スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう
後ろ姿と前から見たときのギャップが凄い
スレ立て乙
タトゥーしてる人もいるし
気楽にどーんといこうや
周りの目を気にする暇があったら自分のトレーニングについて考えよう
このスレ懐かしい
入れ墨禁止じゃないのか
そりゃだいぶ嫌ですね自分ならNGです
でもいつかきめぇ、何このデブ！って目で見てくる奴らを見返してやるって気持ちで
もっと俺のこのだらしないビール腹を見てくれって気持ちでやってる
それ お前が臭いんだよ 風呂入れ
おつあり
スポクラに行ける体というのは確かにあるね
服屋に着ていく服がないみたいな場違い感は否定できない
スタジオ始めた頃なんかは体だるだる踊れないウエアダサいの三重苦でしたな
ごめん
初めてレッグカールやったなら、弱い部分がそりゃあ筋肉痛になるよ
そんなもんですかね3日目も痛いんで下半身は休めて上半身中心にしてみます
ほとんど怪我といってもいいくらい
ずいぶん昔買ったADIDASの黄色と水色の半袖シャツと紺色のランニングパンツで
行ったけど、周りの人と比べてすごく浮いていたので、全部買い替えた。
４月からPUMAの半袖シャツのブラック４枚、グレー１枚、ブラックのショートパンツ
４枚、ADIDASのブラックのショートパンツ２枚、NIKEの半袖シャツ２枚
あとはブラックのスポーツタイツ4枚。
これで、一週間は違うウエアを着ていけるようになった。
いまほしいのはアンダーアーマー、今日買いに行こうかな。
女性の方？
わい男だけど3つくらいでローテしてるわ
そんだけブラックが多いといつも同じ恰好してると思われたりしてｗ
毛の処理したほうがいいのかな
心配しなくても誰も見てないから
臭わなければ良い
洗い替え出来れば十分
ジムで短パン下にわざわざタイツ履いてる人見ると馬鹿じゃねーのって思ってる
1000円位で売ってないかな？ジムは2-3日に1回だから余り痛まないけど
派手でダサいとかなら何だあれってなると思うが
高い会費にジムウェアにシューズにプロテインやらで金がかかるわ
うちのジムには身の程知らずのオバハン達が露出の高い気持ちの悪い格好をしてる
セクハラ超えて暴力レベル
ジムなんかそこらじゅうに鏡が有るのに見ないのかなぁってよく思う
そのうちセットが崩壊して奇抜な上下バラバラで着て異様な服のババアも多い
それよりも身体と振る舞いを気にした方が良いと思う
みんなマナー良いし他人の服装を笑ったりとか誰もしてないよ何着てても不快に思った事ないな
マシンとかならナイキとかアンダーアーマーとかスポーツブランドでいいだろ
普段遣いもできるしそれなりに長持ちするからコスパは悪くないさ
スタジオ系ウエアほど金はかからんよこっちはむちゃ高い
超汗っかきで手足に汗かいてマシンが滑ったり不快だったりするから長袖とタイツは履くわ
そこの部分はハム下部だから痛くなることもあるだろ
正確な説明じゃないがふくらはぎ最上部も実はハム最下部なんだぜ
半そで短パンでタオル持って拭く方が良いよ
長袖で汗かいたら乾きやすい素材といっても不快だし周りを濡らしちゃうよね
風がある外ならまだしも室内っていうほど乾かないしね
夜は焼肉だからとことん追い込んでくるぜ
夜もっかい行くわ
1時間ぐらいがちょうどいいらしいぞ
90分以上やったら逆に筋肉が減るって研究結果があるらしい
俺の後にババアがやったんだけど俺はちゃんと拭いたのに殺菌スプレー大量に使って綺麗に拭いてから使ってた
潔癖症なんかなと思って見てたら使用後拭かずに立ち去りやがった
逆だろーがバカ
後ムキムキのハゲが見せびらかしたいのかガチャガチャデカい音立てたやるわ「うおぉ！うおぉ！」って大声出してやりやがって
迷惑考えてやれよハゲが
それ有酸素運動だけやった場合じゃなかったっけ
殺菌スプレーがついてるようなトイレだと使う人が先にやる感じだから、似たようなもんだと勘違いしてるんだろうね
そんなのスタッフがやればいい
会費払ってるんだから当たり前
クレーマーかその予備軍だな
人として思いやりとか気遣いができない自己中でヤバいやつだ
まぁ元々顔は大きかったんだけど、身体が痩せたことで更にバランスがおかしくなって、自分で見てもマジでキモい
何とかならん？
http://p.booklog.jp/book/113344
９２→７５kg
ライ〇ップ行こうかとも思ったが思い止まってよかった。
宣伝乙
筋トレもそう
コルチゾルていう、筋肉を分解するホルモンが出てくる
コルチゾルって、ストレス感じると出てくるんだってさ
筋トレも長時間やると体がストレス感じてコルチゾル出てくる
飲んでみたら、お腹が緩くなった
自分が乳糖不耐症とか知らなかったよ…
wpiか混合プロテインオススメ
どのプロテイン買ったの？
コンビニとかスーパーに売ってるSAVASのはカゼインプロテインだからダメだよ
よく分からないんだけど、そもそもソイプロテインじゃ駄目なの？
ソイは吸収悪いからおすすめしないです
タンパク質を大量摂取したくてお安くない粉を飲むんですから
できるだけ効率よく体に取り込みたいものですね
ビーガンだとかホエイが体に合わないとか事情のある人向けでしょう
そのかわりハゲ予防になるじゃん
そうです、ヤバイでしょ？ 気を付けないとね
オプチマムのゴールドスタンダード探してみます！
ホエイプロテインに変えたら元通りになったとか
生理が順調に来てる女性は気をつけた方がいいんじゃないか
内臓がダメージ受けてる感じ凄いし寝付きが悪かった
腹持ちは確かにいい
閉経した女性にはまじで深刻な問題
おばちゃん達は豆乳飲みまくってる
乳がん予防効果も発見されて若い人も大豆とりまくり
>>74
女性ホルモン類似物質だから婦人病とかの原因になるみたいね
ソイプロテインは体に合わない人はマジでやめておいたほうがいい
普通に食事で必要量摂取出来るように工夫しなよ
https://leia.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1566212359/
掘られモンの疑似恋愛ね
言うのは簡単だけど実際やってみると難しいし金もかかる
たんぱく質100gを食事だけで摂ろうとするとどうしても脂質がオーバーしちゃう
ささ身や胸肉ばっかり食べたらいいんだけど子供がパサパサして美味しくないと言ってあまり食べないからもも肉使う事もある
嫁の作った料理食べずに自分でささ身焼いて食べる事もあるけど毎日こんな事やってたら嫁に悪い
そもそも100gとらないといけないと思ってるところがおかしい、週2、3回筋トレしてるとして体重1kgに対して1gとったら十分
お前はそれで十分なんだろうけど俺はそれでは足りないんだよ
本当は150g摂りたいけど金がない
今の量じゃ体脂肪ばっかり減って筋肉つかねー
https://i.imgur.com/1iSqho9.jpg
よく分からんけど、体脂肪が減るってことは総摂取カロリー足りてないんじゃね？
運動も摂取カロリーも問題ないけど、たんぱく質が150に届いてないから体脂肪だけ減るんだって誰かに言われてるわけ？
オーバーカロリーで高負荷の筋トレして脂肪と筋肉増やして、今の食事に戻せば体脂肪だけ減るんじゃない
てかここダイエット板だから筋肉増やしたいならウエイトトレ板の方がいいのでは？
ここは基本的に筋肉残しつつ体脂肪を落としたい人が集まってるんだから、>>82はその観点でたんぱく質量のアドバイスしてくれたんでしょうよ
餃子の皮は炭水化物だけど許容範囲にすればよし
米なしでラープもいい
筋肥大を目指すなら体重x1.4～2.0g、ダイエット中の低カロリー時は2.3～3.1g必要らしい
人によって吸収効率変わるから最大値とってれば安心ではある
俺はダイエット中だけど171cm80kgのデブで200g越えとかきっついわ
100～150g程度しかとれてない
ぶっちゃけ一般人なら筋肉減る量って大したことないからたんぱく質を気にしすぎてカロリー摂りまくって体重減らないとかが一番の負の連鎖だと思うわ
人種が違うとか改造手術受けてるわけでもないしね
ちなみに体重x3.4～4.4gのたんぱく質をとっても内蔵への影響は見られないとのこと
仮に50g多くとったとしても+200kcalだ
そのくらい他の食事や運動でカバーできる
今どきの食生活とか外食してる人は必要なたんぱく質を摂取しようとすると必ず脂質がオーバーする
なかやまきんに君みたいに味付けなしの茹でただけの胸肉食べるんならいいけど普通の人は毎日そんなのばっかり食べてられないよな
そこで便利なのがプロテイン
足りないたんぱく質を低脂肪低カロリーで摂取できる
人間の体の7割以上はたんぱく質と水でできてるんだからたんぱく質はしっかり摂りたい
プロテイン摂る前に米でもなんでももっと食わなきゃダメだわ
そんな身体でプロテイン摂っても筋肉にはならねえよ
プロレスラーでトレーニングよりからだ大きくするために食べるのが辛かったとか食えない分はミキサーにかけて飲んだとか言う話聞いたことある
筋肥大なんて太るほど食わないといけないんだからダイエットスレとは馴染まないと思うけどね
何がしたいのか意味不明
サイゼリアのブロッコリーとササミのサラダにサウザンアイランドがかかってる 何でノンオイルじゃないんだ？
そういうひとは根本的に食事量が足りてないんだよね
初期ボーナスとか例外除いて脂肪がつくくらい十分に食わなきゃ筋量は増えないですよ
ある程度トレしてるひとなんかだとたっぷり食っても数年かけて1キロ増やすとかそんなレベル
増量するのはほんとに困難だから急成長したひとはステロイダーとかいわれる
お薬つかうと増量効果は20倍になるそうですね
ノンオイルは代わりに糖質多めだから糖質制限メニューとか？
ステロイド打ってるビルダーの食生活がまじでそれだよ
超ヘビートレーニングとタンパク質とカロリーの過剰摂取
異常な量の飯食ってる動画山ほどあるでしょあれみんなロイダーです
いやいやありえないだろ
壊れてんじゃね
カネキンもそうなの？
あのひとステキンって呼ばれてますがなｗ
ステ使ってもトレの努力は本物ですよ
ビルダーはドーピングOKだから問題ないでしょ
シュワちゃんもスタローンもロニー・コールマンもみんなステキン
イスに座って肘をパットに乗せてグリップを握ってグーってやるやつ
普通に座って腹筋やるのあるんだ知らなかったありがとう
ゴールド入ったけど寝てる状態の腹筋マシンしか使った事なかったわ
腹鍛えるのに手の筋肉使い過ぎだろ
胸で押すのがいい
前者が好き
どっちがどっちだか忘れちゃったけど、最近行き始めたジムには無くて悲しい
あの2台は10回×3セットでちゃーんと効いてる感じするから好きだったんだけどなぁ
子鹿みたいにプルプルなっておもしろかったしｗ
代替トレーニングやるとしたら、どんな動きがオススメですか？
レッグプレスも大好きでよくやるんだけど、もっと内ももが鍛えたいんだ
股を開いてレッグプレス。あ、膝と爪先の方向は一緒な。一緒でないと膝間接壊すぜ
シムを変わったら良いと思うよ
あれは女がやるやつだと勝手に思ってた
あれいいのか
ちょうど今日は脚の日だし早速やってくるわ
自重なのかチューブなのか、どっちなんだ
まさか自重とチューブの区別もついてないとか
明日行くか迷うな
生理だとシャワー浴びれない所なんだよなー
自重かチューブと言いたかったんでないの。察してやれ
とりあえず今日は>>115の言うようにワイドスクワットの感じでレッグプレスしてくるわ
>>118読んでググッてみたけどこれかーよく見るやつだね！確かに内ももに効きそうだ
チューブはAmazonで買えばいいのかな、ちょっくら探してみるよ
どうもありがとう！
個室のシャワーもあるから中で着替えてるけど蒸すし面倒くさいよーーーレンタルタオル汚さないようにひやひやする
トレーニングウェアで着て運動してそのまま帰る人すごく多い
けっこう順調で嬉しい
おぉー俺と真逆だ
俺は身長173cmで53kgから58kgまで増えてめっちゃ嬉しい
体重は増えたけど体脂肪率は10%→6%に減った
24だとそれが当たり前だよね
自分もシャワーや更衣室使ったことない
ウエアのままチャリで行ってそのまま帰る
シューズも履き替え不要だからそのまま
俺の行ってるジムもタオル持ってる人なんてほとんどいない
歩いたり自転車漕いだりしてる人達は持ってるのかも知れないけどそっちのエリア行かないから知らない
フリーウエイトの方はたまにベンチにタオル敷いてやってる人いるけど
マシン使ってる人でタオル持ってる人見た事ない
俺はフリーウエイトの時は頭にタオル巻いてるけどマシンの時は邪魔だからロッカーにしまってる
汗拭きタオルは持ってくよ。それとは別にもう1つタオルを持ってくのが面倒という事だよ。
アイドルの名前が書いてあるタオルの長さがちょうど良い
家にいっぱいあるから勝手に借りていく
準備や着替えの気楽さも24ジムのいいところ
追い込む人とそうでない人の違いかな？
自分は面倒なんでいきなりマシンやフリーウエイトやって
クールダウンもせずそのまま帰っちゃうので
薄くても吸水性のタオル1枚あれば髪も体も問題なく拭けるし
車・バイク・チャリ、どれで帰るときもそのままで座るのはなんか気になっちゃうタイプｗ
自分が通ってるジムにも首にタオル下げてやってるのは自分くらい
筋トレ中は邪魔だからポケットに突っ込んでその都度拭く
トレッドミルで走る時は汗がダラダラ出るから首にかけて走ってるよ
自分も汗めっちゃ出るわ
ターゲットの筋肉めちゃ熱くなるし
上の半袖シャツはNIKEでハーフパンツはADIDASで靴はアシックスなどの多国籍ブランド
で全くバラバラのブランドを平気で着ている人が多いこと。
私はフィットネスクラブ通い始めた当初はシューズはADIDASのBOOSTを履いていたが
ウエアをPUMAで上下そろえたので、途中でPUMAのハイブリットランナーに買い換えた
今では上下ウエアはPUMA,シューズもPUMAでトータルコーディネートもばっちり
決まっている。
散歩感覚で運動してるから気にしたことない
へぇーよかったね
今日10日ぶりにジム行ったら、いつもより大量の汗が出ていつもの倍以上2L水を飲んだ
そしたら帰りに着ていたスカートがユルユルになってビックリしたんだけど、これは運動不足で浮腫んでたのが治ったということ？
初めてジム行った日、マシンとか全然慣れてなくてろくに運動できなかったにもかかわらず、履いてきたパンプスが帰り際スッカスカになっててびっくりしたｗ
むくみってすごい
フィットネス女子(笑)
ネタだよな？ｗ
イントラ筆頭に上下で揃えてるやつなんでほぼいないだろｗ
24時間ジムとはいえ、使い方が斬新
いるいる
自分もこの時間帯よく行くけどストレッチエリアで寝てるやついるわポール枕にしてw
そうそう、最終的にストレッチエリアで寝てた
シャワーもあるしマットもあるとなればネカフェより都合いいって考えなのかもね
まぁ自分はしないけどｗ
ついでにお尋ねだけど、筋トレの時間帯ってどう考えてる？
職業柄0時以降しか行けないんだけどネットとか見るとやっぱり筋肉のゴールデンタイムとか気にしたほうがいいのかなぁと…そうなると休日がつぶれるｗ
自分は深夜から早朝が一番合ってる空いてるしたまに人寝てるしw
もういい加減ゴールデンタイムとか恥ずかしいから使うのやめたらって聞く度思う
おろすから心もウキウキ。
いつも世界の５大ブランド（ナイキ、アディダス、プーマ、アンダーアーマー、
ニューバランス）と国内のアシックスが集まっているところ（プレミアムアウトレット）
で各ショップを見てスポーツウエアを買うけど、
最近はアディダスのウエアのデザインが地味すぎて買う気になれない。
ナイキは他のブランドよりも割高だし、ニューバランスは品ぞろえが少ないし
結局ここ２ヶ月ぐらいはプーマとアンダーアーマーのウエアを買っている
価格も手ごろで、品ぞろえが良くてファッショナブルだから。
(アシックスはフィットネスクラブではほとんど着ている人がいないので対象外）
ファッショナブル・・・
体に自信がないからウェアに拘ってんだろ
特に三角筋後部、広背筋、僧帽筋と自分ではあまり見えない部位を鍛えろ
人はそこをよく見てる
それより気分によって毎日ウエアを変えて気分転換して楽しくフィットネスクラブに
行くことが大切。
トレーニングすればそれなりのダイエット効果が出るからね。
今が一番右レベルじゃないなら筋肉つけるつもりでやったほうがいい
https://i.imgur.com/QEqsARL.jpg
表面は薄っすらと皮下脂肪が覆っているけど触ると硬い、くらいの
この前40代の頃のマドンナみていてあれくらいがかっこいいなと思った
俺も今日は休憩日なので服でも見に行こうかな
でもジムで使う服ってあんまり買い換えるほど傷まないよね？
ひとつだけやるなら食事管理
ふたつやるなら＋筋トレ
みっつやるなら＋有酸素運動
の優先順位かな
それ知らない情弱多いよなぁ
有酸素運動は運動中の脂肪燃焼は凄いけど運動後は30分しか脂肪燃えないからなぁ
筋トレはトレ後48時間脂肪燃焼するし肥大させた筋肉で家事やったら消費カロリーアップするしなぁ
苦行どころか毎日楽しくて充実。心肺鍛えて疲れにくくなったし、体が軽くね動きがキレキレになる
いい事づくめだからずっと続けたい
そろそろフィットネス専門ブランドに手を出す時期
ナイキやアディダスなんてダサくて着られなくなるほどだんぜんカッコいいよ
そのかわりデブが着ても悲しくなるほど似合わない
やっぱ巨大メーカーさんのデザインはよく考えられてます
恥ずかしいからお外で喋っちゃダメよ
何か間違ってるか？
そっくりな長文だし…
筋トレ後の48時間脂肪燃焼ってなんのことです？
筋トレと有酸素なら間違いなく有酸素の方が体脂肪落とせるでしょ
ただそれがかっこいいカラダになるかどうかは知らんけど
ダイエットもただ痩せたいのか見た目良くなりたいのかで、どうすれば良いかかなり変わってくるしなんとも言えないんじゃないか
汗拭き用タオルじゃ太刀打ちできないだろそれ
つーか筋肉つけたいのでも痩せたいのでもどっちでも筋トレ→有酸素トレーニングの順番が効果的なセオリーなんだこらやり方間違ってんぞ
筋トレメインだとリバウンド時の被害が少ないしリカバリーも楽だ
車で例えると低燃費カーが筋トレメインで作った体
ハイブリッドや高燃費カーが有酸素運動メインで作った体
燃料のガソリンを毎日の食事と考えるとより消費するのはどちらかと言う事
勿論筋トレメインでも最後に有酸素運動をするのはとてと効率がいいダイエット目的だから食事も大事たけど糖質制限し過ぎると逆効果だから発芽玄米に梅干入れて炊いたものを冷凍したりしておくといい色んなふりかけ用意しとくと飽きないよ
後タンパク質重要コンビニで売ってるザバス飲料でもいいから1日2回位は取るといいプロテイン買ってもいいけど
言い忘れたがこれやってもムキムキマンにはならないからな安心してやるといい
さすがアメリカと感じた
アフターバーンってインターバルトレーニングとかやらないと効果ないでしょ、筋トレと全く別物なんですけど
体脂肪落とすには有酸素の方が確実に近道
ただそれがいい体になるかどうかは知らんけど
常にカタボリックとアナボリック繰り返してる体がそんな30分で脂肪分解終わるとか、48時間脂肪燃焼続けるとかわかるわけない
結局カロリー制限しかないんだから有酸素運動と無酸素運動なら有酸素の方がカロリー消費の効率はいい
ただ、筋肉質で体脂肪の低い体を目指すなら食事制限と筋トレってのは間違ってないと思うけど
国内外でちゃんと実験による研究成果が出てる
つまり例えばジョキング30分200kcalとスクワット5分20kcalを比べて有酸素のほうが10倍痩せるというのは間違い
https://i.imgur.com/9jMaqKe.jpg
それにインターバルトレーニングとジムのフリーウェイト同じと考えるのもわからん、心拍数全く違うし内容もわからんし
あといろいろ言ってますけど私は筋トレ否定してるわけじゃないです、むしろダイエットするには筋トレした方がいいと思ってます
ただ有酸素の方が体脂肪落としやすいって言ってるだけです
カロリー制限しないで本当に筋トレだけならめっちゃすごいと思います
個人的にはダイエットはアンダーカロリーしかないと思ってるので、筋トレだけでそれならすごい運動量だと思う
カロリーは全然気にしてない
とにかくたんぱく質はこれでもかってほど食べた
鶏の胸肉とささ身と馬刺しばっかり食べてる
炭水化物もトレーニング前後にたっぷりと
特にトレーニング後はお茶碗3杯食べてる
脂質は限りなくゼロに近くを目標にしてる
間食にプロテインとかあたりめとかノンオイルのツナ缶も食べてる
HIITのアフターバーンの実験結果によると、有酸素運動は軽すぎると何もしない方が体脂肪率落とせてたりする
まあトレーニングやダイエットに関する理論はまだまだ発展途上だし、食事も運動も内容含めてバランスよくやって心身ともに健康なまま目的を達成しましょうってこったな
よくわからんけどその食事ってカロリー計算したら太ってた時の食事よりローカロリーなんじゃないの？
それはカロリー制限したってことなんですけど
ちなみにトレーニングのメニューどんな感じなんですか？
筋トレするようになってからすごく魅力的に見えるようになった
仮にそうだとすると食事制限ではあるがカロリー制限ではないな
それで自慢って何の自慢とか思うわ
太ってたって言っても体重は変わってないぞ
体重同じで体脂肪率が減って筋肉量が増えた
摂取カロリーは低いと思うよ脂質ほとんど摂ってないから
でもカロリーがいくらだとか計算するの邪魔くさいから気にしてないって事
PFCバランスだけを考えてカロリーがいくらかなんか知らん
トレーニングの内容はチェストプレスとラットプルダウンとレッグプレスは必須で7~12回を5セット
他は気分次第で適当にやってる
タニタの体脂肪計の数字で体脂肪率が何％減ったとかw
そんなの真に受けてどうすんの？
基本はメインセットにBIG3+部位ごとにマシンやダンベルです。健さんとか言うの以外だとやはりイノヴェイトでしょうか？
「太ももとか肩周りの大きな筋肉だけ鍛えれば消費エネルギーが増えて痩せるから気にしなくていい」って言われたんだがマジ？
筋トレだけでって言っていたのに食事改善してたじゃないですか
そして高タンパク食？と筋トレで体脂肪率がタニタ計測で体重が変わってないにもかかわらず大幅に落ちたってことですよね
計測タイミングとかさっぱりわからんのでなんとも言えないけど、見た目が変わったのなら多少効果あったと思いますけど数値ほど劇的には変わってないと思いますよ
ナイキのメトコンかっこよくてオススメですよ、少し高いけどオリジナルカラーとか作れるよ！
イノヴェイトとか踵に高さある靴はスクワットには良いけど他の筋トレには向かないかなって思います
個人的にはメトコン推しですね、スクワットでしゃがめないならイノヴェイトとかレガシーリフターとか踵ある奴がいいんじゃないですか
ウエスト77cm→68cm
腹をつまんだ肉の厚み20mm→5mm？8mmぐらいあるか？
https://i.imgur.com/Q61nyfs.jpg
メトコン早速調べてみました有り難うございます
9000円～16000円台まであってメトコン5だとか3とか色々とありましたが差はありますか？NIKEがセール中だったので早速購入してみようと思っています
うん。部分痩せは出来ないし、脚トレが消費カロリーでかいよ
もっかい勉強してこい
だから誰にも相手されてないんだよ
ジョギング？も直ぐ走り続けられなくなるようなペースで走って歩きを混ぜる人多い
一見有酸素でも有酸素じゃないのあるからな
単純じゃないぞ
グロ
こんな身体にはなりたくないって言うのが素直な気持ち
体重が59kgくらいなんで、てっきり女の子だと思ってたらまさかの男！
写真見たら案の定、単なるヒョロガリなんだもん
体脂肪率云々言ってる場合じゃないよ
筋トレ頑張ってカラダ大きくしなきゃね
マウントとりたいからって適当言いすぎ
どうでもいいけどこの体重計いいな
15年使ったタニタを買い換えようと思ってるんだけどこれにしようかな
明らかに業務用じゃん
体脂肪計の数値を本気で信じてるんだね
オメデタイね
で、お前のその30%以上ついた体脂肪を8%まで削ったたら体重何キロになるの？
期待を裏切って悪いけど、タニタの体脂肪計の数値だったら67.5kgの5.5%だったよ
おたくは？
172cm64kg
手で測る体脂肪計だと低過ぎてエラーが出て測れない
脚で測る体脂肪計だと9%
全身で測る体脂肪計だと5.8%
食事制限のし過ぎでhappy personじゃなくなってるわけ？
それほど食事内容もおかしくなかった
運動不足だったからジムに通い始めた
そういう人も多いのに、ここでは元巨デブが当たり前でビックリする
http://imgur.com/a/Owqcw7X
やっとアップ出来た！
ここダイエット板だし、元肥満体ばっかでもおかしくないだろ
食事制限当たり前っていう巨デブのセオリー押し付けてくんな
だよ
支離滅裂でヤバい人の匂いする
アップロード初心者ですまんね
クリックしてもらえれば3枚の画像がみれるんで勘弁
勉強って言いますけど間違ってる箇所ありますか？
体脂肪8パーセントの人はその体8パーセントじゃないからあと3ヶ月くらい頑張れば良い体になるよ
食事制限の必要なく今まで適正に食べてきた人の存在が理解できない
何かというとすぐに食事制限言い出すアホ
口だけ番長決定だなwww
そりゃ飯以外で体重をどーにかすることを指すこともあるし日本ではそういう意味も含んでるけど
だからって食事をどうにかしろって言われるのを嫌うのもおかしな話だ
食事制限なしのダイエットは一般的ではないという風に認識を改めた方がいいと思うなあ
まだ9か月目だけど、正直こんなに続くと思ってなかったｗ
年齢的に基礎代謝が落ちてきて、
今までと同じやり方じゃ体型維持できなくなってきて
「週一でもいいからとりあえず何か運動しなきゃ」と
やっと入会したクチ
日常生活で姿勢が整ってきてうれしい
重い腰を上げてほんと良かった
ここでいろんなやり方見て参考にさせてもらってる
けど、まだまだ人と比べる域には達してないし今後もそうなることはなさそうｗ
みんなすごいねぇ
自分はメトコンのシリーズ毎の違いについては詳しくないのでわからないですけど、新しいものの中からカラーで好きなもの選ぶのがいいんじゃないかなって思います
何だかんだアップロードしていて使い心地良くなっていると思いますので
相手にされてないの君だと思う
48時間てHIITやん
うぜーよ元巨デブ
いい加減、食い過ぎ巨デブ脳をアップデートしろ
普通体型の人は食事制限するほど食い過ぎでもないし栄養も問題なく食べてるよ
君はダイエットの意味調べてからまたおいで
まぁ常識を疑えってのがこの世界だけど
ダイエット板だから全員が食事制限を必要とするデブじゃないってこと
デブ脳には一生理解できないようだ
知ってるならここでグチグチ言う必要なくね？板名もわかるよね？
デブが多数派ってわかってるみたいだし、
質問などで何かしら自分のことを伝えるときに食事制限は必要ない旨を理由つきで伝えればいいことくらいわかるやろ？
何をそんなにカリカリしてんのかわからん
例えば俺は肥満になった事がないし食事管理とトレーニングで寧ろ体重を増やしてる。こういう人間もいる
くだらん難癖付けてどうする
元デブだろうが何だろうがかっこいい体になるのはいい事じゃん
チラ裏へどうぞ
変な煽りが少ない良スレだと思ってるんで頼む
たまに煽りが入っても単発で終わる感じ
勘違い
専門板は超ガチだらけで居心地悪いのもわかるが
ダイエッターにマウントとっても仕方なかろうに
体脂肪が30%→26%になった。これでも体重-10kg。
しかし、体脂肪8%とか更には5%とか…
本当かね。体組織計の誤差だとしても、達成できる気がしない。ここはダイエット板ではないのか。
ご丁寧にありがとうございます。
NIKEのスレだと何れは良いけど次のは駄目だ等書かれていたのですがトレーニー目線としてはどうなのか気になりました
取り敢えず新しめのを購入してみます。
私も同じような体脂肪の減りを経験しましたが体重は1kgしか変わっていません
やはり優酸素運動が主でしょうか？
私は、170cm 体重85k→75kで元々かなり太ってるからだと思います。マシン40分→有酸素40分位で週3位やってます。
20%位に早くしたい。
あせらずゆっくりいこう
そこも夜は閉鎖してるので、行けるのは仕事休みの土日だけ
今まで2日おきのペースで通ってたから回数減るのが不安で仕方ない
なるべく土日は両方行くとしても、週1ペースの筋トレでも問題ないんだろうか？
スクワット腕立てぐらいできるっしょ
あと腹筋ローラーぐらいもってくとか公園ででも懸垂するとか
体脂肪率5.5%の画像をアップした者です。
標準的な体脂肪率はともかく、一桁台の体脂肪率は眉唾だと思いますよ。
そんなもの気にする位だったら胸囲と腹囲の差を気にした方が良いんじゃないでしょうか。
つまんだ肉の厚みが1mmにつき体脂肪率1%って言うけどだいたい合ってるんだよな
前腕は2mmぐらいで上腕は5mmぐらいだから平均したら4mmで4%で合ってる
胸は3mm腹は5mm
ふくらはぎ7mm太もも10mm
https://i.imgur.com/dxOhcLL.jpg
レジスタンスベルトでいいじゃん
軽くてコンパクトだし工夫すりゃしっかり全身鍛えられるぞ
長いチューブのやつがおすすめですグローブ必須手の皮ズルむけます
ドアアタッチメントも忘れずに
いままで気づかなかった
さすがに汗だくのまま車の運転はしたくないから遠けりゃシャワー利用するけどさ
なんで浴びるの？って言われてもあるから浴びてる
レンタルでタオル借りれるから色々楽ってのもある
どのみち家帰ったら風呂入るんだし水虫リスクも高めたくないです
足ふきマットほんと危険ですよ何度もうつされてますから
銭湯行っても家帰って足裏だけ石鹸で洗うようにしてます
やることだけササッとやって帰って来たけどインターバル短すぎて酸欠でしんどい
あぁ気分悪い
停滞期なのと血糖値のコントロールに失敗してるよ
白米・小麦・砂糖なんかの白い炭水化物やめなさい
空腹我慢して運動するんじゃなくて運動したらその分はちゃんと食べましょう
白米小麦系砂糖はほぼ抜いてます基本玄米と雑穀米ですがそれもだめなんでしょうか？
玄米は低GI食品だけど炭水化物量多いからあんまりダイエット向きじゃないと思うな
炭水化物量まで考慮したGL値で食品選ぶといいと思う
アマランサスとかキヌアみたいな雑穀がわりとおすすめですが
日本食のおかずには致命的なほど合いません
先に痩せた方が体の変化ぎわかりやすくてモチベ上がるかも
痩せても筋肉つけるために太るんだから意味がない
有酸素をあと１０分増やせば？
筋肉つけても脂肪落とす過程でどうしても筋肉落ちるからあんまり変わらんと思う
カロリー一切気にしなくていいしうらやましいわ
持続できる根性があるか
痩せても皮と脂肪の気持ち悪い体型になるだけだから
まだジム7回目だから色々試してみます
2kg/月ぐらいのペースであれば意外と食べて良い事が分かるし栄養バランスも良くなると思います
7回目って
ちょっと結果求めるの早すぎないか？
俺はトレーニングメニューとか食事内容変えたら80日は様子見る
そんなに取るのか…取り敢えず1ヵ月は様子見てみます
摂取カロリーは年齢別平均のマイナス1000kカロリー位を維持してるので内容を精査してみます
カロリー少な過ぎじゃないですか？
筋肉減らして体重落としても意味ないですよ
ほんとに皮と脂肪みたいな身体になりますよ
もっと食えるプラス分を運動で稼いでトータル500マイナスくらいでやるのがいい
毎日カーディオやってるから2200食えるけどやらないと1600指示だものアプリは容赦ねーわ
少な過ぎたのか…もしかしてやたらお腹空くのは筋肉にエネルギー足りて無いのかもしれませんね
摂取カロリー見直します
栄養が偏ってるんじゃ？タンパク質十分取ってる？
質問する前に、どんな食生活かトレーニング内容や体重身長など書いて、情報を聞かれてから後出しの小出しじゃちゃんとアドバイスできないと思うよ
ぶっちゃけ糖質取らなきゃ、3000kcalぐらい肉食っても痩せる
ケトジェニックみたいにほぼ断たないと意味ないのかもしれない
糖新生とかちゃんと勉強して理解してからやればよかったと後悔してる
正直参考になるかわからないけど
7月中順くらいからジムに行き始めてエアロバイクを漕ぎ始めた。
7月から間食やめて、食事制限はあまりしてない
い
この状態で300kcalほどエアロバイク漕いだら、くたくたで動けないから2日行ったら1日休むくらいのペース。
そして同じように腹減って仕方なくて焼き肉とか見たら涙出てきてた。
8月から朝晩のご飯をソイプロテインに置き換えたら
全然疲れなくなって毎日1300～1500kcalくらいエアロバイク漕げるようになった。
休みの日は朝と晩の2回行くから3000kcalくらいエアロバイク漕いでる状態。
そしてソイプロテインは腹持ちが良いのか7月より食事量減らしてるのにお腹が減らなくなった。
食費も減ったし体質的に合えばって感じかな？
https://i.imgur.com/kkJdb7a.jpg
昼何食ってるか知らないけど、タンパク質以外が足りてないと思う
それはそれで体に影響出るよ、今すぐじゃなくても
ありがとう、やっぱり栄養たりてないですよね
もう少し具体的に食事内容書くと
朝 ソイプロテイン 調理野菜30kcal
昼 ごはん1/3 味噌汁 生卵 調理野菜30kcal
夜 ソイプロテイン 調理野菜30kcal
ぐらいです。
BMI22の目標体重達したら筋トレ中心メニューに変更して
しっかり食べてく予定なんですが
今で体脂肪率16％～18％なんでもういいかなと思うとこもあります。
継続が一番だわ
長い目で見ないと体型ってのはそうそう変わらん
鉄分ミネラル取れてないから貧血になってる可能性あるよ
>>303
ありがとうございます、食事に取り入れます。
せめてマルチビタミンミネラルのサプリぐらい飲むべき
希望がもてた
ちなみにそのおばちゃんはどのくらいのペースで通ってたのかな
2時間漕ぐのかな？
店で飯食ったり買い物したりしてるのに全部サイクリングしてると換算されて1000kcalとか普通に行くから困る
ケトはカロリー制限とは逆に油とか肉をしっかり食わなきゃいかんのよ
あれ思ってる以上に難しいよケトスティックとかブレスチェッカーなんかで
じぶんの状態をきちんと確認しながらやらんとうまくいかん
1時間1000kcalくらいのペースです
2時間漕いだ時は2000kcalくらいでした。
筋トレして筋肉付けるなら制限し過ぎは逆効果だな
毎日玄米とマイプロ飲んで豚バラもやしばかりだとエネルギー足りな過ぎたわ
分からんけど俺が行くときはいつも会うから週2は最低行ってるな
1時間で1000kcalのペースは凄いね！
40㈹のおっさんは1時間で700kcal位かな。
これからジムに行って絞ってきます！
何したら1時間のエアロバイクで1000kcal消費できるの？
すっごい高負荷とか？
とりあえず1300kcal漕いできた、40代同士頑張りましょう。
>>317
20段階負荷のうち10～11くらいでやってます。
15分間隔で250kcalの倍数になるように意識してます。
>>320
80～85RPMで回してました、ただ負荷次第ですね
>>322
トレッドミルは確かにきついんで30分くらいでやめてリカベントに移動してます。
アップライトタイプもたまに使いますが1時間漕ぐにはおしりが痛くて途中でリカベントにするんで
リカベントが楽なんだと思います。
閾値くらいで余力は無くもないけど結構キツい
シートの形が悪いんで確かに痛くなるよ
先が細過ぎで後ろはやたら広いから中間でうまくポジション取れない
高さだけじゃなく椅子の大きさも可変出来るシステムはよ
痛くならない方がデブだろw
私も尾てい骨出てる口だからお尻が痛い…
ググったらチャリ乗ってる人にはあるあるらしくて安心した
姿勢が悪いとなるらしいが背筋伸ばして姿勢意識するほどなりやすい気がしてよくわからん
前行ってたトコはワットバイクあったからそれ乗ってれば良かったんだけど
スタジオのロード形自転車をジムエリアにもおいて欲しい
上半身も使うからエルゴより気持ちいい疲労感
尻痛はママチャリ姿勢でどっかり座ってるのが原因だからパッド入りでもあんまり変わらんよ
ハンドル下げてサドル上げて前傾姿勢とってペダル負荷を上げるのが一番有効だけど
ここまでやるならリカンベントや他のカーディオマシンにしたほうがいいですな
体脂肪率12％くらいじゃないとちょっと惨めな感じになるのな。。
全身くまなく鍛えないといけないの結構難しい
毎日通った甲斐がよしひろです
おめでとう
でもたった1週間で一喜一憂してたらこの先続かないよ
タイツの上から短パンはくからモッコリにはならなくない？
でも場所によっては全身タイツでジム歩き回ってる人もいるのかな？
どこか痛めると待つしかなくてもどかしいな
http://livedoor.sp.blogimg.jp/tennisplacepeer/imgs/7/8/78352342.jpg
こういうのきてジムを歩ける体になりたい。
https://pbs.twimg.com/media/CtAT6pgWEAEuFMK.jpg
普通にジムに何人もいるけど
腰に不安があるならウエイトに関係なく巻くべき。がっちりきつくまかないと意味ないけどな
トレーニングベルトは腰痛防止のサポーターじゃないけどね
夜勤明けだと、身体にいろんな栄養素が足りてない状態だと思うよ
スタッフに聞いたらもっと重くしてもいいと言われたけど、今の重さで十分ケツが吊りそうになるぐらいキツイんだけどなぁ
負荷を上げるのが厳しいなら、ドロップセットというのを試してみたら？
いまやってる負荷で限界までやって、それ以上出来なくなったら間髪入れずに負荷を少し下げて
休憩せずに続けてまた出来なくなる限界までやって・・・、というのを
負荷を少しずつ下げながら繰り返すやつ。
すぐに7kgでやって、4kg、3kg、2kgと下げていって、最後は1kgでも
腕が上がらなくなるまでやる感じ。
レッグカールはふくらはぎを使わないように足先は伸ばしちゃいけないんだけど
そのせいじゃ無い？
なるほど
意地になって同じ重さでやってた試してみる
負荷を下げるとき手際良く重りを変えて筋肉が休む時間を与えずなるべく連続っぽくやるのがコツ。
それかも知れない寝ぼけてたり疲れ気味だともも裏の効きが悪いからやっちゃってたのか
次回からもっと注意してみますみんなあんがと
つま先伸ばすと高負荷出来なくなるからそっちのほうが聞いてるのかと思ってた
大腿四頭筋を最大限収縮させるため
最後につま先立ちするのはアリかもね
走るのとマシンの
やる順番逆の方が良くない？
無い
それは違うよ
最新のエビデンスは
筋トレー有酸素運動の順
汗が出始めるまでの時間なら
いきなりトレミだと20分
筋トレ後なら10分ちょっとだな
気にしなくていいレベル
この板にいるレベルならやればやったぶんだけ結果出るから
うん
スタジオ系は変な常連が仕切ってる場合がある
筋トレのマシンエリアとかは全然大丈夫
変な自治厨常連も多少話しかけづらい…はず
わからなくてもオドオドしない事
そこに常連は擦り寄ってくる
教えるふりして寄生してくる
分からない時はスタッフにさっさと聞く
私は淡々とひとりでやりますオーラは出さないと
話しかけられても相槌程度で終わらせる事
次会っても覚えてませんって感じで挨拶しない事
常連のルールあるし、おーにいちゃん見ん顔やな～て変に絡まれるよ
で、それがなんなの？
チンピラかよ(笑)ねえよ
目があったら捕まるからやっかいそう
24ジムの早朝を狙え
朝5時とかなら誰もいないから貸し切りだよ
好きなマシンやウエイト思いっきりやれるしマシンに座ってスマホもやり放題です
やることやってさっさと帰りたいもん
他人になんて構ってる時間がもったいない
他人からどう見えるかじゃない、自分がどうあるか
本質を追求するなら何だってそうだろ
女からしたら周りがムキムキだろうと関係ないから特に気にはならない
モデルみたいな人が素敵なウェア着て走ってるの見ると私もあぁなりたいと思うし、ぽっちゃりしてる人が黙々と筋トレしてるの見ると私もがんばろうと思える
どちらにせよイヤホンしてウェア着てただただ自分のメニューをこなすだけ
でも今月はまるまる出張でジム行けないんだ
ホテルで腹筋とかしたいけど床に寝転んだりするのはなんか嫌ｗ
このままじゃおなかが元に戻る！
他人の目を気にしない奴が、大きな音出しだり、マシン座ってスマホ弄り続けたり拭かなかったり等平気でやっちゃうんだろうな
私の行ってるジムは昼間は年寄りがはびこり、夕方からは筋肉大好きな人たちが多い
昼間はロッカールームも「こんにちは」とか「お疲れ様でした」とか挨拶しなきゃいけない
ジムの主みたいなふてぶてしくって太ったじいさんばあさんがいっぱいいる
夕方からはマシンの順番待ちもしなくていいし、みんな黙々とやってるから快適
昼夜関係ないのがスタジオで、常連のメンバーで構成されてて新規で入るのは根性がいる
太め、でなく、デブな女は何を着たら？何を着ているかを教えてほしい
運動習慣があった頃から15kg増量で時代も違うし運動時に何を着たらいいかわからない
ユニクロならXLがギリか着られないのがほとんどレベル
試着したらイオンのスカート付きスパッツも危うかった。やばさを感じている。
とにかく尻がでかい。背もでかい。
タイツ＋ハーフパンツか
クロップドパンツが動きやすいと思う
長いジャージはまとわりついて意外と動きにくい
上はＴシャツでもコンプレッションシャツでもタンクトップ＋パーカーでも
メンズのLサイズとかどうかな？最初はしまむらとかイオンとか安いので上下揃えて少し締まってきたらレディースで揃えるとかは？
多分着やせ効果を狙ってるんだと思う
無難だし
グレーは汗が目立つのでやめといた方が良い
上はTシャツ下はジャージ
そんなような格好でスポクラに居たら、まず大勢の中の1人になれて浮かない
参考にして買いに行ってきます
スポーツブランドのTシャツとユニクロのエアリズムのボトム
どっちもサイズ豊富だから着れるならなんでもいいと思う
スパッツはデブにはきついから一枚で着れる普通のボトムがいいよ
昔と違ってジャージはあまり見ないけど店舗しだい？
https://tshop.r10s.jp/wide02/cabinet/guide/77403-3_.jpg
トライアルで沢山売ってて
トップスとタイツで300円～600円くらいだった。
スポーツ用品店だと3000円～くらいする。
男性はパンツ、女性は上にもシャツを着てる感じ。
汗を吸収するからシャツが汗だくにならなくて見た目にも良い。
順調に進めばすぐに体型がL→M→Sと変わっていくから安いので良いと思う。
ジムで着るのは時代遅れ
いつもの重量が上げられて痛くてフォームが崩れるとかじゃなければ大丈夫
これ1番タチが悪いやつ
注意できないヘタレw
ガンガン当たったれw
マシンの上でおしゃべりしてるばあさんたちに遭遇
何回も待たされた挙句トレッドミルは空かなくてあきらめた
ババアなめんな(笑)俺もばばあには怖くて話しかけられんわ
それはそうと体重落ちなくなって暫くたつけど摂取カロリーは減らしたままだからこれ筋肉になってんのかな？減らし過ぎると筋肉にならないみたいで少し不安だ
それが鉄則
スタッフから言って貰う
ババア達と下手に喋る機会を持ってしまって隙を見せると次からはずっ～と前から知ってるかのようにガツガツ喋って来るから要注意
エアリズムにこういうのあったのですね チェックします
今きつくても選択肢に入るよう目標に・・・
ホームセンター系もいいですね 大きいサイズもありそう
不自然でなければ・・・なので。動きやすく手頃な値段ならありがたい
ありがとうございましたー
なんで専門家なんてほとんどいない2chで聞くのか。
別に専門家に聞く必要ないからじゃないか？w
笑っちゃったけど、むしろ専門家がいると思って聞いてる人いなくね？ｗｗ
筋肉痛の時はこんな風にするといいらしいよ程度の雑談の場でしょ
へぇ～
程度の雑談
筋トレとかしてない人多いし。
楽しむために来てるの
だから好きなイントラのクラスに出たり、友達作って喋ったり、ウェアにこだわっておしゃれしてみたり、
そういう事のために来てるんだと思う
皆んなが皆んな痩せたり筋肉つけたりしに来てる訳じゃないんだ
もうすぐ人生終わるし、若い時は頑張ったんだろうし、そういう過ごし方も有りかなと最近思ってる
楽しく過ごしてるお爺さんお婆さんを、真面目にやれや！ってイラついたらいけないのかもなって
でも徒党組んで嫌がらせしたり、クラス中に喧しく喋って他人に迷惑をかけるような奴は来るな！と思う
少数だけどね
だね
基本的にスタジオは遊びだと思ってる。筋トレ有酸素はマスト
そのままの重さで4セットやるか
１つ重くして半分を続けるか
1セットは何回やってるの？ 10回ぐらいで良いんだけど
むしろスタジオの人らはマッチョ苦手です
ここにいる人たちは筋肉大好きでしょうけど世間一般の価値観では少数派ですから
いるよねー自称プロw
私は筋肉質の体はぶよぶよ弛んでいる体より美しいと思う
クロスフィットやボディビルのトップの人レベルはtoo muchだと感じるけど
スタジオ一切参加してないしイヤホンしてるけど浴場やロッカー室で普通に話しかけてくるわ
スタジオの人は細い人が多いけど、ジムエリアにいる女性の方が圧倒的にスタイルは良い
同意
スタジオだけの人って華奢だけどたるたるが多い気が
https://youtu.be/84C9jA5Hzd0
サイヤマンときんにくんのコラボ動画で、ラットプルダウンの解説あります。重量に拘らず、きんにくんの様に丁寧にフォーム崩さずネガティブをしっかり効かせるのも効果的かと思います。
ただ刺激に慣れさせないよう時には重量重視でやってみたり、時にはハイレップでやってみたり、色んな刺激を筋肉に与えて、自分に合ったやり方を見つけていくと良いかと思います。
君ちょっと気持ち悪いよ
女性は先入観で筋トレしたら太くなる女だから重い物は持てない筋トレは痩せないみたいなマイナスイメージの持ってる人のほうが多いでしょ
実際は太くならないし自分に合ったウェイト扱えばいいだけだし筋肉維持で代謝キープになるからダイエットにかなり効果的だと思うけど
>>451
1セット10回です色々参考にさせていただきますありがとうございますた
負荷上げはちゃんとフォーム崩さないようにないとマジで関節やられるから
半分もいかないなら元の重さでセットやレップ増やして様子見た方が俺は良いと思う
古いよあんたw
まだまだこういう考えの人多いよ
ジム通ってる人アメリカ17%くらい
日本3%くらい
日本にはサプリメント専門ショップない
言われてみると周りに鍛えてる人あんまりいないしそうなのかって思ってたけど
最近YouTubeかなんかで観たんだが古い情報だったか
それでトレッドミル走ってて顔真っ赤にして倒れそうになってた
トレーナーがもっと涼しい格好した方がいいと言っても、私はこれが一番痩せるからってまた着込んでくる
マシンも本気でやってなくておじいさんたちから話しかけられるの待ってる感じ
ちょこちょことやってはあちこちマシンを飛び回る
まあそういうセクハラ部門を一手に引き受けてくれるみたいだからありがたいけど、しゃべるならマシンから降りてほしい
生理が終わって次の生理前までで良いかな
御老体の周りはそうかもねw
そういうおばさんに限らずそれ効果あんの？って重量とフォームで無意味にマシンキコキコしてる女性多いよね
まあ女性に限った話ではないけど
減らすとどこに効いてるのかわからなくなるからこれからもそうするけど
ディスコ世代でなくても楽しめますか
もしかして嫉妬してますか?
オバサンw
ジムに聞きなよ
それでマシンが占領されると待たなきゃいけないしね…
>>467
スポクラで恋愛求めてないし、おじさんおじいさんは気持ち悪いのでご心配には及びません
変な思考w
どんなプログラムもイントラ次第
出てみるしかない
>>471
それもそうですね
予約してみます、ありがとう
キッモ
林マヤを身長15cmぐらい小さくして，がりがりの体形の４０ぐらいの女性
上は袖の短いTシャツで下は長距離ランナーは履いているショートパンツで生足
胸はほとんど凹凸がない。
しかも上も下もプーマでそろえている、
下にレギンス履けよ、ただ露出すればいいもんじゃないよ、
そんな露出の多い女性はあんただけだよ、４０過ぎのおばさん。
うちは特出すべきこと何もないや
マナーいいんやろな
ストレスたまってんだな
気の毒に
どこが迷惑なのか？
快適
運動するときはなるべく露出したほうがいいんだってさ。前に受けてたパーソナルのトレーナーも言ってたし、ダンスの先生も、太くいところをダボ服で隠したくなる気持ちはすごくわかるけど、瘦せたかったら出しなさい。
出してしっかり鏡で自分の体見ながら動きなさいって言ってた。
でも素肌の露出はマナーとしてどうかな？
バレエでも上記の理由で肌色タイツにレオタードが基本なんだけど、裸で踊ったりはしない
まじでグロいインナーくらい着てほしい
太ってんだなと分かるレス
鍛えた体を見せたくなるのは男性も女性も変わりませんね
皆さん素晴らしいスタイルです
ベリーダンスをやってたときは、ハーフトップみたいなお腹出しのチョリと脚のラインがわかるレギンスみたいな格好を推奨されてたよ
でも男性の目はなくて女性だけの少人数レッスンだったけど。ジムはかなりいろんな人がいるからボディラインはだして確かにも肌の露出は避けたほうがいいかもね
同じく。女性専用のスタジオとパーソナルトレーニングをやってるところなんだけど、スタジオだとセンター近辺はコンプレッションタイツにブラトップが多い
色んな人がいるけど都心はどこもそんな感じじゃないかな
短パンだろうがデブで暑苦しかろうが見た目で迷惑とか思ったことないな。言われてみればダサいと思うくらいで、どうでもいいこと
何故なんの脈絡もなく地域の話になるの？
こういうキチガイにいちいち見張られてんのかw
大変だね女は
私も思ったw
多分この人自身が田舎出身なんだと思う
なんでも都心だからと関連付けちゃうのよ、きっと
何がアカンのか全く解らん
嫉妬してるようにしか思えん書き込みだな
残念ながら代々江戸っ子です。
スポクラのBBAはどこもこんなんがいるのか
強サポートタイプのブラつけるに決まってる
そんなの出てるの？ブラトップで
やたら華奢だと無理だけどレーサーバックみたいなやつとかクロップ丈みたいな布面積大きめのブラトップならパッドを抜いて中にスポブラつけてる
ユニクロのあれだよw商品名やでブラトップて
日本やぞ
痴女かよって思ってたら
長友監修の矯正バンド？だったってのはある
私が通ってるジム(市営だけど)に似たような人が居る
半袖半パン色黒なボーイッシュな人で同じくPUMAの上下
けど筋肉質でアスリート体系だから格好いいけどなぁ～
私も同じ格好したいけど色白ポチャで似合わないだろうから出来ないけど
規約にも動きやすい服装ならOKってなってんだからいいじゃん
近くで女の生足見たことないからってジロジロひとのこと観察してんなよ童貞くん
そいつもちょい下のBBAだよw
確かに太ってはない 鶏ガラでもない
だけど脚が長いとか胸が大きいとか何にも無く
どっから見てもごくごく一般の普通のおばちゃんなんだよね
カッコいいとかカリスマとは対極の
だから、もう60代なんだし無理しないで普通のウェア着なよっていつも思う
だからそれの何が問題なのw
ダサいけど問題はない
このスレではその意見は少数派だぞ
ここは筋肉ラブな人が集まる場所
アレを見て最高にセクシーと感じる感性をもとう
世間一般的には！って書いてあるやん。
読解力付けないと脳みそまで筋肉だと言われるよ。
特に低身長でこのパターンだとすごいチンチクリン
バランスのいい身体がいいって言うのに他人を批判する必要は無いんじゃないの？
それで月12000円
最近できた市営のスポーツ施設は、月一定休、プールは一回200円、ジムは一回400円、マシンが最新式で種類と数が豊富、夜は9時まで、土日は混んでマシン待ち発生、家から徒歩15分
どっちもどっちで悩む
正直スタジオプログラムはいらんかなと思い始め市営に移ろうかと
ご飯はタンパク質重視で最初制限掛けまくってたけど筋肉付かないから大体何でも食べるようにしてからいい感じですダイエット目的だけど筋肉付けてからじゃ無いと意味無いし体脂肪率の方が重要だと気が付いて良かった
お前はデブ臭いよ
そう思うに至った理由の一つを述べたまでで批判はしてないよ
単純に感想を述べているだけ
市営しか行ったことないけど民間のジムってそんなに高いんだね
マシン使う人の回転が早かったら市営だな
ジムに10年通って無駄遣いしてるが、絶対に市営のスポーツ施設を推す
月額固定より、使った分だけ払う方が本当のモチベを試せる
不便な環境で毎月10回以上、毎月4000円を安定して払えるモチベを自分で確認出来たら大手ジムを検討した方がいい
スタジオ好きだから絶対辞めないしモチベーションになってる
自分は大手のジムも行ったし通算で20年近くジム通ってる
月によってはムラがあるけど10回以上は行くよ
まるで初心者のような決めつけはなんなだろうな一体
モチベーションがあるならどこだって運動はできる
とにかくマウントしたいらしい
個人的に駅徒歩15分は仕事帰りや雨の日なんかに行きたくなくなるから通えなさそう
24ジムいいぞ
時間選べばほんとに誰もいない
いまどんどん増えてるから探せば近所にあるよ
職場からの帰り道に無いとなると通うのが苦痛になるからね
せいぜい家から自転車で通える距離に無いと厳しい
私も何が問題なのかわからないｗ
おばちゃんよりあなたのほうが変
使いたい放題で、マシンのまちは筋トレがほんの少しあるだけで後はほとんどなし
個人のロッカーを入れて月に3,500円、しかも駐車場は隣にドラッグストアと書店が
あるから２００台以上止まるのでいつでもすぐに止められる、
しかも２００万都市の区内
４月に会員になってから月に２０回以上いって、今までに１１kｇ以上ダイエットした。
近所の3000円ジムにはマシンだけでシャワーなしトレーナーもいない
全く価値を感じないから入らない
それだけだ
価値観なんかそれぞれだから安さで勝負されても
11キロ！？
それは凄いね、安いし羨ましい
長文書くときは推敲しような
ボロボロやぞw
逆になんでそこまで安いのか気になる
3000円は安すぎ
無論シャワーやスタジオはないが、そんなもん要らんしな
ただスーパーの4Fなので、22時で閉まる
十分だけど
体が休めと言っているんだよ
プロテインパウダーには入ってる事が多いけど免疫力を回復するにはグルタミンをサプリでとると良いそうです
酒を控えたのもあるけど
ただしシャワーなし
仕方ないから家でモンハンやってるわ
ただしシャワーもスタジオもなし
うちは月8000円だ
タオルも使い放題だし楽だわ～
トレッドミルなんてちょっとふらついたら怪我しそうだ
うちの近くの市が外部委託してるジムは一回500円弱なんだけど高齢者が多くて筋トレマシンが少ないんだよね
他の民間ジムはプールもスタジオもあるけど一万円オーバーだし
やっぱりエニタイムが良いかな
見学して決めるのが一番
と思ってたところに車で5分のところにエニタイムできてくれたから助かった
女性(男性も）がいること。
一枚のウエアを洗濯しているのか、同じものを３枚ぐらい買っているのかは不明
私は毎日違うウエアでフィットネスクラブに通っているが、同じブランドを
３日間きたら飽きてきて４日目には違うブランドを着たくなる。
(例 PUMA３日来たらNIKE１日、ADIDAS１日、NIKE１日、クラブ休み
またPUMA３日で一週間繰り返し）
しかも上下同じブランドじゃないと嫌なので、
フィットネスクラブに通い始めてから半年でPUMAの半袖シャツ６着、
ランパン３着、NIKEは半袖シャツ３着、ランパン３着、ADIDASは半袖シャツ３着、
ランパン３着、アンダーアーマー上下1着買ってしまった
シューズはPUMAとADIDAS一足ずつ。
これで１０日以上は違うウエアでフィットネスクラブに通える。
上がったら干すという習慣だから
次の日の朝には乾いてるわ
洗濯して次の日に乾いて同じウエアを着れるのは可能だけど
フィットネスクラブに同じウエアを着ていくのは別
私は一週間違うウエアじゃないとだめ、同じウエアでは飽きてしまう。
毎日同じウェアの奴が理解不能なのは同意するが、流石に買い過ぎだろｗ
意識高すぎ高杉君なんじゃね
自分もジムから帰ったらすぐ洗濯するから翌朝には乾いてるからまたそのまま使えるし気分によって変える時もある
いつも同じのを着てる人はあなたほど気にしてないんだろう
トレーニングできりゃ何着てもいいと特にブランドとか上下バラバラでも気にしてないからだろ
自分も2セットしか持ってないよ
ジムなんてファッションショーしに行く場所じゃないんだから洗ってさえいれば同じの着たって別にいいと思うんだけど
ていうか、そういうのは人の家のお財布事情にも関連する事なので(ケチなだけとか変な拘りの可能性もあるけど)、
私はあんまり人には言わないかな
「あの人いっつも同じウェアだよね」とか
よほど社会経験が無いとか、言う側の人間の品性の問題だと思う
激しく同意
異臭を放ってて周りに迷惑かけてるならともかく余計なお世話だよ
単に気に入ってるのか制服的にこれと決めているのか、同じものをローテしてるのか知らないけど別に良くない？
自分はスタジオ1つやると汗だくになるから都度着替えてて1日に2～3着は必要ってだけで他人のウェア事情とかどうでもいい
自分を鍛えるとこなんだから自分とだけ戦ってりゃいいのに
ウエアマウント取るためのジム通いw
傷んできたら同じ物買ってる。
気になる人はジム初心者なのでは？
それか正式名称忘れたけど他人が気になって仕方ない病気の人
だから他人の服とかどうでもいいべ
トレーニングしに行ってるだけだから
それなら言われるだろうね
ありません
始めた頃はスポクラに通う服がないと悩んだもんです
自意識過剰のおまえぐらいだよ
ケチらずに適正量をとれば、効果感じることもあるよね
運動後マルトデキストリンとか効果感じ事もあるよ
哲学的な質問だね
今やアイディアもアイデア
カタカナ表記が変わりつつあるよ
>>592
そんなもんか
値段もそれなりにするしその分食費に回した方が良さそうだな
中途半端に糖質カットとかしてるんじゃ無い？
疲労回復ならプロテインでいいよ
ザバスのミルクプロテインがコンビニに売ってるから
何回か飲んで効果確認してみたらいい
詳しくは「筋トレ 動脈硬化」で検索。
筋トレ後に有酸素運動をすると動脈硬化のリスクが減るらしい。
「その後、国立健康・栄養研究所に就職しました。配属先の室長である宮地元彦先生が、
筋トレをすると動脈が硬くなるという研究をされていて、「そんな～」と思ったのですが、
実際に僕も計測してみたらめちゃくちゃ動脈が硬くて驚きました。」
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000
>>600
してない
プロテインはバルクスポーツのを飲んでる
あと20代だから中年ではない
×ザバスのミルクプロテインがコンビニに売ってるから
○ザバスのミルクプロテインがコンビニで売られているから
限界まで追い込めてて結構なことじゃないか
あえて同じ服でユニフォームとして行くんだが
同じの2着で洗い替えで使ってるよ
マッチョになるためにタンパク質を過剰摂取するんですものそりゃ動脈だって詰まりますよ
原因となるコレステロールを減らすためにプロテインとらずに筋トレするなら問題ないんじゃないかな
血管だけじゃなくタンパク質を消化する際にでる毒素を濾過する腎臓への負担も半端ないですよ
ウェイトトレ民じゃないんだからプロテインなんか止めて食事で補ったほうがいい
記憶があったADIDASのUltra BOOSTが出てきた、しばらく行方不明だったが
発見できてとってもラッキー、明日朝から行くフィットネスクラブがとっても楽しみ
普段はクラブではPUMAの靴はいているのでPUMAのウェアが多いけど、あしたは
久しぶりにADIDASの上下のウェアをきてUitra BOOST履いてフィットネスクラブ
に行こう。
通常に生活の成人は
体重1kg当たりタンパク質量1g必要なの知っている？
運動をしているなら、もっとタンパク質量必要
食事だけでだと、かなり厳しいよ
なるべく肉とか卵とか食べるようになったけどプロテインはまだ試してない
プロテインバーは美味いね
無味無臭のプロテインが欲しい
だからなに？そんなの知っているよ
別に生命維持ならバランスの良い普通の食事で十分だが？
筋トレすると余分にたんぱく質摂らないと死んじゃう病気にでもかかっているの？
筋肥大したいなら摂ればいいがダイエット板でやりあう議論でもないぞ
甘味料入ってないプロテインあるよ
なんだこのヒステリーBBA
他人が摂り過ぎで太ろうが摂らなさ過ぎで変な痩せ方しようがどちらに転んでも飯がうまくなるだけや
食事も運動も時代によって最適解がコロコロ変わるしそもそも体質とかも関わってくるから自分にとっての最適解を見つければそれで桶
元々プロテインは味なんかないよ
なんで探さないの？Amazonでボディウイングで検索しろ
プロテインパウダーなら女の大好きなチョコやクッキー味もそろっているぞ。
でな、プロテインパウダーは肝臓に悪くて肉なら無害とか、どこのデタラメデータよ？
むきになるなよ
何でも根拠なく流布する宗教者みたいな人はどの世界にも居るもんだから放置しろ
すぐ熱くなるｗ
皮が余るのはタンパク質不足とは関係ない
皮が余るのは長い間巨デブだったのと、短期間に痩せたからだよ
ここの奴らって、みんながみんな巨デブからのスタートだって思いこんでるのが笑う
デブ→普通でも普通→ガリどちらも一緒
それを少しカバーするための筋肥大
筋肥大するためのタンパク質
適当なこというな元デブ
まあ普通の減量ならパッと見わからんはず
短期間に、って自分で認めてんじゃねえかよ
デブ脳を直せデブ
皮余りを気にする＝巨デブ
まあダイエットするくらいだし大抵の人は脂肪落ちればそれで桶って感じだろうけど
巨デブが短期間に痩せたら、ってことな
ステロイドモンスターのお祭り見てもなぁ
こいつら全員が薬物中毒患者じゃん
見た目だけじゃなくやはり実際に使える筋肉でタフにならんとなと実感
スタミナとか俊敏性なんてマッチョに一番欠けてる能力だし
好感度高い
でも膝壊さないように1日1クラスくらいでね
筋トレも大事だけど有酸素もね
あとは食事
高強度筋トレの後に最近はトレミをインターバルモードでこなしているんだけど自分の脂肪燃焼ゾーンの心拍数が110位なのに対して
インターバルだと最大心拍数150前後
平均心拍数130位で60分続けてる
インターバルモードでこなす方が脂肪燃焼ゾーンを維持するウォーキングより消費カロリーは高くなるけど脂肪燃焼はせずに筋肉から消費してしまうものなんだろうか？
それなら心拍数110前後で60分続ける方が良いのかな？
ジムイントラに相談したらインターバルの強度を上げるのがいいって言われたけど、そうすると最大心拍数は170位、平均心拍数は140台で20分や30分が限界
消費カロリーは少なくなるけど脂肪燃焼にはその方が効果的？
しかし最近停滞期なので｢消費カロリー上げましょう｣とも言われ、結局何やればいいのか混乱してます
脂肪燃焼ゾーンでちんたら60分歩くのは楽だけど飽きるからインターバルの方が時間が早く感じて好きなんだけどな
別々の話でどっちかいいとかじゃ無い
え？好感度なんてないよ？
汗飛びそうだから近づいてくるなよ！と思うくらい
遠くから見てる分にはおー、動け動けーって思うけど
近づいてきたらうおっ！てなるし最接近されそうになると逃げたくなる
なぜか前に行きたがるし
ゆ、ユータブ
筋肉落とさずに脂肪だけ落としたいなら運動よりも食事を見直したほうがいいよ
どんな有酸素でも脂肪は燃焼するが筋肉まで溶かすから
BCAA飲んで有酸素すると筋肉を落とさずに脂肪が燃えるっていうけどよくわかっていない
高強度でエアロバイク漕げば脂肪燃やして脚の筋肉は付くとは思うが
でもそれだと競輪選手みたく脚だけでかくなって見た目が気持ち悪くなるだけ
なにズレたこと言ってんだw
晒しあげ
マシンの順番とか、適当にやっちゃダメなもの？
空いてるマシンあったらそれやる感じです。
市民体育館にも教えてくれるトレーナーいるだろ
普通は大きい筋肉から鍛えるんだよ
その理由は、小さい筋肉を先にやっちゃうと、後から大きな筋肉をやるとき、先にやって疲れてしまった
小さな筋肉がボトルネックになって、大きな筋肉を充分鍛えられないから。
ダンベルカールで上腕二頭筋を追い込んだあとにラットプルダウンで背中を鍛えようとしても、腕が疲れてて
バーが引けないみたいな話。
即フリーウェイトコーナー行って、ベンチとパワーラックだけだわ
常連のムキムキの人達しか使ってない
ベンチやってみたいけど敷居が高い
敷居が高いの使い方間違ってるけど、ベンチ楽しいよ
ググればやり方いくらでも出るし動画もいっぱいある
入会したばっかだけど失敗したかもしれない
ありがとう勉強になった
大きな筋肉から鍛えるんですね。
いつも人が多くて、空くの待ってるのもったいなくて
空いてたら腕からやったりしてました。
理由がわかったので、順番決めやすくなりました。
ありがとうございます。
そんな情報ググってもいっぱい出てくるよ
ちょっとは調べなよ
基本はそうらしい。
ただ、ボディビルダーの横川尚隆さんなんかでも、トレーニングマガジンVol.63のインタビュー記事で語ってるけど、
ジムの空き具合によってある程度は融通をきかせて柔軟に順序を決めてるらしい。
なかやまきんに君もそうだって言ってたよ
パワー！
レッグプレスとかもスマホ触りながらやってたりする子多いわ
あんなヒーヒーするマシンをスマホいじりながらとか負荷ゼロでやってそう
20～30代の男女は大抵スマホ見ながらやってる
女だけってことはないw
ジムでも禁止してるし
てかレッグプレスする女性自体見たことないが
男性にはすぐに負荷が足りなくなる
脚系ならスマホ弄りながらの人もいるが男もいる
スポーツずっとやってると上下同じブランドで揃えるのはむしろカッコ悪いという感覚しかないわｗ
どうでもいい。人のかっこを気にしてどうこう言うのこそクソださい
水色着てるやつに聞くと「これは空色です」って言われて ああ、なんかいじっちゃいけないやつだと思った
たまたま違うブランドになったっていうならともかく上下同じだとダサいからわざわざ分けるって方がダサいし自意識過剰だわ
なぜだ？
リバウンドするって事は摂取カロリーが過剰なんだと思うんで筋トレしたらいいんじゃないですか？
無理に食べる量を増やさなくていいんである意味チャンスです
すでにしていたらもっと増やしたらいいと思います
人の服装気にしすぎ
面白いこと言ったつもりなんだろうか
ここにいる奴らなら全裸ジムはデフォだっての
ネックバンドタイプのカナル型がスポーツにはいいみたいだよ
自分はただの左右一体だけど
耳からうどん出てますよ
使ってる人、体感でどう違う？
BCAAなんてiharbで3000円ぐらいだから飲んでみれば？
因みに体感は無い 美味しいから飲んでた Xtendが有名
マイプロテインはパッケージも粗悪だしまずいし安かろう悪かろうだわ
もう朝からビンビンですよ
頼んでから時間かかるけど、pamu slide使ってる。滑らないしいいよ。