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【アンチ禁止】500キロカロリー以内で42キロ【実験】
- 1 ：2018/02/26 ～ 最終レス ：2019/01/31
- 健康面のこと度外視で実験してみます。
心理的な変化や身体の変化、その他メリットデメリットを書いていきます。
- 2 ：
- スペック
女 23歳 155.5センチ
体重は起床時に測ります
停滞期に入ったときは一日だけチートデイ(好きなだけ食べてオッケー)を実施します
- 3 ：
- 健康面のことも考え、水はよく飲んでいると思います。
毎日の運動量は普通かそれより少ないくらい。
なにか特別な運動をしたときはその都度記します。
- 4 ：
- スレ立てたのは初めてなので分からないことが多いですがよろしくお願いします
- 5 ：
- 目標としては一週間で1キロずつ落とせればいいなと
一日で脂肪を1000キロカロリー消費して一週間で7000キロカロリーで脂肪1キロというざっくりした感じですが、まぁ実際重さで減るのは筋肉だろうな...
- 6 ：
- 現在57キロぴったり 目標までにはあと15キロです
さてダイエット開始は明日からスタートなので、何でも食べられる最後の夜、、、
大好きな炭水化物のオンパレードで昼から食べまくりです
ミートソースパスタ、ご飯1合とウインナー食べました。
これから夜食にラーメン食べようか迷い中。
- 7 ：
- ラーメン食べてきました。最近ハマってるプルタックポックンミョンです。ソースを余らせたのでダイエット中もこのソースは活躍してくれるはずです。
自分に甘い人間なので挫けるかもしれませんが、出来る限りやってみます。
- 8 ：
- >>7
体重を量った後に爆喰いとは、これいかに。
- 9 ：
- あはは たしかに
ほんとは食べてからはかるべきでしたよね
でもまぁ明日が1日目なので、スタート時の体重は明日の朝でお願いします
- 10 ：
- ちなみに体重はかってから食べたものは500キロカロリーくらいのラーメンです
- 11 ：
- 1日目
朝 56.8
- 12 ：
- ID:lRTgWXrq
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180226/bFJUZ1dYcnE.html
面白いやっちゃなあ
- 13 ：
- 単発スレなんか立てるよりこのスレの70と一緒に頑張れば良いのに
不健康で過激なダイエット－83【王道お断り】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1517190356/
- 14 ：
- 昼 ミニクロワッサン 90キロカロリー
- 15 ：
- 無視かよ
予告しよう
このスレも立て逃げですぐ終わる
- 16 ：
- 天下一品のラーメン（あっさり）一杯
- 17 ：
- スレタイがバカ過ぎて草
- 18 ：
- 数日したら水抜けを痩せたと勘違いして大騒ぎしてそう
その直後から停滞ドカ食いでジ・エンド
- 19 ：
- 1日目夜
貰い物のお菓子 50
総カロリー 140
体重は体重計の故障？電池切れ？によりはかれませんでした
電池切れであれば明日の夜まではかれません
おやすみなさい
- 20 ：
- 寝れないので、少し御菓子食べてしまいました
- 21 ：
- 食べてもいいけどせめて摂取カロリー書いてよ
今日はクロワッサンの90カロリーだけなの？
- 22 ：
- コテ付けた方が良いと思う
応援してるよ
無理しすぎないでね
- 23 ：
- おはようございます
20は私ではないです（ ; ; ）
食べ物の横の数字がカロリーです。分かりにくくてすみません。
はじめて優しいコメントいただいたのでビックリしています。嬉しいです。ありがとうございます。
やれるとこまでやってみますね。
- 24 ：
- コテと言うのは、1 みたいな名前のことですよね
たしかに1では分かりにくいですよね
アドバイスありがとうございます
夜の書き込みのときまでに考えておきますね！
- 25 ：
- 身体も顔も丸いのでまるというコテにしました。
改めてよろしくお願いします。
2日目ですが 55.8キロでした。
朝昼に
素うどん 250
クッキー 50
しかし食事に誘われてしまいました...
断るわけにもいかないので今から食べてきます。
赤身のステーキを食べる予定です。
たまーにこういう日があると思うので、そういった日はチート日とお考えください。
- 26 ：
- と思っていたのですが、先方の都合で今日はキャンセルになりました。
2日目
総摂取カロリー 300
体重 56.1
- 27 ：
- 頑張れー
また見にきまーす
- 28 ：
- 元弟子です。
18万取られましたが結局値を当てたことはなかったです。
授業は土曜日に喫茶店でおこないました。
トレンドラインと言ってもたいしたことなくピークとピーク、ボトムとボトムを結ぶ一般的なものでした。
確かに都合よく結べればそれらしい値段にきます。
それを実践した結果、お金を失いました。
文句を言ったら勉強が足りないとのこと。
今度はトレンドラインのピークエンドに対し足し算、引き算をすると言い出しました。
さすがに信用できないので、値を当ててみてくださいよと頼みましたが土曜日だから
できない。そもそも信じられないなら指導をやめるとのことでした。
仕方なく言われたとおりにしましたが、結局次の週もかてませんでした。
そういうやり取りが3回くらい続きました。授業料は6万円でした。
相場で失った金は156万でした。
損切りが遅れたのが敗因でした。
- 29 ：
- 27さんありがとうございます！凄く励みになります。1人じゃ絶対つづかないので...笑
3日目朝
55.6キロ
糖分が足りないのか頭が働かない感じがします。
でも時間がなかったのとお腹が空いてないので朝はなにも食べていません。
- 30 ：
- みてます 私もがんばろう
- 31 ：
- 見てくださってありがとうございます！
体調不良などあっても書いていきます。
是非参考にしてください(*^^*)
2日目 昼
朝は頭が働かないなと思っていましたがいざ仕事を始めると普段通りできました。
食べたもの
棒棒鶏サラダ 153
- 32 ：
- 間違えた 3日目でしたね
- 33 ：
- 3日目夜
今日の夜も何も食べませんでした。習慣にしたいです。
総摂取カロリー 153
体重 55.1
- 34 ：
- 引退します
- 35 ：
- えっっ
- 36 ：
- 34は私ではないです 笑
4日目朝
起きると胃が痛くて辛かったです。
今日はタンパク質を取ろうと思っていたのですが、すぐには食べられず、おかゆで胃をならせた後に鶏肉を少量たべることに。
朝食
おかゆ 180
鳥もも肉 140
体重 55.5
起床後はかるのを忘れていて、食べた後の体重になります
- 37 ：
- こんなスレがあったんですね
私も似たような事をしているので参考にさせて
頂きます
- 38 ：
- 37さん見てくださってありがとうございます！
ダイエットの原動力になります
一年前に同じようなことを行い58から48まで落としたのですが、環境の変化がありましてご飯を食べざるを得ない状況に置かれてしまうことが多く次第にダイエットを忘れてしまいその後過食と食っちゃ寝生活のおかげで元に戻ってしまいました 笑
今回は継続を心がけて行きたいです。
一年前はほぼ引きこもりのような状況だったので、家にいるときはひたすら寝ていたら良かったのですが、現在は立っていることが多くもともと体力もないので身体の疲れが取れずすこししんどいです。
ダイエットのせいなのかは分かりません 笑
ですが外にいると食欲に襲われるようなこともなく非常にダイエットしやすい状態だと感じています
あとは過眠症だったのですが夜中に目が覚めるようになり眠りが浅くなったような気がします
立ちくらみもたまにあります
お腹は滅多なことではすかなくなりました
身体の変化はそのくらいでしょうか。
- 39 ：
- 身体のだるさは筋肉の低下からも来てるのかもと思い追加でお肉食べました。
ほんとは鶏胸肉が良かったのですが前に買っていたものがまだ残っているので...
やはりお肉と食べると元気でますね
これから取り入れていきたいです
鳥もも肉朝食とあわせて 300
- 40 ：
- 鶏モモも皮を剥げば結構低カロリー。
- 41 ：
- 40さん、そうなんですよね
でも捨ててしまうのももったいないのと、鶏皮には吸収率は低いですが一応コラーゲンが入っているので肌の為にもいいかなと思って食べました 笑
中途半端に食べると胃や腸が動いて食欲が復活するのでできたらあまり食べたくないですが最低限でも身体のことを考えると難しいですね
- 42 ：
- https://news.yahoo.co.jp/profile/id/.baCGYiSa3PijHIBc8Nwf.g-/
- 43 ：
- マルチビタミンと天然水と貧血対策で鉄取るとかは？
極端なダイエットはリバウンドが激しいってわかってるんだけど「今すぐに痩せたい！」ってロマンがあるから好きだよ
応援しているから頑張ってほしい
- 44 ：
- 43さんありがとうございます！
そうですね...ビタミンミネラル鉄分不足怖いですもんね...
今度お休みのときに購入しておこうと思いまふ！
やはり天然水がいいのでしょうか。節約のために水道水ばかり飲んでいます 笑
私の場合意志が弱いので、このくらいストイックにやらないと痩せられないんですよね
だからリバウンドや体調不良が怖くてもこの方法で頑張りたいと思います！優しいお言葉感謝です
- 45 ：
- 上のコテつけるの忘れてしまいました。申し訳ないです。
4日目夜
夜は食べないを徹底していきます。
総摂取カロリー 480
体重 55.3
朝の体調不良とは打って変わっていまとても心身ともに健康です。いつもはやらない掃除を帰宅後しました 笑
やはり摂取カロリーを極端に減らしすぎるのは良くないですね...
疲れもとれないですし、夜中に目がさめるし、胃もキリキリしますし、朝には抑鬱感も感じます
タンパク質、とくにお肉を食べたのは正解だったかもしれません
筋肉になりますし、お肉からはアミノ酸を感じるので食事してるなぁと満たされます。お肉を食べるとアドレナリンが出るのもいいですね。たとえ一時的であっても元気が出ます。
- 46 ：
- ★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。
- 47 ：
- 5日目朝
夜に眠れず3時くらいに胃に何か入れたら眠れるかと思い少しお粥を食べました
お粥 100
体重 45.5
- 48 ：
- 体重減りすぎじゃね
体が千切れたレベルw
- 49 ：
- 体重間違えたのかな？
後、過食に走ってしまった気持ちよく分かります
今の私が不安定なので、ダイエット続けたいです
お互い頑張りましょうね
- 50 ：
- 自演必死過ぎて滑稽
- 51 ：
- ごめんなさい 寝ぼけて体重間違えました
54.5キロの間違いです
お昼
クノールコーンスープ 66
ミニクロワッサン 90
- 52 ：
- 49さんありがとうございます
まだ過食したい気持ちはおこらないですが、過食の欲求に襲われると大変ですよね
しかしそれはいっときのもので時間が経てば、あれ？わたし食べたいなんて思ってたっけ？ってくらいなんともなくなるので、そんなときはとりあえず布団に潜ってスマホいじったり寝たりするといいですよ
とにかく食べ物に関連するものを視界と思考からはずすといいかもです
- 53 ：
- ダイエットと言うか貧困者の食事って感じ
つまりコスパ優先のクソメニュー
- 54 ：
- 食わないのも手段の一つだけど一日の中で
横になってる時間
座ってる時間
立ってる時間の割合だけで消費カロリー変わるみたいだよ
一時間あたり横になって寝てるのを0とすると座る25立つ50ぐらい消費カロリーが増える
座るのは背もたれは使わない
通勤電車で立ってるの辛いけどあれは動いてるからバランス取ってもっと消費カロリー高い気がする
- 55 ：
- 53さん、そうなんですよね 笑
今お金がないのもあって食費をどれだけ削れるか意識してやってます
54さん、そうみたいですね
立ち仕事を始めたばかりでそれだけで疲れてしまっているのでそれ以外でカロリー消費する余裕があまりありません...
余裕があるときはお腹をへっこめて腹筋を使った状態で仕事をしています
- 56 ：
- 5日目夜
常温放置してしまっていた鳥もも肉に気がつき、朝はいつも食べる余裕がないので、今日は例外で夜食べました。
お腹壊さないことを願います 笑
鳥もも肉 200
総摂取カロリー 456
体重 54.5
- 57 ：
- 思い出したので投稿します
家に丸一日いて眠気もないと空腹や過食の欲求に襲われたりしますよね
そんなとき私は麺つゆを温めたものを飲むか、ユーチューブでモッパン？人が沢山食べてる動画を見ます
自分が食べてる想像をすることで、お腹は空いたままですが急激な過食欲は乗り切れました。そのうちに空腹が紛れるか眠くなるので、そうやって過ごしています。
- 58 ：
- 白だしの方がカロリーも糖質も少なくていいよ
- 59 ：
- >>57
大食い動画よく見てます
でもこの人達は食べても太らないのに
同じ事したら大変な事になる体質の違いに
だんだん腹がたってきましたｗ
- 60 ：
- 修行僧みたい…
そこまで制限かけてるときにチートデーでいきなり食べると血糖値の変動が大きくて
下手すると倒れて病院送りになるから気をつけてね
- 61 ：
- 板ルールすら守れないゴミカスのオナニースレ
- 62 ：
- 58さん、白だし....!いいことききました。ありがとうございます。今度スーパーでかってきます
59さん、やっぱ見ちゃいますよねw
その気持ち分かります。でも大食いは吐く人も多いらしいから大変そうです。
60さん、そうなんですか...???こわいですね...
明日、前に延期になったステーキを食べに行く予定なんです 食べ過ぎないようにします ありがとうございます！
- 63 ：
- 6日目 朝
1日分の野菜 75
体重 54.2
- 64 ：
- 6日目お昼
クノールコーンスープ 66
ミニクロワッサン 90
ほんとはこんな脂質と糖質が多い食事とりたくないのですが、お昼休憩のときにミニクロワッサンが社食で無料なのと、なにも食べてないと先輩に心配されてしまうのでとりあえずたべてます。
朝もっと早く起きれたら何か持っていきたいです。
- 65 ：
- >>64
糖が頭のエネルギーになるから
糖は取らないと仕事に支障が出るし、低血糖は死に繋がるから適度に取ってね
- 66 ：
- 65さん、ありがとうございます！野菜にも糖は入ってるし大丈夫でしょ！といままでかなりのんきに考えていました 笑
これからきをつけますね！
60さんのアドバイスをうけ、今日の夜は身体をならすためにできるだけ食べましたがすぐにお腹が満たされてしまいました...どうやらかなり胃が縮んでしまっているようです。
明日お肉入るのか不安です。
6日目夜
残っていたお粥 50
納豆少量 40
ウインナー×3 274
総カロリー 597
体重 54.1
- 67 ：
- 今日はチートデイ前日ということもあり、500キロカロリーを超えて食べました。正直明日が億劫です。別に今は停滞期でもないですから。この体重から1キロは戻ってしまうでしょう。一番嫌なのは胃の大きさが戻ってしまうことです。
- 68 ：
- 今の胃の大きさだったら上記の食事で無理なく満たされますし、空腹に襲われていたのはきまって通常時の胃の大きさのときでしたので、このダイエットの3日目くらいまでだったかと思います。それからは、断食ハイにも似た状態になりました。
- 69 ：
- 心臓のドクドク音が聞こえてくるので、内心大丈夫なの？という感じでしたが 笑
逆に食べると元気が落ち着いてしまうという状態でした。ですので、これから似たようなダイエットを始める方は、とりあえず3日ほど頑張って続けてみるのをおすすめします。それからは楽になりますよ！
- 70 ：
- 長くて書き込めなかったので何回かに分けて投稿しました。申し訳ありません。
それではおやすみなさい。
- 71 ：
- みてます～
- 72 ：
- 71さんありがとうございます！心の支えになってます
今日は朝早く目覚めたのでミネストローネを作りました
なくなるまで毎朝これ食べようとおもいます。
チートデイ
7日目 朝
ミネストローネ 70
体重 53.8
このダイエットのだいたいの指標として、以前行ったときも普通の日でだいたい0.2キロずつ減っていき、今回も同じような感じになっています。
前回のときは体重が横這いで2～3日経過するとその後ガクッと体重がおちていました。それが分かると減ってない！と焦ることもなくなります。参考にしてみてください。
- 73 ：
- 今日で一週間か
週末は家族で外出したりするから意識しなくても大半の人が週末はチートデイなんじゃないかな
- 74 ：
- さっさと削除申請してこいよ自演ゴミ
- 75 ：
- 73さん、そんなもんですよね。ダイエットが理由でお誘い断れないですしね。
チートデイ
7日目 夜
ウルフギャングに行ってきたので分かる方はこんな感じかな？と想像してくださいw
2人で行きました
海鮮盛り合わせ 半分
ロブスターのスープ 半分だけど一人前の量
オイスター 半分
フィレミニオン 半分
サーロイン 半分
パン 5つくらい
マッシュポテト ほぼ私
クリームスピナッチ ほぼ私
チーズケーキ 二口くらい
シャーベット 五口くらい
（ぜんぜん食べれませんでしたw)
アイスティー
モヒート
シャンパン
ワイン赤
ワイン白
普段の私ならこの量お腹いっぱいだけど普通に入るから、普段の感じで注文して食べ進めていたら、デザートが来るくらいのタイミングでガクッと胃にきました。ほんとにきつかった...来たのを公開するレベル。
ダイエット中の食事の方が満足度高かったです。精神的肉体的に。
ウルフギャングは過去に二回いって美味しかった記憶でまた来たのですが今回の経験でもういいやとなりました 笑
お酒も強い方なのにこれだけで酔いが回ってしまった感じ？でした。
総摂取カロリーはわかりません。どのくらい吸収されるんでしょうね。
体重 56.0
約2キロ分飲み食いしたと思うとすごいwあとステーキの前にスタバのフラペチーノのみました
- 76 ：
- チートデイとかいう過食バカおるねｗ
- 77 ：
- 興味深いね、応援してます
できればトリつけてほしいな
- 78 ：
- これは暴食しすぎだよ
- 79 ：
- 76さん、ほんとバカですよね 笑
過去の投稿を見てもらうと分かるのですが自分からこの日に食べようとしたわけでなく、前々から約束してた食事のお誘いがありまして...
普段のわたしはかなり食べていた方でウルフギャングにいくと同じようなメニューを頼んでいてお腹いっぱいだけど完食してました
同行者にはダイエットのことは伝えていたのですが、まぁいけるかな？と思いこのざまです...w
77さん、ありがとうございます！
トリ？とはなんでしょうか。無知ですみません
78さん、やっぱそうですよねw
同行者とのその場の勢いと、食べ物を残したくないって気持ちが強くてこんな感じになってしまいました...
普段のわたしならこのレベルは普通で暴食に入らないので軽く考えすぎてしまったかもです。胃の負担が大きいですよね。
しかしダイエット前までと決定的に違う点があって、それは精神的に満たされなかったこと。
食後は満たされるというよりただ苦しいだけだし、空腹に慣れていたわたしは空腹を何故か心地よく感じていたので満腹の状態をあまりよく思いませんでした。
むしろ胃が空の時にゆっくりと食べるお粥のほうが美味しく満たされましたw
- 80 ：
- このダイエットは実験的な観察なので、この量お腹いっぱい食べて水分と食べ物が排出された後脂肪筋肉痛としてどれだけ身体に残っているかをみなさんには見ていただきたいなとおもいます。
- 81 ：
- それを参考にチートデイ 設けるなりやっぱ過食こわいやめとこ、となるなりしてくれたら幸いです
- 82 ：
- 長文の投稿は続けてできないんですね。学びました。毎度毎度読み辛くてすみません
- 83 ：
- 結構いるよねチーティング本来の意味を知らずに
過食の言い訳に使ってる阿呆
チートと言えば無かったことになるとか思ってそう
- 84 ：
- 83さん、すみません。チートデイの意味は十分理解しているのですが1日500キロカロリー以内と書いてる以上、この日は付き合いでこれだけ食べました。なんて書くと
- 85 ：
- もっと管理しろよ！とここを見てる方に思われるのが怖くて特に停滞期でもないのに過食日のことをチートデイと書いて正当化してしまいました。これからは書き方分けるようにしますね。本当に申し訳ありませんでした。83さん以外の見てくださっている方もごめんなさい。
- 86 ：
- 結果的に痩せれば過程はどうでもいいのさ
- 87 ：
- トリ＝トリップは名前の後に半角#と好きなパスワードを入れることであなたを区別することができます
ちらほら偽物がでてきてるようなのでつけてもらえるとありがたいです
お付き合いの食事は仕方ないよね
翌日からまた頑張ればいいよ
- 88 ：
- ついでに安価も覚えて
なんか読みづらい
- 89 ：
- こういうのって一時的に痩せても結局ほぼリバウンドするので
目標達成後の経過も年単位で書いてくれるといいんだけどな
ま、リバウンドした奴はスレに戻って来ないんだけどさ
- 90 ：
- リバウンドして更にデブるの願ってる
- 91 ：
- >>86
食べた分も取り戻せるようにしますね
>>123
いろいろ教えていただきまして、本当に感謝です！
これからはお食事行くにしてもガッツリ食べなくていいとこを提案するようにします...
- 92 ：
- >>89 >>90
そうなんですよ。過去のわたしがいい例です。暴飲暴食ひきこもり生活がたたり過去最高体重である58キロになりショックを受けダイエットで10キロ痩せ、そこから1年の間に同じような生活をしてしまいまた58キロに。それでダイエットが今です。
躁鬱っぽいところがあるのでそれが体重に反映しているかんじですね...健全な精神を健全な肉体に宿していきたいです
- 93 ：
- なんだろう
パン5個が一番衝撃的かなw
- 94 ：
- >>93
書き方が悪かったです。すみません。
おかわり自由で勝手にサーブされてるパンなので、1つ1つ小さいやつを5個です。5切れって表現の方が適切かもしれません。
- 95 ：
- 8日目
チロルチョコ 53
ミネストローネ 70
総摂取カロリー 123
体重 55.1
久々にお酒を飲んだからか体重増えたことの罪悪感か断食ハイみたいなのがストップしたのか理由は分かりませんが起きた時からから抑鬱感がとても酷かったです。あと予想通りいつもより強い空腹感に襲われました。
昨日Mサイズでも割と細めに作っているブランドのSサイズのスカートを入らないのに購入したので、このスカートが履けるようになることをモチベーションにしたいと思います 笑
今日はとにかく早く寝ようと思います。おやすみなさい。
- 96 ：
- と言うかそんだけしかカロリー摂取してないのに全然痩せてないやん。
どういうこと？
- 97 ：
- 完全に一週間何も食わなくても3キロから5キロぐらいだよ
500以内で一回暴食して-2キロなら十分痩せてると思うが
- 98 ：
- 9日目 朝
体重 54.9
いろはすレモン 100 (お水と間違えて購入w)
飴 チョコ アーモンド 一つずつ 合わせて70くらい
夜
体重 54.8
総摂取カロリー 170
- 99 ：
- 10日目 朝
ミネストローネ 70
体重 54.6
- 100 ：
- 体調は大丈夫？
- 101 ：
- 前はどれくらいの期間で10kg落としたのですか？
興味があります
私もダイエットをしているので参考になります
- 102 ：
- 同じくらいの身長で増えたり減ったりして44あたりで年単位で停滞？してるからここ見ながら自分も頑張りたい
途中まで糖質制限で落としたんだけどカロリー制限してみようかな
でも>>1の食事内容見ると自分がそこまで我慢できる自信なくなってきた
- 103 ：
- 真似したいのですが、前に10kg痩せたとき、髪とか抜けませんでしたか？
今ダイエット中です
もちろん真似は自己責任でします。
1000カロリー以下ですが
- 104 ：
- 見てるぞー頑張れー
一日3回おにぎり一つでも500カロリーぐらいかね
- 105 ：
- ていうか500カロリーも取ってねえ
200以下の日が多い
確かに真似できる気がしない
前やったダイエットは何やったの？
- 106 ：
- >>100
全然大丈夫ですよ～
過食前は立ちくらみとかあるときはありましたが、まだ過食分の栄養が残ってるのか元気です
あとお肉食べて筋肉が増えたような...
>>101
前は今よりも外食の機会が多かったので半年ほどかかったと思います
>>102
糖質制限って限界があるんですかね...
わたし自身、人より意志が弱いし自分に甘いし食べるの大好きだし別に自分の見た目を気にする方ではないので、ダイエッターのなかではモチベーションが低い部類にあると思います
それでも続けられているので大丈夫ですよ！
慣れが大きいとおもいます
- 107 ：
- >>103
短期間で痩せてないのもあるのかそういうことはなかったですね...
歳をとってから過去の極端なダイエットの影響を受けたりするのかもしれませんがそのときは全くありませんでしたよ
>>104
おにぎりは一つ200くらいですので、大きさに気をつければ500以内になりますね
3回に分けてとるのが血糖値の上昇を抑えられて健康にはいいのでしょうが、まとめて一食にしてしまう方がダイエットしてるストレスが私はないかもです
>>105
1日家にいる日は摂取カロリーが高くなってしまいますね...
今日なんて500ギリギリですよ 笑
前にしたダイエットも今と同じですよ～
- 108 ：
- 10日目 昼
納豆パスタ 420
前々から食べたいなぁと思っていましたが朝は食欲がなくいつも食べ損ねていたパスタをつくることに
といっても納豆パスタですが... 笑
夜
総摂取カロリー490
体重53.8
下着のみではかるときとパジャマで測るときがあってパジャマをきると0.5キロくらい増えるので今日から下着のみで統一しようと思います
朝はパジャマ着用時の体重です
- 109 ：
- たかが一食肉食っただけで筋肉増えるかよw
つというかその生活も過食した日の食事量もありえなさすぎて信じられん
体重計の写真でも載せたら？
- 110 ：
- >>109
カメラを扱う仕事をしているので重いものを運ぶこともあるのですがお肉をがっつり食べる前までは背筋も腹筋もつかなかったのが食べて2日くらいで触ると分かるレベルの筋肉に成長したので勘違いしたかもですね。すみません。
画像なのですがネットで調べたら方法がたくさん出てきてよく分かりません。一番簡単な方法を教えてくださるとありがたいです。
- 111 ：
- >>107
前も同じなら前は何日で何キロ痩せたの？
- 112 ：
- >>106
限界は個人差ありそうだけどあると思います
52→45くらいまでは適当に糖質制限するだけでするする落ちて
(元が米好きな大食いなのでこれも単純に食べる量が減っただけかも)
でもそれからは糖質制限きっちりしても落ちなくて
さらに量をかなり減らしたらじわじわ落ちてく感じでした
こちらレス返などお気遣い不要です！応援してます
- 113 ：
- >>111
半年で10キロです
>>112
応援ありがとうございます。励みになります。
やはり糖質制限は適正体重くらいになったら壁があるんでしょうか...
痩せてるひとって少食でもそこからもっと体重落ちたりとかあんまり聞かないですもんね
11日目朝
体重 53.5
昼
ミネストローネ 70
- 114 ：
- https://twitter.com/beat_on_a_road/status/415702114862501888
地元 大阪・高槻市のドトール、貧乏臭い人ばっかり。センス悪いし、
生保不正受給してそうな輩ばっかり。所詮地方都市。ショッピング
バッグレディー。何年か前に霊感のある大先輩に「お前、このまま
だったらそうなるぞ」って云われたが、私はこだわりを持って生き
てる限り、そうはならない。絶対に。
20:34 - 2013年12月24日
https://twitter.com/beat_on_a_road/status/970829871789219840
かわいいウンウンいっぱいでたよー
17:14 - 2018年3月5日
https://twitter.com/beat_on_a_road/status/970864771128991745
ワシのお尻の穴はヘンなので ウンコした後は何回も拭かないといけないんだな
19:32 - 2018年3月5日
- 115 ：
- >>113
応援してるよー！
これを言っていいのか分からないけど無理しすぎないでね
- 116 ：
- これって筋肉がすんごい落ちて、リバウンド確実なんだけど、体重落とせたらそれでいいの？
- 117 ：
- そんでリバウンドしたらまた繰り返すんでしょ
真似しようってレスもちらほら見えるけど絶対やめた方がいい
- 118 ：
- 筋肉なんて寝たきりじゃなければ殆ど落ちない
ダイエットの大先生は他で講釈垂れてくれ
- 119 ：
- 夕方
ミネストローネ 70
総摂取カロリー 140
夜
体重 53.6
明日は友人とランチにイタリアン行ってきます
食べるのは小さめのピザとサラダくらいなので前回よりも体重増加はないと思います
- 120 ：
- >>118
落ちない理由は？説明してみろ。
- 121 ：
- カロリー制限→エネルギー不足→筋肉分解→代謝落ちる→リバウンドってダイエットしてる人なら知ってるだろ
本人が体重落ちればいいって考えだからほっとけほっとけ
- 122 ：
- 体重記録の時初日から何キロ減か書いて欲しい
- 123 ：
- >>119
総摂取カロリー、随分少ないですね
体調は大丈夫ですか？
外食は食べ物、難しいですよね
気をつけて下さい
- 124 ：
- とりあえず体重落ちればええやろ
グダグダ言って何もしないままの永遠デブよりマシだよ
- 125 ：
- >>119
一日でそれだけ？体調大丈夫？？？
自分は停滞期が３ヶ月以上続いてイラッとしたもんだから３ヶ月くらい毎日700キロカロリー制限でジム通いしてたらある日突然だるくてだるくて仕事休みたいくらいの状態になった
食べてたのはプロテインと玄米ブランとコンビニの一日分の半分が取れる！とかの野菜スープやサラダチキンだから栄養素は取れてるし大丈夫でしょーとか思ってた
週末とかジムの定休日は炭水化物少な目で普通に近いご飯だったし
調べたら栄養不足ってことでプロテインの回数増やしつつもち麦おにぎりをプラスして今は一日1000くらいにしてます
ほんとだるさきつかったから、体調気を付けてね
- 126 ：
- >>124
それ
数年前似たようなダイエットして
その後普通に食べて維持してる自分もいるから気にせず頑張ってほしい
個人差あるだろうけど暴飲暴食しなきゃそんなリバウンドしないよ
調整癖もつくだろうし
- 127 ：
- 代謝が落ちるなんて言ったら
脂肪落とすのすら代謝の低下につながるんで切りがないね。
- 128 ：
- なんかかわいそう
似たようなスペックからスタートしてまもなく1ヶ月
pfcの糖質抑えめにして毎食しっかり食べてるけどもうすぐ53kg切るよ
私も過去に食べないダイエットしたけどもれなくリバウンドした
こればっかりは体験しないと気づかないよねー
- 129 ：
- 健康的に運動で痩せようがやめるとリバウンドするんだよなぁ。
リバウンドするかしないかに痩せ方は関係ないと思う。
極端な事してその後維持してる人もいるし。
- 130 ：
- >>128
似たようなスペック(155cm前後？)で53キロ切るってまだ肥満から標準体重に落ちた程度だろ
>>1のしてるダイエットとは別だし始めて一ヶ月じゃリバウンド云々が分かる段階じゃないんじゃ？
> 似たようなスペックからスタートしてまもなく1ヶ月
> pfcの糖質抑えめにして毎食しっかり食べてるけどもうすぐ53kg切るよ
- 131 ：
- まぁ500カロリーしか食べられないより三食食べて同じペースで痩せられるなら後者のがいいよね
- 132 ：
- >>128
そのスペックで人を哀れむ余裕あるんだ
- 133 ：
- >>132
それ少し思った
ダイエッターズハイってやつかね
- 134 ：
- みなさま色々なご意見ありがとうございます。
体調の方なのですが、もともとしっかり食べていたときからやる気も体力も人よりないし快活な方でもないのでダイエットをしてからよりだるくなったなどの症状は今のところでていません。一度ハイを経験したくらいです。
3食食べて痩せられるのは一番いいですよね！私は基礎代謝が低いのかそれだと落ちづらいので羨ましいです。
12日目 昼
少量のサラダ
小さめのピザ 3枚
トマトソースのパスタ半分
ジンジャーエール
合わせて 800キロカロリーくらい
夜
総摂取カロリー 800
体重 53.6 (開始時から－3.2キロ)
- 135 ：
- さっきの投稿の日本語変でしたね すみません。訂正しておきますね。
私はもともとしっかり食べていたときからやる気も体力も人よりないのであまり変化を感じにくいからかもしれませんが、いまのところそういった変化は見られていません。
- 136 ：
- http://goolde.seesaa.net/article/457158775.html
- 137 ：
- ここ10年くらい人口1500人くらいの過疎地にいて、最近政令指定都市に来たけど都会の人ってなんか恐怖を覚えるような体型の人多いしそこまで目立たないんじゃないかな
- 138 ：
- >>128
しっかりっていっても少ないんでしょう。
野菜が多いとか。じゃないと減っていかないよ。
>>1 はまだ10日くらいしか経ってないよ。
>>128 は1ヵ月じゃん。そりゃ落ちる量違うよ。
- 139 ：
- >>128
デブが小デブになった程度で他人にウエメセw
- 140 ：
- 東京ってみんな細いよね
- 141 ：
- 私もダイエット始めて25日経つ。
途中で700以下にしてから１週間で2kgも落ちたよ。すごいよ。
サクサク減ると嬉しくなるね。合計－5kg。体脂肪率－1％
今日は520摂取。
>>1応援してるよ！
- 142 ：
- 暖かいコメントありがとうございます。本当に励みになります。
今日から生理がはじまりました。いつも生理不順なのですが、ダイエット中でもちゃんと生理がきて少し安心しました。
13日目 朝
53.2キロ
昼
ミネストローネ 70
ウインナー×3 210
夜
総摂取カロリー 280
体重 53.1(開始時より－3.7キロ)
本当なのかはわかりませんが生理が終わると痩せやすくなると聞くのでそのタイミングでもっと落ちるといいなぁと願ってます
- 143 ：
- >>142
生理前の異常な食欲はありませんか？
あった場合、どうごまかしてますか？気合い？
- 144 ：
- 半年もやって10キロってペース自体は健康的すぎる
- 145 ：
- 少食って難しいですね
いっそ食べない方が楽な時も…
私も何とか続けてます
外食がどうしても入ってしまう日も難しいですよね
- 146 ：
- >>143
未成年のころは生理前にすごく食べたくなっていたのですが、いまは体質が変わったのかひたすら眠くなるようになったので食べずに寝てます
>>144
以前は短期間で痩せ、休憩し、また短期間で痩せるって感じで気がつけば半年たっていたみたいなかんじですね
>>145
そうなんですよね...
でも今回ので感じたのは昼間までの外食なら意外といけるんじゃないかってことです
夜に食べると太りますよね...
14日目 朝
豆乳飲料 121
体重 52.8
- 147 ：
- 自分の場合は低カロリーに抑える日が続くとちょっとでも食べるとスイッチ入ってドカ食いしてしまうから、全く固形物を食べない極端なダイエットになってしまうんで、500以下に抑えつつちゃんと摂取してる1さんはすごいですね
- 148 ：
- 体重どんどん落ちてますね！羨ましい！
- 149 ：
- >>1さんは筋トレなどしていますか？運動とか。
食事制限のみの急激なダイエットで胸が垂れた気がするので、筋トレを昨日から追加しました。
まぁ乳腺で胸が大きいタイプでなく、脂肪で膨らんでいたタイプなので、痩せると全身の脂肪と同じように落ちていきました。
バランスよく痩せましたよ。顔もお腹も太ももも胸も。
部分痩せはできないって納得です。
ボリューム持ちたいとこは、筋肉で持てって事ですかねぇ。
筋トレがんばろう！お尻と胸はボリュームほしい！
>>1さんも、垂直な全身鏡で、どこか垂れたりしていないか、確認した方がいいかも。異変があれば、対策を！もうしてたらすみません！
- 150 ：
- >>147
私の場合一定量を超えて食べると胃が一気に大きくなるようなかんじなので、その一定量を超えて食べなければ胃が小さいままお腹が満たされますし、仕事で疲れると食欲がなくなるので特別我慢してるということはないです。なのでぜんぜん凄くないんですよ 笑
体質と相談しながら自分に合う方法見つけるのがいいかとおもいます。
>>148
１日で0.2キロ以上落ちた日はそれ以外ほとんど水分だろうなぁと思ってます
- 151 ：
- >>149
それがしてないんですよ...しなきゃって思ってダイエット中3日くらい腹筋したんですがもともと筋トレや運動苦手なので続きませんでした... 笑
垂れるの怖いですね 今のところそんな様子はないのですが予防したいです
よろしければどのような筋トレを行ったのか教えてください！実践したいです
- 152 ：
- >>149
それがしてないんです…しなきゃなぁと思ってダイエット中3日くらい腹筋したんですがもともと筋トレも運動も苦手なので続きませんでした... 笑
垂れるんですか?!それは怖いですね 今のところそんな様子はないのですが予防したいです。
よろしければどのような筋トレを行ったのか教えてください。実践したいです
- 153 ：
- ごめんなさい。2度送ってしまいました
- 154 ：
- >>151さん
私が今日やった筋トレは、膝つき腕立て伏せと、腹筋、スクワット、ブルガリアンスクワットです。
ただ、昨日から筋トレを始めたばかりなので、参考にはならないかと思います。すみません。もし、効果が出ましたらその時に書き込ませていただきます。
筋トレは筋肉痛が水分を含んで体重が増えるので、そこは注意かもです。
今のところたるみなどに問題がないそうで安心しました。
どんどんいけますね！応援していますよ！
- 155 ：
- 14日目夜
すごく小さいおせんべい 9
調味料類 10
凄くお腹が空いて何か食べたかったのですが夜なので
焼肉のたれなどの調味料を舐めたら落ち着きました 笑
昔そういうダイエットを行なっている人の記事をネットで読んで以前ダイエットしたときも食べたいものの味に近い調味料を舐めたりしてました
意外と満足しますよ～
総摂取カロリー 140
体重 53.1(－ 3.7)
今日は水分を多めにとったせいか前日の夜と体重かわってません
明日起きたらちゃんと減ってるといいなぁ
- 156 ：
- >>154 さん
教えてくださってありがとうございます！
かなり本格的に行なっているのですね
尊敬です...!!!
水分量で体重は増えるかもですが見た目が良くなるし基礎代謝量も上がりますもんね！
私も同じメニュー真似してみます。とはいいつつきっと回数は>>154 さんよりずっと少ないかとは思いますが 汗
一緒にがんばりましょう！
もし続けていくようならば何回何セットおこなっているのかも教えていただきたいです
- 157 ：
- >>156さん
昨日はスクワットをやったんですが、お尻に効いてない感じがするので、ブルガリアンスクワットのみにしようと思います。
やるものは、ブルガリアンスクワット15回2セット、膝つき腕立て伏せ20回2セット、腹筋20回2セットを筋肉痛時は休んでやろうと思います。
昨日のブルガリアンスクワットでお尻が筋肉痛です。
ただ、筋肉痛で筋肉が回復する源がなければ、筋肉が減るという恐ろしい話を聞いた事があるので、減らない程度に維持できるくらいの軽い筋トレがいいかもですね。同じメニューでも、回数は減らすという。
今順調なのに、かえって筋トレでたるんだりしたら申し訳ないです。
様子を見ながら、毎日裸を鏡で確認しながら、するといいかもです。
一応私は65g程たんぱく質を摂っています。摂取カロリーは850です。
これで筋肉量が増えたら、報告させてもらいますね。
たるみが出るまでは、200～800カロリー程でした。
元が巨なので無理はできません、私は(汗)私も頑張ります！
- 158 ：
- >>157 さん
細かく教えてくださいましてありがとうございます！
やはり筋トレを行う場合はタンパク質必須ですね！筋肉減るのは怖い...
筋トレでたるむことはまずないかと思いますので今後が楽しみですね！
わたしは腹筋がなさすぎて年齢の割にお腹がたるんでます 笑
報告楽しみにしております！
- 159 ：
- 15日目 朝
体重 52.4
昼
納豆うどん 340
夕方
ミニクロワッサン 90
夜
ミネストローネ 70
総摂取カロリー 480
体重 53.0(－ 3.8)
朝にきちんと体重減っているのを見る限り、夜は仕事から帰ってきて脚がむくんで水分を溜め込んでいるのだとおもいます。
- 160 ：
- >>147
私もまさにこれですね！
1さんは一定量を超えなければお腹が
満たされるとの事でうらやましいです
- 161 ：
- 16日目
朝
体重 52.2
昼
ミニクロワッサン 90
夜
チョコ 60
ミネストローネ 70
総摂取カロリー 220
体重 52.5(－4.3)
やっと標準体重位まで落ちましたが、見た目は全然標ではありません...
お腹だるんだるんです 笑
腹筋する体力が残ってないので昔買ってぜんぜん使ってなかったコルセットを出してきました
わたしは肋骨が開いてるのでそれを締めてお腹の脂肪を少しでも胸かお尻に移動しないものかとコルセット使用試してみようかとおもいます
脇肉がっつり寄せられるブラでオススメとかありませんかね...
おやすみなさい
- 162 ：
- ちょっと高くなるけどブラデリスニューヨークがオススメ
私もこのブランド使いながらダイエットしてるけど胸の減りが少ない気がする
- 163 ：
- >>162
ありがとうございます！評判いいみたいですね
購入検討します
17日目
朝
体重 51.9キロ
昼
クッキー 30
夕方
鶏肉 300
ご飯 210
昨日は仕事中立ちくらみが頻繁に起こったのと疲れが長引いていたのでカロリーしっかりめにとりました
久々にお粥以外のご飯食べましたがお茶碗1杯か少し少ないくらいでお腹いっぱいです
以前なら1合くらいペロリと食べていたのにと考えると自分がどれだけ食べすぎていたのかと反省しました 笑
- 164 ：
- 17日目 夜
ミネストローネ 70
総摂取カロリー 610
体重 52.2(－4.6)
このくらい中途半端に食べちゃうと食への欲求が復活してしまってつらいです
はやく40キロ台きてほしい...!笑
- 165 ：
- 自分もミネストローネ、ポトフ、豚汁とかのスープ類ローテーションしてるよ
カロリー低めだけど満足感高いね
- 166 ：
- >>165
いいですよね！沢山つくってストックできますし、忙しい朝や疲れた夜なんかはそれだけでちゃんと栄養とれるので重宝してます
私は朝から胃にほとんど何もいれずにそのまま寝て翌日を迎えると胃が痛くなるのでそういうときも夜に1杯ミネストローネを飲んでから寝るようにしています
夜に食べるのは太るけど汁物なら何とかセーフです 笑
- 167 ：
- 18日目
朝
体重 51.7
鶏肉 300
- 168 ：
- チラチラと覗いてますがすごい勢いで減ってますね。
僕はゆっくり減らしてってますがお互いダイエット成功できるよう頑張りましょう。
- 169 ：
- 体型はどんな感じになってますか？
だいぶ体重は減ってますが下半身痩せましたか？
- 170 ：
- 凄い！俺の3ヶ月かけて落とした体重を18日で落とすなんて。
私は週3のジムとカロリー1600しばりでしたが。
- 171 ：
- だから筋トレしないと難民みたいな体型になるだけって貴方もわかってるでしょ
- 172 ：
- がんがん減ってますね！羨ましい！！
40㎏台なんてあっという間に行きそう
- 173 ：
- >>171
腹だるだるって言ってるしわかってるんじゃないの
リバウンドしようが倒れようが自己責任だよ
- 174 ：
- みなさんコメントありがとうございます。
まとめて回答させていただきます。
体型に関してなのですが、お腹、太ももの内側、顎の部分の脂肪の減少を感じています。
履けなくなったスカートがまた履けるようになりました。ただ、ほぼ腹筋していないので、お腹のだるだる感は相変わらずです。脂肪の全体量が減っただけなので、そのままの形のお腹で脂肪が減った感じをイメージしていただきたいです。
- 175 ：
- こればっかりは腹筋を鍛えるしかないと自分でもわかっているのですが、仕事から帰ると疲れていてなかなかできません。たまに朝行っていますが回数が少なすぎて効果は感じていません。
- 176 ：
- ジムでこの体重痩せた方がいらっしゃいましたが、時間はかかっても絶対そっちの方がいいと思います。
健康とか基礎代謝とか体調とかそんなのどうでもよくてとにかく体重を減らしたい！って方にしかこの方法はオススメできません
- 177 ：
- 言い訳ばかりして貫けない自分からすると実行力すごい
応援してます
- 178 ：
- 18日目
昼
なし
夜
冷凍そばめし 100
ミネストローネ 70
総摂取カロリー 470
体重 52.4 食べた後の体重です
嫌なことがあるとお酒飲みたい炭水化物たべたい...という過食スイッチが入るのですが今日はまさにそれでした。帰りにスーパーをウロウロし葛藤しお酒ではなくゼロカロリーのコーラだけを買ってかえりました。
そして帰宅し、買ってみたはいいもののあまり好きな味ではなく半分くらいたべて最冷凍していたそばめしに手を伸ばしお茶碗半分以下くらいたべました... 笑
その後、あーうどんたべたい...となるもダメだダメだと思いいつものミネストローネでお腹を膨らましたら落ち着きました。
おやすみなさい。
- 179 ：
- ストレスで過食スイッチよくわかる。
多分今までそれがストレス解消にもなってたかもですし、無理して押さえ続けると爆発しちゃうかもだから他で発散できる方法見つかるといいですね
- 180 ：
- >>179
ほんとそうなんですよね...
高校時代に家のことや受験のストレスで一気に10キロ以上太ったのでストレス→過食→寝るみたいな流れになってしまいました
- 181 ：
- 19日目
朝
52.0キロ
昨日の朝より体重増えてました...考えられる原因は深夜の炭水化物とそのあとすぐコルセットを付けて寝たくらいでしょうか
コルセットのせいで胃が消化不良起こしているのか気持ち悪いです
食べなければこんなことにならなかったのでただただ反省です
ご飯などの炭水化物は消化が早いから夜に食べるならお肉がいいらしいですね
消化に時間がかかり次の日の昼くらいに消化されるので炭水化物より太りにくいようです
これから気をつけます
- 182 ：
- ちょっと停滞してきたのかね
チートデイ行きますか
- 183 ：
- >>181
一気に減ってってるしその食事で太るなんてありえないから気にしない方が良いと思うよ
少しくらい水分とかで増減あるだろうし大丈夫だよ
- 184 ：
- 女性は生理の関係で特に増減あるから気にしちゃダメよ
まぁ頑張った翌日の体重見てがっかりする気持ちは分かる
- 185 ：
- 増えたことで叩かれると思ってスレッドを開いたらお優しい言葉の数々でまた頑張ろうと思えました。ありがとうございます。
19日目
昼
なし
夕方
丸亀製麺 釜玉うどん 並 365
ミニクロワッサン 90
夜
総摂取カロリー 455
体重 53.0(－3.8)
なんでこんなに増えてるんでしょう...
炭水化物ばかり摂取した私も悪いのですが、
本当にこれ以外はお水かゼロカロリーのコーラくらいしか摂取していないので落ち込みます。
生理が終わってからというもの停滞しているどころか増えています。
いままでが順調すぎたのでしょうか...
同じような経験した方いますか？？？
- 186 ：
- 調べてみると、ホルモンバランスが乱れている人は生理後に太るようです
ホルモンバランスに関しては生理不順ですしメンタルも安定しづらく乱れまくっている自信があります 笑
生理の1日前が一番不安定になり鬱状態になったり一人で泣くこともあります。生理が来ると安定するのですが、生理が終わった今日は仕事中なのにいろいろな不安に突然襲われて泣きそうになってしまいました...
これもホルモンバランスが乱れてるからなのでしょう。関係ないですが、身体の不調として、立ちくらみとその後の目の奥の眼圧が上がるような痛みがおこりました。これは立ちくらみが起こるとたまになります。
脳かどこかに血栓ができているのではと心配です 笑
関係ない話はこのくらいにして、私は生理前は普通に痩せたので人とは違う体質のようです。
ホルモンバランス安定させたいです。
- 187 ：
- >>186
生理終わったならまた痩せ始めるのでは？
私は生理前に過食とむくみで太り、生理後には水分も抜けて痩せます。
人によると思うけど生理前は3キロくらい増えます。
生理と停滞期が重なったのかもしれない。
またすぐに落ち始めると思う
- 188 ：
- ホルモンバランスを安定させたいならこんな無理なダイエットは即刻止めるべき
とはいえスレ主さんはどちらを優先するかっていうとダイエットを優先するんだよね
せめて豆乳でも飲んだら？
- 189 ：
- あーあとサプリ飲んでる？
- 190 ：
- >>187
そうなんですね！安心しました。ありがとうございます。
>>188
普通に食べてたときも変わらずに不安定だったのでダイエットを優先させたいです。
豆乳飲むようにします。
サプリはなにも飲んでいません。
万田酵素のお試しセットを取り寄せたのでこれからそれを試してビタミン類は補給しようと思っているくらいです。
なにかオススメありますか？
- 191 ：
- 塩分と糖分と油分だけでなく野菜とらないの？
- 192 ：
- こんばんわ。５日位前にこのスレを発見し、やってみよう！となり即日開始しました。
私の場合、食物の総カロリーは１日1000カロリーを目安に維持するよう努めていて、低糖質もなるべく心掛けていました。
が、氷結ストロングゼロにはまり、１日500mlを１日3本飲むようになり…あれって糖質0なんです。だから大丈夫だろうとか、ちょっと増えてきたら食物減らそうとか、やってきたんですが３ヶ月で５キロ太りました↓↓
長々すみません。で、お酒もすっかり止め、１さんのように極力総カロリー減らして１日３００～４００カロリーに抑えました。今、３．５キロ減りました。でもこれって多分お酒の浮腫が取れただけです。明日からも頑張ります。
１さん、ありがとうございます。
- 193 ：
- 体が低エネルギーに対応するとしても500キロカロリー以上はさすがに消費すると思います。
短期的な増減は水分だと思うので深く考え過ぎず、痩せるものと決めつけて今のダイエットを継続していいと思います。
変にむくむようでしたらちょっと気にした方がいいと思いますが生理も来ているようなので体調が悪いというわけでもなさそうですし
- 194 ：
- 連投になります。横からですが自分はネイチャーメイドのマルチビタミンを摂ってます。
カロリーは抑えたいけどビタミンや食物繊維は必要量とっておきたいですね。
ビタミンAと食物繊維は不足してますがマルチサプリでビタミンを補いながらダイエットしてます
- 195 ：
- やっぱ真似する人出てきたね
こんな危険なことスレ立てないでひっそりやっていればいいのに
- 196 ：
- >>1のレポートは参考になるので増えても減っても記録続けて欲しいです！
私は夜に接待が多くてどうしても500カロリーはとっちゃいます。
酒もやめたので、1日に食べるものはゆでたまご、プルーン、無糖ヨーグルト、サラダの中からカロリー内で選んでます。
時々糖質を爆食いしたくなるのでその衝動を抑えるのが辛い
- 197 ：
- 時々現れるお節介オバハンはなんなの？
- 198 ：
- ゼロカロリー飲料は絶対にやめた方がいい
甘味だけ感じてカロリーが無いから体を騙してるようなもの
インスリンが放出されて太りやすくなる可能性がある
他の食べ物の吸収率を上げてしまう
- 199 ：
- >>191
いつもとりあえずあるものか食べたいものを食べているのであまり野菜を意識していませんでした 食べるべきですよね ありがとうございます
>>192
お酒は浮腫みますよね...私も禁酒しています。ストロングゼロ私もハマってましたw
私はいままでわりと飲んでたので肝臓を休めたいというのと、お酒を飲むと肌が老けるらしいのでやめました。お酒飲むと食べたくなるしダイエット中だけでも禁酒がいいですよね。お互いがんばりましょう
>>193
ありがとうございます。ただ浮腫んでるだけだと思って気にせず続けようと思います。凹んでたのでありがたいです。
>>194
マルチビタミンは前にもオススメしてもらったことがあります。実はまだ買えてないので今日にでも買ってきますね。ありがとうございます。
- 200 ：
- >>195
そうですね...わたしがこのような形を取らないと続けられる気がしなくてはじめたので完全に自己満なのですがとても勧められるような方法ではないので、このようなダイエットを行う方々は私の書いている不調等もお目通しください
>>196
そうなんですか？！はじめて知りました。買ってしまった分は飲むしかないですが、これからはお水やお茶にしておきます。
- 201 ：
- 返信をいくつか飛ばしてしまいました。すみません。
最後のものは>>198です
>>196
食べてるものが健康的で偉いです...!
私は普通に炭水化物も糖質もとっちゃってます
体重が減ってもストレス溜まって暴食してリバウンドなんかしたら元も子もないので、とりあえず一時的に痩せなきゃいけないとき以外はできるだけストレスなく長く続けられる方法をとってます
- 202 ：
- >>197
お節介私はとてもありがたいので助かっています
20日目
朝
体重
52.2
このダイエットをはじめたばかりのころは夜中に何度か中途覚醒してしまってましたが、今はそこまでではなく中途覚醒なしですが夢はたくさん見てるので少し眠りが浅い程度になりました。
明日明後日は家族が遊びにくるので外で食事する機会が何度かありそうです。食べ過ぎないようにします。
- 203 ：
- >>199
ある程度普段食べる物が決まってるなら一度ビタミンに限らず栄養素の計算してみては？
強いカロリー制限してると食べられる物もだいたい決まってくるだろうから足りない栄養素は不足したままになりがちだし
自分はここで計算してみた
http://calorie.slism.jp
- 204 ：
- なんで５００きろかろりーをつづけられるんですか
おなかすかないの？わたしはかしょくもちです。
- 205 ：
- >>203
便利なサイト教えてくださってありがとうございます！利用したいとおもいます
>>204
わたしも一時期は病的に食べてました。夜眠れなくてコンビニにいき、カツ丼、おにぎり、麺類、サンドイッチ、お酒等を購入しお腹がいっぱいになったら寝るという生活をしてました 笑
もともと胃下垂ぎみでよく食べるほうなので高校のころはラグビー部男子と同じメニューを食べてました。
ダイエット前の食事もこのスレの最初やステーキ屋さんに言った時のメニューを見ていただくと分かるかと思います。が、それでも500以内大丈夫です。ようは慣れですかね
- 206 ：
- 今日は急遽焼肉の予定が入り食べてきました
前回の反省もあり腹八分目くらいで炭水化物控えめで食べてきました
食べた内容は省略させていただきます
停滞期だったのでうまいことチートデイになってくれれば良いなという期待があります
レバーなども食べたので立ちくらみが治ればいいなぁ
18日目夜
体重
53.3(－3.5)
- 207 ：
- >>206
来なくなっちゃった？
- 208 ：
- 終
- 209 ：
- 終わったな
- 210 ：
- 目標にも達成してなけりゃ40キロ代にすらなってない
18日しか続かないってひでーなw
- 211 ：
- せっかちすぎ
- 212 ：
- 忙しくて来れない日だってあるだろうにな
失敗してほしい人がちょくちょく湧いてる感じか
- 213 ：
- 一日二日で判断せんでもええやろ。レスできんくらい忙しいかもしれんのに
- 214 ：
- 結構節制しているのに18日で3.5しか落ちないのかーと思ったけど
もう51キロなんだもんね！
- 215 ：
- あれだけ毎日書いてたのに落ちなくなってきて挫折しちゃったのかな。
楽しみに読んでたから戻ってきてほしい。
ただ忙しいだけならいいけど
- 216 ：
- まじで終わりかよ
- 217 ：
- 500キロカロリー自体が難しいのかもよ。拒食症でもないかぎり。
私だって1000キロカロリーですごした翌日は3000キロカロリ。くらいとったりしてしまう。
一生続かないかもね。
- 218 ：
- 生理の前後でダイエット挫折する女性多そう
- 219 ：
- 焼肉食べて抑えてた食欲が大爆発したとか
- 220 ：
- このやり方って一番リバ率高いと思う
2週間は今までの蓄積でなんとか持ったけど
空腹が蓄積して爆発してダイエット前以上の体重になるのなんて３日で完了。
- 221 ：
- リバウンドしててもいいから記録に残して欲しいな
- 222 ：
- すみません。母たちとホテルに泊まっていて体重測れませんでした。
バタバタしてた後いま帰ってきてとりあえず体重だけはかりました。
今日はなにも食べていません。
コメントまだ読んでないので後でかえします。
体重 52.4
- 223 ：
- おおー良かった
おかえりー
- 224 ：
- おかえり
なんかあったとかじゃなくて良かった
日にちとんでも良いから適当にでも記録続けてほしいな
レスも丁寧だからもっと適当だったり時間あるときに直近のとかでも全然良いと思うよ
- 225 ：
- 続いててほんとすごい
- 226 ：
- お疲れ様です。
このダイエット法でのリアルタイムでの辛さとか弊害とかがあったらお聞きしたいですね。
いつも楽しく拝見してますが、決めつけになりますが一日500kcalは大変そうに見えてしまうので
- 227 ：
- スレ主じゃないけど前にこう言う極端な制限で3ヶ月ほどで90 → 65まで痩せた時の経験だと
立ちくらみ、冷え性、胃痛
自覚してて辛かったのはこの3つかな
立ちくらみで目の前真っ暗になって崩れ落ちながらヒクヒクするのは当たり前
夏から9月くらいの時期なのに寒い寒いと布団何枚もかけないと眠れない
口にする物が少ないから胃酸過多で常に胃がキリキリ
やっぱり分かりやすく血や熱量が足りてないんだなって感じ
もう少し落としたかったけど65kgで止めたのもあまりにも寒くてもう無理だと思ったから
食べない事自体は慣れるからそう辛いもんでもなかった
- 228 ：
- 学生の頃39kgしかなくて頻繁に目の前が真っ暗になってたんだけど、あれってカロリー不足だったのか。
満員電車の中でよくなってたけど、目を開けても真っ暗で何も見えないからすごく怖かった。
料理したり食べたりする時間がもったいなくてあんまり食べてなかった。
貧血かなと思って鉄分のサプリ飲んだけど改善しなかったな。
43kgぐらいまで増えた頃には目の前真っ暗はならなくなった。
今52kg。
- 229 ：
- カロリー不足というか低血糖とかかも？
きつめのダイエットしてる人は飴１つとか持ち歩いておくと安心かもな
- 230 ：
- >>1さんおかえりなさい
似たようなスタート地点からゆるく500kcal以下生活中なので参考にさせてもらってます
と言っても500kcalまで最大限計算して食べようとしてしまうので>>1さんとは減り具合が全然違いますが
- 231 ：
- 低血糖だと思う
私も糖質を断つとお風呂でよく立ちくらみが起こったり目の前がブラックアウトする
逆に体重30キロ半ばでも炭水化物多めに摂っていれば大丈夫だった
- 232 ：
- >>227
>>228
ちょっと怖くなりますね。1さんも他に実践されてる方も健康には気を付けてダイエット続けてください。
痩せるのも大事ですが体調崩してたら本末転倒だと思うので
- 233 ：
- 24日目
昨日の夜は誘われて焼き鳥を食べました。
総摂取カロリーは800くらいかと思います。
他にもここを留守にしていた間、家族と食事しましたが、家族はあまり沢山食べる方でもないのでカロリー摂取量はそれほどでもないと思います。
今日は何も食べていません。
２日ほど続けて食事する予定が入るとモチベーションが一気に下がりますが、頑張っていきたいです。
また、留守にしていた皆さんコメントありがとうございました。全てのコメントに目を通していますが、全てに返信できなくてすみません。
たしかに生理の前後でダイエットをやめてしまう人は多そうですよね。。。私もPMS持ちなので精神状態乱れるし過食したい欲求に襲われるし鬱っぽくなるしで食でストレス発散できないぶんやり過ごすのが大変でした。
夜
体重 52.8
総摂取カロリー 0
- 234 ：
- 木金って一食も食べてないのはやばそう
- 235 ：
- 過食分減らして食べればいいのに
- 236 ：
- 当然だけどかなりハイペースに落ちてるね
真似しようとは思わないけど続いてるのは正直すごいわ
>>1さんの日の消費カロリーは低く見積もっても1500kcalくらいはあるでしょ
自分は男だし運動量も多く減量してるわけでもないので単純に比較はできないが、日のカロリー収支が−1000kcal以下ってのはかなり激しい空腹を覚えるよ
5日で発狂する自信ある
-500kcal程度ならどうという事はないんだけどな
飢餓モードに入らないといいけど
- 237 ：
- >>236
化けた
マイナス1000kcal以下
- 238 ：
- >>234
木曜日はたべてますよー 食べてないのは水金です
>>235
どうしても極端になってしまうから良くないですね...
極端にやらないと気持ちが緩んでしまって続かないんです
>>236
私がおかしくならないのは週一かそれより多いペースで外食の予定が入るからだと思います
その後またこの生活に戻すのは少し精神力がいりますが今のところ何とかなってます
- 239 ：
- 25日目
朝
体重 51.9
昼
ツナパスタ 490
- 240 ：
- 茶番ｗww晒そう！
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- 241 ：
- >>240
グロ
- 242 ：
- 脂肪率は計らないの？
- 243 ：
- 26日目
体重計り忘れました...すみません。
この日も
ツナパスタ 490
をたべました。
27日目
夕方
トマトパスタ 450
体重 52.0
朝計り忘れたので食べた後の体重になります。
ここを一度留守にしてからというもの、毎日はかって投稿していた習慣が崩れてきていますね。すみません。
体脂肪率が測れないタニタの体重計を使用しております。すみません。
- 244 ：
- 停滞期かな？
もう少ししたら1キロくらいストンと落ちそうですね！
- 245 ：
- 27日目朝
体重 51.3キロ
244さんがおっしゃっていた通り停滞期だったようです。いままでで一番低い数字が出て嬉しいです。
- 246 ：
- 間違えました。28日目でした。
- 247 ：
- 十分落ちてるよ
頑張ってるね
- 248 ：
- すごーい！もうちょっとですね！
がんばれ！！
- 249 ：
- 自分も500kcalで10日くらいたった
だいたい56→54.5
- 250 ：
- >>236
未だに信じてる人が居たとは意外だったが
“飢餓モード”
なんて無いんだよ。
人間の身体は、大昔に進化の過程で限界近くまでエネルギー吸収効率が高くなってる。
これ多分テレビや雑誌テケトーなこと書いたのが噂の発端なんだろうなぁ。
- 251 ：
- >>250
信じるも何も飢餓モードという言葉がエネルギー吸収効率云々の共通認識としてあるのを知らんかったわ
そうではなく、極端に代謝が低くなったり逆に食欲が爆発したり、脳が飢餓状態だと感知して過剰な反応をする事を指して飢餓モードと言っただけ
業界的には意味が違ったようだが
- 252 ：
- >>234
体内には胃や腸に1.5kgほどのバクテリアが多種住んでて
これが消化を助けてて、ヒトが生きていくために不可欠なんだが
断食ってのはこのバクテリアの餌も同時になくなるので長く続けるほど、どんどん死滅していくんだよな
- 253 ：
- 29日目
夜
ジョナサンでステーキ単品とサラダ半分を食べました
体重 52.1
30日目
夜
イタリアンバルで軽いコース料理
この日は体重計り忘れです。すみません。
31日目
朝 体重 52.9
最近外食の機会が増えてきてしまったので、何もお誘いのない日は断食しようと思います。
なので今日は断食です。
40キロ台を目前にもたついていてもどかしい気持ちでいっぱいです。1日500キロカロリー以内の生活を期待してここを覗いて下さってる方には申し訳ないです。
- 254 ：
- 飢餓モードやバクテリアに関する情報ありがとうございます。どちらも初耳でした。
この生活をはじめてから食べる量が少なくなり汚い話で申し訳ないのですが排便の機会が減りました。
以前は1日最低1度は出ていたのが3日に1度くらいまでになりました。
腸内環境が悪くなりそうなので、同じようなダイエットをしている方は食物繊維や腸内環境が良くなりそうな食事メニューを取り入れるのもいいかもしれません。
見た目に関してですが、ダイエットのモチベーションのために買った細めブランドのSサイズのスカートが上に肉はのりますがホックが止まりチャックも全て閉じるようになりました。
- 255 ：
- 断食なら野菜断食にしなよ
- 256 ：
- >>254
細めブランドでしかもSって相当細いよね
それが入るってすごいな
羨ましい
- 257 ：
- 余談でお金の面の話をすると、お付き合いの外食費を除くとこの1ヶ月3000円もかかってないと思います
以前の私は暇だからという理由で深夜にコンビニでお酒や食べ物を買って食べて寝るようなタイプの人間だったので必要以上に食費がかさんでいましたからその点も嬉しいです
>>249 さん
10日続いてらっしゃるのですね！私は掲示板があるからなんとかなっているだけですし普通に食べる日もあるので尊敬します。あとスタート時の体重が近いので親近感があります
私のときも同じようなペースだったかと思います
私はその時期顔周りがすこしすっきりして嬉しかったのを覚えています
10日続くと空腹感はあまりなくなるか耐えられるようになっているかだと思うのでこれからも続けられる体制かと思うのですが、私は同じような時期立ちくらみに悩みました
>>249 さんが同じかはわからないですし、私が言えることでもないのですが身体の様子をみながら焦らずやっていきましょう～
- 258 ：
- >>255
野菜断食がいいのですね アドバイスありがとうございます。
とりあえずまだ空けていない8日分の万田酵素があるのでそれを消化し、なくなったらサラダに切り替えたいとおもいます。
>>256
履いてるときは常にお腹へっこめないとやばいです...
私のアンダーが大きいのもあり、履くとお腹だけコルセットのような不自然なくびれができて上になにか羽織ってお腹の不自然さを隠さないと無理して履いてる感がでます。普通に着こなせるモデルさんのすごさを思い知ります 笑
あと、3日ほど寝る時にコルセットを着用し、その後くらいから履けるようになったのでダイエットだけの力ではないと思います
- 259 ：
- 似た身長体重だけど細めSサイズなんて無理だ
スタイル的にも綺麗に痩せてそうで羨ましい
- 260 ：
- 応援してますが綺麗には痩せてそうには感じてはいません。
といっても理想の体型は人によって違うと思うのでなんとも言えませんが。
とはいえちょこちょここちらに見に来て1さんの頑張りを応援してます。
自分もやっと減ってきたので痩せてる人の記録がモチベーションになります
- 261 ：
- 32日目
夜
外で軽い和食をたべました
総摂取カロリー 540くらい
体重 52.0(－4.8)
>>260
仰る通り、筋トレをほぼしていないので綺麗には痩せては居ないかなとおもいます。
内臓脂肪が多いのかお腹の脂肪はある程度すぐ落ちるのですが、二の腕なんかは変わった感じがしません。。。
- 262 ：
- 33日目
朝
体重 51.8
- 263 ：
- 主さんがんばって、励みになります
筋トレじゃなくても足伸ばしたりストレッチすればどうだろう？
私は食事制限と気が向いた時のストレッチのゆるゆるダイエット中です…本当は筋トレのがいいんだろうけど
オバハンなので無理です
- 264 ：
- 33日目
昼
万田酵素 10
うどん 300
夜
総摂取カロリー 310
体重 51.9（－4.9）
>>263
自分の記録が誰かの役に立てることがこのスレをつくった目標みたいなものだったので、そう言っていただけて嬉しいです
筋トレはいつも三日坊主で続きません...
ストレッチいいですね！
ゆるゆるでも続けられることに意味があると思います。過去の私のように半年で10キロ落としたけれどダイエットの意志がなくなったとたん過食し1年ほどで元の体重に戻るようなやり方ではやった意味がなくなっちゃいます 笑
正しい生活習慣や精神的に荒れてもお酒や食に走らないぞと保てる強い理性と美意識をつくることが今回の私の目標です。
- 265 ：
- 34日目
朝 51.8
- 266 ：
- こんにちは
3kg減ったところで停滞している身なのですが、がんばっている人がいるんだと励みになります
がんばりましょう！
- 267 ：
- >>264
ゆるゆるでも中々難しいです
主さんの頑張りを見て自分も頑張ります、私も今同じくらいの体重でそれ以上痩せないから飽きそう
夜寝る前1分ストレッチ
仰向けになり体を真っ直ぐにし、足のかかとだけ約10センチ浮かす
これを20秒×3セット
これダイエットというかマソコの締りを良くする体操でもあります（笑）
腹筋も鍛え締りも良くなる体操やってみませんか？
私はババアなので締りは関係ないのですが主さん若そうなので
- 268 ：
- >>266
ある一定の体重になるとなかなか落ちづらくなりますよね...
私も標準体重を迎えたあたりからそれを感じています。
気長にがんばりましょう
>>267
そうですよね...
私も今日物凄く後悔することをしてしまいました...後で書きます。
外食する機会が増え体重が横ばいになってきて、挫けそうなのと、あと胃が広がったのもあり空腹感が以前より強く、このダイエット期間中1番苦しい時期かもしれません。
すごく簡単そうですね！
今日寝る前にやってみますね
- 269 ：
- >>268
簡単そうに見えて結構これも続けるのが辛いのよ、ダイエットよりマソコキツキツにしてやるーって感じてやるとまだ続きやすいかも（笑）下品でごめんなさい
ババアが女子高生時代このマソコ運動だけで3キロ痩せたよ
今はもうババア過ぎて無理だけど
最悪体重減らなくてもマソコキツキツになればよいし…アホな話でごめんなさい
主さんお互い頑張りましょう
- 270 ：
- >>269
下品すぎるw
- 271 ：
- マン何回言ってるんだよｗ
- 272 ：
- 凄まじい爺い臭
- 273 ：
- 夜にお酒飲んで調子乗って300キロオーバーの過食をしてしまい吐こうとトイレに駆け込みましたが食べるのを我慢することの何倍もつらくてもう絶対に飲まないことを誓いました...
ここのスレをみて頑張っている方を裏切ってしまったと罪悪感でつらくなっていたのですが、>>269 さんの投稿を見て元気がでてきましたw
ありがとうございます
- 274 ：
- 過食嘔吐の人だったのか
まぁ摂食っぽさはあったもんな
別に誰かと約束してたわけではないから誰も裏切られたとか思わないと思う
51キロならもう少し食べても痩せられそうだけどなぁ
食べるの怖いなら無理しない方が良いけど
- 275 ：
- 嘔吐できる人うらやま
たまに過食してもチャラにできるし
- 276 ：
- すぐ吐けるけど半分くらいかな
胃に悪いし無駄だから最初から食べないようにしてる
- 277 ：
- 三百位なら一、二時間もあれば消費すんだろ
- 278 ：
- まちがい
一、二時間も歩けば消費すんだろ
- 279 ：
- >>274
いえ、嘔吐しようとしたことはありますが成功したことはないので過食嘔吐ではないです。
お腹いっぱいになるまで食べるのが好きなのは過食っぽいですよね。
優しいお言葉ありがとうございます
- 280 ：
- 35日目
朝 51.4
増えてると思ってたのですが、沢山食べて排便出来たおかげか減っていました...
ちょっとほっとしました
- 281 ：
- どんなに頑張っても1000キロカロリー行っちゃう
500キロカロリー以下とか断食するくらいの意識がないと無理だわ
- 282 ：
- 通りすがり
満足行くまで頑張って目標達成＆維持してください
- 283 ：
- >>281
私も。
3食をあっさり和食にしても、白米食べるとすぐ1日1700ぐらい行く。
それでも全然満足感ないし、夜ずっとお腹空いてて辛い。
1日1500以内が目標だけど、カロリー管理始めて3ヶ月、いまだに1500以内で収まったことない。
500以内で頑張ってるのほんと偉いしすごいよ。
- 284 ：
- なんか私も低カロリーダイエットをあらためてやりたいのですが、
ヨーグルト一個60キロカロリーを12個で720キロカロリーだと一日もつんですよね。
これが卵とか別の食材だと持たないのは砂糖とか炭水化物がヨーグルトに入ってるから腹持ちとかがいいのかな。
５００は難しくても1000以下で見習ってやってみようかと。しかも少ないカロリーなら食べたいものでなるべくヘルシーだと
ヨーグルトがいいなっておもいました。
- 285 ：
- 無脂肪無糖にフルーツは
- 286 ：
- 女で1500切れないのは食べ過ぎでしょ
- 287 ：
- ヨーグルトばっかり食べてたら全然ヘルシーじゃないじゃん
- 288 ：
- ヨーグルト12個は笑うw
スレの趣旨からして健康は度外視でしょ
摂取カロリー抑えると栄養バランス取るのも至難の業
健康を考えるなら、リスク分散の観点から同じ物ばかり食べるのは避けるべきだし、言うまでもなく極端なカロリー制限、急激な減量をすべきじゃない
- 289 ：
- 単品に偏ってしまったり過激になるしかない気持ち凄くわかる
まあやらない言い訳してデブで居続けるより全然いいですよね
- 290 ：
- 毎日ブルガリアヨーグルトとたまねぎサラダとカRテ一杯で生活してるけど痩せない
ウオーキングも2キロはしてる
- 291 ：
- >>283
丁度同じくらいの制限してる
前は空腹に悩まされてたけど
一回に口に入れる量を親指大の大きさにして30回噛むやつやったら1500でもお腹すかなくなったよ
あとゼロカロリーのコーラとか10キロカロリー以下の飴とか食べて空腹ならないようにしてる
ミルク系のノンシュガーのやつとか結構満足感あるよ
- 292 ：
- >>290
ウォーキング2キロは少なすぎる。倍にしよう
- 293 ：
- ヨーグルト12個ってやっぱり偏食だなっておもうけど。
昨日はヨーグルト含めて1200前後でいけたのでやっぱりヨーグルトがわたしには合うんだろう。
一番好きな食材の一つで低カロリーダイエットをするっていうのは？
- 294 ：
- >>291
減り具合はどう？
>>292
4キロに増やしてみる。
あと6キロ痩せたらホットヨガにも通って筋肉もつけたい
- 295 ：
- >>293
ブルガリアヨーグルトひとパックとたまねぎサラダのみにしてみてよ
- 296 ：
- 上のスレで女で1500切れないのは食べ過ぎってシンプルな答え、自分にあらためて響いたよ。
過食持ちでここ数年ありえないほどのカロリーをとってきた。甘いパンとかクッキーで。
もう人生3回分くらいの過食はしたんじゃないかと。もう食べ物で贅沢する必要はこれから先はないよね。
- 297 ：
- カロリー制限より糖質制限する方を考えた方がいいと思う
1日の8時間内に食べて、あとの16時間は水かお茶にするダイエットをしているんだけどかなり楽
野菜、海鮮、チキン、ヨーグルト、納豆、豆腐は毎日食べてる
主さん、健康面度外視と仰ってるけどくれぐれも体調に気を付けてがんばってください
- 298 ：
- あ、卵が抜けてた
- 299 ：
- >>296
それ私が書いたんだけど糖質控えると初めはきついかもだけど空腹感なくなってくるよ
私もカロリーより糖質制限のほうが大切だと思う
もちろん消費カロリーより摂取カロリー高かったら痩せないけどね
- 300 ：
- 糖質制限信者ってなんでいつもこうなの
- 301 ：
- 糖質を控えると空腹感が薄れるのではなく、過剰な糖質摂取が余計に空腹感を煽るというだけでしょ
減量目的ならどう考えてもカロリー制限が大前提で糖質制限は必須ではないかと
500kcal/日で増量はほぼ不可能だけど、糖質制限食での増量は可能
- 302 ：
- いろんな知識を組み合わせて賢く美しくダイエット
- 303 ：
- ぶっちゃけお前らの話はいらんから黙ってろ
- 304 ：
- ( ;ﾟДﾟ)ｪ..ｿﾝﾅ
- 305 ：
- >>294
8日で3キロ
運動もして3か月かけて下地作ってるから制限だけの結果じゃないかもだけど
- 306 ：
- >>305
すごいねー！
ヨーグルト、カRテ、たまねぎサラダで減りが遅くなってきたから今日はサラダとカRテ抜いてさっき4キロ歩いてきた
今から仕事だから終わったらまた何キロか歩いてみる
- 307 ：
- やっぱり1番大切なのは運動なのかな
- 308 ：
- ウォーキングって上の方にあるけど、ゆっくり歩いても大して脂肪燃焼しないんだよね。早く歩かないと
且つ20分過ぎて脂肪がどんどん燃え始める
- 309 ：
- まじかー
犬の散歩ついでだから結構ゆっくりめかもしれない
- 310 ：
- 20分～ってのはデマ
- 311 ：
- >>307
運動は有効だけどそれはカロリー収支コントロールの一環でしかないよ
摂取カロリー無制限なダイエット方法は存在しないでしょ
- 312 ：
- >>310
詳しく
- 313 ：
- >>310
最近そういう記事ヤフーで見かけたなぁ。
詳細は忘れたけど。
- 314 ：
- 真偽は自分で化学的に検証なんてできないので分からないけどさ、だからって運動をサボる言い訳にするよりそれくらいに思ってちょっと頑張る方が有効だと思う
- 315 ：
- 20分から燃焼し始めるんじゃなくて始めてすぐから燃焼してるとかなんとか
- 316 ：
- 「脂肪１ｋｇ」で検索して出てくる画像がすごいね。これ見ると頑張る気になる。
- 317 ：
- >>314
分からないんじゃなくて考える気がないんでしょ
検証なんかしなくても力士や重量級アスリートの存在が証明してる
余程胃腸が弱くない限り、運動による消費カロリーが消化吸収能力を上回る事はほとんどないし、そういう人はそもそも太らない
運動は減量には必須ではないと言ってるだけで、身体作りには必須だよ
- 318 ：
- >>317
>>314さんもあなたの逆の事を言ってるわけでもなし、アンチ禁止って書いてあるので好戦的な物言いはやめましょうね
- 319 ：
- >>318
ふっかけてるように見えたなら悪かったね
それはそうと「アンチ禁止」はそういう意味ではないかと
- 320 ：
- ID:ioy9RO68
うわ、嫌な奴ー
- 321 ：
- >>303なもあるけど
どちらも>>1のアドバイスとかはまだしも関係ない議論はほどほどにな
- 322 ：
- 主さんはあと10kg近く減量する気なんよね
目標に達したとして、その後どうするつもりなんだろう
500kcalとは言わなくとも、かなり厳しいカロリー制限を続けないと維持できないよね
- 323 ：
- 維持にそんなに努力必要なもんなの？
一度痩せたら普通に消費カロリーと摂取カロリーのバランスとってれば維持できそうだけど。
- 324 ：
- >>323
普通はそう思うよね。
でもリバウンドしやすい身体になってるから、
そのバランスを取るのが非常に難しい、らしいよ。
俺もイマイチ納得いかないんだけど。
- 325 ：
- ミネストローネって凄いカロリー少ないな…
カロリー抜きまくったら仕事にも支障出ないのかな
- 326 ：
- >>323
似たようなスペックで数年前過激なダイエットしたあと適当に過ごしてるけど43くらいをずっと維持してる
もちろん人にもよるだろうけどそんなに難しくないよ
500キロカロリーってのは一気に落とすための目標だろうしね
維持とかは痩せてから考えるのでも大丈夫なんじゃないかと思う
- 327 ：
- 糖尿病のリスクはすごく高まるので気をつけてね
- 328 ：
- 主はどうした？
- 329 ：
- >>326
ほー！そういう人もいるんだね！
自分のまわりだと、過激なダイエットで急激に痩せた人はもれなく盛大にリバウンドしてるわw
適当とは言っても痩せる前と同じではないでよね？
最低限どういうところを押さえてる？
- 330 ：
- >>329
それはあなたの周りが知恵も根性も無い人だらけだからでは？
食べ過ぎたからリバウンドした、それだけの話でしょ。
リバウンドしやすいのなら、しやすいぶんも計算に入れて、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ればいい。
- 331 ：
- スレ主は実在するの？
- 332 ：
- >>330
知恵と根性ですね！
なるほど勉強になります
- 333 ：
- >>329
糖質控えめにしたり(ダイエット前に比べて/ダイエット中より食べてる)
凄く沢山食べたらその日はそれで一食にする(夜少なくする)とかかな？調整が大切と言うか
大したこと言えなくて申し訳ない
ダイエット後は慣れ？で調整を苦に感じてないだけかも
- 334 ：
- 計量器買って
制限すれば痩せる頃には
食べる前に計るのが習慣になってて
リバウンドしないんじゃないかな
- 335 ：
- >>331
実在はしてるよ
- 336 ：
- ダイエット後に元の食生活に戻したら体重も戻るのは当たり前なんだけどね
- 337 ：
- 痩せた後も摂生すれば維持できるのは当然だけど、そういう変化のない長期的な努力ができないから短期的なダイエットに飛びつくんだと思うよ
ダイエットは習慣を身につける事だから
- 338 ：
- 習慣なんかすぐこわれる
太る時は太る
- 339 ：
- 摂取カロリーは適正なはずだけど痩せないなー
なにがまちがってんだろ
- 340 ：
- 自分は7000kcalで1kg痩せる、
の計算通りに完璧に体重が減っていってる。
完璧すぎて逆に気持ち悪いくらい。
- 341 ：
- 今日は4キロ歩けたー
- 342 ：
- 4日ぐらい>>1来てないけど失踪？
- 343 ：
- 体調崩すよりは失踪の方が平和だね
- 344 ：
- 空腹は慣れるなんて嘘だ！
- 345 ：
- >>342
落ち込んでるのかな？
- 346 ：
- >>344
慣れるよ！大丈夫！
- 347 ：
- ババアは陰ながら応援してますよ
ババアも停滞中、歳行くと痩せないんのよ
- 348 ：
- 私もババアだ。なかなか落ちないよねー
とりあえず玉ねぎとヨーグルトひとパックとカRテ一杯にして
4キロは歩くようにしてる
デブだから一日200グラムは減ってる
- 349 ：
- ババアを舐めると痩せると聞いたことがある
- 350 ：
- 今月3kgは痩せたいからみんな頑張ろう
- 351 ：
- ミニトマトでも育てて食べようかなと思ったけど、
今はシソが面白そうだなと思ってる。冷蔵庫で冷やして醤油つけて食べるの美味しそう。
- 352 ：
- 一週間体重変わらんかったからチートデイやろうかな
いま色々調べて見てるけど
炭水化物多く取って脂質は極力少なくなんだね
体脂肪率15%でこっから先は学生時代に毎日2時間ハードな運動してた時期しか達成してないから
時間取れない今はこういうのに手出すしかないね
計画立ててチートデイ後の誘惑が無いように調べてからやるけど
上手くいってくれー
- 353 ：
- >>351
合法ハーブSHISOねぇ
にんにく醤油でごま油とつけ込むやつ流行った時狂ったように作ってたなぁくっそ旨いよ
炊きたての白飯に乗せると無限にたべられるのはもちろん、冷や奴に乗せたり、炒めただけの豚バラと和えたり
パスタにもあうしなぁ
単体でも酒のアテになるんだよなぁ
悪いこと言わないから醤油につける位ならトマトだけにしとけw
醤油も結構カロリーあるしね
- 354 ：
- 一食抜くくらいじゃないと500は難しいな
- 355 ：
- 食べる量が少ないから仕方ないのかもしれないけど
みんな何日おきくらいにうんこしてる？
最近、おしっこもあんまり出なくなってしまった
- 356 ：
- スレ主いないから雑談スレになってるね
だから個人スレ立てるの反対だわ
- 357 ：
- >>355
三日くらいは排便ない
でも何かがお腹に溜まってる感じはあるから薬飲んで出してる
- 358 ：
- >>356
雑談でもまぁいいんだけどさ、スレに書き続けることすら出来ない人間がダイエットを成功させられるとは思えないね
- 359 ：
- まあそのうち戻ってくるでしょ
- 360 ：
- 働いてんでしょ、べつに毎日コンスタントに書き込める人ばかりじゃない。出張だよ出張。
- 361 ：
- 学生なら丁度春休み終わったとか
そうじゃなくても春だし色々忙しい時だしね
- 362 ：
- 1さん仕事忙しそう？
仕事繁忙期で残業しながらお菓子たべてしまったりなかなか500kcalに抑えられなくて太ってしまったので私もせめて今日明日は500厳守で頑張る
- 363 ：
- 500kcalに抑えられないくらいで太るなら何かしら問題があるよ
- 364 ：
- 今日はヨーグルトひとパックとたまねぎサラダ、ボンタンアメ、カRテ、おやつカルパス
4キロ歩いた
- 365 ：
- あすけんで調べたら700カロリーくらいだった
おやつカルパス余計だったな
- 366 ：
- 他人の報告いらないから
- 367 ：
- いる
- 368 ：
- いらないだろ
同じようなスレいくつ立てる気だよ
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】 [無断転載禁止]©2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1491535713/
- 369 ：
- もはやここはヨーグルトカRテさんのスレだろうか
すごい存在感だ
自分はだいたい3000kcal/日くらい食べててスレタイとは無縁だけど、数百kcalの生活って異次元過ぎて面白い
- 370 ：
- 家で寝てるだけなら余裕で可能。働いてて500は相当凄い。頭痛くなるもん。
- 371 ：
- ヨーグルトカRテというばばあのスレになったのか
ばばあはすぐ目立ちたがる
- 372 ：
- 主脱落でしょう
あの苦しい食欲地獄の飢えには勝てない
相当のモチベがないと
- 373 ：
- 一月が限界というドキュメントでしたか
- 374 ：
- 私はマソコシメシメババアですよ
今日はおやつだけでカロリー500
夜はババア抜きますよ
主さん頑張ろう、失敗してもいいのです誰にも迷惑かけてないから
- 375 ：
- >>374
あれってガチで書いてたんですか？
今日はヨーグルト抜きのカRテとシーチキンサラダとボンタンアメ
夜はたまねぎサラダ食べる予定
今から5キロ歩いてきます
- 376 ：
- もうヤダこのスレ 主さんはやく帰ってきて
- 377 ：
- 嫌なら見なけりゃいいじゃない
そもそも個スレ禁止のダ板に立ててる時点で1もまともじゃないし
納得の流れだわ
- 378 ：
- 無責任なスレ主だねえ
- 379 ：
- 主は大丈夫かな
ただの脱落ならいいんだけど身体壊してないか心配
- 380 ：
- 厚顔無恥BBA
- 381 ：
- どうせ主は消えたしいいでしょ
- 382 ：
- 500のメニューおしえてよ
- 383 ：
- 1さん気長に報告待ってます
こっちはなんとか土日500kcal達成できそう
- 384 ：
- 1さんは割と1点集中な感じのメニューだけど、500で抑えるには外食や市販の食事を残して調節してるのかな
1さんみたいに1品をがっつり味わいたいけどちょこちょこ食べてないと耐えられなくて出来ない
- 385 ：
- そういえば前一日の各カロリーメニュースレがあったと思うんだけど今もうないのかな？
- 386 ：
- >>375
ガチで書いてたよ、5キロ歩くより寝る前のストレッチの方が痩せる
マソコ体操つーか腹筋やな
- 387 ：
- >>386
https://i.imgur.com/OQTGI2Q.jpg
太ったらこの姿勢ができなくなってショックだったんで
筋力もつけたくて歩いてました。膝も痛いし
今日から寝る前にストレッチもやるようにします！
- 388 ：
- どうしておばさんがスレ乗っ取ってるんだろ。
- 389 ：
- 主は戻って来づらくなったのかな？
ぶっ倒れてないかな
- 390 ：
- とりあえず2週間で6キロ痩せた
- 391 ：
- >>390
すごい。運動してるの？ 年は？
- 392 ：
- 結局失踪か。どか食いか倒れたんだろうなｗ
１みたいなバカな真似はするなよｗ
1日500カロリーで人は生きられないからな。その先にまってるのはリバウンドだけ
- 393 ：
- ここで喧嘩する人が居るからなぁ
もしリバウンドしててもまた来て欲しいな
きついカロリー制限でどんな風に下がるのか気になる
- 394 ：
- 挫折は挫折で一つの結果だからちゃんと報告して欲しいもんだね
まあ生存本能の前では人の決意など無力
脳に危険だと察知された時点で負け
- 395 ：
- 1さん別に今まで食べ過ぎてても報告してたし別に挫折感したから音沙汰無しってことはないんでないかい
サラダチキン食べたいけど食べたら500ちょい超え悩むわー
- 396 ：
- 土曜にチートデイやったけど体重がもどらん
失敗したのかこれ
体脂肪率は14%台に落ちて
ここ10年で一番低いくらいの数字なんだが
誤差1～2%で15～17で推移してて
底抜けたから成功してると思いたい・・・
- 397 ：
- 三食おにぎりでもいいんだよね
- 398 ：
- >>391
毎日4キロ歩いてヨーグルト食べてる28歳のババアです。
退社低くなって落ちにくくなった。
カロリーは500目指してるけど700にはなってるなあ
今日は500未満でいけた！
- 399 ：
- 厚顔無恥BBA
- 400 ：
- なんでそんなに食べないでいられるの？
１０００でもきついくらいなのに。
- 401 ：
- >>400
サラダとヨーグルト1パック、
お腹空いたら茹でたネギにポン酢、カRテで結構満腹になるよ
普通に働いてるけど今のところ大丈夫
- 402 ：
- 食欲はコーヒー飲めば満足するからなぁ。
- 403 ：
- もしかして自分のことだと思ってないのかなw
- 404 ：
- 朝コーヒーだけ
昼おにぎり一個
夜おにぎり一個と納豆
これくらいだけで500行っちゃうよな
- 405 ：
- >>404
おにぎりをお粥に変えてみるとか？
お茶も緑茶から黒豆茶とかそば茶に変えたら満足感出るようになった
味変えると新鮮でいい
- 406 ：
- 朝 魚、納豆、ヨーグルト、目玉焼き
昼 100kcalぶんのダイエット食品１袋
夜 抜き
これで５００、サプリも飲んでそこそこ健康的。
- 407 ：
- >>406
その内容でどれくらい体重落ちました？
- 408 ：
- >>407
これで１ヶ月で７キロくらい。
貧血で頭くらくらは当たり前として、
忙しかった日は途端に頭痛と吐き気が来る、自分的には本当にギリギリのライン。
- 409 ：
- >>408
すごいなー
- 410 ：
- 500以下で一カ月で10キロ半月で3キロ痩せた。
土曜日から三泊四日で旅行行って帰ってきたんだが
なんか6キロも太ってる。1500キロカロリー以下にしたのに。
もう何も食べるなってことかな
- 411 ：
- 主は今過食地獄かな、気持ちは十分解る
自分もその繰り返しでダイエット失敗してきたから
ただ自分は500だと２日で気が狂うから無理だけど
がんばって1100でも若干気が狂うし
- 412 ：
- この状況にうんざりして出てこないだけでは？
40kg台目前にして挫折するかな
- 413 ：
- >>410
500以下ってほぼ断食？
- 414 ：
- 500とか意外に楽勝やで
スーパーでカット野菜売ってるやろ
あれを毎日4袋、鍋にぶち込んで、んでスープの素で煮る
塩分過多にならないように超薄味でね
それを一日かけて食べる
だいたい300キロカロリーくらい
あとは適当にヨーグルトとかサラダチキンとかで200キロカロリーかな
まだまだ全然健康的
一日100キロカロリー目指してた時は本当にやばかった
大量の山盛りのきゅうり
それに塩
これを好きなだけ食うダイエット
これはやばいでー
- 415 ：
- 方言だせーな
- 416 ：
- >>410
6kg増えたうちの1.5kgはグリコーゲン、4.5kgは水とナトリウム
- 417 ：
- ダイエット始めて最初に数kg落ちるのと、暴食していきなりドカッと増えるのは、脂肪ではなくグリコーゲン+それに付随する水って話は聞いたことある
- 418 ：
- 暴食でなくても、月単位で継続した飢餓水準から普通食数日分摂取で筋グリコーゲン蓄積は平常時水準に向かって邁進するよ
- 419 ：
- 暴食怖い
- 420 ：
- >>413
断食ではないよ。
元々味噌汁が好きだから、お腹減ったら味噌汁飲んでた。
納豆いれたり、糸寒天入れたりするとお腹満たされるしね。
おにぎりを１日１個は食べてたし、慣れからと思うけどあんまりお腹減らなかったよ。
苦しいはずの最初1週間はインフルエンザで寝込んでたってのもあると思う
- 421 ：
- >>416
410だけど、ふくらはぎとお腹周りは
目で見てわかるくらい太まじくなったよ。
毎日が回復食みたいな生活だから、これからどうしたらいいか正直わからない。
とりあえず今日はカRテ１杯とお茶しか口にしてない
- 422 ：
- >>421
そこは全身の中でも特に皮下組織が緩くて水が貯まりやすい部位だから見た目の影響は大だね
ヒール靴やロングブーツで立ってるだけで脚が浮腫むはあるあるだし
体脂肪率10-15%ぐらいで腹筋割れて見えてる男性でも糖質たくさん食べた後は腹筋割れがぼやけるもあるある
数日で数キロ急激に増えた分は、体脂肪がついて重くなってるのではないということをよくよく自分に言い聞かせてください
体重・体脂肪率の変動にパニック！
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html
水だけで太る恐怖を抱えるあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12286783746.html
- 423 ：
- >>422
脂肪じゃないなら安心しました。
昨日は結局、カロリーあるものはカRテ１杯だけです。
流石に暴飲暴食せぬともすぐ太るのは困るので
しばらくは500以下を続けつつも、ゆっくり1000くらいに上げていきます。
500以下で運動は仕事以外は無理なので(軽い肉体労働者です)体調と相談しながら取り入れていきます。
このカロリーで生きていると、食事内容にこだわりはありません。必要最低限はサプリだし。
- 424 ：
- 恋愛相談、雑談、暇つぶし、
八つ当たり…なんでもＯＫ！
カッコいい男性とお喋りができるサイトです。
通話orタイピングどちらでもＯＫ！
かれこれ10年以上の運営実績。
ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！
3秒だけでいいので覗いてみてください！
メンガ で検索！
- 425 ：
- 主脱落ですかそうですか
だから無理なダイエットはダメなのに
- 426 ：
- デブはだらしない
だから細かいことでもきっちり積み重ねることが大切なんだと思う
部屋の掃除したり整理整頓
サプリを時間通りに飲んだり
こういう事から積み重ねていけなければ一生デブのままなんだ
最近ようやく気づいた
- 427 ：
- >>426
1のことかな？
- 428 ：
- でも500キロカロリー以下にして、2週間もしたら
掃除する元気なんか出ないよ。
仕事だけでぐったり。
- 429 ：
- ヲチってた人結構いたんだね
- 430 ：
- そしてババア共の雑談の場と化す
- 431 ：
- ないない
過疎るだけ
自演ばかりで実際には人数いない
本当に人がいるなら過激スレにもっとレスが付いてる
- 432 ：
- >>429
説教してた人達がそのままレスしてるだけに見える
- 433 ：
- ブランパン 低脂肪牛乳 ビタミン野菜
- 434 ：
- 糖質ゼロ麺とフルーツ青汁が昼ごはんだた。
だいぶ慣れてきたけど、立ちくらみが辛い
- 435 ：
- 糖質完オフは健康的にも持続性的にも悪い
アンチってわけじゃないが炭水化物もおにぎりくらい足して700はとらんとだめ
痩せるかどうかは一日に必要な2400キロカロリーのうちの割合であって無理に500にこだわる必要はない
200キロカロリー余分に取ろうと些細な差でしかない
せいぜい痩せるのが5日伸びるとかその程度
- 436 ：
- 5日って長くない？
- 437 ：
- 3日停滞してる
- 438 ：
- > 一日に必要な2400キロカロリー
自重の腕立て懸垂が1RMに届かない非筋肉質プヨガリ女性のTDEEではないねえ
- 439 ：
- 今日は仕事中に差し入れのたい焼きを食べてしまった。
朝カRテ
昼たい焼き
夜なし で頑張る
- 440 ：
- >>439
夜はフルーツ青汁だった！
- 441 ：
- 金曜日夜から焼肉、日付変わって朝まで中華屋にいた。
ノンアルで焼肉もロースとカルビ合わせて10切れ、中華は八宝菜！
シェアする料理だとつまむ程度で済むからよかった。
今日の飲み会はお断りした。
また明日からヨーグルト生活します
- 442 ：
- 青汁甘酒豆乳のドリンク ビタミン剤 保阪尚希のメニュー
- 443 ：
- 500キロカロリースレ別でなかったっけ
>>1今居ないけどそれ以外の記録とかしてる人は移動した方が良い気が
- 444 ：
- 保守とかしなくて良いの？
普通に考えれば保守してるんだろうなってなるけどね
- 445 ：
- 普通に考えれば1失踪したローカルルール虫のスレは保守せず落としても良いだろ
- 446 ：
- まあこんな単発自分用スレ立てちゃう時点でそう言う人なんだよな
- 447 ：
- しかも最後に過食して失踪だからなｗ
きっと続けて過食して死ぬほど辛い思いして頑張った数キロが簡単に戻って嫌になったんだろうなｗ
過食して戻ったのは脂肪じゃなくて水分なんだがバカだからわからないｗ
知識ないバカがやるダイエット悪い例のテンプレそのまんまｗ
1日５００kcalじゃ人は生きていけないんだから、真似しないようになｗ
- 448 ：
- 生きてはいける
ただダイエットとして考えると痩せなくなる
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
あすけん 19日目
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1520655673/3
- 449 ：
- 取り敢えず保守はしとかないとね 主さん来るかは分からないけど
- 450 ：
- もしドカ食いして増えてやる気失ってるとしても、体に異変あってやめてるとしても、いや、倒れてますか？入院中だったり？
来ない理由はわかりませんが、いつか元より増えちゃってたりしててもいいので、経過の報告がほしいです。
- 451 ：
- もし異変があったのならお大事に。
- 452 ：
- スレタイに「実験」とあるから、被験者は大方の予想どおり挫折で終了という実験結果が出た
だから終わりだろ
- 453 ：
- 実験って意味で言えば、1と同じ身長でほぼ絶食したら、簡単に40kgになったよ
基本はお茶と野菜ジュースとサプリ(青汁とか)で、立ちくらみしたらご飯1口食べるかんじ
40kgになってからは、少し食べてたけど、リバウンドなし
普通に三食食べたら標準体重には戻ったけどね
別に難しい事じゃないと思うのに、1は何がダメだったのかな？
純粋に気になるわ
- 454 ：
- >>453
すごいわ
どれくらいの期間？ちなみに女性だよね？
- 455 ：
- どれくらいでなったかが重要。
私もほぼ絶食でもうすぐ１月だけど
51が44だよ。今、生理前だからか
この1週間は全く減らない。
- 456 ：
- >>453ですが、女です
2ヶ月で10kg痩せたとかそんな感じだったと思います
あまりダイエットを意識してなくて、ただ純粋に食べるのをやめた結果そうなりました
現在は、出産でデブってしばらく放置してて、最近また痩せようと思って断食？しています
空腹感は耐えられるけどめまいや頭痛がひどいから、サプリで補おうと思ってます
- 457 ：
- あ、簡単に痩せたというのは、スピーディという事ではなくて、難しくないって意味で書きました
紛らわしくてごめんなさい
何日で何キロ痩せるとか目標立ててたわけではないので、日数の詳細とかは覚えていません
- 458 ：
- >>449
何故保守が必要？
- 459 ：
- 脂肪も減りました？
- 460 ：
- 主さん戻ってきてー
どんな結果でもいいよー
- 461 ：
- 1400キロカロリーでも眩暈と頭痛するからね
正直1400でも空腹に耐えられずたまに1700～2000とってしまう
500だと1日しか無理だしリバウンド必至
ダエットって難しい
- 462 ：
- 昨日の夜から置き換えしてるんだけど１日と１夜ですでに立ち眩みがある
- 463 ：
- 低カロリーでもバランス良かったらめまいしないよ
- 464 ：
- たんぱく質取ったらいいんじゃないか
鳥むね肉食べてるからか1450でやってるけど気分悪くなってない
- 465 ：
- >>461
1400は良いダイエットだと思うが、運動増やすとそれでは耐えられなくなるね
- 466 ：
- 腹減ったーーーー
ぼーっとしてるとマブタが自然に閉じてくる
眠いのとは違うはずなのに
- 467 ：
- 消費しないように体が代謝を減らしていってる証拠
動きも知らず知らずのうち緩慢になってる
体温も下がる
だから摂取カロリーを減らせらば減らすほど消費カロリーを無理やり運動で維持しないといつまで経っても痩せない
- 468 ：
- ほぼ食べない生活してるけど、頭痛めまいはしょっちゅうある
やばいと思ったら野菜ジュースとブドウ糖少しとミネラルのサプリ飲む
胃が固形物を拒否し始めた
頭痛さえなければ余裕で過ごせるんだけどなー
イオンバランス？血糖値？塩分？
必要最低限だけ摂取したい
- 469 ：
- 今日は800カロリーくらいになっちゃった
一週間くらい停滞してるわ
- 470 ：
- こんなスレ保守する必要ないよ
これ見てまた個スレたてるアホが出るだけだと思う
とっとと落としてこっち行け
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】 [無断転載禁止]©2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1491535713/
- 471 ：
- 私は主さんより少し多めの750kcal以下で半年ダイエットしてたけど、
10日に一回ぐらいファミレスでサラダバーとステーキ。
ライスやパン、付け合わせのポテトなどの炭水化物は無しで。
肉を食べた翌日に何故か体重が減るのを発見して
停滞してきたら肉を食べて挫折せずに標準体重から美容体重になった。
- 472 ：
- 結構いるんだね、ダイエット頑張ってる人。
断食(置き換えドリンクのみ)にしてるんだけど0.3kgしか今日は減ってないよ。
１週間で５kg痩せるそうだけど、ほぼ引きこもりじゃ無理か。
１週間で８kgとかすごいよね。高校生だからかな。
- 473 ：
- 引きこもりなら
一日中踏み台昇降と筋トレしほうだいじゃないか
- 474 ：
- >>473
そういう考え方もあるねぇ！
今日は１時間だけ歩いて腕立て伏せだけした。
９時に測ったら0.4減ってて今日は合計－0.7kgになった！上出来！
- 475 ：
- 腐って食べないでよかった
１週間だけの断食だからねぇ。今日２日目。もうすぐ今日も終わるや。
- 476 ：
- 豚のステーキは痩せないけど牛のステーキは確かに翌日体重減ってる
めったに食べないけど牛のステーキの時は痩せる気がする
- 477 ：
- 保守
- 478 ：
- 断食３日目 今日は0.1kgしか減ってない。心折れそう。
日付変わったら食べそう。12時まで耐えたら３日乗りきった事になる。
初断食３日成功だ。お腹は空いてないけど、失望の気持ちを食べて和らげたいよ
- 479 ：
- 合計は1.6kgダウンか。３日断食で(泣)もっと減るかと断食前日夜置き換えで
- 480 ：
- 途中で送信してしまった
1.5kgくらい断食１日目朝に減ってたから、それ含めると４日で3.1kg減ってる事になる。
- 481 ：
- 身長体重は？
- 482 ：
- 体脂肪がどうやって消えるのか調べた人がいるんだけど
どうやら消滅するのではなく、口から吐く息の中に脂肪が7割くらい含まれててそこから排出されるみたい
つまり息をしろってことだな
- 483 ：
- >>481
女でチビです。今朝は63.8kg 昨日の最低体重は63.1kg 0.7kgアップ
日付またいだ途端、1350カロリー摂取
後悔はしてない。でも定食みたいなの800カロ程にしてればよかったかなと。
- 484 ：
- 後悔してるじゃんwww
- 485 ：
- >>483
回復食は？
ファスティング期間と同じ日数(又は倍という説もあり)の回復食期間が必要っていうけど
- 486 ：
- 自分に言い聞かせててかわいいw
あ、でも63kgかー
- 487 ：
- >>482
そういえばロングブレスやってた時が一番勢いよく痩せてたな
脳ミソ痛くなるから止めちゃったけど
燃やした後に排出する作業が必要なのかね
- 488 ：
- >>482
その調べた人、伊達って名前じゃね？
- 489 ：
- >>483
自分は64キロから断食2日でマイナス1キロだったからそんなものなのかも
食欲は平気だけどお通じがなくなったからストップした
- 490 ：
- 食欲平気っていいね。私は空腹は全然いいけど、気持ちで食べたいときが我慢できない。
たくさん食べてた翌日からの断食だと数キロ減りそうだね。
普段からダイエットしてるのなら1kgでも十分かもね。
- 491 ：
- 1kg体重減らすのに必要なカロリーも知らずに水分や食べたものの重さでの増減に一喜一憂してる人が多いね、このスレ
- 492 ：
- >>485
回復食まったくとってないや。
食べ終わった後、胃がよじれるような感覚がちょっとあった。
負担かけたかも。水だけじゃないから、置き換えだし、いいかなと。
- 493 ：
- カロリーのことは知ってるよー
でも断食っていっぱい減りそうでやってみたかった。
- 494 ：
- >>491
脂肪1kgで7000
体重(kg)×30＝一日の消費カロリーだから、60kgの人なら1800
およそ4日断食したら、1kg脂肪が減る計算
だっけ？
- 495 ：
- でも3日くらい断食状態になると1キロ減ってご飯もどすと戻るけど緩やかにまた1キロ減った体重にもどるわ
- 496 ：
- 一気に摂取カロリー減らすと、妙に高揚してその時は全然平気なんだよね
ランナーズハイならぬダイエッターズハイ？
ほんで緊張の糸が切れた瞬間に食欲が抑えられなくなるまでがセット
食欲に限らず本能が本気出すと人の決意など全くの無力…
- 497 ：
- 数日で増減する分はカロリーではなくグリコーゲン
- 498 ：
- >>491
>>497
急に脂肪が減る魔法なんてなくて、改めて考えるとそうだね
一喜一憂しないよう体重測定は週１にしようかな
- 499 ：
- 三日間、断食宿に泊まった事があるけど、
いっさい固形物を取らないと胃が活発に動いてないから
そんなに空腹がつらくなくなって一週間ぐらいいけると言ってた
固形物を摂取できない事より、カフェイン摂取出来ないのが辛くて
もう本格的な断食はしなくてよいかな～と思ったけど
暴食が続いた時は固形物は取らない日を2日ぐらい作ったりする。
- 500 ：
- で？
- 501 ：
- 実験結果はどうなったのだろうか？
成功か失敗か書いてほしいな。
少なくとも、このダイエットが良いものかどうか分かるわけだから。
どう考えても良くないだろうけど。
- 502 ：
- ひと月半500kcal以下の生活でマイナス11kg
年齢40才女
めまい、頭痛、便秘、体力がとにかく落ちた。
明日から少しずつ体力作りのためにkcalをアップしていくと同時に筋トレをはじめる。
500kcal以下にして、筋トレや運動なんて最初の1週間がいいとこです。
立ち上がる度、頭あげる度にめまいで倒れそうになるし
ずっと頭の中がフワフワしてるし。
リバウンドしないよう今からが正念場だと思う。
- 503 ：
- スレ主より立派にこなした人複数登場してるからもう当人はどうでもいいんでは？
なんというか、脳まで萎縮してそうだな
- 504 ：
- >>502
半歩手前で終了できて良かったな
結婚式を控えた女性がダイエットを開始し、急激に体重を落とした後に心不整脈で死亡した。
彼女は1日に500カロリー強の食事しか摂らず、これを11週間実行して20キロ以上減量したところだった。
彼女は「LighterLife」と呼ばれるダイエットプログラムを実行し、このプログラムでは最大で12週間の間、
1日に530カロリーまでに制限する。
- 505 ：
- 七号食ダイエットなら大体１日500kcal
食べ物がかなり制限されるし長期は無理だけど
- 506 ：
- 拒食症で体重30kgない人でも生きてたりするけど、死ぬのとどっちが確率高いのかな？
私はまだ1週間くらいしか経ってないけど、サプリとかで栄養補給は心がけてるわ
サプリの効果がどのくらいかわからんけど、何もとらないよりはマシだろうと思って
いつも通りに日常生活送ってるけど、頭痛やめまいもまだそんなにしないかな
１ヶ月とか経ったらやばくなるのかな？
- 507 ：
- 早晩必ず過食症になる
ヒトの体はそうできてる
食べ物のことしか頭にないような生活はツライよ
カロリーはとらないと
気をつけて
- 508 ：
- 人それぞれなんだろうけど、前に無理なダイエットして40kg切るくらいに痩せたことあったけど、
その後に過食とかにはならなかったわ
妊娠出産で太ったからまたこの板に来たわけだけどw
今度は42kgくらいをキープしたい
- 509 ：
- >>506
何年もたってから出てくることがあるよ
取り返しがつく段階で引き返すべき
痩せるのが悪いとはいわないが
目安としては
生理不順、「痩せられたらたまにはあれを食べたい、これを食べたい」という思考が増える、「ただ痩せたいのではなく、誰よりも痩せたい」などの症状が出てきたら危険
将来、円背、亀背になったりしたら、プロポーションもくそもなくなるよ
- 510 ：
- >>502
もし会社勤めなら周りから心配されなかった？絶対癌か拒食症か疑われてるよ
- 511 ：
- >>509
忠告ありがとうございます
心に留めておきますね
ところであなたはスレチなのでもう来なくて結構ですよ
- 512 ：
- この態度
- 513 ：
- 過激なダイエットのスレは殺伐とするんだなw
- 514 ：
- >>509
そう言った考えはこのひと月半なかったよ。
ただ、カロリーを摂ることが絶対悪のような感覚はあった。
もう40なったし、今更骨の変形は恐れてないかな。
- 515 ：
- >>500
こういう奴は痩せないw
- 516 ：
- で？
- 517 ：
- 実験は失敗に終わったんですね
クソスレやん
- 518 ：
- 途中でへんなおばさん達が雑談しまくって荒れてたからでは…
- 519 ：
- 最後に過食して失踪なんだから大方の予想通り
メンヘラ絶食おばさんはスレが荒れたせいにしたいらしいが
- 520 ：
- 実験最後までやって欲しかったな
もう無理！なら、それはそれでいいから報告欲しかった
- 521 ：
- ストーカーかよ
自分で実験しろでぶ
- 522 ：
- 実験結果は失敗なんじゃない？
開き直ってどのくらい急速に
リバウンドするかレポして欲しかった
- 523 ：
- 【マイトＬーヤと隣人愛】 『山本太郎議員は炊き出し』 ◯ × 『佐々木希は安倍総理と飯』
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1524360565/l50
- 524 ：
- こんなスレ保守する必要ないよ
これ見てまた個スレたてるアホが出るだけだと思う
とっとと落としてこっち行け
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】 [無断転載禁止]©2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1491535713/
- 525 ：
- 宇野壽倫（葛飾区青戸6）のK
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
- 526 ：
- 体脂肪率13で停滞したからまたチートデイやる
炭水化物で4000カロリー以上はきつい
体重はもう減らないから諦めた
体脂肪率一桁を目指そう
前回は15%から落ちたから
12台見せてくれー
できるかな？？？
- 527 ：
- 今朝測ったら12.5やった
体重変わらんけど効果あるやんね
というか食べた翌日に体重増えてないのは大成功か
一回目は制限なしで食べたいものを食べ
二回目は炭水化物主体
三回目以降はたんぱく質主体で食いまくると良いらしいので
次やるときは肉祭りだ
炭水化物主体は結構辛かった
- 528 ：
- せっかくやっと50kg切ったのに今月は繁忙期でストレスでお菓子食べまくって52kgに逆戻り
GW中は可能な限り500kcal以内で過ごす
取りあえず今日3日目
- 529 ：
- 食事に誘われてしまった
- 530 ：
- GW中は500以内いいね
便乗する
- 531 ：
- 4日目
今日は午前中に360kcal食べ終わってしまったので１日辛い
主に蒸し野菜、サラダチキン、トマト、ゼロカロリーゼリー＆飲料、チーカマ、低脂肪コンビーフ、インスタントスープを食べてる
- 532 ：
- 体重推移書き忘れてた
158.5cm 51.25kg
1日目 50.95kg
2日目 50.25kg
3日目 49.55kg
4日目 49.05kg
- 533 ：
- 1日目は350kcalでやりすごした
引き続き頑張る
- 534 ：
- 食事制限だけじゃなく運動した方がいいよ……
こんなこと言われなくても分かってるんだろうけど
スクワットだけでも毎日続けるといいよ
- 535 ：
- 余計なお世話
当たり前
- 536 ：
- 5日目 48.35kg
運動はウォーキング14km
プチトマト
グリコsunao抹茶ソフト
0kcalゼリー
自作サラダチキンカレー味
もやし
低脂肪コンビーフ
これで400kcal
辛い、あと100kcal何食べようかさっきからそればかり考えてる
明日は外食だから休止
- 537 ：
- >>534
500キロカロリーじゃ運動しても筋肉つかんから、ほうっておいてあげたほうが良いんだよ
- 538 ：
- >>524見ろ
馬鹿なの？
- 539 ：
- 500kcalて、仙人か
- 540 ：
- 6日目 48.5kg
運動 ウォーキング11km
食事 外食のため省略
7日目 48.0kg
運動 ウォーキング13km、腹筋300回
食事 502kcal
蒸し野菜
ゼロカロリーゼリー
自作サラダチキンカレー味
市販サラダチキン
あられ
- 541 ：
- お腹が空いて眠れません
- 542 ：
- ラーメンでも食ってろ
- 543 ：
- 結局乗っ取って報告してた人もすぐ消えたんだね
過剰なダイエットしてる人って本当に続かないんだね
- 544 ：
- 板のルール無視でわざわざ個人の報告スレ立てるような人はそんなもんだよ
- 545 ：
- 顔だけげっそりしてきた
太ももとか二の腕はデブなのに、アンバランスにも程があるわ
顔だけ太る方法ないのかなー
- 546 ：
- 二の腕マジ痩せないよね
本当方法が知りたい
二の腕痩せたらモチベあがるのに
- 547 ：
- 二の腕痩せにはフロントレバー＆バックレバーまじおすすめ
- 548 ：
- スレチ
クソスレ落とせ
- 549 ：
- 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
5IZOM
- 550 ：
- なぜか尿がこくなった
- 551 ：
- 明日から
生理が終わったら
と書き込んでるやつはそんなんだから痩せないんだよ
- 552 ：2019/01/31
- おとといまで1週間500kcal以下の生活をしたらBMI22から2kg痩せてBMI21になった
昨日から今日まで中休みで1200kcal位食べて
明日から又1週間程やってみる
飲み物だけのファスティングもした事が有るけど
500kg位少し食べた方が楽だし体重の減りは同じ位みたい
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