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1200kcalダイエット
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【盾:こどｵｼﾞ,無職,引き篭り,実寸五尺,平成生ﾏﾚﾉ四十四歳】妖怪・背足らずへの苦情 ｼｰﾙﾄﾞ 18足らず目
104 ：
【開始】2012年8月13日
【年齢】34
【身長】160
【体重】92→89.4
【体脂肪】38→37.7【食事】
朝：酵素液､青汁､もずく味噌汁（日により酵素のみ）
昼：野菜ささみ中心そばか玄米80ｇ
夜：野菜おかず、プロテイン､青汁
間食：したいときは朝か昼に少し
他のタイミングではとちゅう茶やコーヒー、スイカ
【運動】
5時までに起きて朝食前にジリアン､ウォーキング1〜3H ､ﾓﾑﾁｬﾝ､ﾊﾞﾚｴﾋﾞｭｰﾃｨﾌﾙなど組み合わせる
出来るときは3Hぶっ続け
夕食後にウォーキングかストレッチ軽く （パーフェクトスリム飲んでます）
※持続してダイエットしてきたけど３月に食事で無理をしたのがたたり78→92へリバウンド。気合いいれます！
目標！10月に79kg以下体脂肪率35%以下

炭水化物も脂質も単体で摂取すれば太らない
毎日ずっと煽られてるウンコマンってどんな気分なんだろう
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