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456 ：
まあハイプルでもええんやけども
シュラッグのつもりで高重量を爆発的に全身を使って5センチでも10センチでも挙げる
そして重さで一気に下げる時この時になるべく耐えて下げていく
このネガティブの時に強烈な負荷がかかるのだよねー
ただこれは稀に肘痛めたり手の豆や皮ベロンとかの怪我をする事もあるから
そのへんは気をつけて欲しい

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