと速くなってて当たり前みたい
おれ落ちこぼれなんだよな
ペースとかはもうどうでもいいけど
キョリ測は、ただ距離計るだけだから
ランのアプリなら、無料でなんやかんやもっといいのがあるぜ
おれには必要ないからやってないけどそれで距離やペースも測れて記録も出来る
最近はハイテクだよな
みっともない病気 、、
フルボッコｗｗｗｗ
消えろ
なんだっけ、、、
ザバス！
言ってみたら？
これが、こないだまでの金狼やからな
もっと言えば、女豹を一番初めにディスってたのもこいつやで
それを庇ったのもこいつ
リアルでは精神病院で基地外扱いされて
ここではエタ非人扱いされてｗｗｗ
プロテインか！w
荒らしは｢かまって欲しい｣からスルーが1番だぜ。レベルを落として対決するのはみじめだぜ。いつも通り報告だけして楽しく会話してるのが良いぜ。触っちゃダメだぜ。
うんわかってるよ
荒らしはスルーでいいんじゃない？
ちょこちょこ煽るカキコするのは楽しそうに励まし合ったりしてるのが気に食わないのか、もしくは入って一緒にワイワイしたいけど出来ない人だろうね
おいおい
自己紹介ギャグは面白いからやめとけよwwww
じゃあどやのすけさん、それ専用のスレ立てて
おれ行くから
暇だし、ちゃんと会話が成り立つなら話はするぜ
ドブネズミドヤノスケだってｗ
ID:/179Ubda ミナトチンパンスレでミナトとチンパン対決してたIDじゃん
発狂するなよミナトチンパンたん、、、。
で君は何のプロなのｗｗｗｗｗｗ
筋トレ中心にダイエットスレで手帳もちがミナトとチンパン対決の際
手帳もちが発狂してID変えるのミスしてやらかした自作自演の証拠。
チンパン対決頑張ってくださいねｗ
また強制的に読まされちゃったよw
手帳持ちみたいのと同じ土俵にはのぼらないよ。アホは無視w
結果的に追い出し成功、だからアホは無視だってwでも手帳持ちのシャドーボクシング大勝利ってことで良いですよw
アレが集まる動物園ね、ナイスネーミングw
アハハ。バイバイ手帳持ち、引き続きチンパン対決頑張って下さいねw
は、良いとして。今日ようやくトレーニング再開三日目です。運動するぞ！ってモードに戻すのが大変
やってる事は前とあまり変わらないです。ぽとみちゃんの言う通り足を強化したり負荷下げてセット増やしたり
はしてるんですが…痩せないんです…ケツは四角いし
食事かとも思ってるんです。怒られるかも知れないけどやっぱり一日800～1000にしてます。でも週末は大きく
オーバーするから週平均で考えたら1200ぐらい摂ってるかなとも思ってるんです
どん詰まり、どうしたら良いんでしょうね、肩幅が広いから背中から見たら逞しいし泣きたくなります
ミナトをボコってるウ板の人は「w」を全角で入れないし、「、、、」も使わないよ。「…」を使ってるよ、、、
ふえ、、つまり、誰かが、、自演して荒らそうと一芝居打ったらしいけど、頭悪すぎて速攻見抜かれちゃったね、、、誰だろうね？w
柴たん
どん詰まり？ちょせえの、、
まだまだ太いのに痩せないなら食事のせいだよ、、
でも、気合いで我慢するような食事管理は続かないし反動くるから駄目。
続けられる食事管理を確立するといいよ、、
せっかく筋トレしてるのに、栄養摂らないと筋肉つかないよ、、ジム後に多めに食べなよ、、その代わり週末に大きくオーバーってのやめな、、良くないよ
痩せないのは理由があるんだからね、、自分だけは痩せにくい特異体質だなんて思わないことだよ、、駄目な理由をちゃんと認識できたら痩せていくよ、、
一日の食事のメインはトレ後の食事なんです 週末ですよねぇ…あー困ったなぁ
週末は夫婦のレジャーとして外食なんですよ。普段は一緒に食べないからそこまで自分の
都合に相手を合わせられないなって思って。でも、これが原因ですよね
何とか考えよう、何とかしよう。ありがとう
仕込むパターン飽きた