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605 ：
>>604
私の場合GW前からザボリながらも始め、食事も乱れがちだったので全く数字の結果出てませんから参考にならないと思いますが。
自宅でネットで拾ったりテレビで見た自重筋トレで女性なので毎日やってもたかが知れてる運動量のよう。ググってみたら毎日やっても問題ないみたいです。
ショコ前にスクワットするだけでも意味あるようですが、習慣にならないと続かないダラダラした性格で太ったのと、カロリーはなんとか制限出来ていますが糖質脂質制限ユルユルなので毎日何パターンかの筋トレとショコしてます。
二の腕引き締めに500mlペットボトル握って筋トレしていた所だけちょっぴり締まって筋肉の形がうっすら分かってきた気がしていますが、計ると全く数字に変化なし。

606 ：
>>604
大体週5、同じ部位を連続でやらない
毎日同じ部位で出来るほど筋肉に疲労感も筋肉痛もなければ負荷あげる

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