TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
痩せた今だからドヤ顔で言える、デブへの捨て台詞
【BMI16〜18】身長150cm前後のダイエット
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreboooots
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
○１５７センチ女性のダイエットPart３○
ドカ食いしたことを反省するスレpart104
脂塊なのに好きな人と付き合えたから死に物狂いで減量する
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.8
食べてないのに太る Part.2
ミナトとかいうクソコテキモい
421 ：
具体的なアドバイスをありがとうございます
BMI19、体脂肪率20%前後です
調子が悪いともっと高い数値ですが、これじゃダメだと頑張って戻す感じでしょうか
薬が効きやすくなるというのはまさにその通りだと思います
ちょうど明日が通院日なので、医師と相談してみます
グルテンは今のところほとんど摂取していないと思いますが、牛乳が好物なのでカゼインフリーが難題になりそうです
青魚、くるみ、MCTオイルは毎日摂取しています
今日はあすけんによるとおおよそ1800kcal、たんぱく質100g、脂質110g、糖質30gでした
糖質量を自分なりにハックしながら増やしていきたいですが、
日中立ちっぱなしで歩き回ったりもする仕事で、昼食としてオートミールと牛乳を摂取していた時は夕方にはバテバテ、
お腹ぺこぺこで帰宅途中に衝動的にコンビニで買い食いなどしていました
LCHFを意識するようになってからはそういった衝動はなくなりましたが、ここ数日で正直バテています
朝食、昼食はMCTオイル（手持ちのココナッツオイルは風味が苦手、固形なのがちょっと扱いにくい）増量、
夕食で糖質量を稼いでいく＆たんぱく質を減らす感じで良さそうでしょうか？
夕食前に自重トレをしていましたが、前スレを読んでCCを取り入れていこうと思っています
あすけんのデータでは食物繊維量も足りないようなので、芋を増やすのはちょうどいいかもしれません
手っ取り早くパウダーで、具体的にはイヌリンでと考えていましたが、やはり過去スレを読むと一筋縄ではいかないのですね
長々とすみません、これからも勉強させていただきます

鍋ダイエット
170cm後半という中途半端な身長
【SONOKO】鈴木その子式【内外美容】 4
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
画像くらい晒してごらん？ Part.4
オートミール食べようぜ　PART10
置き換え用ダイエット食品総合18食目
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 会報第2号
【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
--------------------
【リール】ステラPart37【シマノ】
兼業ママの不満・愚痴スレ part15
【コロナ】ドイツ第一人者の学者｢日本を手本にしなければならない｣｢検査よりも先に関係者全員の隔離が核心｣ [緑の人★]
仮想通貨板イナゴ総合スレ2satoshi目【CE死亡】
バドミントンについて
【朗報】乃木坂46さん、グループアイドルとして史上初めて世代交代に成功してしまう
【聖闘士星矢】昔黄金聖闘士好きだった人 part10
【東スポ】2018年プロレス大賞総合スレ【週プロ】
◆◆凶暴◆◆◆三井住友海上◆◆◆極悪◆◆
【PS4】BORDER BREAK ボーダーブレイク part476
【ありがとう大阪府警】連続ひったくり止まる
AKB楽曲について語るスレ inサロン★3
女にモテる高校in関西【明星･関学･六甲･洛星･星光】
Canada Goose カナダグース16
高専生は馬鹿である
【栗城史多似の】栗木ハンター(ワイエディ)39【ダメ工作員】
大阪のおいしい焼肉屋さん 6軒目
デブ、ハゲ、チビ　絶対ならないといけないとしたらどれ？
【維新】吉村大阪知事「こんな時期にサーフィン楽しんでる奴許せない！罰則が必要」★３
【国産DAW】ABILITY Part.2【本スレ】
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼