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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
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（ID非表示）チラシの裏・独り言
800kcal以下で生活するスレ
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○１５７センチ女性のダイエットPart３○
- 4 ：
- こっちの方が合ってそうなので別スレから。
【カロリー摂取量】 1800～2000kcal/day
【カロリー消費量】 2000(?)kcal/day(痩せないので)
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリで補充
【体温】35度
【睡眠時間】5h
【一日何時間座ってる？】8～10h
【年齢】34
【性別】男
【身長】180㎝
【体重】70kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018/12～
【ダイエット開始時の体重】75kg
【目標体重】66kg
【疑問・質問】
ダイエットを続けているが、なかなか体重が落ちない。
体脂肪は10％程度まで落としたい。
食事をある程度制限しているが、2ヶ月ほど停滞している。
筋肉量は現状を維持したい。
食事、トレーニングの組み方を質問したい。
体型は↓
http://i.imgur.com/A8VlWIG.jpg
…という感じなんですが、食事内容の見直しが最優先でしょうか？
ローマ教皇「デブと言われたら『痩せてる方がかっこ悪いよ』と言ってやりなさい」
☆ファスティン使ってる人☆
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