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116 ：

【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】84.9
【体脂肪】47
【食事】一日1500kcal前後
たんぱく質は肉魚なら100g
野菜かなり多めに
炭水化物はご飯なら80g
果物をバナナなら半分を一食分にしています。
【運動】ウォーキング、踏み台昇降合わせて10000歩程度
たまに筋トレ、ヨガ
ウォーキング一日10000歩していましたがなかなか体重が減らずなので、
昨日から踏台昇降に変更しました。
何度かダイエットに挑戦していますが
去年は上記の食事だけでするすると一ヶ月−5kgほど成功しましたが、先月は500g程度を上下するばかりで全く動くませんでした。
これだけやっても痩せないストレスから、間食をちょこちょこしていたのも原因だろうと思います。
かなり焦っていますが間食を止めて来月の誕生日には70kg台にして、まずは弾みをつけていきたいと思います。


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