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216 ：
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→94
【体脂肪】49→47.2
【食事】週3はランチ外食有り、自炊は野菜多め肉少なめを煮たり炒めたり。お米は100〜150ｇ
夜ご飯は運動後になるためお腹がすいてない＆寝るまでの時間が3時間ほどしかないので無し。もしくは豆乳や野菜ジュース300ｃｃ
【運動】毎日踏み台昇降90分後にスクワット、腕立て、腹筋各25回。ストレッチ10分。週1,2回半身浴1時間
無呼吸が気になって3年ぶりに体重計に乗ったら15ｋｇ増えていた。
目標は1月に3.4ｋｇ減ペースで落としたい。
生理や停滞期になっても諦めずに、とにかく長くダイエットを続けることが一番の目標。
食べるのはある程度OKにする代わりに、体調不良時以外は運動をサボらないように頑張る。
健康的に痩せてリバウンドしにくいよう筋肉を減らさないように痩せたい。

食べてるのに痩せてる友達。
長身を騙る不届きな千ビ
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