【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 4rpm
http://tamae.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1454325637/
【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 2
http://tamae.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1395056702/l50
【踏まずに】 ペダリング入門 【廻せ】
http://kohada.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1373597980/l50
【回】ペダリングスレ7rpm【踏】
http://yuzuru.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1283647944/
紛らわしい用語は意味を区別しましょう
下死点で後ろへ引く「引き足」と、9時で引き上げる「引き足」
上死点で踵を下げて前へ押す「蹴り出す」と、踵は下げないトーキックの様な「蹴り出す」
3時で踵が下がる「アンクリング」と、3時でつま先を下げる「アンクリング」
https://youtu.be/eOePoaRzNFI?t=2m32s
八尾彰一
骨盤前傾ペダリング
DVD 2軸トライアスロンで楽に速くなる 八尾彰一 2006年
Youtubeの動画を良く見るけどケイデンス低いよな
同じ人がウpしてるだけなのかも知らんが
スイム・バイク・ランの3種目を、この順番で、それぞれの距離・コースを設定し1人のアスリートが連続して行う耐久競技を指す。
「ショート・ディスタンス」 スイム1.5km・バイク40km・ラン10km
「ロング・ディスタンス」 スイム4.0km・バイク120km・ラン30km
「アイアンマン・ディスタンス」スイム3.8km・バイク180km・ラン42.195km
竹谷賢二さん
「速度域が低いとケイデンスも低いと心地良く、高速になるにしたがいケイデンスを上げていく感じです。
概ね目安としては、２５ｋｍくらいだと７５ｒｐｍ、３０ｋｍだと８０ｒｐｍ、３５ｋｍでは８５ｒｐｍ、４０ｋｍでは９０ｒｐｍというイメージでしょうか。」
「大柄で筋量が多い人はここからマイナス５ｒｐｍ、小柄で筋量が少ない人はプラス５ｒｐｍとして、
速度と体格、そしてペダリングスキルに応じて、自分自身で気持よく漕ぎ続けられるケイデンスを見つけてみましょう。」
スペシャライズド公式ブログ: バイクでスピードを稼ぎ、フィニッシュタイムを巻く！その１
http://sbcjofficial.blogspot.jp/2014/03/KenjiTakeyaMiyakojimatriathlon3Training.html
竹谷さんも足首やわらかいね♪
TK「アセスメントで測った和田さんの坐骨幅は１３５ｍｍとやや広めでしたが、
あらかじめ取り付けられていたサドルでは幅が足りていませんでした。そこで、サドルを１５５ｍｍのWomen'sOura Expert Gel に交換しました。」
「サドルを変えるとすぐに腰の位置とペダリングが改善されはじめました。
腰がややまっすぐになり、脚の左右差も確かに減っています。しかし、まだ左への偏りが解消しません。
脊柱のねじれもありましたので、それが原因かと思いましたが、まだ納得出来ないので、サドルを更に１６８ｍｍへと交換しました。
これが大正解で、大幅改善！腰が真っ直ぐにサドルに座れたことで体もバイクに対して真っ直ぐに位置していることを和田さん自身も自覚されました。」
プレミアムTTフィット その１：和田さんのケース
いや、立てたのもこいつだと思う
>>3
「二軸」理論の小田伸午、小山田良治、木寺英史
「五体治療院で小山田氏直伝のトレーニング術を学ぶ競輪の山内卓也選手・浅井康太選手」
初動負荷理論の小山裕史さんの指導選手一覧には自転車選手はいないねぇ
初動負荷カムマシーンの「スキャプラー」「ヒップジョイント」「バックスウィング」「クラビクル」
どれも肩甲骨・股関節まわりの動きをよくするマシンだから、ペダリングにもよさそうだよね＼(^o^)／
初動負荷カムマシーン
https://www.youtube.com/watch?v=ADTzcKx7ezQ
ワールドウィング市川・千葉
初動負荷カムマシーントレーニング動画です。
5種類のマシーンを実際に使用している様子がご覧いただけます。
もちろん良い点もあった
パワートレーニングに取り掛かる前に、神経（スキル）を鍛えろという点は激同
方法も軽めギア高めケイデンスで走れという伝統的なもの
骨盤前後傾使い分け論も同意
悪い点は以下列挙する
P49「ハムの上側は股関節伸展、下側は膝関節屈曲」
おそらく大腿二頭筋の長頭と短頭の使い分けについて言ってるんだろうが、
長頭だけ働かせても停止部は膝下なんだから股関節だけの動きにはなりえない
P50「サドルが低いとトルクをかけやすい」
アウタートップの登坂シッティングを低いサドルでやったらどれだけ大変か…
力学的にも膝関節と踏力線の水平距離で説明できる
P53「骨盤を後傾させるとハムストを使いやすい」
前傾させた方がハムのテンションが上がるから使いやすい
P56「Qファクターは日本人なら狭い方がいい」
狭い方がケイデンスは上げやすいが、広い方がトルクを上げやすい
P63骨盤後傾「キネティックチェーン」のフォーム
いわゆる「ぶっこ抜き」デッドリフトのフォーム、腰痛めるよ
負荷も方向もまったく違うのに
コピペ狂が好きなスクワットとかお相撲さんとかからのペダリング論はホント笑える
ガニ股おっぴろげでペダル踏むのはお前と浪速のおっさんだけだよ言いたくなる
>>15「スクワットとかお相撲さんとかからのペダリング論はホント笑える」
股関節屈曲・伸展がヘタクソだからそういう感想になるんだぜぇ？
お前はダウンストロークで大腿四頭筋ばかり疲れるんだろぅ？
こいつの特技は「疲れるだけのダンシング」なんだぜぇ？ｗ
キノフィット 木下智裕 （アジア選手権 U23 個人ロードレース 優勝）
p.51
「膝の軌道・つま先の向きは人それぞれ」
”新城選手はかなりのがに股ペダリング
フランク・シュレクは極端な内股ペダリング
別府史之はカカトがクランクに当たるほどつま先が外向きになるという”
こいつが居座る限り話題が広がることはない
具体的なことが何一つ言えない「オレサマ教」のお前の頭の中がカラッポだからだよｗ
何かペダリングについて具体的に書いてみろよｗ
肩甲骨の動き。 | 筧五郎のgrandjete56
http://goro.bikejournal.jp/?p=521
2009年1月23日
ゴローさんも二軸理論のおべんちょーしてたみたい＼(^o^)／
単語の連想だけでなんら反論にならない反論で批判にドヤ顔
そんなあなた以上のカラッポ頭は他にいないよ
>>19 ゴローさん
「先日、MTBライダーのオガと電話で話した。
そこで肩甲骨の動きの話になった。
肩甲骨がもっと前に来れば体幹を支えれる。
ターザンの新城選手のライディング姿（左前からの）の写真を見て、肩甲骨がぐいっと入っていて、
下ハンを持っている姿は理想的な肩甲骨の動きだ。」
「（ゴローさんの）左（肩甲骨）はスムーズに動く。左のハムストはうまく使える。
右（肩甲骨）は回転させようと意識しないと動かない。右のハムストは意識しないと使えない。」
「ダンシングでもそうだ。腕で左右に振るのでなく引くのではなく。肩甲骨を動かして引いている。
だからペダルに乗って行けれるんだろうな。」
もう自分に自信がなくて仕方ないんだな
せめてこんなスレだけででも自己を繋ぎ止めておかないと崩壊しそうな精神状態なんだろう
新城幸也、圧巻の勝利！！...2013全日本選手権ロード 男子エリート 完全版【シクロチャンネル】
https://youtu.be/GPP_H91hnkQ?t=8m7s
特徴的なダンシング 身体を前に突っ込んで、意識的に肩甲骨まわりを動かしてる感じ
10：55あたりから、シッティングで肩甲骨をよく動かしてるシーン
本人は「たすきがけ」と表現してる。
「バイクラNo.358 新城幸也の走り全解剖」googleブックで読めるよ
>負荷も方向もまったく違うのに
負荷は弱い時はまったく違うが、強い時はそれほど違わない
「方向」がペダル踏力のことを言ってるのなら、9時の方向は全く同じ
>>17
その視点は佐藤さんに欠けてると思った
ペダリングは母趾球だけで踏むものにあらずだね
俺は全肯定も全否定も宗教だと思ってるよ
どちらもまともな議論にならない
https://youtu.be/k7UkC6XA9BE?t=17m43s
相撲選手と荻原次晴の四股 筋電図比較だょｗ
支持脚の股関節の動きの違いにも注目♪
荻原さんは前もも外側広筋が緊張しっぱなしで波形が大きい、
一方で選手は外側広筋はほとんど使ってない。大殿筋メイン。
ペダリングで上手に股関節伸展してダウンストロークできない人は、
四股ふんでも前ももばっかり使うね＼(^o^)／
ナンバ走りだの二軸だのがもてはやされて、そして消えていったね
その自転車版といえるやまめも中身の大半は重心位置とか、軸とかそれっぽいこと
書いてるけど、サドルとハンドルに体重が分散する自転車には意味を成さないんだよなぁ
ハンドルを左右に振って漕がずに進んでみたり色んなデモも実演してみせるけど、それ何の意味もないですから…
息を整えるとき、身体を前傾させますよね→前傾は無理な姿勢じゃない！って無茶苦茶だろ
じゃあずっとその姿勢で呼吸してろよ
そんな感覚だからお前は重いギア回せないし、「疲れるだけのダンシング」しかできないんだょｗ＼(^o^)／
だいたい、「初動負荷理論」も「二軸理論」も消えてないよｗ指導選手一覧みてみろよｗ
他にも派生物として、骨盤前傾と姿勢、股関節・肩甲骨まわりの動きに注目した「ウォーキング」「ランニング」
「ストレッチ」「（骨盤）体操」「健康本」みたいなやつは今でもいーっぱいあるよｗ
ただ、みんな自分のビジネスとしてやってるから、自分オリジナルのように言う。
２ｃｈでもよくいるだろｗどこかで読んだこと、誰かが言ってたことを「自分の言葉」として引用元を示さずに発信するやつ( ´∀｀)ﾔｰﾂ－
初動負荷の小山さんだって「科学する野球」インスパイアかもしれないし、オリジナルはもっとずーっと昔の先人だろうね。
それこそマサルさんのお父さん（「特殊な空手」の先生）だってその一人かもしれない。
Lance Armstrong 2000 TDF - The Ascent of Hautacam
https://youtu.be/6QUSkuxc3Zw?t=27s
パンターニも左右に振ってるけど、
後ろから抜く青い選手は前輪ふらふらーってキレイに振ってるでしょ♪( ´∀｀)ﾗｸﾗｸｰ
なんでこの青い選手そのまま前に行かないの
楽々なんでしょ？
いっしょに走ってるアームストロングの前輪の動きをお手本にすればいいだろｗ( ´∀｀)ﾉｰﾀﾘﾝ
左右に振って蛇行もしてるだろｗ
運動オンチの「オレサマ自分教」信者くんｗは右側ケンケンできるかなぁ？
2012/5/23 やまめの学校 貸切ロード ⑩
https://youtu.be/v-YOp1obhNA?t=59s
>>25で思い出した
ペダリング中の筋電図
http://www.cycle-sports.net/data/physiology/2007/001/text_06.html
力学と解剖・生理は流行に左右されない基礎学問
みんなもこの3つを勉強しよう
他4名のデータも資料として添付ってあるけど、どこだろ？
意外とちゃんと読む人なんだな
残り5名のデータはネットに載せる際に割愛したんだろう
原著には添付してあるはずだよ
君の好きそうなフレーズが書いてある
「ペダリング動作においては，最も股関節トルクの貢献度が高いと言えよう」
ゴローさん「ランスのTTフォームを見ていると肩甲骨が微妙に前後に動いている。
ペダリングの一回転づつに対してキチンと動いている。」
「ハンドルにしがみ付くのではなく、肩甲骨で支えている。
だからチーターみたいな上半身のように厚くなる。」
「４本足の動物が走る時は足を動かしていない。
肩甲骨があるのか？知らないが肩があるのか知らないが、明らかに体幹を縮めて広げている。
チーターのように大げさではないがランスは肩甲骨を動かして広げて縮めている。」
「それもキチンと２軸走法をしている。
軸が２軸あればぶれない。」
「お医者さんのY井君。
骨格と筋肉が載っている医学本有ったら送ってちょ。
運動生理学とか体の事、勉強してみるわ。」
勉強熱心＼(^o^)／
大体合ってるけど、ケイデンスは低めの方がいいような
３本ローラー台でギリギリ落ちないケイデンスで脚を意識せずにみぞおちから上の筋肉を意識して脚を動かす
ひ弱な一般ローディが速度も出てないのにスカスカ軽いギア回してる「なんちゃってハイケイデンス」の現状なんて知らないんでしょう＼(^o^)／
佐藤一朗の「勝つ為のトレーニング」第6回
http://www.keirinmagazine-web.com/sato6
「実は僕が今指導している鹿屋体育大学自転車競技部はロードの強豪校として知られているチームで、
今年も全日本選手権を含め全日本/全日本学生レベルの大会で何人もの優勝者を輩出しているチームです。
もちろん指導はチームの選手全員が対象ですから、トレーニングの際にはロード班の選手もトラックでトレーニングを行っています。」
ワシもそろそろ召されるからここで後世に遺るモノを伝えておきたくてな…
ケイデンスを計電す
なんちゃって!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
低ケイデンスに対応する練習なら低ケイデンスで行うべきだし、
高ケイデンスに対応する練習なら高ケイデンスで行うべきだよ
自転車は低速でのバランスを要求されることもあるが、
一般には速度を競うことが多い
速度を向上させるにはパワーを向上させる必要がある
パワーはトルク×ケイデンスだから、その両者を上げればパワーが上がる
トルクだけ、ケイデンスだけでパワーを上げるのは非効率的だ
体育学では筋力より技術を先に鍛えろと言われる
トルクよりケイデンスが先
http://www.cycloch.net/2015/04/30/18558/
「しかし、自転車に乗るという行為から始める人が多く、その前に身体の筋バランスが悪いことに気がついている人は意外と少ない。
「...果たして自転車の上でのトレーニングが本当に走りを良くするのか？
答えはNOだった。」
「身体バランスの凸凹をまずはフラットになるように補強トレーニングをし、身体のメンテナンスをし、
バランスの良い状態で走る事こそが最大限運動効率を上げることに気がついた。
選手時代の20代後半からは人目もはばからず、レース会場で腹筋トレーニングをしたり、スクワットをしたり、
欧米人からしたら「こつは何しにきたんだ？」という冷ややかな目で見られたものだ。
しかし、そうすることによって走る為の準備をしてきたつもりだし、それが結果につながったのだ。
レース前にコンペックスで特に腹斜筋をビリビリさせていたこともそうだった。」
「先ずは自転車にまたがって・・・・
ではなく、まずは自転車に乗れる準備をして、初めて自転車に乗ることが重要だと考えている。」
「インスタントにフィッティングだけすれば良くなると思っている人は、本当に大丈夫だろうか？
筋バランスが崩れたままフィッティングだけしてポジションが変わっても、身体の癖は抜けず、数日は良かったけど、逆に腰に痛みが出たり、過剰に一部の筋肉が張ってしまっていないだろうか？
逆にトレーニングが少なくても、常に身体のケアをしていればそれが癖ついて自転車に乗った時に気持ちよく早く楽に走れるだろう。」
コンディショニングとして筋バランスを整える事と筋力トレーニングは目的が全く違う
宮澤さんは性格的にカンペキ主義者なんだろうな
自転車に乗る前に準備をあれもしてこれもして…
正しいコンディショニングの順序はこうだ
実際に自転車に乗ってみて癖を見ることからマッスルインバランスの仮説を立てる
痛み等があればまずそれに対処し、筋バランスを整え、実際のスキルを再構築する
パワーとケイデンスの関係を分析する奴が居ないんだよな
全くの正比例で伸びるわけじゃなかろうに
気合い入れて脳のリミッターも外して、それで本番も結果を出す、みたいな話は聞いたことあるから、
それをやってみたってことじゃないの。
筋トレも軽い負荷で大きく動かせばダイナミックストレッチみたいな効果もあるしね。
過去スレにあったけど、肩甲骨を大きく動かす腕立て伏せとか、
スクワットも股関節屈曲・伸展の動作確認にもなる。
「腹筋」も腸腰筋に刺激を与えるような目的だったかもね。
GlennGouldさんのレビュー 2013-3-22
>★ レシオを大きくすると効率が良くなる
>★ 高パワー走行すると効率が良くなる
>です。つまり、
>「とにかく高負荷かつ重いギヤで走ればそれだけ効率が良くなるゼ！」
>う～む、個人TTで強いカンチェラーラやウィギンスみたいな凄い選手ほど好都合になる話です。
>100[W]でのんびりサイクリングの時の効率と、500[W]でエリートな走りをする場合とでは、効率が5[%]程度も違う。
>凡脚サイクリング派の私としては、何だかちょっと寂しい気持ちにならなくもない・・・。
パーツのインプレッションなら下
【BB】クランク周り総合 新15【チェーンリング】
http://tamae.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1476388689/
SRMさえなかった時代から分析は行なわれているよ
アマンダの千葉さんがやっていた
200m、1kmTT、アワーレコードのパワーとケイデンスを見れば傾向がわかる
ただし、トップ選手の最適値を初心者がそのまま真似るのは間違いだと思う
例えばトップ選手のアワーレコード54km/hの最適ケイデンスが105rpmとする
この速度は初心者にとってはスプリントに相当するから105rpmでは低すぎる
トップ選手にとって遅筋を使う速度が初心者にとって速筋を使う速度になってる
プロの指数で語るから現実離れした話ばかりになる
ゆっくり走る人の「ハイケイデンス」はペダルスカスカ低出力。トルクが小さい。
脚の慣性をRために筋力を使っている。
脚の動きを「コントロールしてるぞ」感はあっても、
シフトアップしたとたんに同じ動きができなくなる人がいる。
いっち～の教える選手はそんな「なんちゃってハイケイデンス」で走ってはいないはず。
股関節伸展でうまく力を発揮できなくても軽いギアは回せてしまう。
シフトアップしたとたんにスムースに回せなくなるようなら身体の使い方が間違ってる。
軽いギアスカスカ回してるだけだと気付けない。
いっち～「鹿屋体育大学の選手の中ににも世界で戦うことを夢見ている選手は多く、
既に海外に拠点を置くチームに所属して活躍したり、日本に拠点を置きながら海外を転戦している卒業生を多く輩出しています。
そんな海外のレースを経験した選手達に「現時点の実力と世界とのギャップ」について尋ねてみると、
殆どの選手が「パワーの差」に付いて一番ショックを受けているようでした。
特に緩やかな登坂でギアを掛けたまま登る時のスピードや、厳しい登坂でのアタック、
平坦であっても横風の強い区間での走力には歴然とした力の違いを感じているようです。」
（初動負荷の小山さんなら、黄色人種は普段から骨盤後傾気味で、
歩行や走行、跳躍等において股関節伸展で力を発揮することがヘタな人が多いので、
自転車漕いでもダウンストロークで身体が本来もってる力を発揮しきれていない、って説明するかもね＼(^o^)／
>股関節伸展でうまく力を発揮できなくても軽いギアは回せてしまう
股関節伸展でうまく力を発揮できなくても四頭筋で重いギアは踏めてしまう
つまり重いギアを使うだけでは股関節伸展スキルは覚えられない
本場西欧で伝統的に行われてきた高めケイデンス低めトルクで走る基礎練は、
高めケイデンスに対応できる運動神経を獲得するための反復スキル練習だ
佐藤さんはそれを踏襲しているに過ぎない
最終的に高トルクは必要で高トルクを出しやすいスキルも必要
しかし順序としては後だ
すぐバテるしね、前もも使う踏み方だと。
軽いのスカスカ回してるだけだと、間違った身体の使い方でも心肺さえある程度の能力があれば回し続けられるから、
間違った動作のまま固定化する。いつまで経っても重いギアは回せない。
いっち～「ではこれだけ高いパワーとスピードを世界ではどのようなトレーニングで身につけているのでしょう!?
実はそれがトラックでのトレーニングなんです。
このコラムを読んでくれている方は殆どがトラック競技、もしくは競輪ファンの方だと思うのであまり知られてはいないと思いますが、
現在グランツールで活躍している多くの選手はジュニアやアンダーの時期にトラックレースで活躍していた経歴を持っています。
自転車競技の強豪国と言われているオーストラリアや、イギリスを始めとするヨーロッパの国々では、
ジュニアからアンダーの時期はトラックレースでパワーとスピードを養い、その後ロードに転向して持久力を高めていく方法が最近の主流になりつつあります。」
伊東浩司 100m10秒フラット 日本記録保持者
「...恥ずかしい話であるが、自分自身で体のことを真剣に考え陸上競技に取り組みだしたのは、25歳を過ぎてからのことである。
それまでの私はどちらかというと体のことを他人任せにしていたので、何かしらのシグナルを見落とすことが多く故障の数も非常に多かった。」
「...恩師の紹介で...初動負荷理論という筋力トレーニングの手法で、はじめて生きる筋肉を体験することになった。
誤った一つの動作を改善し、それまで硬化していた筋肉を柔らかくすることで、数分前の自分自身と明らかに異なる体を幾度となく体験することが出来た。」
「日本人の骨盤は、西洋人（および黒人）と異なり後傾している。その点をいかに補うかを考えながらトレーニングをおこなってきた。
その中での大きなテーマは正しい姿勢と正しい歩き方であった。」つづく
「正しい姿勢ができるために、簡単に言うと猫背にならないようにするためには、肩甲骨、背筋群の柔軟性を獲得する必要があり、
道具などをもちいて徹底的にストレッチングをおこなった。」
「陸上競技の”走る”と日常生活での”歩く”は、見た目は全く異なる動作であるが、その基礎となる根本の部分は同じだと思う。
私自身は、すべての基本は姿勢と歩くことだと考えている。」
やまめの学校＠赤坂
https://youtu.be/tcYjjVT0iAo?t=54m
マサルさん「ボク、実は姿勢と歩き方教えてます( ´∀｀)」
36：30～マサルさん「僕は体のカタイ人間です♪」
開脚と前屈はそれほどやわらかくない、肩甲骨まわりは特別やわらかい
>>23のバイクラ特集も、新城幸也の肩甲骨まわりの柔軟性の高さに言及してたね
https://youtu.be/pj7hHnNlCpA?t=15m39s
やっぱり荻原さん（弟）は股関節屈曲・伸展が上手じゃないね。
「そろそろやめてもいいですか」って、もっとやって動きをつかんでいけばよかったのに(´・ω・｀)
このジイさんの作ったヘンテコマシンは、初動負荷マシーンほど洗練されてないけど（教え方も）、
股関節屈曲・伸展を身体に覚え込ませるものだろうね。
膝の曲げ伸ばしだとうまく動かない。股関節から動かす練習。
身体の動かし方次第で、同じ身体でも短時間でパフォーマンスが変わる。
マシン使ったあとフォームも変わってるし、「楽に走れる」「足が自然に前に出る」って言ってるね。
同時に「速く」もなってる。50m走、男の子は-0.3秒 女の人は-0.2秒
当然、股関節の動きが重要なペダリングにも利くと思うよ。
ジュニアの時期になぜギア比制限があるのか知識も理解もないんだね
>いつまで経っても重いギアは回せない
違う
重いギアを使い始めてそれに合ったスキルを習得すれば使えるようになる
初期にはあえて使わせない理由がある
>>53
初動負荷理論については小山さん自身が伸張反射という用語で説明している
信者達は教祖が発見したものと信じてそれを認めようとしないけどｗ
>>56
股関節屈曲・伸展よりも骨盤の側方傾斜・前傾・特に回旋を促すのが目的だよ
利き足側の股関節伸展がうまくできないから、膝の屈曲で下死点付近で手前に引く動きが出て、
出力もペダリング効率も反対側の足より悪いのに、
「利き足側が器用だから回してる」などと妄言を吐いてるところをみると、
股関節伸展で力を発揮する感覚が全く理解できてないね＼(^o^)／ﾍﾀｸｿ
アスリート解体新書 （２７）走り幅跳び ～世界記録はこうして生まれる～
https://youtu.be/llwDcN0JW7A?t=17m
荻原（弟）さんはやっぱり股関節伸展下手だなぁ。ジャンプでも成績残してるお兄さんの健司さんのほうが上手いだろうな。
伊藤信之先生は上手だね、「股関節伸展」って言ってビヨーンって跳んでる。元陸上選手でこのとき横国の准教授、今は教授。
右股関節機能に問題があるのは前述した通り梨状筋症候群によるもの
「梨状筋」が初耳だからってファビョるような人に原因を理解できないのは当然
左はちゃんと股関節伸展出来てるよ、残念でした
http://tamae.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1395056702/
「股関節の前後の固さのアンバランスという説明は、すごく納得がいったよ
俺は典型的な梨状筋症候群で、股関節の後ろが固かったんだなあと 」
「腸腰筋が固いと骨盤が前傾しちゃって腰痛の原因になりやすいから、俺は重視してる」
「そこが悩みどころなんだよね
腰痛も治したいし、股関節前面痛も治したいし
とりあえず梨状筋のストレッチだけは続けてみようかな」
「片足スクワットはやってないけど、ブルガリアンスクワットも左右差がはっきり出るね」
ｗ( ´∀｀)ｗｶﾞﾀｶﾞﾀ♪
で、俺の話は理解できたのかな？
「痛み等があればまずそれに対処し、筋バランスを整え、実際のスキルを再構築する」
できてないだろお前ｗ
15年間「梨状筋」の悩みを解決できてないんだろ( ´∀｀)
自転車乗る前に姿勢や歩き方は改善したのか？
お前ペダリングでも上半身の使い方に言及してないけど、
肩甲骨まわりの柔軟性もないだろ。股関節にそれだけ左右差があれば、
肩の動きの左右差もひどそうだなｗ
マッスルインバランス ≪ TOPICS｜日本リハビリテーション専門学校
http://nitiriha.com/app-def/S-102/topics/?p=5426
「症状のある1ヶ所だけを見ていては
なかなか根本的な改善には結びつきません。
このような視点を持って患者さんを観察すると、
改善のポイントとなる場所は
症状とは違う場所にあることに気づかされます。」
前スレで述べたとおり、お前には梨状筋症候群の知識が無い
梨状筋症候群の原因を知っていれば、対症療法しかやり様がないことがわかる
症状を多少軽減させる程度なら可能だが、根本的な改善は不可能だ
お前が全肯定してる教祖様なら「私には治せる！」とでも言うのかな？
俺は出来る事と出来ないことの区別はハッキリさせる主義だ
上半身については以前から言及してたけどね
肩甲骨がマイブームなら骨盤についても勉強してみろ
そうすれば>>56動画の意味もわかるようになるよ
前スレ963
「πのペダモニ見ると自分の癖がよく分かる
利き足は下死点で後ろへ引く回すペダリング
反対は3時で下へ踏むペダリング
で、ペダリング効率と平均出力が高いのは反対の方なんだよね
利き足は器用だから回しちゃって肝心の総出力が低くなってる」
なんで動きの悪い側の足の動きを正当化してるんだよｗ
その間違った利き足側の動きを改善するのが「神経系トレーニング」だろうがｗ
間違った動きのまま軽いギアスカスカ回してればいつか重いギア回せるようになるって？
夢見てんじゃねーよｗお前ジジイだろｗ15年以上坐骨神経痛なんだからｗ
お前に身体能力の伸びしろなんかないだろうがｗ
その調子じゃ、姿勢も歩き方もひどいまま放置してるんだろうな。
運動オンチだから改善する能力がないのもあるだろうけど、オツムの柔軟性も足りないｗ
>>60でお前が引用したように、
スキルの再構築「神経系トレーニング」の前にまず第一にやるべきこと
それが梨状筋症候群の改善だ
そしてその根本的な解決法は存在しない
お前が大好きな万能の神様だろうと世界一の名医だろうと無理だ
あの文章を「正当化」と解釈するってお前アスペかよ
「代償動作」として右は膝関節主体の動きでパワーを稼いでるわけだ
末梢ほど「器用に」動くから回し「ちゃって」いるという問題提起をしたまでだ
>軽いギアスカスカ回してればいつか重いギア回せるようになる
相変わらず頭の悪い奴だな
いつかではなく、重いギアを使い始めたら、と書いただろ文盲
「初期にあえて使わせない」も理解出来てないな、長期計画のできない幼児か
それじゃオツムも身体もかたいままｗ
股関節屈曲・伸展できないから、補助的な筋肉におかしな負担がかかり続けてるんだろｗ
「梨状筋」のせいじゃなくて、お前が間違った身体の使い方をし続けるのが原因だよｗ
膝を動かす筋肉を使いすぎる間違った歩き方、間違ったペダリングを繰り返したら、
身体にいいわけないだろｗ
運動オンチで自分の身体を意識的に動作改善できない人こそ、初動負荷マシーン＼(^o^)／
「ただの伸張反射でしょ」なんてお得意の「分かったつもり」かましてないで、本もちゃんと読めよw
お前の好きな筋電図も出てるぞｗ
因果関係を考えることができないんだろうな、要は頭が悪い
右股関節の問題が動作改善の努力を続けてもなぜ解決できないのか
解決不可能な根本的原因が残存しているからだ
それが残存したままでは筋バランスも整わないしスキルの再構築もできない
お前は体の動かし方の神様が全て解決してくれるという幻想を持ってるだけ
小山さんの書籍は全て読んだし理論も初動負荷マシンも全く否定してないよ
むしろ積極的に推奨してる立場だ
お前みたいな「信者」を馬鹿にしただけ
医者は病名付けなきゃ保険請求できないから付けるだけで、腰痛もそうだけど医者の言う「原因不明」
なんて真に受けるなよｗ
「あんた身体の使い方間違ってますよ」なんて言ったら
病院変えられちゃうから「安静にしててください」って言うんだよｗ
ストレッチなんかしてたって治るわけないだろｗ
普段の間違った動きでどんどん梨状筋硬直させてるんだからｗ
運動オンチで自分の身体を意識的に動作改善できない人こそ、初動負荷マシーン＼(^o^)／
提携施設 ワールドウィング
http://www.bmlt-worldwing.com/newpage5.html
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見学は無料です。いつでもお気軽にお越しください。
施設の雰囲気や設備をご案内させていただきます。
（子どものころから短距離走が速くて「神童」と呼ばれてた為末さんでも、動作改善の余地はあった）
p.29
「”人間の足って走り方をかえれば速くなるんだ”私が明確にそう体感できたのは２００３年の冬でした。」
「筋力ではなく技術で足が速くなる、ということを確信したのです。」
「地面についた足の上に骨盤が乗り込み、股関節のあたりに地面を踏んだ感覚が直接に伝わってきて、体がスムースに前に進んでいく感覚をつかんだのです。」
「今までとは全く違う感覚でした。」
「突然に、いわば一段階上のステージに到達した私は、昨日までいかに間違った走り方をしていたことかと、むきになって全身を振り回していた自分が滑稽に思えてきました。」
やはり因果関係を理解出来ないタイプか
その「原因不明」がどこから湧いた妄想か知らないが、
根本的な原因は何度も書いただろ
右梨状筋に生まれつき異常があるんだよ
お前が生まれつきバカなのと一緒
間違った動きで梨状筋の硬直を悪化させるのはその通り、「負のスパイラル」だ
だが間違った動きを作る原因そのままで動作改善させようとしても因果が逆なの
だから異常な梨状筋を少しでも機能改善させようとしてる
お前もバカなりに頑張ってるのと一緒
言い訳ばっかりしてないで「姿勢」と「歩き方」から改善しなさいｗ
そもそもどんな努力をしてるのか言ってみろよｗ
いっこうにやわらかくならない「体質」だと言い訳しながら間違ったストレッチを続け、
間違った歩き方、ペダリングで梨状筋にストレスをかけつづけてるだけだろｗ
だいたい、かたいのは梨状筋だけじゃないだろうにｗ
お前はマサルさんが言ってる「自転車乗る前にリハビリが必要な人」だよｗ
それから、過去スレで上半身の動きについてお前が言及したところをピックアップしてみろよｗ
お前肩まわりも全然動かないだろｗ
上がかたいと下の動きも邪魔するんだぞ＼(^o^)／
自分の知らない事について無理に言及しない方がいい
>過去スレで上半身の動きについてお前が言及したところをピックアップしてみろよ
得意の粘着パワーで探してみろ
お前が生まれつき馬鹿なのは仕方ない、お前のせいじゃないよ
そっくりそのままお返しするよｗ
「小山さんの書籍は全て読んだ」のに「伸張反射」しか感想がないのか？
お得意の「わかったつもり」ｗちゃんと読みなさいｗ
上半身については言及してないからピックアップできないんだろｗ
「肩」でひととおり検索したけど、ほとんどヒットしなかったよ＼(^o^)／
それをマスターした気になってる奴って痛いな
この違いをペダリング時も意識して筋肉を使い分けるって話はすぐに実践できて効いてる気がする
そりゃ膝関節の角度を固定したままクランクを回すのは無理だろ
太腿が伸び縮みするとかそういう特異体質でない限り
空中でやってもなるなあ
膝関節を固定する意思がないと勝手についてくる感じ
ある程度連動してるものなんだなと
股関節だってもっと上の筋肉を使って勝手に動くようにできるし
意識して動かす筋肉がペダルクランクから遠くなるほどいい感じになる
でも実際は足首が動く事で負荷を調整するからつま先でみんな踏む
足首が固定されていてもつま先で踏んだ方が四頭筋を多く使う
パラサイクル勢が詳しそう
あの人たちにしか出来ない走法もあれば、あの人たちだから気づいただけで俺らも使える方法もあるんだろうな
それが絶対にダメとはいわないけど、プロレーサーでふくらはぎが鍛えられてる選手はほとんどおらんと思うよ
昔ながらの下死点で踵が付く高さにしてる選手
最近はめっきり少なくなったけど
ペダリング中の下死点では爪先が下がってるからサドル高そうに見えるけど、膝が深く曲がってるから実はサドル低いんだよね
有名な藤田征樹選手が参考になるね
http://www.kanpara.com/jp/wp-content/uploads/2016/01/20160127_0267-620x413.jpg
一見踵で踏んでるように勘違いするけど実際は下腿の途中から前に曲がってる
こうすることで四頭筋：膝関節の筋力を有効利用できるんだろうね
別スレってほど違うネタもないんだよなぁ
ふくらはぎの側面の筋肉(名前忘れた)が引き締まってるのは良いんだけどさ
プロレーサーでふくらはぎがみっともなく太くなってる人はあんま見かけないけど、いるのか？有名なところで
遺伝的な影響が非常に強く、いくら鍛えても太くなりにくい人がいる
と言う事らしいです。とくに鍛えているわけじゃないのにぶっとい人いますよね。
太もももぶっといので競輪選手かと言われる。
見た目に反して遅いから、がっかりされがち。
短距離は速いんじゃない？
http://www.ilovebicycling.com/wp-content/uploads/2016/05/Will-Cycling-Make-Your-Legs-Bigger.jpg
右の選手ふくらはぎ凄いな、脚短いけど
名前なんて言うんだろう、ワールカップ出てるから超一流だろうね
太股全体を意識するとそこから何センチか上がるんだな
まあ俺個人の問題なのかもしれんがｗ
太股の上げ下げでも意識する場所でこんなに変るなんて
自転車乗るまで考えもしなかったわ
太腿全体を意識すると骨盤が左右に傾くからだろうね
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