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【悲報】筋トレはプロテインもウエイトも不要だった


1 ：2019/08/19 ～ 最終レス ：2020/04/15
これもうプロテイン飲んでるやつとか

マシンとかダンベルとかバーベル使ってるやつただの馬鹿じゃん…

なんなら増量期（オーバーカロリー）も減量期も不要


https://i.imgur.com/20Am4dH.jpg
https://i.imgur.com/wWsrbCn.jpg
https://i.imgur.com/i5MvwIl.jpg

2 ：
この人がウエイト使ってたらもっとゴリゴリだよ。
これ細マッチョだし

3 ：
道具と食事管理無しに29年かけてこの体になるか、
道具使って増減量して2,3年かけてこの体になるか、
ってだけだから好きな方を選べば良い

4 ：
まああれだ
筋トレはしとこうよと

5 ：
刑務所って運動してもシャワーは決まった日しか浴びれないんでしょ？

6 ：
上腕が細すぎる
35も無いだろこれ
服着たら一般人だわ

7 ：
アメリカじゃストレスによるケンカ防止のためにウエイトの時間がある
ﾌｧｯｷｭｰｯ!!って怒りを200キロオーバーのバーベルにぶつけるのだ

8 ：
こういうゴミみてーなガリがなんでこの板にいる0か
ガスプすら知らんならしね

9 ：
このソースでスレ立てるってウ板の人間じゃないだろおまえ
散々しゃぶり尽くしたネタ

10 ：
コボリフトやれ

11 ：
絞れてるだけじゃん
この板的にはショボいレベル

12 ：
パワリフチンはミドテちん目指して今日もベンチプレスだ！（可動域5cm）

13 ：
ヒョロガリじゃねえか
自重の限界だな

14 ：
ウエイトトレーニング歴2年半でプロテインとクレアチン摂ってる俺の方がいい体だわ

15 ：
>>5
それはない
不潔にさせると伝染病が発生するから

16 ：
>>5
刑務所はわからんが留置所は週2回で1回15分だった

17 ：
50代ってことを考えるとかなりいいからだだと思うわ

18 ：
なんJに立てまくって次はここか
くたばれアフィ

19 ：
>>3
あんた29年もこの人の横にいたのか？
この画像の撮影タイミングで肉体のピークなのかピークが過ぎて衰えてこれなのか何十年も同じ肉体を維持してるのかさえ不明なんだけど

20 ：
凄いと思うけど自重でいい体作れるのって才能いるだろ
凡人がムキムキになりたいなら道具と怪しい粉に頼るしかないんだよ

21 ：
ジェイソンステイサムも５０代だがすげぇ体やぞ

22 ：
俺は４人部屋の留置所で普通に腕立てしてたぞ
時間制限などない

23 ：
画像の奴は飯を意図的に抜いたりしてアンダーカロリーにして絞っただけ。刑務所の飯なんてマクロゴミだし筋肥大は無理！

24 ：
毎日やれば、自重でもこんくらいなるだろ。

25 ：
効率悪いな

26 ：
そこらのリーマンがガチったら1年でこれ以上いく

27 ：
そりゃカロリーも炭水化物も制限してプロテインだけ摂って
筋トレはダンベルカール10kg10回3セットしかやってない兄貴は筋肥大なんてせんわ

何度も説得したが受け入れやしねえ

28 ：
プランク始めた。
90秒が壁だ。
80秒は2日続いたけど90秒は無理だ。

29 ：
今日の朝なんjに立ってたスレやんけ
なんjではガリって言った奴が嫉妬だと 叩かれてたな

30 ：
なんＪ民ってヒョロガリか小デブしかいないだろ

31 ：
プランクとか言うストレッチでイキる板

32 ：
プランクやる暇があったら腕立てやった方がよくね？

33 ：
研究室の奴らがプランクやってて、みんな1分でキツイキツイと唸ってるたから
こんなん筋トレにならんわと言ってやったら、じゃあお前もやってみろと言われて
とりあえず3分続けたら「もういいわかった」と言われたんでそこでやめたわ
腹と腰がちょっとダルいだけじゃんあんなの

34 ：
30分なわけねえ
ぜったいにやってるわ隠れて

35 ：
>>22
それは留置場だからだ
拘置所では15分で刑務所は30分

36 ：
30日間プランクチャレンジなんて絶対に無理やん！
今日も80秒だった。これで3日目。
全然90秒まで行けない。
糞プログラムだとわかった。

37 ：
>>33
正しいフォームなら初回で3分はそれなりにきつそうだけどな

ドラゴンフラッグ10回出来る俺の感想

38 ：
>>37
足の幅広げてりゃ筋トレしてるやつなら余裕だろ

39 ：
>>38
多分正しいフォームで出来てない
脚広げるのもアウトw脚の力が関与しちゃうからね

40 ：
上向でV字腹筋の収縮時の体勢3分が余裕なら出来るだろうが、出来る？

41 ：
>>1
それはない
まず葉酸と亜鉛とビタミンB群でメチオニン回路を回す必要がある
そのためには葉酸をかなりたくさん摂らないといけないことがある
栄養がいいやつは>>1そのものかもしれないが
ガリガリの俺にはまずココからはじまる
メチル化代謝を回すことから始まる
相当な時間かかった。400mcgを１年続けても効果なし
やっぱり遺伝だと思うわ
400mcg x 4 /日 を１ヶ月くらいで動き始めた
タンパク質が足りなすぎて筋肉が減るので急遽タンパク質を追加
１年前まではタンパク質の摂取には上限があったのだが
なぜかそれが消えていた
食べられるのだ。それまでは一定量以上の肉やタンパク質は食えなかったのに
今はNICHIGAのプロテインを100g/日摂ってる
面白いのは、プロテインをたくさん摂るとなぜか体が運動したくなる
俺の人生ではあり得なかったことな
しかも、負荷なしで体を動かすだけで肉がついてくる
革命レベル

42 ：
こういうボデビのことなーんもしらんかすばっかやな
いい加減消えてほしい

43 ：
こういう釣りみたいなスレたてはセンスない上につまらん

44 ：
>>42
兄貴いい加減にコテ付けてくれんと

45 ：
ウエイトトレーニングは常に過食と手を繋いでいる。
ビルダーはオン、オフで体重差が20キロ違うとかザラにある。

これでは常に内臓を痛めつけていて、健康長寿には程遠い。

自重トレーニングは自然に自分の体重を適正化させる。デブになれば出来なくなる種目が多くなる事を
身体が自然と理解しているからである。

46 ：
自衛隊上がりの職人の身体がケンシロウみたいでびっくりしたことがあるけど、素質がある奴は低い体脂肪でも筋肉はつくよ
一時代を築いた小沼や谷野なんて一年中ゲストポーズができるコンデションだった

47 ：
刑務所は筋トレ研究の格好の実験場になりうるな

48 ：
だいたい筋肥大に体重1キロ当たり2グラムも必要ない

タンパク質取り過ぎは不健康になる

筋肥大はトレーニング10割
食事はバランス良く食べてれば問題ない

49 ：
俺の体質だと2倍はきついから
1.5倍にしてる

50 ：
>>48
何のデータもなしにそんな事を言われてもねえ

51 ：
>>50
頭使ってみな？
厚生労働省の推奨値は体重70キロなら70g
では年に何キロ筋肉増えるのかな？
毎日10gでも年に4キロ近い、これ初級者が超ガチでやっての数値だよ？
ベテランになるとぶっちゃけ年に1キロすらないね。
では体重の倍だと？70gも筋肉毎日増えるのか？
ロスは出よう。
が、日に10～20g多くて十分、保険でみても35gで十分
つまり体重1.5倍でも十分過ぎるくらいだ
筋肉や体脂肪をつくる合成ホルモンは炭水化物をとるとでるインスリンだ
タンパク質は普通よりほんのり多目で十分
バランスよく食べる方が余程いい
実際アミノ酸とか飲んでるのガリだらけだろ？
やつら数年経っても変わらんよ

52 ：
>>51
いやあの、たんぱく質が日々同化と同時に異化されていくとか、エネルギーに変換されるとか、排泄されるとか、そういう事にも頭使いなさいよお前さんはw

>日に10～20g多くて十分、保険でみても35gで十分

こうやって数字挙げてるけど、これにお前の思いこみ以外のどんな根拠があるっての？

あとインスリンは筋肉作る働きはするけど筋肉の材料にはならんよ

バランスよく食べる？
そうだね、筋肉増やしたくて人一倍トレーニングするなら、それに応じたバランス考えなくちゃね

あと知り合いのラガーマンででアミノ酸飲んでる奴いるけど結構いい体してるよ
勿論アミノ酸だけじゃなくプロテインやら食事で十分な量のたんぱく質確保してるけどさw
お前の知り合いのアミノ酸飲んでる奴がガリばっかりなのは、たんぱく質をしっかり摂ってないからじゃないの？

53 ：
>>52
身体は常に新陳代謝している
古い筋肉や細胞がアミノ酸に分解され、新たに合成される。
本来ならタンパク質はゼロで良いのだが、ロス、は必ずでるので、体重g分は推奨される。
筋トレしてるならプラスアルファは必要だが、何故それが更に体重分も必要なのだ？
体重70キロのやつが140gも何故必要なのかと聞いている。
精々1.5倍で充分、ソースは俺の肉体。
お前画像だせんの？あ？
185センチ98キロ、ベンチプレス 150
通常摂取タンパク質140～150 g程度
さてお前は？
ちゃんと経験値からの反論だよね？
画像も出させるからな、逃げたんじゃねーぞ！

54 ：
クソガリが俺に舐めて口ききやがって、ただじゃすまねーからな！

55 ：
バカのくせに調子にのりやがってよ笑
てめーで何一つ実証したこともないクソザコに発言権などねーんだよ！
てめーのゴミ知識はその辺で必死にサプリのアフィリエイトしてる乞食どもの受け売りだろうが！
ほら！かかってきな。
俺様より良い身体してんなら認めてやっからよ笑
画像はI.D.紙に書いてとれよ、身長体重もな。
当然だろ、てめーのクソ意見を俺様にかぶせてくるなら当然それ以上の身体じゃねーとな。
逃げるなよ笑笑笑

56 ：
> あとインスリンは筋肉作る働きはするけど筋肉の材料にはならんよ


このバカは、タンパク質体重1.5倍gはとるのに、どこをどう読み取れば炭水化物だけ摂取することになるんだ？
炭水化物だけの食事がバランスいいのか？
俺はタンパク質を厚生労働省推奨よりは多く、まぁ体重1.5倍で、炭水化物などバランスよく食べるように書いてある。
どこをどう読み取れば、炭水化物だけとり、インスリンだけだせと書いてあるんですか？？

はぁ、、、、バカの相手はこれだから、、、、
ほんと髪の毛掴んで引き摺り回してやりてーよ、こんな蛆虫

57 ：
炭水化物だけ摂取して、体重1.5倍にどうしてなるのやら笑笑笑笑笑笑

バカには理解、いやバカは理解できないわ

ばーか

58 ：
説明が下手で長文だから読む気無い

59 ：
プロテインなんて飲まなくていいよ
タンパク質さえ取ってればいいんだから毎日豆腐を吐くほど飲めばいんじゃない

60 ：
>>53
>精々1.5倍で充分、ソースは俺の肉体。
お前の肉体はそれで十分だったってだけの話だなそれ
お前以外の人間がそれでいいかどうかは全くの別問題だよ間抜け

61 ：
>>56
>このバカは、タンパク質体重1.5倍gはとるのに、どこをどう読み取れば炭水化物だけ摂取することになるんだ？

バカはお前だ

>>50
筋肉や体脂肪をつくる合成ホルモンは炭水化物をとるとでるインスリンだ
タンパク質は普通よりほんのり多目で十分

炭水化物をとるとインスリンか出ることと、だからタンパク質がほんのり多目でいいということの、どこに関連性がある？
インシュリンが筋肉を作る働きをする事と、その為にどれだけたんぱく質が必要かは別問題なのに、それをうやむやに誤魔化してあたかも関連があるかのように印象操作するお前の詐欺じみた文章構成に突っ込んだんだよボケ

62 ：
タンパク質を体重1キロ当たり4グラム取ってた
ガリが脂肪肝になってわろたしw

63 ：
>>62
それ誰？

64 ：
>>62
たんぱく質を多量に摂取しても脂肪肝にはならんよ
アルコールや脂質の多い食事など別の原因があったんだろう
つうか、脂肪肝の食餌療法ではむしろ積極的なたんぱく質の摂取が推奨されるんだが

65 ：
>>64
だからその積極的なタンパク質摂取っていうのが
体重1キロ当たり1～1.5グラムで充分だからｗ

66 ：
体重で摂取グラムを出すからおかしなことになる、筋量で変わるはずだろ

67 ：
変わらねーよ

何年も刑務所でロクな食事してない囚人でも
筋力は全く落ちないのがソース

68 ：
刑務所の食事ってちゃんと栄養バランス考えられてるイメージあるんだが

69 ：
イメージだけだろうがw
おまえらみたいに好きな時に好きなだけ食えるはずもない

ましてやプロテインもクレアチンも取れない

70 ：
プロテインガンガン飲んでもトレーニングしなきゃ
全く筋肉は肥大しない

つまるところ1日にタンパク質摂取量が100グラムだろうが400グラムだろうが肥大するかしないかはトレーニング内容によるってこと

むしろ摂り過ぎの弊害の方が健康面では大きいな

71 ：
タンパク質摂取だけでは限界を感じたアホが
ステロイドに手を出す
そして奇形ボディでキモいポージング 笑笑笑笑

やれやれｗｗｗ

72 ：
厚生労働省の出してる推奨量って97%が満たしてると考えられる基準であって芋と草しか食ってねえ田舎のジジババとか菜食主義者とかド貧乏とか含めてそれだからな
最低限オブ最低限の量
こんなの学部生の一般教養レベルだぞ…

しかも本来ならタンパク質はゼロでいいとかどんな理論だよ
三大栄養素って知らないのか
異化同化もそうだが生物価とか消化吸収率とか一切考えてないんだろうな

73 ：
>>72
おまえは誰と戦ってんの？ｗ

74 ：
勝負になってないぞ
一方的にボコられてるだけ

75 ：
>>72
推奨量は成人男性のそれで算出されてる

76 ：
タンパク質を多く摂取しても筋肉は増えない
それはタンパク質を多く摂取したからと言って
髪の毛が増えないのと同じ


そんなこと馬鹿でも分かりそうなもんだよねｗ

77 ：
逆に考えるんだ

じゃあタンパク質をまったくとらなかったらどうなのか

78 ：
毎日60gのタンパク質が排泄されるからそのペースで減っていく

79 ：
大韓男子なんだろ
彼らのテストステロン値はジャップと比べられん

80 ：
>>78
そんなに減るならタンパク質ダイエットとか言って流行るだろ
10日で600g、100日で6kgの簡単ダイエット、うらやましいなあ

81 ：
>>80
一ヶ月で2kg程度の体重減とか微妙もいいところの数字だし、進むごとに筋肉落ちてどんどん痩せにくくなる、
しかも減るのは筋肉ばかりで脂肪が減るとは誰も言ってませんとか、どこに流行る要素があるんだ

82 ：
マジレスするほどの話でもないか
いや、うーん、まあそう思うならそうしときなよｗ

83 ：
プロテインガンガン飲んでもトレーニングしなきゃ
全く筋肉は肥大しない

つまるところ1日にタンパク質摂取量が100グラムだろうが400グラムだろうが肥大するかしないかはトレーニング内容によるってこと

むしろ摂り過ぎの弊害の方が健康面では大きいな

84 ：
プロテイン飲んでも筋肉にならない、これは真実だ、疑うならマイプロに電話で聞けばいい「これで筋肉つきますか？」


答えはNOだ

85 ：
20代の甥っ子が自衛隊員だけど
入った頃はとにかく毎日腕立て＆走り込みばかりやらされてたらしいけど
>>1みたいないい体してるよ
特に筋トレとかやってないけど聞けばみんな同じような体つきだって
ただし１日最低でも百回多いときは何百回というレベルだけど

86 ：
細い体ならそりゃ部活で十分
１の画像でいいならね

87 ：
でもプロテインのんだらもっと効率いいわけじゃん

88 ：
大して変わらんよ

89 ：
>>53
確かに、一日の摂取量は「体重kg：蛋白質1.5g」で十分だね。
筋肉増加速度毎月1.5%を、自分の体でも実証できた。

それでも摂り過ぎてたんぱく質が無駄になっている可能性があるので、白飯の比率を増やして
「体重kg：蛋白質1.0g」で、1.5gの時と同じくらい筋肉が増加するか自分の体で人体実験中。

90 ：
髪の毛や筋肉の材料はタンパク質



だからといってタンパク質の摂取量を増やすほど
髪の毛が増える訳じゃないんだから
いい加減タンパク質の大量摂取が筋肥大に良いというデタラメには気付いて欲しい

91 ：
>>90
髪と筋肉という全く性質の異なるものを同列に並べての印象操作とか、
大量摂取と言いつつ具体的な数字は一切出さないとか、
詐欺師じみた口上やめてもらえません？

92 ：
いや、筋肥大にも体重×1.6g／日以上摂っても無意味ってデータがあるよ

93 ：
>>92
「いや」じゃないでしょ
>>90が
全く性質の異なるものを同列に並べての印象操作、具体的な数字は一切出さないといった、
詐欺師の手口を使っているのは単なる事実です

あと、
>筋肥大にも体重×1.6g／日以上摂っても無意味

ここまで断言するならば、それ以下のタンパク質摂取で遺伝的限界、少なくとも、プロボディビルダークラスまでまで筋肥大させ切った実例でも上げてもらえます？

94 ：
はあ？人にケチつけるならおまえがプロテインの摂取量と筋肥大の関係を証明すりゃいいだろうがw

95 ：
>>94
そうだねその通り
人にケチつけるならちゃんと根拠も挙げなきゃね
そういう訳で、大量摂取してる人にケチつけてる>>90やその支持者である>>92は、とっとと自分の言ってる事を証明して下さいね？

96 ：
>>95
おまえはブーメラン星人か？w

97 ：
筋トレよりも食事の方が筋肉が付きやすい。これは実感する。
1日卵9個食べ続けていたらおもしろいように筋肉爆増する絶好調。1日卵6個に減らしてみたらなぜか増えにくくなった。筋トレ量は同じなのに。

98 ：
どいひー

99 ：
どひー

100 ：
wniの鈴木里奈の脇くっさ
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