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- 288 ：
- たくさん同じ炭水化物が食べたい時は、30分前にトマトジュースを飲む、サラダとか繊維の食材でお腹を膨らませる、好きな炭水化物食べる、寒天だとかコンニャク製品とかカロリー低い繊維でお腹を膨らませる、好きな炭水化物食べる
、カロリー低い繊維の食材でお腹を膨らませるで
誤魔化しでいけばお腹いっぱいになって炭水化物の量も減ってくよ
で、食後30分後にカロリーオフするサプリ飲む
これは限度あるかもだけどね
サラダにはえごま油とノンオイルドレッシングを混ぜて使用
とにかくフルーツでもいいし、体に良さそうな栄養を先に体に吸収させておき、炭水化物を最後にするのが痩せやすくなるみたい
炭水化物の量を減らせれば運動も減らせるから
食べ物を工夫するのが楽だよ
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