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I'm Body JIN★22
- 414 ：
- >>411
>>412
ありがとう。
>>411の内容見るとメインセットの前のアップを相当刻んでかつ回数も多いのが目立つけど
メインセットに影響出ないでしょうか？
ベンチは週２（肩の日はおそらく後半で軽めだと思われますが）、ミリタリーは週１ということは
あくまでミリタリー最優先じゃない中で週１でこれだけ伸ばせてるというのは驚きですね
一方で>>412の内容は週２で重い日と軽い日と一般的な主流内容だと思われますが
どちらも3レップ程度の重い重量をしっかり扱うという点では共通してますね。
ぜひ参考にしたいと思います。
ちなみにインクラインベンチ（４５度）が強くなるとミリタリーの補強にもなりますかね？
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