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- 475 ：
- 糖の燃焼量と脂肪の燃焼量が逆転するのが運動開始後20分。
それ以前は糖のほうがよく消費され、それ以後は脂肪のほうが消費される。（量ではなく率かも）
だから20分間運動しなければならないということはない。10分でも脂肪はちゃんと（糖より少ないが）消費される。
極端にいうと、3分でも有酸素運動として脂肪は燃焼する。
というのが、以前どこかで何かを読んだうえでの私の認識です。
素人なので間違っているかもしれないし、現在はまたあらたな研究によってちょっと違っているかもしれないですけどね。
なので今日も鉄人クラブで10分やるのですｗ
鉄人を踏んでいない人には分かってもらいにくいかもしれないけど、油圧式ポンプで負荷が大きいのよ。
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