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最強の高タンパク・低カロリー飯って・・・


1 ：2018/09/19 〜 最終レス ：2019/01/06
「どて焼き」かもね



一皿(150g)当たりの栄養価は........

136kcal
P:20.3g
F:3.7g
C:6.4g

あんだけウマい飯がこのスペックって凄いと思うなぁ････････

https://i.imgur.com/0WhSnx2.jpg

2 ：
>>1
めちゃくちゃ糖質と塩分高そうだが。。。

3 ：
>>2
そう言われて画像見ると確かに糖質は凄そうだなｗ

でも、ふつーに作れば>>1みたいな栄養価にはなると思うよ！

4 ：
>>3
美味そうなことに異存はないｗ

5 ：
セブンのサラダチキン
98kcal
P:21.7g
F:0.8g
C:1.0g

6 ：
>>5
うーん、味と値段がなぁ・・・

7 ：
今、仕事中に食ってたヤツ。
美味し!
https://i.imgur.com/KORtouB.jpg

8 ：
鶏胸肉

終了

9 ：
コオロギ食ってりゃいいんだろ？

10 ：
>>8
味がなぁ

11 ：
シーチキン水煮 4缶250円なり

12 ：
卵白

13 ：
カロリーのおよそ25％が脂質って駄目駄目でしょ
しかも肉だからほとんど飽和脂肪酸
トレーニーは脂質のカロリーを10％程度に抑えてなおかつ飽和脂肪酸の摂取を控えないとインスリン抵抗性が高まってトレーニング効果が薄まるよ

14 ：
精子

15 ：
スーパーで売ってる味付けされた鶏胸肉最高説
衣も薄くて油もあまり使ってないやつも探せばある

16 ：
>>5
セブンのサラダチキン酸っぱくね？
吐きそうになるんだが

17 ：
>>9
味がなぁ

18 ：
サラダチキンって塩分多すぎだろ　
生の胸肉をフライパンで焼いて食った方が断然美味い　
当然中までしっかり加熱しちゃだめ　火加減が難しい

19 ：
温泉卵。
自分で作ると安くて美味しいで

20 ：
どういうことだ、鶏肉はしっかり火入れしないと寄生虫とかやばいぞ

21 ：
鶏肉はしっかり火入れるのは常識なんだがアホなのかな

22 ：
とりむねも中途半端に茹でると固いけど一時間近く茹でてると逆に柔らかくなってくる
手軽だしこれから寒くなってくるから減量するなら鍋がおすすめだね
鶏肉キノコ適当に野菜、キムチにめんつゆでカーボはそばで減量飯の完成

23 ：
料理出来ない奴がドヤ顔で語って大恥かいてるやん

24 ：
別にたんぱく質10〜20gram多くとったから何？
何も変わらんやろ？
脂肪も三大栄養素やで兄ちゃんら
鶏肉なんて唐揚げにして食ったらええねん減量してても

25 ：
もう何年も中が少し赤い状態で胸肉食ってるけど全く問題ないんだが
ササミと胸肉は中までしっかり加熱しなくとも大丈夫な部類の肉だぞ　アホはどっちだよ

26 ：
>>3
塩分も明らかに高そうだろ

27 ：
わい鹿児島出身。幼少から鶏の刺身喰ってる。

28 ：
良さそうだけどこれ食ったら白飯がほしくなるからアウト

29 ：
>>19
手間かかりすぎ
手間かけると、まずく感じる
作るじかんより食う時間の方が短いと、むなしくなる
カップ麺がそう
3分待っても食うの20秒

30 ：
>>1
作るの面倒
却下します

31 ：
どて焼きって初めてきいたわ
これ何肉なの？

32 ：
wpi飲んどけば大丈夫
f.c.塩分ほぼゼロ

33 ：
お菓子がやめられん
昨夜はポテコ一袋食べてしまった

34 ：
猟で余った鹿食ってる

35 ：
味がなあ、で笑っちまった

36 ：
オナラを吸うのは筋肉にどう影響するん

37 ：
米青子ではなかろうか

38 ：
スーパーで冷凍を解凍して売ってるサーモンって生で食ったらヤバイかなぁ

39 ：
>>38
匂いと見た目と味で判断できるように人間は出来ているのです
さあ自身を持って！あなたを阻むものはないのよ
当たれ、ば嘔吐か下痢をしますが病気とは違います体の正常な反応なのでの怖がらないで

40 ：
高タンパク・低カロリーは流動食でいいならマイプロ製品がベスト
５４０プロジェクトも安いけど味が無いのがあかん
普通の食事だと胸肉・ササミとイカと砂肝とマグロのあらをその時々の気分で選ぶべき

お金にそこそこ余裕があるならイカが一番良いかな　どの料理にも合わせれるし美味い
スーパーの冷凍だとまあまあ安いけど　

41 ：
イカで量食うのはキツい

42 ：
>>40
イカ2 kgはきついぞ。

43 ：
イカは噛みきれないか？
貧弱なやつらばっかりだな
やわらかーい肉でも食べてな

44 ：
ブリのかまが安く売ってるからよく食ってる
塩振って焼くだけだし冷凍も効くから重宝する
脂質多いけどフィッシュオイルだからいいかなって

45 ：
ししゃもさいこー

46 ：
>>38
生食用で売ってるなら大丈夫だろ

47 ：
３８だけど、野菜や卵は新鮮な店で、匂いと見た目は良い。
生食用とか何用とかの表示はない。
例えば、アニサキスとか、味で判断できないヤバいのもあるし・・・
焼いてオメガ３流れ出るのが嫌だっただけなんでスープとかにする。

48 ：
冷凍してあったならアニサキスは死滅してるんじゃない？
まあ気になるなら店員さんに生食して大丈夫か聞いてみるしか

49 ：
あっもう買ってあるのかな(´・ω・`)まあ不安なら加熱するのが無難だろうね

50 ：
兄さキスさんは日本海産と太平洋産で性質が違うのよ
デンジャーなのは太平洋産のやつだ筋肉の中に潜り込む性質がある胃壁を突き破って・・・ああおそロシア

51 ：
>>46
それでも1日に何キロも食うから心配だろ。

52 ：
オートミールに豆乳をかけて、ソイプロテインをまぶしてる

53 ：
>>47
加熱したらオメガ3は酸化する

54 ：
>>42
なんで２ｋｇも食わなアカンのよ　
プロビルダー目指してるとかならともかく、こういった低脂質低糖質高たんぱく質食材は夕食か夜食の寝る前の食事に食べるだけで良いかと　というかそれが一番よい活用法じゃ
俺は朝昼はＧＩ値の低いカーボメインに食べてる　大麦とかカーボフパスタとか糖質コントロールそばとか
トレする日はＰシェイクとアミノ酸摂取はもちろん胸肉とか魚をおかずにするけど、しない日はやたら高タンパクにはしない　ナチュラルで低体脂肪筋量アップ目指して体臭や内臓の負担を気にするなら皆もそうすべき

55 ：
>>54
プロ目指してないのになぜここいるの？

56 ：
>>54

なんか小さそうだね

57 ：
ステロイドの影響で頭イッてる奴が多い

58 ：
鯖缶は？脂質多すぎか

59 ：
>>54
プロ目指す気で鍛えないって、甘えを出すことだろ？そんなんででかくなれるわけないじゃん

60 ：
持ち帰りの焼き鳥屋の砂肝は良いね
油と甘いタレが塗られてるのもあるけど、こういう塩だけの方が本気で絞りたい人には良い
http://www.family.co.jp/goods/friedfoods/0251624.html

青魚の脂質は健康に良いから普通に食べて良いと良く聞くが、オメガ3以外に飽和脂肪もたくさん含まれてるからな
脂質17ｇ中オメガ3は３ｇほど　まあ昼食時に食べる分には、消化もゆっくりになるし普通に食べても全然良いと思うが　
皮脂が多いと自覚がある人は、主にサプリから摂るべきかと思う　サプリだと1日数回に分けれるし

61 ：
http://i.imgur.com/Kq9fnRz.jpg

62 ：
鶏肉がヤバイのはカンピロパクターって食中毒菌が原因でこれは鳥の腸管に存在する菌が肉に付着してそれを食べることで発病する
表面が加熱されてれば大丈夫
だから基本的に肉を加熱云々より汚染された生の鶏肉を切った包丁やまな板をちょろっとだけ洗って野菜切ったりした時にくらいやすい
生肉切る包丁まな板と野菜とかを切る包丁まな板を分けることでほぼ解消できるぞ

63 ：
>>54
そいつはなぜだか自分が大食らいだという妄想をしてる気違いだから相手しても意味ないぞ

64 ：
女子選手でもカーボアップに米1升食うんだから、そんなんで大食と言われてもねえ。

65 ：
>>64
このように、自分が大食いだと言うだけならともかく、それが普通で誰でも同じみたいなことを言い出すから大嘘だとはっきり分かってしまうっていうね
ホントに何したいかわからない、まさに気違い

66 ：
中学時代は1升食ってたが還暦近い今、6合程度だな。
胃腸の強いやつがうらやましいよ。

67 ：
サラダチキンプレーン味って胸肉を最大限に不味く食う方法だと思うんだが
タンドリーチキンとかマシだけどパサパサ感がぬぐえない

フライパンで弱火でふた閉めて加熱し過ぎないようにして食えばお世辞抜きに美味いよ
味付けや焼き具合は個人差があるから書かないけど
焼き鳥屋の胸肉もスゲえ美味いよな　

68 ：
>>66
6合だと幼稚園の年長さんレベルだね。
年取ると子供に返るというのは本当なんだね。

69 ：
>>68
>6合だと幼稚園の年長さんレベルだね

な、気違いだろ？w

70 ：
>>69
悪いが、おまえが猛烈にバカに見えてきた。
もてあそばれてるよね。

71 ：
>>70
馬鹿はお前だ
何が六合だ間抜けw

72 ：
１日一人で六合も食ってたら糖尿まっしぐらじゃね

73 ：
ビルダーとかって腎臓のケアどうしてるん
今日ちょっと腎臓に違和感があって不安になった
心配性だから

74 ：
中年になるとマッチョよりも、標準体型にした方が良さそうだけどな。
健康に悪いぞ

75 ：
>>72
6合って2,000グラム弱だぞ。
ココイチ行ったら普通に1食で食う量じゃん？

76 ：
>>73
腎臓に違和感がある事がわかるお前さんはすげーよw

77 ：
普通の人は一回の食事で1合ぐらいだろ。
１日六合でも多いわ

78 ：
腎臓ケアのサプリはないの？
ミルクシルはメイン肝臓だし

79 ：
水を良く飲むくらいしかない

80 ：
アスリートで一食2合以上で1日に一升食べる選手も珍しくはないが
一食で一升食べても無駄だね残念ながら
フードファイターがムキムキか？残念だね本当に

81 ：
きな粉はどうなの？
タンパク質多いらしいけど

82 ：
きな粉は脂質多くないか

83 ：
イソフラボンも問題

84 ：
イソフラボンだめなの？

85 ：
そりゃだめでしょ

86 ：
ダメかどうかは試さなきゃ分からん
そうは思わないか

87 ：
フルーツグラノーラってどない？

88 ：
カップ焼きそばとロシアパン最強な
200でたんぱく質30グラム取れる

89 ：
もののけ姫のテーマ曲は？

90 ：
量より質だそ
菓子パンやカップ麺のゴミに書いてあるpfcなんてクソの役にもたたあない

91 ：
>>87
3日で飽きるからやめとけ

92 ：
マッチョな人は一般的な人よりも基礎代謝がかなり違うの？

93 ：
>>92
筋肉ついたら太りにくいとか気のせい程度

94 ：
>>93
どのくらいマッチョなの？

95 ：
>>93
200キロカロリーぐらい代謝が上がるらしいぞ
ご飯一杯分だぞ

96 ：
>>87
糖質がやたらと多すぎる。血糖値が急激に上がった後にその反動で急激に下がる。
果糖も多い。あんなもんでカーボ増やすなんてもったいない。玄米やオートミールなら血糖値の上昇が緩やかになり、より持続する。

97 ：
>>96
ガイジ発見

98 ：
朝に限っては果糖は効果的だよ
後トレーニング前後とかな

99 ：
ササミ料理
https://i.imgur.com/fPrcVKN.jpg

100 ：
ブドウ糖なら分かるけど、朝に限って果糖は効果的？
果糖は肝臓でしか代謝されないんじゃなかったけ


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