【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからhttp://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1497342570/2-6
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1501125476/
【緊急暴露】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！
229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ
見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA
ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・
絆創膏とか貼って保護したいんだが、剥がす時に痛くないシールってある？
8月から変化なし
月60キロジョギングと
毎日腹筋50回と3キロの鉄アレイ100回持ち上げてるけど
もっと運動しないとだめなのかなぁ
とりあえずテンプレ埋めてQAを読もうか。
月60キロって1日おきに走ってるとしても1回4kmくらい？
3月から走ってたならそれだけじゃウォームアップくらいにしか感じないでしょ？
極端な話一日10㎞を6日やって後は全く走らないかもしれんしｗ
せめて100回出来れば200回くらい出来るっしょ
1回4キロを月15日走ってます
1キロ9分ペースで3.5キロでヘトヘトになります
腹筋50回じゃ少ないですか、50回以上やると尾てい骨とこの皮が剥けてパンツが血まみれになってしまいます
尻を床につけない腹筋種目やればいい
Floor L-sit Progression Tutorial by Antranik
http://antranik.org/l-sit-tutorial/
機械体操「脚前挙」
http://blog.goo.ne.jp/hidayuichi/e/b9058faf770723a192407254afb5e0c9
懸垂兼ねて、ベントアームでのハンギングレッグレイズが最高におすすめ
http://workout23.com/hanging-legraise-2696
朝起きた直後は74まで落ちるようになった
第一目的の75達成したから今度は70目指す
いつも健康診断の血液検査で肝機能検査値高値言われてたのが正常になって嬉しい
中性脂肪60から35まで落ちたし
それともきつい糖質制限してる？
マラソンする人がトレーニング強度の目安に使う表現方法だから仕方ない
もちろん平均的に走ってる前提で使う
今まで茶碗2杯食べてたのを1杯に減らした
ジュースやめて飲み物お茶にしたぐらい
それとも引きこもってポテチ食いながらテレビでも見てた方がいいのか？
洋モノでシコれ
１日最低2回はぶっこけ
いい運動になるぞ
次スレはここだな。
とりあえずわかるところだけテンプレ埋めたのでお願いします。
【年齢】24歳【性別】女
【身長】167㎝【体重】70kg
【体脂肪率】たぶん30%くらい
【体温】はかってないけど36.5度
【ダイエット開始時の体重】 1年半前は65kg前後、3～4ヶ月で61kgになるも気づいたら70kg
【目標体重・目標体型写真】 せめて60kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 痩せるまで
【職業・仕事内容】 大学生
【運動量 電車通学、駅家間徒歩7分、駅大学間行きはバスだが帰りは徒歩20分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝：ご飯、味付け肉(主に鶏モモ)orカップラーメンorうどん など
昼：おにぎり、サラダチキン、野菜ジュース
夜：みそ汁やミネストローネ、クラムチャウダーなどスープ系orもやしにキューピーのあえるだけパスタソースかけたもの
間食：夕～夜にだし昆布やブラックサンダーなど食べたり食べなかったり。
平日はこんな感じ。
休日は昼や夜が外食になることが多い。
【疑問点】
1年半前に比べて、間食はかなり減ったし、ご飯の量や内容もダイエットサイト参考にして変えた。
糖質制限とまではいかないが、3食がっつりだったのを昼はおにぎり1つにし、夜は米・パン・麺はやめた。
運動が必要ということで筋トレやウォーキングをしたが、筋肉はついたものの脂肪が減らない。
骨太の上に足や腕は女にしては筋肉がつき、その上を全身脂肪が覆ってる感じ。
どうしたら痩せられるだろうか、ご教授願いたい。
向こうはもう機能してないし
本気ならクソコテの成りすましとしか思えんぞw
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1512485102/
ワッチョイあっても散々荒れてるじゃねーか
そのスレはミナト関係者隔離スレとして仲良くやってろ
http://geinounews-and-zatugaku.com/2017/10/23/nyuuyoku/
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
───────────────
カロリーなどの計算が面倒くさくて…
インスタとか見ればわかりやすい
糖尿病の食事のレシピ
なるほど、それは盲点でした！
糖尿病メニューで検索したことがなかったのでさっそくやってみます。
プロテインとサプリを足して実践してみます。
数年掛かりで増やしたんだから付け焼き刃的なダイエットじゃ絶対ダメだからね
ウォーキングも筋トレもしないで家にこもってずっとパソコンしてました。
普段食べないお菓子とかも食べちゃったし、だるくてとにかく
何もしなかったのですが、こういう事って皆さんもありますか？
一日くらいどうって事ないと思うし明日からは頑張ろうと思ってますが、
怖いのはこういう日が今後多くなっちゃうと・・という事なんですよね
ちょっとウォーキングするくらい習慣化されていれば
苦も無く毎日できると思うんですが、何もする気になりませんでした
何か嫌な事があったとか、そういうメンタル面での変化はないんですが。
こういうのに慣れちゃうのがやめちゃう原因だと思うので
怖いと思いました。思ったにもかかわらずウォーキングする気が起きていないわけですが
ありがとうございます。今調べてみたら実際にそういうのがあるみたいですね
足を高くあげるようにして30分くらいやるといいとか・・・
早速やってみます、これは目から鱗でした。外出する気に
ならない時はこれをやればいいわけですね～。
パソコンやってる間ずっとやる
それなら今日だけで体脂肪は確実に減ってた
立った時に背伸びをしても良いし適当に肩を回しても良い
そんな日はながらストレッチだけでもいいと思う。
ダイエットをすれば集中力が落ちる、ただそれだけのこと。無理せず休む
やり方が悪いだけだと思う
>>57
こういうのはやる気がある無し関係なしに100ｍ歩くそしてその時にやる気がないならウォーキングは中止
まず行動に出てから考えるんだよ
筋トレも同じやる気がなくてもウォーミングアップだけしてやる気が無いならやめる
意外とやる気がなくても体を動かすとスイッチが入る
わかるw
やる気ないけどストレッチしたら体が軽くなった気がして
そこからこれならやるかーってなることが多いわ
どうしたら良いですか(･∋･)
ごめんなさい
すみません……
でもダイエット板の住人の皆さんにも訊いてみたかったのです……
みたいな感じですか……？
ダイエット中にやる運動なんてそんな気合いいれてやるもんじゃないでしょ
なんか習慣化する工夫はないの。
工夫ですか……うーん……ご褒美を用意するとか……かなあ
ご褒美はありかもしれないが毎回ご褒美出すとご褒美がご褒美じゃなくなるから頻度をどれくらいにするか、てのが工夫なんじゃない
なるほどー
うーん……じゃあ……ご褒美は2㎏減るごとに……とか……
そういえばダイエットの本にも書いてありました
やる気がないなら最初からやらなきゃ良いだけだと思う
仕事で納期まで必死にやるとか
テストの日まで勉強するとか
ダイエットは期日があるものじゃないからな
>>78
ダイエットは一生続けるものですもんね……
明日色々検索してみます
レスしてくれた皆さん
ありがとうございました
続ければたぶん2～3ヶ月後には体重は減っている
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
───────────────
おまえはチラシの裏だけ荒らしてろ
荒らし目的でなくただのかまってちゃんなのかも
ミナトは有益情報を書くがあぼーん荒らしは邪魔
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
専門スレ、すなわち巣に帰れ
俺たちは、わざわざそこに行ってる訳じゃない
真面目に書いてる俺がバカみたいｗ
馬鹿はその判別すら出来ないのか
そうすれば聞いてやることもある
【身長】158㎝【体重】58kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.8度
【ダイエット開始時の体重】61kg
【目標体重・目標体型写真】40kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】12月から
【職業・仕事内容】乳児と幼児の育児あり主婦
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)フィットネスで2時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝プロテイン
昼プロテイン
夜ささみともやしの蒸し物
根菜サラダ
酢の物
味噌汁
【カロリー摂取量】 1500前後kcal/day
【蛋白質摂取量】 90g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
最近フィットネスの時間を筋トレに全振りしていて、筋肉量の増加も体感しているのですが
3日振りに体重計に乗ると急に3キロも落ちていました
脂肪より筋肉が重いはずなのにこんなに急に体重が落ちるなんて何が起こっているのでしょうか
ちなみに有酸素運動はほとんどしていません
浮腫がなくなったような体感はありませんが、浮腫だとしたら筋トレで浮腫が急に改善されるようなことはありますか？
ちなみに毎日快便で生理も跨いでいません
よろしくお願いします
食事を見ると、糖質制限してるってこと？
水分抜けただけ
脂肪3キロだと21600キロカロリーだから
断食してトレーニングしてもそんなに消費できない
なお、筋トレは大体1時間200キロカロリー程度と言われている
そして1時間以上やれる筋トレは筋トレとしては今一な部類とも言われている
普通に生活してたらすぐ元の体重に戻るよ
なるべく高タンパク低カロリーを心掛けている程度です
>>94
やっぱり水分ですか
水分だとすると抜けた原因は何が考えられるでしょうか
ちなみに筋トレは割と真面目にやってます
下半身のマシントレは開始当初20～40kgで現在60～75kgです
上半身はその半分くらいです
サプリメントのおかげで回復が早く回数をこなせているのだと思いますが
15×3のメニューを2巡と高負荷エアロバイク20分です
じゃあ、白米とかも書いてないだけで食べてるのね。体内の糖代謝物が減るとそのものの重さやくっついてた水分が抜けるから、人によっては大分体重が落ちるからそれかなと思った。
でも、糖質制限してないなら違うかもね。
あと、筋肉増えてる感じがするので水分3キロではなくもう少しあると思うのですが
水分ってどれくらいプラスマイナスするものでしょう？
水が抜ける原因は色々有りますが、炭水化物と塩分の摂取を抜くとあっという間に抜けます
俺は昔、階級制スポーツの選手でしたが、その頃は軽量前日に1日で－3キロ程度落としていました
それでもダメなら利尿剤と下剤で落としていました
1週間有れば水だけで8キロ程度落とせていましたが、体への負担が大きい上に、試合後即リバウンドしていました
食生活が変わったことでの水分の減少量だと思います
15回×3セット×2周は、筋力向上の筋トレとしてあまり良くないので
15回×3セット×1周がこなせない程度の重量を探るといいと思います
筋肉の増加量は、比較的筋肉の増えやすい、トレ歴1年未満の若い男性が、サプリ飲みながら必死でやって、1年10キロ、1ヶ月最大2キロ程度なので
女性は正しいトレーニングでもほとんど増えないのが現実です、現状、筋肉の増加は考えない方がいいと思います
なるほど
アナボリックステロイドを使用しているので割と増加していると思ったし
8キロも水が抜けるのは知りませんでした
ありがとうございます！
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので
それは、最初から書きましょうねw
生理を跨いでないとかよりもはるかに重要な情報ですよ！！！！
ご質問の、体内に貯留していた水分がどっと抜けて一気に体重が落ちる現象は「whoosh効果」として知られています
塩分や炭水化物の摂取量を変動させることのほか、エクササイズの種類や強度を替えたこともトリガになり得ます
以下をお読みください
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
俺は競技ベースの話しか知らないので、アナボリックステロイド及びドーピング規定に引っ掛かるような薬物・サプリ使用時の数字は分かりませんが
水抜もドーピングも命縮める系なので、やめといた方がいいですよ
水抜を中心とした減量は、一定ラインを超えると精神を病むので、周囲の人から注意があったら中止した方がいいです
大体その状況では正常な自己判断は出来なくなっているので、特に家族の意見は素直に聞きましょう
すみません書いたつもりが抜けていました
筋肉がすごく付きにくい体質っぽいのである程度付くまで短期間で飲もうと思ってます
ある程度付いたら有酸素運動しつつカタボリックを防ぐ程度の筋トレ併用で地道に行こうと思います
水抜きは私にとって適切なダイエットだと思ってないのでやめておきます！
リンクもとても参考になりました！
ありがとうございます
アナドリンです
クレンは水が抜けるだけでしたがアナドリンはパンプ感もヤバかったです
結局死にそうになってその人はステやめたけど後遺症みたいなものがあるとか言ってた
ステ入れてるのに体重が減ったのなら筋肥大はあまりしてないだろうな
情報少ないけど頭の悪い事やってるという感じ
クレンとアナドリンの違いが分かるくらい試したことがあって、パンプ感とか感じる人はウエイト板の方がいいと思う。
↓ ↓ ↓ ↓
>>92
＞【身長】158㎝【体重】58kg
＞【ダイエット開始時の体重】61kg
＞【目標体重・目標体型写真】40kg ←★
あそこは草生やしたビルダー風情が幅をきかせてるんで女はお呼びじゃないんです
>>108
一番体調がよくて快適な体重が40kgなんだよ
別にガリガリなモデル体型になりたいなんて思ってないよ
ならなんで20kg超も増えちゃったの
妊娠糖尿病なっちゃった？
増量のきっかけや経緯は、健康を損なわない減量方針の決定に重要だから質問しています
痩せ型から急激に大増量した方の経緯を聞くと
内分泌系疾患（甲状腺副腎卵巣）や、精神疾患で処方される薬の服薬開始をきっかけにという方が大半で
それらを考慮せず、疾患の無い方向けの栄養管理とエクササイズでは妥当でないかもしれない
まして産後で乳児を抱えてらっしゃるのでしょう
授乳中にアナボリックステロイドはいいのですか？
産後にいろいろあってストレスから過食に走り増えに増えました
病気といえば鬱になったくらいですかね
パキシルとエビリファイを飲んでいますが、飲む前後で体重は変わっていません
今減薬段階です
下の子生まれた直後に旦那の浮気が発覚して発狂していました
最近我に返ったところです
下の子は気付いたらもう2歳なので子どもはどちらももう幼児ですね、授乳はしていません
パキとエビの添付文書みたけど、代謝経路はオキサンドロロンとはかぶってなかった
しっかし不整脈とか起こしそうで怖いなぁ
オキサンドロロン減らしてく過程で鬱が悪化するリスクはあるみたいだから
主治医には現品見せて飲んでることを知らせといたほうが良いと思うよ
まあまあ、トレも食事管理も無理せず、栄養摂ってお大事にね
鬱になるの知ってます
副作用強いのってメダナボルとかオキシポロンとかでは？
でも水分だろうという私の知りたかった回答頂いたのでもういいっすよ
私も一応そこは調べて飲みました
でもわざわざありがとうございます
アフィブログで得た知識書いちゃった感じ？馬鹿かすぎて呆れる
すみません
正しい情報を与えると聞き入れない
この情弱の書き込みを見て真似する奴が出ることは避けたい
本人は害のあることを書いてる自覚あるのか知らないが
すでに思考が病んでない？
減量の一環で平均以下の筋力をアップさせるべく筋肥大をさせているのに
体重が減っていて驚き質問をしたのですが解決したので大丈夫です
ありがとうございます
やはり病んでるのでわ？
基礎代謝を上げるべく筋肉を付けてる最中であり減量中ではありません
ダイエットの一環で一時的に体重というか筋肉を増やしています
基礎代謝を上げるために筋力をアップさせるのはダイエットの基本じゃないですか？
特に筋肉の多い下半身の筋力をアップあせると効率がいいとインストラクターからアドバイスを受けました
比較するのが失礼なくらいプロの減量、筋力アップとはレベルが違います
増量したいの？
それでたった1500kcalしか食べないで薬？
やはり病んでるかと
病んでるって言いたいだけかいw
一般的には
筋肉量増やしたいなら、徐体脂肪量の40倍はカロリー摂取しないと厳しいよ
つまり1624キロカロリー
基礎代謝と日常生活で消費するカロリーが1200キロカロリーとかだろうから
筋トレで毎回追い込んで200キロカロリー、有酸素で1000キロカロリーとかを週4以上でこなせば
まぁ、何とかダイエットしつつ筋力向上できるとは思うけど、かなりキツイよ
薬がどう影響するかは知らないけど、俺にとって君が大切な人なら
薬を使ってまで痩せないでほしいな、痩せるのはゆっくりになるけど、健康的な食事と運動で痩せてほしい
個人の自由意思を他人である俺が止める権利はないけどね
あと、痩せるのは1ヶ月に体重の5%以下に控えた方がいいよ、リバウンドの危険が全く違うから
本日でダイエットしてちょうど三ヵ月目
１０１ｋｇ→８０ｋｇと月平均７ｋｇと約１２％なんだがｗ
ただ最近体壊して飯が食えない身体になったけどね
運動もやめてチョコチョコ食って一回８３ｋｇに戻したが
太ると辛い、痛い、苦しい
せっかけ履けるようになった昔の服（特にお気に入りのジーパン）
頭の中身がもっと痩せたい雰囲気になっているんで運動と軽い食事で再び８０ｋｇへ
ただ言うように今後は月１～２ｋｇに変更
食べる喜びを噛みしめながら痩せる方向に舵を切るってすごく幸せと思うようになったからね！
体重のコントロールでリバンウンドしない自身の為でもある
負けてもいいんだよｗ
それを理解出来ないこそ一番の感情の判断だろｗ
でも内容が伝わらなかった
そしてそれを相手のせいにしてる
馬鹿が多いのでこいつのような馬鹿のオナにーは多いと思う
でもデブの基準だと体重計の数字ばかりを重視するんだよ
リバウンドが多いのもやり方が悪いせいだろうな
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
専門スレ、すなわち巣に帰れ
俺たちは、わざわざそこに行ってる訳じゃない
優しい人だね、ありがとう
自分が得たい「水分が抜けただけ」という回答がでるように誘導してから重要情報小出しにしていく。
ステユーザーならウ板で同類と情報交換すればいいのに「私は一線を越えてない」というエクスキューズのためにダ板の初心者スレで質問。自らリスクを承知で一線を飛んだのに覚悟ないのがね。
短期で止めるつもりみたいだが、このタイプはステやめても他の薬物に手を出す。
こういう人間はまともに相手にするへぎじゃない。徹底的に叩くべきだわ
私は体重減少の原因が知りたかっただけなんで
一線越えてるけど覚悟がなく見えるのはあなたの主観でしょ？
オキシポロンやメダナボルの副作用強い例でも見てステロイド全てごっちゃにしてるの？
ウ板ウ板って言うけど女なんかまーん()とか言って相手してくんないからね
徹底的に叩くべきってなんか気持ち悪い発想だね
ステロイドに親でも殺されたの？
太 る よ
欲しい回答得たから納得してるようなのに何故かスレに来てしまう。
水分かどうかわからないよね。回答者にステユーザーいないし、ネット情報で回答してるだけ
主治医になぜきかない？インストラクターになぜきかない？
そして顔も知らない人間から誘導した回答を得て納得する
あんたはウ板じゃ相手にされないと言ってるがダ板だってマトモに相手にしないわ。
なんでダ板なら相手にしてもらえると思ったか知りたいくらいだよ
普通は逆で最後の手段じゃないのかい
楽して筋力向上、脂肪減したい人も使うねぇ。それが健全かは別だけど。
楽と言ってもトレーニングが必要だしね。
正月休みに更に体重が増える恐れがあるので
正月休みには少しずつゆっくりペースでジョギングをしようかと思っております。
東京なのですがここ最近の寒さもあって何を着て走ったらいいのかさっぱりわかりません。
とりあえずユニクロで動きやすそうで暖かそうなものを探したのですが
この2つにダウンジャケット（暑くなったら腰に巻く予定です）ですと、走っていて暑すぎますでしょうか？
ボアスウェットパンツ 1990円 http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/400174
スウェットフルジップパーカ（長袖） 1990円 http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/400170
ゆっくりペースの冬ジョギングってどんな服で走ればいいのか教えてください。
ウインドブレーカー上下があれば1番だけど結構値がはる
スウェットの下に動きやすいヒートテックみたいな肌着着込めばなんとか
とりあえず上だけでも買っておくべし
ありがとうございます。
あまりにも運動に縁がなく、なんとなくスウェットかと思い込んでいました。
ウインドブレーカーがいいとのことなので、アマゾンで上下4,980円のこれにしようと思います。
ZETT(ゼット) チームゼット TEAM-Z ウインドブレーカー上下セット TEZ531S/P 裏地：トリコット起毛
https://www.amazon.co.jp//dp/B01L55GKQ6/
あとはニット帽、100均の軍手、小銭などをいれるポーチ、スニーカーがあれば十分でしょうか？
良いと思います！
でも、1月末から2月くらいのガチ寒い時期は
ウインドブレーカーだけでも恐らく寒いので、
その下にスウェット、ヒートテック、動きやすい部屋着とか寝間着着るなりして調整がよいかと思います
1番上にウインドブレーカー着れば中身は何でも恥ずかしくないのが良いところw
冬は無理しないほうがいい。食事は記録してる？
更に寒くなったらウインドブレーカーの中に着込みます、ありがとうございます。
タオルを首に巻いたらマフラーのかわりになるし、一石二鳥ですね。
食べてるのが原因だとはわかってるのですが、夜の炭水化物を抜くぐらいしかできてません。
食事の記録もめんどうで続かない予感がしていて、手をつけられていません…。
まず記録する（食事と運動）だけでもやってみたら、なにが問題かがわかる。
頑張ってください
運動習慣がつけば、ダイエットに耐えうる精神力が身に付くかもしれない
切り口は何でもええんや
頑張れ
あとニットよりは耳当て推奨
頭蒸れるとハゲるかもしれない
あとはマスク
こちらはなんとなく
この季節の釣りは寒いけど体動かす時に厚着するなよアホ
制限をかけると1日のカロリーが600kcal位になってしまい
基礎代謝がネットで調べたら1200kcal程度だからさすがに低すぎるかと思います
肉や魚や油っぽいものが嫌いな人はどんな糖質制限メニューにしたらカロリーを基礎代謝程度に増やせるでしょうか
揚げ物は無理、炒め物も苦手で料理法は生かゆで蒸しでいつも食べてます
有酸素運動の追加も必要でしょうか？
運動
通勤など1時間歩行
ジムで筋トレ30分
食事
カロリー: 1205 kcal
炭水化物: 128.2 g
たんぱく質: 77.2 g
食塩相当量: 2.4 g
脂質: 34.3 g
期間は1ヶ月半で、体重は110kgから105kgです
ここ2週間体重が停滞してます
105kgあるならもうちょっと食べなよ。いきなり頑張りすぎ
36000を45日で割ると1日800Kカロリーマイナス、摂取カロリーと800ｋカロリーを足すと2000
1日2000キロカロリー消費してる計算
体重100キロ超で運動をして2000ｋカロリーしか消費しないのはちょっと少ない
おまえの書いた数字のどこかが間違えてる可能性があるかな？代謝の低い体の可能性もあるが
だから無茶なダイエット計画をして実行してストレスでリバウンドをする
それが出来ないんだからおとなしくしとけ
格下はいつでも挑戦してこいよ
哀れとか言ってやるなよ
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
結局の所足し算引き算なんだから
これだけだな、拘束条件がいろいろつくが
徐々に見直してのこれなので、いきなりこの食事ではなかったです
この食事になったのは2週間経過してからですね
基礎代謝は2000kcal強でしたが、正しいのかは知りません
トレッドミル追加して様子をみてみます
そして相談する前から結論が出てるような感じの奴も多いな
情強の俺ならそんなやり方はしないというやり方も多いかな
志村！ID！ID！
頑張れミナト酸ｗ
ミナト酸だけ！
それで痩せなかったら数値が間違ってる
基礎代謝＋運動量＞摂取カロリー なら痩せるってことで良いのね？
頭悪くてスマン
これからダイエットするならそれもよいかと
目安をある程度設定しないと、痩せるのは難しい
減量は3年前終了してるんだが、その後はここで出た「体重維持エネルギー」を目安に
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
毎日同じ条件で計測して、記録
h ttps://www.vector.co.jp/magazine/softnews/100716/n1007161.html
増加傾向ならカロリー控えめに、ということで維持してる
理屈で言うと上記の計算になるのか
太るのは相当食べ過ぎたり運動量が少ないって事だな
か
【身長】162【体重】78kg
【体脂肪率】% 【体温】36度
【ダイエット開始時の体重】 90
【目標体重・目標体型写真】 55
【ダイエットはいつから？いつまで？】 あと一年位で痩せたい
【職業・仕事内容】 看護師
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 電車二時間、徒歩40分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝昼抜き、夜3000kcal
【カロリー摂取量】3000 kcal以上/day
【蛋白質摂取量】? g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
ここ一ヶ月食欲がいつも以上にコントロールできません。今日はお惣菜と牛肉とサラダを食べ、味噌ラーメンを作り食べ、ケーキを３つとヨーグルト、蒸し鶏サラダ、おにぎり、納豆を食べてようやく落ち着きました。
昨日はやはりたこやきとやきそば、おにぎり二つ、ビビンバ、納豆、キャベツ炒め、ジュースを夜だけに食べました。
四ヶ月ほど1300kcal/1日で食事制限していた反動でしょうか。
http://fast-uploader.com/file/7077194853389/
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg
ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/tdf/
↑ ↑ ↑