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225 ：
痩せすぎ(178/56)の旦那を25㎏太らせた私から。
日本人には日本の食材がいちばん、体を健康にすると思うんです。欧米人には肉が合うだろうけど、
腸が長く吸収率が高い日本人にとって肉は体脂肪をいたずらにふやすだけ。パンも然り。ジャンクはよくない。食事としてとらえるのには無理がある(たまのおやつくらいに考えましょう)。
つまり米。体力をつけ、胃に優しい、飽きずに毎日…を考えると第一選択は米。
おかずは、豆、魚、根野菜。ビタミン、繊維、たんぱく質。『脂』でとる脂肪より『油』で。面倒でも自分の手作りで。煮魚、昆布豆、根野菜の味噌汁、みたいな食事で
旦那太らせて自分はやせたよ。

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