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1 ：2020/03/03 〜 最終レス ：2020/05/11
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2 ：
みんな仲良くやよ。

3 ：
１４時間たっても落ちないって事は
ﾜｯﾁｮｲスレの即死が無い板という事でよいの？

4 ：
スレ立てありがとうございます

5 ：
気を抜いたてたら前スレいつのまにか終わってた（笑）

6 ：
>>5 だよな　新スレも建てずにクソレスで消費しやがって

50才にもなると頭いかれるだなーと思ったけど
クロちゃんみたいなクズ人間は、人間味があるとも思う
ただ、クロちゃんは面白味があるからな

7 ：
あ、すみません。たてようとおもったら制限でたてられなくて。

8 ：
>>1
スレ立て乙

一時は50代スレ３つに乱立してたけど
ここに統合されたって認識でオケ？

9 ：
今コロナでジムが閉鎖されてるから
自宅で鍛えるためのダンベルやらチンスタがバカ売れして品薄とか言うヤツいるけど
これもトイレットペーパーみたいにガセネタくさいなｗ

10 ：
閉鎖になっているのは公営のジムとコロナ感染が発覚したいくつかの民営のジムだけで
民営のジムの大部分は閉鎖されてないんじゃないの？

11 ：
厚労省からの「要請」ではスポーツジムには行くな的なものがあったと思います。

12 ：
>>10
そら民営は閉めたら倒産するとこ続出だから

13 ：
うちの近くの大公園にジョギングコースあるんだけど
マスクとゴーグルして走ってる人いたよ
心配なのは分かるけどそこまでする必要あるかな

14 ：
自粛と閉鎖は違いますよ
自分は気にせず通ってます

15 ：
早期リタイアで現在無職ならいいだろうけど食品工場勤務とかでジム感染したらとんでもないことになるからねえ。

16 ：
えっ？

17 ：
>>10
テレビのニュースで扱われちゃったから空いていて
もうクラスタになり難くはなってんじゃないかな

18 ：
>>13
水槽用のフィルターを薄くスライスしてマスクの下に挟んで
口前に少し空間を開けると楽になるよ

19 ：
>>9
自分も家トレしたくてウォッチしてるけど、確かに家トレ需要は高まってる感じ。

20 ：
いずれにせよ、宅トレはノンストレス。

21 ：
バーベル買いたいと漏らしたら
床が凹むと嫌がられて漏れが凹んだ

22 ：
カーペットをひくとかやり方はあるような気がするけど

23 ：
10kg程度のダンベルだったらいざ知らず、カーペットで凹みは防げないだろ、駐車場とか庭とか外でやれよ。俺だって駄目出しするよ。

24 ：
えー、カーペットはともかくなんか敷くやつなかったっけ？ジムとかで使ってるやつ。

25 ：
バーベルを買えないなら、ジムを買えばいいじゃない

26 ：
風呂マットでOK

27 ：
私はデッドリフトとかやらないから、普通にバーベル使ってるし床もへっこまない。
もちろん落としたりしちゃダメなんだろうけどセーフティもついてるしな。

28 ：
4スタンス理論の筋トレってどーなん？　俺はA2タイプだった
　
興味を持った経緯は、きんに君の動画でダンベルを持つ時に
手の平に乗せる様にって言ってたけど、俺は指の付け根の方が安定するとずっと思いながら
手の平に乗せる様にしてた

で、ネット見たらA2の人は指の付け根に力が入りやすいらしい
手の平に力が入りやすい人は別のタイプの人で、タイプによって違うんだなーと思った
尼のコメント見てたら、ケガをしにくくなったとか書いてた

29 ：
カインズで上質なマットを買ったよ。5,000円くらい。

とても良いです。

30 ：
ヨガマットは使う度に細かい破片が出てきて汚くなる
もっと分厚くないとダメなのか

31 ：
ジム自粛してるからホームトレーニング充実させるためにEZバー購入予定。
木造家屋だから、庭でやるかな。

32 ：
ジム休みなんで自重トレしてプロテイン飲んでやった気になってるわ。
でもテレビ見ながらのながらトレは集中できなくてダメだな。

33 ：
>>32
やらないよりは全然いいでしょう。
ジムに行ける日が戻ってくると思う？
俺はかなり悲観的に見てる。

34 ：
>>33
その通りw
そのあと掃除もしてちょっと汗かいた。
これが有酸素の代わりだな。

35 ：
>>33
無事に終息して再開、てわけにはいかんと思うけど、
インフルエンザ並にありふれた病気になって、いちいちどこで感染したか詮索されなくなって日常に戻るってのは普通にあるんじゃない？
まあ今までの日常が、タチの悪い病気が当たり前に存在する日常に変わっちゃう訳だけどさ

36 ：
>>33
行きたきゃ行けばいいやん
自分は昨日も今日も行ってきたわｗ

37 ：
感染者数が急増しているイタリアの死者だが
40代1名
50代1名
60代14名
70代39名
80代60名
90代18名
こんな内訳。
だから40歳未満は全然問題なし
60歳未満もよほど運が悪くない限り問題ないと思うぞ

38 ：
イタリアのは武漢と同じ型、変異が早すぎ亜種から強毒性が続々生まれて致死率が一気に高くなってる。

39 ：
ジム再開の目処が立たないから、
ダンベル
インクラインベンチ
EZバーを揃えることにした。

後は、
前からあったプッシュアップバー
ブルワーカー、エキスパンダー

チンニングは避難梯子でやるし、
リバースプッシュアップは浴槽でやる。

40 ：
>>38
本当？

41 ：
ベンチとダンベルあれば大抵のことはできますからなあ。

42 ：
>>41
そうだね。特にEZバーはあると大分違うような気がする。

43 ：
ダンベルとベンチとEZバーがあるとできることは多いよね
あと懸垂スタンドと加重するやつあれば一通りできる

44 ：
>>43
ダンベルは好きなところに動かせるけれど、その分、初心者がむやみに高重量を目指すと肘、手首を痛める。

EZバーは両手で持つからフォームが安定する。
ジムがお休みでマシン使えない初心者にはいいね。

45 ：
カレコレ30年トレーニングしてるが、EZバーって数回しか使った事ないわ

46 ：
EZバー持ってるけど一切使ってない。懸垂スタンドとダンベルとベンチが有れば私のやってることはほとんど賄えるな。下半身はやらないし。

47 ：
ついに横浜のジムで濃厚接触者出たな
自宅トレーニーやってて良かったわ

48 ：
マジかー次は東京だな。

49 ：
東京は検査してないから出ないでしょ、感染者。

50 ：
今日もジムは閉じてるんで自宅で自重。皆さんはどうしてる？

51 ：
欧州で爆発してるL型は50以下にもやべーそうだ
まだ帰ってこれる欧州帰りの知人に注意喚起したれ

筋肉痛が来るの良いけど
出るのが遅くて長引くからどうしても間延びすんね
自宅でやってるとダレ果てるお

52 ：
スポジムいつまでお休みなんだろう

53 ：
>>52
流行のピークアウトするまでは営業店舗が減る一方だと思う

54 ：
>>53
いつピークアウトすると言われてるの？

55 ：
>>54
完全に不明
まだ蔓延進行中

56 ：
>>50
インクラインベンチ、EZバー、ダンベルをそろえはじめてる。
庭で比較的高重量を扱い、自室では10キロ程度のダンベルで、肩などのトレーニングしたり、ブルワーカーつかったり、自重したり。
スクワットもバーベルかつがない、ジェファーソン スクワットならパワーラックはなくてもできる。
低負荷高回数でボリューム増やしたり、
スロトレしたりなど、できるだけ工夫してる。

57 ：
https://www.youtube.com/watch?v=0jyXier9bPw

58 ：
リンクだけのレスとか怖くて踏めない>>57

59 ：
>>55
ずっとスポジム休会になるなら、自宅ジムを作らないと…

60 ：
EZバー買ってよかったわ。握る所を変えるだけで効かせる筋肉が変わってくる。
ジェファーソン スクワット、
デッドリフトもやれる。

61 ：
ジェファーソンスクワットは俺もやってるがいいトレーニングだよなラックを使わず自宅できる
スクワットとデッドを合わせたような感じだから効率もいい

62 ：
パワーラックはあるけど、どうしても必要かっていうとそうとも言えない。私程度では。

63 ：
懸垂バーを縁側の軒下梁にボルト固定した
32kgx2可変ダンベル確保済
これでジムでやってたほとんどの種目カバー出来た

64 ：
ダンベルがあって懸垂できればそうだよね。

65 ：
プレートと加重するベルトがあると懸垂とディプスがほんと捗るね

66 ：
おれも昔はジム通ってたけどけっきょくダンベルとチンスタあれば
自宅でジムレベルの運動効果が得られると分かったから自宅トレに代えた
このコロナ騒ぎでジム止める人増えそうだね

67 ：
ボクシングとかボルダリングとか何かの技術を学ぶためのジムは意味あるけど
単にウエイトトレだけのジムはこれからの時代経営難になると思う

68 ：
>>66
で、その運動効果とやらで得られたカラダをここで見せてみ？

69 ：
>>68
お先にどうぞ

70 ：
>>66
スクワットはどうするの？

71 ：
ダンベルで出来るね

72 ：
50過ぎてスクワットは膝ぶっ壊しそうでやらない

ダンベル二つ垂らしてワイドスクワットをやる

73 ：
ダンベルを両手でかかえるゴブレットスクワットもいいよ
ハムとケツに刺激がバンバン入る

74 ：
ブルガリアンの方がいい

75 ：
ダンベル持ったスクワットはメイン終わった後の最後の追い込みだわ
ファイトマッスルチャンネルの5分サーキットみたいなやつ

76 ：
四股の姿勢でエアロバー
バーの向きでわりと効く部位が変わって来るお

77 ：
ブルガリアンいいよねー　つらいからやらないけど

78 ：
ハイバーとブルガリアンでやってきたけど床引きデッドやり始めてからブルガリアンは止めた
床引きは意識するとこ多くてフォーム固めもまだまだだけど楽しい

79 ：
ブルガリアンやらないけどランジはしてる

80 ：
下半身は筋肉より先に心肺がギブアップする。

81 ：
>>80
軟骨との兼ね合いが微妙で困るよな

82 ：
関節や軟骨をすり減らさずウエイトも使わず
効果的に下半身を鍛えるには四股がいいよ
粘りのある強靭な足腰が得られる

83 ：
四股ってやってみると全然脚が上がらないんだよな。

84 ：
>>83
ほんとあがらんね

85 ：
いや四股は足の高さを競う運動じゃないから
大相撲の力士でもほとんど上がってないのいるでしょ
足を上げなくても股を広げ腰をグッと落とし込むことでも効果があるよ

86 ：
俺は週に３日ほど20回の四股を踏んでるけど
足腰が強くなったのはもちろんだけど身体の安定感とかバランス感覚もついてきた
最初はふらついて満足に1回も踏めなかったけどね

87 ：
四股の前段階として、腰割り(ワイドスタンススクワット)もいい。
男優の田淵正浩が絶倫スクワットと読んでるけど、これをやるようになって、腰使いがなめらかになった。
回春作用も期待できそう。

88 ：
立合いで当たる為に手を地面から上げた辺りの姿勢から
上半身を立てた姿で固まってりゃそれだけでも効くよ

89 ：
仕事で毎日結構歩いてるから下半身をやる気が起きない。遅筋は発達してる。特にカーフ。歩き方もフォームとか意識すればいい運動になるんだろうけどなあ。

90 ：
>>89
鍛えてるとしたら前腕もかなり太くない？
俺もなんだけど、低負荷でもじっくりやると肥大する体質なんじゃないかな。
最近話題になってる細胞核オーバーロードが効果を発揮するタイプなのかも。

91 ：
四股は貴乃花のインパクト強すぎて
足をこうやらんといかんのかと思っちゃう
https://youtu.be/i5iw7gVd0zU?t=136

92 ：
貴乃花の四股は美しいね

93 ：
土俵でやる四股は魅せる四股だからね
稽古場ではどの力士もそんなに足を上げない
貴乃花も稽古では足を低くしてやってたよ

94 ：
そうだったのか。自分は体固くて脚が上がらないんでよなあと思いながら、少しでも高く上げるように頑張ってた。

95 ：
>>90
すんません。鍛えてますけど、なかなか筋肉つかなくてガリガリです。

96 ：
>>95
その手のバカはスルーで

97 ：
細胞核オーバーロードってバカネタなの？

98 ：
逆三角形になりたいんだけどなんかコツありますか？今は懸垂してます。

99 ：
まず腹とウエストを絞る＝痩せる

100 ：
もともと痩せてるんでそれは大丈夫ですね。背も低いけど胸囲87センチくらいウエスト70センチくらいです。


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