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222 ：
>>211
トレーニングの下地が無いようだったら自重トレーニングや水泳とか低負荷しつつウェイトトレの知識を集めるといいと思う
筋肉もそうだけど関節もトレーニングで強くなっていくからいきなり負荷をかけすぎると早々に退場するハメになるかもしれんよ
身の丈に合わない無茶すると壊れるよ　若い頃より回復力、柔軟性落ちてるだろうし

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