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【ベンチプレス】肩の痛み【できない】 Part.2


1 ：2017/06/25 〜 最終レス ：2018/05/09
ベンチプレス等による肩の痛みを克服する方法について
情報交換しようよ。
※前スレ
【ベンチプレス】肩の痛み【できない】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1423571037/

2 ：
自分は重量を落としてトレーニングした
軽減されたものの最初それでも痛かったが
何度かやってる内に肩の痛みはなくなった

その後しばらくして重量を上げても再発は無し

3 ：
要は根性で押しまくっても怪我するし、
一概に痛みを我慢してはいけないとも言えない
なんで我慢は無理なくできる程度なら継続するのもありかなと思う
（無論悪化するようなら止めるべきだが）

4 ：
俺はベンチ止めた
すぐ肩にくるので
目標の150目前まで行ってたてけに残念

5 ：
前スレ>996ですが、炎症を抑える薬を飲んで、肩周りの重量を使うトレーニングは痛さが無くなるまでは控える事で治るらしいです。
ただ、全く使わないと固まってしまうので、軽い運動はやって下さいとの事。
なのでとりあえず昨日は痛さの出ない三頭のみのMAX75kgまででナローベンチのみで終了。
物足りないけど諦めて上半身はしばらく休みますわ

皆さんもお気を付けて

6 ：
>>5
炎症を抑える薬って具体的に言うと何ですか？
最近ロキソニンが効かなくなってきました…

7 ：
>>6
セレドルとかオオサカ堂で買えば？

8 ：
先週末、ステロイド注射を打ってもらって痛み止めの薬もらった
今日は痛みが少ないけど来週トレ行ったらまた痛めそう

9 ：
>>8
ステロイドは組織の変性を招く可能性あるのに、その医者大丈夫？俺からしたら手術一歩手前くらいの段階のイメージよ。

ヒアルロン酸とか局所麻酔薬から様子見ていくもんじゃないの？

10 ：
>>1
ナイス

11 ：
【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1482388158/


こっちに行けよ↑
ネタも住人も被ってるしわざわざ分散させるなよ
自分が立てたスレがパートスレになって欲しいと思ってる奴が立てたのか？
自己顕示与欲が強いというか、承認欲求が強いのか
「自分が立てたスレ」を継続させたい気持ちはわからんでもないが
無駄に住人を分散させるな

12 ：
ベンチ豚専門だからw

13 ：
>>9
そう手術の手前だよ
様子見でダメなら手術しましょうという話

14 ：
>>13
手術する場合は、長頭腱を短くカットして上腕骨に固定かな？

15 ：
>>14
長頭を付け替えると肩の痛みがなくなるの？

16 ：
>>15
痛みの原因の結節間溝を避けると痛まない。ただ、単関節になるから出力は弱くなるだろうな。

17 ：
書いてやったら書いてやったで返事ねえな

18 ：
>>17
9,13だけど15の質問は他の人だよ

まだ手術と決まってないから詳細は医者に聞いてない
今は内視鏡でできるからそんなに大変じゃないとは言われたけどね

19 ：
>>18
俺も最悪同じ手術を両腕にしたいわ。

20 ：
もう2ヶ月ほど左肩の傷みがまったく取れん
後ろに引くと痛いだけだからベンチやショルダーはしてるけど

21 ：
>>20
後ろに引くとどの辺りが痛む？

22 ：
>>21
肩の筋？神経？が痛みますね

23 ：
局所麻酔薬使って、キセノンライトの物療を週3で受け、ロキソニンも使って、フェルビナクの外用薬も使って改善はしてるけど、何かの拍子に違和感や痛みが出るという…。

次回の局所麻酔薬の日に再度相談するかな。無駄な金払うわけには行かないから。手術しかないんじゃないのかという疑念が払拭出来ない。

24 ：
巨骨から肩隅に圧痛点あり

25 ：
これが最後の肩の注射となるだろう

26 ：
アーチャーなんですが、ベンチプレスでパワーアップしようとしたのですが
肩から上腕の裏側に痛みが出るようになりました。
床に座った状態で腕で体を持ち上げようとするとズキっと痛みが出ます・・
治療法でお勧めあったら教えて頂けませんでしょうか。
このままではアーチャー人生が終了してしまいそうです・・

27 ：
とりあえずアイスノンやら氷でしっかり冷やしなさい。損傷した原因の動作、痛みの有無を確かめるような動作をせず安静に。痛み止めも使ってよし。

そして出来るだけ早く整形外科に受診しなさい。たぶん、腱板損傷だと思われる。痛みが落ち着いたら、温熱療法とセラバンドや1〜3kgの軽いダンベルで腱板の強化。

アーチャー？人生は終わらないと思うが、中途半端なとこで治療やめたらなかなか治らないよ。

28 ：
＞＞27
ありがとうございます、ちゃんと治療しないとダメですね、接骨院に行ってみます。

29 ：
ついでと言ってはなんですが、Webで調べてたらこんなサイト見つけたいのですが
ttp://izuru-style.com/benchpress-shoulder
通っているジムでベンチやってたら、見知らぬ人が”バーは乳首の下辺りに下げないと効果無いよ！”と言われたのですが、
このサイトだと顔の上にバーが来てますよね？
やはりフォームのミスで肩を痛めてしまったのでしょうか？
ちなみにその人はその後少ししてからジムに姿を見せなくなりました。

30 ：
>>29
君はまず頭が悪いね

31 ：
>>28
整骨院は整形外科医じゃないし、まともな知識あるやつなんて多くない。レントゲンのある整形外科に行け！

32 ：
>>29
君はギロチンのような動きをベンチで再現していたのか。そりゃ怪我する。

33 ：
＞＞30　はい、悪いですよ。
＞＞31はい、整形外科を探してみます。
＞＞32　ジムにあるベンチプレスはレールのようなフレームにくっついてて、ギロチンのような上下動しかしないのですが・・

34 ：
>>33
それはスミスマシンだわ。
なるほど、スミスマシンでベンチプレスやっているわけね。
スミスは軌道が決まっているから最初から乳首より下（みぞおち辺り）にシャフトが降りるように調整すればいい。

普通のベンチプレスとスミスマシンでのベンチプレスは似て非なるものよ。

35 ：
>>34 ありがとうございます！
器具の違いで使い方が間違ってたようですね
ttp://www.cudan.ws/kinyo/machine/smithmachine.html
貴方に感謝です！

36 ：
いいってことよ
またなんかあったら相談しろな

37 ：
>>36
お前誰やねん（笑）

38 ：
>>37
は？くそしば先輩に向かってなんだその口のきき方は！

39 ：
オレはバーを乳首あたりが一番いいです。
それより下(おなかの方)にすると肩に負荷がかかって肩の筋トレっぽくなっちゃう。

40 ：
肩痛めて1ヶ月経ったがまだ治らぬ

41 ：
>>39
その辺は自分に合うやり方にしな

42 ：
スミスマシンでフラットがダメとか、バカと知ったかしかおらんのかこのスレ

43 ：
>>42
自己紹介おつ

44 ：
バーをギロチンみたいに上下なんて出来るかふつー？
人体の構造からしてそんなん無理だろｗ

45 ：
もうこのスレ潰せよ、ニワカとバカしか来ないだろ。

46 ：
役に立たないものは無くすのが自然の摂理だな

47 ：
>>45
>>46
君らが去るというのも選択肢にあるぞ。

48 ：
おRの鍛え方おせーてちょんまげ！

49 ：
>>47 お前が去れハゲ

50 ：
>>49
俺が去る代わりに自殺してくれるか？

51 ：
>>40
痛くなったらダンベル
痛みが弱くなったらバーベルやってまた痛くなっての繰り返しで、もう半年経ちました…

52 ：
>>51
病院行った？

53 ：
＞＞50　テメーがRよガキ、ひねり潰すぞシャバ僧が

54 ：
お前ら弱そうだなｗ

55 ：
>>52
超音波検査してもらったけど、筋肉に異常無いよって結果だったよ
もうそれも半年前の結果だけどね

左右の肩の高さがズレてるから、その辺も原因なのかも
なんでズレてるのかは分からんけど

56 ：
関節のズレは医者だと異常なし扱いだからねぇ
明らかに炎症起こしてるのにｗ
スポーツ専門で整体やってくれるとこ行かないとダメよ

57 ：
炎症なら放置で治るだろｗ

58 ：
>>57
それが治らないんですよ

59 ：
>>57
素人乙

60 ：
>>56
整体師乙

整体じゃなきゃダメなんてこたあない

61 ：
>>60
何をトンチンカンなこと言ってるんだよ
整体やってる医院なんて腐るほどあるだろうが

62 ：
トンチンカンはそっちだろｗ

63 ：
反論無しですね
はい論破

64 ：
草

65 ：
ただの医者嫌いだろうな
馬鹿は勉強できる医者が嫌いなんだろう

まともな医者ならレントゲンで関節のズレが確認されたら異常無いなんてことは言わない
俺はこないだの健康診断で腰椎のズレを指摘されたよ

66 ：
久々にベンチ100キロを2回上げたよ。気持ちよかった。

久々にそれなりの重量上がったからパンプがいい。

67 ：
>>65
まともな医者って少ないよ。君は運がいいんだよ

68 ：
>>67
あなたも医者嫌いかな？
腰椎のズレなんて画像見ればド素人でも一目瞭然だよ
ただ叩きたいだけでしょ

69 ：
テメーいちいちうるせーんだよタコが、やっちまんぞダボが！

70 ：
勉強できなそう

71 ：
>>68
俺は翼状肩甲っていう一目でわかる有名な機能障害で、小さい頃ずっと悩んでたんだけど病院行っても「痛くは無いの？ならとくに問題ないでしょ」と言われて取り合ってくれなかったぞ
その数年後案の定腱板損傷頻発して自分で色々調べたら原因とリハビリ方法が分かった

大事にこそ至らなかったがいつ一生の怪我を負ってもおかしくなかったぞ

他にも半月板損傷を誤診されて数年原因がわからなくてその間にそのまま砕けた半月板が関節の奥にめり込んで今でも膝が最後まで曲がらない

こんなこと別に俺だけじゃない。いくらでもある
マジでお前は運がいいんだよ。世の中やぶ医者ばっかだよ
インターネットが発達した今だからお前は威勢のいいこと言えるんだよ。昔は藪でも医者が情報源だし頼るしかなかった

72 ：
あなたの運が悪かったんだろう

翼状肩甲も腱板損傷も半月板損傷もポピュラーだからね
それを誤診するなんてよっぽどのヤブ

73 ：
>>72
そうなんだよ
そのポピュラーな症状を知らなかったり誤審したりするよっぽどのヤブがいるんだよ
別に俺のほうが運が悪いとかはどうでもいい
君はよっぽどのヤブが少数ながらいることを知って認めたのだから、上の思い込みによる言説を撤回して謝ったらどうかな

74 ：
いったい何を謝るのかな？
思い込みによる言説など一つもないが、どの文について言ってるのかな

75 ：
おまえらってホント仲いいよな

76 ：
おR

77 ：
引退したある医者の暴露本によると平均的医者の誤診率は60%以上らしい…

78 ：
トレーニーなら整形外科学もリハビリ学も勉強すべき

79 ：
1年以上振りにベンチやったらやっぱり肩に違和感があるのと、胸を意識しづらく肩と三頭によけいに効く
ずっとスミスでインクラインをメインにやっててこっちは上手くできるし、今回ベンチで扱えた重量は結構な伸びだったからよかったのだけど
バーベルフラットベンチは向き不向きあるんかなあ

世間的な知名度ではなくて、フリーウェイトでやりたいっていう意味でベンチプレスにはまだ執着がある

80 ：
>>79
肩甲骨を寄せて胸を張るだけでなく下制させてるかどうかで胸への効きが全然変わってくるで
クグルなりyoutubeで解説してる動画もあるから探してみれば
胸への効きが悪いとか肩を痛めやすいのはこの肩甲骨の下制が出来てないことがめっちゃ多い
これをしないと胸に効果的に刺激が行かないだけでなく肩に負荷がかなり行くからな
コツとしてはベンチに寝たら体を少し頭の側にスライドさせるような動作をすれば下制させやすいと思う

81 ：
すでにできてるなら別の理由だろうけど
とりあえずこの辺見てみたらどうかな
https://youtu.be/W36C1YcI1MM?t=85
https://noukinsinsi.com/post-2243

82 ：
ベンチプレスかアップライトロウのせいかわからんけど右肩峰痛くなった

83 ：
ハリーの動画よい

84 ：
ダンベルだと肩痛めにくいっていうからダンベルでやればいいじゃん
それこそある程度高重量（100キロでセットとか）扱うようになったらそっちのがリスク少なくない？

85 ：
ダンベルなら30でやれるけど、ベンチだと60でも痛くて10回が限界。ディップス、懸垂もスタートポジションで肩に痛み走るようになった

86 ：
>>83
見たけどこれは良動画
https://youtu.be/kZr3dL9WJVc

87 ：
>>85
私は最初から、バーベルベンチは右肩が痛くて出来ないのでダンベルでやってるし、
懸垂もオーバーブリップやパラレルグリップだと右肩が痛いので、アンダーハンドでやってる。
たまに、バーベルベンチや、パラレルグリップの懸垂を試して見るけど、すぐに痛みが走る。

88 ：
>>87
病院行きなはれ

89 ：
>>87
休んで、局所麻酔打ってもらえ。そして、まじめにリハビリしろ。痛み我慢しながらやっても記録は低迷していくだけだ。

90 ：
>>88,89
痛みが出るトレーニングはしてないんだよ。
トレーニングで痛めたんじゃないんだよ。
そのトレーニングさえしなければ痛くもなんともないんだよ。

91 ：
両肩とも腱板損傷で仰向けでしか寝れないんだけど他の人はどうなのかな？やっぱり仰向けでしか寝れないのかな？

92 ：
数ヶ月間方の肩の前側が痛かったのに、昨日上半身脱力してトレッドミルで歩いていたら、一瞬患部に激痛が走ってそのまま治ったわ

93 ：
>>92
(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

94 ：
>>90
病院嫌いは早めに治しておけ
年取ってから後悔する

95 ：
みんな、とにかくキセノンとか半導体レーザーとか光線療法試してご覧。3、4回目くらいから明らかに良くなってきていることを実感するから。

俺は、なかなか完治とまでは言えないが、いい状態を維持するためにたまに行っている。

96 ：
今日はインクラインから入ってフラットも手幅狭めでやったら肩の痛みが少なくできたわ
フラットベンチに拘るのもどうなんだろうかと思いながらもやってしまう

97 ：
左肩の付け根？部分が痛くてフライやショルダープレス系が全くできない
ベンチプレスはフォーム固めて肩の動員無くせば問題無く出来るが…

98 ：
>>91だけど実は両肩とも腱板損傷じゃなかったかも知れないし、仰向けじゃなくても寝れるかも知れない。
まぁ>>91の書き込みは見なかったことにしてくれ

99 ：
棘上筋、棘下筋、肩甲下筋あたりを地味に強化すればいいと思ってたが、烏口腕筋の腱にもダメージがあるとのこと。
骨格筋に比べて小さい筋肉は発達が遅いから自分が思ってる以上に慎重にトレーニングとケアすべきだな
怪我してからじゃ遅いわ

100 ：
ハイボルト使ってみたら調子良かった


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