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40歳以上のウエイトトレPart76
【恐怖】ふくらはぎパンパンおやじの怪
筋トレ今日から始めたんだが
- 1 ：2018/06/19 ～ 最終レス ：2020/04/22
- とりあえずプロテイン、BCAA、HMB、マルチビタミン、ノコギリヤシは買った。あと何が必要？ちなみにジム通い
- 2 ：
- クレアチンも来月あたり買う
- 3 ：
- とりあえず揃えたそれらのものは必要ない
必要なのは自分にとっての高重量トレーニングを継続することだけ
- 4 ：
- こういう中途半端に知ったかなの良くないです
- 5 ：
- >>1
痩せたかったらくうなよデブ
- 6 ：
- そこまで用意するならステ使いなよ
- 7 ：
- >>3
サプリないと効率悪くない？
- 8 ：
- >>4
どこらへんが？
>>5
ガリや
>>6
ガリがステ使うとか笑うだろ
- 9 ：
- >>8
別に笑わないぞ、一年もすればお前を笑う者は誰もいなくなる
- 10 ：
- がんばれ
- 11 ：
- がんばれ！
わいもまだ１ヶ月や！
継続できるようにがんばろう！
- 12 ：
- プロテインとクレアチンだけでよくね？
- 13 ：
- ガリならマルトデキストリンが重要だろ プロテインに入れまくれ
- 14 ：
- 筋肉速報さん俺ビルダーの大会直後の蒸れたビルパンの中のキンタマの色で
- 15 ：
- 初心者そんないらんわ
- 16 ：
- >>13
そういや粉飴も買ってたわ
- 17 ：
- >>15
なんで？
- 18 ：
- >>17
HMBとか効果わからんぞ！
俺は歴2年だけどわからん
- 19 ：
- >>18
そういうもんでしょ 効果分かるのはクレアチンくらいじゃない？
- 20 ：
- 年齢身長体重は？
- 21 ：
- >>1
筋トレ始めた人の9割以上が、筋トレやめるけど大丈夫か？
- 22 ：
- >>20
20歳 170cm 60kg
- 23 ：
- 犯罪者の99%が米を食べてるみたいなのやめろw
- 24 ：
- >>19
プロテイン、bcaa、ビタミンは成分的に必要
ちなみに俺はクレアチンも効果実感できなかった
- 25 ：
- >>24
マジか 体重とか変わらんかった？
- 26 ：
- 頑張れよ
俺は半年強で14キロ増量できたぞ
たくさん飯食ってるなら毎日2時間筋トレしても問題ないからガンガンやった方がいい
ただし関節のケアも必要
- 27 ：
- >>26
毎日トレーニングは筋肉痛やばない？
関節はちょっと怖いんだよなあ
- 28 ：
- >>25
体重は飯とウエイトゲイナーで10キロ増やしたで
- 29 ：
- >>26
糖尿病デビューやな
デビューした暁には丼飯で乾杯だ
- 30 ：
- プロテインなんて飲む必要ないから三食ガッツリ飯食って体力つけろ
- 31 ：
- プロテインは飲む必要はないってのは、食事で全部賄えるならってことな。
そんなの無理なやつはプロテイン飲めよ。
- 32 ：
- 人工透析患者の平均余命は9年
透析では健康な腎臓の10％しかカバーできない。
腎臓は大事にしろよ。腎臓のダメージは回復しないからな。
高タンパク高塩分食は腎臓の負担が大きい
- 33 ：
- 何で筋トレ始めるの？今丁度よいじゃん、モテないのは顔や内面に原因があるのでは
- 34 ：
- ほんとにデカくなりたいなら、1日に体重の2.5倍のタンパク摂取しなあかん
- 35 ：
- >>1
俺だったらノコギリヤシ無しにしてその分でグルタミン買うかプロテイン多めに買ってガブ飲みする
HMBは人によりけりだから買ったなら使っとけばいいと思うけど、特にHMBが効いたとか分からないだろうな
- 36 ：
- トレーニングと食事のが大事だよ
サプリはその次
- 37 ：
- >>32
高タンパクとはどれくらいの量から高タンパクと言われるんだ？
- 38 ：
- >>37
体重の倍
知らんけど
- 39 ：
- 今日初めてスミスマシンでスクワットしてきたけどキッッツツ 足動かなさすぎて帰りの運転ブレーキ踏めなくて事故るかと思った
- 40 ：
- >>35
グルタミンってそんなに良いものなの？
- 41 ：
- ゲイナーいいな 買ってみよう とりあえずデブになるわ
- 42 ：
- 今どんな体型かによってトレや食事の内容も変わってくるので
自撮りとか上げたほうがアドバイスもらいやすいと思う
- 43 ：
- 今はこんな感じっすわ
https://i.imgur.com/jU9vxJ4.jpg
- 44 ：
- 最初の3ヶ月はベンチとかで扱える重量グンと伸びていくけど、その3ヶ月は神経の慣れとかだから筋肉の見た目に大きな変化はあまり出てこない、少しはあるけど
筋トレのセット数とかインターバルとかしっかり調べた方がいい
がむしゃらに精一杯やるのもそんなに悪くは無いんだけど、体壊して筋トレ諦めることになったら無駄だからな
まず3ヶ月頑張れ
- 45 ：
- >>30
汗臭いよブタ^^;
- 46 ：
- >>44
オーケー 今足プルップルだわ
- 47 ：
- >>45
一緒に唐揚げ食ってﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟしようや( ´)Д(｀)
- 48 ：
- >>43
いいじゃんガンガン食ってガンガントレーニングしようぜ
- 49 ：
- 筋トレはまず継続する事が第一。頑張って。
そして苦しい思いを無駄にしない為にもちゃんと食べる。三食で食えないなら間食でカバー。
- 50 ：
- 筋トレ始めて4ヶ月くらい経つけど全然ダンベルベンチの重量が増えない
5kgから10kgになったくらいだし
- 51 ：
- >>50
身長体重年は？
- 52 ：
- >>48
お前みたいなブタにはなりたくないよ
- 53 ：
- ノコギリヤシってなに？w
これだけ初めて聞いた
- 54 ：
- >>53
増毛とかじゃないか？
- 55 ：
- >>38
そんなに過剰摂取できないから大丈夫だろ。
- 56 ：
- >>1
参考書だけ揃えて勉強しないタイプと見た
- 57 ：
- >>51
160ない55kgのクソチビ28歳
- 58 ：
- >>52
すぐこう言う奴多いけどガリはなぜガリなのか理解してない
ブタにはなりたくないんじゃなくてなれないんだよ
そのブタになれない事がトレでは後々響いて来るぞ
- 59 ：
- >>58
ブタになってろくに動けなくなって糖尿病発症したらただのバカ
計算できない小学生未満の脳ミソ
お前なんか間違った知識をドヤ顔で教えてくる稲と変わらん
- 60 ：
- ﾊﾞｽｹやﾊﾞﾚｰで高身長が才能であるように、筋ﾄﾚを引き締め目的でなく増量目的で行う人にとっては太れるのは才能だろうね。 体脂肪率とか健康面でのﾘｽｸとかはまた別の問題だが。
- 61 ：
- 極端な話ギャル曽根とかみたいなフードファイター体質だとまあ無理だからな
- 62 ：
- >>1
女性の筋肉で好きな部位はどこですか？
- 63 ：
- >>50
さすがに10kgはネタやろ
169センチ57キロの俺でも20kgやった最初
- 64 ：
- >>62
R
- 65 ：
- 女のケツノニオイはエロい
- 66 ：
- >>65
スカトロジストかよ
気持ち悪いな
早くR
- 67 ：
- >>1だけど ウエイトゲイナーのオススメおしえて
- 68 ：
- >>67
マイプロ の買ったことあるけど上手いしクソ安い。
俺は牛乳にゲイナーと粉飴入れてたわ
すぐぶくぶくよ！
- 69 ：
- >>68
おお粉飴入れるのいいね とりあえずチャンピオンの評価かなりいいから買ってみることにする あと食事の回数増やして間食多めに入れてみるわ
- 70 ：
- マイプロのゲイナーくっっそ安いな マイプロにしようかなあ
- 71 ：
- ちな俺はストロベリー
もうただのジュースやったで
- 72 ：
- クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー
週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。
ベンチプレス 100kg
アームカール 30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回
https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg
まずはこれを目指せ！
- 73 ：
- >>71
なるほどストロベリー買ってみますわ サンクス
- 74 ：
- >>40
筋トレすると免疫力下がるから風邪ひきやすくなる
そうするとトレ中断になるからモチベーション下がる筋トレ辞めちゃう
グルタミンで免疫力維持
食事しっかりとって足りない分はプロテイン
あとはクレアチンとグルタミンで十分やで
マルチビタミンも買ったのならそれも
ついでにミネラルも摂取しとけ
- 75 ：
- とりあえず俺もウエイトゲイナーと粉飴買った
- 76 ：
- >>74
あとはマルトデキストリンも必須
夜中はカゼインプロテインとインスタントオーツ混ぜた物飲まないとカタボる
HMBとBCAAも必須
- 77 ：
- >>76
HMBっていまいち体感ないんだけど摂取するのとしないのでは後々差が出てくるものなの？
そうなら続けてみようかな
- 78 ：
- 夜はホエイと粉飴で済ませてるけど
カゼイン買った方がいいかー
- 79 ：
- >>77
ほとんど脂肪つけずに増量できるぞ
減量も楽
- 80 ：
- >>77
一番過大評価されてるサプリだよ
飲まないなら飲まないでも良い
- 81 ：
- 筋トレ始めた当初はあれこれやってサプリも何種類も飲んでたけど 今は飯をしこたま食って
プロテインだけ飲んで ベンチしかしてねぇ 松本人志みたいな体になってる
- 82 ：
- > 飯をしこたま食って
こういう個人の感覚はクソどうでもいいし書いてる内容が馬鹿すぎ
- 83 ：
- >>72
アームカール30ってどういう意味なんだろ。 ダンベル片手30なんて朝青龍レベルだぞ。
バーベルだったらバーベルカールって記載するだろうしEZバーか何かかな？ それとも片手15キロのダンベルだろうか？
- 84 ：
- >>82
っち うぜぇな
- 85 ：
- まぁでも最近はこまけぇビタミンの名前並べまくって細かくサプリ分けてるやつ多すぎ初心者でもサプリ飲みまくりでさ
病院通いのジジイより錠剤飲んでるんじゃねーの？
朝晩グルタミンぶち込んでバナナかじってプロテイン飲みまくって筋トレして肉肉野菜肉野菜って寸法よ！
- 86 ：
- 効率考えるとサプリ飲んだ方がいいんじゃない？
- 87 ：
- >>83
ダンベルなわけないし両手で持つものだろうと簡単に想像出来る
おまえ頭悪すぎ
- 88 ：
- その言い方はないやろ
なんでそんなトゲトゲしてるんだ？
何が不満なんだ？ムカつく奴だぜ！
- 89 ：
- 飯をしこたま食ったら太る奴のほうが多いんじゃないかな
胃腸の弱いタイプはしこたま食っても食う量少ないからぶくぶく太らんけど
- 90 ：
- 帝京平成大学出身の方いませんか？
どういうトレーニングしてます？
- 91 ：
- >>85
君が結果出せてないプヨガリなのはみんな知ってるから黙っててw
- 92 ：
- ガリなんて憧れるわ...日本じゃ一番モテるだろうしなってみたいもんだ
- 93 ：
- 図星だなw
ベンチMAX70くらいの初心者に毛の生えたゴミ雑魚がマウント取りたがってとにかく食えだの言うからな
栄養カロリー計算できない間抜け頭
- 94 ：
- >>92
＊ただし
- 95 ：
- 女から見て男はまず経済力だからな
その次が顔
筋肉なんてそれ以下だよ
- 96 ：
- 金さえあれば筋肉なんて簡単につけれるからな
- 97 ：
- 金より今は時間が欲しいわ。
- 98 ：
- 1番時間のあるはずのニートが無駄な時間を過ごし、1番金を持ってるエリートは金を使う時間がない。
- 99 ：
- >>98
時間が自由に取れない職業に就いてる時点でエリートじゃないだろ
真のエリートってのは自分は働かないんだよ
- 100 ：
- 時間があって金もある これがエリート
雑魚は時間もない金もない
- 101 ：
- >>83
朝青龍の30キロカールはアップに過ぎないぞ。
あいつ50キロを二本持って余裕でやってるぞ。
- 102 ：
- 1はトレーニングしてんのか？
- 103 ：
- >>34
体重の2.5倍て。
- 104 ：
- >>101
え、片手に２本？
- 105 ：
- プロテインは飲む量が全てだぞ
ちょびちょび飲んでもダメ
ハードトレーニングしてる俺がなんで筋肉の発達弱いのかとずっと思ってたけど少食なのが原因だった
プロテインを1日4～5杯飲むようにして常にプロテインを体の中にあるようにしたらみるみるうちに筋肉発達してきた
今までは栄養不足でトレーニングの努力が逃げて行ってる感じ
プロテイン飲んでも4時間くらいしか効いてないから寝る前と朝は特に大事
血中アミノ酸濃度を常に高めておくよう小刻みに飲む
- 106 ：
- >>105
体臭臭そう
- 107 ：
- >>105
鶏肉や卵でタンパク質とっても同じことじゃないの？
- 108 ：
- 淡白質じゃなくてカロリー足りてなかっただけ
淡白質なんかよりカロリーが一番だいじだから
- 109 ：
- >>105
くちゃい！
- 110 ：
- http://hummer2005.oops.jp/288.html
- 111 ：
- >>105
寿命刻んでそう
- 112 ：
- ＿＿_
／| |
∥ |∧_∧|
∥ (･ω･`|
∥oと Ｕ|
∥ |(_)Ｊ|
∥／彡 ￣ ｶﾞﾁｬ
- 113 ：
- xp201811_00263@portalgraphics
- 114 ：
- 継続することが重要
- 115 ：
- プロテイン、EAA、マルチビタミン、マルチミネラル、クレアルカリン(クレアチン)
マグアチン(アルギニン)orプレワークアウト
BCAA、HMBは使い方次第だけど特には要らない。
ノコギリヤシは何で買ったの？
- 116 ：
- あとサプリはグルタミン
ギアはとりあえずグローブ、リストストラップ、パワーグリップで、
必要性を感じたら追加でリストラップとニースリーブ
グローブは要らなければ無くても構わないけど、手が痛かったりマメが出来るかも。
- 117 ：
- で、>>1はトレ止めたの？
- 118 ：
- トレ前にプロテインとトレ中にbcaa飲んでればいいんじゃないの？
EAA15gのが良いのかもしれないけどプロテインにアミノ酸入ってるんだし
- 119 ：
- 今北産業ｐｌｚ
- 120 ：
- スクワット300回やれって
真樹日佐夫が言ってた
- 121 ：
- 2ヶ月経たずに筋トレなんてやめた>>1であった・・・
- 122 ：
- 馬鹿は思い付きで始め、そして去ってゆく・・・
- 123 ：
- アニメに影響されるやつはみんなこんなもんでしょ
- 124 ：
- >>72
サッカー選手でベンチプレス100kgって凄くないか？
スクワットは200kg行けそうだが。
- 125 ：
- わろたw
- 126 ：
- たまたまなんだけどこのスレが立った次の日からジム通い始めて、
今日で半年になった
BIG3 300あるかないかだったけどそこから100以上伸ばせたわ
- 127 ：
- 半年でそれなら才能ありすぎるからステ使った方がいい
- 128 ：
- 一か月も続けたらホモへのスタートラインに立ったようなもんだな
ゴリゴリの先輩がお前の肛門かぎつけたら、四つん這いになってチンポご奉仕するだぞ
- 129 ：
- 今日から始めたるわ。毎日プロテインと豚のロース肉食べたるわ安いし
- 130 ：2020/04/22
- 今日から300
あすから400
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