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21 :
矢吹です。

今日の運動
7.5kmウォーキング&ランニング
1時間50分の運動

筋トレ 各部位 15回×3セット
ストレッチ 15分

寝る前の体重
85.5s

昨日サウナ行った分の水分補給が充分になされ
少し増えてしまった。
一日4リットル水分飲んで
少し飲み過ぎなので3リットルにしてみようと思う。
頻尿なので。

今日もサウナに行こうとしたけど寝坊してしまい、
運動 7.5kmに増やした疲れで寝てしまった。

サウナのマイナス1s分が地味に効いている。

85.5s

最初のうちはスルスル体重が落ちていくとやる気になるけど
増えるの違和感がある。でもバランス良く食べてるし
サウナに行けなかったので
体重が1sオーバー少し変動するのは仕方ない。

長期戦で1ヶ月に2s落とす計画で。

今月は—500g

まだまだ始まったbalarofrsl;

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