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- 1 ：2018/08/04 〜 最終レス ：
- 立てろや
- 2 ：
- まず太れ
- 3 ：
- さっきのスレで25kgあがらないって言ってる人いたけど、俺も20の棒だけできつかったときあったなあ
いまでも50位だけどさ…
- 4 ：
- ちゃんと続けてればそのうち100kgが軽くなる
- 5 ：
- Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs
- 6 ：
- この前TOKIOの番組に山Pが出てて懸垂を15回やってたけどなんだかんだすげぇな
- 7 ：
- >>5
これってやっぱ服の上からわからなきゃ意味ないんだよな…
このスレの住人にとって辛いのはりやがって
- 8 ：
- >>3
そこまでいくのにどのぐらいかかった？
- 9 ：
- >>8
一年くらいかな
- 10 ：
- >>9
ずっと自分に自信がなかったけど同じような人がいて安心した
- 11 ：
- ダンベルベンチ12.5kgで始めて3年強でバーベルベンチ100kg上げれたからコツコツやってれば上がるようになるよ
トレ頻度も週に1.5回程度で3セットぐらいしかやってなくても100kgは到達できるね
- 12 ：
- お前ら普段の食事どんな感じよ
朝とか食欲ないだろ
- 13 ：
- 軽くでも食べるとスイッチ入るよ
- 14 ：
- 肝心の成功例のうpする人が少なすぎる
- 15 ：
- 2スレくらい前で比較上がってたろ
- 16 ：
- 脂肪が全然付かないタイプのガリは時間かかるよ、緩めに見積もっても身長ー100までそれこそ5年はかかるかもしれない
- 17 ：
- スクワット中に右太ももが急に痛くなったんだが、これなに？なんか破裂しそうな感じになりやめたが
- 18 ：
- >>17
知らんがなとしか言えない
- 19 ：
- (´･ω･｀)知らんがな
- 20 ：
- 成功したらこのスレからいなくなるからなあ
- 21 ：
- ウエイトゲイナー900買ったぞーい
アメリカのホームステイ先の風景が浮かぶぞーい
- 22 ：
- >>21
ウエイトゲイナーいいね
ガリの人はプロテインより、まずは標準体重になるまではウエイトゲイナーで良いと思うわ
で、体脂肪が増え過ぎたらプロテインに切り替えれば良いと思う
- 23 ：
- プロテイン+マルトデキストリンとってる
- 24 ：
- 現在165 57 BMI21程度なんだけど。
普段はジム行く位なので、まだまだ細いなぁと思ってたけど。
今日娘と原宿行ったら、周りが細いのばっかだから、妙に自分が体格良く見えた。
今も増量してるけど、そろそろ維持でも良いかなぁと思えてきた。
- 25 ：
- ウエイトゲイナーってプロテインにマルト混ぜるてだけか
他に特別なもの入ってるんか
- 26 ：
- >>25
砂糖
- 27 ：
- >>25
コンプレックスゲイナーとかだと色んな種類のプロテインが入ってるから長時間効果あるよ
- 28 ：
- ウエイトゲイナーってプロテイン含量少なかったりするから、大人しくプロテインとマルト混ぜとけ
- 29 ：
- チャンピオンプロテイン1サービング
ホエイ：粉34g、135kcal、蛋白質22g
ゲイナー900：154g、605kcal、33g
ゲイナー1200：200g、866kcal、52g
粉1gあたり
ホエイ：3.97kcal、0.65g
ゲイナー900：3.93kcal、0.22g
ゲイナー1200：4.33kcal、0.26g
こういうこと気にしてるから太らないんだろうな…
- 30 ：
- 半年前から腕トレを本格的に始めたのに始める前より細くなっててわろた
- 31 ：
- https://i.imgur.com/x4Jm1RO.png
https://i.imgur.com/9MwewRN.png
https://i.imgur.com/jaDD0Fq.png
https://i.imgur.com/y962yvl.png
半年で体重2kgしか増えてねぇ
スクワット辛すぎてよくサボってたせいだな
- 32 ：
- スレ間違ってねえか
- 33 ：
- いい感じに増量できてるやん
食べなくてガリだったタイプだな
- 34 ：
- >>22添加物とか大丈夫なのかな？
- 35 ：
- >>31おじさん臭がすごい
- 36 ：
- >>34
炭水化物の割合が多いだけだぞw
- 37 ：
- >>31
筋肉もついてるし、減量が楽しみやね
- 38 ：
- >>31
卒業だろこれ…
- 39 ：
- >>30
何RMで何セットやってる？
- 40 ：
- >>31
このスレじゃこんなゴミみたいな体でも評価されるのかw
- 41 ：
- >>40
ガリのスレなんだから太くなれただけでもすげえ事なんだってばよ
- 42 ：
- 稲井大輝 @mrtodai2014_04
東大生
https://i.imgur.com/uWY6g3l.jpg
- 43 ：
- 顔でかっ
- 44 ：
- >>42
これでベンチどれくらいなん？
- 45 ：
- いくら顎の形悪くても、コイツはフツーにモテるやろ。
- 46 ：
- 他人の画像名前入りで転載かよ
- 47 ：
- ヌルヌルローション大魔王
- 48 ：
- >>42チビはやっぱり嫌だなbyチビ
- 49 ：
- 筋肉を増やすにはまず脂肪をつけることだよ
脂肪が固まって筋肉になるから、まずその材料がないとどうしようもない
後は腕立て伏せと腹筋を毎日必ず100回やれば筋肉はつく
- 50 ：
- あとジョギングな
筋肉を付けるには筋トレに耐えられる心肺機能を鍛えるのが大前提
- 51 ：
- >>49
そうだそうだ
その通りだな
- 52 ：
- >>49
赤くな〜れ
- 53 ：
- >>52
- 54 ：
- とにかくメロンパン食うんだよメロンパン
- 55 ：
- >>49
ネタとして古すぎ
- 56 ：
- まず脂肪つけるんだったら酒を毎日飲んで寝る前にインスタントラーメン２人前でも食えば嫌でも
太るよ。同時にトレやればいい。
- 57 ：
- でもこのスレの住民は太れない体質なんだからドカ食いするのは間違ってないよな
筋トレしてればプヨガリになることはないので、初心者ガリは脂肪付けるくらい食わないと体型変わらんよ
- 58 ：
- そうそう。まず食ってないんだよ。いきなりベンチなんかやらんでも大衆ジムでも行って身体鍛えてプロテイン飲んで毎日だらだら６時間くらい酒飲んじゃあつまみ食いながら鶏なんかじゃなく豚のばら肉食ったり酒だらだら飲めば食欲が増幅する。〆にラーメンでも食えば良い。
- 59 ：
- まだそのレベルの奴がいるのか？
夏だし新参が増えたのか
- 60 ：
- 食ってない、または食えてないレベルは常にこのスレにいるわ
- 61 ：
- 脂質でカロリーとってたら上手く行かんよ…
- 62 ：
- 「ガリ」の認識がみんなズレてる感がハンパない
脂質だけでも良いからとにかく食ってデブるぐらいの勢いでやらないとダメってスレだろここ
- 63 ：
- 俺はがりじゃないけど、昔一時期鍛えても体脂肪５パーとか食えなくてガリマッチョな時代も経験してるから。酒飲んでなかったし。その頃。今はデブマッチョまでいかないけど。まあそんな感じ。
- 64 ：
- まあいいや。俺昔ボクシングやってて、減量苦の恐ろしさに怯えて一時期拒食症じゃないけど、マジ食えなくなった。身長１８３センチで体重６２，５キロまで落とさなければいかなかったから。
それがこれ
http://iup.2ch-library.com/i/i1926211-1533625884.jpg
今はこれ
http://iup.2ch-library.com/i/i1926212-1533625884.jpg
- 65 ：
- どっちもどっちだな
- 66 ：
- 昔の方がええな
- 67 ：
- ダサさがちょっと…
- 68 ：
- なんだろ
身長もあるのにカッコよくない
- 69 ：
- 痩せてる時カッコいいやんけ
- 70 ：
- やっぱりﾜｯﾁｮｲないと駄目だな
- 71 ：
- 俺は元クソガリから卒業した。俺が参考にしたのは10年以上前のマッスルアンドフィットネスの３ヶ月で筋肉五キロつけるルーティンってやつ。これだけを信じて書いてあるメニュー通りこなした
- 72 ：
- それで分割して全身鍛えることを知ったしそのメニューがなければ今も俺はクソガリのままだっただろう。お前らもそれを信じてやってみろ
- 73 ：
- 64 だけど。顏は不細工だが女には全く不自由しなかったよ。べしゃり。全ては。綾乃剛は昔の
俺の２番煎じだからな。へへ。
- 74 ：
- >>70
ﾜｯﾁｮｲ無くすとすぐゴミカス沸くからなこのスレ
なんでそこまでﾜｯﾁｮｲ嫌がるのか
- 75 ：
- 自演が出来なくなるから
- 76 ：
- そうか？
何目的の自演だよ
- 77 ：
- http://livedoor.blogimg.jp/girlie_diet/imgs/d/3/d391156e.jpg
- 78 ：
- https://i.imgur.com/B5pMvDy.jpg
- 79 ：
- 焼けてっと格好良いなやっぱり
男感出るわ
- 80 ：
- どこがやねん
無期のおっさんのほうが1000倍カッコいいわ
- 81 ：
- これで50とか嘘だろ
- 82 ：
- >>71
肝心なトレーニングメニューを書かんと
- 83 ：
- 全米が濡れた
- 84 ：
- >>79
精悍になるのは認めるが、バルクがないと
- 85 ：
- 精悍さと言うのはだいたい顔つきに表れる
- 86 ：
- やはり肉団子白豚はあかんね
- 87 ：
- >>64
どっちもダサい
女にモテる？
寝言は寝て言え
- 88 ：
- 日本人は筋肉がないというより、脂肪が多すぎだな
炭水化物が主食なのがいけないと思う
主食はたんぱく質であるべき
- 89 ：
- 目がないのかよ
日本人の体脂肪が欧米人より多いわけあるか
- 90 ：
- 欧米の奴らは筋肉量が多いから脂肪の上からでも筋肉が分かるだけだろ
平均的な体脂肪率なら日本人は低い方
- 91 ：
- >>82
書いたらメニューをこなすか？
こなすなら書いてやる
- 92 ：
- ダルビッシュは痩せてたときの方がかっこよかったけどな
- 93 ：
- 1回目の肉体改造後がちょうど良かったと思う
それ以降は野球的にも外見的にもマイナスになってる気がする
- 94 ：
- プロテイン毎日飲んでればプロレスラー体型に直ぐなれるやろ
- 95 ：
- 太れないガリがたくさん食べようと頑張っても内蔵悪くしてしまうんだよ！食べた後の胃腸が悲鳴あげるんだよ！
だからMCTオイル始めました…
- 96 ：
- お前らクソガリの気持ちは分かる。俺はTシャツを重ね着しないとシャツは着れなかったし半ズボンも履いたことがなかった。
- 97 ：
- 知識がなかった俺はウ板を信じてウエイトゲイナーを買ったが効果はなかった。だが当時買ったマッスルアンドフィットネスの記事を読んでから俺は変わり始めた。そのメニュー通りこなし、書いてある食事内容(カロリーとPFC)を実行したのだ。
- 98 ：
- 骨が細いガリなんだけど、鍛えてもそんなに筋肉付かないとかある？
- 99 ：
- ３ヶ月で体重は10キロ増えていた。体重がどんどん増えるのが楽しかった。上腕は30から34cmになっていた。初めてのジム、スミスの使い方に戸惑いながら5キロプレートでスクワットしたことを今でも覚えている
- 100 ：
- 骨が細かろうと標準+ぐらいまではしっかりトレーニングと食事をすれば誰でも持ってけるでしょ
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