★★★筋トレなんでも質問スレッド366reps
http://seesaawiki.jp/wtkintore/
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前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド365reps
hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1410010460/
各部位別のトレは専用スレがある場合もあるので、ウエイト板で検索かかるとひっかかるかも。
あるのならここより専用スレへどうぞ。
気を取り直して、質問どうぞ！
プレス台のまわりで3人でもっている画像を最近見たのですが探してみても見つかりません
どこにあるか教えてください
あとで探してやる
http://cdn1.images.videobash.com/photos/000/019/551/19551.jpg
こんなのはあったぞ
http://stat.ameba.jp/user_images/20111220/21/nakamotoyuta/76/3d/j/o0800035711683418206.jpg
気持ち悪い頭悪そうな質問来たら答えないようにしろよおまえら アホが移るぞw
来てもいないやつに粘着するとはお前も相当だな
アスペかよw
まあアスペでも何でもいいんだけどさ
匿名とはいえ粘着とか後釣り宣言とか恥ずかしくないのかな
俺だったら恥ずかしくて自殺してしまうわ
おいスレタイについてる［転載禁止］ってなんだよ
http://www.j-cast.com/2014/10/27219369.html?igred=on
石畳というかタイルというか比較的平べったい感じと
お尻みたいなこんもりとした感じがあると思うけど
好みで鍛える箇所を偏らせてるってこと？
胸の形が悪いです。
特に下部です。
ディップスをやれば下部のラインが
綺麗にでるんでしょうか？
ディップスも慣れて回数できるようになったらディっピングベルトで加重しないと効果ないよ
なければ工夫してデクラインプレスやった方がいい。
後インクラインもやらないといびつになるよ。
ベンチ、ディップス総重量120kgくらいでやらないと難しいんじゃないかな
そんなことないよ、それぞれ100キロ以下だが結構出てるよ
あとバタフライマシンをやりこむと真ん中のたて筋が綺麗に窪んで割れる
肘をきちんとパッドに付けると、
肩の関節が硬いせいか、えらい窮屈なんだけど、
皆さんどう？
肘を付ける付けないで、ウエイト10kg位違う。
苦手な種目(器具)で、敬遠してた。
ま、きっちり付けた方が、きっちり効くんだろうけど･･･
新スレには自動で入るってことか？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%91%97%E4%BD%9C%E6%A8%A9%E8%A1%A8%E7%A4%BA
２ｃｈ管理してるやつはアホ
転載禁止＝コピーライト？→×
コピーライト＝著作権表示→○（しかし意味がない）
嫌儲で★外し忘れて素のレスを掘られたりして信用ゼロの状態
最近見たポリクインのサイトで、やらない方が良いエクササイズにそのバタフライマシン確か入ってたよ
何でもバタフライマシンの姿勢は肩関節に負担がかかり、胸にもあまり効かないんだとかだからあまり無理してやらずに他の種目にすれば？
俺ディップス総重量120kg(体重80kg、加重40kg)で20〜25回くらいやってるけど、下部はそこまでくっきりとは出てないよ
胸筋の下部が出やすいかは、個人差があるらしい
怒り肩は胸筋下部に付きづらいと言う人もいるね
そんな事言ってる俺は典型的怒り肩w
バタフライ結構胸に利くけどな？
大胸筋の内側に利くトレーニングって他にあるか？
フライマシンをやり込んだからと言うより遺伝的なもんだと思うよ。
あと体脂肪低いと輪郭出やすい。
種目云々で上下中央とかベンチ120kgでセット組めるぐらいからでも十分。
クソ痛い
パワプロ思い出したわ・・・・・・・
少食だから全然太くならないや(´・ω・`)
大豚Wヤサイマシぺろりと平らげてた
俺の次元では考えられないよ(´・ω・`)
第一小さい頃から嫌いなものが多すぎるからなぁ(´・ω・`)
食事もトレーニングってアドバイスされて尚更ヘコんだわ(´・ω・`)
ジムでは14種類のマシンを一通りこなしてます。
そのうち13種類のマシンでは1年で十分に記録が伸びたのですが、ただひとつ
ローイングマシンだけは通いはじめた時から記録が伸びません。
ローイングマシンだけは毎回やるたびにひどく苦しくきつく感じ、体調のよく
ない時はめまい、吐き気さえしてしまいます。
なぜローイングマシンだけはうまくいかないのでしょうか？
うまくいく方法があったら教えてもらえないでしょうか？
女性の好きな男の体型 細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）
全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」→「チビ」
となっている。
結論：筋肉ムキムキはもてない
自分の写真挙げてるやつ一度でも見たことあるか？
いるのは勘違いデブ＆チビだけ
最近推しの細マッチョと痩せ型、ガリの区別がつかんわ
細マッチョとかいうガリジャニーズの主張のせいでわけわからんくなってる気がする
ほんといつまで続くのかなこのスパイラル・・・
俺もそうだったが、多分大胸筋が無いので胸部が圧迫されて苦しくなってる
フリーウェイトを本格的にやって筋肉が付いたらすぐMAX振り切る。
と
ダンベルベンチプレス37.5kg×10回
は、難易度的に同じくらいだと思う？
5kgダンベルの頃は1セット13回くらいでやっていたのですが、10kgにしたとたん続けて右4回、左3回くらいしかできません。
それでも限界まで回数が少なくても10kgでトレーニングした方がいいのでしょうか？
それとも7.5kgくらいにして1セット10回くらいでやったほうがいいのでしょうか？
返答よろしくおねがいします！
7.5にしとけ
わかりました！
教えていただきありがとうございます！
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急げ！！！！！
それに砂糖を加えて混ぜるとミルクセーキのできあがり
片側22.5kgなのですか？
片側45kgなのですか？
いまいち分からん
マジか、ありがとう
これで300kcalブーストできるのはでかいな
何言ってんだ？
取った方で筋トレに支障が出た方はいらっしゃいますか？
膝が伸びきってないけど、これはこれで有りなやり方なの？
【バルクの道】デカくするには血の滲む努力がいる！ケンチャンネル。
http://youtu.be/gRdxG7iiPMw
180キロか、すげーな
なんで腰を振るのかね
自己破壊願望でもあるのか
やってて、胸の横は筋肉痛になるんだけど
乳首より内側が筋肉痛ならない
ダンベルで大胸筋の中心に効くトレ教えて下さい
（ベンチはシットアップしかありません）
筋トレやめようかな
5年やって↓(0:30あたりの真ん中の人)この人以下の筋肉量
http://youtu.be/23vNKvvkSqA
筋トレ始めて14ヶ月なんだが今回の血液検査で＊印の欄がかなり高くなったんだがヤバイ？
体重は55から63に増えた
筋トレして増量中ならこんなものなのか？
まぁ米印の部分は肝臓のことで脂肪肝って事だけど
その程度は酒飲む人からしたら目標にする数値
水〜金…仕事遅番で無理。せいぜい家で前腕、腹筋
土…脚前面、背中
日…胸、肩
月…二頭、前腕
火…脚後面、カーフ、三頭
・月はジムが休みなので脚、背中はできない。
・胸と肩は同じ日にやりたい。
これやると普通に脂肪だけにならね？
トレ中に喉が乾いた時プロテインを
飲んでもいいんでしょうか？
トレ後のほうが吸収が良いのでしょうか？
そんなものは、無い！幻だ！
>>63
どれだけ筋肉つけるの難しいか分かったか！ボケ！
体脂肪率30％超えてもいいから100kgまで増量しろ！
>>64
トレーニーなら脂肪肝くらいになって一人前！ 気にするなボケ！
>>66
全身のトレーニングを週二回に変更しろ！
>>68
トレしてない日でも、例えば前日のトレによる筋破壊と修復は行われているからカロリーは多めに獲っとけボケ！
>>69
トレ中にはプロテインは飲むな！消化に悪い！水だけにしとけボケ！
>>
とにかく食え！って言うのをみるんだけど
食事はアンダーカロリーで補助でプロテインと各種ビタミンじゃ筋肥大しないの？
それとも筋肥大させるには脂質や糖質なんかも大量に必要になるってこと？
カロリーが足りてないのにカロリー消費が大きい筋肉が付くんですかねえ
今は胸の日に三頭、背中の日に二頭やってるけど時間が結構増える
どっちが効率いいのでしょうか？
筋力も今の所ゆったりですが順調に伸びてます。トレ歴1年半で130キロ40%からの減量ですので、焦らずスローペースでなら脂肪落としながら筋量を増やすのは可能だと思います。
プロテイン以外はMVMとCLA、魚油のみです。自分はデブなので、痩せてる方はどうなのかわかりません。
は？
真面目に答えろやホモ野郎が
背中を素手でやった日は掌がボロボロだからアナニーなんだよ
括約筋も鍛えろってんだこの野郎
カロリーというのは脂肪ということでもないんですかね
超極端な話、健康を維持できるのならば油を飲むだけでもいいってことですか？
>>80
うまく言えませんでしたが、それが気になってました
つまり、とにかく食え！はガリに対してってことなんですね
（正確にはしらん）
体重 x 2 のタンパク質と 最低限の炭水化物 とってりゃ肥大出来ると思う
ここあたりが参考になる
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=116&Itemid=86
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=category§ionid=39&id=109&Itemid=94
おれのアナルは拳入るぐらい拡張されてるからアナニーは飽きたんだよホモ野郎が
ホモはしね
この摂取カロリーを守りつつ筋トレを続けると体の構成比率が脂肪から筋肉に変わり続けて
最終的に体重８０ｋｇ体脂肪８％の体になる。
気になるなら
温めてプリンにしろ
中性脂肪高いな
肝脂肪か
炭水化物と脂質減らしたら戻るよ
身長は？
リンクとても面白いです
ありがとうございます
>>87
なるほど
筋トレをしていればそんなに食べてもいいんですね
食べること好きなので頑張ります
筋肥大するでしょうか？
> 6パックって腹筋に力入れてない状態で割れてるの？
ここに居る人達の大半は、ソレを理想としている筈だが、実際はなかなか難しい。
そもそも腹直筋には腱画と言うスジが有り、それで区切られているせいで割れて見える。
遺伝により8つや5つ、叉は臍を中心に左右がズレてるなどはあるけどね。
力を入れずに割れて見えるには、板チョコブロックの様に
ある程度、個々が膨らみつつ(筋肥大)
皮下脂肪が薄くないといけない。
経験上いくら鍛えても体脂肪率高ければ割れない
減量して15％くらいからうっすら割り始めて12％くらいでくっきり割れた
腕を太くするなら二頭筋より三頭筋の方が筋肉が大きいので三頭筋を鍛えるべきと聞きました。
脚ならどっちですか？
胸をやるのに三頭、背中をやるのに二頭を使っている。
つまり疲労した状態で腕トレしてる訳だ…
あえて胸、二頭と背中、三頭にする事で
腕トレ強度と頻度を上げる事も出来るよ。
ｳｿﾀﾞｿﾞ
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