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638 :
>>630
ワインをなるべく毎日飲むのはやめて、
ごはん(米)は1週間に一度いっぺんではなく、毎日1日2〜3食一回につきごはん炊き上がり60gを測って食べるようにしてみな。1日合計ごはん換算で炭水化物を平均合計200gくらいまでなら食べても大丈夫。脂質はおさえて、たんぱく質はしっかり摂ってね
ごはん茶碗軽く一杯というのも茶碗によって120g〜200g超える茶碗もあるし曖昧すぎる。

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