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781 ：
【開始】84kgちょっと（85近い）
【年齢】44
【身長】155
【体重】80.5
【食事】特に大幅に減らしてはいないが夕食以降の間食はなし、酒も家では基本なし
スナック菓子は付き合いのみ、和菓子などは１日に１個の半分以下
【運動】スポクラ入って週4〜5日
ヨガ、ストレッチ系のクラスに主に入る+筋トレ10〜20分+水中ウォーキング30分
6:25からのラジオ体操毎朝


血圧もほっておくとやばい感じだったし、肩こりもひどかったので
スポクラ入会はそちらの改善も目的
半年かかって4kg近くゆるゆる減らしたけど、体重そのものより筋肉の基礎と体幹ができたので
大幅に運動がやりやすくなって、膝の後ろに筋ができてきた
この調子で70kgを切れるように頑張る

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