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映画やドラマで出てきたｳﾏｿな食べモン
☆　レンコンが鬼のやうにあります。どしましょ　★
どんなものでも揚げてしまえ
！　　安い材料で高く売る　　！
伊勢うどんの作り方教えて
一人暮らしの冷蔵庫って
◎◎◎美味しいグラタンのレシピ教えて下さい◎◎◎
豚挽き肉があるんですが・・・
・・・ シナモン・ナツメグ・メープル ・・・
ダイエット派寒天レシピ

健康的に太りたい！


1 ：2005/04/26 ～ 最終レス ：2020/03/16
体を壊して痩せてしまいました。健康的に体重を増やしたいです。
でも、あんまり脂っこいものは苦手です。
教えてください。

2 ：
プロテイン

3 ：
出来ればもう少し美味しいものを、、、。

4 ：
野菜炒め(大量)

5 ：
オムレツ、オムライス。

6 ：
何でも好きなもの食べればいい｡

7 ：
>>4
野菜炒めですか？普通に炒めるの？
>>5
オムレツ、オムライス大好きだけど、具はハムとか
玉ねぎでいいの？

8 ：
>>6
ところてんとか、風呂ふき大根とか、
しょーもないものが好きなんです。
すみません、でも冗談じゃなくて本当に
痩せ過ぎで鏡を見るのが怖いんです。

9 ：
>>8
拒食症です｡肉や魚や炭水化物も食べるといいよ｡

10 ：
>>7
うん。油で痛める。
キャベツ、豚肉、ニラ、人参、もやし。
豚肉をスパムに変えてもおいしいよ。

11 ：
>>7
オムライスの具は、ひき肉、玉葱、人参をバターで炒めて
塩コショウ、ケチャップ、で炒めてご飯を入れて炒める。
卵に生クリーム、塩コショウ、バターを熱した別のフライパンで。
菜ばし混ぜながら半熟になるまで混ぜ焼く、半熟状態になったら
濡れ布巾の上にフライパンを乗せ冷却しながら、ケチャップライスを乗せて、
その後巻く→皿へ。野菜も飾りグレービーソース、又はケチャップで食す。

12 ：
>>9
拒食症のことはあまりよく解りませんが、やせたいと思った事は
一度もないんです。もともと太っていなかったのに痩せてしまったので
すごく落ち込んでいます。
ご飯も魚も大好きです。独り暮らしなのでどうしても好きな物
だけ食べしまって、、、太れないんです。


13 ：
>>10
スパム
今晩試してみます。

14 ：
>>11
グレービーソース？
どうやって作るのですか？

15 ：
すみません12も13も私です。

16 ：
>>14
ttp://allabout.co.jp/M/sanchoku/021204/mr00201/index2.htm
缶入りのブラウンソースや、ハヤシライスのソースでも良いよ。

17 ：
>>1と友達になりたい。
私は胃下垂で太れない。ガリガリでキモイ体つき。夏が怖い。
どうやったら太れるのかね。お互い頑張ろう。

18 ：
トンカツと筑前煮とシーチキン食べ続ければ太るよ。

19 ：
>>12
変な書き方してごめんね｡でも叩いたつもりではなく、
もしそうなら自覚して治したほうがご自分の為にいいと思ったんだ｡
放っておくと大変な事になるからさ｡
でも太りたいって医師があるなら大丈夫だと思う。応援してるよ！>17さんも！

20 ：
>>17
おたがいにがんばろうね。
>>19
ありがとうございます。ここにスレッド立ててよかった。

21 ：
やっぱり「太る」のはあまりよくないんじゃない？
適度に体動かして、消化・吸収のいいものをバランスよく食べるように
気をつけたほうがいいよ。
あと、太らせる食品ってそれぞれの体質によって違うような気がする。
同じ炭水化物でも、パンを食べると太る人と、ご飯を食べると太る人が
いるっていう感じ。だから、自分で吸収のいい食品を見つける努力も
必要。

22 ：
無理して肉とかプロテインとか食べると余計内蔵に負担が
かかる。

23 ：
>>13
味付けは味の素と少しの塩と醤油でね。薄口だとたくさん食べれるよ(^-^)
あ、でも、好みでどうぞ
余計なお世話ｽﾏｿ

24 ：
スパムチャーハン、スパムおにぎり、スパム野菜炒め。スパムのスレも
参考にしたら？

25 ：
量が少なくてカロリーの高い物を食べる。
ドライフルーツ、ナッツ、ハーゲンダッツのアイスクリーム。
チョコレート、カツどん、牛丼、、、、だめか。

26 ：
>>10
>>23
スパムを買ってきて野菜と炒めました。ご飯に合いますね。
4分の1しか使っていないので、今日ははチャーハンとかおにぎりも作ります。

27 ：
1は体動かしているのか？筋肉が衰える病気持ちじゃなかったら
少しでも筋トレしたりジョギングしたり体力つけろ。

28 ：
>>27
すいません。運動ぜんぜんしてません。筋肉無いです。
オバーみたいです。

29 ：
カラオケ
腹式呼吸で胃下垂は改善すると。

30 ：
この前、テレ東でやってた「大食い選手権」みたいの見たんだけど、
出てる人みんな痩せてたね、男の人で42ｋｇとか。
で、普段から信じられない量を食べてるの。
太れない人は食べても食べても太れないんだなぁと思った。

31 ：
「大食い選手権」の人の胃袋ってどうなってるんだろう。
昔「赤坂さん」(わしも古い）っていう名のすっごい女性がいて
150cmあるかないかの小柄で痩せているのに連勝続きで、
前菜代わりって感じで寿司100皿食べたりしてたけど、
ああいう人の胃袋ってどうなってるんだろう。
最初トイレで吐いてるのかと思ったけど、あれだけの量胃袋に
詰められることが普通じゃない。不思議だ。

32 ：
すげー燃費悪い。でも羨ましい。
食べ放題に行くと何時も悔しい思いするからね。

33 ：
>>29
カラオケで胃下垂治るのですか？
カラオケじゃなくとも腹式呼吸で治るってことかな。
私の場合は元々少食な方かなと思います。
太ろうと思って頑張って食べてもお腹を壊す→さらに減る
頑張って腹式呼吸を意識しよう。>>1さん一緒に頑張ろう！
現在160センチで38キロ。夏までに42まで上げる。

34 ：
病院池、マジで

35 ：
ｳﾏｰでしたか(ﾟ∀ﾟ)!!
自分は沖縄県民で、毎日のようにスパム食べてます。食べ過ぎた時期には３ｋｇ程太りました

36 ：
>>35
そうか。やっぱりスパムは太るか。おいらも食いすぎて太った。
つーことは、>1と>17、食え。

37 ：
お昼にスパムチャーハン作りました。
>>11
今夜はオムライス作ります。
>>35
お店でビーフランチョンミートとチキンランチョ
ンミートというのもありました。どんな味か
知っていますか？
>>17
私は158cm、36-38kg。　風が強いと歩けないでしょ。
繊維の多いものは消化に悪いから避けたほうがいいのでしょうか？

38 ：
すみません。>>37は私です。

39 ：
スパムっていうのが何かわからなかったけど、ぐぐってみたらわかりました。
>>37
昨日体重測ったら39キロになってました。ヽ(・∀・)ﾉﾊﾞﾝｻﾞｲ
風強いと歩けないですよねｗあと体力があまり無いです。
バナナが消化吸収にいいと聞きました。皮に黒いぽつぽつが出ているものがいいそうです。
食欲がないときはいいかもしれません。
明日は仕事が休みなのでバナナとチョコレート入りのホットケーキを作ります。
そしてスパムを買ってこよう。
>>1さんも体重増えたら教えてくださいね！

40 ：
体重1kg増えました。38kgです。皆さんありがとう。
これからも太るレシピお願いします。
>>17
バナナとチョコレート入りホットケーキってどんなの？
ホットケーキの種にバナナとチョコレートを入れて
焼くの？
それとも出来上がったホットケーキにバナナとチョコレートを挟むの？

41 ：
>>1
体重増加おめでとう！これを維持してガンバロウ。
バナナをきざんで（あるていど大きめに）チョコレートもきざむ（これも大きめに）
種に入れて焼きます。
溶けたチョコレートとバナナが合っておいしいですよ。カロリー高いのでいいかな、と。
フリーズドライのイチゴや、ホワイトチョコなんかも合います。

42 ：
二人ともガンガレ（≧∀≦）

43 ：
運動しなさい。とりあえず体を動かすこと。>17は胃下垂らしいけど
腹筋で内臓が強化されるって言うよ。

44 ：
レシピじゃなくて健康に関係する知識は医者だかなんだかの専門家から仕入れた方がいいぞ。

45 ：
餅太るよ。
私は毎日昼食にサトウの切り餅３個をバター醤油で食べていたら
１ヶ月半で５３キロ→５８キロになった。
今まで、どんなに暴飲暴食をしても太らない体質で
５３キロを超えたことがなかったから我ながらびっくりした。
餅やめて普通の昼食に戻したら半年くらいでまた元の５３キロに戻ったけど。
（ちなみに１７１センチの女）


46 ：
餅はマジで太る。バター醤油砂糖からめ餅にはまったとき
あっという間に５kgふえた。>1と>17、モチ食え。
でも二人とも健康面で問題ないの？かなり細いよね。もし何か
問題があるならそっちを解決する方が先だよ。そうじゃないんなら、
餅食え。

47 ：
お金たくさん持って家に来る？w
30キロ台の友達が旅行などで数日間私と行動すると
帰った時には必ず3～5キロは体重増えてるって！
1か月も経たないうちに元の体重に戻るそうだけど・・・
その友達は肉嫌いで背は低くないけどガリガリです。
普段は子供茶碗１膳位に小量の野菜の煮物と
おしんこ程度しか食べてないみたいだよ。
ガリガリに痩せてると病気した時が辛いって。
野菜は勿論だけど、太りたいなら
蛋白質と炭水化物中心のメニューがいいかもね。

48 ：
餅２個入った雑煮（朝晩）＋砂糖醤油の餅１個or安倍川１個という三が日を送って
二重顎が悪化しただけの女もいます…orz
かくいう私も胃下垂で太れない体質。
普通に朝昼晩食べて間食しまくって水分取りすぎて…
体重は大して変化なく、二重顎になって太ったのはなんと太腿だけ。
そこだけ別人のようにセルライトぼこぼこ。
朝食はご飯１～２杯に食パン一枚と結構食べてるんだけど、どうしても43kgの壁が破れない159cm
せめて浮いたあばら骨見えなくなるまで肉つけたい…・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

49 ：
餅ですか！冷凍庫に餅が放り込んであったので明日は雑煮にしようかなぁ。
健康面は多分大丈夫かな？今年の健康診断は結果待ち～。
昔は42キロあったんだけど一昨年胃腸炎になり体重が落ちてそれから戻らなくなりました(´･ω･｀)
あっさりしたものが好きなので余計に太れないのかも…。和食が好きなもので。
とりあえず餅食べます！あんまり好きではないのですが(;-_-)
何かお薦めの餅料理ありますか？

50 ：
餅ピザ。太るぞ。
http://www.kikkoman.co.jp/cgi-bin/homecook/search/recipe.cgi?numb=00000761

51 ：
納豆餅、あんこ餅、黄な粉餅、磯部巻き、揚げ餅のおろし醤油和え、
雑煮、力うどん、餅ラーメン。焼いて砂糖醤油つけただけでも旨い。
なんか段々>>1と>>17が羨ましくなってきた。

52 ：
何にでも乳製品を入れる。知らず知らずのうちに栄養とカロリーが取れる。
味噌汁、ミートソース、スープに牛乳。カレーにはヨーグルト。牛乳を飲むときには
スキムミルクをたす。カフェオレにもスキムミルクをたす。シチューやハンバーグには
仕上げに生クリームをかける。パスタにはチーズたっぷり。ラーメンには
バター。太るよ。

53 ：
>>52
>>1は「健康的に」太りたいんだよ。
牛乳やヨーグルトはいいけど生クリーム・バターはどうかな。
血管詰まりそうな気がするけど。
量によるよね。

54 ：
せっかく太っても血液ドロドロになって早死にするよ。

55 ：
お餅大好きです。納豆餅や黄粉餅にすると結構食べられるので
これからはお昼やおやつ代わりに積極的に食べます。
スキムミルクを牛乳や料理に加えるのも即実行します。

56 ：
アボガドは盲点か?
いろいろ使えて栄養たっぷりだぞ。

57 ：
あ、クルミもいいな。
・クルミみそ
　クルミを適当に刻み、味噌とまぜる。唐辛子をちょっと入れてもいい。日持ちする。
・クルミめし
　ごはんを炊くときにクルミも一緒に放り込んで炊く。好みで醤油とか酒とかも入れる。
・菜っ葉のクルミ和え
　クルミをすりつぶして、茹でた菜っ葉にからめる。

58 ：
さっきあるサイトを除いたらダイエット中の女性が
なかなか痩せないと書き込みしているのを読んだんですが、
彼女158cmで43kgなんだそうです。この人危ないですね。
このスレ読んだらどう思うのかなあ。

59 ：
アボガド、いいですね。よく熟したアボガドで、アボガド丼、
とかワカモレ作ると美味しいですよね。カロリーがある割りに
油っぽくないので買ってきます。お餅とアボガドを上手く組み
合わせたいです。クルミを料理に使った事は一度も無いんですが
お味噌とまぜたものをご飯やお餅と食べると美味しそうですね。
みなさん本当にありがとう。

60 ：
158cmで43kg・・・
それで太りすぎと悩むのは、拒食症だな。

61 ：
知り合いの男性だけど165cmあって、まあ普通の健康体重維持
してたんだけど病気にになって1ヶ月で42kgまで体重落ちたの。
その後、10kg太って52kgになったんだけど、それでも周りから
見ればまだ痩せているのに、しばらくの間ガリガリだったことに
自分自身が慣れて、「腹が出た」とか「顔が丸くなった」
って不満そうなんだよね。摂食障害って奥が深いね。
それを考えると>>1と>>17は精神的に健全だね。

62 ：
おいら、クルミ味噌をアテにして酒飲んでます。
餅には合うよ。
>1さんはどれくらい太ったかな。

63 ：
>餅とアボガド
・・・何たる挑戦か。
こんなんどうよ。
1) 餅は一口大に切り、やわらかく茹でる。
2) アボガド、バナナ、マンゴーは同じような大きさの薄切りにする。
3) 餅の上にフルーツをのせ、ライスペーパーで包む。
4) ソースは蜂蜜をグレープフルーツジュースでゆるめて作る。
5) 以上と何か緑色のものを皿の上にさういふ感じで配置。シナモンをちらっと振ってさあ食え。合わせるコーヒーは砂糖無しで。

64 ：
このデブ！！

65 ：
>>63
生クリームも添えたい。

66 ：
>>63
ゆるくなったアイスも希望

67 ：
>>65
お客様は脂っこいの苦手だそうだ。
あんたに出すなら生クリームどころかサワークリームとバター混ぜてホイップしたの添えてやる。

68 ：
>>66
アイスクリームは香りが強い場合が多いからなあ。
自家製のシンプルなバナナアイスとかミルクシャーベットなら、餅にも合いそうだ。

69 ：
昨夜食後ですが体重を量ったら40ｋｇ近くありました。
35kgまで痩せて、鏡を見るのも怖かったのがつい最近の
ことだというのが嘘みたいです。夏前に、健康的になって
薄着をしても恥ずかしい思いをしないように頑張ります。
>>17さんはどうしているんでしょうか？一緒に頑張りましょう！
凄く嬉しいです。皆さんありがとう。
>>63
まず見た目が綺麗そうですね。グレープフルーツをソースにすると
酸味と苦味が食欲をそそりそうです。
ミルクシャーベット、美味しそう。

70 ：
バナナミルクシェーク。
バナナ、牛乳、卵の黄身、砂糖か蜂蜜、バニラエッセンス、氷
をミキサーにかけるだけ。
簡単、味良し、栄養あり、消化良し。
子供の頃風邪が治りかけるとおかんがよく作ってくれた。

71 ：
1ﾀﾝと17ﾀﾝは女の子なのかな？
女性が痩せちゃうと､最近摂食障害になっちゃう事が多いから､
ほんとそうでなくて良かったね！

72 ：
>>71
はい、女の子です。>>17さんもたぶん。
拒食症で亡くなった方を知っています。痩せすぎて内臓の筋肉が
弱って機能しなくなり、胃腸障害、肝不全、腎不全を起こして
人工透析を受けるようになって、簡単に感染症を起こしてしまい、
最後には20kgくらいにやせてなくなりました。
どうして皆そんなに痩せたいのか、よく判りません。
私は自分の容姿がどんなものか、そして限界を知っているつもりです。
幾ら痩せても骨格は変わらないし、周りは自分が意識しているほど
自分の体形に興味が無いことも。
痩せ願望に縛られて精神的に病んでしまう人はきっと孤独だと思います。
私はこのスレで皆さんからアドバイスを受けられることを本当に
感謝しています。

73 ：
1さん応援するよ。
自分も痩せてるのがイヤでがんばって太った！
１６０センチ　４２㌔→５１㌔になった。
痩せてる時周りから羨ましがられたけど、ビキニになれなかったな…
風邪ひきやすいし体力ないしよく眠れないし。
自分は太れないと思ってたけど太れたから、１さんも太れるといいね。
私は「調整豆乳」毎日飲んでます。
無調整よりも糖分など入って太りやすいそうです。

74 ：
>>73
160cmで51kgって理想的ですね。私も頑張ります。ほんと、
痩せていると冬はいいんですけど夏は惨めです。水泳が好きで
以前はよくプールに行ったんですが、痩せてからは水着になる
のが嫌でもう随分長いこと泳いでいません。今年は
泳げるようになりたいですね。
私の場合下半身がガリガリなのでスカートをはいても
ジーンズをはいても凄く貧弱で、嫌になってしまいます。
>>73さんは太るために何か特別なことをしたんでしょうか？

75 ：
参考になれば…
タバコをやめた。
やっぱり沢山食べる。おやつも食べる。
スポーツを始めた（ボディーボード・かなりハード最初は死ぬかとオモタ）
よく寝る。
苦手な人とは会わない。
「カルシウム＆マグネシウム」のサプリメント。
夏は夜以外はなるべくクーラー使わない（クーラー自律神経によくないらしい）
今おもいつくのはこんな感じかなぁ…
体を動かし始めると、お腹がすいて沢山食べれるようになりくどいものも食べれるようになった。
3年くらいかかったケド…
まずは無理しない程度に体動かしてみては？
今の季節は花もキレイだし、気候もイイからウォーキングとかオススメです。

76 ：
そうですか。やっぱり色々努力したんですね。
私の場合運動が一番必要だと思います。
あと、やはり食べること。
もう随分長いこと運動してないんで筋肉なんかへなへなで
全然無いんですよ。
それでも今は随分よくなったんです。
一番ひどいときは退院したあとで、入院中は車椅子に座ることも
できない状態が3ヶ月も続いたので、外に出たときは最初１mも自分
ひとりじゃまともに歩けなかったんです。
車道と歩道のわずかな段差が昇る、降りるっていう感じでした。
今は痩せていて体力がない以外は普通に暮らしていますが、
がんばってもっと健康にならなくちゃ、と思います。

少しずつやっていきます。

77 ：
昨夜、餅とアボガドでおされっぽいおやつを考えた者だ。
実作してみて改良点を発見した。
1) たまには嫁さんにいいもん喰わしてやろうと思ったが、フレッシュのマンゴーの値段を見て黄桃缶を使うことにした。黙ってれば桃がデフォで通用する。
2) シナモンはいらんかった(爆死 乳製品を添えるんならあってもいいけど。
3) ココナツミルクが使える。脂っこいの苦手なお客様にも二色ソースで召し上がっていただけます。
4) クリスピー系のものがあるといい。スライスアーモンドをちょいとローストして一緒に包むとか、ウェファースを隣に置くとか。
カロリーも何だが、女性には「おされ分」という栄養素が必要だ。
これはおされっぽいおやつに多く含まれている。
時々は力一杯おされなおやつを食べて「おされ分」の摂取を図ってくれ。

78 ：
>>77
早速試してみます。基本的に体にいい材料ばかりで、消化にも良さそうで
おまけに十分なカロリーも取れるので、今の私にぴったりです。
わざわざ実際に作ってくださったなんて、感激です！

79 ：
>>75「苦手な人とは会わない。」っていうの笑った。
>>76
身体を動かすと、脂肪ではなく、筋肉も付くのでお勧め。無理しない程度にね。

80 ：
１さんへ。ダンベル運動が御勧め。１月やれば体が締まって来ます。
そして締まってくれば体を動かすのが楽しくなりますよ。
もしお金に余裕があるならジム行くのもいいでしょう。
今は月に１万円でいくらでも使えるとこが多いです。
金をかけたくないなら近所の市営スポーツセンターに行くといいです。
どこでもトレーニングルームがあるんで２時間２００円くらいで使えます。
温水プールもあるはずだから、最初はこっちでアクアビクスや
水中ウォーキングから入るのもいいですね。負担がかからないので
御年寄もよくやってます。
スポーツやりだすと脳に刺激がいって明るくなるし
小さい事でクヨクヨしなくなりますよ。
おまけに筋肉がつきだすと食事も気を付ける様になるので一石二鳥です。
私はやったことないのですが今流行りのヨガなんかも
負担が少なそうでいいのではないでしょうか？
はじめは負担が少ないものから始めて、習慣がついてきたら
色んな物にチャレンジして筋肉をつけてください。

81 ：
>>1
いやいや、感激まではせんでも。
嫁さんの好物を一つ増やせたんで、こちらからもお礼を言うよ。

82 ：
>>77
いいだんな様ですね。きっと奥様も素敵な方でしょうね。

83 ：
>>80
近所に公営の結構大きなスポーツセンターがあります。
水泳しかしたことが無いんですが、ジムもあるので
通おうと思います。重りの調節できるダンベルを買って
家でも少し鍛えた方がいいですね。
段々やる気が出てきました。
あと、ピラーテに興味があるの調べてみるつもりです。

84 ：
>>1
どんなんでもいいのでまずはお金をかけないで始めた方がいいですよ。
ダンベルは女性であなたの体重からすると１～２キロスタートですので
中身入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙからはじめたらどうですか？
たしか500CC、750CC、900CC、１ﾘｯﾄﾙとか種類もあったと思います。
適度に２本買ってみてためしてください。はじめたから調節型のダンベルとか
買うと買って満足してそのまま放置してしまったりする可能性もあります。
はじめはそんなに重さ必要ないのでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙからはじめて１月くらい続いたら
買ってみてはいかがですか？
運動というのは１種類だけだとすぐに飽きます。ほこりの被った腹筋マシーンが
置いてある家が多いのもそんな理由だと思います。
しかしダンベルはそれだけでかなりの運動ができる優れものなので
最新マシーンがたくさん置いてあるジムにも必ず置いてあるのもその為です。
安いですし買って損することは無いと思いますが、急に本格的なの買う必要はないと思いますよ。
私は手がでかいので２ﾘｯﾄﾙﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでも運動できますが手の小さな女性だと
無理かもしれないので1.5キロに増やしたいと思ったら買ってみてください。
たしか１００円ショップでも水入れ型のダンベル売ってたような覚えもあるので
そちらでもいいのではないでしょうか？

85 ：
あくまで最初は続ける事に意義があります。
「ちょっと物足りない」というとこで止めてください。
そして体がひきしまる１ヶ月後くらいからだんだん
負荷をかけていくのがいいですよ。
水中ウォーキングでもダンベルでもジム行くのでも
ピラーテ？でもいいのでとにかく続けられる様に頑張ってください。
まずは図書館などに行ってそれぞれの本を探すといいですよ。
そして色々と取り入れてみてください。だんだん自分流の運動サイクルが
できると思います。ピラーテ？やヨガなどは本屋でDVD付きの解説書なんか
買うのがいいかもしれませんね。体を柔らかくするストレッチ系の運動は
血流も良くなるので体にとてもいいと思います。
とにかく続けられる様に無理しないではじめてください

86 ：
たびたび登場ですまん。
昨日の残りでおやつ作ったら、嫁さんが2chの人にも教えれって。
1) 桃缶のシロップはちょっと薄めて寒天でかためる。
2) 桃缶の残り、トマト、クルミを5mm角くらいに刻む。
3) シロップのゼリーは金網のザルで細かくする。
4) 器に2)と3)をまぜながら盛りつけ、ココナツミルクとメイプルシロップをおされっぽくかける。今回のクリスプは一口大に切ってこんがり焼いた餅。何か緑色を飾ってできあがり。
>>1さんは筋トレをはじめるのか。
運動はいいぞ。
腹が減るから何でも美味くなる。
料理人が少しヘボでも気にされなくてすむ。
がんばって健康美あふれる女性になってくれ。

87 ：
>>84
>>85
そうですね。仰るとおりだと思います。ダンベルをすぐに買わなくてもペットボトルでまず
始めることですね。筋力がかなり衰えているので、500ccの重さから始めます。今まではごく僅かな距離でもすぐにバスに乗ってしまっていましたが
これからできるだけ歩くようにします。
このスレッドで皆さんからアドバイスや励ましの言葉を頂くようになって体重が増え精神的にも健康になりました。この調子で焦らず、少しずつ
本当の健康体を作っていきます。

88 ：
>>86
教えていただいたデザートを今日早速作ってみました。
果物は、バナナ、黄桃、そしてアボカドを使いました。
残念ながらライスペーパーが無かったので代わりにクレープ
を使いました。ソースはたまたま冷凍のミックスベリーが売
られていたのでそれを使って作りました。
ライスペーパーを使えばほんとうにきれいなデザートになった
と思います。でもとても美味しく出来ました。
自分の分だけを作ったのでデコレーションに気を使いませんでしたが
もっと奇麗に盛り付けてミントの葉を飾ったらお客様に出せるデザート
ですね。
今日教えていただいたデザートは見た目に涼しそうでこれからの季節に
ぴったりのお菓子でしょうね。ココナッツミルクはタイカレーなどの料理に
入れるのは好きではありませんがデザートとしてシャーベットにしたものや
タピオカと食べるのは好きなので、このデザートも好きになると思います。
奥様によろしくお伝え下さい。

89 ：
じゃじゃーん。奥様登場です。私も見てるよ。
>1さん、一人で作って一人で食べるからって、デコレーションに気を抜いちゃダメ。
細かいとこに気を使うのが美人になる秘密で、うちのしょーもない理屈屋が言ってる「おされ分」てのも多分近いもんだろうと。
お客様に出せるくらいのを作って食べなきゃ、美人になれないよ。
クレープってお話だったけど、あれはむしろ赤いもの飾りたいね。イチゴのジャムとか。
黄色が下地なら、赤が映えるから。
でも、美味しく出来たんなら上等だ。
美味しいと感じることは健やかさのあかし。
もっといろんなものを美味しく感じよう。
そしたらきっと、>1さんも元気な美人になれるよ。
今はまだちょっとアレみたいだけど、素質はあるんだから。

90 ：
じゃじゃーん、愛人登場です。
あなたがだれかわかってるもんねー、ダーリン♪（ｗ
いきなり筋トレは体を痛めるだけだから。
ウォーキングですよ、まずは。
基礎代謝を上げれば食べられるようになるし。
朝食はしっかりとること。朝は甘いものを必ず入れる。
夜には特にたんぱく質、カルシウムをとるようにすること。
…男と夜楽しむこと。ね？ダーリン >86

91 ：
>>88
>>89
>>90
私は幸せ者です。夫＆妻・・・まっいっか、なんちゃって愛人から一度に書き込みを
頂けるなんて。
デザート美味しく出来ました。　
今夜、教えてくださった寒天と
ココナツミルクを使ったデザートを
つくってみます。きちんとデコレーションにも注意を払います。
愛人さん、頑張ってたんぱく質とカルシウムを取って貴方のような
Bodyを作ります。
奥様、お時間があればぜひまたいらっしゃてくださいね。
愛人さんはちゃんと時間とアリバイ工作をした上でふたりで
いらしてください。
皆さんありがとうございます。本当に嬉しいです♪。

92 ：
１さんがんばってるね！素直な方なのできっと大丈夫ですヨ。
長谷川理恵さんも言ってたけど運動して健康的に太ると気持ちまで変わる！
私は今ウォーキングしてるんですが、ダイソーで２００円の万歩計買いました。
最初はいらないと思ったんだけど、飽きないようにと。
目に見える目標や成果があると人って続けられると思うよ。
食事の方はとにかくまずは量よりも沢山の物を食べるのがいい。
たとえば、ハンバーグは焼かずに煮込む。
１．ハンバーグの普通のレシピ＋にんじん（1本すりおろす）＋ツナ＋ヒジキを加えて練る
（パン粉よりも食パンだとなおいい）
２．ナベにハンバーグが半分つかるくらいに水をはりコンソメ１こいれて煮込む
３．トマト缶投入して煮込む（ケチャップ入れて味を調える）
４．大豆投入して煮込む
５．とろけるチーズかぶせてできあがり。
くどくないし、オイシイ！ハンバーグは小さめにして数食べるといいよ。

93 ：
おやつのおいちゃんだ。
>89と>90で一瞬凍った。
特に>90のようなのは本気で困るので、その手の冗談は勘弁してくれるとありがたい。
誤解を解くのと粗暴な行為をやめてもらうために作ったおやつ。
1) 餅米とごはんのお米を一つかみずつ、最初すり鉢で、次に乳鉢に移してきめ細かい粉にする。
2) 小麦粉を一つかみの半分くらい、塩を一つまみ、今までの粉と同じくらいの量の粉砂糖をどさっと入れ、水をちょっとずつ入れて混ぜる。全体がとろっとしたら、小鉢か何かに移して蒸す。透き通ったらだいたい出来上がり。ちぎって味見をしながら出来上がり具合を決める。
→菓子用餅生地の基本的な作り方だ。あんまり簡単にできるもんじゃないが、暇があったら練習する価値はあるぞ。
3) 餅生地ができたら、ちぎって平たくのばす。市販の餃子の皮があるが、あれをこの生地で作ると思ってくれればいい。
4) できるだけいろんなジャムを用意する。
→うちでは市販のものではイチゴ・リンゴ・ブルーベリー・ブラックカラント・ラズベリー、それにオレンジのママレードを常備していたので6色できた。
いつもは安い紅茶を濃く入れたのに足して、ロシアンティーで飲んでいる。
5) アイスクリームはちょっと室温に馴らしてゆるめておく。
6) 餅の皮にアイスとジャムを一匙ずつ載せて包み、合わせ目をフィンガーボウルで濡らした指でさっと撫でてくっつけてフリーザーに放り込む。ここはスピード勝負。アイスが流れ出したら売り物にならなくなる。
7) ゆるんだアイスがしゃっきりするくらいで、皿に載せる。
8) デコレーションは餅の皮から透けるジャムの色があるから、あんまり気にしなくていい。駐車場の隅からスズメノカタビラの葉っぱ二、三本もらってきて、ミカンの皮を刻んだのと一緒におされっぽく飾ったところ、特に文句も言われなかった。
アイスと一緒に頭を冷やしてみると、俺が低姿勢に出る必要は全く無いのではないかと思えてきた。
餅菓子と焼菓子は難しいんだよ。

94 ：
豆乳おいしいよ

95 ：
>>93
お菓子のおいちゃん
調子に乗ってごめんなさい。反省してます。
お米はコーヒーミルのようなもので粉にしても大丈夫ですか？
それから市販のお米の粉が売られてますがそれを使っても同じでしょうか
なんかとても美味しそうで、試してみたいのですが、すごく難しそうですね。

96 ：
>>73
レシピありがとうございます。丁度冷蔵庫に安売りで買ってきた
鳥のひき肉が500gあってどう料理しようかと考えていたので
今夜さっそく作ってみます。大豆は手元にはいのですが買い置きの
缶詰のひよこ豆があるので今回はそれを使おうかと思っています。



97 ：
すみません、95と96は私です。
あと、報告するの忘れてました。昨日久しぶりに会った友達に
とても健康そうになったと言われました。これからもよろしくお願いします。

98 ：
仲間にいれて下さい。自分は157で35ｷﾛです↓
健康診断でｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高かったので、余計に何を食べればいいのか分からない状態です。ｹｰﾀｲからですが宜しくお願いします

99 ：
>98
痩せていて高コレステの人は､医師曰く栄養が足りてなくて逆に振りきっちゃっているらしいです。
だから気にせず､こってり系も甘いものもなんでも食べなさいと｡
(私自身そうなので､何度もそう言い聞かされました)

100 ：
>>95
匿名自由掲示板だし、ネタだとわかるに決まってるしおもしろかったから謝らなくてもいいよ。
書いてあることはどっちもまともだしさ。
そんなことにこだわるほうが馬鹿らしい。
>>98　普段何をどのくらい食べてます？

101 ：
>>98
いっしょにがんばりましょう。


102 ：
>>17
17さんはどうしているんでしょう。忙しいのかな？だったらかえっていいけど。

103 ：
>>98
98さん、私も35kgでコレステロールが正常の3倍、中性脂肪が何と20倍
の時がありました。今は正常以下です。できることなら何でもお手伝いします。
それから、このスレに書き込みしてくださる方々がいます。


104 ：
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが300越えていて気になってたんですが、少し安心できました。
普段は昼の2時に普通にご飯とおかずを食べます。夕飯は深夜1時で、酎ハイを毎日1缶飲むのでツマミ系（魚、揚げ物、ｽﾅｯｸ菓子など）が多いです。
最近体のために納豆を毎日食べるようにしてます。あと、缶ｺｰﾋｰはやめられません…分かりにくいと思いますが、こんな食生活です

105 ：
身長175cm体重60kg太りにくい体質。 大学一年 野球やってて体が一番ちっちゃいんで、体作らなきゃいけないんです。朝はパンに牛乳一杯。昼は学食でごはん大盛 温泉卵 絹豆腐 サラダ。夜は実家なんで日によります。太るための改善点ありますか？

106 ：
>105
あなたの場合、食べる量というよりも、身体をつくるための食生活と
トレーニングが必要なのではないでしょうか？ランニングとかだけではなく、
筋肉増強のためのプログラムを研究するのが手っ取り早そうです。プロテイン
の摂取量を増やし、もし、摂取カロリー以上のハードな運動をしているの
ならば、砂糖の入った菓子やジュースを間食に取ることが必要でしょう。

107 ：
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。言い忘れ→朝晩にプロテイン牛乳必ず飲んでます。ちなみに、高②から高③になるあいだの冬はトレーナーの人にｳｴｲﾄﾄﾚのメニュー組んでもらって妥協せず、なおかつ、夜めしは、最低でもラーメンドンブリ②杯のご飯を食べてました。
それでも４か月で②㌔しか太りませんでした(>_<)

108 ：
>>104
コレステロールは肉類を食べ過ぎると確実に上がります。肉や魚、動物性の
脂肪の多い食べ物を減らし、大豆製品、野菜をたっぷり取ることを
お勧めします。果物は糖分が高いので程ほどに。
お酒のおつまみには冷奴、揚げ出し豆腐、刺身、ぬた、などをとるようにした
ら如何ですか？　これまでイカ、たこ、エビなどのコレステロールがしばしば
取りざたされてきました、食品中に含まれるコレステロールが体内の
コレステロールを直接上げるわけではないので、少量食べる分には問題な
いと思います。体内のコレステロールを上昇させるのはなんといっても
動物性脂肪です。

109 ：
>>104
昔コレステロールが340だったことがあります。朝抜き、昼はトンカツ、しょうが焼き定食
夜は大抵行きつけの居酒屋でから揚げや、モツ煮などつまみだけで済ませてました。
野菜や果物はあまり食べませんでした。
医者に脅かされて、ようやく食事に気をつけることにしました。
まず、肉を減らしました。たまにトンカツを食べるときもロースよりヒレに変えました。
とんこつラーメンより醤油、それより日本蕎麦と徐々に食べる者を変えていきました。
乳製品も普通の牛乳から無脂肪乳に。洋菓子より和菓子。卵は週に1-2個。酒のつまみは
おひたし、胡麻和え、煮物、揚げ納豆、厚揚げ焼など野菜や大豆料理を多くとるようにしました。
朝も抜きから無脂肪乳と果物を取るようにしました。
半年後の血液検査でのコレステロール値は150で、体重も6kg減っていました。
104さん、応援します。

110 ：
亀レスだけど１、あんたきっと真面目すぎるんだよ。
押し付けがましくってプライド高いオヤジの機嫌と
る必要なんかないよ。

111 ：
>>98
体調は悪くないんですか？普段どんなものを食べているんですか？
一緒に頑張りましょう。


112 ：
だから低体重の人は､コレステロール気にしなくていいんだってば。

113 ：
>>109
>コレステロール値は150で
コレステロールはあんまし低いとよくないみたいよ。
http://www2.incl.ne.jp/~horikosi/No129.html
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/life/li522001.htm
http://plaza.rakuten.co.jp/antiaging21/13000


114 ：
このスレ役に立つなあ。

115 ：
そうですよね。肉、油物を避けて野菜や大豆などを食べなきゃと思ってるんですけど、これ以上痩せるのも嫌なんでｶﾞｯﾂﾘ食べなきゃって…葛藤してしまいます。
体調は35ｷﾛがﾎﾞｰﾀﾞｰﾗｲﾝで、これを下回るとﾌﾗﾌﾗです。仕事は居酒屋なんで、動き回ったり大声出したりなんで体力は問題ないかと思います

116 ：
ゴールデンウィークでネット離れしていました。>>1さん体重増えたみたいで良かったです！
私は相変わらずです…４０キロの壁が高い。
最近はおもちに注目しています。おかしが食べたい時はきなこもちにしよう。
そういえば私もHナントカコレステロールは通常値よりちょっと高かったなあ。
何か関係あるのかな？
これからたまったログ読んできます。
太るぞー！>>98さんも頑張れ！

117 ：
コレステロールは､低体重になると､逆に高く出てしまうんですよ。
栄養が入ってこないと､肝臓など内臓が自分で作り出そうとしてしまうから。
だから、肉でも魚でも脂っこい物でも甘い物でも､食べないといけないのです｡

118 ：
>>115
115さんは急に痩せたんじゃなくてずーっと細いんですか？居酒屋で働いて
いらっしゃるようですが、かなり体力を消費するお仕事ですよね。
ご飯とかパスタなどの炭水化物をもっと取ったほうがよいのでは？
炭水化物はエネルギー源ですしご飯もパスタも穀物としてはたんぱく
質が豊富ですし、コレステロールの心配もないですよね。

119 ：
飯くって筋トレして
プロティンを無脂肪乳でといた飲み物を飲め！
２日に一度はトレーニングしろ。
筋肉つくぞー。バストアップも出来る。
あち上のほうでトンコツラーメンを悪者あつかいしてたけど
日テレで1週間トンコツラーメンだけで過ごす実験見た事ある。
コラーゲンが満点で肌年齢がすごい改善してた。
コラーゲンは腱とか骨つくるのにも大切だからトンコツラーメンは
体つくりに良いと思いますよ。もともと豚の骨髄が溶け出したものだし。
注意するとこは塩分とチャーシューなどのよる脂質のとりすぎだと思います。

120 ：
>>17
お久しぶりです。お餅いいですよ。最近私は納豆餅にはまっています。
昨日肉団子と野菜のスープ煮を作ったんですが、ご飯の代わりに
お持ちを入れて食べました。消化がよくて少量でもご飯よりずっと
カロリーが高いので私たちにはもってこいの食品ですよね。>>115
さんもお餅を食べませんか？

121 ：
遅くなったがまたお菓子のおいちゃんだ。
米の粉は市販のものを使ってもそこそこのものができる。
餅米の粉は「餅粉」、うるち米の粉は「上新粉」と言って、別々に売られている。
袋を開封すると、とてもカビやすいので、早めに使いきれるように小さめの袋にした方がいい。
おいちゃんが自分で粉にするのは、実家で作った米だからだ。
コーヒーミルはコーヒーにしか使ったことがないのでわからん。
油ものの話が出ているようで、関係あるのかないのかわからんけど、小耳にはさんだマーガリンの話をしよう。
マーガリンと言えば、カロリーが減らされていたりビタミンが添加されていたり植物性だったり、と体にいい感じだが、実はマーガリンに多いトランス型脂肪酸という成分は、善玉コレステロールを減らしてしまうらしい。
ショートニングもマーガリンと同じで、トランス型の脂肪酸が多いので、ちょっと控えようと思う。
なお、HDLが善玉、LDLが悪玉のコレステロールの目印だ。

122 ：
>>121
お菓子のおいちゃん、こんにちは。
もち米を使ったお菓子本当に美味しそうですね。ぜひぜひ作ってみたいです。
私は子供の頃からお米、特にもち米が好きでおこわやお赤飯、中華のちまき
などは大好物です。勿論和菓子も。お米の粉を買ってきて100回ぐらい失敗す
る覚悟でトライしてみます。
マーガリンですが私はマーガリンの容器の裏に書いてある様々な
添加物が気味悪くもう随分以前から使わなくなりました。ご飯党で、
パンに使うことは余りありませんし、料理にもそれ程使うほうでは
ないのでバターにしています。
お菓子作りにショートニングがよく使われるのは何故なのですか？
経済性ですか？それともショートニングの方がお菓子作りに有利な
点があるからですか？ビスケットなど市販のお菓子には広範囲に使
われているようですがあまり食べない方がよさそうですね。
やっぱり手作りか和菓子でしょうか？

123 ：
嫁さんに教わったのでこれでわかりやすくなった。
餅粉はこれだけを水で練って蒸すだけで、白い綺麗な餅になる。
近所に笹藪があれば、葉っぱをもらってきて練った餅粉を包んで蒸せば、中華じゃないちまきになる。
マーガリンのメーカーに務めている友人の肩を持つわけではないが、使うべきところで使うなら、マーガリンもなかなか捨てたもんじゃない。
カロチノイド(ビタミンAと前駆体を含む)を添加してある製品が多いから、そういうのを摂取したい人にはいいだろう。
まあ、ビタミンなんてものはちょっと摂取すれば済むから、そんなにたくさん摂る必要はないんだが。
ショートニングだが、これは成分としては塩も香料も入ってないマーガリンだと思ってくれて間違いない。
もともとはラードの代用品として開発されたものらしいが、臭みも無いし安いし、で、菓子に使うならむしろこの方がいいよな、ってもんだったと聞いた。
ラードより、主張したい素材を活かせるってことだ。それと安いこと。
これでカロリーの20%を稼ぐ、みたいことを考えなければ、普通に使ってて問題が起こる可能性は低いはずだ。
だが、現にショートニングを使ったおやつを摂取しまくっている>89が横にいる以上、ちょっと考えようかな、みたいな。
決して彼女の体形の変遷を回想しているわけではないぞ。
ただ、ちょっと怖いだけだ。
誰が怖いのかについては、察してくれ。

124 ：
今仕事が終わって夕飯中です。ｶﾂｵのﾀﾀｷと鮭茶漬と唐揚げをﾂﾏﾐに飲んでます。
確か正月にいただいた餅が冷凍したままに…醤油かけて海苔まいて食べたくなってきた♪おすすめの食べ方や、お気に入りの食べ方ってありますか？

125 ：
餅粉を水で練って蒸すだけでもできると聞いて俄然やる気が出てきました。
>>89さんありがとうございます。
バターやマーガリン、ショートニングにしても程ほどに、
という事なんすね。

126 ：
バターよりもマーガリン、ショートニングつかう菓子が
多いのって経済性もあるけど日保ちするのもあるって聞いたよ。

127 ：
そうですか。味の点ではどうなんでしょうか？

128 ：
>>124
お仕事ご苦労様。
お酒のおつまみならお餅を素揚げにして、出汁と大根おろし、おろし
生姜をかけて食べるのが好きですが、疲れて帰った仕事のあとに作る
には面倒くさいですよね。
餅ピザなんか如何ですか？お餅の片面を焼いてもう一方にケチャップか
ピザソースをかけて溶けるチーズをのせて焼くだけ。
あと丼に餅を入れて、餅が被るくらいの水を入れてレンジでチンし
て柔らかくした後ツナ、ねぎ、醤油をかけて食べるのって単純だけ
ど美味しいですよ。
納豆餅にしてもキムチと食べてもいいし、お餅は便利な食材ですよね。
皆さんはどんな食べ方をしていますか？


129 ：
>>123
お菓子のおいちゃん
さっそく餅粉のお菓子作りました。分量など適当に混ぜたのですが
思ったより美味しくできました。食べ過ぎて苦しいです。>>17さんと>>115
さんにもお勧めします。

130 ：
さっそく昼御飯に緑のたぬきに餅を入れて食べました。ピザもツナも好きだし、最近納豆も食べてるし試してみたいﾚｼﾋﾟばかりで嬉しいです。
これからﾗﾑとﾏﾄﾝを焼いて夕飯です♪

131 ：
>>130
ガンガレ！
み～んなガンガレ！！！

132 ：
そそ！食べるのを楽しむといいよ～！
幸せになれる。幸せになれると､まわりもハッピーになる！

133 ：
美味しくできたのなら、>1さんにはそれが正解のレシピなのだろうな。
一つだけ言わせてもらうと、いくら自分の作ったものが上出来だからといって、食べ過ぎで苦しくなってしまうのは、健康になるにはちょっとキツい食べ方だ。
消化器官の性能がまだ充分に本分を取り戻していない、ということなのだ。
「腹八分」という諺があるが、体の弱い人には特に肝に銘じて欲しい。
美味しいと思ったら、ゆっくり味わいながら食べよう。
「もうちょっと食べたい」というところでやめる。
食べたいという気持ちをちょっぴり残すのが、次の食事を美味しく食べるコツだ。
だから、作る人間としては、余るくらいに料理を作らないように心がけている。
おやつも同じようにしているので、ショートニングを使う方が保つとは聞いてはいるんだが、実感としてはわからん。

134 ：
>>133
お菓子のおいちゃん
食べすぎはいけませんね。お陰でちょっと胃の調子が悪いです。
この2-3日鶏のつみれと野菜のスープ煮とかとろろなどの胃にや
さしいものを食べています。
体重をコントロールするのはなかなか容易じゃないですね。
痩せたい人も太りたい人も、それから拒食症や過食症で悩んでいる
人もそれなりに努力しているんでしょうがなかなか思うようになら
ないんですね。
最近よく思うことは日本人は痩せ願望が強すぎるんじゃないかということです。
肥満はよくないと思いますが、165cmの人が50kgを太りすぎと思うのは
少し行き過ぎだと思います。あるスレで180cmの男性（多分）が自分は74kg
だと書き込んだのに対し、「デブ」とレスがあるのを見てビックリしました。
どうしてこうなってしまったんでしょう？


135 ：
178で75はデブっすかorz
体脂肪が３１％→２２％になっても体重が１キロしか減ってません。
ウェストは３５インチの８８センチから３１インチの７８センチになったのにです。
筋肉付け出してから体重ほとんどきにしなくなりました。
気にするのはトレーニング前後の増減くらいです。
２キロ減ると不味いと教わったので水分はこまめにとｔってます

136 ：
>>135
体脂肪を9％落としたんですか。すごい努力ですね。おめでとうござ
います。22％というのは理想的なんじゃありませんか？
水分はなるべく取るほうがよいと聞いているので私も1日最低２Lの水
を飲むように心がけているんですがこれが結構大変なんですよね。
ダイエット中はどのような食事をしていたのですか？





137 ：
>>136
朝は納豆飯、味噌汁に昨日の余りがあればそれをちょっと。
でもほとんど余りはないですねｗ　フルーツ替わりにケロッグのフルーツグラノーラも食べてます。
昼も同じでご飯メインの食事にしてます。昼は５，６００Ｋカロリーでおさえてますね。
休み時間にちょろっとダンベル筋トレ１５分して豆乳飲んでます。
夜はもう好きなように食べてます。脂物とかほとんど気にせずに
出てくるものを食べてます。ただ肉が３日連続しない、野菜はたくさん、夜は出きれば２１時までに
これだけは守ってます。だから昼だけですね我慢するのは。
そしてできれば朝と夜に３０分走ってます。１０キロ／ｈくらいのノロノロ
ランニングですけど効きますね。体重×走ったキロ数で消費㌍がでるので
７５キロの自分が朝３０分、１０キロ／ｈで走ると３７５ｷﾛｶﾛﾘｰ消費されますからね。
やはり運動とたんぱく質です。あと運動後にすぐたんぱく質とると効果的らしいです。

138 ：
>>137
こういう理想的なダイエットの話を聞くとそれだけで嬉しくなるような
方法ですね。お酒やタバコは？

139 ：
自分はタバコは吸わないです。
酒もつきあい程度ですね。
だからよかったのかもしれません。
酒のむとおつまみがほしくなりますからね。
つきあいは週１回くらいです。もちろん
おつまみも食べますが野菜も気をつけてとるようにしてます。
ストレス貯めると長続きしないんで食事でマイナス３００ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動でマイナス５００ｷﾛｶﾛﾘｰを目指しています。
ですから自分だと食事で２０００ｷﾛｶﾛﾘｰですかね。
夜おなか減るとイライラするし夜食食べてしまうリスクがあるので
満足行くまで食べてます。朝は１０時間くらい何も食べて無いから
腹ペコなので自分は昼飯にマイナス３００ｷﾛｶﾛﾘｰを実践してます。
ストレスたまらなくていいですよ。

140 ：
今はステップマシンが１万円くらいで売ってますよね。
あれでも３０分で簡単に２００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費されます。
ランニングは慣れるまで負荷の高い運動なので
運動を最近してない人は注意した方がいいかもしれませんね。
エアロバイクもステップマシンと同じ位消費しますが自分は
飽きましたｗ　でも導入では御世話になったなぁ。
こっちも最近は安いですよね。

141 ：
>>1さん
やっぱり具合が悪くなってたか。
市販の胃腸薬に頼るのも悪くないんだが、>1さんは素体が市販薬の服用想定範囲の端っこギリギリくらいのはずだから、具合が悪くなったら近所の内科のお医者さんへこまめに通うのがいいと思う。
体質を変えて、特定の目的、例えば体重制限のあるスポーツ競技で成績を出すみたいなのは極端な例だから割と簡単にメソッドができる。
だが、全般的な健康の確保と持続的な維持についての各論に関しては、はっきり言って通説定説が成立しにくい状況、言うなれば戦国時代だと考えて間違いない。
こんな中で生き延びる手段の一つとして、自分の担当範囲で死なせない程度の技術を持っているお医者さんに、顧客としての基礎データを提供しておくというのがある。
保険証があるなら、>1さんはどんなお医者さんにとっても優良顧客だ。堂々と診察を受けといた方がいい。後々にわたって有利になる。
痩せ願望とアンチテーゼについてだが、残念だが「好きなようにできればそれが一番」としか思えん。
考えはじめたらいくらでも理屈の話が続く。
おいちゃんは理屈っぽさならかなりのものだ。理学部の卒業生だから。
他の人は他の人なりにあるから、>1さんは>1さんなりに健康体を作るのを最優先にすればいい。>89がそう書けと言っている。おいちゃんも同意だ。
>>135
>89は釣りじゃないかと言ってるが、見過ごせんので。
体脂肪率が22%なら、デブではなくちょっとデブだ。
急激な減量はしない方がいい。
年齢はわからんが、年齢の一割くらいの年数をかけて20%オーバーの領域を脱出するように、ゆっくり減らしていくとリバウンドしにくい。
しかし、178cmで75kgだけと言われたら「デブでもちょっとデブでもない、標準だ」と誤ったことを言うところだった。
BMI(ボディ・マス・インデックス)はあちこちで弊害を生んでいるな。

142 ：
体脂肪22％は男ならやや多め、女なら普通ぐらいじゃない？
>>135さんが男か女かわからないけど。

143 ：
もちろん男っすよ。１７８もある女はあんまいないっしょ。
そうですねまだ若干腹の肉がつまめます
厚さは大分減りましたが。
ちなみに期間は３ヶ月くらいです…
なんか想像以上に早く瘠せまして…
それに運動もけっこう楽しくて。
やはり筋肉がついてくると嬉しいですね。
２６歳なんで今が筋肉つけるのには丁度良い
年齢らしいので頑張ってます。

144 ：
私大きい人好き！健康なら多少お肉がついているほうがいいな。
ボーイフレンドも182cmで86kg。彼の体脂肪率がどのくらいか分
からないけど、今のままでいい。

145 ：
体重落としたい人の方はそっち逝っていただけませんかしら。
つかね。
はっきり言ってスレタイから見たらスレッドRみたいにしか見えんわけ。
デブでこのスレに用事があるのは、私か荒らしくらいだと思うよ。

146 ：
うっせブスばばぁ

147 ：
喧嘩しないで仲良くやりましょう。太りたい人も痩せたい人も
適正体重を維持して健康になりたいのは同じですよね、なんちゃって。
私は痩せてないしでも特に体重を減らしたいとは思わないけど、ここの
スレは参考になってるな。>>1さんや>>143さんのカキコは色々考えさせられますし
お菓子のおいちゃんのレシピはまだ試していないけど作ってみたいですね。

148 ：
皆さん今晩は。ちょっと留守にしていたらたくさんの書き込みがあって
嬉しいです。お菓子のおいちゃんご心配をお掛けして申し訳ありません。
ちょっと体重が落ちてしまいましたがもう大丈夫です。
>>143さんも頑張ってますね。トレーニングとても参考になります。
といっても私の場合あんまり大したことはできませんが・・・

149 ：
ペットボトルのインスタントダンベル運動と踏み台昇降、簡単なストレッチ
を始めました。長いこと運動をしていなかったのでほんの少し動いただけで
息が切れます。まるで80歳のおばあさんのようで、というより沖縄の
元気な100歳の方よりはるかに体力が無いだろうと実感しました。
がんばります。
一晩中寝ないでこんなことやっていたせいか今頃眠くなってきました。

150 ：
>>1さん睡眠はちゃんととらないと駄目だよー！
私も一時１週間ほど睡眠不足になったときは、平気で１～２キロ減っちゃいました。
適度な睡眠、適度な運動が一番です。
お腹いっぱいにしない、というのは目からｳﾛｺでした。
いつも太りたい、と思ってお腹いっぱい食べてたりしたので…。
腹八分目めざしてがんばろう。
でもこらえ性がないからなあ(；´Д｀)
どうしてもおなかいっぱいにしちゃう。難しいですね。

151 ：
寝ないと体重落ちますね。気をつけます。>>17さんはお元気ですか？
私も食欲にムラがあるので、食欲があるときに食べ過ぎてしまって
その後胃の調子が悪くなって、かえって痩せてしまうという馬鹿な
ことをしています。
大食い大会ですごい量を食べる人を見るとどういう胃袋しているんだろうと
不思議に思います。あの人たちはお腹を壊すと言うことは無いんでしょうか？
でもあんなに食べても太らないって随分エネルギー効率が悪いですよね。


152 ：
健康的に太るための料理レシピを語ってもらいたい件について

153 ：
肉食え

154 ：
160cm台で35kg弱ってどうでしょうか？もっと体重増やすべきですか？
自分では､以前(29kg位)よりはだいぶ体重増やしたし､体力も普通の人以上にあるし､
風邪ひかないし、今のままで充分という気がしちゃっているのですが。

155 ：
身体･健康板で聞いた方がいいんじゃない？

156 ：
ガリガリよりもちょいデブのが
かわいいと思うが。
抱きごこちもいいし。
ガリガリでいいのは美脚な人だけ。

157 ：
健康的に太るための料理レシピを語ってもらいたい件について

158 ：
>>154
29kgから35kgまで増やすということは大変なことですよ。よくそこまで
頑張れたと思います。今の体調はどうなんですか？持病が無く貧血や
疲れやすいということでなければそれが154さんの体を維持できるのに
不都合な体重ではないのかもしれませんね。でも、やはりもうすこし
増やした方が抵抗力や免疫力を向上する為には必要ではないでしょう
か？

159 ：
>>157
ごめんなさい。スレタイに関係ないことばかりでスレを進めてしまっ
てます。
私は>>1として失格ですね。でも貴方のような方に書き込みして
頂ける事に感謝してます。

160 ：
肉料理を作ってもどうしても自分の好みに偏ってしまい、
どちらかと言うと痩せたい人のメニューになってしまいます。
消化がよく栄養があって、(理想的には）健康的に太れるレシピ、
又はアイデアぜひお願いします。
今日焼いたお餅にニンニク＆アンチョビー風味のトマトソースを
かけてみました。
あっさりしていて食べやすいのでお勧めです。チーズをかけて
グリルしてもいいと思います。



161 ：
>>156
私も実はそう思うんで、それだけに自分の痩せっぽちが悲しいです。

162 ：
>158
ありがとうございます！
自分では体調は良く､体力も充分だと思っています。
ただ、検査などでひっかかったり､医師に注意されたりはします。
35kgまでもうちょっとというところです｡
>156
やっぱりそうですよね。私自身もそう思います。
街で歩いている人を見ても､ちょっとふっくら､胸やお尻も丸くて､
女らしい方が魅力的だなぁって。
レシピ考えるのは好きなので､これから書かせていただこうと思います。
お餅もいいし､パスタなんかもいいと思います。

163 ：
お米がいいよ。
これがあればご飯が進むって一品を見つけたら太るよ。
そのせいで体重が増えて困る困る。
豚肉の味噌漬けなんてお勧めかな。豚肉は栄養豊富でビタミンB1かなんかも入ってた気がするから健康にもいいんじゃないかな？

164 ：
最近胃が悪くて吐いてしまいます…
化粧をする時、鏡で自分の顔を見るのがとても嫌になってきました。骸骨みたいで、自分でも気持ち悪くなります。もう嫌です。
泣き言ごめんなさい。聞いて欲しかったんです

165 ：
大変なんですね・・・
でも、周囲の人は気持ち悪いなんて思ってないと思いますよ。慰めに
なるかどうか分かりませんが、周りの人なんて、自分（＝あなた）が思っているほど
は自分（＝あなた）のことを気にしてないもんです。
がんばって食べてくださいとも言えないので、とりあえずお身体を大切に。

166 ：
>>155 >>157

167 ：
ハチ食べると太るらしいよ

168 ：
>>167
はちみつじゃなくて蜂？

169 ：
そうです蜂
あとはカブトムシの幼虫とか栄養たっぷりですぐ太ります

170 ：
先日は>89が失礼した。
書き込んだ後めちゃめちゃ凹んでたので、折を見て当方からちゃんとするように言う。
>147さんには、素早くうまくフォローしていただき、罵倒合戦を防いでいただいたことに深く感謝する。
荒れない方向で話を進めていただいている皆さんにも、感謝。
健康的に太れるレシピの基本、納豆カレーを一つ。
1) トマト水煮缶を鍋に移し、菜箸でかき回してほぐす。缶に水を三分の二くらい入れてゆすぎ、これも鍋に入れる。これを焦げ付かないように煮詰める。
2) 煮詰め作業を始めたら、納豆をかき回して鍋に入れ、一緒に煮詰める。
3) 弱火であたためたフライパンに缶入りのカレー粉を入れる。ティースブーンに2杯くらい。油を一滴ずつ足しながらカレー粉全体がねっとりするように混ぜる。しばらく弱火であたためながら混ぜると、ものすごく香りが立ってくる。
4) とろりとするまで煮詰めた2)に、3)を加えて混ぜる。カレー粉のかたまったところがなくなったらできあがり。
油はほんの数滴で、大豆の良質な蛋白質を効率良く摂取できる。
また、各種スパイスの薬理作用もあるため、各方面でいろいろいいだろうと。
胃腸が弱い人にはクミン、肝臓が不安な人はターメリック、咽喉が変な人はシナモン、寒い時にはクローブ、等々都合で各種パウダーをカレー粉に加えても、あまり不味くはならない。

171 ：
>>162
色々なレシピ教えてください。楽しみにしています。

172 ：
>>164
157/35さん
体調が優れないようですね。体を休めて胃腸に負担をかけないように
したほうがいいですね。
痩せてしまうのは困りものですが、無理して食べちゃダメですよ。
元気になれば体重も増えます。なんて、自分を棚に上げていますが。
ここが愚痴を書くスレでもいじゃないですか。みんな分かるはずです。
早くよくなってね。


173 ：
>>170
お菓子のおいちゃんいつもいろいろなレシピをアリガトウございます。
納豆のカレーですか。今まで一度も食べたことがないので興味深いです。
これまで納豆というとそのままご飯にかけるかせいぜい納豆汁しか
作ったことがないので実のところやや不安ですが、さっそく作って
みます。あまり辛くない方がいいのでしょうか？薬味は福神漬けで
いいのかな？

174 ：
>>169
蜂とかカブトムシの幼虫ってどこから手に入れられるんですか？
漢方薬のお店ですか？カブトムシってどんな味なんでしょう？
なんだかこのスレも面白くなってきましたね。

175 ：
キヨーレオピンて効くらしいですよ。

176 ：
トーストサンドなんかいいと思います。パンは焼くと消化がいいしかさが少ない
のでコンビーフ、さらし玉ねぎ、レタスを挟んだり、小倉トーストにすると
無理なくカロリーが取れます。
牛乳を飲んだり料理に使うときスキムミルクを加えると栄養もカロリーも
増えていいんじゃないんですか？
痩せの大食いの人は別ですが小食の人は効率のよい食べ方をするようにしたほ
うが無理して量を食べるより太りやすいんじゃないかな？


177 ：
私も痩せです。
朝食はしっかり食べ､おやつも欠かさないようにしてます。
デニッシュ類など菓子パン､クッキーや焼菓子などもいいですよ。
甘いカフェオレなどと一緒に。
それと､お酒も飲みます。(飲みすぎない程度に)
お酒飲むと､美味しく食べられるようになったりするんですよ。

178 ：
レシピ板より、健康食板へ移動した方がいいんじゃないか？
レシピ出てこないじゃんか。

179 ：
私は最近、フレンチトーストをおやつや夜食に食べています。
パン6枚切り　1枚
卵　　　　　1個
牛乳　　　　適量
バター　　　適量
粉砂糖　　　適量
パンを卵と牛乳を合わせたものにしばらく浸して十分しみこませた後
バターで両面きつね色になるまで焼、砂糖を振る。
簡単ですが美味しくて消化もよいのでお勧めです。
砂糖の代わりにブルーベリー等のジャムをかけても美味しいです。
皆さんもお勧めのレシピ教えてくださいね。

180 ：
胃下垂や健胃に山椒がいいとか。
鳥のから揚げ山椒風味
http://gourmet.yahoo.co.jp/seturl?=mid=chinese&small=0163001&id=U000665
ツナとセロリの山椒炒め
http://www.yamasa.com/mama/recipe/month/0421.html

181 ：
一度にいっぱい食べようとしないで、消化にいいもんを
こまめに食べるべし。
繊維質はよく煮込む。
鶏肉ダンゴと野菜の煮込みなんかお勧め。
鳥ひき肉におろし生姜、酒、塩、コショウ、片栗粉を入れて柔らかい
肉団子を作ってそこに白菜、にんじん、ねぎ、茸、玉ねぎ、小松菜な
ど好きなものを入れて食べる。
いくらでも入るし消化によくておいしい。


182 ：
私も痩せています。155cmで36kgしかありません。
体重維持は難しいけど、毎日プロテインを飲むようになってから
体力がつき始めてきました。
プロテインを牛乳に溶かしておやつ代わりに飲むことは簡単だし
結構いいんじゃないかと思います。

183 ：
がりこはキモイ。
乙葉くらいのデブが丁度イイ
顔も乙葉なら文句無し

184 ：
私も痩せてて困ってます。
150cmくらいで35㎏前後、胃下垂です。
朝はカロリーメイトなど軽いもの。（しっかり食べると胃下垂なので気持ち悪く…）
昼は菓子パンをひとつ、夜はインスタントもの等…。
と、かなり健康的じゃない生活です・・。
これからは料理もできるだけして太っていきたいです。

185 ：
>>180
ツナとセロリの山椒炒め作りました。もともと好きな材料だったこともあって
とても美味しかったです。これから私のレパートリーに入れさせていただきま
す。ありがとうございます。
>>184
無理しないで少しずつ食べるようにしていったほうがいいですよ。
よく熟したバナナとかプリン、ゼリーなどの間食をこまめにとって
カロリーの摂取を増やしてはいかがですか？
私は消化がいいので粥やオートミールをよく食べます。
胃腸の弱い>>184さんにもぴったりだと思います。
オートミールはミルクで煮たものは苦手なので和風に味付けをして
います。
材料：オートミール１/２カップ、水500ml、鰹だしの素小さじ１/２
　　　ねぎ、好みの野菜（ほうれん草、かいわれ、はくさい等）
　　　あれば茸
オートミールと水、出しの素を３分間煮て、とろりとして来たら
残りの材料を入れ火が通ったら出来上がり。塩、コショウなどは
好みでどうぞ。
私はあまりどろどろしたのが好きではないので水分が大目ですが
好みで調節してください。
電子レンジでもできます。その時はふきこぼれを防ぐため
なるべく大きな器を使ってください。

186 ：
>>183
アラブ人とつき合いなさい。イラン人などは美形で色白、おまけに
皆すげ～デブ。160cmで80kg当たり前。あんたの好みだよ。

187 ：
>納豆カレー
スパイスは味見をしながら少しずつ加えるといい。
もともと、辛味は胃の粘膜に刺激を与える成分が多いのだ。
刺激が適度なら食欲増進や消化の助けにもなるが、胃腸が弱い人だとかえって負担になりかねない。
そのあたりの匙加減は、パソコン越しでアドバイスするのはほとんど不可能だ。
もたれなくて美味いという微妙な加減は、自分で探すしかない。
役に立てなくてすまん。
>山椒
山椒は好みが別れるスパイスだが、好きなら鳥肉の山椒焼きを教えよう。
1) 鶏胸肉を1cmくらいの厚さにスライスし、塩をまぶす。
2) これを魚焼き網の上にのせ、一度強火で軽く焼く。
3) 味醂と酒でゆるめた味噌を塗り、山椒の粉を振って、今度は弱火でゆっくり炙る。中まで火が通ったらできあがり。
おいちゃんの子供の頃は、密猟した小鳥でやっていた。
鶏は肉の塊が大きく、火の通りが遅いので切る。
おかずにもいいが、酒を飲みだすと止まらないので危険でもある。
>鶏肉だんごと野菜の煮込み
おいちゃんもよく食べた。
味噌仕立てにすると、カロリーが低い割りには喰った気になれ、なおかつ必要な栄養素が確保できる。
不健康に太っている人にもいいと思う。
塩味仕立てにして、スダチか何か酸味を加えると、食欲のない時でもしっかり食べられる。
いいメニューだ。

188 ：
>>187
お菓子のおいちゃん、いつもレシピありがとうございます。
納豆カレーはまだ試してません。カレーは辛くさえしなければ
胃腸によいスパイスがいっぱいなので体にいいですよね。
作ったら報告しますね。
鶏肉の山椒焼は手元に材料が揃っているのでさっそく作ってみます。
今まで山椒というとマーボー豆腐か鰻の蒲焼に振り掛けるくらいで料理に
使うことは殆んど無かったのですがあの個性的な風味は好きなほうです。
これからもよろしくお願いします。

189 ：
いいスレ！ﾊｹｰﾝ(･∀･)

190 ：
薬膳料理のレシピ
普通の素材を使った薬膳レシピがいっぱい。
健胃、虚弱、貧血、更年期障害、骨粗しょう症など等色々な症状
に対応するレシピのページ。
私も利用してます。
http://www.yakuzenro.jp/index.htm

191 ：
>>181
久しぶりの友人遊びに来たので鳥肉団子の鍋にしました。アドバイス
ありがとう。
>>187
お菓子のおいちゃん
鶏肉の山椒焼を作りました。とても美味しくできました。一緒に食べた
友達も皆おいしいと言っていました。ありがとうございます。
>>190
特殊な材料を使わない薬膳のレシピはいろいろあるんですね。
さっそく椎茸とシナモンの味噌汁を試しました。最初少し引いてしまいましたが
食べてみると案外いけました。
みなさんいろいろなレシピをありがとうございます。


192 ：
１６２㎝　４５㎏の２２歳女です。体脂肪は１９%でした。
自分はあまり感じないのですが、外見は骨が浮き出てるので
周囲から「痩せすぎ」と言われます。
たしかに食生活も悪くて、看護師という職業上、食事時間も不規則
だし、忙しくて３食カップラーメン生活。これでは痩せる気も分かる。
体が常に疲れやすいという面も含めて、健康的に太りたいと思います。
でも「すごくお腹空いたなぁ～」と思って定食など食べ始めても、すぐ
お腹が膨れて「ごちそうさま」になる。
バランスよく適量を食べれば健康になる！と言われますが、良く分からないよ。

193 ：
私も子供の頃からずっと痩せてます。160cm　42-43kgです。
あっさりしたものばかり食べてしまって太れないのは当然
と思うんだけど、脂っこいものが嫌いなんですよね。
外食もあんまり好きじゃない。どうしても1人前食べ切れなくて
残しちゃうし、人と食べる時自分に丁度いい量をとるともっと
食べろとかそれしか食べないのかっていわれるのがイヤ。
健康的に太りたいと思う。でもいざ実行しようとするとなかなか
うまくいかない。このスレ見ておんなじように思ってる人がけっこう
いっぱいいることがわかって少し安心。

194 ：
みんなガンバロー＾＾

195 ：
>>192
「３食カップラーメン」は、痩せるというか、身体に悪いです。ビタミンとかが
足りていないと疲れやすくなりますよん。
あと、不規則な食生活は、その時には気付かなくても、長期的にみて身体を壊す
原因になったりします。
看護師さんにこんなこと言うのは釈迦に説法でしょうが、お気をつけて。

196 ：
>>192
私も看護士してます。今朝は夜勤明け。さっきカップラーメン食べちゃいま
した。これって紺屋の白袴って言うんですよね。私も人に看護士ですって言
えない食生活してますよ。ストレスが溜まるし夜勤なんかで体に悪いと思い
ながらどうしても生活が不規則になって、自炊できない。
お腹空いてても食べるとすぐにいっぱいになっちゃう。
今も食欲ないし。

197 ：
悩みはわかるけど、ここは、解消のためのレシピスレじゃにゃあの～？
じゃなかったら別板へ移動してちょーだいね。

198 ：
消防士だが２４時間勤務だけど筋肉多め。
職業でブーブーいうなばっきゃろー

199 ：
こわ～

200 ：
>>197
じゃあ、この人たちのためにいいレシピをレスしてあげてちょーだい。
>>198
看護士って、肉体的なストレスの他に、精神的なストレスもたまる大変な
仕事だと思います。「ばか」とか言わずに、お互いに理解しあったほうが
いいのではにゃいでしょうか？

201 ：
イヤなら辞めろよ

202 ：
実際、辞めてしまう人が多いから、看護士不足が深刻なのではないでしょうか？
消防士にしても、看護士にしても、社会から必要とされている仕事なので、
嫌なら辞めればいいとはなかなかいえませんなー。

203 ：
看護士さんたちが肉体的、精神的に酷使されてストレスが溜まるのは
何となく想像がつきます。せめて体によいものを食べるようにしてい
ただきたいと思います。
忙しくて思うように休憩を取れないかもしれませんが果物やジュー
ス、ナッツなどを間食するようにしてはいかがですか？食べ物も
同じ出来合いのものでもカップラーメンよりサンドイッチやお稲
荷さん、おにぎりの方が食べやすいし多少は体にいいと思います。


204 ：
太りたいという悩みに賛同してくれる人は少ない。
まずは一日2000キロカロリー以上を心がけるこった。
でも砂糖は消化早すぎるからたんぱく質とって、それ以上に野菜。
肉と油と炭水化物ばっかり食べてると胃をやられてまた痩せる罠。

205 ：
太りたい人って小食で胃腸が弱い人が多いから野菜は生より火を通した
物のほうがいい。それから繊維が多いものは消化が悪く胃にもたれるか
ら控えめに食べる。牛乳飲むときにスキムミルク混ぜたり、レモンティ
よりミルクティ、普通のコーヒーよりカRテのようにほんの少しず
つカロリーと栄養の高いものを取るようにすれば無理なく体重を増や
せる。味噌汁を水と豆乳半々で作るとか、ご飯を炊くときバターを
１かけ入れるのもいい。

206 ：
私はどんぶりでご飯３ばいはいけるんだけど、それでも全然太らないんですよ。
現在５１キロ前後、身長は１８０あって、体脂肪は常に１０％を割っています。
炭水化物中心、野菜も大目は心がけてるんですが、全然身に付きません。
多分腸が弱いんでしょうね。虫はいないと思います。

207 ：
>>206
私もご飯が大好きで毎食お茶碗に2杯はたべますが>>206さんのよう
に太らないんですよ。ただ、アッサリした味が好きでおかずが刺身、
焼き魚、漬物、冷奴、納豆、煮物などどうしてもカロリーが低いも
のに偏ってしまいます。油を使う料理はせいぜい炒め物や卵料理く
らいで揚げ物は苦手、中華や洋食もそれ程食べたいと思いません。
と言うよりそういったおかずだと食欲が湧かないんです。>>206さんは
どんなおかずを食べてるんでしょうか？
現在の身長、体重は161cm、44kg。ガリガリではありませんがもう少し
体重を増やしたいです。

208 ：
>>206-207
胃下垂ということはないのですか？

209 ：
>>208
胃炎を起こしたとき念のためと内視鏡検査を受けたのですが、
胃下垂ではないようです。

210 ：
>バランス良く適量
そんなものが簡単にできるなら、この世に生活習慣病など存在するわけがない。
よほど経験を積んだ栄養学の専門家に金払って頼んでみても、まずは通り一遍の安全牌を切るのが現状だし。
自分の体には何が良くて何が悪いのか、自分で日頃から気を付けていないと、個人個人のバランスだとか適量だとかはそうそうわかるものではない。
>>3食カップ麺の看護師さん
カップ麺+何か一品、を3食心がけてみてはどうだろうか。
おいちゃんは摂取カロリーを減らしてる時期、あんまり睡眠を深くとれなくて仕事の効率が落ちてたことがある。
それから、食べるときはゆっくり食べる。
若者が豪快にメシをかっこむ姿は見てて快いが、胃腸がひろがって多量の食物を収容するのには、脳が満腹したと決裁するより多少時間がかかる。

211 ：
>>181cm51kgさん
内科のお医者さんに一度見てもらった方がいい。
男性でも、体脂肪率が常に10%を切っている人間はいわゆる「健康」の範囲のギリギリ端っこだ。
丼飯三杯いけるんならあんまり心配しなくてもいいと思うけど、年喰ってからちょっと病気すると長引く可能性もある。
老後のことも考えるなら、身になるメシの食い方とか病院で習ってもいいな。
>>161cm44kgさん
あっさり味が好きで体重を増やしたい、しかもご飯好きとくれば、これを是非試してほしい。
1) クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツは適当に刻む。ピスタチオは殻と内側の皮を除く。ゴマは皮むきタイプのものを用意。あと好みで松の実、カボチャの種、ヒマワリの種、ドングリを入れてもいい。
→ドングリはコジイ・スダジイ・マテバシイ・ブナに限る。それ以外のドングリは手間をかけてアク抜きしないと消化が悪い。
2) 研いだ米2合に対し、木の実各種を一つかみずつ入れる。市販のおつまみ用ナッツは濃いめの味がついているのでそのまま、自力で採集した木の実を使う時には酒と醤油か塩を適宜足す。
3) 後は炊飯器任せでいい。あっさり味かつ高脂肪高蛋白、ミネラル類もバッチリな木の実飯が炊き上がる。
注意: 炊き上がってから炊飯器内に置いておくとどんどん黒くなるが、これは自然のタンニン分の影響。悪くなったかどうかは、匂いをかいで酸っぱい感じのニオイがするかどうかで判断しよう。
木の実のタンニンがたっぷり滲みたメシは、一日くらいなら簡単に中るレベルまで細菌の繁殖を許すことはない。
心配なら具に梅干しでも押し込んでおけば、酸味も加わって完璧だ。
手に入るなら、笹の葉や朴葉で包んでおくのもいい。抗菌効果があるし、独特の香りも加わってさらに美味しい。
しかも、葉っぱの裏表の緑の濃淡とメシの淡褐色のコントラストは何か気まずいくらい官能的だ。

212 ：
ことが後先になっている。
おいちゃんがきっとアホすぎるのだろう。
>>1さん
初作の山椒焼きを「美味い」と言わせるのは、実は大した才能だ。
料理の腕には自信を持っていい。
「美味い」と言ってもらえることの嬉しさはおいちゃんもよく知っているので、提案だ。
「次、どんな料理作ったらいいと思う?」
これを友達に聞こう。
自分が美味いと思える料理もいいけど、人が喜んで食べてくれるともっと嬉しい。
人間に一番大切な栄養は、食事が楽しくなる友人や家族だと聞いた。
料理をするなら尚更身にしみる。
楽しく食事をしよう。それに尽きる。

213 ：
おいちゃんながいよ

214 ：
こんにちは、住人の皆さんお元気ですか？少しの間家を空けていて
スレを見る機会が無かったので、書き込みがこんなにあって嬉しい
驚きです。みなさん焦らずマターりヘルシーにお肉をつけていきま
しょう。
>>212
おいちゃんお元気ですか？
あれ以来色々な料理に山椒を使っています。癖があるだけに慣れると
結構病みつきになりますね。おいちゃんに教えていただいた味噌を
白身の魚に塗って、バター炒めした茸を加えてホイル焼にしたら
とても美味しかったです。
お陰様でこのスレを立ててから4kg近く増え今は40kg以上あります。
皆さんこれからもよろしくお願いします。m(__)m　m(__)m　m(__)m

215 ：
>>214
よかったですね。順調に健康を取り戻されますように。

216 ：
すまん。確かに長かった。
詫び代わりに、夏向きのおやつのレシピを短くしよう。
1) 豆類を2～5種類くらい戻す、または缶を開ける。まとめて鍋に投下し、みりん少々と黒砂糖たっぷりを加え、沸騰させないようにしばらく煮る。保温調理器があるならそれを使う方が楽。
2) 豆類に味が滲みたら、今度は丼鉢でも麦茶コンテナでも3リットルビーカーでも何でもいいから適当な容器に移し、冷やす。
→室温にしばらくおいてから冷蔵庫に入れないと、他の収蔵物がいたむ。
3) 豆が冷却されている間に、トッピング要素を用意する。ケーキ用のスプレーシュガーやアラザン、ダイスアーモンドなどはそのまま小皿に。
パプリカやカカオ、シナモンのパウダーは楽でいい。
アンゼリカや缶詰め・ドライのフルーツ類は細かく刻んで。
チョコレートベースの字を書くチューブなんかも市販されているので、ラインナップに入れて置くと楽しい。
4) 冷えた豆類を涼しげなサーヴ用の器に入れ、かき氷器の下に配置。かき氷器には氷を十全に支給し、いざハンドルをぐるぐると!
5) 氷片の山が涼しげかつ美しい円錐型になったら、どかんとサーブ。3)のトッピング要素はシェフが使ってはいけない。小皿か小鉢に入れたまま、これもサーブ。
つまり、お客様に好き勝手に使っていただくのだ。
凝ると溶けるから、急いだり急がなかったりして楽しい。
appendix) トッピングが余ったら、市販のホットケーキミックスにバター足してこねて、全部放り込んでマドレーヌ型に入れて焼くと日持ちがする。
セルフツッコミ) どこが短くしたつもりなんだか。

217 ：
>>山椒
どちらかと言えば良くない方向への極まり方だと思うのだが、究極の山椒の料理はハマグリ・塩・山椒だけの吸い物一椀だという。
それは完璧に決まれば壮絶な美味だろうが、人間業で達成できる領域の話なのか?
再現性というものは考慮されているのか?
とか、疑問点が多い。
食べること、食べさせることが楽しくなってきている>1さんには、こういう排他的な方面ではなく、
これとこれに山椒を合わせたら美味しかったけどアレはちょっとアレな感じだったから二度と、みたいな方面で料理を楽しんでほしいと思う。
押し付けず、押し付けを受け入れず、という感じがニュートラルで。
おいちゃんのカキコも押し付けの一種であることには間違いないんだから。


218 ：
>>216
あまりに長いのでワラタよ、おいちゃんｗ

219 ：
>>216
>>217
おいちゃん、おもろいで～

220 ：
わたしは昔超太ってて、159cmで60kgもありました。
運動したり、食事療法で10kgおとしたのでしが、
その後はストレスやバイト疲れで1年で42kgになりました。
肌はきれいになったし、便秘も治りました。
でも生理がとまってしまって…たぶん体脂肪率が低いからだと思うのですが
、健康的に体脂肪をあと2～3％増やすには何がいいでしょうか。
でも急に増やすのもよくないだろうし…
リバウンドしないかな～って思うとなかなか食べる気になれなくて…

221 ：
>>218-219
もう、長いのを味として売ろうかとすら思う。
根が理屈っぽいから、いくらでも長くできるのだ。
ごめんな。
ウザかったら飛ばしてくれていい。
>>220さん
御質問のような内容には、産婦人科という専門家集団がいる。
繁殖に関わる内分泌器官周辺の諸領域について、彼ら以上に包括的かつ実践的な知識の集積を持つ集団は、人類史上空前絶後だと言ってもいいだろう。
とは言っても、個々の臨床例について行われるのは担当医個人の判断でしかないから、ここは一発セカンドオピニオンを求めてみるといい。

222 ：
>>220
>>221の言うとおり病院行ったほうがいい。
自分は159の39で体脂肪１７％ぐらいだけど生理は毎月ちゃんとある。
体脂肪のせい、ときめつけないで一度病院行ってください。
スレ違いゴメ

223 ：
220です。
病院は定期的に通っています。
漢方薬を飲んでいます。いちど薬で生理を起こし、
最近また同じ薬を処方してもらったのですが、今度は来ません。
なぜでしょうかね～。たぶんストレスとバイト疲れ…バイトは人手が足りなくて…
わたしこそスレちがいですね。。。
返信ありがとうございました。

224 ：
俺の母
学生時代虚弱体質で、毎日ココアを飲んで体重を増やしたそうだ
もちろん甘くしてね
俺の家内
やせ型だったが、意識して寝る前に夕食を食べる＋ビールを飲む
これで３ｋｇばかし増えた
という俺は巨大体質・・・orz
痩せ型は太りがたよりも平均寿命が短いみたいだから気をつけてね

225 ：
痩せすぎ(178/56)の旦那を25㎏太らせた私から。
日本人には日本の食材がいちばん、体を健康にすると思うんです。欧米人には肉が合うだろうけど、
腸が長く吸収率が高い日本人にとって肉は体脂肪をいたずらにふやすだけ。パンも然り。ジャンクはよくない。食事としてとらえるのには無理がある(たまのおやつくらいに考えましょう)。
つまり米。体力をつけ、胃に優しい、飽きずに毎日…を考えると第一選択は米。
おかずは、豆、魚、根野菜。ビタミン、繊維、たんぱく質。『脂』でとる脂肪より『油』で。面倒でも自分の手作りで。煮魚、昆布豆、根野菜の味噌汁、みたいな食事で
旦那太らせて自分はやせたよ。

226 ：
>>225さん
煮魚に煮豆はおいちゃんもいつも食べているが・・・つか、旦那さんはかなり危険なレベルまで恰幅が良くなっている。
何かトレーニングとかしているのだろうか?
体脂肪率ともあわせて考えてみたい。
ちなみに、おいちゃんは170cm63kg, 体脂肪率は17.2%前後だ。

227 ：
>>225-226
「夫（妻）を早死にさせる料理　３人目」
http://food6.2ch.sc/test/read.cgi/cook/1107687855/l50
というスレの存在を思い出しましたよｗ。

228 ：
225です。
はい、旦那は太ってきたら体を動かしてもバテなくなったので、ジム行ったり走りこんだりして、いまは77㎏で体脂肪は20前後です。二年間かかりました。
反対に自分は162で58㎏まで増えてしまったのですが、同じ食事をして、さすがにジムまでは行かなかったけど5㎏位減り肌が良くなりました。


229 ：
>>220
「体重減少性無月経」のスレがあります。参考になるかどうかはわかりませ
んが、覗いてみてはいかがですか？
http://life7.2ch.sc/test/read.cgi/diet/1116335065/l50

230 ：
220です。
ありがとうございます！！
さっそくいっています！！

231 ：
お菓子のおいちゃん、そろそろ来ないかな…

232 ：
私は牛乳（Ca強化）＋豆乳の元（粉）＋黒糖で頑張ってます

233 ：
>>228さん
旦那さんの体脂肪率、20%前後なら基本的に問題ないと思う。
年齢にもよるが、そのくらいを維持できたら健康に長生きできる可能性が高い。
>228さん自身も、BMIはリスクが最も低い領域に収まっているので、現状維持で楽しく暮らすのが一番だろう。
入梅直後向きのおやつを一つ。
1) 去年漬けた梅酒の容器から、梅の実を揚げ、果肉の部分を粗めの微塵切りにする。
2) アンゼリカ、ピーナッツ、プルーンにドライアプリコットも同じような粗さで微塵切りにする。ピーナッツは刻む前にちょいと乾煎りすると香りがいい。
3) ミルクシャーベットを容器に盛りつけ、1)と2)、スプレーシュガー、アラザンなどで好き勝手絶頂に飾りつける。
ウェファースやフレッシュの佐藤錦、喰っても美味くないけどアジサイの花を添えてもいい。
見た目が派手な方が時季的には楽しいので、もっと派手にできるアイデアを募集したいくらいだ。
4) ナツメグとシナモンを、アクセントだから半つまみずつこっそり置いて、出来上り。一種のびっくり箱なので、目立たないように、むしろ隠すように。

234 ：
>>233
お菓子のおいちゃん、こんにちは。
そのおやつに梅酒の梅を入れない場合どんなものが合いますか？
梅に代わる香りのいいものって何かリキュールの様なものを入
れるといいんでしょうか？それから、スプレーシュガーって
どのようなものですか？粉砂糖とは違うものですか？

235 ：
おかしのおいちゃんはお菓子作り趣味なの？仕事？
単純に凄いなあと思う。
実家暮らしだけど相変わらず太れないよー。
牛乳（Ca強化）＋黒糖が手ごろで良さそうですね。

236 ：
>>235
牛乳を豆乳にしてもGJ

237 ：
はじめてこのスレにきました。
自分も>>1さんと同じような体型。あっさりした食べ物が好きで太れない。
胃下垂だしちょっと濃いもの食べると胃もたれする(´･ω･`)
1から読んで自分も頑張ってみたいと思います。

238 ：
以前にもレシピでてたけど、カレー（インド料理）オススメです。
出来ればスパイスを自分で入れるタイプのカレー。
インド料理にハマッタ友人曰わく、「かなり太る…」エアインディアのスッチー見ても良く分かったりしてｗ
ターメリック・クミン・コリアンダー・レッドチリ・カルダモンの５種類あれば大抵の物が出来るよ
（いとこの旦那様のパキスタン人からスパイスゆずってもらったからホント）
鬱やストレスや肝臓に効く薬膳みたいな効果あるみたいだし。
レシピは、私はダイソーのレシピ本「カレー」のスパイシーチキンカレーをいろいろ
手を加えて使ってます(^^ゞ
勝手に玉葱１個増量、ピーマンの微塵切りとしめじと生椎茸も入れちゃってます。
マトンカレーにして、ヨーグルト入れるバージョンなら辛さも調整しやすいかも。
元気出るよ(^^)

239 ：
仕事の関係もあるが、最近体重落ちてる。朝は小食なのだが、昼からは間食も交え量を増やしてるのだが、
一向に増えない。まあ、ただ太るなら簡単と思うが、脂肪は付けたくないんで・・・、
ちなみに仕事はホテル勤務で夜勤が多いです。

240 ：
なかなか来れなくて申し訳ない。
>1さん
もう梅雨明けしてしまった地方もあるようで、遅きに失してしまったかも知れないが。
>梅酒の梅の代替品
難題だな。
おいちゃんが喰わせてもらったオリジナルでは、文旦という巨大な柑橘類の皮を砂糖煮にしたのと、干し柿の刻んだのがバニラアイスに飾ってあった。それとジャム2種類と削ったチョコレート。
食感・香り・色彩・味が他とかぶらなくて、なおかつデザートの雰囲気を壊さない、それでいて入手に苦労しないもの、か。
すまないが、今は思いつかない。
おいちゃんもまだまだ未熟者だ。
>スプレーシュガー
ケーキ用品のコーナーで売られている、ピンクや茶色や黄色がまじった粒々がスプレーシュガーだ。
粉砂糖は非常に細かい結晶にした砂糖で、全く別物。
>>235さん
おいちゃんは・・・そうだ、家事に近いものとしておやつを作っている。
焼かない蒸さない系のおやつは、味見をしながら直せたり、ノリと勢いでおされっぽく作れたりするので、本職じゃなくてもそこそこにはできるのだ。
まあ、喰う方も本職じゃないのに少し甘えてはいるが。
>牛乳+豆乳+黒糖
同級生にワンゲルの奴がいて、こいつが常に持ち歩いてたのが黄な粉と黒糖とステンマグ。
牛乳をその辺で購入し、マグで黄な粉と黒糖を溶いて飲むと半日分のエナジーだという。
高蛋白かつ各種ミネラルもばっちり、おまけに消化吸収もいいのだが、味の方はもう一工夫あってもよかった。
というか、それ以前にふつうにメシ食えよ、という感じではあった。

241 ：
今日計ったら、159cm14.9％の41ｷﾛでした…(女。
ご飯2杯ずつたべてるのに、標準より足りてないです。
足とかは、しっかりしてますが、腕やウエストが気持ち悪いです。
おやつも大好きで食べてるんですが、いっこうに増えません…体脂肪をせめてあと5％と、体重も6ｷﾛ増やしたいです。
なぜ肉も野菜も米も食べてるのに太れないんですか。。

242 ：
>>241
何か運動はしてる？
あと、胃腸は強い方？

243 ：
241です
運動は大学行く前にラジオ体操してます。
お風呂あがりにストレッチ。あとは買い物や家事をしているのと、１日何時間かピアノをする位('･с_･｀)
胃は強いﾊｽﾞです！でも洋酒には弱いです…

244 ：
よく考えたら、レシピ板ですよねっ！すみません
私のおすすめは、イカを適当に切る
焼く→酒・醤油・味噌少しで味付け
イカのワタをやぶいて加える
ネギを散らす(｡･ω･)ﾉｳﾏです
ご飯たくさん食べれます

245 ：
イカなんて低カロリーなものを食べてないで
サバとかブリとか脂ののった魚を食べれば健康的に太れるのに・・・

246 ：
早食いの時は176センチ78キロだったけど
ゆっくり咀嚼して食べるようになったら56キロになった
早食いの時は食べた後お腹が膨れ上がって気持ち悪かったよ

247 ：
筋トレ後ホエイプロテイン飲むのが良いと思う
「ウエイトアップ」てプロテインもあるよ
あと良質のタンパク質はちゃんととる
脂肪細胞を大きくするより筋細胞を大きくしましょう

248 ：
ageてあるからレシピだと思ったらホエイプロテインかよ。orz

249 ：
くそう！！
100キロまで増やしたいのに、99キロの壁が破れねえ。
寝たら2キロ減る・・・。

250 ：
くそう！！
10.0キロまで増やしたいのに、9.9キロの壁が破れねえ。
寝たら.2キロ減る・・・。

251 ：
太りたくてたくさん食べてるんですけど、お腹ばっか太ってきて…。
どうしたら足や腕に肉つきますか？

252 ：
>>251
そういう時期を乗り越えたら､ちゃんと普通に腕や足が綺麗すべすべになるよ。
ちゃんと肉や魚や乳製品などたんぱく質もしっかりとってね。

253 ：
>>252
そうなんですか！よかった～！たんぱく質とってがんばります。
アドバイスありがとうございました！m(＿＿)m

254 ：
>>252
そうなんですか！よかった～！たんぱく質とって、がんばります。
アドバイスありがとうございました！m(＿＿)m

255 ：
>>253-254
たんぱく質だけって意味じゃないよ。炭水化物や脂質などもね。

256 ：
はじめまして。
146センチの32キロです…35キロあったのに、ストレスで胃がやられた上に
仕事が激務で食べたくても食べられません。
友達には、食べる量少ないねーだから太らないんだよ。と言われて
悲しいです。食べると胃痙攣を起こすから調整して食べないといけないの、と
言うと、病弱だねーと言われてしまいました。
大病もしてるし体は弱いけれど、いろいろ努力してるのにな。
胃下垂＆たぶん胃アトニーなのですが、胃腸科に行ったら治りますか？
何を食べたらいいのでしょうか？揚げ物などは好きですが胃がうけつけません。
好き嫌いはありません。

257 ：
久々に来てみた。
バナナに割り箸を刺して凍らせるのは手抜きでおいしい夏のおやつの定番だが、一工夫。
とは言っても、細かく切って適当にまとめてラップで包み、それに割り箸を刺すってだけだが。
ハッシュバナナは一度油で揚げてから冷凍し、半解凍状態のものを食べても美味い(香りがすごい)が、これはおいちゃんは再現に成功していない。
>>256
胃アトニーにまでなると、これはれっきとした病気のカテゴリだ。
一度ちゃんとした診断を受けるといい。

258 ：
ワシも胃下垂だけど、胃下垂は病気じゃないだろう。無理に食べなきゃ×２って思わずに、食べたい時に食べたいものを食べたほうが、君みたいなタイプは良いんじゃないかい？食べるのがストレスに成ったんじゃ健康的にはなれないんじゃないか？

259 ：
>>258
胃下垂までは、確かに病気ではない。
だが、胃アトニーは胃があんまり元気に活動できない、という状態が慢性的になっちゃってるのを指す(訳語は「胃無力症」となっていたはず)。
だから、ちゃんとした診断を受けた上じゃないと、それに沿えるレシピを提示できない。
まあ、食べるのがストレスになる状況では健康になれない、というスタンスには完全に同意できる。
いくら栄養的に良くても、マズいものばっかりじゃ別のどこかがひっそり壊れてゆくものだ。
おいちゃんは中華屋のないアメリカの街には、もう二度と住みたくない。

260 ：
ラコールとか経腸栄養剤飲んでる人って居ないの？
我慢できないほど不味くはないと思うけど…やっぱクスリはダメか？

261 ：
良スレ

262 ：
たんぱく質だけ

263 ：
お菓子たくさん食べたら体重は増えたんですけどにきびができてしまいました…(T_T)
お菓子ばっかり食べてるのに、にきびがない人っていますよね？うらやましい。
最近はお肌のことを考えて、冷凍バナナに切り替えました。美味しいです！

264 ：
そうなんですか！よかった～！たんぱく質とって、がんばります。
アドバイスありがとうございました！m(＿＿)m

265 ：
わたしは1年半で約20キロ痩せました。
低炭水化物ダイエットに加え多忙な生活が原因で痩せました。
痩せたことにより、好き嫌いはなくなり、便秘は治り、肌もきれいになりました。
しかし、生理がとまってしまったので、そろそろ食事を元にもどそうと思います。
いきなりダイエット前の食事に戻すとリバウンドしてしまいそうなので、徐々にもどしたいのですが、
太ってしまうという思いがクセになってしまい、なかなかいつものメニューから抜け出せません。（つまりついたんぱく質ばかり摂ってしまう）
どうしたらいいでしょうか。真剣に悩んでます。。。ぜひアドバイスください。
くだらない質問ですみません。

266 ：
低炭水化物ダイエットは、脳を痛めるよ。
脳は炭水化物（ブドウ糖）しかエネルギー源に出来ないからね。
と釣ってみる。

267 ：
>>265
私も低炭水化物ダイエット＋四月からの慣れない生活により、
１年間で２０キロ痩せました。
生理が止まり婦人科で太るように言われましたが、なかなか太れません。
胃が小さくなっていて。
多忙なら、食事を戻しても急激なリバウンドはないと思いますよ。
それより、婦人科には行かれましたか？
太ることよりも子供が埋めなくなることのほうが辛いのでは・・

268 ：
>>267
265です。
婦人科へは半年前から通っていて、時々薬で生理を起こし、普段は漢方薬を飲んでいます。
今日も友だちと飲みに行ったのですが、頭のなかはカロリーのことでいっぱい・・。
今度の土、日と2夜連続で飲み会なので、それも今から『太るんじゃないか』ってすごく心配している自分がいます。。
もう精神病かも。。。

269 ：
そこまでいくとちょっとね・・・。太ろうが痩せてようがあなたが幸せならどっちでもいいと思うよ。
少なくとも毎日カロリーを気にしてるあなたは今あんまり充実してないのかも。
私も逆の意味で常にカロリー気にしてる。
太りたくて少しでもカロリー高そうなものを選ぶんだけど
胃腸が弱いから焼肉とか食べてもすぐ下痢しちゃう。
骨ばった腕出したくないから夏は嫌いだよ。
胃腸に優しくて太れるレシピとかあったら教えてください。

270 ：
タンパク質を摂ると太れると聞いたから、毎晩冷凍枝豆2袋完食と
焼酎飲んでるんだけど、これが全然太れなくて。
何だよもぉ・・・。

271 ：
超太りたい

272 ：
食ってもお腹に脂肪がつくだけでなかなか腕とかが太くならないのですが。182cm、69kgの高1です。アドバイスお願いします

273 ：
>>272
毎日腹筋してダンベルで鍛えればいいよ
腕立てもね！

274 ：

　【身体のサイズを詳細に書き込むスレ】
ttp://life7.2ch.sc/test/read.cgi/body/1124067872/

275 ：
おいちゃ～ン。

276 ：
私も仲間に入れてください（；＿；）１６２cm、３４kg
もともと胃下垂のうえ、お腹を壊しやすいからこんなに痩せちゃった・・・
街を歩いてると「キョショじゃね～の？」とかヒソヒソ言われます。
そんな私が心がけてるのは、必ず３食食べる事。この際、内容は構わず。
そして、「エンシュア」というコーヒー牛乳みたいなカロリードリンク飲んでます！
１さん！頑張りましょうね！！

277 ：
164センチ32ｋｇだったけど、睡眠時間を4時間から倍の
8時間に増やしたら10ｋｇ太る事ができたよ。
生理も順調に来るようになった。
眠ることによって成長ホルモンが分泌されるし、
ストレスも軽減されるから、健康的に太れるらしい。
あとバランスよく食事した。同じカロリーなのに太れた。

278 ：
とにかく米を食え。炭水化物をとってれば絶対太る。

279 ：
太りたいんです　って、病院に行ったら相手にされないかな?
自分は本当に太りたい。
ジーンズが好きなのに、履くと思い切り痩せて見えてカッコ悪い。
どんな服でもカッコ良く着るにはやっぱり適度なお肉ですよね。

280 ：
>>279
太るのとは厳密に言えば違うけど、自転車漕ぎまくると太腿が太くなるよ。
脚の肉にボリュームが欲しいなら、コレで良いと思う。
勿論一部だけ極端に鍛えると体に負荷が掛かったりして危険だから、バランスを取りつつトレーニングしてくれ。
出来るなら、専門の医者とかジムのインストラクターに相談した方が良いかも。
寧ろ、痩せ過ぎの場合は絶対に医者に相談すべき。
例え筋肉トレーニングをしないとしてもね。

281 ：
>>280
なるほど、自転車漕ぎですね。効果ありそうね。
確かに自転車通学した頃は太かった気がする。
おまけにお尻も肉がないから、凄くカッコ悪いんです；
お金があればインストラクターでも付けたいんですけど、何しろ主婦なので・・・
旦那にも相談したら「スポーツやれ、それで食え！」といわれるし。
ちなみに164センチ44キロなのでやせ過ぎの域に入るか疑問なんですが、
自分ではあと10キロ太りたいんです

282 ：
>>281
隠れ肥満が分からない等の欠陥はありますが、スタイルの話なので一先ずＢＭＩで診断してみようか。
体重(㎏)÷(身長(m)^２)で求められる値から、
２０以下で痩せ過ぎ，２０～２４だと標準，２４～２６.４で肥満気味，２６.４以上で太り過ぎと分類される。
だから、貴方の場合のＢＭＩ値はおよそ１６となるので痩せ過ぎだね。
今の身長の適正体重は、
ＢＭＩ値が２０～２４となるので
２０＊(１.６４^２)，２４＊(１.６４^２)から５４ｋｇ以上６４ｋｇ以下となる。
つまり、１０ｋｇ以上２０ｋｇ以下太れば(あくまで指標の１つだけど)適性体重になるよ。

283 ：
>>282
なるほど。
さすがに数字に表してみると「やばい」って思いますね。
やっぱり、10キロは太らないとダメですね。
隠れ肥満で思い出したんですが、20歳くらいの時の会社の健康診断で、
コレステロールで引っ掛かった記憶があります。
食欲が半端じゃなかったのもあるし、遺伝もあるのかなと（父が中性脂肪）。
今でもピザのMサイズは一人で平らげるほどなので、隠れ肥満の可能性はあるかも。
お腹だけは出てるから、運動不足もあるのかなと自分では思ってました。
でもここを読んで、もしかしたら胃下垂かも？と思いました。

284 ：
>>277さん、有り難う！！睡眠時間増やしてみます！あと、やっぱり食べれば
いいってもんじゃないんですね。ちゃんとバランスよく食べてみます。

285 ：
>>２７６さま
変な話だけど、糖尿病の人向けに作られた食事セットが便利でした。
冷凍して送られてくる物。カロリー高めのを選んでました。
はじめは全部食べるのに苦労したけど、あっさりしているから
だんだんと完食することができました。
ゆっくり食べると胃が痛くならないみたいです。
本当にこっちは苦しいのに、「何で食べられないの？」とか言われて
周囲にも「太りたい」とか言うと「贅沢だ」とか言われて
理解してもらえなくて苦しかった！！(関節の所とかおしりの
骨の所とか皮膚が骨とこすれて硬くなるし、椅子に座ると痛い。)
今は肋骨の洗濯板みたいになっている所をなくして、
スリップとは言わないまでも、襟首の広い服を着るのが目標です。
がんばってください！

286 ：
油とればと言われるけれど、油物とると下痢したり、
胸焼けしてその日一日食事ができなかったりでよけい駄目なんですよね。
甘い物も缶コーヒー一本が飲みきれなかったりする。
あっさりした野菜中心のメニューを時間かけていただくのが
結局は太る早道なんですよね。

287 ：
今日、エビオスを買って来ました。
本当に効くのかな?薬局のおばさんにはプロテインよりもエビオスが栄養価が高いから、
飲むならエビオスがいいよ！って。
気のせいか、ちょっぴり食欲が出てきたような気がします＾＾

288 ：
え、エビオスって精子の量が増えて禿げる可能性があるらしい。
文章からすると女性だと思うけど、だいじょうぶ？

289 ：
>>277さん、それすっごく分かります・・・
椅子に座ると尾てい骨が真っ赤になって、こすれて痛いんですよねぇ(´Д｀ゞ゜。
糖尿病食って、カロリーがいろいろとあるから活用できそうですね！！
バランスも良さそうだし。頼んでみます＾＾

290 ：
お菓子じゃなくてすまんけど、こいつでおにぎりでも作って紅葉狩りにでも行ってくれい。
用意するもの: 米、ピスタチオ、ゴマ(この2種は蛋白質確保のために)、パンプキンシード(鉄分確保のため)、あと適当におつまみ用とか菓子用とかその他とかのナッツ類。
※マカダミアが歯応えシャキシャキでお薦め。ピーナッツ、クルミ、カシューナッツ、アーモンド、松の実、サンフラワーシードなどが入手しやすくていい。
手順: ナッツ類は皮を取ったり刻んだりして食べやすくする。研いだ米と一緒に炊飯器に入れ、水加減はちょいと少なめにして炊く。
※おつまみナッツの塩味を利用するので、味つけはあんまりいらない。松の実や菓子・パン用のクルミ、自分で拾ってきた椎の実、小鳥や小動物の飼料のサンフラワーシードなんかを主力にするなら、醤油と日本酒をちょっと足してもいいと思う。
ナッツ類は脂肪分もたっぶりで各種ミネラルも豊富、しかも保存が利く。
常備していろいろ利用したい食材だ。
ただし、消化はよくないので、消化器官の強くない人は一度にあんまりたくさん食べない方がいいかも知れない。

291 ：
前にテレ東で片岡鶴太郎の食生活やってたけど凄かったぞ。
50歳で体重48㌔。食事は1日2回で朝は自分で自炊してるんだよ。
お前らもあれぐらやって痩せろ。

292 ：
このスレは痩せすぎで困ってるから太りたい人のスレですよ。
俺は顔がもうちょっと丸くなって欲しい…、彼女にこけてきてるよって言われたorz

293 ：
健康的に体重をふやしたいんですが、どうしたらいいんでしょう？
ちなみに僕は高2で175cm54kなんです！！
あとスポーツはしていません。いくら食べても体重が変わらなくて、
どういう食べ物が健康的で重くなれるのですか？

294 ：
>>健康的に
ここでも参考にしてみたら？
http://weightup.nobody.jp/

295 ：
米だ。とにかく米を食え

296 ：
テキトーなこと言ってみる。
食事はいつもどおり普通に摂って、
飲み物を
「食事の代わりに置き換えるダイエットドリンク」にしてみるってぇのは？
さらにおやつはｶﾛﾘｰメイトみたいなやつにして。

297 ：
生クリーム一日一箱飲め

298 ：
身長；１６５　体重４８どうですか？

299 ：
アンガールズ体型

300 ：
◆淡雪
・寒天4g　・ポカリスエット200cc　・ハチミツ50cc
・卵白2個分　・プロテイン(ピーチ味)30g
・アーモンドエッセンス少量
①ボールの中に卵白を割り入れ、ハンドミキサーで
　メレンゲ状に泡立てる
②ポカリを鍋で沸騰させ、寒天と蜂蜜とプロテインを
　加えて中火で2分ほど煮る
③鍋の中身をボールに少しずつ注ぎながら、更に
　1分ほど泡立てる
④アーモンドエッセンスを好みに応じて数滴加え、
　容器に移す。冷蔵庫で半日冷やしたら完成
　※消化吸収が良い上にタンパク質を豊富に含み、筋力増強に
　　最適なお菓子。3回程度に分け、食間に食べると良い

301 ：
僕は、２０才なんですけど・・・彼女に、あと１０㌔は太れと言われています
もともと太らない体系なので、コーヒー飲むときは、必ず砂糖をスティック
２杯は入れます。

302 ：
年末に腸炎をめちゃくちゃ拗らせて激痩せ。
１７０センチ、４９kgまで落ちた。
だが、年が明けてどうしても餅が食いたくて、
おそるおそる食べたらさらに悪化。
どうしよう。今４６kgと４７kを行ったり来たり。
１ヶ月で１０kg近く落ちた。

303 ：
そうなんだ～。冬って太りやすいのかな？特に正月とか！

304 ：
うちの彼女は、正月で２㌔も太ったよ！やっぱり冬は、太りやすいのかな？

305 ：
太りたい人はプロテイン毎日飲むといいよ

306 ：
どんなプロテイン買えばいいですか？

307 ：
僕は、もともとヤセ方なので、全体的に筋肉ではなく
脂肪をつけたいです！

308 ：
なんだよこのクソスレ！脂肪ならくれてやらぁ！！

309 ：
夜は必ず、お酒を飲む様にしてます！

310 ：
今日もお酒飲んだし、食事もいっぱい食べた！少しは太ったかな？

311 ：
プロテインも運動しなければ脂肪つきますよ
アミノ酸も運動しなければ太るだけです
どんなプロテインがいいかはわからないけど安すぎるのは良くないらしいです

312 ：
そうなんだぁ～勉強になりました

313 ：
僕の彼女が身長：１６２ぐらいで体重：４７㌔なんですけど
どうですかぁ？

314 ：
http://xmbs.jp/13692930/

315 ：
>>313
ふつう、もしくは小太りじゃね？
俺は身長168cmで体重49kgだけど
彼女の体脂肪率はどんなもんよ

316 ：
新しく体重計を買ったらしいんですけど説明書を
読んでいなかったので、計れないそうです。
小太りですよね！明日、彼女と久しぶりに
会うんでけど・・・・

317 ：
今、電話して身長と体重を聞いた所、身長が１５６体重４６．８だそうです。
僕より、少し低い感じだったのですが・・・まさか１５６ｃｍとは思いませ
んでした・・・

318 ：
デブじゃん。フォローできんな

319 ：
それでも、少しは痩せたみたいだよ！前　見た感じは
僕が買ってあげたＳサイズの服をなんとか着れたよ！でも今は胸が痩せて尻も
大きく、なってきて、腹もでてきた見たい！

320 ：
全然太ってないでしょ！
男の人の体重とは根本的に違あぁうのです

321 ：
そうだよね！

322 ：
毎日オリーブオイル一本飲め

323 ：
いくら栄養価やカロリーが高い食事を摂っても
体に吸収されない体質だったら意味無い
バカ食いするよりも
野菜から抽出した液体酵素や消化酵素のサプリを飲むほうがいい

324 ：
皆のおかげで身長１６６・体重４９㌔。ウエスト66,5になりました。

325 ：
>>324
感動した！よく頑張った。
ちょっと地味だけど、毎食後1時間ぐらい休んでから
腕立て20回→休まず倒立（カベ使って逆立ち）15秒
やると、ウェスト絞り＆後背筋強化できるよ。毎食時
タンパク質20g摂取を忘れずに！ノンオイルツナ１缶＋
ご飯１膳でちょうどそのくらい。がんばれ！！

326 ：
たんぱく質をたくさんとれば重くなれるときいたんですけど、
食べ物でたくさんタンパク質が含まれているのってなにがありますか？
やっぱり卵の白身とかでしょうか。

327 ：
卵白とささみを食って死ぬほど筋トレすればムキムキになれるぞ

328 ：
326番さん誰？あれ！僕と同じ名前ですか？

329 ：
運動したくない
寒いしめんどうだ

330 ：
タンパク質を評価する、プロテインスコアというものが
ある。最高値は100で、数値が高いほど効率よく体の材料に
なってくれる。鳥、牛、豚、魚とか動物性タンパク質は
ほぼ100。牛乳、卵、大豆も高い。卵の白身は良いんだけど
量少ないしたくさん食べれないので、おすすめは高野豆腐。
がっつり食って腕立て腹筋スクワットしまくれ！走ると
筋肉落ちるからジョギングはダメ。体に対するエネルギーが
足りなくても筋肉落ちるから、油脂もとるべし。バターや
サラダ油より、マヨネーズ、プロセスチーズ、ラード(豚脂)が
おすすめ　d(・∀・)

331 ：
僕も運動は確かにしんどいし・・・体重49～48,6に減ってｳｴｽﾄ66,5～68、0に
なりました・・・

332 ：
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333 ：
最近、体重を量ったら50,2㌔ありました！身長は変わってないのに！！
ウエストも71ｃｍありました！

334 ：
ここにいる人の大半は食べても太れない人だと思います。
栄養が吸収できないのに食生活を変えても太ることはできません。
消化を上げるために一番効果的な方法は運動です。
特に男性の方は筋トレをお勧めします。体を動かすことで自然と吸収率が高まり
筋肉脂肪共に増えていきます。
守るべきこと！
☆筋トレは毎日やると逆効果なので２～３日間隔でやること。
☆トレーニング後３０分以内にプロテインを摂取。一日３回飲むこと。
☆睡眠は多すぎても少なすぎても痩せます。６時間～８時間がベスト。
☆深夜の仕事は避けること。夜勤は昼に比べて消費カロリーが多い。
サプリメントに頼りたい方はビール酵母を飲んでください。消化率が上がります。
よかったら参考にしてください。

335 ：
寝る２～３時間前に、以下のうちどれかを必ず食べる。
・あんパン（こしあん）
・ベーコンを挟んだクロワッサン
・チーズやマヨネーズを塗って焼いた食パン
・メロンパン（皮がカリカリしてるタイプ）
肉がたくさん食えなくたって、これでバッチリですよ！

336 ：
寝る前に喰ったらハラ壊して下痢するのでダメ

337 ：
お前・・・スリムの神に愛されとるな。
神に逆らってもムダ、あきらめなさい
飯屋でウンウン苦しみながらダイエットメニューを選ぶ
女性を尻目に、大笑いで甘いものを食べてやりなさい。
ストレス解消にはちょうどいい

338 ：
スリムではなくガリの神なのでいらない(´･ω･)ノ　⌒゜
肉ﾎｼｽ

339 ：
冬ってほんと太りやすいよ！おかしとかだけでも、みるみる太っていく！
この間まで、ｓサイズの服を着ていたのですが今はピチピチで着れなく
なりました！腹がでてきました！

340 ：
私は女・165cm・46～48kgです。うらやましいだの贅沢だの言われますが、痩せてると体力ないし骨が出てて貧相でイヤですよね。
去年の夏、数ヶ月避妊用ピルを飲んだところ、いつも夏は痩せてしまうのに、その間は少し体重増えました。
食欲増すし、下痢もしない。
お金かかるので今はやってませんが…
確かに、太れない人は何を食べても体が吸収しないんだと思います。
>>336さんも言うように、寝る前（直前）に食べると下痢するし。
地道にちょっとずつ食べ＆運動なんですね。頑張ります！！

341 ：
逆・低インシュリンダイエット、これしかない！

342 ：
【難病】食で救って料理の神よ！【患者】
http://food6.2ch.sc/test/read.cgi/cook/1139868584/
どうか、こっちのスレもお願いします。

343 ：
http://ljqdiet.exblog.jp/
↑この人、マジですごくない！？
お気に入り登録して監視中(￣－￣)

344 ：
私は175㌢で42㌔なんです…Σ(ﾟДﾟ|||)ちょっとﾔﾊﾞｲですよね??
本当に､ひょろひょろで長細いって感じで…
今年から高校でｽｶｰﾄも短くしたいのに､道を歩いてると誰もが振りかえって｢細っっ!!!!!｣って言われちゃいます｡
背高いから余計目立つし…(´･ω･`)上から下までｼﾞﾛｼﾞﾛ見られまくって。ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡
知り合いのおばちゃんに｢ｱﾀｼのお肉あげるょー!!｣とヵ言われるンですヶﾄﾞ､無理いわないで下さい｡
そんなこと出来たらとっくにやってますｗｗ
あぁ…夏は嫌い(*'A`)/ﾀﾞｰﾟ+｡

345 ：
太りたい人はダイエット（どんなのでもいい）をするといいらしいよ
本で読んだんだけど。２週間くらいやってやめての繰り返し。
その時は体重減っちゃうけどダイエットやめると少し増える
それを繰り返してくんだってさ。でも太り過ぎても責任とれないって。

346 ：
俺はヨーグルトと生リンゴで太りつつある。
胃弱の改善のために始めた。食べ方は簡単。生リンゴを適当に切って、
プレーンヨーグルトであえるだけ。自分はこれに蜂蜜をたっぷりかけるのが
定番。時にはシナモンなんかも足す。
ポイントは、美味しいリンゴとヨーグルト（と蜂蜜）を見つけることかな。
旨くないと続かない。毎日食べるようになって半年くらいだけど、食事は
普段どおりに食べてるのに体の肉付きが良くなってきた。胃が痛くて動けない
夜もほとんどなくなった。
砂糖や脂肪で太ろうとするよりもずっと健康的なのでお勧め！！！！

347 ：
それは誠ナリか
>>345
これはやめとけ。
痩せ体質だと、いっぺん痩せるとなかなか元にすら戻らない。
太るなんて夢のまた夢

348 ：
>>344
175の52でいつも細い細いいわれるけど42とは・・・

349 ：
食べても太れない人は、
消化、吸収ができなくて栄養がたくわえられないかららしー。
胃下垂って関係あるのかしらー

350 ：
胃潰瘍になって食べられなくて
32kgまで体重が落ちてしまい、
「あんたガリガリだね。そんなんじゃ男が寄ってこないよ」とか
「女の魅力が全く無い」
などとひどいことを言われて傷ついたことがあります。
今は42kg(身長162cm)まで戻ったので、少し安心していますが、
やせすぎって辛いですよね。
私は胃に負担がかからない、
消化のいいものを食べるようにしたら体重が増え始めました。
ご飯、パスタは柔らかめ。
生野菜→蒸す、茹でる、煮る
乳製品は控える。牛乳→豆乳
柑橘類は控えて、マンゴーなどの柔らかい果物を取る。
卵焼き、目玉焼き→温泉卵
簡単なことばかりですが、これで体重が1年で10kg増えました。

351 ：
ささみ高タンパク低カロリー

352 ：
太りたい人間には、高タンパク高カロリーの方がイイんでねぇか？

353 ：
>>337
あんた…。アホだね。
自分が食い過ぎでデブったのを他人に当たり散らしてみっともない。
このスレに来る人は、病気や何かであんたの好きな甘いものを
食べることも出来ない人であることを知りなさい。

354 ：
一人ぐらし始めて一年…4キロも痩せてしまった…。
ただでさえ痩せ型だっただけに、太ることはあっても
痩せるってのは初めてだったからショッ苦だo...rz

355 ：
ダイエット番組あるがそれより太り方教えてくれないかな？甘いもんも肉も食ってもふとらへん。
そんな簡単に太るのかな？俺は両親痩せ型、典型的な遺伝ですな・・・

356 ：
太っている人って必ずしも大食いじゃないよ。
知り合いに147cmで62kgに人がいるけど、
この人、一度に食べる量は普通よりずっと少ない。
でも、ちょこちょこ間食してる。
飴とかチョコ食べたり、お茶代わりに牛乳やココア飲んだり。
こんな風にこまめにカロリー取るようにするのも、良いかも。

357 ：
180ｃｍ５６ｋｇの男が来ましたよ
鏡見て我ながら気持ち悪いって思うorz
肋骨と腕がｷﾓｽ

358 ：
>>356
人にもよるけど、普通それは痩せる。
１日の摂取カロリーが同じなら食事回数が多いほど太りにくいからな。

359 ：
良スレだね
うちの彼氏が176cm48kgで体脂肪が5.8%
ずっと太りたいと言ってて色々食べてるんだけど
季節の変わり目に体調を崩して太った分がすぐ戻る
ここのレシピ参考にさせてもらいます

360 ：
俺もやせだが、太るように筋トレ１時間、高淡泊、中心の料理とかとっても太らないし
なんとかプラス２キロ位になってもちょい気を抜くと同じ体重にもどるし
今167で50キロあと五キロくらいほしい

361 ：
・ゆであずき缶を開けてそのままスプーンで食べる
・食欲増進のツボを押す
　
　これでどうだ

362 ：
>>360
筋トレ1時間はなかなかできないな。。
すごいと思う(`･ω･´)
俺なんか毎日20回の腕立てやってるだけでも辛いよ～
パンとかご飯とか炭水化物とるとデブル気がして
全然食欲がわかないし。
やっぱ食べないと筋肉つかないのかな(´･ω･`)

363 ：
筋肉つけるにはタンパク質だ。炭水化物も脂質も
エネルギーに変換されるのみ。プロテインスコア100の
優良タンパク質を夕食でタップリ摂るのだ。
アミノ酸スコアじゃないよ、プロテインスコアだよ。
具体的には、オーソドックスだけど卵が一番。
卵白でタンパク質の補給、卵黄でエネルギー&ビタミン&
ミネラル補給。
最近の学説では悪玉コレステロールが増える心配も
さほどないらしい(むしろ卵にはコレステロール値を
安定させる作用があるらしい)。
というわけで、目玉焼きでもオムレツでも食っちゃり！

364 ：
でもさ、筋肉量が多くなると基礎代謝が高くなるから消費カロリーが増加して逆に痩せやすい体になるよね？

365 ：
>>362
高重量の菌取れは腕立てより楽だぞ

366 ：
>>365
でも全然体力つかない(´･ω･`)
だから、なんだかいきなりたくさん食事を
とるとブヨブヨに太る気がして
食欲が湧かない。

367 ：
>>364
うーん、でもブヨブヨになりたくないみたいだし
体格よくするには筋肉つけないとさ
代謝率を下げるなら、飢餓体験を繰り返すことだね
ハラへって倒れるギリギリ寸前まで食事ガマンして、
食うときはできるだけ一気にかきこむ。食えるだけ食う。
できれば洋菓子やケーキなどがおすすめ。生クリームとか
こってり苦手ならシフォンケーキがいいぞ。砂糖と油分が
エネルギー補給、卵の蛋白質が筋肉の素になってくれる。
なにより食感も味も軽くて食べやすい。
これで体力がでてきたら筋トレに切り替えればいい

368 ：
良スレですね。
私は１７５　５５です。一人暮らしでかなりやせました。
体質か顔に諸に出てしまいこけてしまってます。アドバイスお願いします。

369 ：
ピザだ、ピザを食いなはれ(´ё｀)

370 ：
ピザですか、わかりました。ありがとうございます。

371 ：
ちゃんこ食って寝て、ちゃんこ食って寝てを繰り返せば良いよ。
一番健康的だ。

372 ：
食べてすぐ寝るのは消化に良くないよ

373 ：
朝稽古ではないが、朝起きたらラジオ体操することにした。
結構食欲も沸いてよいです（´∀｀)

374 ：
昔はぽっちゃりだったんですが、だんだん痩せていって、
164、45あるかないかです。基礎代謝量が1000ちょっとしかないです。
そして胃弱です。頑張って食べてこの体重キープです。
胸はなんとかありますが、背中とかアバラとかモロ骨出てます。
女だけど、筋トレとかですかね？

375 ：
まずは胃弱をどうにかしたほうがいいと思うが。
折角食べても消化吸収されないと意味がないからね。
…養命酒とかどうだ？

376 ：
チーズが胃を強くするらしいです

377 ：
ｽﾚ全部読んでないけど、胃弱・食欲不振なら軽い有酸素運動はどうだ？
身体が丈夫になる上、適度な食欲が出る。
ヨガとかウォーキングとかジョギングとか。
ストレス解消できるから胃にも良さそう。
適当にスポーツしてバランス良く食えば、
変な太り方しないで綺麗に太るぞ。
>367
それは糖尿病へ一直線だろ・・・。

378 ：
374です。レスありがとうございます。
まずは胃ですね。参考にさせてもらいます！

379 ：
最近暑いせいか、食欲がなくなってきた。
どうしてもご飯が食えない。
あ～エネルギー不足で筋肉が分解されているのがわかる。。。
筋トレしても意味ない。。。

380 ：
私もここの仲間に入れて欲しいな
156cm33kgまで痩せてしまいました
自分でも本当に気持ち悪いし夏が来るのが怖い
薄着したくない
夏までに頑張って40kg越えしたいです！
明日から絶対太れるよう頑張る！

381 ：
>>380
おおー一緒にがんばろう！
どうしても４０の壁があついよ・・・

382 ：
>>381 仲間に入れてくれてありがと！
40の壁どころか35の壁も厚い…
さっき測ったら32になっててかなりパニクっちゃったよ
もうやだ 太りたい太りたいどうすればいいんだろ…

383 ：
私も全く一緒です。どうしたら太るのだろうって。

384 ：
>>379
おめーすごいな

385 ：
>>379
そういう時はお酢系の料理がマジオススメ。
無理してでも食わなきゃ体に悪いですぜ

386 ：
軽めに筋トレしながらたんぱく質取ればOK
食欲ないならお酢を効かせた【ササミ入りキュウリもみ】がおすすめ

387 ：
かぜぎみだったので贅沢して
天ざるたべた。
そばなら消化いいと思ったが、天ぷらはやばいな…
腹持ちよすぎて食欲が沸かない。
結局夕ご飯は食えなかったが、
エネルギーとれたせいか、元気だ。
>>379
夏とかより風引いたときがこわいよ。。。
ちなみにおれは163cm36kg
30kg切ったら人間やばいらしい、がんばろう(`･ω･´)
>>385
ありがとう。試してみますヽ(´ー`)ﾉ

388 ：
>>386
ササミ入りキュウリもみ、かなりさっぱりしてそうで
おいしそうヽ(´ー`)ﾉ
参考になります。

389 ：
まったく食欲がないorz
昼何食べよう…。


390 ：
なかなか太るのは難しい。

391 ：
デブな恋人見つける。
同じもの食べる。

392 ：
食欲ないときでも、意識して炭水化物とるようにするとよいよ。
なぜかカロリー低くても、力が湧きますヽ(´ー`)ﾉ

393 ：
順調に太っています。
只今、37キロ
でも体はがりがり(´･ω･`)
顔はふっくらしてきてるんだけど．．．
このまま、体力がないﾃﾞﾌﾞになりそうで怖い

394 ：
俺は食欲無くてもたくさん食べちゃう
でも太らない

395 ：
無理に太る必要ない！！つーか、太るな！！ 太って良いことはない！！

396 ：
やせすぎもだめだよ。。。
基礎体力ないし、すぐ疲れるから
何にもできない。

397 ：
身長１６０、体重４０の♀です･･･
ちゃんと食べてるのに太れない～～
バストアップもしたいのに、肉がなくてダメなんです。
肉がほしいよー

398 ：
オリーブオイルとオリゴ糖混ぜて飲むといいよ。
きな粉とココア混ぜて牛乳もいいよ。
肌もつやつやで標準体重

399 ：
へーー！やってみます。分量教えてもらえませんか？

400 ：
オリーブオイルとオリゴ糖？！
きもちわる…(；´Д｀)
まさか油だけ飲むんじゃないよね。お湯で溶くのかな？
きな粉とココアはいいね。

401 ：
そのままだよ。
酸化してないエキストラバージンね

402 ：
じゃあ無理だ
胃がもたれる→未消化→下痢する→痩せる
大体油なんて飲めるかー

403 ：
オリーブオイル以外の油は自分もきついです。
日本には飲む油もそういう文化もありませんしね

404 ：
プロテインで本当に太れた人いる？

405 ：
アボカドがいいよ
栄養価も高くて健康的
バナナがいいって言われるのと同じかんじでいいみたい、
ギネスだとアボカド＞ドリアン＞バナナ


406 ：
>>404
友達はそれで増えた
筋トレしながらプロテイン→筋肉が増える

筋トレしないで(ry→ぶよぶよ

407 ：
筋肉というか体全体におにくをつけたいんですけど、そういうときは、
ひたすらプロテインのべばいいんですか？

408 ：
プロテインってあんまりとると肝臓に悪いとかってなかったっけか

409 ：
はじめますて☆
153cm36kgの♀です。
あたしも、かっこいく太るため、毎日軽い筋トレ（腹筋、背筋、
腕立て、スクワット各20を2セット）、プロテイン飲んでます。
でも、ぜんぜん効果がありません。
基礎代謝が980しかなく、とても困ってます。
これが原因で一日1000kcalしか食べれません。
今日、医者に「1500kcal食べろ」といわれたのですが、無理
そうなのです(´･ω･｀)
どうすればイイのでしょう？？

410 ：
>>409
私は同じ身長で40㎏あるよ。
甘いものとか適度にとってる？

411 ：
>>409
確かに、あまいものとるとよいね。
疲れとかとれるし。
しかし、基礎代謝とかどうやったらわかるんだ？

412 ：
いいスレだ。人から痩せ過ぎとか言われると腹立ちません？
私は１６５の４５でしたが、がんばって５３にまでなりました。
やっぱ体質とかあると思うのですが、
たばこと不規則な生活は胃に負担がかかり厳禁だと思います。
無理に食べまくった時期とプロテイン飲んでた時期が同じで、
そん時に体重増えました。
けどプロテイン効果あるのか微妙じゃないですか？

413 ：
胃とか腸とかに負担かかるから一気に食べるのは
よくないらしいよ。
俺なんか一ヶ月に1キロくらいのペースで増やしていくしかないといわれた。
基礎代謝低いからすぐ肉がついたとしても、バランスが大事らしいよ。

414 ：
↑たしかに！
少し前から胃が悪くなり、食欲かなり減りました（；＿；）
お互い頑張りましょう！

415 ：
160cm33kgの♀です。
少食なので少し食べただけでお腹が張って苦しくなります。
プロテイン飲むのが良いでしょうか？

416 ：
ご飯なに創って欲しい？

417 ：
>>415
元からそんなに痩せた子だったんですか？
その体で正常に生理があるとは思えないんだけど。

418 ：
>>415
プロテインは余計にお腹が張ると聞いたことがあります。
お腹の張りは医者でも薬でも治らないですよねえ。
私も胃とお腹が張って全く食欲ないことが多いです。

419 ：
>>417
元々痩せだったんですが、ストレスから急激にやせたんです。
38～39kgがベスト体重です。
>>418
プロテインはお腹が張るんですね。
教えてくれてありがとうございます！

420 ：
今の時期だと、ミキサーに牛乳と
砂糖とフルーツと氷入れて
スムージー作って飲むといいよ。
馴れたら、生クリームとか少し足すと
少ない量でカロリー上がるから
飲んでも、お腹張らないよ。
プロテインは、脂肪が付きだしてからで
いいのでは？

421 ：
>>420それいいかも！やってみます。
脂肪がつき始めてからプロテイン飲んだほうが、太りやすいですか？

422 ：
グロー○ルダイエットとかプロテイン系のダイエット食品があるけど、
普通に痩せたい人は食事をアレに置き換えして痩せるんだよね。
太りたい人は、アレ飲んでから普通に食事すると健康的に筋肉とかつけられると聞いた。
ああいうのって甘い味だったりして飲みやすいから普通のプロテインより入りやすいかもよ。
でもすぐお腹が張る人だったらプロテインだけで満腹になるかも･･。

423 ：
ウエストを太くする方法ってありますか？

424 ：
レッツ！妊娠！

425 ：
>>424
男だから妊娠は無理ｗ

426 ：
最近まで、もりもり白米を食えていたんだが、
夕飯が9時とか10時とか遅くなってしまって
次の日かなりだるくなる。。。
でも食いたくないときでも
無理やり食ってるから体重減少はしてないよ。

427 ：
煙草を吸う権利はあるが、「義務」と「責任」がある。
禁煙者には、煙草の煙を吸わされない権利」もある。
法律で認められていても、マナーがあるだろうや！！
他人の居る車内、密室、飲食店での喫煙の全面禁止！
煙草を吸う時は、自分で「灰皿・煙草・ライター類」を用意！
屋外で！、煙が迷惑にならぬ様に気を遣い喫煙をして下さい。
吸い殻も、自己責任で片付けて下さい！
喫煙マナーを守って円滑な社会生活を送りましょう。
http://life7.2ch.sc/test/read.cgi/cigaret/1131217757/1-100
煙草の値上げ、小学生の小遣値上げと同程度か！
１箱￥１０００になれ～！　税収は目的税に限定し、健康保険の赤字補填に！
ＷＨＯ「喫煙者雇用せず」新政策
http://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-051201-0010.html
たばこを吸う人は雇いません－。世界保健機関（ＷＨＯ）は１日、喫煙者を雇用しない政策を導入した。たばこが健康に有害であることを訴える国連専門機関として、政策の一貫性と「反たばこ」のイメージ強化を狙う。
ＷＨＯ当局者によると、職員の新規採用で喫煙者を排除するのは国連諸機関でＷＨＯが初めて。
ＷＨＯは、喫煙を原因とする疾患で毎年世界中で５００万人近くが死亡していることを挙げ「たばこの害を減らす運動の先頭に立つ機関としての責任を雇用面でも果たさなければならない」としている。（共同）
喫煙者の最後は藻掻き苦しみ、亡くなるんだな。
ヘビィスモ ーカー
橋本元首相が死去…省庁再編に道筋も「経済失政」 http://www.zakzak.co.jp/top/2006_07/t2006070121.html
橋本龍太郎（はしもと・りゅうたろう）元首相が１日、東京都新宿区の国立国際医療センターで死去した。
【６８歳】だった。岡山県出身。 日本歯科医師連盟からの１億円献金隠し事件を受け、２００４年７月に自民党橋本派会長を辞任。
昨年９月の衆院選に出馬せず政界を引退していた。６月４日夜、腹痛を訴え入院。腸管虚血との診断を受け、大腸の大部分を切除するなどの手術を受けていた

428 ：
里芋の皮を剥いて六角形に切る。
出し汁に鶏肉と一緒に入れて煮る。
白味噌を入れて塩で味を調える。

429 ：
まだ、しょっぱい　･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

430 ：
健康に良くない事すると太る
（食べたらすぐ横になる、夜２０時過ぎてから食事する 等）
ただ、食べてすぐ横になる場合
クッションなどで、頭高くするか
体の右側を下にして
寝た方がいい。
俺は、腰痛めて
しばらく寝たきりの時があって
ほとんど 食っちゃ寝状態 で太ったが
それ以上に、喉や食道が胃酸で焼けて
ポリープみたいになってしまった。
医者からも、特殊な症例だと言われちゃった；

431 ：
体の右側を下にして寝るのがイイのは何故ですか？

432 ：
胃にカーブがついてるよね？ ノ ←こんな感じ
で、寝ると ～ ←こんな感じ
食べた物が、くぼんだとこに溜まるから
右向くと逆流しにくい

433 ：
太りたい！
体調崩して身長180で体重58㌔→4日後54㌔体脂肪は10％

434 ：
筋トレしろ
食い物より筋トレ

435 ：
筋トレしても筋肉がしぼんでいくんですけど…
バスケットしてるんで

436 ：
痩せてるほどいいと思ってました・・・。でもみんなは内心きもイらしいんだね・・・

437 ：
自分じゃないですが彼氏が
176ｃｍ、体重43kｇです。
食べ物に好き嫌いが多くほぼ野菜食べれないんですが
野菜食べないことって太れない要因になるでしょうか？
肉やお菓子は食べているみたいだけど全然らしいし
健康にもよくないので・・・

438 ：
沖縄料理で１０キロ太れました
今は標準体型で健康です
チャンプルーと角煮とご飯はいいね

439 ：
>>483
でも俺は体力付けつつ体重増やしたい。
ココ一ヶ月は軽い運動して無理なんくすこしづづ
体重増やしてる。
とりあえず俺は白米を食べることを勧めるよ。
米からでもたんぱく質はとれるしね。

440 ：
>>434
細い枝に実はならない
ガリは筋トレしても無意味

441 ：
ぜいにくでもいいから、
それをつけてから筋トレすべきか
それともきんとれしつつがよいのか
どっちがよいものだろうか？

442 ：
もちろん筋トレしつつ体重増やす。
脂肪を付けていく時期は筋肉も付きやすいからね。
付きやすいといってもそう簡単に付くものじゃないけど。

443 ：
お菓子の中で一番太りそうなのって何？？
チョコとかかなー？

444 ：
うお

445 ：
太りたいです。
自分も、体調崩して、165センチ、46キロの女です。
今、漢方の柴胡桂枝湯飲んでます。
できれば、53キロ、まで戻したいです。
腸が弱いので、油っこいのは無理ですが・・・。
鶏肉だんごでも作ってみます。

446 ：
>>1
このスレ為になるよ、俺も筋トレするけどなかなか肉付かないんだよね。

447 ：
俺174センチで52キロだったんだけど、ジムに3日に一回行って
筋トレ、必ず３食食べるようにしたら一年で５９キロまでなったよ。
もちろん人生で最高体重。

448 ：
筋肉はつけたくない女子はどうしたら…
筋肉つきやすいんだとおもう。マラソンランナーみたいな体で(´・ω・｀)
肉がほしい

449 ：
>>448
とにかく食べるしかないんだよね・・・。
無理してでも食べる。
ジムのトレーナー（ボディービルダー）が言ってたけど
あの体型を維持＆成長させるために一日６食食べるんだって。

450 ：
あたしも太りたいです。
小さいころから痩せ型で、いつも人に「ほっそ～～(驚」なんて言われてきました。
ちなみに今は155㌢の35㌔。
手首なんかガリガリで、ほんと半袖嫌いです。
太りたいです、切に。。。

451 ：
力士に習って、米とたんぱく質多く取るといいんじゃないかな
んで食ったらすぐ寝る。コレ重要
身長155で痩せ型ってオレの理想だなぁ・・・

452 ：
常にチョコとかのお菓子類をバッグにしのばせて、間食してると確実にふとるんだな、これが、、 泣 あたしゃすぐ太る体質だから逆にみんながうらやましい

453 ：
私も腎臓壊して、164㌢の38㌔でつ……。
太りたいんですが、食事の制限があるので中々難しいです!!
やっと長袖の時季になってくれて嬉しいケド……。寒い冬は苦手です!!

454 ：
食事の制限があるのに太りたいとかきつそうだな。
栄養とるだけとって寝るとかするしかないか？
でも俺が同じ事やって夏場に体重落としたから無理かもしらん。

455 ：
175㎝52キロ・・・
仕事辞めてブラブラしてたら食欲なくて痩せてきたあ

456 ：
完全に体質だよね。
家族と殆ど同じ量と運動量なのに自分だけがガリ。
両親も昔はすごい痩せてたって言うからやっぱり遺伝なのかな。
顔に肉つけたい。頬がこけて病人みたいで嫌だ…。

457 ：
>>456
両親太ってる？
同じなら将来俺と一緒に狸化ｗ♪

458 ：
義理の姉だけピザ。
俺や兄を含めた家族はみんな痩せ。わらえる。

459 ：
ピザにはなりたくない…。

460 ：


食っちゃ寝、食っちゃ寝、長期持続
↓
食道ガンになり死亡、ピザｐｇｒｍ９(＾Д＾)

461 ：
顔だけ太りたいんだけど。

462 ：

私も>>461さんと同じく、顔をふっくらさせたい。
ほおがコケちゃってなんか急にふけちゃった気がする…orz
いい方法ご存じの方いらしたら教えてください。

463 ：
顔までくるには体のほうをめいっぱい太らせないとダメだろうから難しいな

464 ：
まじか・・・

465 ：
プロテイン飲んで顔の筋トレしたら顔太るかな？
それとも逆にいっそうコける…？

466 ：
痩せ体質の人って、高カロリーのもの詰め込んでも無駄。
ますます胃の位置が下がり、消化不良になるだけ。
自分は単に食べるのが好きで結構食べるけど、微増すらしない。
先に胃下垂直すのが効果的だけど、これがなかなか難しい。



467 ：
治し方がそもそもわからない

468 ：
腕と足を太くしたいのですが…

469 ：
筋肉を付けたいけど、基礎代謝が上がると余計に
体重の維持が大変になりそうで怖い。
ガリガリの8年前から一進一退でやっと20キロ近く太ったけど
すぐ痩せるから油断出来ない。
食品に関しては100円当たりの熱量ばかり気にしていて、
食べ物を食べるというより燃料を入れてる感じ。
因みに現在 172/67/23% で体重はそこそこというか多めのはずだけど
体型はそうでもなく、標準的なサイズの服が微妙に合わない。

470 ：
自分は痩せてるけど体力あるって人に言われる。
逆にちょっと太ると体が重く感じる。
その人に合ったベスト体重ってあるんだね。
本音はもうちょっと太りたいけど・・・

471 ：
>>468
腕と足は、運動して筋肉つければ、
細くてもそれなり健康的に見えるんじゃ？
痩せてガリガリの惨めな感じには見えなくなると思う。


472 ：
たんぱく質って本当に太る？
プロテインとか…ダイエットしている人が摂りそうな印象があるんだけど。。
豆腐も納豆もきな粉も。
逆に○○食べてて痩せていってしまったって人いますか？
それ教えて下さい。参考までに

473 ：
σ（ﾟoﾟ　）


σ（ ﾟoﾟ ）？

σ（ﾟoﾟ　）




σ（ ﾟoﾟ ）僕っすか？

474 ：
とあるHPに大豆プロテインは痩せると書いてあるが。
どっちが真実やろ？

475 ：
たんぱく質は、筋肉のもとになる、ってことでは？
豆腐とか鶏の胸肉とか、脂肪分が少ない良質のたんぱく質だから、正しい筋トレと組み合わせれば、
太っている人→筋肉がついてボディラインが引き締まる
痩せすぎの人→筋肉がついたぶん身体つきがしっかりする
みたいなことじゃないかな。

476 ：
油分の多い食事ばかりしてる人が、
そういう食事のかわりにプロテインや豆腐やきな粉を食べれば
痩せるに決まってる。
普通の食事＋プロテインやきな粉の場合、逆に太る可能性がある。
案外カロリーは高いんで。

477 ：
流れと関係ないかもだけど、
炭水化物もしっかり摂らないと、脂肪だけ摂ってもなかなか肉は付かないみたい。
あと、無駄な燃費を避けるために、体を低温に保つ（らしい）お茶とか飲むとか。
痩せのまま筋肉を付けても筋っぽくなりそうだし、エネルギー奪われて大変そう。

478 ：
俺もそう思う｡まず糖質(炭水化物)をじゅうぶん確保されてないと、
生命活動を維持するエネルギー源として脂肪やたんぱく質が消費され、
身にならないらしい。
しかも脂肪をエネルギーに変えるには糖質が必要。
糖質が不足したら、痩せてるのに内臓脂肪が多い体になりかねない。

479 ：
落花生は半分が脂肪と聞きますが、不飽和脂肪酸？だから食べても太れないんでしょうか？

480 ：
安いプロテインでも太れるかなぁ。
一体どのプロテイン買えばいいか分からない。

481 ：
>>480
プロテインの味をレポートするスレ　▲8▲
http://sports10.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1164807173/
激安プロテイン３
http://sports10.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1159853838/

482 ：
σ（^ω^　）ここ1週間吐くほど食べたお

σ（ ^ω^ ）？

σ（ ^ω^ ) 前より痩せたお？




＼（ ^;0;^ )／ ﾄﾞﾗえもーん


483 ：
煮豆を食べよう。
レシピ板だから作り方を書いておく。
・基本
　・大豆を一晩水に漬けておく。24時間くらいでもいい。
　・水を切り、味付けした煮汁に入れて一度涌かす。
　・火を止めて冷ます。次の朝から食える。
・アレンジ
　・唐辛子とトマトでメキシカン
　・昆布だし、醤油、梅干で和風
　・豚肉、昆布、ヨモギで沖縄風(これは炒め煮にする)
　etc.
よく考えたら納豆だって似たようなもんだから、嫌いじゃない人は納豆も食べよう。俺は嫌いだがな。

484 ：
携帯から失礼します
私も体重で悩んでます。
大学入学前158㎝47kg→入学後42kg 半月で5kg痩せました。体調には問題が無かったのですが顔が痩けてしまい…
今やっと45kgですがまだ顔の肉が戻りません。
このスレ見て少しずつ元の体重に戻るように頑張ります

485 ：
>>484です
少し太ったｽｰﾌﾟﾚｼﾋﾟ
材料
鶏手羽元 適量
野菜(好きなものを)
(私は人参.玉葱.セロリ.ジャガイモをよく入れてました)
ﾁｷﾝｺﾝｿﾒ
水
作り方
具材を入れてひたすら煮込む(セロリは加熱し過ぎると匂いが強まりますので苦手でしたらお気をつけ下さい)
量は適当だったので詳しく書けませんが、朝などあまり食べられない時に丁度良かったです。手羽元が苦手なら出汁としてだけでも十分だと思います。

486 ：
>>485さん
セロリは一度炒めるといいかも。
あと、ショートパスタを入れても合うと思います。

487 ：
■▲▼
【2:486】健康的に太りたい！
この　すれ　じたい　なりえない・・
ばーーーーーーーーーーーーーか

488 ：
？

489 ：
自分、今日５月２１日こういうホームページ作りました。
見てね！　まだ製作中ですけど。
　　↓
http://www2.ocn.ne.jp/~futoru/

490 ：
ほんと太りたいよ～↓↓最近切実に思う。もうすぐ夏がくるからかなぁ。
１６３センチで、一時期４２キロあったのに、体調崩したり
精神的に辛い時期があったからか、今現在３６キロだお(´；ω；`)
３０キロ台には見えないって言われても、やっぱり気になる。
気にすると余計に太りにくくなるんだろうけど・・・
プロテイン飲むようにしてるんだけど、牛乳が苦手で毎日はキツイ；
でもザバスのバナナ味はめっちゃめちゃ美味しいからオススメだよ！！

491 ：
>>490
女性の方？肉類は摂ってる？
純粋に精神的な原因だけだったら、
また元に戻ると思うけど、、

492 ：
491>>
はい、♀です★（現在１８歳です）
肉類は嫌いじゃないので、摂るようにしています(＾▽＾)
ただ、こってりしたものが苦手で、全体的に低カロリーな和食中心なので
余計に太りにくいみたいで･･･炭水化物は好きなんですけどね(×Å×)
元に戻るといいなぁ“o(＞＜)o”

493 ：
なるほど。
お肉とかパスタとかも大丈夫だけど、
どちらかと言うとさっぱり系が好きなんですね。
いまの時代、１８歳で和食中心の食事ができるのは、
よほどお母さんがしっかりしているとか
めぐまれた環境にいないと、難しいと思います。
健康的に痩せているのなら、
それはそれで良いような気もしますが、、
すぐそこまで来ている＜夏＞が気になるんでしょうね。

494 ：
そうなんですー(´；Å；`)！！！健康診断で引っかかったこともなく、
体重ほど痩せて見えないよと言ってもらえるのですが、
どうしても夏が気になってしまってブルーです(･∩･｡｀)ﾟo｡
だけど、優しいレスに心がポカポカです(´；ω；`)

495 ：
ウェイトアップのプロテインを毎日2回飲んで
筋トレを週2でしてたら
一ヶ月で３キロ増えたよ。
ついでに食事の量は今までと変わらないが、野菜や小鉢系の物も残さず食べる様にしてる。
ちなみに、ウェイトアップのプロテインはたんぱく質よりも、大量の炭水化物が取れるから
原理的に、飲み続ければ太るはず。
ただ、プロテインの効果が出るのは人にもよるが一ヶ月から三ヶ月かかるらしいから
本気で太りたいなら最低三ヶ月は続けてみましょう。

496 ：
>>495
>>490です。１ヶ月で３キロってスゴイですね！！その頑張りに拍手です(o＾▽＾o)
やっぱりプロテインは毎日飲まないとダメかぁ･･･(´っз･｡)
牛乳お腹こわしちゃうから苦手なんですけど、少しずつでもいいから
続けてみようかな。絶対太りたいし！
がんばりますp(`･ω･´)q

497 ：
>>496
自分も牛乳はだめ。
だからカルシウムやビタミンを強化した豆乳飲んでる。
乳製品が合わない人が無理して取っても体調崩すだけだから
止めた方がいいよ。

498 ：
>>497
アドバイスありがとうございます！なるほど～豆乳で飲んでるんですね(`･ω･´)
豆乳で飲んだことはないので、試してみます(o＾―＾o)♪
ちなみに、プロテインを１日２回飲んでるとのことですが、
量で言うとどれくらいですか(o･ω･o)？？？

499 ：
>>496
お豆腐とかもいいんじゃないかな？あとは卵も。
親子丼とかだと気軽にスタミナ補給も出来ていいんじゃないかな。
私は肉よりもごはん（米）をしっかり食べるようになったら体重増えたよ。
10代の頃はずっと痩せだったのが20代になったらやや痩せに近い標準になったから、
あんまり気にし過ぎなくてももう少し年齢を重ねたら自然と身体も変わるかも。
それからこのスレの人は優しいから指摘されてないみたいですが、
書き込むときにあんまり顔文字使うと人によっては不快がるから、
あなたが掲示板でイヤな思いしないためにもちょっと気をつけたほうがいいかも。
うるさくてごめんね。

500 ：
>>498
私はザバスのウェイトアップ飲んでます。
付属のスプーン３杯を２５０ｍｌの牛乳に混ぜて、昼食後と寝る前に飲んでますよ。
牛乳がだめなら、水やスポーツドリンクで飲めば？？
効果は変わらないみたいだよ。
ただﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝの主成分は牛乳だから何ともいえないけど。。。

501 ：
牛乳ダメって人、どのくらいダメなの?
ちなみにうちの弟1はクリームシチューもダメ、ヨーグルトもダメ、チーズはOK。
弟2は冷たい牛乳だけダメでホットミルクにするとOK。
俺と両親は全面的にOK。
遺伝ってあてにならんもんやと思うわ。

502 ：
>>499
お豆腐は大好きなので、よく食べています◎卵はアレルギーなので
残念ながら食べれないのですが･･･↓↓
ご飯も大好きで よく食べてるので、２０代になって標準体型になれる
といいなぁ☆彡
顔文字、ダメなんですか（汗）！２ちゃんにカキコするの慣れてないので
知りませんでした；；ありがとうございます！気をつけますね★

>>500
ザバスのウェイトアップ、牛乳に混ぜるとおいしいですよね◎
水・スポーツドリンク共に以前試してみたんですけど、あまりのマズさに
気分が悪くなって体調を崩してしまって；；
牛乳もお腹壊しやすいとは言っても、体調にもよるので
がんばってみますね^^ ありがとうございます！

503 ：
502です。立て続けにスミマセン！
「卵はアレルギー」と言っても、生卵・ゆで卵・卵焼きに限り
必ずお腹を壊してしまうだけの、ややこしい体質なだけなので、
ケーキやお菓子などなどは食べれます☆

504 ：
ゴミついてますよ
つ☆彡★◎
とりあえず半年ROMろうか＾＾

505 ：
>>504
？

506 ：
とりあえず、好き嫌いは遺伝なんかまったく関係ないってことを突っ込ませてくれる？

507 ：
>>506
好き嫌いがあったっていいじゃないかにんげ(r
ここでは無理なく食ぺられて無理なく肉のつくものを考えるといいような気がしなくもない。
というわけで、野菜の湯葉巻きとかどうか。
細めに切ったタケノコ、レンコン、ニンジン、サヤインゲンなどを一度下茹でし、戻した湯葉で巻いて、揚げてもよし煮込んでもよし。


508 ：
みつを乙

509 ：
約１ヶ月ぶりの書き込みかよ
健康的に太るって難しいよな
ボブサップは太れない体質らしく、アメフト時代は体重アップの為に１日11回食事をしたらしいよ
寝るとき以外は二時間おきの食事
夜は目覚ましかけて三時間たったらステーキ焼いて食う
やっぱ無理しないと体重アップは出来ないよね

510 ：
相撲取りとは逆の食べ方だね

511 ：
>>509
その逸話って捻れて伝わっtanだな。

512 ：
ここ初めて見た。２年以上前のスレなのね。
自分は１５８センチ４２キロの女です。
両親やせ型で母も自分も胃下垂。
母は娘時代から、食後は右側を下にして食休みしてます。自分もそうしている。
ピラティスなどをきちんと出来るようになると、腹筋が鍛えられるから
胃下垂も治るのだろうけど、自己流でテキスト見ながらやっていたら
腰を痛めてしまった。
「健康的に太りたい」って以前嫌味みたいにとられたことがあって
それ以来他人には言いにくいです。
太った人には「太ってるね、やせたほうが可愛いよ」とは絶対言わないのに、
ガリだと「ガリガリだと病的だからもてないよー」とか「女の子はふくよかなのが可愛い」
と言われて、なんか不公平な気が。

513 ：
夕食後眠くなったらすぐ寝るけど腹に脂肪がたまるばかりで全体は小さい
157センチ45キロ

514 ：
妊婦で五か月なのに158センチ39キロで普段は37キロ
親は162センチ42キロ
毎食白ご飯1合位食べるのに太れない…何でだろ…

515 ：
170㌢ 41㌔ 料理は好きだし作るが食べれないなぁ うまいおかゆは知らないかなぁ？お粥に合うおかずとか…

516 ：
要は食べる量＞出す量になるように努力すればいい
俺は風呂、小便、睡眠のあとは必ずその分の水分をとってた
水飲むくらいならすぐ出来ることだからね
あとは普段どおり食べてプロテイン＋強力わかもと
自分はこれで半年以内に５５㌔→６２㌔までいった
ただ２重顎っぽくなったのが嫌でもうやめた；；
太るのはそう難しくないけど理想の体型になれるとは限らないよ

517 ：
>>516
3000kcal以上食っても、全く太りません＞＜
運動はやってない。筋トレも無駄だった。

518 ：
運動とかして体に負荷をかけないと､いくら食べても身にならないよ｡
筋力を使わない宇宙空間で､骨や筋肉が落ちやすいのは周知の事実でしょ｡

519 ：
>>517
カロリー計算はしたことないけど
太らないってことは食べた分出してる（汗と便）ってこと
①汗をかいたり小便をしたら必ず水分補給
ただし飲みすぎないように、あくまで出した分の補給です
②食ったものから栄養と水分を極限まで搾り取ってから便として出す
具体的にはわかもととかエビオスとかで胃腸を活性化＆便秘気味の生活をする
人間の体の６０％は水分なんだから例えば体重５㌔増やそうと思ったら
そのうち３㌔は水分ということを忘れないで
そういう意味で①がとくに大事だと思う
ttp://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000388.html

520 ：
ageます

521 ：
何をどう食べて良いのか分からなくて
胃も弱ってしまってきついものがつらいです
体重増やさないと危険だって言われてるのにたべれない
なのに　最近生クリームや乳製品系甘いものが欲しくて仕方が無くなります
食べもの種類問わず　食べ過ぎるととたんに胃が動かなくなるのに。。。
このスレッドたてた方と同じく　切実に身体を健康的にしていきたいです
おいちゃんみたいな人、また来てくれないかなあ。。。
160㌢足らず、体重34㌔　女

522 ：
162/78の、デブが来ましたよ( * ^_^ * )
胃の調子が悪いなら、無理しないで
少しずつ、好きなもの食べればいいよ。
少なくてもいいから、普通の食事と
自分の好きな、おやつを一つ食べる。
胃や腸が悪いなら、沢山食べても辛いだけだし。
食べられない時は、飴とか、キャラメルとか
チョコとか、カロリー高くて
エネルギーに変わりやすいものを食べる。
食事には、山芋や、大根など
消化を助けてくれる、食べ物を食べる。
最近の野菜は、栄養価が意外に低いから
青汁でも飲んだ方がいい。
お茶や、コーヒーは、尿が増えて
余計にミネラル分を排泄してしまうから、駄目みたい。
飲むなら、牛乳に、フルーツ混ぜたり
麦茶や、ココア、蜂蜜レモン（レモネード）
ユズ湯、しょうが湯なんかもいい。

523 ：
５２１です。
５２２さん、答えてくださってありがとうございます。
ええ、本当に、一寸でも食べ過ぎたり精神的に来たりすると、
一気に胃が駄目でストップしてしまうんですよ。
薬で無理矢理動かそうとしても駄目。。。
いろいろ食べたい欲求はあるのですが。
もうほんとうにやせてみっともなくって、
クマもひどいし、肌が透明になって来ちゃったよと言われる始末。
何とか頑張りたいです。
入院して輸液はいやなので・・・
本当に参ります。。。

524 ：
>>523
デブにしろ、痩せにしろ
精神的なものや、ホルモンバランスが崩れると
起きるみたいだね。
精神面を治せば、ホルモンバランス戻るかな？
心療内科とか行ってる？

525 ：
５２１・５２３です。
前行ってたんですけど、何処も先生とあわなくて。。。
最終的に内臓もおかしくなってきたので、今は内科です。
そこの、そういう摂食関係よく診察してる先生にかかってます。
メンタルのお薬は、副作用が激しく出たりすることがあったので
今は頂いていないです。

526 ：
(　´･ω･`)
一応、漢方の医者にも
相談したほうがいいかも。
あんまり、漢方医って、いないかもしれないが
今は、ネットで相談出来るし。
俺が通院してた時も、何か
医者にバカにされてるみたいでねぇ（笑）
しかも、薬合わないし；
副作用が強い現代薬？より
時間はかかるが、副作用の無い
漢方薬が良いかも。


527 ：
５２１です。
ツムラの漢方とかなら病院から処方されてはいたのですが。
一時、漢方薬局にも通っていました。
いまはコストのこともあり、病院のみです。
でも、進展がないと半ば呆れられてます、主治医に。。。
何とか見返したい、
心と体を立て直したいです。くやしいな。。。なんとかしなくちゃ
身体は弱ってて胃も上手く機能しないのかなあとも思うのですが、
入院輸液は自分に負けたみたいな感じがして。

528 ：
>>527
やっぱ、通院や薬代かかると困るな。
じゃ、ハーブティーや、アロマテラピーは、どうだろう？
気休めになれば、通院する回数減らせるんじゃないかな。
ハーブ類で、内臓を
アロマで、精神面を
…そんな甘くないか（笑）

529 ：
＞５２１です。
色々ためしてはきたんですよ　（苦笑）
そういうものでサポートしつつ、
食生活や生活態度で焦らずゆっくり取り組むしかないんでしょうね。。
只、医者から色々言われると焦ってしまって。
がんばらなきゃーー！って空回りで悪化（；；）
胃にも優しくて、滋養のあるものとか
そういったものを中心にしていったらいいのかな。いまは。
栄養価が高い、肉とか脂肪分のあるものとか
がつんとしたものを食べると、一気に来ちゃうんですよ。。。ダメージが
でもカロリーとらないと駄目だー栄養ーー!!ってやるとうむむな結果に。
内臓疲労。
あと、体質に合う食材を見つけ出した方が良いのかな。
輸液はほんとに嫌だなあ。。。

530 ：
医者(西洋医学)の言うことを聞けとしか言えない

531 ：
ヾ(^_^;
医者がムカつくのは
どこでも同じかー。（笑）
患者とは言え、所詮他人だからね 。
俺も、医者嫌い（笑）
まぁ、自分の辛さが分かるのは、自分だけなんだし
他人が何言おうが、焦る事無いよ。
（焦らないと、命が危ない…とかは別）
うまく行かなくても、しょうがない。
成功したら、もうけもの。
ノー天気な生き方も、たまには良いよ。
ずっとはダメだけど...(^_^;)

532 ：
辛さなんて形容的なもの、個人の主観でしかない
なんのために医者がいると思ってるんだよ

533 ：
５２１です
自分もムキになっているのかなとも思います
すいません　荒らすつもりはなかったんです
只　ほんとに何とか自分で立て直したいなあ、とおもって・・・
自分で頑張りたかったのです。
だけど自己流や本の知識とかでうまくいかなくて、
一度入院して点滴治療したんですけど、ノイローゼみたいになってしまったので。
なにかほかにないかなぁと。。ごめんなさい。

534 ：
>>533
あんまり、堅く考えないで
楽に治療を受けたほうがいいよね。
で、ご褒美に、うまいものを、
食べ過ぎない程度食べる…。
って、食べるのも、しんどいのかヾ(^_^;

535 ：
５２１です。
優しい言葉、ありがとうございます。。。
胃も身体も心も弱ってしまっているので、
焦らずに、色んなものを一寸ずつでも食べられるように、
食べられるものを増やせるように努力します。
食べなくては身体も胃も治らないので。
健康も何事も一足飛びに行かないのは分かってるんですが、
辛くなってくるともがいちゃうんですよね。。。
焦り禁物ですね

536 ：
ねーね、単純に聞きたいだけなんだけど、521さん、お部屋散らかってない？
周囲の環境でそこまで深刻になってるのかなって、ちょっと心配になった。
違ったらごめんね。

537 ：
５２１です。
いや、別にそんなことはないです。
只、ひどくなり始めはストレスとかあったです、
家族の中で。
今はそんなにひどくはないですが、
気持ち立て直ししても
身体の方がついてこなくなってしまったということです。

538 ：
お返事ありがとうございます。心配してたような状況じゃなくてよかったけど
結局ストレスなんだね。
私も同じような状況で4年目だけど最近ちょこちょこ食べられるようになってきた。
がつんと栄養つけたいときはすっぽんのレトルトスープ缶買ってきて雑炊したり、
なるべく消化器に負担かけないよう心掛けてる。
それから、どうしても食べたくない時は
「身体が（胃が）休ませてくれって言ってるんだから無理させない。」
と決めて栄養面無視して食べられそうなものを食べられそうなだけ食べてる。
そのうち普通に食べられるようになるよ、って毎日思ってる。
今日なんか３食食べたよ！普段殆ど１食弱の私が。こんな日もある。明日はわからないけど。
大丈夫だよ。楽にゆっくりいこう。

539 ：
＞５３６／５３８さん
そうですか・・・そちらも大変ですね。
上手く、治っていけると良いですね。
私も良い方向に向かえるように歩いていきます。
只、今　家で私が家事担当なのと、いろいろあって身体機能が落ちてて、
早く何とか普通の生活全然OKレベルにまで身体を立て直さないと
本当にあっちの世界に行っちゃうので・・・
主治医入院させたい気満々だし・・苦笑
ゆっくりとも言ってられない状況ではあるのですが　汗
自分を日常生活完全にこなせる、病院にもかからずちゃんとごはんが食べられる、
そういう風にしていかないと。
今は同じく栄養面無視して食べられそうなものを食べられるだけ、
なるべく多く、食べていこうと思ってます。
５３６／５３８さんの身体も、心も順調に良い感じに良くなっていきますように。
祈ってます。

540 ：
自分は男で高校時代43kでした
とにかくガリガリな事がコンプレックスで正しい太り方を知らず尋常じゃない暴飲暴食を繰り返した結果10k以上太りました
しかし肉がついたのは顔や顎や腹だけで全く意味なくむしろマイナスになりました
もう22ですが未だに健康的に太れません
どうにかしたいです

541 ：
＞５４０さん
健康で、体力はあるの?
ごはんは普通に食べられる?
それだったらやっぱり筋トレとかして、
たんぱく質を多めに取ったら良いんじゃないかなあと思うんだけれど。
筋肉をつけたい人やアスリート向けの食事指導本も結構出回っているし、
参考にしてみたら良いんじゃないかなあ。
バランスとれててﾊｲカロリーだよ。

542 ：
540です
飯は沢山食べます
正しいやり方も研究して筋トレもしてるつもりですが全然筋肉つかなくて半ば挫折気味です
というか筋肉よりもまず適度な皮下脂肪をつけたいんです
体全体が小柄過ぎて凄いコンプレックスなんです
食べても全く実にならないのでずっと悩んでます
やはり有酸素運動とかしたほうがいいんですかね？

543 ：
消化器系が弱いそうだから
早食いは無理だろうし、食っちゃ寝も出来ないね（汗）
やっぱり、間食に
洋菓子（卵、砂糖、油を使った菓子）を
食べて、乳製品を飲むしかないかな？
食事も、肉、魚、野菜を組み合わせる。
（普通は、肉なら肉、魚なら魚だけど）
お茶やコーヒーも
ミルクティーや、コーヒー牛乳にして
摂取カロリー上げればいいかも。
ま、デブのアドバイスなんか
当てにならないけど
頑張って下さい(　^-^)v

544 ：
胃下垂でもなく、典型的な痩せの大食いの場合どうしたらよい？
いくら食べても太らないのをいいことに、すき放題食べてたら
尿酸値やコレステロール値が高くなってしまいましたorz
157cm34kg女です、女性らしい体型になりたい…

545 ：
あたしは彼氏のストレスで半年で12ｷﾛ痩せてしまいました。
160ｃｍの33kgです。 初めは太るのが嫌で我慢我慢とﾀﾞｲｴｯﾄしていましたがそれもストレスでいまは摂食障害？です。
別れたいのに別れられません。
でももう少し痩せれば病院に行って入院とかになりますかね？そこまでいかないと別れられません。こんな自分がつらいです。でも一応1日500～1000はとっているのにこんなにも痩せるって事は精神的なものもあるのでしょうか？長々とすいません(>_<)

546 ：
>>545
カロリーメイトの、ゼリーとか
量も少ないし飲みやすいのでは？
でも、口に入れるのも駄目なんだろうね；
つかさ、なんでそんな奴に
そこまでくっつく必要があるの？
ま、友達も恋人もいなくて
実家にひきこもってる、俺が言えた義理じゃないけどさ。

547 ：
いまは大根おろしをけっこうな量食べています。
ゼリー今度挑戦してみようかな。ありがとうございますね(^^)/
なんか付き合ったときには普通だったんですよ。
あたし昔から男の人にきつくいえなくて。。

548 ：
・・・普通にその体重でも入院できると思いますよ。
医者行った方が良いです!!で、面会制限もかけてもらって下さい。
それから500～1000ぐらいではやせます。
息するのだって、内臓動かすのだって、エネルギー使うんですから、
起きて動けばもっと使っちゃいます。
心配です、早く受診してください・・・

549 ：
最近寝る前と起きるとき心臓が苦しいし、すぐに睡魔におそわれ寝たきりに近いです。
やっぱりそれが原因ですよね。
ありがとうございます。絶対今月中には勇気をだしていきます！
別れるﾁｬﾝｽだしもう体も限界近いと思ってました！
なんだかこんなに心配してくれてほんとうに泣きそうなくらい感動してます。ありがとうございます。嬉しいです。

550 ：
いや　今月中じゃなくて　汗
すぐにでもいってください。。。。
心臓も弱っているはずです。
私も身体痛めつけた結果、心臓も強くないし他の病気も持っちゃいましたし。。。
肺とかね。
身体弱ると心も弱るし、やっかいな病気も背負いやすくなるから。
いち早く受診して、栄養や心の安息を得ることが必要です。
入院したい、入院できるのなら、
一刻も早くその道を選んでください。

551 ：
職場でちょいメタの優しいおばさんから事あるごとに「痩せてるから～・・・」とか
「これ食べてもっと太って！」って悪気なく自虐っぽく言われるのが辛い
ここで「痩せてるの気にしてるんです」とか言ったら反感買うのだろうし
ちょいメタの方が長生きできるんだってね
痩せてると免疫細胞の動きが活発でなくなって癌とかになりやすくて死亡率高いって
肌もがさがさなのに吹き出物沢山だし顔色悪いしもう嫌だ・・・太りたい・・・・・
>>549
「明日からダイエット」「今月中には禁煙」「今期こそ勉強」
これは確実に失敗する原因になると思います。
すぐ行動した方が良いですよ。頑張ってください。

552 ：
550さん551さんもありがとうございます。
おはずかしい話、今給料前なので行けそうになくて。
できるだけ早くに行きます！絶対行きます！勇気がでました。ありがとうございます。このｽﾚに書き込んで１ｷﾛだけど増えました！ありがとうございます。

553 ：
>>552
俺の、メタボな勇気で良かったらくれてやる！
（#ﾟДﾟ)ｵﾗー!
勇気出して治して来いよ(・ω・)ノ

554 ：
赤さん用の粉ミルクを毎食飲んでごらん。
栄養もカロリーもたっぷりで太れるよ。

555 ：
毎日毎日肉や甘いものを食べても175、50を越えず今は45まで落ちてる俺に愛の手をorz
食べる量は食えて１キロくらい、肉や甘いものの方が野菜とかよりも食べれます。

556 ：
目の下にクマ、頬が痩せていると、さらにガリガリに見えるな
つまり食事も大事だが煙草を止める事も大事だ

557 ：
>>554
いいこと聞いた
１じゃないけど今度やってみる

558 ：
>>297 そんな事したら変な太り方になる
実際自分が経験した

559 ：
ちと調べたけど、成人がミルクのんでも
ちゃんと消化吸収されない。
特に、日本人は、乳糖不耐性の人が多いから…らしい。
牛乳に混ぜるやつ、ＣＭでやってるから
あれ混ぜて飲めばいい。
消化吸収が良くなるらしいし

560 ：
米を食べる。ボディビルダーが体重を増やすのに一番適してるのは米を取ることだそうだ
寝る前に卵ご飯やツナマヨご飯とか食べると体重は増える。
適度な運動と胃薬を忘れずに。オレはエビオスを奨める。

561 ：
つーかガリを治したいならマッチョになるしかないと思うYO
ココ見て勉強汁
ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/body/body01.html

562 ：
なぜか、米と麺類は「とろみ」がないと食べたくない。
生卵、とろろ、めかぶで流し込む感じ。
でも納豆を混ぜるのは苦手。
納豆自体は好きだからそのままでいいよ･･･

563 ：
上半身細すぎて「大丈夫？」とか言われるorz
食べまくってもギャル曽根ちゃんみたいにお腹だけがふくれる…なんでなんだろ
厚みのある女性らしい体型になりたいなあ

564 ：
クソデブ豚は残酷ベビー＠～様のキンタマ蹴り上げ用の道具☆
クソデブ豚が国民の皆様に嫌われキンタマ蹴り上げられてイジメられる理由
これからの季節超汗くさい
ラードでベトベトの頭　　胸肉と腹肉の間に汗溜めてる　　ワキ下いつも湿ってる
吐く息、鼻から出る息両方くさい　
あまりの臭さに周囲にミステリーサークルが出来る
鼻息がブヒブヒスーハー耳障り
電車バスで２人分の座席を占拠する　　電車バスの座席を汗でじっとり湿らせる
満員電車でブタ腹を人の背中にスリスリ～♪させてきもい
みんなの大切な公衆トイレの便座を割る、ヒビ入れる
ドスドス足音立ててうざい　　ごはん食べる時クチャラー
ワザとうっとうしい咳とか咳払いする
室温と湿度上昇させて冷房効果低下させる
イビキは恐竜の叫び　　チンポは包茎で肉に埋もれてる
短小だから座らないとおしっこ出来ない　　包茎だから股間から悪臭が漂ってる
お尻に手が届かず拭けてないからウン筋だらけのトランクス
手の平がべとべとで脂ギッシュ　　靴脱ぐと毒ガスレベルの刺激臭
刈り上げ頭（後頭部に肉饅頭）　　眉毛垂れてる　　口がいつも半開き
雪だるまみたいな首なし（しかし雪だるまみたいに可愛くない）
イノシシみたいに無駄に太い首（しかしイノシシの様な逞しさはない）
無駄にデカい足（２８ｃｍとか馬鹿丸出し）
食べ放題の店へ行くと「いらっしゃいませ～（＾＾）」と言って貰えない
それどころか当てつけの咳や咳払いで迎えられる
国民の皆様の嫌われ者クソデブ豚は残酷ベビー＠～様にキンタマ蹴り潰されて
脂肪のだぶついた体をひくひくと痙攣させて口からぶくぶく泡吹いてろ☆

565 ：
163cmの53kgって普通だよな？よく筋肉すげぇって言われる。
ガリマッチョというやつだな。腹筋とランニングを
かかさずにやってるから太らん。

566 ：
やっぱり糖尿病食がいいのかな

567 ：
どうしたって何したって太れない体質の人は太れない気がする
カロリー増やせばいいんだろと思って頑張って食べる＝腹下す
だからどうしようもない。
夜寝る前になんか食えというが寝る前にモノ食うと朝胃がギリギリ痛い
冗談抜きで寝る前に物食えるヤツが信じられない、お前の胃は鋼鉄か？と。
じゃあすこしずつ摂取カロリーを増やせばいいかと間食を増やしたけど
何年たっても一向に体重は変わらない。
もう体質だと諦めた。体が栄養を吸収できないようになってるんだきっと。
やせてる人って胃が悪かったり腸が悪かったりしない？
食べてもどうせ吸収しないで出ちゃうんだから何食べたってムダムダ。

が、>>554をみて赤ちゃん用ミルク試してみてから諦める事にした。
せめて４２…４２欲しい…

568 ：
空腹時血糖値毎度１００前後です
ガリガリの太らない体質の俺が８年間で２５キロ増やした代償です
糖尿病との診断はされませんが
あまりいい数値ではないです
でも重症になるまえに気づいて良かった
健康が一番なんだな

569 ：
素麺はどうですか？
私はストレスで胃を悪くしてガリになったのですが、米、パン、油っぽい者、お菓子などはもたれたり、戻してしまったりしていたけど素麺にしてからは今のところ順調に増えています。
いつも晩ご飯や夜食に三束ほど食べています。
消化も良いし、食べやすいし、食べ方も色々変えられるので飽きないし本当お勧めです。

570 ：
麺類は健康的とは言えない

571 ：
素麺は消化が良いとは思えないんだが
消化が良い人もいるんだな。

572 ：
最近から運動して食いまくる様にしてる
ただ食っても実にならないし

573 ：
ただ食うより健康的じゃないか
続けていこう。

574 ：
皮下脂肪ない俺が筋トレしても無駄だよな～

575 ：
皮下脂肪で太るより筋肉を増やした方がいいと思うよ

576 ：
春なので一念発起して筋トレというか、ストレッチ始めました。
でも今日も食欲無くて朝・昼ぬいてしまった。。
夜ドカ食いしようと思う。

577 ：
あああ、悪循環だよ！

578 ：
適量食べて適量出せよ

579 ：
運動もして沢山食べてるのに腹回りしか脂肪がつかない…
一体俺の体質はなんなんだもう嫌だ

580 ：
運動が足りてない&効果的でないんでは

581 ：
どういう運動がいいのかな？

582 ：
腹回りにつく脂肪が内臓脂肪ならウォーキングorジョギングだな

583 ：
じゃあジョギング頑張ってみます
サンクス！

584 ：
つかあれだな骨が細いから太らないんだなもうダメだ

585 ：
>>584
カルシウムとマグネシウムの補充から行ってみようか

586 ：
自分の首がきもい
細くて短い
でも顔は丸顔

587 ：
成長期過ぎたら骨は太くならないよ

588 ：
皮下脂肪を減らさないで内蔵脂肪だけ減らす方法ってないかな？

589 ：
>>565　いたって普通です。
ガリガリの基準値
150cm→37kg以下
160cm→42kg以下
170cm→48kg以下　　
この基準を満たしてる人はもう少し太ることをおすすめします。

590 ：
いくつかの場所で書き込んでるけどかみ合わない感じなのでここに来てみた。
150cmで30.2kg、二十歳、女性です。
最高でも32kgぐらいまでしか増えたことがありません。
少食ではあるけど摂食障害とかはなく、お肉があまり食べられないとかその程度。
ウエスト55cmで手足も細いため、着る物も限られます。
自然に太るには何を摂ると効果的なのでしょうか？
粉ミルクって私も人にいわれたことがあるけど吸収がよくないんですね。
食事は大量にとれないので、具体的な商品名などでおすすめがあればぜひ教えてほしいです
とてもみすぼらしいので…
痩せてることだけでは病院に行ったことありません。大きな病気もないです。

591 ：
>>590
まずはバランスの良い食事と運動だな。
食事は、ご飯をちゃんと食べて、おかずに野菜と肉or魚が必ず入るようにする。
パンや麺類でも同様。
後はおかずに油脂を使う。消化が悪くなる場合は、酢も一緒に取れるようなメニューに。
(酢豚とか南蛮漬けみたいなの)
運動はウォーキング＋簡単な筋トレで。

592 ：

太っちょだと精子に悪影響
http://news24.2ch.sc/test/read.cgi/dqnplus/1215750203/

593 ：
私は154/44-47で、数字だけみるとガリじゃないんだけど
とにかく上半身がうすっぺらい・・　筋トレしかないのか？！

594 ：
165-45。ヤセだから夏が嫌い。ちょっとでも太く見せようと、Tｼｬﾂを2枚着たり、長袖系を着たり、でも真夏は暑くてヤバイ。海なんか絶対行けない。とにかく太りたい！

595 ：
夏に、水着きるときとか、首を大きく出すときに
貧相なのが見えてしまって本当にきつい
わたしはカンボジア難民の子供か
腹は出てるのに

596 ：
>>306
＞ どんなプロテイン買えばいいですか？

597 ：
>>596
ウィダインゼリー。
プロテイン

598 ：
健康的になりたい！と思って野菜をモサモサ食べてると、
胃が荒れたのか毎朝寝汗かいてグッタリ。不健康に痩せてしまいました。
消化に時間がかかるものは身体に負担がかかる。消化自体にエネルギーが使われてしまう。
やはり白飯が一番だと思いました。

599 ：
ちゃんと噛め

600 ：
ご飯に水かけるとご飯たくさん食べられる。それでなんとか弱らず夏越せそう。

601 ：
太田胃散飲むと消化不良しなくなり、すごくおなか減りやすくなる。

602 ：
骨張っていてガンダムとよばれ、何年も夜食食べているが体重が減っている。カロリーの高いもの選んで食べるようにしてるけど思ったほど食べられない。

603 ：
ここ数日、スニッカーズをぼりぼりしていた。
あれ一本で300kcalなんだよ。
すげー！これ食ってればおk？
アメリカ人デブって当然！とかおもっていたけれど、
今日何気なく、割と好きな
山崎だかのスイートブールという
半円形のぼわんとしたパンを見ていたら、
500kcalって書いてあって軽くショックw
薄いコーヒーで、
口の中で溶かすようにブール食うのが好きだ。
何気にカロリー高い食べ物、って他にないですか？

604 ：
>>603
菓子パン系はほとんど高カロリーだよね。
揚げドーナツ､メロンパンなんかもすごい。
不健康に太るには最適だろうな。

605 ：
>>600
それは良くない
あまり噛まずに飲み込むから胃に負担がかかる
水分も取りすぎると胃液が薄まるので適度に

606 ：
>>603
カステラ。
病人の滋養食として多用されてた位、
小麦粉に卵に砂糖にあとなんだっけ？
とにかく確実に滋養があり、高カロリー。
つか、そのブール、
表面にカステラ生地が使わなくている。

607 ：
中学生の頃、部活やってて、ストレスもなく
ご飯もお菓子も信じられないほど食べて42キロだった。
今はやばすぎ。今日も「また痩せた？」と言われた。
その一言でどんなに傷つくか･･･

608 ：
カステラはもたれないし　最高

609 ：
カステラブーム、キタ？

610 ：
ｷﾀ──(ﾟ∀ﾟ)──!!!

611 ：
カステラ　プリン　ビスケット　最強

612 ：
おいしいカステラおすすめは？
常食できる値段であってほしい。

613 ：
>>612
切れ端でもかっとけ

614 ：
切れ端は、地元民しか手に入れられない。

615 ：
福砂屋サイコー！

616 ：
俺はチョコレート

617 ：
キレイに太るのって、難しい！！
高カロリーなもの（油っこい食事やバターたっぷりのお菓子）摂ると
確かに太り始めるんだけど、すぐに顔に吹き出物がで始めるので、
野菜中心の健康的な食事に戻す。
すると、いつの間にか体重も元に戻ってる…この繰り返しです。

618 ：
お粥はどうだろう。
流し込むだけだからたくさん食べれるだろうし、胃にも優しい気が。
卵入れたり、野菜入れて中華粥風にしてみたり
アレンジいろいろできますよ～。

619 ：
高野豆腐か麩のフレンチトースト
ドライフルーツ
なんかお勧め

620 ：

【健康】メタボ健診　「やせ」でも血液数値、基準値超　４人に１人
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/wildplus/1223150813/

621 ：
最近痩せすぎて(病院では異常無し)困ってます…
座布団敷いた椅子に座ってもお尻が痛いorz
揚げ物と肉と甘い物が苦手で、チーズと青魚は好きなんで、食べるようにしてたんですが太れず…
胃が小さいのか一回の食事に沢山食べる事が出来ません。
胸もお尻も無くなって、薄着の季節になるのが憂鬱です。
偏食すぎてすいませんが、なにか良い考えがあれば教えて頂きたいです。

622 ：
高カロリーのプロテイン飲むとか カロリーメイト食いまくるとか。
少量でもカロリー摂れるじゃん。

623 ：
ピザトースト＆プロティン
ナッツ、ドライフルーツ

624 ：
>>621
運動をしすぎてたり、全くしていなかったりのどちらかか？
しすぎの場合は少し減らす
全くしていないなら1日1時間程度歩く(早歩きで)とかした方が良い

625 ：
>>621
食べ物は具体的に何がいいのかよくわからないが、胃腸に良さそうなものを食べるよう心がけてる。
特に腸の調子が悪いと、何を食べても消化吸収が悪そうだから。
尻には歩く、走る、跳ねる、登る、自転車などの運動が効くと思う。

626 ：
胸辺り(デコルテ、胸、胸下)のみに肉がつかない……
デコルテと胸下なんかはアバラが見え見えで気持ち悪い。
どうにかしてそこだけ肉をつける方法ないですか？

627 ：
>>626
まずは食べることからだよね。
どんだけ食べてもっていうけど、意外と食べてないってのがある。
普通の人と同じぐらいじゃ、全然太らないし、逆に痩せて行くよ。
3000kcal食べることからはじめてみては？

628 ：
>>626
食べるもの食べて、腕立て伏せをする

629 ：
一人暮らしで貧乏だと食費になかなか金額をかけられない
仕方ないから安くて高カロリーなものを食おうと思うけど不健康極まりない
で、結局痩せのままという
ニキビさえできなければ甘いもの食いまくるのになあ
タバコもやめたのになぜか体重減ったし

630 ：
太りたいのですが・・・その六
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/body/1209136286/
【痩せすぎ】太りたい・・・【ガリガリ】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1206925242/
太りたいんです・・・どうして太れないの？？
http://schiphol.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1210991895/
〔アトピー専用〕痩せ・ガリガリ・太りたい
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/atopi/1159334155/

631 ：
>>630
ガリガリ脱出プロジェクト Part.42
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/body/1228904993/
ガリガリが一ヶ月で標準体重を目指す
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1213862632/

632 ：
太ってもいいことがない希ガス

633 ：
>>632
成人病になるよ

634 ：
4年前のスレかよ

635 ：
餅をたくさん食べれるレシピ教えて！

636 ：
教えてやろう

637 ：
痩せすぎなら、体重増やした方がいいことがあると思う。

638 ：
すき家カレー大盛り

639 ：
マズー

640 ：
上半身に肉を付けたいよー腹から太る！

641 ：
腹は上半身だろ常考…

642 ：
自分も上半身太りたい

643 ：
きな粉牛乳お薦め

644 ：
>>643
それに黒蜜垂らすとｳﾏｰ

645 ：
料理板 料理晒しｽﾚの通称ちゃぶ台です☆
皆さん糞みたいな輩ばかりですね。
私のように深夜にどっかりしたご飯を食べなさい。

646 ：
ちょっ黒蜜きなこ牛乳ウマすぎるｗｗ

647 ：
もともとやせ型なのに、旦那が細い人が好きだからと油断していたら
35キロにまで落ちてしまっていた。
さすがにガリガリでキモいので＋８キロは増やしたい。きのうは
朝食 ホットケーキ２枚
昼食 塩ラーメンとおにぎり１つ
夜食 豚ﾆﾗ炒め ﾁｬﾌﾟﾁｪ ﾎｳﾚﾝ草と卵のｽｰﾌﾟ
夜中２時に間食 おにぎり１つ
(夜中２時は脂肪になりやすいと聞いたので)
ｶﾛﾘｰはわかんないので、とりあえずﾀﾝﾊﾟｸ質を取ろうと頑張ってる。
こんな感じで太れると思います？あと何したら良いんだろう？

648 ：
>>647
35㌔の肉体うっＰして

649 ：
>>647
腹筋トレーニング、乳酸菌製剤の摂取、納豆をメニューに取り入れる

650 ：
>>649レスありがとう。過疎だから全く来てなかった；
腹筋はたま～にやる…本当にたま～にだから、これからは毎日頑張ります。
納豆太るのに良いんですか？！知らなかった。
乳酸菌製剤も一緒にとるようにします＾＾
だいぶ胃袋大きくなってきたかも。
ごはん２杯いけるようになってきた。
でも体重は変わらずなんで、教えてくれたのを取り入れて頑張ります。
レスありがとうございました＾＾

651 ：
量食べて太らないのは、吸収の効率が悪い。
良く噛んで食べて消化しやすくし、消化されたのを吸収しやすくするために腸を整える。
整腸効果としては納豆、乳酸菌などが効く。
腹筋することで、腹部の血流を改善して胃腸の活動が良くなるようにする。

652 ：
ありがとう、よく噛んでなかった。満腹中枢が…とか考えて…orz
さっそく今日納豆を朝ごはんに食べました＾＾
乳酸菌製剤って調べたら飲み薬みたいなもの？
普通に乳酸菌をとるようにすれば同じ効果ですかね？

653 ：
ビローな話で申し訳ないけど、がんばっていつも以上に食べると、胃腸の能力を超えてしまうのか、お腹がしばらく膨れて痛くなったり、下しやすくなったり、軟便になりやすいみたい。まずは胃腸を鍛えるのが先決か。。

654 ：
>>652
こういうの
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8321165072.html
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000FQUNAQ
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/hourenso/m131-02.html
乳酸菌をヨーグルトとかで取るのはいいけど、それだけじゃ足りないし、ヨーグルトでお腹いっぱいにしてもバランス悪い
そういうわけで普通の食事＋乳酸菌をおすすめする
納豆菌入りの商品もあるが、ちと高い

655 ：
>>654なるほど、わざわざありがとう＾＾
それほど高くないしこれなら続けれそう。
早速買ってきます＾＾痩せ体質に諦めが出てたんだけど希望の光が…ｗ
レスありがとうございました＾＾

656 ：
痩せてる嫁とか、どこの幻想郷だよ

657 ：
今北。カステラが良いならシベリアケーキでも食うかな。

658 ：
ナッツって太れる？
なんだかダイエット効果がーとか言われてるけど実際どうなんだろう

659 ：
ナッツは、よく噛んだり、すりつぶしたものをとったほうが良いです。大量に食べたり、あまり噛まないとお腹を壊してしまいます。 ペースト状のものも売ってるので、それがいいかもしれないですね。

660 ：
脂質が多過ぎるんじゃなかったっけ

661 ：
良質の油脂なら、食の細い人が、効率よく太れて いいんじゃない？ >ナッツ

662 ：
158㎝・37キロ・♀
水泳やってたせいか下半身デブ気味でウエスト・ヒップ・太腿はドッシリしてるのに上半身がガリガリ　自分でも気持ち悪いくらい
アバラと鎖骨と胸の骨がくっきり浮き上がってるし腕なんか枯れ枝みたいだよ
上半身＝ハリセンはるか＋下半身＝痩せる前の友近って感じ
アンバランスすぎて鏡見るたび鬱になる・・・
試行錯誤し朝型生活に変えて毎朝5：00～１時間ウォーキングするようにしたら前より食欲が出てきた
体重増やしつつ上半身中心に鍛えて（筋トレ＋プロテイン）何とか普通体型にしたい→とりあえずの目標：45キロ

663 ：
俺の彼女のスペックは 163cm41kg、
胸は70C、腹は60cmのジーンズだとにぎり拳が2つ入る。
車にハネられても無傷、逆にフロントガラス全割したくらい丈夫。
プロテイン＋牛乳を4ヵ月続けても体重変わらず、腹筋が割れた。
なんかいい太らせる方法はないでしょうか。

664 ：
あ

665 ：
>>633
フォアグラを作る製法をすればいいんだよ。
と、冗談はさておき、
結婚すれば自然と太るんでない？
それでも駄目なら妊娠さしてみれ。

666 ：
あ、間違えた。
663へのレスでした。

667 ：
老老介護ってのはなに、老人が老人を介護するって事？
登場人物は老人だけな訳だ。若い人は何やってんの。
これも根っこ辿れば結局おんなじでしょ。原因は。
人と人との繋がりが希薄になった世の中で、若者が社会の中での役割を放棄しちゃってる。
みんなそれなんだよ最近の社会問題ってのは。福祉じゃなくて教育の問題でしょうこれは。

668 ：
妊娠前156ｾﾝﾁ41ｷﾛ 出産後156ｾﾝﾁ35ｷﾛ
妊娠前は必死に増やした体重がパーどころか逆にマイナス
もう死ぬお(´；ω；｀)

669 ：
はじめまして。
155cm42Kgです。体脂肪率が高くて26%台。脂肪ではなく筋肉を付けて太りたいのですが、
どのように運動したらよいのでしょうか？
アドバイスお願いします。

670 ：
太りたいんですけど、小食で多めに食べると胃が痛くなってしまいます。
胃カメラ検査もしましたが、結果は問題がなかったです。
養命酒を飲み始めたのですが、胃がまた痛くなってしまいました。
胃腸虚弱に良いって書いてあるのに。何か工夫して胃が痛くならずに飲む方法ありますか？
それと胃が痛くならずに太れる健康に良い食べ物を教えてください。

671 ：
身長155
体重42キロあったのが35まで落ちて
(理由は多分緑茶にはまりだしたから?)
それから全く太れない。
少食だけどポテチとかケーキはほぼ毎日食べてるんだけど、
体力&筋肉がゼロだからか太らない。
運動大嫌いだけどそろそろ筋肉つけないとやばい。。
日本では羨ましがられてたけど今ドイツに住んでるから
拒食症と思われる

672 ：
ガリガリがビリーズブートキャンプやったら
筋肉ついてちょっとは太くなるかな?

673 ：
カニみたいな体型になるんじゃないか。

674 ：
じゃあやらないほうがいいのかな。。。

675 ：
脂肪がつきたい

676 ：
お断りします

677 ：
17歳･男(165cm/40kg)
太りたいけど太れない…orz

678 ：
　

679 ：
そんな時間にカキコしてるようじゃな

680 ：
23♀
165cm 45kg
体は曲線無く貧相、顔もコケてきて最悪
目標 二ヶ月後（一月の終わり頃）までに3～5㌔太って見せるぞ。

681 ：
20♀
ストレスで胃を壊して158/36になった
油っこいものは食べられないし、すぐおなかいっぱいになってしまう…

682 ：
お粥は消化にいいよ！お粥とウエイトアップとわかもと飲めば太れるきがする。

683 ：
どっかのサイトでアミラーゼを多く含んでいて、かつ壊れていない食品をとればよいと聞いた。
もちろん周知だがアミラーゼは炭水化物を消化する酵素。

684 ：
餅の季節がやってきましたよ

685 ：
１週間で５キロ増えた
いろいろ学習したら、去年は絶対数が足りなかったようだった
別の要素で使われてウェイトアップに必要な部分が足りなかったようだ
ポンドとセンチが同じになるよう頑張ります


686 ：
飲むヨーグルト、特にヤクルトジョアは
カロリーが高いのにあっさりしているから飲みやすい。
沢山飲めるから、毎日飲んでいればいい感じ。
少なくとも体重維持には効果的！
たんぱく質豊富、ビタミンも摂れていいと思う。

687 ：
一品をメインにおくのはヤバイ

688 ：
腹６分くらいの量を一日６食とるやり方やってるんだけどこれ最高だよ！
まじでもっと早くやってればよかったわ、肉付いてきた　しかもお腹周り痩せてきたｗ

689 ：
おお、なかなかいいねそれ
量を増やしたら結構スムーズにきたんだけど最近なかなか増えなくて
でかくなると更に増やさないといけないしな

690 ：

【研究】「脂味」が「第6の味覚」である可能性／豪研究
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/scienceplus/1268146448/

691 ：
初めまして、身長176で体重55の男です。
もともと太りにくい体質で食べても食べても少し太るだけですぐに55キロに戻ってしまいます。
55キロで安定しているのでバランスはいいんじゃないかな、と思うのですが、
もっと体格を大きくしたいです。
62キロまでの7キロアップが目標です。
現在ニキビがあるので、ニキビを悪化させないように太れる方法ってありませんか？

692 ：
>>691
太ると言うより、筋肉を付けた方がいい
高負荷運動を短時間、というのを毎日何サイクルか実施する
食事は今までの食生活に、炭水化物と野菜を追加する
あとは乳酸菌製剤、納豆を定期的に摂取
水分も多めに摂取(甘くないもので)

693 ：
脂肪をつけたいのと、筋肉を付けたいのはまるきり違うぞ？

694 ：
たとえ太れても、脂肪だらけじゃね

695 ：
みんなバセドー病とかじゃないよね？
食べ物ではモチがいいぞ。

696 ：
２０後半からは引き締め運動もやりながらカロリー摂取もしなければいけないのがツライところだぜ

697 ：
菓子パン食っても餅食ってもお菓子食っても全然太らなかった。
だがアイスクリームは最強だ！
必ず太れるよ。

698 ：
アイスばっかじゃ不健康に太るよ
バランスの取れた食事の後にアイスが最強かも

699 ：
>>691
ニキビを治すのに最も効果的なのは「栄養、運動、休養。」
太る、というか筋肉をつけるために必要なのも同じ。
ってことで良質なタンパク質を取りバランスよく食べ
しっかり動き休むこと。

700 ：
初めてこのスレ見つけて来ました。
痩せる人は代謝がいいので空腹になりがちです。
アーモンドやピーナッツを数時間おきに摂って空腹状態をなくしましょう。
バタピーやチョコではないなるべくプレーンなものがおすすめです。
筋トレ運動も加えるとナッツのたんぱく質を効率よく筋肉に変えることが期待できます。

701 ：
１５６㎝３５㎏で流石にヤバイと思い、プロテ＋牛乳で２ヶ月＝４㎏増！
食事の量は無理しない程度で水分こまめに取ってる
後はコーヒー止めたのと、散歩するように心がけてる位かな
お肌の調子も良く、疲れにくくなってきてるよ！

702 ：
それ、本当の情報？
アーモンドやピーナッツを数時間おきに摂って空腹状態をなくしたら
ご飯をあまり食べれなくなるよ
私はその方法はぜったいにしない

703 ：
コーヒーはなんで駄目なの？

704 ：
痩せてる人は腹が減りにくいんだよ。だからあんまり食べれないんじゃないか 胃下垂は別だけど

705 ：
そうか脂っこいものが食べれないからみんな痩せてるんだな
どおりで脂っこいもの大好きな私はデブなわけだ。

706 ：
腹が減りにくいわけではないし、脂っこいものを食いまくってるけど太れない

707 ：
痩せている人は肉は消化不良になりやすいかも
牛肉なんて勿論論外だけど鶏肉さえそれなりに食べたら下痢しやすい印象
マグロの刺身の方が消化に良い実感があるが腐りやすいから当たり外れがあって怖いのも確か
だからマグロ刺身の冷凍を購入して毎日食べるなんてよさ気

708 ：
まぐろはダメだ。
ヒスタミンを増やしてしまうから、食欲がなくなってしまう。

709 ：
食った後に洋菓子や和菓子、フルーツを食えば腹にスペースができるから食うといいかも
米パンパスタをよく噛んで腹の中では消化をできるだけ助け脂肪蓄積を多くできるようにする
所詮この食事から健康食に戻したらすぐ戻るだろうから続けるのが重要
身体の調子と相談するしかない

710 ：
もともと痩せ型で汗のかきやすい人は､基礎代謝が高い可能性がある
そういう人は代謝を下げれば少量でも太りやすくなるよ

711 ：
代謝を下げるにはどうすればいいですか？
筋肉量を落とす位しか思いつきません

712 ：
基本は筋肉を落とす事です
基礎代謝は以下の生活習慣で下がります
・朝食をぬく（１日２食）
・極端な食事制限ダイエット
・入浴をせずシャワーのみ
・夜更かしなど
食事制限をすると体が生命維持の為､少ない食事量からたくさんの栄養を取りだそうとします
これを続けると体重が少ない割に体脂肪率が高い状態になります
女性は基礎代謝が元々低いのでこのような人が多いようです
それとは別に､夜10時以降の食事は代謝されにくいそうですよ

713 ：
>>710-712
まず病んだ心を治す

714 ：
じゃあ抗鬱剤の出番かな？
ドグマとか太るらしい

715 ：
>>712さんのそもそもの原因：代謝って間違ってるの？
まあ朝食以外の案は健康上どうかとも思うけど
自分の場合
・精神的に病んでない、病むこともないと思う
・遺伝
・汗っかき
・割と筋肉質
・脂っこいものよりあっさりしたものを好む
親族男女関係なしに皆似た感じ
＞食った後に洋菓子や和菓子、フルーツを食えば
これなんか親族ほぼ全員やってるよ、基本フルーツ、なければ洋菓子和菓子
マグロの刺身も好きだから常に冷凍してあってよそより多分よく食べる方

716 ：
基礎代謝を下げることは不健康で当たり前
わざと筋肉落とそうとしてるんだから
代謝量は筋肉に比例して多くなるし､だからこそ男性の方が体脂肪が少ない
もちろんこれだけが原因とは言わないけど
代謝量が高いと食べた栄養を熱に変換し易くなるから
食事後に体温があがる人なんかは典型的ね
代謝が低い人は平均体温が低く汗を余りかかなくなるみたい

717 ：
筋肉か、読み落としてた・・・
趣味のスポーツだけは省けない、
スポーツやらない身内も結局のところじっとしてられない性質が多いな
けど、筋肉自体は脂肪より重いよね？
健康的にふっくらは難しいのかな

718 ：
太りたいけど胃腸壊したり痛風になるのは嫌だ。
やっぱりプロテイン？
165cm44kgなので3，4kg増えれば満足なんだけど。

719 ：
筋肉をつけると脂肪を燃焼しやすく、脂肪がついてくると筋肉がおちやすいそうです
両方の両立は難しいのかな…？

720 ：
>>18に筑前煮＆シーチキンがいいとあるけど
筑前煮大好き、ただ作る、というか材料揃えるの面倒で
あんまり食べなかったけど頑張ろうかな
けどなんでだろう、鶏ももの油？
シーチキンは筋肉作りそうな気がする

721 ：
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1338049023/
ここではいろんなことを相談できます
どんな体質の方でも健康的に確実に太れます
何でも聞いてください

722 ：
筋肉おとすとただの不健康なくそでぶになるぞ

723 ：
>>719
まさにそのジレンマに陥ってる
堂々とした身体にしようと筋トレしたら脂肪減って体重減
その後精神的にやられてたのと夏バテで更に体重減
基礎代謝が高くなりすぎてもはやどうすることも出来ない
159㎝、44kg、17%･･･
年取ると太りやすくなるって聞いてたけどむしろ加齢とともに食の嗜好が･･･

724 ：
朝うどんを無理やり食べるようにしたらだいぶ体重安定してきた

725 ：
>>723
痩せてないじゃん。
現状維持でいいんじゃないの？

726 ：
素人イケメンと料理を作ろう！
作った後は二人っきりでムフフ・・！？
まずは「めんずーがでん」って検索してください♪

727 ：
>>725
骨太だから本来の適性体重は47～49
十年以上その体重守ってたのにガクンと来たから良くないんだわ
アンチエイジングの為にもある程度の脂肪は必要

728 ：
>>725
スレタイを見て欲しい
今肥満の人や元肥満の人、太ること「だけ」を嫌う人はこの感覚分からないんだよ

729 ：
炭水化物摂取してればいいのだが脂質やタンパク質もけっこうほしいんだよな

730 ：
俺はまったくの太れない　友達は嫌なこと言ってくるし　なにより舐められるのが耐えられない

731 ：
尻だけでかくしたい

732 ：
全体的に厚みが欲しい
なんというか横とお尻は自然なんだけど紙のようにペラい
肩とか節が骨っぽい

733 ：
代謝をさげるために食事を減らしたらそれで体重が落ちてしまう。
大して代謝は下がらないのに体重だけ落ちてまたたくさん食べても
元に戻すので精一杯。
24時間の断食とかしても代謝は下がらない。体重は1kg落ちる。
その後たくさん食べても体重を戻すのに２，３日かかる。
代謝が下がった感覚はない。
結局どうすればいいんだろう。

734 ：
胃が悪くて、って人は図書館に行って、胃潰瘍・十二指腸潰瘍の食事の本を借りて参考にしてみるといいかも。
割とレシピがあるし、食事量も結構ある。もちろん胃に優しいのは確実だから負担になりにくくて食べやすいし。
個人的にそれらを参考にしてから太ったので、よかったら試してみてください。

735 ：
何も食べない時間帯を決まって作らないと
胃が壊れる食べても痩せることがわかった

736 ：
仕事初めてから一年間で8kg減ってしまった（178cm51kg）
何食っても戻らん

737 ：
体重計持ってないけど体重計がある生活に慣れてないし近々引っ越すから
昨日気になって店頭で計ってきた・・・どういうこと減ってた・・・
ＢＭＩ15.82
運動量と食事内容は我ながらまともと思う、ただ量ととる時間がヤバイ
寝る前とか21時以降に食べると太るなんて嘘だよあれ
逆に痩せてくもん、胃が痛くなって
近々これは死ぬると思って秋から若干無理目にでもちょっとづつ食事量増やしてる
ナッツとバナナは救世主、大量のコーヒーは敵

738 ：
痩せ過疎

739 ：
保守

740 ：
自分も太れないのが悩みだったけど
やっぱり摂取カロリーが少なかった気がする。
毎日意識して2000kcal必ず食べるようにしたら
４日で1.5キロ太れた。
ちょっと気を抜くと1500ぐらいしか
とれてなかったかも。

741 ：
このスレも痩せてるね
ダイエットサイトで食事の記録を付けてみたら、目標1,900kcalなのに1,000kcalくらいしか食べてなかった

742 ：
168cmの48kgだったんですが、ジムいって
76kgになりました。
もちろん10年近く掛かってますが。
でも未だに食べても太らない体質は変わってません。
かといって筋肉だけで増量してるわけじゃ
ないです。
体脂肪率24％ぐらいあります。

743 ：
デブだな
増減も不健康そのもの

744 ：
ウイダーのウェイトアッププロテインを10日間、一日二回飲みました。
おっぱいが少し大きくなった！

745 ：
168cm53kg
プロテインを２回、朝夜飲んでる。
マックスロードのやつ。
タンパク質量では大体１日30g。
一応、基本３食食べてる。
朝は、ごはん茶碗１杯。みそ汁。納豆。
昼は、弁当にインスタントラーメン。うどん。
夜は、色々。
１日の中では一番食べる量。
運動はランニング。 去年は１ヶ月に１００km程度。

今年は走る量を落として、筋トレをしたら
ある程度、体重増えるかな？
それとも朝メシももっと食った方が良いかな？

746 ：
健康的な伸びきったレーズン乳首
http://thuploader.orz.hm/miniup/dat/10013.jpg

747 ：
>>746
何これ？
ミイラみたいじゃん。

748 ：
>>745
朝食べる
インスタントラーメンはやめとけ
プロテインも

749 ：
俺28才188cm53kg子供の頃から太れない
太れてる人羨ましい

750 ：
>>712まさにこの生活してるけど食欲湧かないし体脂肪が増えるだけで体重は増えないと思う
上半身だけ太りたい

751 ：
ご飯をよく噛むと痩せるから、
ご飯を飲み込めば太れると思います

752 ：
太りたいならプロテインよりも黄な粉のほうがいいよ
大豆プロテイン＋脂肪が黄な粉みたいなもんだし安いから

753 ：
ダイエットでもデブエットでも結果を出してからが本当の勝負
何故かというと、人間の身体は元の状態に戻ろうとする機能が働くから
痩せは風邪を2,3日ひいただけで2,3キロ減るよねw　でもそういう2,3キロは自然と元に戻る
そういう機能

それをセットポイントと言う。
人間は人それぞれのセットポイントがインプットされていて
そのセットポイントがその人のベスト体重だと脳が決め付けている

754 ：
参考までに。http://www.hutoritai.net/

755 ：
体重とスタミナって関係あります？所謂肉体労働してるんだけどこの時期まわりの仲間より体力の無さを感じます。食べても太らず168の54キロです。ウェイトアップ的なプロテインは飲んだらトレーニングもしないと身体にはよくないんでしょうか？太りたいです。

756 ：
にくくって　運動しろ

757 ：
肉体労働なら朝、昼に、タンパク質より炭水化物多めに摂取するべき
プロテイン飲むなら肉体労働終わった直後～30分以内に飲むといい
晩飯は食べ過ぎないように
後は全部の食事でバランス良く
特に外食だと野菜は気にしても十分摂取できないから(牛丼屋のサラダだと3皿ぐらい必要)

758 ：
>>756-757

759 ：
炭水化物だが耐えれるか

760 ：
年取ったらある程度は太りますよ。
昔はやせてたのに、
最近は職場でデブキャラ扱いされるから。

標準体型ですけどね。

761 ：
酒やめて寝る前にチョコレートをつまみにココアを飲むようにすると２週間で６ｋｇ増えた

762 ：
砂糖抜きのココア１日１杯でもけっこうふとるよ

763 ：
それ美味しいの？

764 ：
焼肉を食った後　必ず運動する

765 ：
太れるの？

766 ：
痩せすぎだと言われたので元の体重に戻す予定です。
現在は156㎝44㎏でウエストが無駄に細く肋骨浮き出てます。
みなさんは普段何を食べて健康的に太る努力をなさってますか？また運動はどうしてますか？

767 ：
タンパク質を多く採るようにしてる。
とにかく歩く。

768 ：
返答、感謝です。
タンパク質のある出来れば低脂肪な食材を探してみます。

769 ：
運動は必須だな
あとは麹で作る甘酒と納豆おすすめ

770 ：
アミノプロテインおすすめ
とりあえず、減り続けていたのが止まった（太るまではいかないけど）

771 ：
>>769-770
返答、感謝です。
財布に余裕あれば探してみます。

772 ：
なんとか太ろうとして１日２食を３食にしたんだけど、グラノーラとかシリアル系の食事を目安より多く食べたら太ると思う？

773 ：
糖質、特に糖分が多いとそれだけで満足してしまって、
PFCバランスが悪いのでは。
食べないよりいいが。
3食と言わず5食でも6食でも。

774 ：
返答ありがとう。
朝はシリアルを食べて昼夕にご飯たくさん食べようかと思ったけど、間食にするべきか。

775 ：
>>772
お餅たべなよ。お餅すごい太るよ

776 ：
太ってもメタボじゃな

777 ：
太るべからず

778 ：
太りたいんじゃないの？

779 ：
健康的に太らなければ、クセにならないかな？

780 ：
健康的に太るってガリから、普通レベルになるって意味じゃなくて？
お餅たべなよ。

781 ：
えと、普通レベルはもちろんありだけど、同じ太るでも無駄に脂肪つけてデブになりたくないというか。
太り方を間違えたら例えば栄養のない脂肪のあるお菓子ばかり食べたら太るだろうけど下手すりゃ体調くずすよね？
それを習慣化したら、よくないかなって思う。

782 ：
でもガリガリで普通の体重になれないから困ってるんでしょ？
どういうこと？？？

783 ：
どういうことかと言われると困るけど、ただ知人にここを見る人達と違って痩せようとしてる人がいるんだ。
３食の食事
おちょこをひと回り大きくしたお茶碗一杯
ご飯とサラダ
菓子パン１個
たまにコンビニ弁当
食べる程度ですませて、あとはお菓子をバカ食いしてたからかえって、太っていたんだ。
つまり間違った痩せ方して太った。
けど吐いたりして体調悪そうだったり、無駄に肉がはみ出て服や下着に食い込んてたりしてから、太りたいけどあの太り方は嫌だなって思ったんだ。

784 ：
話変わるけど、お餅は確かに美味しいよね。
正月しか食べないけどご飯がわりやおやつにはいいのかな。

785 ：
すまん、訂正
おちょこをひと回り大きくしたお茶碗一杯のご飯
コンビニサラダ

786 ：
>>783
肥満の人が痩せようとして、太ってしまった話しと
ガリガリの人が、どうにか太ろうというケースは
かなりベースが違うと思うんですけどね。
肥満体で体重増の人は、そりゃ肉がはみ出るに決まってるよ。
適度に体脂肪が付けば、そんなことにはならいないわけで。
そんな難しく考える必要はない。

787 ：
お餅って焼いて砂糖醤油付けて食べるだけだと飽きてきた
量が食べられない人向けのおいしい食べ方教えてください。

788 ：
>>787
お雑煮とか、自然に食べられていいよ。
味噌汁にも合う。

789 ：
>>786
返答ありがとう。
どうも見当違いなこと言ったようですみません。別問題と言うことであまり気にしないことにします。
>>787
餅を素揚げにするとおいしいよ。
食べたことあるけど作り方知らなかったから調べたら餅を何日間か天日干ししてからひと口サイズか四等分に切って、素揚げにすると破裂しないそうだよ。
揚げたてはめちゃくちゃ熱いから気をつけて。
あともう味噌汁が出たけど、味噌汁に納豆を仕上げに入れてお餅を食べたら美味しいよ。

790 ：
>>789
逆。餅はサイコロ状に切ってから乾燥させないと、
硬くて切れなくなる。
揚げたてに醤油をまぶすと美味しい。

791 ：
>>790
ご指摘ありがとう。
確かに醤油まぶすのおいしいです。

792 ：
>>788　　>>789
　
素揚げはやってみた。ぬれおかきみたいになっておいしいね。
お雑煮は、これからやってみる。
いろいろありがとう。

793 ：
このスレの >>1 って、その後どうなったんだろうな？
すげー気になる。
太れたのかな。

794 ：
どうなったんだろう？とか気にする悩む考えると痩せてしまいます

795 ：
シリアル系で太った人いる？
シリアルってダイエットにいいと言われてるけど実は砂糖が入っているものは食べ過ぎると太るらしいって、聞いたことある。

796 ：
そりゃ太るに決まってるだろ
シリアルなんて単に炭水化物やぞ

797 ：
ミューズリーにすれば

798 ：
健康的に
確実に太る方法を知りたい人へ
⇒　http://oyako.biz/2ch/himago/hutoritai/

799 ：
健康的に太るって、けっこう難しいことだと思う
要するに、ドーピングせずに筋肉を身につけるってことだからね
そう簡単に出来たらスポーツ選手も苦労しない
でもやることは明確な気がする
要は、蛋白質多めでカロリーも多めでバランスのいい食事をとりつつ
筋トレ
肉、魚、大豆製品、乳製品を組み合わせ毎食蛋白質をしっかりとる
野菜も１日３５０グラム以上しっかりとる
ごはんもしっかり食べる。たまに雑穀とかもとりいれる
毎食豪華になるので当然食費は増える
ただ、>>1のように病気でやせたという人の場合、
病気によっては食事に制限がある可能性があるので
主治医にきちんと相談すること

800 ：
>>798
>※指定されたページ（ＵＲＬ）は見つかりません。
　
になるんだけど、他に参考になりそうなサイトはないですか？

801 ：
めぐみ１８歳だよ、パパ募集チュー
megumilk0626@docomo.ne.jp

802 ：
ミューズリーはあまり適した食材とは思わないな
摂りやすいからプラス一食にする、正規のやり方で煮ておかゆにするならいいかも
好きだからこそ言うけど、吸収悪いｗ
普通のお米のおかゆもいいっぽい
イメージは反対だけど吸収いいから太る
倍お腹におさめられれば普通に炊いた時とエネルギーは変わらず
難点はバリエーション増やしても飽きること…
お餅食べよ

803 ：
今はシンプルに>>799やってるつもりだけど、
冷蔵庫でかくないとやっていけない> <

804 ：
>>802
ミューズリーはどちらかと言うと、ダイエット向き。

805 ：
ウェイトゲイナー（果糖が入ってないもの）飲んだほうが最強だと思った
あと食前に消化酵素かエビオスわかもと、
せっかくだし筋トレはした方が良いと思うが

806 ：
いや、ゲイナー高いからその金でオートミール沢山買って
牛乳その他ぶっ込んでミキサーのほうが最強だな

807 ：
>>803
真面目に自炊しようと思ったら１人暮らしでも大きい冷蔵庫は必要だね

808 ：
うーんどうだろ？
まず、買い物する回数とよく使う食材の保存方法を個別に調べてから考えてみたら？

809 ：
食事の絶対量を増やさないと実現できないけど喉を通すのもつらいし腹がパンパンでゲップもでるし何より食後苦しくてつらい。
プロテインにいろいろ溶かして水で流し込んで食事量を増やすしかないわ。

810 ：
だからそれを最初からやってあるのがウェイトゲイナーだろ

811 ：
世界まる見え!ウソかマコトかSP!★2
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/liventv/1513591860/

812 ：
最初は色々とためになるレシピがあったが今はもう雑談スレだな
>>1は太れたんだろうか

813 ：
カーナンバー函館33062-36,50065-65思考盗聴犯
函館2億円録音編集偽造文書作成犯飯島思考盗聴犯
函館富岡3丁目15-6富岡荘住人思考盗聴犯

814 ：
>>1がどうなったのかわからないが、痩せすぎて太れないのもつらいよな
周りからも過剰に気を遣われたりして

昔持病でbmi12くらいまで落ちこんだ時、医者に勧められたのは
朝昼晩の食事の間にカロリーメイトを2本食べるってやり方
あれビタミンもあるが糖質と脂質の固まりだから
体を戻すガソリンとしては優秀だった

815 ：
まさに栄養補助食品

816 ：
つーてもあれ1本100kcalなんで
単に糖質脂質カロリー欲しいだけなら普通のショートブレッド（ああいう形のクッキー）
でええやんって話なんだけどな

カロリーメイトの場合は蛋白質もとれますってなってるところがポイント

817 ：
たまに動けなくなった時はカロリーメイトゼリーを2パック。
カロリーだけならガッツギアが安い。
体力式は割高。

818 ：
自転車まず走る距離短くしたい
一日３０キロ走る日もある これじゃふとれないわ

819 ：
たかだか30kmじゃ余裕で太れるだろ
食べるカロリーが足りてない

腹筋鍛えて下腹部の血行良くしつつ、平行して乳酸菌製剤で腸の調子を整える
バランス良い食事を取りつつ炭水化物を比較的多めに取れば簡単
野菜は生野菜じゃ無くて火を通して摂取すること

820 ：
お腹が弱くなんでもすぐに排出されるので太れない
脂っこいものが特にダメで多分アメリカに行ったら餓死すると思う
消化に良くて美味くて体に良くて肉となる夢のような食べ物ないかなあ
ちなみに筋トレやヨガを中心に運動はしてるけど痩せる一方

821 ：
腸内環境が悪いのが一因
整腸剤飲み続けろ

822 ：
１６５で５１㌔です。米が最短と聞きましたが？

823 ：
食に関心が薄すぎる
食べてる途中で疲れてくるんだよなぁ

824 ：
脂肪つけるのは諦めて筋肉で太ることにします
白身魚(青魚でも可)、豚肉、赤身の牛肉がいいそうでササミは痩せるための肉だとトレーナーに言われました

825 ：
28才のとき　170cm、48kg
41才のとき　168cm、83kg

脱ガリ成功しました。

826 ：
何もしてなくても
体重へるよな。

827 ：
牛乳導入してみるか

828 ：
>>762いや無理だろ
２０キロカロリーしかないし

829 ：
甘酒飲め

830 ：
>>1
現在体重何キロですか？

831 ：
>>820
胃酸が足りてないんだと思う
食事の際レモン水とかオレンジジュース飲んだり、酢など酸性のものを食事に取り入れると消化しやすくなると思う
炭水化物なら大根など消化酵素の多いものを
日本人は胃酸が足りない人が多いのに胃薬は逆に胃酸を抑えるものばかりだし、太れるわけがない

832 ：
https://i.imgur.com/2qtP6uw.jpg

833 ：
よかったら私の肉分けてあげますよー！

834 ：
食事の量が減ると全身が筋肉痛
頭髪が薄くなる
胃腸も弱って消化吸収が困難
プロテインを飲み始めたが、間に合うかどうか

835 ：
自分も1とおなじで体調崩して2キロ減った。
もともと太れない痩せ型だからbmi15になり身の危険を感じた。
脂肪も筋肉もなくてどこかにもたれてないと立ってるのもしんどい。
体調が戻ってから糖質とりまくってるけど、
吹き出物がたくさんできたし、むねやけするし、体重も増えないし、どうしたものか、、
プロテイン飲み始めたけどまずい。。人工甘味料入ってたしこれも吹き出物の原因な気がする。
暴飲暴食しても太れないし、健康的に太るって難しい、、、
胃と肌が弱い自分はどうすればいいですか。

836 ：
三食普通の食事

837 ：2020/03/16
健康的に太るサプリ
https://pointerrace.jp/promotion/detail/1924?_pi=igf52at

/////////////　湯豆腐に何入れる？　/////////////
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