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688 ：
>>681
1日に100ｇ摂るとするなら肉さかなたまご大豆乳製品からあまり偏らず摂れば良いと思うよ
迷ったらたまご3個食べれば20ｇ近く摂れるしビタミンCと食物繊維以外の栄養素が入ってる優秀な食べ物

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