☆★☆自転車ダイエット☆★★171kg
★★☆自転車ダイエット☆★★170kg
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1579431053/
スレ立て乙
おつおつ
今日だけはダイエット忘れて好きなだけ食べて飲んで良いぞ
登山靴を履いて7キロくらいの荷物も背負ってるから消費カロリーはプチアップ
あとビブタイツがキツいので背筋ピーンに使う筋力もマシマシ、プチアップ
どんどん痩せるぞ！
重装備サイクリングかぁ、頑張ってるなぁ
すばらしい！走らなかったら確実に太ってたところだ！
ワイもその考え
やらないより良いよね
毎日10グラムずつ痩せれば
10000年で3650トン痩せられる
夜食の食い過ぎや間食など本来無駄なものは我慢して食べないことと、気を張るってことかな
始めたばかりは身体が慣れてないから時々フラつくこともあるんだけど1、2ヶ月経過したら少し適応してきて脂肪も燃焼するようになった
これまで長距離乗ったら、すぐ腹が減ってこまめに補給しても足りないくらいだったけど、補給回数が少なくて済むようになった副次的効果も
思いギアで踏む？
軽い方が膝に優しいからいい
若いとあまり意識することないが40代半ばあたりから誰でも膝関節に劣化が来る
あと軽いと心拍数が上がりやすい、逆にそれが嫌で重いギアを踏みたがる人は居るが低心拍数になるぶん血圧が上がるわけでやはり循環器系の身体に良くない
心臓の収容容量が増えるならいいが短期に増えるものではないから心臓の筋肉厚が増したわけで身体に良くない
サドル以外には痛いところ無し。
ダイエットついでに釣りなんかも出来るようになって楽しい。
怖いのは転倒と交通事故くらいかと思ってたけど、、膝も来るのかぁ…無理やめとこ
ありがとう、参考にします
もう四十路も後半で確かに膝が筋肉痛とは違う痛みがたまにある(笑)
しかし10分弱漕ぐだけでサドルが下がるのが悲しい…
自転車だと脚が売り切れるまでは何時間漕いでも大丈夫だから素晴らしい
サドルが下がるの意味がわからん
気がつくと膝の伸び具合が変わってるんですよね
備蓄は体内で完結してた
もう食べられないよぉ
ここではガリなのか？
ブヒブヒ言ってるだけで本当のデブな筈ないだろ
ロードでサドル下がるとか、乗ってられへんで
ミリ単位で調整するもんやしな
俺の場合は、とにかく酒の飲みすぎが原因だったわ。
アルコール分解に肝臓が働きすぎて脂肪蓄積の感じだったから、酒を週イチに減らしたらみるみる10kg減った。
そこから停滞期が始まったのか一ヶ月動きがなかったので、スマートトレーナーを買った。
週5で乗ってたらまた減り始めた。
自転車はTREKの4000シリーズ？とかです
お前にはこれしかないって言われて買いました(笑)
もう少しポストのとこを締めてもよかでしょうか
トルクレンチ使って所定の力で締めろ
持ってないなら自転車買った店に持ち込め
それでも無理ならお前に自転車は早すぎたって事だ
ダウンヒルで速度出してる時にいきなりサドル下がって転んで大怪我する前で良かったな
食べるのが生きがいだから太るんだろ
違うシートクランプ試した方がええで
絶対にお店で相談した方がいい
死ぬぞ
>>46-47
ありがとうございます、参考にします
毎日2時間でも苦痛なんだが。
1時間ローラーやっても40時間とか
自分は若い頃から回復遅かったけど、練習したら速くなる強健な人ってのは回復速いんだろうなあ
筋トレしてすぐ筋肉付く人と全く付かない人が居るみたいな違い
ロードやったら2時間とか近所に散歩くらい
始めたばかりで体力無くて苦痛なのか長年やって来て飽きて苦痛なのか気になるな
基本的には毎日遠回りしてそれくらい走ってるよ
1時間でも集中力ないと無理
屋外は信号も坂もあって負荷が一定じゃないから実質負荷時間は7～8割くらい
さらに、元がデブならば4000kcal必要だから、なかなか食べるのはキツいぞ。
自分もピークには120キロだから、仕事しながら体重維持するだけでも4000kcal位必要だったw
通勤で毎日2時間はいると思う
毎日3～4時間はたぶんいない
どっちにしろ苦痛だったら続かないから、何かを見直した方が良い
何が苦痛なの？
一日2話ずつ（４５分程度）がなんとなく続いているので今後もやっていきたい。
体重はまだ減らないけど。
3話分できるようになりたいな
自分だと、ジムでも自宅ローラーでも140～170ワットで1時間当たりのカロリー消費が500～600㌔カロリー以上になるから強すぎたのかな
400カロリー/時間ペースだと負荷はかなり緩いはず
かなり緩いと思う。ポタリングだと、それくらいかなと思って計算してみた。
自分だとAve200W位で6～700kcal位になってるから、キャノボの時はトータル10000を超えた…
そこまで消費すると、いくら食べても体重は減るw
緩い方が脂肪中心に燃えるからいいかも
でもキャノンボールやるのかよバリバリアスリートだな
それを600?カロリー×20時間とかなのかすげー
あんたんとこやったら琵琶一のが近こないか
しらんけど
9年前までは120キロを超えるメタボだったよ。クロスから初めて、いつの間にかはまってた。
最初は、自転車で10キロ走るの？？バカじゃないと思ってたけど、10乗れれば30乗れる。30乗れれば100乗れるとエスカレートして行ったよ。半年頑張れば、運動しないとイライラするようになるから、みんか頑張ろう。
そして、レースではなくのんびりロングライドを楽しみましょう！！
ちなみに、糖尿病を専門にするようになってからダイエットを始め、ロード歴7年目です。
120キロ超えてるやつに「痩せろ」「生活習慣を改めろ」と言われても誰も聞いてくれなかったw
ごめん、忘れてた。
キャノボと言っても24時間は切れてないよ。途中に昼寝しちゃって、30時間超えたくらいのたいむです。
ガチ勢のように24時間切りは、今年か来年に挑戦したい…
自転車乗るのが楽しくて週3回は仕事終わってから３時間多摩のオリンピックコース
（尾根幹）乗ってるよ。後の４日は６０m位3本ローラーとか。
夜は好きなだけドカ食いして自転車で消費して
乗り終わったらご褒美の甘ったるいプロテイン。ここで日中の甘味の欲求を抑えてる。
本当は休日ロング行きたいけど子供の学校が休みだから今はこのサイクルで楽しんでる。
とにかく自転車に乗るのが楽しくて楽しくてになるなんて思ってもみなかったよ４９歳で
でも3本乗るとペダリングめっちゃ巧くなるしな
流石に３０キロは無理じゃ・・・
俺はデブだけどこの身体についてる脂肪は美味しいものを食べた結果だ
他人の不幸を笑って太ったおまえの醜い脂肪とは違う
これくらいやと楽チン
消費カロリー4000近く行ったわ。
心拍強度は135bpmをプラスマイナス50bpm以内を維持しrpmは85でプラスマイナス5以内を維持
水分補給はハイドレーションバックに3Lのリザーバータンクを搭載し4時間で5Lは飲んだわ
時間は夜の7時から11時過ぎまで。自走時間が4時間
クロスバイクにGarmin EDGE1030つけて体にはブラジャー式ハートレートセンサー。
近いうちにパイオニアのパワーセンサーつけるわ。
走ってる最中は常に「お前はこの程度か？お前はその程度か？お前はその程度か？」とぶつぶつ言いながら走る。
骨伝導式のオーディオデバイスをつけ、落語を聴きながら走ってる。
水は2時間で最低3Lを目標に飲む
水分は吹き出るので飲まないとダメ。
合間にメダリストを飲む。
4時間での走行距離は90キロぐらい
お疲れ様。見習いたい
そんなに走れるんだ凄いな。
デブではないけど絞りたい。
そんなこともない。立ち上がりだけアシストされるだけだから。踏んでも30くらいしか出せないし維持するのもキツイ。だから遠出したら意外と疲れる。坂が簡単に登れるだけだね。下りだけやたら速いw重いからかな？
電動で良いから長く続けたほうが良いという記事を見たことがある
住んでる場所にもよるんじゃない?
街中だと結構楽しい。、加速が半端ない。
サイクリングロードが地味にアシスト無くてキツイw
より遠くにより早くより楽にってのは普通のロードと方向性変わらんし
何言ってんの？
ノンストップで4時間90キロなんて普通だろ
普通なら4時間で100kmは行くって言うの。
街中でS&Gで100km7時間未満で走るほうがもっと難易度高いわ
電動楽しいかあ
一回試乗してみようかなあ
お前、117kgの俺より雑魚
このスレに来るな今すぐ出ていけ
お前みたいなやる気のない奴は邪魔
ダイエット目的だけやったら全然ありやけど
大分先の話だし、それまでには電アシも一回の充電で1000kmくらい走れるくらいには進化するだろ
腹がはち切れそうで5軒目は行く気にならなかった
坂では良かったけど他では普通に重い自転車だな
このスレの鑑のような書き込み
これが15%とかをスポーツモードで勢い登るとあっという間に消費する
普通気づかないか？これ以上太ったらまずいって
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