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ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5


1 ：2017/06/27 〜 最終レス ：2019/06/04
125kgのスレがありますので、ここは125kg以上挙げられる人でかつ135kgを目指しているトレーニーのスレです。
伸び盛りの人も停滞中の人も、頑張る人同士で情報交換していきましょう！

【過去スレ】
Part 4 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1480518482/
Part 3 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1461220514/
Part.2 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1451082819/
Part.1 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1440093376/

2 ：
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

3 ：
１００，１２５の次って１５０じゃなかったけ?
なんで１０で刻むの?

4 ：
長年、150kgスレに荒らしが常駐してるから
回避するために元々は立てられた

5 ：
>>2
止め4発狙いってのは2とか3じゃなくて「4」ってのに何か意味あるの？

6 ：
答えがあって無いようなもんだから参考にして各々が試行錯誤してみるしかない

7 ：
目指すスレ段階的に上がってきて135kgもクリアできたが次のスレが無いようなもんなんだな
なんか残念な気分だ

8 ：
日出や肩を傷めにくいフォームってある？

9 ：
>>8
○肘や肩

10 ：
>>9
肘をバーの真下キープ
肩は肩甲骨を寄せるだけでは無く下げる

この２つ意識してからは痛めたこと無いな

11 ：
どんなフォームでも故障するときはするけどね

12 ：
馬鹿どもの講釈はいらん

13 ：
>>7
そのレベルまできたら、ウ板で話すこともないっしょ。

14 ：
>>12
雑魚の煽りはいらねーよ

15 ：
3ヶ月サイクル組んだ結果報告にだけ来ました。
過去スレ遡る人の参考になれば幸い。

7/3(日) MAX測定
O110、O120、O130、O132.5、O135(PR)、O135

やったのは「加速トレーニング」と言われるこれ。
ttp://powerlifting.co.jp/worldnews/201605/lesson/08.pdf
ttp://powerlifting.co.jp/worldnews/201606/lesson/last.pdf

4月は65〜80kgx5rx10s、
5月は90〜100kgx3rx10s、
6月は120kgx1rx10s。だいたい週2で。

今までゆっくりおろして一気に上げるってやったことなかったんで
大した重量じゃないのに終わったら毎回筋肉痛で
今まで全然大胸筋使えてなかったのかと虚しくなりましたが、
結果135上がったのでまあよし。

長期間スレ占拠してすいませんでした。

16 ：
>>15
お前はくそしばの粘着だけしてろw

17 ：
100*10*10
かるく

18 ：
110*10*10*10

19 ：
105*8*8*8*8

20 ：
110*10*9

21 ：
自分、いいすか？

22 ：
120*7
115*7
110*6
105*8

23 ：
最終目標は135にするかな。今120だからまだ125もクリアしてないけど。
岩石のような体になるには150ぐらい必要かな。

24 ：
自分もいいすか？

25 ：
自分だけ、いいすか？

26 ：
いいわよ。かかっておいで！

27 ：
おまえら換算とか絶対あてにするなよ
ちなみに足上げナロー100×20出来るオレのMAXは130だ

28 ：
120*8*4
115*7*5

29 ：
スクワットは伸びているんだけどベンチは7ヶ月も130kgで停滞
うまくいかないもんだね

30 ：
120*8*6*5*7

31 ：
100*10*10*10

32 ：
125クリアしてきました！
今日からお世話になりやす！！

33 ：
>>32
うぜえからお前来なくていいよ

34 ：
>>32
ベンチ１２５ｋｇクリアおめでとう。
君を別館に迎え入れたい。来てくれ。

ベンチ150kg(別館)
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1499736025/

35 ：
105*10*10*8

36 ：
115*10*5*6
調子悪

37 ：
正直、ここと125kgスレを統一して130kgスレにすべきと思う。どっちの重さも中途半端すぎる

38 ：
120*8*5*4

39 ：
120*7*4
115*6*5

40 ：
http://livedoor.4.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/8/4/845050e5.gif

41 ：
120*4
115*5
110*10*7

42 ：
>>41
なんか感想とか一言添えろや禿げ

43 ：
90kg*5
110kg*1
120kg*1
125kg*1
100kg*5*4
100kg*4
90kg*8

先日125kgクリアしたばかりの雑魚です。よろしくお願いします

44 ：
120*7
115*7
110*4*8

45 ：
>>44
感想を加えろって言ってんだろうがチンカス

46 ：
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

47 ：
120*8*4
115*6
110*8

>>45
お前じゃモチベにつながんねーよ　今はメモに使ってるだけだから遊んでやれん

48 ：
>>45
てか一回だけでもいいから俺を凹ませてみろよ
このスレに来てから「ぐぬぬ」ってなった事一度もねーぞい
次回の胸の日までに俺より強いことをid付き動画で証明しといてくれや

49 ：
>>47

MAX140いけそうだね。

50 ：
120*7*5
115*8*5

51 ：
スマホのメモ帳にでも書いてろ

52 ：
最近腰痛めて、重いの持ったりアーチ作れないから、昨日は久々GVTと低重量限界までやってみた。
GVT（インターバル60秒）
90キロ10回10セット
+
60キロ51回（限界まで）

いつも、5×5とかしかしないから、久々の高回数トレですごい筋肉痛。
100キロで20回出来るのに、現在マックス135いかないくらい。
自分の場合、rm換算当てにならん(-｡-;

53 ：
120*6*6
115*8*7

54 ：
90kg*5
110kg*2
120kg*1
100kg*5*5
90kg*8

俺が1番雑魚

55 ：
>>48
恥ずかしい、、、

56 ：
皆セット数多いな

そこまでやらんといかんのか
俺は　100*8*3
　　　　110*6*4

くらいだけど

57 ：
100kg*3
110kg*2
120kg*1
125kg*1
105kg*5、5、5、4、4
90kg*10

腰が痛かったんでパワーベルト巻いてやってみたらいつもより安定して挙げやすかった
そのおかけで重量もいつもより伸びた。次回からパワーベルト巻いてやろう

58 ：
ここまできてベルトなしでやってる奴いるんだな

59 ：
120×2
110×7.5×4
102×8.6.5
こんなメニューでええんやろか…

60 ：
×7.5てなに

61 ：
110×7、110×5を4セットてことか

62 ：
俺も不思議に思ったw
なんで小数点で区切るんだよw

63 ：
俺も7.5とあったから
７回とハーフベンチ０．５回、足して７．５回だと思ったわ。なんちゅう発想力なんだと驚いていたとこ。

64 ：
ごめん、その通りでした
変な書き方して申し訳ない

65 ：
110を7repと110を5rep4セットって事でした！

66 ：
>>58
俺、ベンチではベルトしたことなかったよ？

67 ：
115*9*7*8*5

68 ：
>>67
これはどういう意味だろう？
115kgを9rep、7rep、8rep、5repってことなのかな
115*9*7って書き方だったら9repで7セットってわかるんだけど

69 ：
127.5が挙がった
次は130に挑戦してくる

70 ：
ベンチ200以上上げるリフターでもベルトは不要、むしろ邪魔という人けっこういるしね。
自分もベンチでベルトは記録上がるわけじゃないし腰も負担かからないけど一応つけてやってる。

71 ：
http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

72 ：
130挙がった
こっからは維持でいいや

73 ：
>>70
俺もいつもつけてるけど腹がパンパンのときはあんまり意味ないなとは思う。

74 ：
>>70
公式200kgオーバーでベルトつけない人そんなにいるか？

75 ：
ダウンタウンのまっちゃんが135kgだとか。
嘘だろ…

76 ：
>>72
努力すりゃ簡単に更に向上するみたいな言い草やな
必死で取り組んでそこで停滞する奴もいるのに

77 ：
135なら、maxだろ？通過点だろ

78 ：
>>75
松本もそうだけど芸人は大体話を盛るからな

79 ：
ダウンタウンのまっちゃんはスミスマシンで135キロをチョイチョイ上下のパーシャル未満だったぞ
あれじゃあ100キロでもフルレンジで潰れるわけだ

80 ：
>>79
明日110テレビで挙げるらしいやん
そこでわかるな

81 ：
なんて番組？

82 ：
しらん、確か10時か11時からだから番組表みろ

83 ：
110*10*10*6*8

84 ：
松本　ショボっｗ

https://www.youtube.com/watch?v=1qwHcItkCVc

ナメてんのかよこのハゲ

85 ：
フリーは苦手なのか。
でも100kgは行けてたな。
身長体重考えたら凄いだろまっちゃん。
負けてられないな。オレも頑張るぞ。

86 ：
>>85
胸もついてないし全然行けてねーわｗ
ジムによくいるカス雑魚ベンチャーだろ

87 ：
てかフリーやってないとかありえないわ 胸までちゃんと下ろしたらこれ無理だと思うな

88 ：
>>84
フラフラはしてるけど挙上スピード早いし、胸までつけてもいけるんじゃないかな

89 ：
お前らほんと厳しいな…
まっちゃんは俺達の憧れ135kg上げるんだぞ？
スミスマシンて使ったことないけどそれだと全然フリーと違うもんなの？

90 ：
自分は、まっちゃんに毛が生えたくらいのレベルです。
確かに挙上スピード早いので、胸まで下ろしても行けると思いますね。三頭が強そうな上げ方ですね。

91 ：
逆にこんなにブレるのもすごい。スタビライザー腐ってんのか

92 ：
動画見たけどバーベルの握り方すら分かっていないし、鎖骨近くに下ろそうとしてたでしょ
スタビライザーも働いていないしスミスしかやっていないのは一目瞭然

まぁ、お爺さんにしては頑張ってると思うよ

93 ：
先週120×6 110×10 110×7だったか、
135チャレンジしたら、2レップいけた！
お前らありがとな

94 ：
>>93
おめでとー

95 ：
体重72ｋで筋トレ暦３年、順調に130Ｋまで上げたんだが、そこから半年間完全にスランプ。
誰かスランプ脱出法をご教授お願いします。

96 ：
スランプと思いたいのはわかるが
現実は限界に到達しただけ

97 ：
大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/


ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い


◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆

98 ：
>>95
ベンチプレス、停滞打破

でググるといいよ

99 ：
>>95
>>2

100 ：
115*9*6*7*5


100〜のスレッドの続きを読む
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