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有酸素運動は筋肉落とすからやめとけとかいう理論


1 ：2020/04/08 〜 最終レス ：2020/05/10
しっかりエネルギー取ってれば問題なくねこれ
細マッチョになりたいのに筋トレだけしろっての広まりすぎだろ

2 ：
じゃあお前はしなきゃいいじゃん馬鹿か？

3 ：
>>2
いや広まりすぎだろって話してんだが？

4 ：
まるで筋肉を削ぎ落とすから普段の生活でも走らない方がいいよ
くらいの勢いで言われてる

5 ：
だから使えない筋肉って言われる

6 ：
有酸素運動はした方がいいよ

7 ：
速筋は遅筋に置き換わる理論ってのもあったな
だったら全員マラソン選手になれるじゃねーかよ

8 ：
アイソ意識した10レップ前後のトレーニングをし始めてから長距離走ると釣ったり痙攣しやすくなった
個人の感想だけど両立はできないもんだなと思った

9 ：
動ける体になりたいです
この場合は自重トレーニングと有酸素両方をやるべきですか？

10 ：
ラガーマンやアメフトのトレーニング参考にすれば

11 ：
ナチュラルならいらんが、ユーザーはした方がいいらしいな
ロニーは現役時代、朝晩に30分ずつ歩いてた

12 ：
筋肉を維持したまま体重を落とすのはそれほどまでに難しいんや
細マッチョ?シコシコジョギングでもしてろやｗ

13 ：
コボリフト理論

14 ：
>>1
そりゃそうだ
https://ja-jp.facebook.com/yuta.sakamoto.146

15 ：
なかやまきんにくんも絞るのに有酸素はいらないって言ってる

16 ：
有酸素で汗をかくのは健康に良い
汗の質も良くなり浮腫みも取れて良い顔になる
無酸素だけだとダメ

17 ：
元からデブ以外は特に意識してやる必要ない

18 ：
これ言ってるの山本だろ、ステロイドユーザーの意見は「個人の感想です」だから相手にしちゃダメ

19 ：
>>17　デブじゃないひとがヤればもっと顔が引き締まって精悍になる
>>18　ユーザーこそ有酸素しなきゃイカンのにね　山本翁は何を言ってる

20 ：
何事も自分で経験しないと言葉に真実味が出てこないんだよ
受け売りなんて卑怯者のやることよ

21 ：
俺も走るのすきだから走っちゃうわ
筋トレでは得られない爽快感がやみつきになる

22 ：
10km45分くらい、ハーフ1時間45分くらいでは走れる体ではいたい
ハーフ以上はカタボってる気がするからいいや これ以上走るとなると普段のランの練習も増やさないといけないし

23 ：
有酸素も宅トレだ
協栄ジムの音がしないエアロバイクこいでる
ジョギングより尻が引き締まるんで

24 ：
心臓の筋肉が肥大するステもあるってマジ？

25 ：
無酸素かどっちかにしろって言ってんだろ

26 ：
>>22
10kmの時点でカタボってんだろアホ

27 ：
山岸なんか増量期にお腹すかせる為に1時間半ぐらい有酸素するのが日課なんじゃなかったっけ？
まあステでカタボらないから出来る事なのかも知れないが

28 ：
有酸素運動は健康に良いからどんどんした方がいい。
マッチョな肉体になっても、生活習慣病になるのが嫌だろ？

29 ：
食事に気を使うマッチョは有酸素しなくても生活習慣病にはならない

30 ：
毎日5キロのジョグくらいはやった方がいい

31 ：
もう50になるが、食事に気をつけてウエイトトレーニングやってるだけで健康診断の数値は全部基準値だな
長時間有酸素とか逆に故障が怖い

32 ：
毎日5キロジョグとかただのジョギングガイジやん

33 ：
心配能力を上げるためのダッシュ(無酸素)ならやってる

34 ：
散歩がいいんじゃないかな

35 ：
5キロ程度のジョギングなんて、のんびり走っても40分も程度やろ

36 ：
やりたい事ややる必要のある事の為に時間作るのくらい、当たり前の事だしなんでもないが、
なんでやりたくもなければその必要も感じられない事の為に40分もの時間取られなきゃならんのだ

37 ：
絞るのは食事管理と筋トレだけで勿論いい。
有酸素運動は好きな人はやればいい、スタミナもつくしマイナスにはならん。
が、有酸素運動しないと体脂肪減らないと本気で思ってる人がかなりいる。
哀れに思う。

38 ：
ジョギングはつまらん
つまらないものは長続きしない

39 ：
ぎっさんの有酸素は犬の散歩

40 ：
>>36
食事に気をつける割合減らせる
そもそも走るのが楽しい
ってことだろう

41 ：
>>38
世間じゃ筋トレの方がつまらんと言われている事実

42 ：
>>41
世間はいつもデマに騙される
トイレットペーパーの買い占めとかな

43 ：
>>40
走りゃ食事に気をつけなくていいなんてそんな馬鹿な話あるかいw

44 ：
>>41
どこ調べの「事実」だよw
イメージだけでもの言ってるだろ
走る方が手軽だと思われてたとしても「楽しい」なんて思われる要素ないだろ

45 ：
>>43　
有酸素消費カロリー分だけ、普段より多く食える。
有酸素で500kcal消費すれば、普段より500kcal多く食ってもプラマイゼロで脂肪にならない。

46 ：
>>45
消費して腹減った分だけ食ってるだけじゃねえか
それできっちりプラマイゼロとか出来ねえよw
一度火がついて食いだしたら止まらないのが食欲ってもんだ
それで食事に気を使わなくなったらもうお終いだよw

47 ：
消費したぶん食うと段違いに美味いんだよな
そんで消費分以上に食い過ぎるとw
有酸素オバタリアンが揃ってデブなのはコレ

逆張りすれば
バルク作りたい=たくさん食いたい
時ほど20分ぐらいの、筋肉分解しない有酸素したらいいんじゃないか
食える量が違ってくるから

48 ：
何で筋肉落ちるか理解してないんだな


まず人間の身体の仕組み
人間にとって筋肉は邪魔でしかない
飢えを耐える脂肪の方が重要である


それで走ると、【脂肪より先に】燃費が悪くなる邪魔な筋肉が分解される

これ根本的な身体の仕組みだから


だから見てみろマラソンランナー
みんなソマリア難民みたいな貧相な体して筋肉が全くない

49 ：
いやまず有酸素運動ってのわかってる？息吸って生きてる状態も有酸素に含んでる奴いるだろw
YouTuberにもデカイ時計つけてスーパーに徒歩でササミ買いに行くシーンを有酸素言ってたもんな、わけわかんね

50 ：
長い距離走る人でも筋トレしたら筋肉は残るんじゃないの
走るには相当効率の悪い体になるだろうけど

51 ：
>>48
ゆーさんそ 30分以上やると筋肉落ちるけど
短時間なら筋肉落ちないってトレーナーが書いてたぞ

52 ：
サッカーやバスケは有酸素運動に含まれるの？
サッカーはハムケツやばくて、バスケは全身ムキムキだけれど

53 ：
バスケをムキムキと表現するのはどうかと思うが

54 ：
すげぇバカ理論だな
コイツの理屈だと陸上長距離選手はメタボぞろいでないとおかしいからな

ついでに言っとくカタボリックは余程の飢餓状態でないとおきないし
有酸素運動はアンドロゲン受容体を増加させるので筋肉落ちるどころか逆につきやすくなる

55 ：
ソマリア難民になりたくなければ絶対に有酸素は駄目だね

まず人間の身体の仕組みを理解しないとね

有酸素は脂肪より先に、燃費が悪くなる邪魔な筋肉が分解されてしまう

これ最先端の常識だから

https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/e/6/-/img_e67a1c285c07ae49db9baebf3193e47267806.jpg

56 ：
お前はまずは栄養学の基礎から学んだほうがいいわ

57 ：
>>55
ふくらはぎの筋肉はそこそこあるね
不必要な筋肉は削ぎ落として必要な筋肉だけ残してるわけか

58 ：
>>55
この人ケツの筋肉はどんなかんじなんだろ

59 ：
筋肉は財布、脂肪は貯金とどっかで見たな
最初はすぐ使える筋肉からエネルギーにするがそれでは足りないとなった所でやっと脂肪の貯金を崩すんだと

60 ：
>>57
どこがあんだよ
ガリガリ

61 ：
多少ランできないと格好悪くない？

62 ：
室伏広治はマラソンだけはつねに圧倒的にビリだった。

63 ：
>>41
今は男性も女性もマッチョブームなんだが
>>51
ありとあらゆる運動、動きで筋肉が落ちるらしいぞ
筋肉が増えるのは筋トレとハイスピードな動きだけ

64 ：
人間の身体は常に筋肉の分解と合成が起こっててバランス取れてるだけみたいだしな

65 ：
有酸素なんかしたら痩せちまうからやらねぇただでさえバルク増やすの大変なのに無駄にカロリーつかいたくねえわデブトレーニーはやっとけよ

66 ：
>>61
ウエイトしかやってないけど、普通に走れるよ？
四、五階分階段駆け上ったり、駅でちょっと走ったりするくらいなら息も切らさず出来るから、周りからは普通にさすが鍛えてるなとか言われるよ
まあkm単位で走るとどうなるか知らんが、そんなもんそれこそマラソ大会にでも出場せんと周りにゃ分からんし

67 ：
>>65
お前筋トレの才能ないよ

68 ：
>>67
おいおい、上級トレーニーは食うのが大事と分かってるんだぞ
俺は初心者トレーニーだから食わないけど

69 ：
>>68
お前筋トレの才能ないよ

70 ：
結局辛いことはやりたくないだけだろ。
脚トレもそうだし。

71 ：
>>55
女性にも劣るガリだな
https://i.imgur.com/L3AwCjS.jpg

72 ：
>>71
こっちの方が絶対ええわ
https://news-kininaru-iroiro.up.seesaa.net/image/150627_1_1.jpg

73 ：
>>72
かわいい

74 ：
有酸素で必ずヒョロガリのマラソン選手が引き合いにだされるけど、あれは舗装された平坦な道だけを走る為の特化された体だということを理解しないと
もしオフロードで終始山登りみたいなアップダウンしかないマラソン競技があったらヒョロガリになってられないよ

75 ：
たしかに箱根駅伝の山のところが得意な人は太ももムキムキだわ
エース区間のところは細い人多い

76 ：
>>75
あれがムキムキに見える時点で

おまえクソクソガリガリだろ

77 ：
山登り速い人は、平地で速い人と筋肉の付き方が違う
https://i.imgur.com/bIV0OKu.jpg

78 ：
>>77
担当区間によって鍛え方変えてるのか

79 ：
>>77
どうかなあ
これならゴウドのほうが山の神だわ

80 ：
ラグビー選手はあんな激しい運動しててもムキムキ

81 ：
>>80
そうだね
ウエイトトレーニングに専念したらもっとムキムキになるんだろうね

82 ：
？
激しいんだから当たり前だろ

83 ：
ラグビーなんてスピードとパワーフルに使ってるんだからゴリゴリになるに決まってるだろ

84 ：
ほとんどの競技に言えることかもしれないが、ラガーマンがムキムキなのは元々フィジカルエリートの奴が激しいトレーニングをしてるからで、ラグビーという競技性とはあんまり関係ないかもしれん
実際に強豪校以外のラグビー部とかほとんど線が細い

85 ：
昔ラグビー部だったけど最初細かったやつも飯しっかり食うやつは引退前にはみんな普通の人と比べたらかなりゴツくなってたな。ほとんど同じトレーニング内容でも飯食えるやつとそうでないやつで差が出る感じだったわ

86 ：
ラガーマンはフィジカルエリートってわけでもない
他のスポーツで芽が出なかった人も多いし
ラグビー選手が体デカくするのはコンタクトで負けないために必須だから

87 ：
サントリーラグビー部が10秒ダッシュ３０秒ジョグというトレーニングをしたところ脂肪が減って筋肉は増えましたとさ
https://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3
10秒運動、30秒休息のインターバルトレーニング
以上のような分析から、10秒急走、30秒休息のリズムで行う、10秒間のインターバルトレーニングが行われました。
ただ、ダッシュとジョグを単調に繰り返すだけの、通常のインターバルトレーニングではなく、約15ｍの距離をダッシュし、急停止して切り返すというシャトルランを中心的な運動としました。

もうひとつ興味深いことは、このトレーニングによって選手の体脂肪率が2~3％減少し、同時に除脂肪体重がやや増加したことでした。

88 ：
>>87
当たり前じゃん無酸素運動なんだから

89 ：
>>59
バカすぎｗｗｗｗｗ
消費されるエネルギーはグリコーゲン→中性脂肪の順な
厳密に言うとグリコーゲンが枯渇すると中性脂肪がアドレナリンや酵素などによって有利脂肪酸に分解されて消耗する
筋肉は骨格筋や内臓などを構成する重要な体組織なので絶食によってアミノ酸プールが枯渇しない限り消費されない
この板のデブオヤジは筋肉から分解されるという特異体質みたいだがな

90 ：
つうか筋肉ってのは常に同化と異化が行われてるもんだけどな
そのバランスがどちらに傾くかってだけの問題で、異化に傾きゃ全体の筋肉量はいつだって普通に減る

91 ：
運動中に糖分とると筋量落ちないけどな(^_^;)

92 ：
人が一番エネルギー使うのはどこですか？
脳ミソですね

脳ミソを死守するためにエネルギー確保したい
それが脂肪です

人は脳ミソを異常に大きくしながら進化した
だから脂肪溜め込み筋肉分解してしまうんですね

ゴリラみたいにトレーニング無しでゴリゴリになれないんです


スーパーカーと同じで燃費が悪いほどカッコいい
脳ミソが主役の人間にとって筋肉は本当に無駄でしかないですね

93 ：
>>91
？
そんなもん一日全体の食事考えないと意味ないだろ
運動中に糖分さえ取ってりゃ、他の食事がどんなにいい加減でも筋量落ちないとか言わないよね？

94 ：
>>93
基本のカロリー以外や(^_^;)
俺の感じだと運動中に1000kcal消費するごとに100kcal、例えばおにぎり1個食べると大丈夫

95 ：
>>94
結局全体のカロリーが大事ってことね
つうか、筋量減ってないなんて、一体どうやって判定するの？
まさか体組成計の数字鵜呑みになんかしてないよね？

96 ：
ジョギングランニングの怪我のリスクはアメフト選手を越えているという

怪我して当たり前だよな
走ると体重の何倍もの負荷がかかるのに、筋肉は減ってしまうという矛盾がある
活性酸素も発生し老ける


有酸素メインは馬鹿でしかないと言えるね
今すぐ無酸素に切り替えないと

97 ：
>>95
有酸素運動→ウエイトトレ
ってやった時に、ウエイトの重量に影響無いなら
影響無しだよｗ

98 ：
>>97
そんな常にMAX重量に挑戦してるの？
しかもその上で全体の食事もしっかり取ってる？
そりゃ筋量落ちないだろうけど、それウエイトトレーニングと食事のおかげだよね？

99 ：
階段ダッシュは無酸素？

100 ：
>>99
かかる時間によると思う


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