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ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
女性のボディメイク筋トレBIG3
体重が 減らなきゃ身長 伸ばせばいい

体重別スレッド 70kg～89kg part22


1 ：2018/09/10 ～ 最終レス ：2018/09/19
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このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください

【前スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part21
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1531674955/ 👀
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

2 ：
>>1
乙です

3 ：
>>1　乙

　105kgから始めて3年で89kgまできました。
目標は70kg台。高校卒業時からずっと100kg台で80kg台は
中学生以来ん十年ぶりｗ
　70kg台ってどんな感じなんだろ。考えただけでワクワクするｗ

4 ：
いちおつです(・ω・)ノ
微かな違いなんだけど最近ヘソに横線が入りました(・ω・)

5 ：
乙なのぜー

6 ：
いちもつ

7 ：
スレ立ておつあり

現在72.2kg
このスレで卒業出来るだろうか
頑張るぞー

8 ：
1乙
ここ数日69～71あたりをウロウロしてしまっている
今月中には60キロ台を定着させたい

9 ：
ゼロコーラ飲んで空腹を誤魔化している(・ω・)ノ

10 ：
我慢出来ないのでホルモンの残りを使った野菜炒めを作っています(・ω・)ノ

11 ：
>>10
こんな時間に食べるなよ
お腹すいたなら寝なさい

12 ：
熱めのハーブティなんかをゆっくり飲めば空腹は収まるけど

13 ：
なーに今日も坂道歩きを45分もしたから大丈夫(・ω・)ノ

14 ：
2000カロリー中1271カロリー摂取で
明日も同じぐらい食べたら昨日のチーズと肉たっぷりパスタは無かったことに

15 ：
今日も歩いて5分の鳥貴族の誘惑に打ち勝った…
しかし83キロの壁を越えられる気がしないのでこのままだとそのうちダークサイドに

16 ：
堕ちてしまうかもしれない…

17 ：
その一口が豚になるんやで

18 ：
数ヶ月前と比べて胃が本当に小さくなったと感じるようになった
今は牛丼並盛りでも満足出来るわ

19 ：
>>13
痩せたいんか？現状維持したいんか？
差引ゼロだからまぁいいやって内容は頑張ってる奴に失礼だから辞めれ

20 ：
まぁ身長が180後半とか190cm超えだったらこのスレで定住しても良いんだろうけどねw
顔文字くんはコテと同じだから、住人に愛されろとまでは言わないけど、不快感を与えないようにはしてほしいとこだわな
たいていどんなスレでもコテが居付くと荒れ気味になるからねぇ

21 ：
今月から1日1食にして更に白米抜いて主食をサラダと納豆にしたけどやっと3キロ痩せた
来年の10月までにどうしてもあと30キロ痩せなきゃいけない
競艇選手になるために頑張る

22 ：
>>21
11日で3キロはなかなかのハードコアだが、そういう根性が大事だよな。

競艇がダメなら両国があるからさ

23 ：
>>21
競輪選手目指してるならエアロバイクでも買って毎日漕いでれば痩せるだろ
あとちゃんと栄養とかサプリも取ったほうがいいぞ

24 ：
よくみたら競輪じゃなくて競艇だった
失礼w

25 ：
>>21
競艇だと引退するまでずっと減量との戦いだからなぁ
頑張れ

26 ：
おはよう(・ω・)ノ
違うんよカロリーは2000までとっていいんよ
2000Kcal制限＋坂道を登る運動で痩せるんやから
体重も87キロ台になって確実に減ってきてるんよ(・ω・)ノ

27 ：
とっくにIPでNGしましたわ

28 ：
89から現在79キロ
先々週から停滞中で辛いのに、仕事忙しくなってきてトレーニングに行けないので更なる食事制限で乗り切るしかない
ただでさえ1500未満でやってんのに

29 ：
今日はタコとエビと野菜たっぷりトマト炒めです(・ω・)ノ
これを昼と夜で食べるのです(・ω・)

30 ：
チャリンコ漕いできたよ(・ω・)ノ
台風の影響で屋根がボロボロの家が何軒もありました
3時間半で1300Kcal
ただ心拍数が大して上がってなかったので実際にはこんなにカロリー消費してないと思う(・ω・)

31 ：
93から初めて毎日2時間ウォーキング続けて現在88キロまで落ちてきた。食事制限特にしてないけどこの調子で落ちればいいなぁ

32 ：
膝つき腕立て伏せ10回も出来なかったとこから地道にやって
10回越えれるようになったら息が上がるようになったよ
20回は遠いなぁ

33 ：
4月末98キロで今83キロ
このペースどう思う？
ちなみに28男

34 ：
いいんでない？

35 ：
>>31
食生活変えないんだったら目標達成後も2時間歩けよ？さもなくば貴様は再び豚になる、わかってるよな？

36 ：
今日で丁度10日！
9月1日で89.9キロだったのが今86.7
体脂肪率が25.7ぐらいだったのが24.6
結果出とる('ω')ノ
カロリー計算してたら夜中でも油ものでも関係ないんよ('ω')ノ

37 ：
>>35
食生活は既に改善済みだから歩くだけで問題ないはず。無理な食事制限こそ体に毒ではないだろうか

38 ：
>>33
一瞬大家族だなぁって思った

39 ：
いま体重はかったら今朝より2キロ増えてる
そんな食べてないがなぜだ
そして腹減ったわ

40 ：
増えても減っても2～3kgは誤差
気にするだけ無駄

41 ：
>>37
無理な食事無制限で脂肪まみれになった奴が何言ってんだろう

42 ：
多分ここの体重にまでなってしまった人はそれなりに食べてたわけで
ここの人が無理な食事制限と思っている量が普通体型の人にとっての通常の量だったりするのではないかと最近思う。
栄養バランスが良くても量食べてたら痩せないよなー
難しい。

43 ：
‪こんなにもお腹ペッコペコで寝たのにも関わらず体重が全く落ちてない。
これはなかなか心にくるぜよ。‬

44 ：
空腹に耐えて寝て起きた後のやよい軒のサバの塩焼き定食はクソうまい！
朝だからセーフ！朝だからセーフ！

45 ：
空腹になる理由を知れば空腹と戦わなくてすむ

46 ：
空腹状態は免疫力が上がって体にとって凄くいい状態と聞いてから辛くなくなった

47 ：
腹減ってると寒いよな
何か腹に入れると一気に熱を感じる
そろそろ全裸も厳しい季節だ

48 ：
起きてから30分以内に朝飯食べないと血糖値グンと上がって太りやすくなるから、何か食べてねと医者に言われたが難しい

49 ：
>>48
枕元にSOYJOY置いて寝よう

50 ：
食わな過ぎは逆に痩せない。
1日1400キロカロリーに制限していた時より、1800の今の方が脂肪が落ちるペースが早い。
運動量は同じ。大体週に50キロジョギングと毎日の
自重筋トレ。

51 ：
>>49
いいね、それ。ただ血糖値あげないためには野菜を口に入れてと言われてるからきゅうりかミニトマトおいとくか

52 ：
糖尿か

53 ：
たまねぎを枕元に置くと安眠できるらしいから一石二鳥

54 ：
寝起きに生の玉ねぎまるかじりか？！

55 ：
カロリー計算して作った鶏肉炒めの鶏肉を子供が啄むので栄養が足りない(;_;)

56 ：
かわいい(笑)

57 ：
>>48
朝ごはん作ってる間に過ぎちゃうね…

58 ：
鳥ももばっかり食ってる
明日は豚肉を食べるぞ
なーにその分他を削れば良いだけだし(・ω・)ノ

59 ：
プランク万能説

60 ：
昨日今日は寒いですかね。一駅前で降りて歩いたけど汗があんまり出ないから、歩きやすいような寂しいような。

61 ：
今の所
每日1、2時間エアロバイク漕いでるけど
みんな運動よく続くな
仕事で疲れるとモチベがなくなる

62 ：
>>61
スマホ見ながらとかやればええよ(・ω・)ノ
足止まらないように注意して

63 ：
きみたち身長はいくつなんだい？

64 ：
>>61
海外ドラマが捗るで

65 ：
きみたち身長はいくつなんだい？

66 ：
肌寒いけど鍋にはまだ早い季節

67 ：
こないだアンコウ鍋したよ(・ω・)ノ

68 ：
野菜、きのこ、とうふなんかで鍋したら減量が捗るな

69 ：
>>65
179デス(・ω・)ノ

70 ：
>>65
180

71 ：
57m

72 ：
壁かな？

73 ：
57mで80キロ代はむしろ軽すぎだろ

74 ：
>>71
おじいちゃん乙

75 ：
坂道ウォークが癖になってきて30分越えると脳汁がいっぱい出てくるんよ(・ω・)ノ
目とかギンギンになってくるんよ
全く苦しくなくてもっともっと歩かせろ！ってなるんよ(・ω・)

76 ：
>>71
体重550㌧かな

77 ：
>>74
ヨーヨー得意？

78 ：
だいたい、超電磁って何だよ、というね。

79 ：
超電導電磁石じゃねぇかな

80 ：
テコンVのパクリニダ

81 ：
ダメだ
これ以上体重下がんねえや
お腹タップタプなのにおかしいね

82 ：
停滞してる間に、外見が追い付いて来てるんだってよ
見た目は今ジワジワ痩せて来てるんだと思って継続頑張ろー！

83 ：
よくあることとはいえ特になにもしてないのに1日で1kg増えるのは精神にくるね

84 ：
特になにもしてないから1kg増えたんだろ

85 ：
一気に、ばしゃーって抜ける瞬間が来るよ

86 ：
82→75まできた
あと2ヶ月で70になりたい

87 ：
>>83
水だから気にすんな
よく考えろ、ステーキ1キロって相当な肉の塊だろ？
その量の脂身がいきなり自分の体内に出来上がるわけねえだろ

88 ：
やさすぃーｗ

89 ：
身長180ぐらいだと、このスレ永住だよな

90 ：
5月からダイエット始めて90kg→74kg（体脂肪率23%、身長172cm）まで来ました。このスレは励みになりますね。
運動は週5で部位別の筋トレ（脚胸背中の大筋群を中心）とウォーキング40分（心拍数120以下のペース）、食事は肉・魚中心で基礎代謝1600kcal分くらいです。

最近上腕やお腹周りの皮たるみが気になってきたんですが、みなさんは何か対策されてますか？もっと減量ペースを落とすとかクリームを塗るとかあると思いますが実例が知りたくなりまして・・。

情報が不足してたら後出しになってしまいますが書き込みますのでどなかご意見いただければと思います。

91 ：
体重しか気にして無いお前らへ


http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

92 ：
>>90
クリーム塗る暇があるならジョギングして腕振ってこい

93 ：
>>83
俺なんて今日インスタントラーメンしか食べてないのに1キロ半太ったよ
いや参ったね

94 ：
涼しくなって汗かいてないとかもあるんじゃね

95 ：
>>90
男性は上腕や腹回りに脂肪が付きやすい&落ちにくいから、その部分の脂肪が気になるのでは。
たるみはもっと脂肪を落とさないと解消しないと思うよ。

自分も似たような体型だけど、同じような感じです

96 ：
全身包茎にビビってる人多いけどさ、もし皮がみっともないことになるんだったら、痩せるの辞めんのか？
そこまで放置してた自分がバカだったんだろーがw
それとも皮が余るくらいならデブのままでいんのか？
自分の感覚的に皮が余るって異常事態だろうけどよ、他人からすっればお前が近づいてきたらデブ来んなよって異常事態が起きてんだぜ？

痩せろ

97 ：
うーん、煽りにしても叱咤激励にしてもイマイチな気がしますw

98 ：
痩せてから悩めってんだよ。。。。

99 ：
5月末77.7から70.7まで来た
もうすぐ卒業さ

100 ：
>>98
たし蟹(・ω・)ノ

101 ：
現在82.1
今月中には70台行けそうや

102 ：
さあ朝ごはんを作るぞ
豚肉と野菜たっぷりてトコまで考えているけどさあ何を作ろうか(・ω・)ノ

103 ：
カロリー低くて安いからと豚モモ買ってきたけど使いにくいだけな気が
見た目で美味しくなさそうだし(・ω・)

104 ：
豚肉美味しかった(・ω・)ノ
肉感がちゃうね鳥とは！
腹持ちも良い

105 ：
生姜焼きと大量のキャベツ美味かった
これはハマる
ご飯無くても全然いいわ

106 ：
2年前は都会で働いていたから色々気をつけて167センチ57で普通の服屋さんにいけてた。
結婚して片田舎の事務になったらみるみる太ってマックス77。
都会の職場の人の結婚式に来年早々出席するのでダイエットを決意して1カ月で73まできた。
ご飯は赤ちゃん用茶碗に軽く1杯、具沢山味噌汁にしてます。今月中にはこのスレ卒業したいなー。

107 ：
やっぱりカロリー計算は偉大(・ω・)ノ
カロリー計算&食事バランス&運動の三角責めでみるみる体が逆三角形に(・ω・)

108 ：
>>105
大量のキャベツはデブにとって救いの食べ物だよな

109 ：
皮が余ってるんじゃなくて皮の中にまだ脂肪が残ってるだけ
3段腹みたいなもん
更に痩せれば良いだけ
つか元々デブで醜いのに今更見た目なんて気にすんなよwww

110 ：
取り敢えず必要な肉量だけ決めてあとはきのこなりキャベツなりやすい野菜があればそれをぶち込めばどれだけ食べてもまずカロリーオーバーしないからね
簡単(・ω・)ノ

111 ：
これから鍋の季節だな
カロリー、糖質は制限できても飽和脂肪酸は制限できない

112 ：
>>111
コンセプトずれてたら痩せねえよ。

痩せたいのか？
飽和脂肪酸を制限したいのか？

手っ取り早いのがカロリーだろ

113 ：
>>112
糖質制限してるけど必要な蛋白質を摂取しようと思ったらどうしても飽和脂肪酸が上限越える
魚ばっか食う余裕ないしプロテインは願い下げ

114 ：
>>113
じゃあ痩せんなよw

115 ：
100kgオーバーから10ヶ月ほどで70kgまで来た
70kg台入ってから落ちにくくなってるけど目標まであと5kgくらい、頑張るぞ

116 ：
プロテイン無しでカロリー制限って無理でしょ
ハゲちゃうよ

117 ：
カロリー制限無理無理言う人はどんだけ崩壊した食生活送ってるんだ
おおよそ一日2000kcalを目安に体型に合わせて調節するだけだぞ
量ってみれば分かるがドカ食いさえしなきゃまず越えない

118 ：
腕痛めちゃったのと体調悪くて少し運動休んでる
休養大事とは思いつつも維持してた生活リズムが崩れそうで怖いわ

119 ：
>>116
プロテインなんか飲んだことないな
いま食事制限と州２の筋トレで18キロ痩せた。筋肉は増えてる
まだまだ痩せたいがここから水泳にするか筋トレにするか悩む。どちらもしたら良いんだろうがモチベーション的に無理だ
疲れたなあ

120 ：
モチベ保つの大変だよね

121 ：
自炊すればカロリー制限は簡単だよ(・ω・)ノ
決めた数字下回り過ぎてお菓子食ったりするぐらいだよ(・ω・)

122 ：
カロリー計算始めると外食のカロリーの高さにビビるよね

123 ：
カロリー凶悪なの、菓子パンだな。

ヤマザキのアップルパイが安くて旨くて好きだった。
1個500kcal也

124 ：
あすけんにマックのセット入れて栄養素見ると、なぜジャンクフードって呼ぶのかわかるで

125 ：
>>113
お前はもう少し勉強しろ。プロテインはタンパク質のことだ。クスリでもなんでも無い、大豆とか乳製品を粉末にしただけだ。

126 ：
プロテインのかわりに納豆でもおっけ？

127 ：
>>126
納豆、豆腐で良いんじゃね？

128 ：
>>126
どんだけの量を食わないといけないか調べようね

129 ：
あれよあれよという間に2キロもリバウンド
1キロ減らすのに血のにじむような苦労してるのに太るのはあっという間なんだね

130 ：
そこで投げやりにならずにまたダイエットに集中できるかが成否の境目

131 ：
ちょうど冷蔵庫空っぽだしプロテインとサプリだけでどれだけ生きられるか試してみようかな

132 ：
あすけんってなんだと思って調べたらこんなのがあるんやね
無料で栄養士さんからコメント貰えるんやね
凄い時代になったんやね

133 ：
>>129
2kgくらいだと1日で痩せる事もある量じゃね？
太るのも勿論1日で太れる
1～2kgの増減で一喜一憂しちゃダメだ

134 ：
>>133
ありがとう
でも減らないんだ
長いこと83より下回らずお腹も凹まず
少しずつ戻ってるような気さえしてくる
もう本当に心が辛い

135 ：
>>134
ホメオスタシス効果？
https://www.lifehacker.jp/2012/07/120708dietmethod.html

136 ：
>>134
俺ダイエット停滞した事ないからあんま参考にならんかもだけど
レコーディングはおすすめ

体重と食べた物は毎日必ず細かくつける
1日単位じゃなく数日スパンで考える
そうやってちゃんと管理して一ヶ月単位位で見てくと
面白い位正確にカロリーと体重が連動する
途中停滞したり急に体重増えたり逆に突然体重2～3kg落ちたりとかあるけど
長い目で見ると摂取カロリーとちゃんと連動するよ

137 ：
1ヶ月で停滞期が来る、ウンコ出てるか？
野菜ばっか食べてるとウンコ出なくなるから、体重が減らない時がくるんで、1日限定でラーメンだのカツ丼だの食いまくれ

ウンコたっぷり出てまた体重減り始める

138 ：
便秘はつらい
2キロくらい変動するもんな

139 ：
近頃の体重計は基礎代謝量まで測ってくれるね。
壊れたんで買い替えてびっくりだわ。
スマホと連動するし、
その結果をスマホでグラフ表示されるし、
50g単位まで測れるのでちょっとした努力も認めてもらえる
気分で嬉しいし。

140 ：
いつも火曜日に体重が増える
その後またじわじわ減っていって火曜日にまた増えるの繰り返し
月曜日はそれほど食べてないけど、週末は暴飲暴食になりがち
これは週末に食べ過ぎてるせいなんだろうか

141 ：
>>139
ちょっと家電屋見てくる

スマホと連動はいいね
今、体重計で測ってスマホアプリで管理してるけど結構めんどくさい

142 ：
ついに85キロ台に突入したぞ(・ω・)ノ
順調である！
体脂肪率は25%のまま！
何が減っているんだ！？

143 ：
「体重計　スマホ連動」でぐぐってみると見つかりますよ。
お値段も3000円くらいからあってずいぶん安いです。

144 ：
>>142
水
85kgで体脂肪率25ってことはあと8kgは落としたい計算だな。がんばれよ

145 ：
175センチ82キロ
体脂肪率26.6

55キロまで遠すぎる…………

146 ：
>>145
175cmで55kgは流石に体重低すぎじゃね？

147 ：
>>146
ほんまやで
何目指してんだよw
ムササビ級に皮伸びるで

148 ：
>>146
ボートレーサーの試験受けるのに55キロ以下にしないといけないんですよ……

元々50キロだったので落とせる自信はあります…

149 ：
>>148
ボートレースの試験てスポーツマンじゃないと受からんでしょ
反射神経とか運動神経とかテストするんよ？
体重が合えばオッケーとかじゃないと思うよ

150 ：
175cm55kgはBMI18だろ
女性モデルがBMIで18～15だからそれに匹敵する

151 ：
>>149
ボートはスポーツ経験全く関係ないっすよw
普通の女子大学生が選手になって優勝したりプロボクサーがクビになったりする世界です

152 ：
>>151
そうか
ダイエットスレ初競艇選手目指して頑張ってくれ(・ω・)ノ

153 ：
>>145
55ってガリッガリやな俺の高校時代だわ
今は25キロ太ったがな...まあボチボチやるわ...
理由があるなら頑張れ

154 ：
>>149
とんだ上から目線でワロタ

155 ：
>>148
この前から頑張ってる子か

競艇だとその身長で55kgでも重い事になるからな…
年取った20年後とかの事考えると地獄だな

156 ：
一週間に1kgペースで落ちてるんだが
もっとペースアップしたい

157 ：
>>125
それって米から摂取する糖質を砂糖ガバガバ食ってる状態と一緒だろ
プロテインは腎臓に負担かかるから将来を見据えて手を出さないのが吉
勉強不足はお前だから反省しろよ

158 ：
そういえばヘルシア緑茶って腎臓に悪いとか聞いたんだがまじ？
毎日飲むようにしてるんだけど

159 ：
プロテイン無しでタンパク質を十分取るのは難しいからなぁ
ダイエット中筋トレしてないのにプロテイン飲むと痩せるなんてのはそれだけタンパク質が不足してる人が多いってことだし

160 ：
どうやったって、まずカタボりまくるのは前提だしね
プロテイン無しなら、かなり食べないと筋肉付くわけない
考えただけで気が遠くなる

161 ：
体型気にせず体重だけ落としたいならプロテインは要らないだろうな
締まりのない体も需要はあるだろうさwww

162 ：
プロテインなしで脂肪だけ落とすのってそんな大変か？
運動して肉か魚食べてれば簡単じゃん

163 ：
減量ペースが速すぎると筋肉まで落ちる
週に体重の1％以内に抑えたほうがいいらしい

>>156の週に1kgはちょっと速すぎるぐらいだからこれ以上減量ペースをあげないほうがいい

164 ：
スクワットもランジもきつい
初めて自重トレやったけど疲れて寝てしまった

165 ：
やけにフラフラしてしんどいと思ったら朝昼で660しか食べてなかった(・ω・)
これは良くない

166 ：
>>163
そうなんだーさんくす

167 ：
>>163
一日運動で消費カロリー1000を目処に追い込んだら週1キロ痩せれる
食事は基礎代謝分＋100kcalを取るといい

168 ：
72からの壁がキツイ。

30分歩くだけではプロテインは効果あるんでしょうか？？

169 ：
>>157
お、おう　せやな

170 ：
>>168
無い

その程度の負荷だと
飲んでるプロテインがホエイなら筋肉どころか脂肪にしかならん

171 ：
筋肉も体脂肪率も落ちてる場合は？
順調かな？

172 ：
89から86にまで落ちました
一月半で

173 ：
ペース遅いな

174 ：
むしろ理想的なペースだろう
生活習慣を変えて意識しなくても徐々に体重が減っていくのが理想的ダイエットだがこれがなかなか難しい
ダイエットに集中してるときは一気に痩せるが飽きると元通りってパターンが多い

175 ：
集中してこれです

176 ：
月に体重の5%までが無理のない範囲の減量というね

177 ：
酒飲まない人なら5%以上絞っても問題無いが酒飲む人が5%以上絞ると肝臓悪くするからな

178 ：
5%/月に減らすと停滞期に入ると言うよね

179 ：
巨デブはそもそもとんでもない重り背負ってるから足腰の筋肉はある程度ある。
痩せていけば、必要ない使わない筋肉ば落ちて行くよ。

180 ：
自分も月1～2kgペース
昨日宴会だったから心配したけど増えてなくて一安心
まあ今日も宴会で肉祭りなんだけど…こういう時困る

181 ：
白飯食べなければいいのでは

182 ：
>>181
白飯のカロリー以外の栄養をなにで補うかを考えないといけないよ(・ω・)ノ

183 ：
久々にダ板覗いたけど、口調もレス内容も顔文字もすべて受け付けない人が常駐しててこのスレもう見れない

184 ：
コイツを受け付けてる人なんて居ないから大丈夫

185 ：
愛されてるぞ(・ω・)ノ

186 ：
>>183
ダイエット失敗したのか

187 ：
スロジョグじゃ物足りなくなってきた今日この頃
調子に乗ってちょっとダッシュしてみたら脈が飛ぶ飛ぶ

188 ：
>>187
10秒ダッシュ30秒歩くを10本やで

189 ：
毎朝体重計ってるんだがいきなり一日で1kg増えててショック
けどこれは誤差のうちなんだろうか

190 ：
昨日絶好調だったのではりきって筋トレして
エアロバイクも4時間やったら今日ヨレヨレ
でもめげずに頑張るぞー

191 ：
私はひと月1kgでいいや。それでも1年で12kgだから。

192 ：
>>87
結構この言葉に支えられてる自分がいる

193 ：
1月から始めて今-7㎏まできました
やっとBMI30切って腰を悪くすることがなくなった

194 ：
停滞期入ったっぽいけど乗り越えるぞ～

195 ：
停滞期は焦らず騒がずやで
誰でもそうなるんやで

196 ：
継続していけば必ず成果は出る

197 ：
BMIで見たら目標体重70㎏だった(;_;)
あと15キロも落とさねばならん(;_;)

198 ：
標準体重まであと21キロ・・

199 ：
>>198
一緒だ・・・

200 ：
80キロ以下になればタンデムの風で飛ぶ奴に乗れるんよ(・ω・)ノ
沖縄であれに乗りたいんよ(・ω・)

201 ：
>>197
BMIは身長次第やで。体脂肪率も含めて考えるんだが、1番いいのは鏡に映った自分で良しと出来るかどうかやで

202 ：
自分の場合はBMIの標準と軽肥満の境界線がちょうど70kgのとこだから、
このスレを卒業するときは標準レベルに片足突っ込むときと言うことになる

まぁ理想体重はそこからさらに10kg先なんだけど

203 ：
>>201
身長が178で90キロから今85㎏ぐらいなんだけど体脂肪率はその時の26％前後からあまり変動が無いのです(;_;)
脂肪と一緒に大事なものを失ってる気がします(;_;)

204 ：
>>203
運動はしてる？
脂肪も落ちてるだろうけど、筋肉も落ちるんやで。だからタンパク質多く食うようにしつつ低カロリーにせるんよ。
ちなみに俺さんは181cm 85kgで体脂肪率20%、お互い頑張って行こうよ

205 ：
>>204
ここ最近はカロリー計算して食事を2000キロカロリーまでに抑えてジムでほぼ毎日坂道15％時速3キロを一時間ほど歩いています(表示された消費カロリー500ぐらいです)
プラスマシンのウェイトを上下日を変えてやっております
アミノ酸サプリも飲んでおります
もっと体脂肪率が率先してガンガン落ちて行くのかと思ってたのですが率は平行でうーむといった感じです(;_;)
平成のうちに80キロを切りたいです
一緒に頑張りましょう(・ω・)ノ

206 ：
>>205
腹回りを測るとか、別の評価方法を導入してみたら？

あとはマシンやってもう動かねえってとこから更に10回やってる？なんとなくやっても効かないよ。
有酸素だって運動に慣れたらレベル上げていかないと体が慣れて効果薄いよ。

207 ：
まだ始めて半月程なのでひと月はこのプランでいきます(・ω・)ノ
あまり厳しくすると辞めそうなので(・ω・)

208 ：
体重落とす時は筋肉も一緒に落ちるもんだしなぁ
有酸素やめて筋トレだけにしたらどうだろう

209 ：
BMIとかマッチョ不利やから、体脂肪率でええんとちゃうか？

210 ：
77.7kg
今日の晩御飯はステーキにするか

211 ：
>>210
b

212 ：
>>209
こーゆーサイトで両方から判断するのが正解かな

http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

213 ：
朝ガッツリ食う方が夕食ガッツリ食うより良いみたいだな

214 ：
今日測ったら69kgになってた
最初80kg台だっただけに嬉しい

215 ：
卒業おめでとう

216 ：
卒業おめでとう
いいなぁ(´・ω・｀)
自分も80kg台スタートだけどあと5kgある

217 ：
おめ～

218 ：
あすけんのSNSってほとんど飯テロじゃねーか

219 ：
12月までにあと何キロ痩せられるだろうか
今76kgなんだが、60kg台になれるだろうか

220 ：
余裕だろ
今82キロだけど今年中に65キロ目標

221 ：
結婚当初持たせてくれたブラックフォーマルが11号、
色々あって今15号、身内が亡くなりかけだからヤフオクで15号のフォーマルワンピース買いました。ぐぬぬ。
痩せるぞー

222 ：
もちろん身長にもよるけど

>>219
ちょうど良いペースだと思う

>>220
ちょっと早すぎるかも

223 ：2018/09/19
この時間に腹減るのがきつい
食わぬ、俺は何も食わぬぞ

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