1200kcalダイエット
仲間募集
エナジードリンク0kcal
セブンイレブンのこんにゃく麺70
セブンイレブンのこんにゃく麺70
紅しゃけおにぎり171
紅しゃけおにぎり171
目まいや立ちくらみするよ。
炭水化物ばかりとってしまうのが悩みです
90→70キロ3ヶ月でなったけど
今は筋トレしつつ落としてる
プロテインを1日1.8杯程度飲んで
朝はもも肉一枚、野菜
しらたきパスタ
サプリで栄養補いつつ
これで乗り越えてた
1200まで落ちる日もあったけど、結構食べるものが限られてきて、精神的に辛そうだったから止めたよ。
ダイエットは継続することが大事だから、少しでも満足感の高い食べ物を選んだ方が良いと思う。
３ヶ月もしてるなんて尊敬します
凄く痩せられましたね
私も痩せたいです
職場が食べるものだらけで…誘惑に負けて劇太りしました
おろしチキンカツ&卵の白身350
昆布おにぎり177
参考になるし一人じゃないんだって安心したくて…
私本当に意思が弱すぎるんです
情けない…
達成できたらカレンダーにシール貼ってたw
今はカロリー増やして1600食べてる
私は身長低いので普通にしてても
1200キロカロリー以上食べると肥えるんだけど
脂とらなかったら
手とかカサカサになってもうた…
1200だと制限されること多いよねぇ。
プロテインと豆乳で300
2日に一度はアボカド食べてたかな
炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取割合６：３：１？
炭水化物 タンパク質 脂肪 ３：４：３？
6：2.5：1.5あたりが一般的だけど
私は152㎝あります
痩せたいです
食事内容はこんな感じ（数字はカロリー）
【朝450位】
コンビニおにぎり一つ
LG21ヨーグルト
ダイドーのエナジーワン（デカビタCみたいな奴）
【昼400位】
7-11のおでん（大根x2、白滝）40位
7-11の袋入り大根サラダとドレッシングで50
7-11のハーブチキンとドレッシングで160
もずく1パック18
7-11のひじき煮などのチルド品80程度or春雨ヌードル120程度orプレーンヨーグルト1/2パック&シュガーカットで160程度
【間食100】
コーヒー（クリープとシュガーカット入り）2杯で100
【夕400位】
味噌汁80～100
野菜炒めまたは野菜の煮物150程度（肉も少しだけ食べる）
野菜サラダとドレッシング50
果物100
【サプリメント40位】
必要に応じて適当に飲んでる
合計で1300～1400位かな
総消費カロリーが体重70kg前後で2200強だから１日あたり▲800～▲900カロリー。
ほとんど草食動物みたいだけどね。
でも、こんな感じの食事管理をして約一年で40kg落とした。
一度メニューを組み立ててみると良いよ。
栄養バランスが取れてて、自分の好きな食材で構成されてるメニューを発見出来たら、それをひたすら繰り返すの。
頑張って！
-2㎏目標！
あ！同じ身長だ！
自炊慣れてない場合は、市販のものでもいいんだけど
カロリー書いてる食べ物買ってきて
１日合計1200キロカロリーになるようにして
「1200キロカロリーとはこのくらいである」て認識植え付けると
ダイエットはかどります！(私の場合は)
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1284617999/
1000位にしないと痩せないですよね…
目標は38㎏…
ほど遠いですが…
１日のメニュー考えたことなかったです…
インドカレーナンつき、とか頼むと
一食で1200オーバーするよね。
1000キロカロリーで痩せるのかここで聞いても誰もわからないから自分で確かめるものだよ
コンビニ商品なら基本的にカロリー表示があるから、カロリーコントロールし易いよ。
多品目食べるために、家で食べるときは、一袋を分ける（半分食べて、半分は冷蔵庫に入れて次の日食べるとか）と良いと思う。
身長が低ければ胃袋も小さいはずだから、1000カロリーでも大丈夫だと思うよ。
それだと
1食 プロテインとなんか甘い飲み物で過ごさないと駄目だね
俺らは朝はしょうが紅茶と黒砂糖 慣れるのに1ヶ月かかったけど
今までは見ながらも食べまくってました…
朝
サラダチキン60
紅しゃけおにぎり171
サラダチキンは半分しました
ダイエット成功者のやり方を自己流にカスタマイズするのが一番。
前にネットで調べたおにぎりダイエットしたら太りました…
昼
ささみ&チーズ3本
餃子スープ
蒸しまいたけ
朝と昼で740kcal摂取
キャベツ四分の一
粉なしお好み焼きの完成
タンパク質：0.8 g/kg体重/日→51g/日；205kcal/日
脂 質：7 g/日→63kcal
糖質(ブドウ糖≒炭水化物)：5 g/時→120g/日；480kcal/日
最低限 748 kcal/日 まで落とせる
糖新生を起こさないようにするなら糖質を60g(240kcal)増した方が良い
糖質を増量しても988≒1000kcalまで絞れる
貯蔵した脂肪燃焼のためにタンパクが消費されるのでタンパクも少し増した方が良い
知らなかったです
紅しゃけおにぎり
エナジードリンク
ロールキャベツ
昼
餃子スープ
レタス
卵の白身
あたりめを食べる
アーモンドを10粒食べる
注 筋トレしてる奴以外は食べてはいけません
お腹空いてる気分が紛れるよ
オレがやるのは
シュガーレスガム：トップバリュの奴で一個2.66カロリーだったかな？たくさん食べるとお腹がゴロゴロ鳴りだすので注意。
ゼロカロリーコーラ：最近のゼロカロリーコーラ（メッツコーラとかペプシ何とかと）は美味しくなったね。１日一本までが推奨量。
ゼロカロリーゼリー：これは好きずきかな。薬みたいな味がする奴もあれば、結構いけるのもある。コンビニで時たま売ってるマンゴーの奴は美味しい。
セブンイレブンのザーサイ：これまた好きずき。
セブンイレブンのたけのこ土佐煮：結構美味しいと思う。
今日10日までのカロリー計算では1.0～1.1kg位痩せた（痩せる）と思う。
今日のランチを上司に付き合わされたのが計算外だった。。。
寝る
水
試してみますね
凄く努力されてますね参考になります
塩分とか気にされてますか?
人間は健康を維持できていますか？
おそれいりますが論拠を詳しくお教えください
同じ栄養素しか摂らなくて他の必要な栄養素が摂れない
カロリーメイトはそんなに万能なものじゃないよ
ご意見ありがとうございます
エスキモーは肉ばかり食べてるし、山間部の部族でイモばかり食べてる
部族もいるので人は適応力（腸内細菌？）があるのではないかと私は思いました
エスキモーは寿命が短いよ（栄養摂取の問題だけではないと思うけど）
なるほど
カロリーメイト３箱でジャスト１２００カロリーで経済的にも安上がりなので
こんな質問をしてしまいました
でも自分が本当に合ってるかは分からないからあなたが調べて最終的に判断したほうが良いよ
あと食物繊維も6ｇしかない
ビタミンはそこそこバランスは良いが脂質の多い食べ物だったんだね
塩分はそれほど気にしてないです。
何故かと言えば、朝昼はコンビニのおにぎり、袋サラダ、チルド品（ひじき煮、たけのこ土佐煮、豆サラダ、筑前煮、切り干し大根煮など）、おでん、春雨ヌードルなどですませていて、これらはそんなに濃い味ではないから。
多品目をバランス良く食べるように心掛ければ、何かを突出して摂取するというリスクは減らせると思います。
私がダイエットの時に心掛けているのは、ご飯（ライス）は朝だけにする事、麺類・揚げ物は食べない事、野菜の炒め物は油に気をつけて食べる事、肉・魚は油の少ないものを選ぶ事、とかかなあ。
これまでの経験から、私には短期勝負（キツいけど体重が目に見えて減る）のダイエットが向いてますね。
小魚&アーモンド
肉そば
餃子スープ&キャベツ
炭水化物が食べたくて食べてしまった…
ダイエットはじめて三日目
体重300グラム増えた…
痩せない
小魚&アーモンド
肉そば
餃子スープ&キャベツ
炭水化物が食べたくて食べてしまった…
ダイエットはじめて三日目
体重300グラム増えた…
痩せない
キュウリ巻き半分
抑えました
48さん
頑張ってますか
仲間が居ると心強い
量が足りないんだよ
続けられる運動なら良いけど、ダイエットが終わったら止めてしまいそうな運動ならあんまり意味ないと思ったから。
今回も運動は無しよ。
もちろん、人それぞれだから、運動が続けられる人はやった方が良いよね。
今日の夜は、豚肉ほうとうだった。
でも、オレはキャベツ、ネギ、玉ねぎ、ジャガイモ、エノキだけにして、肉と麺は食べなかった。（肉と麺の破片は少し食べたけど。（笑））
ダイエット中は、ある程度空腹感を感じるのは仕方ないよ。
今のところ何とか１日▲900カロリーペースを維持出来てる。
脂肪1kgは7200カロリーだから、8日で1kg落とせるペース。
すごいですね
１日800カロリー以内なんて
私は１日1000カロリーペース
80さんを見習って明日から頑張ります
運動は明日から腹筋してみます
10回からスタート
10キロ落ちたとしたら筋肉が4キロぐらい落ちるんですよ
まあ筋肉が落ちても気にしない人はどうでもいいんだろうけど筋肉が落ちたということはリバウンドしやすいってこと
ココナッツオイル+ブラックコーヒーor無調整ココア+パルスイートorラカントS
ホエイプロテイン+無調整ココア
冷蔵庫で冷やした冷たいおにぎり
インスタントスープや味噌汁+難消化性デキストリン
プレーンヨーグルト+パルスイートorラカントS
お茶・水がぶ飲み
ノンカフェインの十六茶or爽健美茶などがぶ飲み
ダイエットコーラか0カロリー炭酸飲料がぶ飲み
「空腹感出すな」｢私は満腹です｣と繰り返し念じる
それって、良く言われてる事なんだけど、少なくともオレの場合はちがう。
寝たきり老人じゃないんだから、普通に生活してればその生活に必要な筋肉は維持されるというのがオレの考えであり、実際にその通りになってる。
ボディビルダーじゃないんだから、痩せるにあたって、筋肉量を維持する必要はない。痩せたら痩せたなりの筋肉量じゃダメなの？
前にも書いたかもしれないけど、（追加の）運動は一切なしで一年で40kg以上ダイエットした。
体調も異変なし、筋肉の異常減少で動くのが辛くなったなんて事もないよ。
▲ってマイナスって事ね。
自分の消費カロリーよりも摂取カロリーを900カロリー少なくコントロールしてるということです。
おまえ個人のことなんｔねどうでもいいいのよ
おまえの食事制限や生活まで書かないと意味が無い
食事内容も違う
ビルダーのようにやれなんて言ってない
毎日筋トレしろとも言ってない勘違いすんな馬鹿
私も痩せたいです
醜すぎる…
ダイエットはじめて4日目
400グラム痩せました…
なかなか減らない…
時間がなかったのでエナジードリンク0カロリー
お腹が空いた
今日から念じてみます
お腹がいっぱいと…
頑張ります
頑張れ！
毎日のマイナスは少しでも良いから、継続することが一番大事。
だから、継続出来るような、食べたくないものをなるべく避けたメニューを探すの。
カロリー収支をマイナスに出来て、自分でも何とか満足出来る＆栄養バランス的にも問題ないメニューが見つけられたら、それを毎日ひたすら継続する。
なお、スムージーだけとか、リンゴだけとか、～だけダイエットは長続きしない（というか長く続けると体を壊すと思う）から止めた方が良いと思います。
88(主)です
～ダイエットはしないようにしますね
飽きるしつづかないですよね
今は１日1000カロリー目標です
やっぱ夜は炭水化物抜いたほうが痩せますかね?
エビグラタン
蒸しキャベツ&チーズ
鮭おにぎり
炭水化物オンパレード…
これじゃ痩せないわ…
ドコサヘキサエン酸 EPA効果あるらしいから摂ろうぜ
スムージーとかはプチ断食ダイエットのことですか
あれは最初から短気のものですよ
昼 オニギリ2個
夜 オニギリ2個
たんぱく質不足
ビタミンB郡はダイエット時に大切なビタミン
http://hanabi.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1451669942/
茶碗蒸し
浅漬け
れんこん炒め
ササミ
まだお腹が空いたから茶碗蒸し
今日塩分とりすぎた…
明日は体重へらなさそうてす
白菜とか大根とか椎茸とか
カロリー低くて栄養あるもの食え
基礎代謝が下がったら意味なし
夜は、炭水化物や油ものは絶対に食べない方が良いと思いますよ。
食べるんだったら、朝か昼に。
というか、カロリー収支を計算し始めると、そんなに食べれなくなると思う。
あと、手間はかかるんだけど、毎日カロリー計算して体重測ってると、気の緩み（つい一口）の防止になるし、痩せてくればそれが励みになるよ。
1200キロカロリーに落としたら6キロ以上落ちそうだ
体重が落ちても除脂肪体重は減ってないので消費カロリーも変わらないはず
昨日より500グラム減りました
朝からイライラして早食いになってしまった…
鮭おにぎり178
サラダ122
朝から300カロリー摂取
やばいな
昼
レバニラ炒め
蒸しキャベツ
ほうれん草&卵炒め
炒め物をばかり…
体温計を使って代謝が落ちてるか確認して必要によってはチートデイ入れるのもありだと思うよ
セブンイレブンサラダチキン120
旨辛こんにゃく100
浅漬け30
基礎代謝はたぶん1000カロリー位だと思います
だから摂取カロリーが1000だとなかなかやせないですよね
体重71kgで総代謝が2240カロリーだったかな？（うろ覚え）
体重50kgの人だと7掛けで1500位だから大体合うね。（厚労省かどこかに基礎代謝と総代謝を計算する公式があった気が、、、）
摂取を1200にすると、１日当たり▲300だから24日で▲7200＝▲1kg
摂取が1000なら、１日当たり▲500だから約二週間で▲1kg
という計算になるね。
▲300でも継続出来るなら、痩せられるよ。
総カロリーも気をつけるのが楽チン
自分は朝飯食べないし
昼と夜で1200なんてむしろ超える日のほうが遥かに少ない
野菜ばくばく食って毎日腹一杯だし栄養バランスもバッチリ
基礎代謝1500で運動で消費するのが400
食事で摂取するのが平均1100
だいたい月に3キロ減ってる
皆さんすごいですね
私全然知りませんでした
ありがとうございます
昨日より+100グラム
朝
ロールキャベツ2
こんにゃく
サラダ
浅漬け
塩分とりすぎました
更に塩分取りました…やばいですｗ
サラダチキン
ほうれん草サラダ
はい
コンビニでバイトしてます
だから食べてるものがコンビニだらけ
塩分を毎日とりすぎてしまう…
甘いものは最近あんまり好まなくなりましたが塩分系が好きになりました
余計に太りますよね
むくむし
塩分１日8グラム目標なんですが毎日失敗です
確かに
全てカロリー書いてあるから楽ですよね
今日もダイエット頑張ります
夜に食べると満足感出ます
オレはハーブの奴が一番好き。
セブンならサラダチキンと袋入りの千切りキャベツ食べればいいと思う
ハーブおいしいですよね
夜ハーブにしてみます
夜はサラダチキンとキャベツ千切りにしてみますね
今日あと160カロリーしかとれません
エナジードリンク
おでんのつゆ
昼
野菜ビーフン
野菜ちゃんぽん
かなり食べました…
二人前ですよね
サラダチキン
千切りキャベツ
キムチ
今日お腹が凄く空きましたが耐えました
今日満腹感ありません
豚にコンビニの廃棄食わせてたら奇形豚ばかり生まれたの知らないのか？
その話し知らないなぁ。
ソース下さい。
コンビニの廃棄があるのでどうしでもコンビニに片寄ります
あんまり良くないのはわかってますが
体重増えました
増えると落ち込みますよね…
今日から頑張ります
朝
そのまんましいたけ
エナジードリンク
抹茶豆乳
わかめ&ねぎそば
お腹がまだすいたので
こんにゃくラーメン
何とか我慢我慢
最近塩分とりすぎだから痩せないのか
クラムチャウダー
クリームあんみつ
コーヒー2杯
あんみつが余計だった
大量の野菜📆予定です
大体、大手のコンビニが売ってる商品は系列スーパーで売ってるのと変わらないじゃん。PBも共通にしてるしね。
コンビニ商品がダメというよりも、同じものを食べ続ける（＝栄養が偏る）のがダメなんだろうとオレは思ってるよ。
スレ主さん頑張ってる～？
オレは何とかカロリー計算上は15日で1.7kg位減らせた感じ。体重計も74kg～76kgだったのが、直近で71.4kg。ダイエットやめると2kg弱位戻る（経験上分かってる）から、正味の減量も大体合ってるかなあ。
減量ペースは人それぞれだから、毎日地道に行きましょ。
主です
夜はサラダチキンお店に忘れちゃったからチョコパンにしました…
チョコパンしか無くて仕方なく…
体重載せるの勇気いります…もうすこし減ったら載せます…ごめんなさい
凄く痩せましたね
羨ましすぎます
私はダイエットはじめて200グラムしか減ってない…
元の体重が違うから、単純比較はしてはダメよ。体重が重いほど痩せやすいしね。
スレ主さん、いま色々と食べるものを試行錯誤してると思うけど、低カロリーである程度の満足感を感じるメニューを見つけられると良いね。
そういえば、おでんは好き？
大根、昆布巻、白滝なんかはスゴく低カロリーだよ。
いやいや、あなたのダイエットなんだから
あなたのやりたいようにやるのがいいよ。
ゆっくりやればいいさ
食べた物のカロリーも記載して欲しいな
塩分摂りすぎなら沢山水を飲んで濃度を下げるのもいいよ
おでんかなり好きです
私体重おもいですが痩せません…
ありがとうございます
カニかま
野菜スティック
カップサラダ
昼
カニかま
炙りいか
野菜鍋
長崎チャンポンの野菜だけ食べました
なんとかカロリー抑えました
ありがとうございます
朝
旨辛こんにゃく
エナジードリンク
昼
旨辛こんにゃく
野菜ちゃんぽん
おろしチキンカツ
朝昼で900カロリー
あと100しかとれない…
どうしよう
運動とかウォーキングとかなにかしてるのであれば
プラス200くらいは１日くらいなら
大目に見てもいいんじゃないかな？
グリーンサラダ
ローストビーフ
チョコ一口
コーヒー
これで200kcalくらい
計画実行確認が出来てないくせえ
高くジャンプする前にしゃがみ込む動作を今してるんじゃないだろうな
エナジードリンクとか、カロリーのある飲み物飲まない方がいいと思う！！
その分食べた方がいいよ！！
僕は1500kcalで毎日やってますが、大体平均1300摂取になってます(ºωº)
炭水化物少なめタンパク質多めで野菜中心ですけど、劇的に腹減る事無いです！
毎日鯖の水煮缶食べてるのがいいのか、腹減りません！
ある意味病んでますね
エナジードリンクはカロリー0のやつにしてます
さばの水煮おいしいですよね
家に沢山あります
ダイエット10日目
800グラム痩せました
ノルマは１日100グラムでしたが無理でした
頑張ります
体重は載せづらいです…ごめんなさい
恥ずかしくて…
いちいち主って書かなくていいよ
うざ
痩せないって話は聞いたことあるが俺は飲まないから調べたこともない
〇カロリーは太るみたいだよね
過食しました…泣きたい
妄想じゃなくてまともな情報を出してから断言しろよ
どいうこと？設定したカロリーなら全部吸収されても問題無いって言ったんだけど
それにゼロカロリーだろうがなんだろうが消費カロリーを上回れば太るでしょう？
足し算引き算しか出来ない人か
いやだから足し算引き算しか出来ない馬鹿はさがれよ
その足し算引き算は基本だから
出来ない人が太ったり痩せられない人
あなたみたいにね
おまえは0カロリーの甘味料をガンガン飲んで太りなさい
馬鹿は自分の体で実験でもしてろ
おまえさインシュリンって知ってる？
いや、そんな事ないよ。
太る人は単純にカロリー取り過ぎなんじゃない？
がんがん摂ったりなんて馬鹿な事はしないよ適量で十分
なんでも摂りすぎは良くない
知ってるけどそれがどうしたの？
足し算引き算に拘ってるそこのアホは
今月の摂取カロリーと消費カロリーを答えてみて
知ってるなら0カロリーの人工甘味料を摂った時にインシュリンはどう働くか答えて
オレはこっちに一票だな
とりすぎも何もとらなくてもいいものなんだよ
まあ自分はダイエットする必要がない体だけど
ダイエットしてる時は一日1700kcalで消費は2500kcal位（低めに見積もる）だね
勉強してない人はその程度なのかもしれない
あとPFCバランスは？
ダイエットを続けてると代謝が落ちると思うけどどう判断する？
また代謝が落ちた時の対策を答えて
インスリンの働きは知ってるけどゼロカロリー甘味料がどう働くかは知らない
でも体内に吸収されるものじゃないから血糖値が上がろうが想定摂取カロリー以内なら問題無いと思うよ
それは個人の自由だから
たんぱく質:190g
炭水化物:100g
脂質:60g
塩分は基本8g
摂取カロリー 21285
消費カロリー 34040
収支 ▲12755＝1.772kg
人それぞれ異論はあるかもしれんが、オレはこのやり方で痩せられたし、痩せられる。
別におまえに摂るななんて言ってない
取る必要のないものをおまえが摂ってるから捕る必要がないと言ってるだけ
ああ代謝の落ちは体重の減りで判断するけど大抵はこの摂取カロリーで停滞する事は無い
ご忠告ありがとう
自由にさせてもらいます
体温計で判断しろ馬鹿
最近腸内環境に興味を持ってる
実体験による主張か、机上の理論による主張か、って感じがする。
勉強してようが勉強してまいが、健康を壊さずに痩せられたら勝ち。
オレは勝った。
というかおまえ100キロ近くあるだろ
体温以外でも分かる
それに体温は変わらなかったから自分はね
禿同
でも知識は身につけれなかった
敗者
代謝を体重で判断をするとか真顔で言うなよ
笑われるから
NG入れるね
健康的に痩せられればそれで良い。
デブの気持ちはそんなもん。
脂肪何キロ落ちた？ そのうち筋肉は何キロ？
そうだね
知識だけじゃ意味無い
実体験でやったことがない人が何を言っても真実味が無いよね
偉いですね。
私はそこら辺は全くノーケアでしたわ。
ただ、食べる品目はなるべく多くなるようにしてました。
目安にしてる体重を2キロ上回ったら夜の米抜くだけですぐ落ちるからね
10キロも20キロも落とす必要がない
おまえはリスク管理が甘いんだよ
太って褒められるのかｗ
感覚でやってもいいんですけど自分的には全部管理しないと気がすまない性格なので(笑)まあここら辺は個人の自由だと思います
夜にお米食べないとかでも痩せると思いますしね
体重は41kg落ちた。
日常生活に支障ない筋肉があるから、筋肉量の減りなんか気にしてない。
筋肉や脂肪の減りよりも、皮膚あまりの方がよっぽど切実（笑）
41キロって細身の女の人1人分ｗｗ
日常生活？？
こちらが言いたいのはダイエットして筋肉が落ちてなければ代謝も落ちないからリバウンドをくらいにくいってこと
まあ、ダイエットの方法は人それぞれだから良いんですけど、少なくとも実体験に基づいて欲しいなあと思いますわ。
ノウハウの共有がしたいですね。
カロリー収支に気をつけてれば、リバウンドなんか有り得ない。
それとも筋肉あれば過食を防げるのかな
筋肉があれば太りにくいといいたいだけなんだけど
頭つかえよ
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1455786870/
ワッチョイ導入を目指して話し合いをしています
荒らしにお困りの方は知恵をお貸しください
文盲？
リバウンドの主要因はメンタル面からではないの？
リバウンドを食らうのがひとつの理由だけだと決めつけてる馬鹿か
これだけ痩せれたんだから、多少の食べてもすぐ痩せれる。
そうして食う量が徐々に増えていくんだよな。
まさに今それだわ。
可能か不可能かって話なら、何だって可能じゃん。
でも、それってあんまり意味ない議論。
食生活を変えないと、結局昔の体重に戻ってくのはある意味当たり前だよね。
だから、ダイエットって“終わりっ！”ってするのは難しいんだよね。
あなた人の質問には何も答えられないのね
馬鹿馬鹿煽るだけで
あなたの方が頭悪く見えますよ
いっぱい知ってるって凄い事なのに。
なんかやるせない(´･_･`)
過食って怖い
やく3500カロリーとりました
ブロッコリーサンドイッチ261
だからデブになったんだろうに
3500なら太っても500グラムって所だな大した問題じゃないよ
もう摂食障害のレベルだろ
ダイエットの前に医者に診てもらった方がいい
クリームパスタ
ガーリックトースト
アイスコーヒー
久しぶりに炭水化物食いまくったー
満足
1日の推定消費カロリーはどれぐらいなん？
そこがわからないから3500キロカロリー摂ったと言われてもなんも思わない
自分の場合3500キロカロリー摂っても消費カロリーを500カロリーだけオーバーしただけだからね
そうすれば代謝が落ちなくてすむと思えば良い
平均以上の体格の一般男性なら1200キロカロリーはキツイ
計画→実行→確認
計画を確認しましょう
体温は36.8平均
180/80だけど、2200calでトントン位だわ。仕事は完全デスクワーク。
PDCAサイクルのことを言ってるのかな
155cmぐらい？
ビチク爺さんの仲間か？
コビト族のマッチョ版w
＞平均以上の体格の一般男性なら1200キロカロリーはキツイ
何を言いたい？
平均以上＝肥満
30才の平均的座業の男性なら1600～2000で良いはず
ダイエットしたいなら1200程度まで落とさないと目標到達は遥か先
計画が滓では結果なんか見るまでもない
おまえは女のように筋肉がないから消費量が少ないんだよ
仕事でも計画が大事なんだよ
我慢のしすぎで3倍ものカロリーを摂ってしまう
計画がわるいからそうなるんだけど馬鹿には難しいのか
マラソンと同じだ
マラソン遅いやつが最初から飛ばしてもバテるだけ
BMI22で63kg前後か。軽い運動をするなら
2,000kcal/dayは欲しいところ。
何を言いたいじゃなくて頭の弱いおまえは何を聞きたいんだよ
頑固者のくせに自身の心をコントロールすることが苦手という
ものすげーデブだろうなこいつ
お前みたいな馬鹿な聞きたいことは無いから消えろ。
日本語が苦手なら英語で書いてもいいよ
偉そうに講釈たれてるお前の体アップしてみろよ。
アップ出来ないなら偉そうに言うな、なっ？
fack you
英語もダメなのか？
本当にバカなんだな
サッサと体重落としたいのか落としたくないのかハッキリしろよ(w
2000でも落とせなくはないが時間が掛る、少なくとも15ヶ月は掛るだろう
1200に絞れば2ヶ月位で落とせるだろう
飯三杯分程度も絞れないようじゃお先真っ暗
デブはどういう計算してんだよ
代謝悪すぎだろ筋肉ついてねーだろ
自分のだらしなくふやけた身体
食い物と見れば飛びついて見境なく口に押し込む意地汚さを顧みれば
食過ぎなのは自明だろう
2000で痩せられるほどの筋肉なんかついてないだろうに
そんな了見だから痩せられないのだ
いきなり独り言？
見ちゃいけない板だわ
もう二度をこんな所に来るんじゃないぞ、、、
まさか、どざえもんなのか。
なにが図星と思い込んでるのか教えてくれませんか？
減ったのが脂身相当分なら２万㌔㌍
これだけ減らすには何も食わずに１０日は掛る
あるいはフルマラソン１０回分だ
細かい事言うなよ
朝ドラでちょい役だった有村ヲタの能年コンプレックスはまだまだ続くのであった
こんどの主役は高畑さんだしね
有村は月９史上最低視聴率で干されて消えるだけ
昼 食パン6枚切りとブロコリーと納豆
夜 魚切り身と野菜又はひじきでかなり少なめ
これで大体700～850カロリー
食パンに何も付けないの？
食パン好きだから何もつけなくても私は大丈夫です。米は好きじゃないから基本パン食かな
ありがと
夜は真似出来そう（というか似たような食事してる）だけど、朝と昼は無理だわ～
自分の過去の記録見てみたけど、最小でも1050位だった。体感的に、1200～1300だとオレには適度にキツめのダイエットだよ
レベル低いわ
サプリで補えるのはミネラルとビタミン位
しかも全てではない
面倒でもまともな食物を摂るべきだ
たんぱく質が足りないんよ
確かにタンパク質はかなり不足してますね。目標体重まであと1.5 ㎏なのでこれからは１ヶ月で1.5㎏落とすペースにします。大分気楽に行けると思います
牛乳 150cc 100kcal
バナナ 1本 100kcal
ブランパン 1個 64kcal
ゆで卵 1個 90 kcal
354kcal
昼
無調整豆乳 200ml 106kcal
ブランパン 1個 64kcal
カロリーメイト 2本 200kcal
サラダ ドレッシング 70kcal
440kcal
夜
玄米 100g 170kcal
納豆 1パック 100kcal
サラダチキン 110kcal
380kcal
間食
ヨーグルト各種 60～130kcal
ベビーチーズ 1～2個 40～80kcal
お茶or水
ブラックコーヒー
サプリ
マルチビタミン
マルチミネラル
DHA-EPA
大体平日はこれで1200～1300
コンビニメインだが空腹で困る事はまず無い
そこそこの種類があるからかな
休日は好きなものを食べてるのでストレスも無い
優秀！
高いし面倒だけど野菜食べたほうがいい
ブランパン二個食っただけで10G超えてんだぞ馬鹿
その食生活で体重の推移はどんなもん？
ちょっと批判されると出てこなくなっちゃうようだし頭が弱い上に頑固者なんだろうな
みなさんと一緒に頑張りたいです
ダイエットって、自分の忍耐力との勝負だから
焼肉のたれつけてウマー
ちょっとふとっただけでなぜ病人みたいな扱いになる？
おまえは頭がわるいよ
http://fitness-n.com/diet.html
よろしければ見てください。
福岡市でやっています。
93キロなんて異常だろ普通の人からしたら
筋量がある人なら特に問題ない
筋量は70.8kgでした、、
どうなんでしょうか泣
マジっすか!!
こんな感じかねえ
http://kin-100.com/wp-content/uploads/Phil_Heath_-_Mr._Olympia_Open_-_2013_Mr._Olympia___FLEX_Online.jpg
こんなドラッグ使った身体でも骨格筋75%は行ってないと思うよ
同じぐらいの身長でだいたいそれぐらいまで行ったけど喉周りに脂肪付いてると呼吸出来無い時ある
ちょっととか軽く観ないほうがいいぞ中身はかなり深刻
今年からカロリー制限はじめて12kg減ったが後10kgは落とす予定
そういう時は普通に食う。その分動くけど
ガタイの良いタイプなら90キロぐらいあっても太って見えない
逆に体重ですべてを決める単細胞のバカが一匹いるような気がする
すごい減っているんだね
ストレスとかあんまりない？？
体重だけを落とせば満足しちゃう人はあっという間にリバウンド
筋肉量が減ってることに気がつかない馬鹿もいるのか
ダイエット板は馬鹿しかいない
でもここはダ板なんだよ
100kgの人は100kgなりの筋肉量、減量して50kgになったら50kgなりの筋肉量で良いんだよ、別に
まさに、脳味噌まで筋肉っていう表現がピッタリ。
食事だけで減量したら50キロなりの筋肉量じゃないんだよ
普通の50キロの人より筋肉量が少ない＝リバウンドをしやすい体
人それぞれの考えがあってもいいけどおまえ馬鹿すぎるんだよ
お前馬鹿だろ？50kgになって、普通の生活してれば50kgの人なりの筋肉つきますけど？
いつまでたってもエビデンスを理解出来ない馬鹿ってRばいいと思う
もう、相手しない方が良いと思いますよ
体重を変えずに筋肉だけ増やすことは可能なんですかね
ダイエットというのは恒常的に食い過ぎている量を減らさなければ成立しない
食う量を減らして体重が減ったバンザイとばかりに
食う量を元に戻すからリバウンドするのだ
食う量を適切な量に減らすのは一生続けなければならないと知るべきだ
それどころか、齢を取るほど代謝量が下がるから
死ぬまで食う量を減らし続けなければならないのだよ
いきなり当たり前の内容を書き始めてどうしちゃったの？
グリーンサラダ
納豆
菜食主義者になりそう
超デブの人は、普通の人の食事メニューにするだけでドンドン痩せますけどね。（笑）
意味不明な文を書きすぎ
https://www.youtube.com/watch?v=jMhAjVO8AqA
例えばこの人
140キロの体重を維持するためにかなりの量を食べてたから
食事制限をしながら運動するだけでどんどん落ちる
だからなんだって話だけど
運動してもなかなか落ちないなー
3000kcalに制限するだけで痩せるだろうし、面白そう
誰か個スレ立ててくれないかな
えびマヨツイスター 337
フライドポテトs 186
夜(712)
カRテ 169
春雨サラダ 196
ゆでたまご 57
サラダチキン 198
ヨーグルト 92
計(1235)
53.4/28.1
最近カロリー制限ダイエット始めたので
カロリー記録するだけでも食べ物気を付けるようになるね
気長に頑張ります
野菜ジュース70
昼 385kcal
ブランブレッド210
サラダチキン130
海藻サラダ20
ドレッシング25
夜 400kcal
ブロッコリーサラダ200(味付け:塩)
納豆100
味噌汁100
計855kcal
昨日、今日の食事メニュー
まだ食えるな
むしろ食わなきゃいかんが
やめておいた方が良い
他の物にしよう
なんでやめたほうがいいの？
そうか
野菜ジュースは濃厚系(?)のやつなんだが
バナナとかにしようかな
大根11kcal
あとなんか膨らむ小腹サポート飲料39
夜はこれでかなりしのげる。
白湯
バナナ1本
・昼
コーヒー2杯
酵素と乳酸菌入り青汁
マルチビタミンミネラルサプリ
・夕
キャベツ4枚
トマト小1個
チンゲン菜1束
レモン半分
豆腐半丁
豚もも赤身90g
えのき茸半束
納豆1パック
味ぽん20ml.
柚子胡椒
ほうじ茶
合計436kcal
ジョギング10km60分
筋トレ20分
チーズ
ミルクティ
サラダチキン
ゆでたまご
砂肝
抹茶プリン
ヨーグルト
夜
サラダ
トマトスープ
計1331
食べ過ぎたしバランス悪かった
やせるね
ケーキも食べてるし
たのしいよ
白湯
バナナ1本
フルーツグラノラハーフ40g
低脂肪乳250ml.
コーヒー2杯
・昼
小籠包小さめ6個226kcal
醤油
生姜
番茶
アクエリアス250ml.ぶん
・夕
レタス半分
トマト1個
えのき茸半袋
鶏胸肉85g
納豆1パック
すりごま4g
スイートチリソース20ml.
レモン半分(お湯割り)
マルチビタミンミネラルサプリ
乳酸菌と酵素入り青汁
計743kcal
ジョギング10km60分
筋トレ15分
スレチ。
ここまで制限できたらすごいけど私には無理だ…
納豆
ご飯100グラム
昼
豆腐半丁の湯豆腐
白菜三枚
鶏肉モモ皮なし油排除
夜
ハマチの刺し身だけにする予定
デブなのに全然落ちない1200は超えてないはず。
低炭水化物ダイエットに変えた方がええんかな
運動する習慣つけないと食事制限止めたら戻るだけやぞ
明日から1000以内で抑える予定です。
ウォーキングしか現状出来ないです・・・
もう禿げてます。
1週間じゃそんなに変化出ないよ
減っても戻ったりするし
長い目で見て減らせるように頑張ろう
白湯
バナナ
・昼
スガキヤラーメン
ポテトサラダ
五目ごはん
コーヒー
・夕
トマト
納豆
卵
アーモンド
キャベツ
サラダ菜
しらたき
焼き椎茸
すり胡麻
焼き海苔
レモン
酢
塩
乳酸菌と酵素入り青汁
マルチビタミンミネラルサプリ
計1086kcal
ジョギング10km60分
筋トレ45分
階段昇降690段
そうでうすね、もうちょと様子みます。
ありです。
三週間後に落ちてくるよ
カRテ
温泉まんじゅう
夜
ビアソーセージ
ツナコーンサラダ(和風ドレッシング)
ビール330ml
揚げ出し豆腐
1148kcal
そば
昼
そば
夕
そば
トッピングにネギ、ワカメ
昼 カロリーメイト(チョコ味)2本、炭酸水200ml
夜 雑炊(鶏ササミ・卵・えのき)、サラダ(大根・ミニトマト・海藻)
おなかすいて目が覚めた1日目の夜…
基礎代謝が1030だからかな
カロリーメイトは1本100kcal
計算はしやすいよね
四ヶ月やってるけど一ヶ月1キロ減らないよ
多分消費してないんだろうなと思う
あとおかんの作るおかずで肉魚煮物とか食うだけだから
絶対５００～８００カロリーの間やなｗ
ローソンのグリーンスムージー
サラダチキン
計200kカロリー
昼
カップヌードルライト
200kカロリー
夕
チャーシュー麺
1000kカロリー
運動
ウォーキング1h
誘惑に負けてチャーシューやっちまった
梅おにぎり、バナナ
昼 コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)、カロリーメイト2本
夜 ごはん150g、納豆、キムチ、サラダ(蒸し鶏、トマト、ブロッコリー、海藻)
5日で－1.2kg
それはいいんだけど、まったく運動してないから身体つきがなんか弱そう（実際弱いんだがｗ）
今からジムに行かずに手頃に身体つきを美しくしたかったらどうするのがベストなのかな？
体重これ以上落とすのはちょっと気持ち悪くなるかもなの64キロキープで腹筋割りたい
美しい身体の定義次第で変わる
こんなのも
http://kintoresyosinsya.info/kin24-2.jpg
こんなのも
http://blog-imgs-37.fc2.com/y/u/k/yukipetrella/200px-David_von_Michelangelo.jpg
こんなのも
http://blog-imgs-38.fc2.com/k/y/o/kyou171/01_20110915180038.jpg
それぞれ美しいと思う奴がいる訳で
真ん中でお願いします笑
とりあえず20分くらい走ってこよっと
無理にでも食べた方がいいのかな
ちなみに俺が3ヶ月乗り切ったメイン食材
・ポップコーン
お菓子がわり。一袋250キロカロリーくらいで腹持ちがいい
・コカコーラゼロ コカコーラゼロフリー
酒の代用品
・オートミールに鶏ムネ肉をこまかく切った物をいれてウェイパーとかキムチとかごま油で味付けしたおかゆ
主食 米と違って一食分が5分くらいでできるし栄養バランスがいい
・ゆでたまご
たんぱく質摂取＆カロリー調整用
・激安ソイプロテイン
たんぱく質摂取＆カロリー調整用
なんかちゃんと痩せそうなメニューだね
スペックとどれくらいの期間で痩せたか教えてください
身長175、体重78キロ
↓3ヵ月後
体重64キロ
ペースは1ヶ月あたり4-5キロくらいかな？
ポップコーンは俺が好きなモデルみたいな人がお菓子としてよく食べてたのでそれをパクったが
食欲満たされるのに250キロカロリーくらいしかないからかなりおすすめ
ただ、まったく運動してなかったので週に2日くらい走りこみしておけば
もうちょっと筋肉を残してかっこよくなれたかもと後悔もしてる
久しぶりに満腹感あった
朝 朝サンドイッチ400キロカロリー
昼 ごはんとハンバーグで800キロカロリー
ランニング10キロ走って、700キロカロリー燃やす
夜 ご飯納豆生卵とお肉、少しお菓子で1000キロカロリー
1日1500キロカロリー
こんな生活して8ヶ月で10キロ体重落ちた。
走ってるせいか、身体がすごく締まってる。
勉強になるな
夜のカロリー考えたら、朝は白湯飲んで、昼は200～300くらいに押さえなきゃダメなんだけど、
そうすると仕事中、夕方頃お腹空きすぎることがある。
昼 たけのこの里 427
夕 じゃがりこ 298
1184kcal
バランス悪すぎィ！
これだけで1200いっちゃうんだもんな
やっぱスナック菓子は恐ろしい
ワロタ
いやでもわかる
カロリーだけ抑えればいいと思うと栄養考えなくなる
最終的に1日700kcal以下で落ち着きたい。
極限まで体重落とすのが目標
168cm/45kg →目標41kg前後
死ぬだろｗ
ガリガリ体型の女の子好きだけど身長－体重が115くらいが一番好き
身長160台後半だと115-120くらいが好みかも
モデルじゃないけど、色々お洒落したくてモデル体系を目指してる！
ダイエット前は50kg弱で、太ってはないと思ってるけど、痩せてる感じもなかった。
どうせダイエットするならと思ってちょっとストイックな目標でやってるだけ
>>426
やってみたいけど薬系は怖い・・・
海老ちゃん細いよね。
骨のつくりが違うのかな？私の場合あまり細く見えない・・・。
やっと45kgでちょっと見た目よくなったかなって感じです
こんなに食べてもこんなカロリー少ないのかーと思うこともあれば
こんだけでこんなカロリー行くか。。。と思うこともあり
外食って怖いなと改めて思う
外食は当分行ってないな～
1人前がかなりの高カロリーですよね。友達と行かないといけない時はちょっとだけ食べて友達にあげちゃいます。
外食は当分行ってないな～
1人前がかなりの高カロリーですよね。友達と行かないといけない時はちょっとだけ食べて友達にあげちゃいます。
だよね～。500kcal以下のメニューの方が少ない・・・。
業務スーパーの冷凍中華野菜ミックス500gの内半分 70kcal
https://www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=1930
えのきだけ100g 22kcal
鶏スープの元
業務スーパーの冷凍骨とりタラ400g 316kcal
https://www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=3111
香り付け用ゴマ油 小さじ1
以上どんぶり大盛り一杯の中華スープ 500kcal行かない
満腹感あるし、自炊はカロリー調整しやすい
自炊で野菜メインで食べてると、外食の味付けがすごく濃く感じて気持ち悪くなる。。。
ちなみに平日は大体こんな感じ
朝：ご飯(140kcal)、味噌汁(60kcal)、りんご1/4(80kcal)
昼：ご飯(140Kcal)、野菜サラダ(80kcal)、味噌汁(60kcal)、卵焼き(90kcal)、ひじき煮(70kcal)
夜：野菜ジュース(70kcal)
夜は固形物食べずに胃を休めると朝がとても快調！
ぐらい食べないと、続かないしリバウンドしやすくなる、本末転倒
これは経験から言える
よく聞きますね！
私最初1200kcalから徐々に落としてきてるからか、空腹感がすごく襲って来たり、
こんな食事でもかなりお腹満たされますよ。
だからこのまま続きそうです・・・。
元の食事に戻すとリバウンドするようになるよね
わたし今その状態。
どうやって元に戻せばいいか分からないから、運動しまくってる…
豚の虚言見苦しいぞ(^0_0^)
49→46までは1200～1000制限で落とせたけどその後2年停滞
46→43までは脂肪燃焼スープ×3周で落とした
まともな食事は１日1回で辛い
今は加圧トレーニングとホットヨガと半身浴と自転車漕いでる
1500カロリーくらい取っても太らない身体になりたい
ほんま女の間違った体作りて感じですやん>444
半身浴してる時間あったら自重トレーニングでもしとけ
美意識高いのは結構だが
160/43とかスゲークソガリだから
異性から痩せすぎキモッて思われてるレベルだぞ
お前が目指すべきは160/46 体脂肪率23%とか
どーせ160/43 体脂肪率30%とかだろ
全く体重が落ちない時期が続く時があるよな。
人間の体って、良く出来てる。
160/43で30%ってあり得るの？
19～21%だよ
パーソナルトレーナーにクソガリだから筋肉つけるとゴツくなってしまうって言われてる
だから今は猫背気味なのもあって姿勢を整えるトレーニングしてる
体重増やすと下半身から増えるし、どうしたらいいのか本当に教えて欲しい
何をしたら省エネ体質が治る？
ちな上半身クソガリだけど下半身はむっちりしてる
皆さん、カロリー制限はほどほどに。
長く続けたらアカン
太れば省エネ体質から脱却できるよ
そもそも痩せるという事はそういう事
たくさん食べたかったらたくさん食べて太れば良い
100kgになれば3000kcal食べても太らないんじゃないかな
50kg代なら1500kcal食べても太らない
40kg代なら1500はきついかも
たくさん食べたい、けど痩せたいという矛盾した欲求があるから自分を省エネ体質とか思い込んでるのでは？
それとも、お年なのかね
マキシマムストレングスって使ったことある人いる？これほんと？
脂肪は減らない
160cm50kg→46kg
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガースカイネット銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
ビチクは155㎝55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
毎日必死の近所走りで一日一食キャベツが主食
今5日目くらいなんですが、まだ変化なしです。
でも、5日は気が早い
5日で減る量なんて食事したあととかその前とかでの体重変動の誤差でわからなくなるレベルだし
地道に3ヶ月くらいやってたら10キロくらい減ってるさ
ダイエットは一生涯続くんだから長い目でみないと
そうなんですね、ありがとうございます。
5キロ位は痩せたいと思っているので二ヶ月は様子みたいと思います。
2/16からカロリー制限した私のデータですよ。
http://i.imgur.com/BdiL7SI.jpg
すごい、二ヶ月で5kgですか
私も運動を合わせて頑張ってみます。
今50.8くらいなんですが、始めて二週間ほぼ変わりなしです。とりあえず50切れるように頑張ってみます。
他スレでのコビトチビの女のフリwww
そんなにしてまで女のレスが欲しいのか？w
よっぽど女に縁のない人生歩んできたんだなw
155㎝貧弱ガリお笑いコビトチビ
清掃業アルバイトのキチガイじゃ当然かw
マジ基地チビジジイ 体型以前の問題だろw
753 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/04/27(水) 08:31:11.97 ID:uM8qL2Cd
初めて参加します。
２人産んだ後も産前の体重維持してましたが４０歳になってから少しずつ太り始め、４３キロだったのが４３歳でMAX５５キロまで増えてしまいました。
今は夜少なめ、時々腹筋、スクワット、エアーフラフープで５２キロまできました。
腹の浮き輪、下腹ぼよーんをなくしたい!!
出来ることなら腹筋縦線つくりたい!!
体重と身体の調子（肌荒れとかふらつくとか）の変化があったらまた書込む
ビチクコビトジジイ
キチガイの書き込みはいらない
コレ飲めよマジいいまだの苦労無駄だってわかるから
http://hearts-link.jp/lp/link.php?i=540460eb4f9a3&m=5732fd9653c95&guid=ON
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq
BOTにマジレスとかwww
その考えは一理あるけど、今最低限必要な筋肉になったなら加齢による減少どうすんのよ？ってのが俺の考え
最初から自動的に維持されるって考えは、少しずつ忍び寄る変化には対応出来ない
毎食400kcal以下だけど、二食にしたら600kcalずつだからそれほど辛くはないかな
そして、いつの間にかサラダだけでお腹一杯。
サラダ抜きなら、冷奴(200gぐらい)で腹一杯なる。
なんか、流石にやばい状態になってる気がするんだが。
牛乳orコーヒー飲むとトイレ直行なる。
174cm 89kgスタートで一週間経ちまして今朝は85.4kgでした
最初の一日は断食、翌日から夜だけ抜き
その次の日から低カロリーダイエットです。
だいたい1200/日です。
ここ見てて意外と出てこないな、ってのがコンビニの「サラダチキン」
食べ応えあって最高だわ
ここんとこ買い占めてあのシリーズばっか食べている
かなり遅いレスごめん
友人がカロリーメイトダイエットやって栄養失調で運ばれたからオススメしないよ
89k→59k これを３ヶ月で落とした
１年で69kになり、３年で83kになったorz...
皮はたるまなかったな
1ヶ月前からおかゆダイエットをしています
今日はおかゆ6杯（カップスープ容器）、焼き魚、納豆、キムチ少々、バナナ3本でした
おかゆは5分がゆです あすけんで計算すると1036kcalになります
んで一月での成果はどうですか？
巨デブで恥ずかしいのですが、1ヶ月前 164cm、91.0kg→11/15 85.0kg で－6kg
痩せました 今朝は85.6kgでした 一気に－3kg以上痩せたので身体が停滞期に
入ったようで最近変動が全くありません あと私は向精神薬を飲んでるので
痩せにくいと聞きました
いいペースですね。停滞期に入っても心折れずに頑張ってください。
ちなみに空腹感とかはどうですか？
空腹感はそんなに酷くはないですがたまにあります、後甘いものが食べたいということで
ついバナナを食べてしまうのですが1日3本は多いそうです せめて2本にしないと
高カリウム血症というのになるそうなので改めたいです
バナナ3本は多いかもしれませんね(笑)
運動等は特にされてないんですか？
おかゆが5分がゆですぐお腹すいてしまい
次のが炊けるまで待てないのでつい食べてしまったりします
最近はせいぜい2本に収めています
運動はおばあちゃんのリハビリみたいな運動量で、ルームウォーカー30分
ワンダーコアスリム15分しかやってません 運動苦手でして
オートミールとかは経験ありですか？食物繊維も豊富だしオススメです
オートミールは経験無しです グラノーラはありますがあれは過食になっちゃうので
最近おかゆしか食べてないので食物繊維が足りなくて困っていたんです
参考になります 今度試してみますね ありあがとうございます
＞運動苦手でして
ダイエットのための運動は特別な修練を必要としない
歩く、軽く走る、スクワット、軽いダンベル振り回す
誰にでもできる軽い運動と言うには恥ずかしいレベルの運動
運動なんかしたくないという只の怠け心の言い訳が【苦手】
自分の肥満に対する自覚がマッタクないな
今朝700g減りました ずっと変化なかったのに 巻き爪痛いので運動できませーん
朝、セブンのスープ、おにぎり
昼、サラダチキン、野菜スティック、おにぎり
夜、ししゃも、カットりんご
セブンイレブン便利すぎやわ
間食はなし、でもコカコーラゼロは飲みまくってる
♪ ( ´･ω･`)
/ ＼ ♪
γ∩ミ ∧ γ∩ミ.
⊂:: ::⊃/ 三 ⊂:: ::⊃
乂∪彡三 三乂∪彡
1000まで落とすってすごいですね
自分は1400から1200に落としましたが、ツライなあと思ってるところです
どんだけガリガリなんですかw
ttp://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
だから飲みに行くと理性が低くなって食べてしまうしヤバいわ
間食:ポンカン1/2個、さけるチーズ1本(110kcal)
夜:真鱈の照り焼き、カブのサラダ、ピーマンと椎茸の焼きびたし、冷奴(計400kcal)
朝は遅くてブランチになるから2食にしてるが、大した空腹もなくて調度いい
ただダイエットメニューって品数多くないと満足感ないから作るの手間
ジョギングで350kcal消費してる。
最初の1ヶ月はあんまり変わらなかったけど2ヶ月目後半から面白いように減ってきてる！
バランスよく食べてソイプロテインも飲んでるけど運動してるのにカロリー低すぎやしないかちょっと心配してる
基礎代謝1050kcal生活代謝1500kcalくらいみたいだけど
年齢別による基準体重をもとに算出された１日あたりの基礎代謝量の平均値
年齢区分 男性 女性
１～２歳 ７３０ ６６０
３～５歳 ９２０ ８４０
６～７歳 １,０２０ ９１０
８～９歳 １,１４０ １,０４０
１０～１１歳 １,３３０ １,２４０
１２～１４歳 １,５５０ １,３５０
１５～１７歳 １,５７０ １,２７０
１８～２９歳 １,５２０ １,１８０
３０～４９歳 １,５２０ １,１４０
５０～６９歳 １,３８０ １,１００
７０歳以上 １,２３０ １,０３０
※数値の単位は（Kcal）
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２００５年版）」より
減量ペースが速いなら、もう少しカロリーとって調整した方がいいよ。一月に体重の5%以上は落とさない方がいいらしいからね。
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
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http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/tgh/
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4/1 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14 54.5キロ
太った原因が足の怪我で完治してないため、ジョギングは無し
ウォーキング中に上り坂、上り階段を含めるのみ
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14 54.5キロ
4/15 53.6(-0.9)
体脂肪は前日より増えたので、単に排泄と水分が抜けただけかと
【昼～夕方】
牛乳
野菜ジュース
缶コーヒー(微糖)
ごはん(120g)ふりかけ、鮭ほぐし等混ぜてテキトーに
ギリシャヨーグルト
【夜】
白身魚、トマト1個、煮物(わらび、人参、油揚げ、タケノコ他)、卵焼き、ごはん(150g)、味噌汁
【夜食】
ヨーグルト少量
カロリー0ゼリー
4/14 54.5キロ
4/15 53.6(-0.9)
4/16 53.7(+0.1)
開始から体脂肪率が全く下がらないので、もう少しカロリー(タンパク質)取って筋肉運動を増やすべきか
今日は1200を50～100カロリー超えたかも
【昼～夕方】
牛乳
野菜ジュース
缶コーヒー(微糖)
ミニウィンナー2つ
うどん&そばのハーフハーフに油揚げ載せ 合計で1.2人前くらいか？
【夜】
ハンバーグ大小1ずつ、サラダ、ほうれん草おひたし、ごはん(150g)、味噌汁
【夜食】
脂肪0ギリシャヨーグルト 1個の半分
ウォーキング 最低ノルマ6000歩
上の歩数に
上り階段往復×2
上り坂道1
を含める
ジョギングはまだ足が少し痛む
明日はジムに行ってみる、まずは1回200円の市営をお試し
4/14 54.5キロ
4/15 53.6(-0.9)
4/16 53.7(+0.1)
4/17 53.3(-0.4)
ダイエット初めてからは初となるジムに行き、筋肉運動をメインに
【昼～夕方】
牛乳
野菜ジュース
缶コーヒー(微糖)
ごはん(鮭ほぐしをかける)
枝豆
ヨーグルト1/2個
ちくわ1本
【夜】
メンチカツキャベツ入り中2つ、サラダ、おしんこ、ごはん(150g)、味噌汁
【夜食】
脂肪0ギリシャヨーグルト 1/2個
4/14 54.5キロ
4/15 53.6(-0.9)
4/16 53.7(+0.1)
4/17 53.3(-0.4)
4/18 53.2(-0.1)
ジムの翌日で胸筋あたりが筋肉痛
上り階段200段と洗車2台、モップがけなど中程度の作業、ウォーキングで終わり
パスタのカロリーが高く出て、今日は200近くもカロリーオーバーらしい
【昼～夕方】
野菜ジュース、サラダ少々
缶コーヒー(微糖)
ペペロンチーノパスタ、ベーコン入り
ヨーグルト1/2個
【夜】
豚肉のオイスターソース炒め、パプリカとジャガイモ入り
かぼちゃの茹でたもの
ごはん(120g)、味噌汁
缶コーヒー(赤ワンダ)
4/17 53.3(-0.4)
4/18 53.2(-0.1)
4/19 53.6(+0.4)
イレギュラーな１日、徹夜で作業して疲れ、夜７時半に就寝
大して食べてないのに体重増加の原因は知らん、その割に栄養が取れてない
久々にお菓子食べたが眠気が勝り、残念にも嬉しさがなかった
【朝】
缶コーヒー
野菜ジュース、サラダ少々
そば
【昼】
缶コーヒー
【夕方】
そば、豆腐、サラダなど
柿の種(6パックの内の1パック半、ピーナツは半分以上人にあげる)
缶コーヒー
4/17 53.3(-0.4)
4/18 53.2(-0.1)
4/19 53.6(+0.4)
4/20 53.5(-0.1)
徹夜&低栄養のツケか、立ってるだけで微妙だったので、たまにはマックに行くのは良いとしても、セットにしてしまったのは反省
しかしマック食べても体力が回復せず、昼寝をしたら元気が戻った
今回のダイエット始めてこんな食べたの初めて、カロリーはかなりオーバー
【朝】
缶コーヒー
牛乳、野菜ジュース(各コップ半分)
柿の種6パックの1袋
【昼】
ダブルチーズバーガー、ポテトS
ブドウジュース(果汁100％)コップ半分
野菜ジュースコップ半分
【夕方】
白身魚の煮付け、肉野菜炒め(残り物を少々)、サラダ、ごはん、味噌汁
4/18 53.2(-0.1)
4/19 53.6(+0.4)
4/20 53.5(-0.1)
4/21 53.5(±0)
停滞期到来？
前より食べている部分はあるが…スレタイ的に微妙になっている
【朝】
缶コーヒー
牛乳、トマトジュース(各コップ半分)
柿の種6パックのうち1.5袋(反省)、ピーナツは3粒のみ
【昼～夕】
そば&うどんのハーフハーフ
かまぼこ3切れ
缶コーヒー(微糖)
【夜】
牛肉とパプリカの炒めもの、はんぺんwithチーズ揚げ(大判一枚の1/4)、ごはん、味噌汁、野菜ジュース
4/19 53.6(+0.4)
4/20 53.5(-0.1)
4/21 53.5(±0)
4/22 53.3(-0.2)
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
4/20 53.5(-0.1)
4/21 53.5(±0)
4/22 53.3(-0.2)
4/23 52.9(-0.4)
昨日の食量が1000kcalを割ったので今日は少し多めに取ろうとするのは良いが、マックでポテトMはやりすぎた
体脂肪率がほとんど下がっていないが、4月後半に入ってから30パーを上回るようなことはなくなった
まだジョギングできるほど足は良くないが、やはり少しカロリー増やして運動増やしたほうが良さそうか
【朝】
パン1枚
ふかし芋80g
野菜炒め少々
低脂肪乳、野菜ジュース、缶コーヒー
【昼】
マックポテトM、2割くらい人にあげる
脂肪0ヨーグルト
【夜】
豚肉の味噌付け炒め、サラダ
ひじきの煮物、きゅうりの浅漬け
ごはん、味噌汁
4/21 53.5(±0)
4/22 53.3(-0.2)
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
雨でウォーキングできないので一週間ぶりにジム
色んな筋肉系マシン軽く使ってからのウォーキング30分
マシンから降りたら車酔いのような症状
ジムの体脂肪計だと26パー台だったので本当計測器によって違うんだな、と
しかし家のやつも体脂肪率28.8と今までより下がった
食べ物は、昼かんぴょう巻き食べてアプリに入れたらカロリーが跳ね上がった
よく考えるとあれはカロリー高いかもなあ
カロリー計算してやってる
退社どんだけ低いんだろう
3月からはじめて72キロが67になった程度
ちなみに158センチ
橋本病だから食べなくても太るよ
大変だね
4/22 53.3(-0.2)
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
4/25 53.0(±0)
坂道往復6回と登り階段を含めたウォーキング、家でスマートワンダーコアを使った腕立て、腹筋
トレミは野外ウォークに比べ無機質&フラフラするから好きではないが、筋肉運動に関してはやはりジムのほうが効率良いか
明日は生理予定日だが、はて？明日は食事を締める!!
人間は食べたこと忘れてしまうらしい
ht tps://style.nikkei.com/article/DGXMZO23857780U7A121C1000000?channel=DF140920160927
67kg維持できる分、キッチリきちり食べているんだようね
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
八つ当たり…なんでもＯＫ！
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かれこれ10年以上の運営実績。
ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！
3秒だけでいいので覗いてみてください！
メンガ で検索！
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
4/25 53.0(±0)
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1
なかなか落ちなかった体脂肪率、ウォーキングの中に筋肉負荷系の割合を増やし、家での筋トレもやるようにしたら体脂肪率も下がってきた
ダイエット前によく夜食で食べてたカップ焼きそば、今は在庫化してるので取り出す。麺を割って6～7割だけ食べたらカロリー的にはOK！、しかし以前のように美味しく感じなかった
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
4/25 53.0(±0)
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27 53.3(+0.5)
カロリーコントロールは出来てるのに、一体何なんだw
生理前に体重が増えたりはするが、2日目にこんな増えるのか
思い当たることと言えば、今日やたら水が飲みたくなって白湯をガブガブ飲んだが、その後大してトイレに行ってないので、水分溜め込んだのかと
4/25 53.0(±0)
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27 53.3(+0.5)
4/28 53.6(+0.3)
２日で0.8ｷﾛ増加…
今日は友人と出掛けてベーカリーで買ったものベンチで食うわ、夕飯はステーキだわでダメダメだった
しかしこの１ヶ月頑張りはしたのでたまには良いかと納得させた
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27 53.3(+0.5)
4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
昨日2000ｷﾛカロリー近く行ったので、今日はきっちり1200未満に収める
2日かけて.8ｷﾛ増加からの～0.9ｷﾛ減
何が起こったのかわからない
多分偶然が色々重なったのかと思う
4/30現在 165cm 60.0kg
カロリー制限してウォーキングでさらに消費カロリーを伸ばす。
あと5キロ！
4/27 53.3(+0.5)
4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
４月 -3.7ｷﾛ
調子の良かった前半に比べ４月後半は1キロも落ちず、4月末目標の52.5には届かなかった
後半は体脂肪率だけは下がったのは良かった
来月の目標は50未満
めちゃ順調ですね、一緒に頑張りましょう
4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 53.0(-0.2)
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 53.0(-0.2)
5/2 52.9(-0.1)
52ｷﾛ台に初到達したのが4月23日なので、それから停滞してるということになる
低カロリー生活に体が慣れてしまったのと、少し睡眠時間が長いかもしれない
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 53.0(-0.2)
5/2 52.9(-0.1)
5/3 52.9(±0)
はあー、停滞期なのか全然落ちなくてモチベ下がるー
テレビでやってたきゅうりダイエットを検討するが、あれはカロリー制限したくない人の手法のような気がする
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/2 52.9(-0.1)
5/3 52.9(±0)
5/4 52.6(-0.3)
久々にリバウンド無く下がった
外食だったが、今日はうまく対応できた
52キロ台を3日連続キープ出来たらラーメン屋に行って良い計画だったが、最近お菓子だの食べてるので、ラーメン屋は52ｷﾛを割ったらのご褒美に変更
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/3 52.9(±0)
5/4 52.6(-0.3)
5/5 52.6
5/6 53.2(+0.6)
0.6ｷﾛも太るようなことはしてないし、だからと言って便秘もしていない
もう2週間くらい53ｷﾛ前後をｳﾛｳﾛしている
あすけんを使い始めてからこうなったので、あすけんに従うと栄養面は良くなるが減量にはあまり効果ないのかもしれない
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/4 52.6(-0.3)
5/5 52.6
5/6 53.2(+0.6)
5/7 52.9(-0.3)
最近痩せないし、雨で運動が限られるだわで今日は1000ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてみた
これで変わらなかったら一旦ﾀﾞｲｴｯﾄ中止しようかと思ったが、落ちた
52.9を何度も行き来してる気がする
先月が調子良すぎたのと、毎日計測していて少し短絡的になってるかも知れない
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/5 52.6
5/6 53.2(+0.6)
5/7 52.9(-0.3)
5/8 52.4(-0.5)
停滞してたが、やっと減ったと言える感じになった、が、明日また戻るんじゃとか不安に感じる
あすけんの設定を変え1100ｷﾛｶﾛﾘｰ台でも合格出るようにした
運動量は前とほぼ同じをこなしたが、筋肉運動だけ少し減らすことにした
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/6 53.2(+0.6)
5/7 52.9(-0.3)
5/8 52.4(-0.5)
5/9 51.7(-0.7)
51ｷﾛ台キター
今日はジム。筋肉系ﾏｼﾝはほどほどにし、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとｴｱﾛﾊﾞｲｸで歩数を稼ぐ
帰りﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟを買ってしまう
子供のおやつ用のが売ってなく、大人サイズを…しかし2件目のスーパーでは子供用が見つかったので次買うならそれにする
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.9
5/7 52.9(-0.3)
5/8 52.4(-0.5)
5/9 51.7(-0.7)
5/10 52.4
昨日ジムで気張りすぎた影響か？空腹で食欲があるのではなく、体が栄養を欲してる感じの押さえられない食欲でｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
まあ、明日多少下がれば停滞期よりは一段階下がっているので良しとする
52は成人女性の平均体重付近だからね、これより下は平均未満を狙う感じなので、何らかの抵抗ラインなのかもだね
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.9
5/8 52.4(-0.5)
5/9 51.7(-0.7)
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
近所界隈の散歩も行き尽くし、ここで地元の低山ハイキング(標高361m)に乗り出す。気候が良く、眺めも清々しくて地元とは思えなかった。
高負荷の運動時は無理する必要ないと1800ｷﾛｶﾛﾘｰ越えw ｶﾛﾘｰ計算アプリではチャラに近いようだから良しとする。
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
今日は締めるべき日なんだが、外出で昼夜ともに外食～
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ3日連続…非常に反省
外食でも昼のほうは締めれる店だったのに、無駄な注文をしてしまう
どの店もﾀﾞｲｴｯﾄ前より美味しそうに見え、店を選ぶ時の目がかなりｷﾗｷﾗしてたと思う
生きてるんだからw
応援してます頑張ってね
ありがとう、お互い頑張りましょう
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
雨の日はジムと決めていたが片道20分が面倒に感じ、母の日だから普段親がしない箇所を大掃除してｶﾛﾘｰを地味に消費する
今日は締めたつもりだったが、起きざま無意識に食べたリンゴが意外にｶﾛﾘｰ高く、更にお昼のざるラーメンというﾁｮｲｽも失敗で、前日ほどではないがｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ、いい加減スレチなんで締めないと！
ハイキングで増えたかもしれない筋肉もﾌｫﾛｰしてないので消えたのか、体重は横ばいを保つも体脂肪率が急上昇
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
今日は経験的にｶﾛﾘｰがある程度わかるものを計量器で計って食べたので上手くｺﾝﾄﾛｰﾙできた
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9
前のような大きな増減の振り幅がなくなり安定してしまった感じ
しかし朝一の体重が51を割っていたので明日絞ればﾄﾞｶﾝと落ちる期待もある
来週生理予定でまた停滞しそうなので、今のうちに落としておきたい所
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9
5/15 51.9
ジムへ行く。予定よりだいぶ早めに生理が来てしまい心配になってしまった
体重は横ばいだが４日で体脂肪率が2パーも下がったがそこまでは運動してないし、生理と関係あるのかも知らん
でも流石に成人男性で1200はきついので1400で
毎日毎日同じことばかり書かなくていいから…
励みになるわ
文句ある人は他の人を楽しませるような書き込みが出来るなら書いてみて
5/15 51.9 体脂肪率26.0
5/16 51.9
5/17 51.8
暑いわ、ジムでｴｱﾛﾊﾞｲｸ初めて使った影響か？地味に筋肉痛だわで軽めのｳｫｰｷﾝｸﾞのみ
空腹と暑さから三ツ矢ｻｲﾀﾞｰと大人のｷﾘﾝﾚﾓﾝ(いずれも人工甘味料使用の無糖のやつ)をｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲んで凌ぐ
水分がやたら欲しい時は鉄分不足とも聞き、生理中なので思い当たる節も
もっと為になること書けないならあんたが消えてよ
5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 51.2
横ばいからのﾄﾞｽﾝ落ちキター
明日全戻しのないよう頑張りたい
足も治ってｳｫｰｷﾝｸﾞにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを加えられるようになった
よーし何ｷﾛ走るぞーみたいなことは1200ｷﾛｶﾛﾘｰ向きじゃないのでやるつもり無し
5月18日122.5
5/17 51.8
5/18 51.2
5/19 51.2
よしよし
先週反省して今週はﾖｰｸﾞﾙﾄ以外お菓子を食べていなかったので、今日はｽｰﾊﾟｰでﾎﾟﾃﾁ買う気満々、その変わりお昼は350ｷﾛｶﾛﾘｰ程度で押さえる
湖池屋ののり塩(30g入りの子供のおやつ用?)で160ｷﾛｶﾛﾘｰ程度、なんとか範疇に収める
5/18 51.2
5/19 51.2
5/20 51.1
昼はいつもよりちょい多いくらいのｶﾛﾘｰ摂取だったが、散歩に出てもﾄﾎﾞﾄﾎﾞ歩きで全然力が湧いてこない、最近頑張っていたしわ寄せが来た感じ
散歩目標をｺﾝﾋﾞﾆに変更してお菓子を買って食べ、意図的にｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしてみたが、それでも力の入らない１日だった
明日はタンパク質多めで炭水化物を少し減らしてみようかと思う
5/19 51.2
5/20 51.1
5/21 51.2
またヨコヨコ、しかも今日はダメダメ
欲を押さえられなかったとかでなく、考えずに食べてカロリー入力して驚くパターン
それでも3時間もすれば普通にお腹減るし、はぁーしんど
身長何センチ？
158.5くらいだよ
理由はしんどいのもあるが、母親が足怪我して家事負担と庭の手入れとかもやるようになり活動量が増えたのと、あすけんの栄養基準満たそうとして色々作るようになったら1300ｷﾛｶﾛﾘｰ超えることが多くなった
前から色々検証していたのだが、1400くらいなら多少運動増やせばまかなえるし、体脂肪率も今より下がりやすいのかな？？と考えてる
1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1479484908/
170後半の男だけど
50日丁度でマイナス11kg
BMI25.0丁度に突入したよ
1200kcal以内を守らずに3000kcal近く食べたのが内10日ある
それでこの結果
減量ペースが落ちる気配もないし効果絶大だね
170越えの男性にとっての1200kcal制限と同じ効果を
一般的な150前後の女性がだそうとしたら500～800kcal制限みたいなレベルでしょ？
基礎代謝違いすぎるからまったく参考にならない
男で1200は厳しいと思ってたけど他にやった人がいるなら俺もやろう
身長も同じくらいだし
1週間くらいおじややお粥、湯豆腐、ヨーグルトなんかばかりで1000弱kcal/日で過ごしてた
今は治ってるけど不調だったせいもあるけど意外と空腹感もなかったので
その後も同じ様な食事+ちょっとしたおかずやサラダも食って1200kcal前後/日
するする落ちて行くね
GW明けの時点で82kg(身長178cm)だったけど今は78kgくらいだわ
男性で1200ならリバウンドもほぼなく面白いように落ちる
男性で1200なら「停滞期」もほぼなく面白いように落ちる
じゃね
177cmでレスした日が78.3kgでした
ダイエットを始める前は89.7kgです
ちなみに今朝は77.5kgでした
BKYAB
