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ぽとみちゃん自己紹介ありがとう よろしくね
目標あるとモチベ上がるよね
ぽとみちゃんトレーニングのこと詳しそうだから色々教えてね
シャイニー薊さんの沼とマグマをつべで見てきたよ
見た目ちょっと勇気いるカンジだけどwマグマはトマトリゾットみたいで美味しそうだった
私は減量中はAYAさんの食事を参考に少しマネしたりしてたよ 今は体重は落とさないで筋肉をもう少しつけたいと思ってるんだけどトレーニングすると当たり前だけど体重が落ちる
ということはもう少し摂取カロリーあげなきゃダメかな？
炭水化物も脂質も単体で摂取すれば太らない
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