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50歳以上の筋トレ 6


1 ：2019/10/18 ～ 最終レス ：2020/05/03
シンプルなスレにしました
仲良く気楽に楽しく使ってね

2 ：
ソフトにやる人も
ハード志向の人も
尊重しあってやりましょう

3 ：
健康のための人も
競技をやってる人も
歓迎ですよ

4 ：
自重コボリフトやれ

5 ：
50過ぎたら疲労をためないのが一番
分割法でやるとしても10日で1サイクルみたいなのがいいかも
7日で1サイクルはきつくなってきた

6 ：
1　胸
2　休
3　背中
4　休
5　肩
6　休
7　脚
8　休
9　腕
10　休

こんな感じでやってるよ

7 ：
>>1
おっと忘れてた
スレ立て乙です

8 ：
>>6
肩だけで1日やるのは、肩の筋肉に負担がかかるから、
腹筋や前腕なども一緒にやってるのですか？

9 ：
>>8
肩は胸や背中の日でも使うから疲労が一番たまるからね
前腕はやってないです
腹筋は気が向いた日にちょこちょこやるくらい

10 ：
50過ぎたら
１に休養2に回復3にトレーニングくらいの優先順位でいいよ

11 ：
>>3
50歳以上のいろんな人がいろんなことを自由に書けるのはいいですよね。
先のスレや別スレは、貶したり僻んだりが多くて辟易してましたから。
こちら中心に書き込むことにしたいと思います。

12 ：
自由に書けるってのは、僻んだり貶したりの書き込みもウェルカムって意味なんだけど
特定の書き込みを排除したがるのは自由でもなんでもない

13 ：
>>12
あからさまに、特定の書き込みを排除宣言したり、歳なんだからと熟練者の書き込みを批判したり。
分別のある年代の人としてどうかと思う書き方は嫌いですね。

14 ：
初心者と熟練者が協力して若い女の子をスレがいいですね

15 ：
>>13
お前の個人的な好き辛いなんかどうでもいい

16 ：
お前の個人的な女の子の好き辛いなんかどうでもいいよね
貧乳好きな50代が巨乳好きな50代を攻撃しても意味がない

17 ：
>>13
お前に他人をどうこう言えるほど分別があるとも思えんが

18 ：
ウエイト板に50歳スレが３つもあるけど
うまく棲み分けできればいいんじゃない
各自が自分に合ったスレに書けばいいし

19 ：
>>18
そもそも住み分けが必要なほど極端に意見が違った訳でもスレ民が多かった訳でもないからそりゃ難しかろう
流れに任せてりゃどれかのスレのレスが増えるだろうからそこをメインに使っていくしかないんじゃねえの

20 ：
>>3
健康志向はスレ以前に板違い。

21 ：
健康を損なうような筋トレも時代遅れ。

スポジム費用は健康維持のために所得税控除される時代になった。

22 ：
>>21
いや、日本もステ入れて戦う時代が到来したんだよ。

23 ：
ステロイドって内臓も肥大させるんだろ？
てことは心臓や肺もデカくなるから心肺機能も強くなるってことかい？

24 ：
50過ぎたら強度とか内容考えないと寿命を縮めるだけだぞ
健康あってこそトレーニングもできるわけだし
俺はスクワットもベンチも50キロをこえない重量でやってる
丁寧なフォームでやれば効果でるよ

25 ：
それでいい。

26 ：
俺もそう思う
筋トレ時間は一時間以内で切り上げるようにしている

27 ：
砲丸投げとやり投げの補強にウエイトトレーニングやるから、かなりガチなトレーニングになります。
もちろん怪我に注意して、栄養休養しっかりとってのトレーニングです。
結構ヘビーな内容ですがいつも気持ちよくやってます。

28 ：
重量については個人差あるからね
たとえば８0キロなんて挙がらない人もいればウォームアップ程度だって人もいる
気持ちよく汗を流せるその感覚とか大切だとおもう
逆に言えば「なんか違和感あるな」って時はトレーニングを休むとか
体との対話っていうのかなそれを大事にしたいね

29 ：
一回一回が正真正銘の最期。
集中したい。
気持ちの重量はマックスで。

30 ：
ラグビーワールドカップ
がんばって

31 ：
ラグビー選手の肉体って男として憧れるなあ
ゴツいし頑丈で走れるしスタミナもある運動神経も発達している
どの方向から見ても最強でしょ

32 ：
トレーニーもたくましいが、首だけが鍛えてない人並みに細いんだよなあ。

33 ：
>>31
それが筋肉だろうが脂肪だろうがデブはデブでしかない

34 ：
>>31
肉弾戦が女子受けするみたいね。
菅平で現役時代の大八木見たけど、すごかったわ。

35 ：
ボディービルダーとか見ても筋肉スゲーなて思うけど威圧感とか迫力は感じないんだよな
ところがラガーマンとか圧倒的な威圧感や迫力がある
同じ筋肉系のスポーツなのにこの違いはなんだろう

36 ：
首の太さだろうね。ビルダーは首をないがしろにしてる人が多いから。

37 ：
選手が泊まるホテルと同じビルにあるジムにいってるから
試合前の選手がジムにちょくちょく来てたけど
でけぇというか厚くて威圧感すごかったわ

38 ：
ラグビー選手は走りこんだりぶつかり合いを普段からたっぷりしてるから
圧力が出てくるんだと思う
本能的に「こいつを怒らせたらヤバいな」って感じがする

現役時代のボクシングの辰吉を町で見たことあるけど背は低いし50キロ台の身体だけど
怖いくらいの迫力とオーラあったよ

ウエイトオンリーの者がいくら筋肉を肥大させたとしても
そんな威圧感は出せないだろうな

39 ：
ラガーマンやアメフト選手は体幹のゴツさが違う
トレーニングはもちろん練習や試合で作られた身体で筋トレだけではあの身体は作れない

40 ：
ボディービルダーってふぅはぁふぅはぁと息が上がってて
パンプさせてカッコつけたときには足がグラグラしてるイメージw

41 ：
ラガーマンみたいな肉体になろうぜ。筋トレで。

42 ：
あのブサイクな体になれと？断る

43 ：
ラガーマンは体脂肪落としたらビルダーより小さいし
mmaやったら格闘家に勝てないし
ラガーマンはラグビーやる人でしかないでしょ

44 ：
若き日のアントニオ猪木みたいになろうぜ

45 ：
>>43
おいおい180㎝を軽くこす身長のラガーマンだから迫力あるんだよ
平均身長160㎝のビルダーに小さいとか言われたくないだろｗ

それとラガーマンがなんでMMAやらないといけない
MMAの矢地が相撲部屋に稽古にいったら幕下あたりの力士に手も足も出ず吹っ飛ばされてた
競技が変われば強さの基準なんていくらでも変わるんだよ

46 ：
他人の批評よりも
自分が筋トレして自分自身を気持ちよくさせようぜ。

47 ：
ソニー・ビル・ウィリアムズはボクサーでもあるんだよ

48 ：
昨日のトレーニングに、新顔が加わった。
まだ32歳の教員。
しっかりした身体つきしてたから、スポーツ経験者と思ったら、やはり野球出身とか。
彼を連れて来てた常連さんがビッグ3手ほどきしてたけと、楽しんでいた様子。
自分は仕事でスタート遅れたのでデッドを少し引いて後はロープーリーを。
気持ち良かったぁ。

49 ：
顔が見えないからまだいいけど、こういう所で人の職業バラすやつがいるって事は
ジムとか行っても絶対自分の身分とか明かさないようにしないと　
どこで自分の個人情報漏らされるか分かったもんじゃないな　あー怖い怖い

50 ：
バラされたらまずい仕事でもしてんの？

51 ：
マズいっていうより配慮の問題じゃね？
せいぜい「30代の新顔」でいいところを「32歳の教員」まで晒すことないだろって
＞49は言ってんだと思う

そのジムにいってる人がこのスレみたら特定できるリスクもあるしな
自分が身バレするのは自己責任だけど他人のことを詳しく書くのは
マナー的にどうかと俺も思う

52 ：
ええやん、次から気をつけたら。

ヨガの太陽礼拝のポーズをすると気持ちいいよ。

53 ：
日本に32歳の教員がどれだけいるかw
つかジム通いがバレてなんか問題あるの？

54 ：
筋膜剥がしをやってもらえ
年食ったら結構固着してる

55 ：
https://youtu.be/DllXjvmXZus

56 ：
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/kimmakuririsu.html

https://youtu.be/JDyzQwPa2Ik

57 ：
前スレってあるの?

58 ：
>>51
なぜ？
筋トレなんかするやつは自分大好きで目立ちたいやつばかりだから、どんどん個人情報さらすべきだよ。

59 ：
そんなことはどうでもいい。

60 ：
今日はサンデー♪

https://i.imgur.com/GM1Xy1t.jpg

61 ：
ベンチプレスをやった。進歩が見られた。足がつりそうになったが、
挙げてしまった。
10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×5
140キロ×3
145キロ×3・・・新記録
152.5キロ×1・・・新記録
140キロ×3
130キロ×6・・・新記録
152.5キロはやっぱ重かったね。

62 ：
それはもうトレーニングじゃないよね
雪山登山とかと同じ限界に挑む系の奴
失敗したら一発故障

1RMから、安全な高負荷重量も計算できるのに

63 ：
台風の被災地に住んでるので片付けを手伝ってる。
水没畳や大型家具の搬出やってると、この歳でも筋トレしてて良かったと実感する。突然の親の介護の時も思ったが、普段のことが活かせるね。

64 ：
ベンチマンが30代の俺の135キロを抜きそうだな。

ベンチマンは若い。

65 ：
橋本環奈「ベンチマンさん、ステキです」

https://i.imgur.com/Y3AEHtO.jpg

66 ：
キャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー1.5を閉めた

67 ：
2しか持ってないな
英検準3級、みたいな感じでなんか嫌

68 ：
キャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー1.5を閉めた
2回続けて閉めるのに成功した。

69 ：
もう完全に1.5は制覇したな。今も閉めた。今度は2に挑戦し、

ベンチも160を目指す。

70 ：
ダンベルは細かく重量の調節が要るけど、
ハンドグリップはバネなので、最適の負荷は閉じるまでのどこかにある
だから、閉じれない強度のを選べばいい

むしろ、閉じれてしまう奴は限界のパワーが出せないので役に立たない

71 ：
そんなことはありません。

やってみてください。

72 ：
>>69
ムービー撮って公開してくれてもいいのよ。

73 ：
日曜日のベンチプレスが、130キロ11レップス

140キロが6レップス145キロが3レップス152.5キロ1レップスで

かなり胸と足に効いているな。けつから太ももの裏が結構効いている。

が、これでは足りない！140キロ8レップス、145キロ3レップス

150キロ2レップス、155キロ1レップスが次回だ。

74 ：
一時期なべやかんが記録もってなかたけ

75 ：
キャプテンズ・オブ・クラッシュは0.5でも閉じれない俺がきたよｗ
みんな握力凄いんだな
俺は手首も14㎝しかないからほんと弱すぎる

76 ：
キャプテンクラッシュ1.5を帰ってきてすぐ閉めたら、
完全にしまった。2を目指したい。2はしかしハードだ。
問題は小指だね。小指が握力機の強度に耐えられないと
閉められないと思う。

77 ：
なまじグリッパーが小さいから、手の届く所に置いといて、
毎日のように気づいたらカチカチやりたくなるけど、
それするといつまで経っても筋肉付かない

いかに何もしないかがコツ

78 ：
キャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー1.5を閉めた

昨日は閉められなかったのになあ。持ち方があるみたいね。

まあ、完全に閉めた。73キロだという。

79 ：
クラッシュを鍛えてもあまり役に立たないけど、
ピンチはいろんなとこで役に立ちまくり

80 ：
ベンチプレスをやった。イノヴェイトの新シューズでやったので、
ブリッジが微妙にバーより１センチほど浅く入ったため、連続でやるのは難しかった。
月曜にできたら、今日みたいに暗い時間帯4時半だともう暗い時計も見えないので
1時半かその位にやりたい。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2、120キロ×4

130キロ×3、130キロ×4
140キロ×3
145キロ×3

152.5キロ×1
140キロ×3
130キロ×4

最後は暗くてよくわからなかった。ブリッジは修正したほうがいいが、
力を入れすぎ位じゃないと頭が浅くなってしまうので、挙げにくい。
ここを工夫して月曜日かな

81 ：
ベンチプレスをやった。1日前にやったばっかりだったので力が入らない
特に左が入らない

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2

120キロ×4
130キロ×5
140キロ×2
140キロ×3

145キロ×1

危ないのでこれで終わり。

82 ：
水害被害のボランティアに行ってきたが、カラダでかいから泥の除去を頼まれたが、すごい疲れるね。腰痛になりそう。

83 ：
ジムトレでいつもの運動しかやってないとそうなる

84 ：
むしろやっていないヒョロヒョロの奴のほうがよく働ける。

85 ：
無駄に筋肉がついていて、それが重いから腰に来るなんてもんじゃないはず。

86 ：
わかるわー
腕をちょっと上げてるだけで効いて疲労するよな

87 ：
>>81
女性の方？

88 ：
1日おきのベンチプレスは、流石に疲れが取れんわ。

89 ：
>>87
男だが。
1日おきでベンチは疲れるんだが、あんたはそれを女だというのか。
140～152.5キロ挙げまくってから言ってみろ。

90 ：
150挙がるならいつくなよw

91 ：
あ、ベンチ150スレにってことね

92 ：
そいつは前からこのスレでベンチなんキロあげたとかの日記はりつけ
ドヤッてる馬鹿だから相手にするな
空気よめないスレチなそいつのせいで50スレが分裂した
スルー推奨

93 ：
そんな小物をいちいち構うお前らってホント暇なんだな

94 ：
スクワットは精神をデカくする
デッドリフトは身体をデカくする

ベンチプレスは態度をデカくする

95 ：
言い得て妙

96 ：
すごい疲れると
すごく疲れる
は意味が違うのか？訛り？

97 ：
>>89
はぁ？
パワーでベンチの世界記録持ってるが？
お前も世界記録ぐらい使ってからほざけ。

98 ：
>>97
マスターズ3か？w

99 ：
児玉君

100 ：
>>97
頭おかしんじゃねえの？お前なんかに負けるか。

101 ：
>>97
お前女か。女の大会で婆に交じって優勝してるんだな。

糞ババアが。納得、納得。

102 ：
ベンチの話はベンチスレに行くか別スレ立てろスレチだ
あのベンチ日記貼ってドヤるアホが来たらいつも荒れる
あいつ出禁にしろよ

103 ：
>>102
誰がどこに何を書くのも勝手だ
それにいちいち噛み付く、お前のようなヤツがいなくなれば荒れなくなる
ああいう小物をスルーできない自分の精神的な未熟さをどうにかしたら？

104 ：
ベンチ自慢オヤジをいじり回すくらいの余裕を持てよ。50代ならさ。

105 ：
そのうちIPがないから荒れてるとか言い出す。

106 ：
そのベンチ自慢ジジイっての、
昔からベンチ150スレにいた例の荒らしだろ

107 ：
150では自慢にもなんにもならんわなあ
俺としては見た目がブサイクなら500でもゴミだけど
ベンチでいくら上がろうがブサイクなら話にならん

108 ：
人間の価値は年収のみで決まる

109 ：
>>108
年収というか金銭的余裕は必要最低条件だろうね。
その上で、精神的な男前度やルックス（目鼻立ち、歯並びの良さ、贅肉ゼロのガタイ）が大事だと思うよ。

110 ：
まだ結婚できない男のやっくんのようなのがここにいると思うと笑える

111 ：
結婚すると寂しいよ

112 ：
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1564659339/
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1568687667/

113 ：
忘年会シーズンと年末年始と新年会シーズンを乗り切るコツを

114 ：
>>113
増量期だから出席者が引くぐらい飲み食いすればいい
1回の飲み会で10 kg増えないと負けだ

115 ：
礼服買いに行ったけど、吊るしだと無理だった。肩幅が全然合わないし、腕もパツパツ。このスレの住人なら、そろそろ必要な歳だと思う。いざと言うときのためにオーダーしといた方がいいぞ。

116 ：
>>115
一体何を言っているのか？
礼服なんて20代でも必要だよ
オーダーメイドは当然だしな
ワイシャツもオーダーメイド

117 ：
寒くなってきたんでトレーニング前は十分体温めないとな。

118 ：
サウナスーツ着てヲーキング30分を事前にやっとく

119 ：
>>115
ビルパン一丁がおれの礼服だが。
葬式にもそれで出るわ。

120 ：
>>117
冬季はハワイの別荘に移住だろ50代ともなると。

121 ：
松ちゃんがついにやるってよ
https://article.yahoo.co.jp/detail/8f82ec51cf9c5a732b0e89dc8e164e3b8449c150

122 ：
>>120
w
ハワイの別荘には暖房設備を完備したトレーニングルームもあるしな！

さて厚着して300円の市営ジム行ってくるわ、、、

123 ：
体がダルくてイマイチ気乗りしなかったけどジム行ってきたわ。
ベンチの3回目、急にそれまでの重量が上がらなくなって急遽重量下げた。
我ながらいい判断だったわ。
さてプロテイン飲むか、ゴクゴク。

124 ：
>>123
3回目とは？
200 kgぐらいでやったのか？

125 ：
>>124
いや、50kgだよ。そんな200kgとか上がるわけないじゃんw

126 ：
>>123
脱水かハンガーノック間近だったのかも
汗かかなくても乾燥するし活性下がって飲み食い減ってね？

127 ：
>>126
朝飯はちゃんと採ってから行ったんですよ。水分も補給しながらトレしてたし。

128 ：
>>127
では休養が微妙に不足していた風味っすね

129 ：
>>125
なぜ？
50代ともなるとトレ歴30年以上のはずなので、200ぐらい挙がるだろ

130 ：
>>129
そんな理屈であがりません

131 ：
>>129
そうだな
一生懸命羽ばたいていればいつか空だって飛べるはず

132 ：
ベンチプレスを１１月３日以来、１月以上空けてしかもプレス台を

代えてやった。プロティンは買って、半年たつので飲まず
明日、アマゾンの奴が来る。今度は冷蔵庫で保管する。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×2
130キロ×3
135キロ×2

140キロ×2
142.5キロ×1
120キロ×5
最期は足が滑ったので、142.5キロで今日は止めておいた。らいしゅうは145キロ
を目指そう。

133 ：
１週間インターバルを置かなきゃこりゃ無理だな。

134 ：
プロティン高いな。冷蔵庫にすぐしまった。

ダニが湧くらしい。

135 ：
やるじゃねえか、ベンチ豚

136 ：
日曜の筋肉痛が酷い。

137 ：
>>136
どういう意味？
思い出語ってるの？

138 ：
>>137
日曜(にトレした時)の筋肉痛が(まだ続いていて)酷い。

139 ：
流石50過ぎのジジイ(^^)

140 ：
イキるなポンコツ

141 ：
3ヶ月くらいのご無沙汰です。
5月にベンチプレス117.5kq挙げて、6月から3ヶ月の減量に入りました。
その後、高頻度トレーニングで今週ようやく122.5kqに成功しました。
年内はこれ以上増やせそうもないので、また高頻度トレーニングで身体とフォーム作って来年も頑張ります。

142 ：
>>141
笑える箇所がわからんのだが

143 ：
今日は寒くてベンチは無理かな。

144 ：
太陽が出ていれば、出来るんだがこの冷え込みじゃあ外で
ベンチは無理だ。

145 ：
寒くてできねえわ。明日は雨か。今週は無理かな。

146 ：
寒い中止だ。

147 ：
ストレッチやったら、足がつったわ。

148 ：
寒かったが、ベンチプレスをやった。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4
140キロ×3

145キロ×2
150キロ×1

130キロ×4
120キロ×6

足が決まると、肩甲骨の方も決まりやすくなり良く挙がるようになった。
150キロ５レップスが目標。

149 ：
150を4レップスはやらないとだめだな。重量じゃないからな。

150 ：
明日はダンベルプレスやりたいが、雨みたいね。

151 ：
何者？このベンチ豚

152 ：
自治体体育館で暖気してからジムに行く
しかし年末年始はきついですな

153 ：
雨ばっかで今年は寒くないだろ

154 ：
寒い方がましだな
雨ほど鬱陶しいもんはない

155 ：
もうじき雨だな。今日筋トレ中止。

156 ：
室内でできないから車のエアコン最高にして暖まってるわ
1セット終わるごとに車内に待避
凄い汗出るw

157 ：
>>156
この時期はハワイかオーストラリアに移住だろ

158 ：
あした10度でやるのはきついな。本当に寒いと筋肉動かないからな。

159 ：
サウナスーツ着てラジオ体操だな
心拍が上がったらやり過ぎない程度にヲーキングだ

160 ：
寒いが、日が照っているほうならなんとかやれそうだが、

風が強いが出来るかな。

161 ：
ベンチプレスをやったが、途中で足をつったので今日は途中で止めた。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4
140キロ×1

140キロ×2

まあまたやる機会があるから、無理してやることはない。

162 ：
>>161
完全にスレチだから来年はベンチスレ行くか
自分で日記ブログあげろよな
みんなウザがってるから
ちなみに俺は180を5発挙げれるけど
おまえみたいにドヤ顔でいちいち書きこんだりしてないから

163 ：
>>162
＞ちなみに俺は180を5発挙げれるけど

書き込んでるじゃんw

164 ：
>>163
ちげーよ
140でドヤって連投してるやつに対して
そんなショボい数字でドヤるなって意味で
初めて書きこんだだけだよ

ベンチ日記あげてるヤツのせいで50代スレが３つに分裂しただろ
その迷惑も顧みずいまだに書きこんでるアホに対して言っただけだよ

165 ：
>>162
180を5発それは凄いな。

166 ：
140じゃあ弱いね。わかっている。

167 ：
冬は、夏に比べると制約が大きいので、筋肉も思ったようには

動かず釣ったりするね。

168 ：
あんまり重いの挙げてないから、明日できそうだ。

169 ：
ベンチ豚の1匹や2匹居たところで別にかまわん

ベンチ鳳凰、もしくはベンチ昇龍が居たらビビるけど

170 ：
ベンチとか何キロあげたってエライわけじゃないし
何キロしかあげれなくても恥ずかしいことじゃない
でもダラダラベンチの記録を書くのはスレチなのは確かだな
ちなみに俺はベンチはやらない腕立だけ
でも腕立て何回やったみたいな日記をここで書いたりはしない

171 ：
>>170
オリンピア目指してないやつは板チ

172 ：
すいません、冬はジム内でも厚着してトレーニングした方がいいということですか？

173 ：
冷えて発熱や感冒になるようならそうしねーとな
体脂肪率低い人なら殊更に用心だ

174 ：
自分はmaxベンチ90×3、スクワット110×5で今年のトレーニング納め。今年も健康でいられて良かった。

175 ：
50年以上生きてきて、自分の言動が周囲にどう受け止められてるか分かんないなんて酷だな

176 ：
>>174
健康おじさん

177 ：
140とか180挙るベンチ豚ってスクワットは何キロ挙げられるの？

178 ：
豚君たちが砲丸投げとか円盤投げやったらどれくらいの記録がでるんだろう？

179 ：
俳優・鶴見辰吾（54歳）の肉体美
https://i.imgur.com/D67aysZ.png
https://i.imgur.com/ADnBfXO.png

180 ：
>>179
スゲー
鶴見ってこんなマッチョだったのか
憧れる肉体だわ

181 ：
胸板も厚いし
三角筋もしっかりついてるし
腹筋も割れてるね
相当ストイックに鍛えてるんだろうね
こういうの見ると
モチベーションあがるね

182 ：
男の裸には興味がない。

183 ：
>>181
ええ・・・あんな程度の体に憧れるって、お前らどんだけしょぼい体してんの？
1年かからんぞあんなもん

184 ：
>>183
54歳でここまで鍛え上げてるのフツーにスゲーだろ
世の中の50代とか見て見ろよブクブクに太ったりブヨブヨにたるんだり
そんなのばっかだぞ

185 ：
カッコイイといえば俳優の高橋克典の肉体も鍛え上げられてていいよな
ああいう肉体は50代の目指すべき頂点かもしれない

186 ：
なんか勘違いしてねえか。筋力がついてないし、

単にがりがりなだけだろう。こんなものやった内に入らない。

187 ：
松本人志（56歳）の肉体美
https://i.imgur.com/QHUDD9v.png

松本はかなり凄い身体してるよね

188 ：
いや今の俳優とかタレントとか芸人すごいよ
昔は国内外問わず外人の俳優やタレントだけはすごいのいるって感じが
この10年でとんでもないレベルになった
なかやまきんにくんや鶴見しんごや松本ひとしや
ジャスティス岩倉 海外ならドウェインとかあのレベルも何人もいるんだもん
40歳でも50歳でも鍛えた時間は無駄にならない

189 ：
>>187
松ちゃんも凄いね
50代って昔なら初老みたいな扱いだったけど
今の時代はまだまだ進化していける
俺も頑張っていくぞ

190 ：
オレが目指すのはブラピ

191 ：
>>184
お前は下ばっか見てるんだな
豚と比べてそれが何になると？

192 ：
そうですよね
僕らがめざすのはベンチ何キロあげたとかドヤるゴリマッチヨじゃなく
カッコよくひきしまった細マッチョですよね
僕は西島秀俊の体めざしてます

193 ：
>>191
テメーがここにあげられてる有名人よりはるかにショボいのはもうわかった
だからもう何もしゃべるな

194 ：
>>184
全然すごくない
あんなもんですごいと思うとは、情けない男だな

195 ：
54歳であれだけ絞れてるのは凄い
常時ではないだろうが…

196 ：
せめてこのくらいのレベルになってみろやって話

https://pbs.twimg.com/media/CW0Z1-IU4AEnnmE?format=jpg&name=small

197 ：
>>179
この人、ある程度ロードバイク乗り回してるからね。
有酸素は程よくやれてるはず。
だから下半身がなかなかシャープな感じになってる。
でも上半身もなかなかだなあ。

198 ：
>>196
これだけの体になるには並大抵ではないね

199 ：
50代の平均的な体をしている合戸さんが、もうすぐ60か。

200 ：
ヘビー級目指すか

201 ：
>>199
合戸が平均？
あんな化け物みたいにデカい体格の50代が他にいるかよ
あれは規格外だよ

202 ：
>>199
簡単に釣れますな（笑）

203 ：
>>201
ボケてるんだからツッコんであげないと
マジレスとツッコミは違うんだよ？

204 ：
夏日を思わせる天気で、ベンチプレスをやった。足のことがあるので、
自重した。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4

140キロ×3
145キロ×2

150キロ×1

130キロ×2

205 ：
上半身より下半身がみたい
年を取ると上半身より下半身の方が重要
チキンレッグでは意味ない

206 ：
>>205
下半身危ないよ。年食ってから、スクワット始めるとか聞いたことが無い。

実際、右ひざの調子が悪い。関節炎らしい。とてもじゃないけど

下半身のトレーニングは出来ない。

207 ：
このサイト面白いよ
為になる
https://drasworld.com/category/workout/method/page/7/

208 ：
>>207
なんの参考にもならんどころか内容によっては有害
ゴミだそれ

209 ：
明日は、130キロメインでベンチやるかな。

210 ：
>>209
おじいちゃんは何歳なの？

211 ：
>>209
女性？

212 ：
>>208
例えばどういうところがダメでしたか？
参考にしたいのでご意見を聞いてみたい

213 ：
>>210
31日に150キロで組んでいるから、今度は130キロで組みたい。
この後は学生の時やって居たボクシングのシャドウだ。

214 ：
>>212
新年早々、怒りの震えを抑えつつ己の向上の為に質問しようとする勇気は見上げたものである
キミにお年玉をしんぜよう

215 ：
今日は今年初めてベンチプレスをやった。流す感じで130キロで組んだ。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×4
130キロ×4
130キロ×5

216 ：
俺も新年最初のベンチは流す感じで
150を5発3セットを軽くやったよ　
いいスタートが切れた

217 ：
俺も新年最初のベンチは流す感じで
150を5発3セットを軽くやったよ　
いいスタートが切れた

218 ：
重さよりも見た目
体脂肪率3%以上のデブなら意味なし

219 ：
とりあえずマックス90でスクワットをがんばった
身長180の体重100にしてはしょぼいが
数々の故障と痛みからなんとかここまできた
まだまだ痛みや違和感やしびれとの戦いもあるが今年もがんばろう

220 ：
>>219
おれは身長178で77キロだから
そのヘビー級のデカさうらやましいよ
おれもあちこちガタがきてるけど
お互いに頑張っていこう

221 ：
ホームトレーニングだから、150キロ以上やるのは危ないかもしれないので、

150で止めて、レップ数を増やしていきたい。

222 ：
150で5レップ位やりたいね。

223 ：
今度は4日だな。

224 ：
>>208
私もどこがダメなのか知りたいです
参考にしたいのでご意見お聞かせください

225 ：
>>224
全部だめだ。扱う重量が軽すぎる。遊んでいるんじゃないか。

トレーニングとはそういうものではない。

226 ：
>>225
高重量あげたら質の高いトレーニングだと考える
前近代的なやつがここにまだいたのかｗ

227 ：
>>226
遊んでるんじゃないか。結局。

228 ：
>>227
今の時代は追い込まない
セット間の休憩は長め（最低３分）
2セットもやれば充分（1セット目は軽く）
のようにやるのが主流

高重量を何セットも根性でやるトレは
自己満でしかないから馬鹿にされるだけ

229 ：
とりあえず他者の意見を参考にする気が全くないってのはよく分かった

230 ：
結論はそれぞれ好きにやりましょう！って事ですね
ハイ終了！

231 ：
新年早々アラフィフで喧嘩すんなよ？

232 ：
>>207さんのサイトは山屋の視点で良いと思う

233 ：
>>228
なんつうか、まあ、その、うん、頑張って

234 ：
>>207
おれもこのサイト好きだね
見せるためでなく使える筋肉を作ることがテーマだから
役に立つよ

235 ：
>>220
ありがとう！今年もそれぞれの目標目的に合わせてがんばりましょう！

236 ：
>>234
何に使うんだよ

237 ：
>>236
おれは職場の連中とフットサルやってるしロードバイクにも乗る
プールにも通ってるし山歩きもする
しなやかで動ける体を維持しておかないと楽しめないからね

238 ：
今日、ベンチやろうと思っていたんだが寒くてやれねえわ。

明日はもっと冷えるし、週明けだな。

239 ：
>>237
筋トレなんていらないじゃん

240 ：
>>239
ヒント：構うな

241 ：
50歳以上の正しい筋トレは
アポロエクササイザーと
ダンパー（アームバー）とエキスパンダー
それと自重（じじゅう）

242 ：
とにかくなんであれ１日1時間から2時間身体を動かしている事自体が心身に良い事
その手法や重さや種目にはそれぞれの個性や好き嫌いや目的がある
誰もバカにしない誰にもリスペクト、マナー最悪のやつもそのうち変わる

243 ：
ベンチプレスをやった。140キロを4レップスできた。
10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×4
140キロ×4・・・新記録
145キロ×2
150キロ×1
130キロ×4

244 ：
あんまり伸びねえな。

245 ：
今日は、150を2レップスやって、155に行く予定だったが、

挙がらなかったので止めた。

246 ：
ジム開きだったので初ベンチ
いきなり飛ばしても仕方ないから軽く
160を5発を2セットやって終了
のんびりいこうと思う

247 ：
おれは新年だから景気付けでマックス挑戦してきた
180あげた
185やったらさすがにつぶれたがw

248 ：
皆さん凄いですなｗ
自分も４０代までこだわりましたが
今は見た目重視
いかに低重量で部位に効かすか　でトレしてます
面白いですよ

249 ：
おいおいこのスレのベンチ自慢なんて信じてるのかよw
150挙げるとかいう奴が何人も書き込んでるが
誰も証拠だした奴はいねーよ
言ったもん勝ちだからなここは
言うだけなら俺も200を10発挙げれるぜw

250 ：
まさか　もう孫もいる人も多い５０代の大人が
ネットとは言え嘘は書かんでしょう

もし　そうなら勝手に書いてりゃいいんですよｗ
あなたもガキじゃあるまいしそうカッカしなさんな

251 ：
>>247
まさかと思うが、フルレンジで胸までしっかりつけてだよな？

252 ：
オマエら俺を甘く見るなよ
俺はベンチプレス250キロ挙げるぜ
なめんな

253 ：
>>252
ハイハイｗ
お薬の時間の時間ですよｗ

254 ：
間違いなく言えるのはこのスレにいるやつで
ベンチ100キロ以上挙げるやつなんていないってこと
妄想の中だけでは150だろうが200だろうが挙げてるだけｗ

255 ：
>>254
そんな下らないレスするヒマあったらみんなみたいに100キロ以上上げれるよう頑張れよ

256 ：
>>254
150や200は流石にフカシの可能性も高いとは思うが、たかが100挙げるだけの事をそこまでハードル高いように書いちゃ、お前の雑魚っぷりがあらわになるだけの事だぞw

257 ：
５０超えてベンチ１００キロだのどうでもよくね？
筋トレは一生の趣味の自分は５０代も通過点
理想の体になるため日々努力して楽しんでるｗ

１００キロ挙げようが１５０キロ挙げようが
カッコ悪い体なら意味がない

突き出た腹で俺１５０キロ挙げれるぜｗと言われてもｗ

258 ：
50超えて素直にベンチ150挙げる人を称賛できない人格が悲しいな

259 ：
松本人志とかな
あれは180でも挙がるでしょ

260 ：
>>258
ここはベンチすれじゃないから
ドヤ顔でベンチの数字書きこんでるヤツの方が恥ずかしいだろ

261 ：
ベンチ豚の称号を与えてますよ
ベンチ豚に認定されたら凄い事なんです

262 ：
>>260
50も過ぎて了見の狭い人間の方が恥ずかしいと思う

263 ：
>>262
ルールを守ってないヤツが批判されるのは当然だろ
了見が広い狭いの話じゃない

264 ：
だよなベンチ野郎のせいで50スレが3つに分裂したもんな
ベンチ日記書きたけりゃ専用スレたてりゃいいんだよ
わざわざこのスレでドヤ顔してるベンチ豚は
同じ年代としてもみっともないだけ

265 ：
ーん？
ドヤ顔は勝手にさせてりゃいいだろ
気にもならん
しかし豚はだめだ
豚とハゲに人権はない

266 ：
ルール？
ここにベンチの日記書いちゃダメってルールはないよ。>>1 読んだら？

スレが分裂したのはベンチ日記じゃなくて、酒とか煙草とか嗜好品と筋トレについての意見の相違がきっかけだったな。
なぜかそこからﾜｯﾁｮｲを付けるとかipはいらないとか揉めて分裂した。

267 ：
>>266
その理屈だったらこのスレでは
筋トレユーチューバーの格付けやら
ゴールドジムの話題でも
プリズナートレーニングやケトルベルのトレについてでも
喧嘩に強くなるトレだの
なんでもありになるだろ

268 ：
そもそもこの50スレは【身体に優しく】ってテーマで始まったスレだ
高重量自慢とかまったくスレチだろ
だったら【50歳以上のベンチ150スレ】でも立ててやれよ

269 ：
>>268
(´･ω･`)知らんがなそんなもん
お前がスレ立ててそっちへ移住しろよ

270 ：
>>268
【身体に優しく】って付いてるのは別スレ

271 ：
>>268 の人気に嫉妬w

＞筋トレユーチューバーの格付け
＞ゴールドジムの話題
＞プリズナートレーニング
＞ケトルベルのトレについて
＞喧嘩に強くなるトレ

うん、ありなんじゃない、50歳以上のスレ民がそれらについて語るんなら。
全部、筋トレのトピックだよ、素晴らしい。

272 ：
50過ぎて始めるんなら、今できる事の維持確認+αぐらいが健全なんだろうけど。
医療番組なんかで紹介されるような老化をはかるテスト動作、それ自体を
トレーニングとして

273 ：
了解した
このスレは50歳以上という縛りさえクリアしてたら何語ってもいいんだな
それならベンチでドヤりたいヤツはそうすりゃいい
俺も好きな話題で書きこませてもらうから

274 ：
ところで俺は
【家トレ】ジェファーソン・スクワット【安全】
ってスレを昨日立てたんだけど
これがいいトレなんだよ
あまりやってるやつはいないけど家トレで脚を鍛えるならぜひオススメしたい

275 ：
>>273
いや身体に優しくとか言うスレ立ててそこへ行けや

276 ：
>>274
ジェファーソンスクワット、初めて知ったわ。
上体まっすぐに保ちやすそうでいいね。
自分はダンベルでやるんだが、両方に下げたダンベルが脚にぶつかるのを上手くコントロールできなくてやりにくいと思ってたが、これはその面倒がないわ。
意識して持ち手の前後を変えさえすればバランスよく出来そうだ。

277 ：
https://imgur.com/bM1rk9k.jpg

278 ：
ジェファーソンスクワットおれもやってるよ
おれの場合は20キロのブルガリアンサンドバッグを持ってやってるが
内股とかケツに刺激がバンバン入る
それまではダンベルスクワットやってたが
足幅が狭くてやりずらくて今はジェファーソン専門

279 ：
13日、ベンチプレスをやる。

280 ：
お、ベンチマン。この流れからその宣言（笑）

281 ：
勝手にやれよ
テメーがベンチやろうがどーでもいい情報だ
50過ぎて構ってちゃんかよ

282 ：
もう５０位だろうに子供みたいな体型して顔もくたびれてるけど子供みたいな顔してウエアも子供の普段着
みたいなおじさんがジムに多い。どうにかならんの？恥ずかしくないの？

283 ：
お前ら50過ぎても女子高生好きだよね(´・ω・｀)

284 ：
ここは初心者限定になったのか？

285 ：
前はいいスレだったんだけどねｗ
ちなみに今最高記録がベンチ２５０キロ挙げるんだってさｗ

５０過ぎて頭の中にお花畑が咲き乱れててて
可愛くて可哀そうだからたまに覗くとおもしろいよｗ

286 ：
明日のベンチは見合わせ。

287 ：
ダンベルベンチが22・5で停滞してる
これが限界なのか
30キロ挙げる野望は年齢的に難しいのだろうか
ネバーギブアップ

288 ：
オイラはバーベルベンチで60で止まってて
この壁がなかなか破れない
今年中にはぶち破りたいと考えてる

289 ：
やっぱり食いまくって体重増やさないと突破できないんだろう
でもこの歳じゃ

290 ：
1RMで？だったらちょっとショボすぎるな・・
トレーニングか食事で、なにかが間違っているんだろう

291 ：
食いまくって体重増やしたいけど諸刃の剣だからな
50越えて増量していくと病気が怖いし
それ以前に胃腸が弱って若いころみたいに食えないんだ
今の重量で回数増やしていくのがいいかな

292 ：
この季節は山スキーで筋量が落ちちゃうんだよね。
疲労抜けないと怪我するし。

293 ：
>>291
俺が筋トレ始めた40代の頃、食いまくって腹出たら初ギックリ腰やったよ
それからはムリに食わないことにした
怪我するとトレーニング出来なくなって元の木阿弥だからね

294 ：
>>293
そうだよな体壊してトレできなくなったら
何のためにやってんのか本末転倒だもんな
細く長く気楽にやっていくとするよ

295 ：
今の自分はいかに軽い重量で狙った部位に
効かすか　に取り組んでます。
パワー狙いも面白かったですが
これもこれで面白いｗ

296 ：
>>291
ええ？
増量ったってせいぜい体脂肪率20%前後までの話で
それで病気がどうこうなんて聞いたこともないけど
ひょっとしてデブ？

297 ：
barbell benchが60でも良いじゃん
骨格に適した筋肉量ってあるからなぁ
無理して靭帯や関節を傷めると老い先が以下略

298 ：
さあ~始まりましたよ
言い訳合戦が！

299 ：
言い訳？
アホか
怪我をしないでむりなくトレーニングするのは
50代なら当たり前だろが

300 ：
怪我を怖がっている奴なんては所詮その程度のもの。安全運転の人生なんかつまらない。年齢関係なく自分の可能性に賭けるのが俺の生き方なんだよ。

301 ：
オレも高重量は2年前にやめて低重量高レップで効かせるトレをやってる
2年前に比べて筋肥大はしてない
現状維持だな

302 ：
>>295
それが最良なのは分かっちゃいるんだけど、重量のこだわりがどうしても捨てきれないんだよな・・・

303 ：
>>300
具体的にどんなトレーニングしてるの？

304 ：
>>300
年齢はごまかせないぞ。危ないことは止めておけよ。

305 ：
言い訳して逃げたい人は逃げさせてあげたらいいじゃん、お前が困るわけでもなかろうし
ただそうやって逃げてるくせに、逃げない人間を小馬鹿にしたような口ぶりなのはどうかと思うよね
いい年になっても重量を追うやつはバカだ、みたいさ
お前は逃げりゃいいよ、どうぞどうぞ

306 ：
重量を追わないという人に伺いたいのだけど、今後ともずっと同じ重量でやるの？
「効かせ方の工夫」とかは別にして

307 ：
俺は、150キロ以上は原則やらないことにしている。

これは、1人で自宅トレーニングだからだ。

308 ：
いやただ150キロと言われてもねえ
レッグプレスで150キロじゃ軽すぎて話にならないし

309 ：
ベンチプレスで150キロだ。

310 ：
たかがベンチで「オレは逃げない」だのって笑えるんだけど
おまえらもっと人生で挑戦することないの仕事とか資格の勉強とかさ
ベンチでケガして仕事に支障だしたら、それこそ逃げなんだよ

311 ：
それとさベンチの重量でドヤりたければベンチスレでやれよってこいよって話だ
50スレでしかエラソーにベンチをドヤれないヤツこそ逃げの典型だろｗ

312 ：
うちの職場にもいたよボディービルの大会とか出てたけど
「俺は生ぬるい人生は生きたくない挑戦し続ける」ってのが口癖で　
でもそいつ減量期とかになると仕事にまったく集中できずボーッとしてて迷惑かける
まともな社会人なら仕事が第一バカな挑戦なんかしない
ましてベンチ高重量とかに挑戦とか意味ねーし

313 ：
↑しばらく逃げた人たちの言い訳をお楽しみください

314 ：
２９５だけどさｗ
５０過ぎても重量は狙えるし追えるよｗ
なんでしないのかと聞かれれば
ズバリ　トレが面白くないからｗ
自分はパワー系のトレは嫌いだからしない
その反面ビルダー系のトレが大好きなので
回数や重量や種目など毎回変えて楽しんでる
トレは趣味だから人それぞれ好きにやればいい
自分も気が変わったらパワー系のトレするかも

315 ：
言い訳の回数はい、4回

316 ：
>>300
具体的にどんなトレーニングしてるの？

317 ：
トータル１トン狙ってるのかな

318 ：
>>316
ＢＩＧ３はトータルで3５0キロ近く挙げてるぜ

319 ：
ベンチやるときは毎回やるかやられるかの覚悟でやってる
下手したら押しつぶされて命とられるからな
それだけのハードトレやってんだよ

320 ：
おめーらみたいに怪我が怖いとか健康目的とかじゃねーから
こちとら命はってんだよ
鉄相手にやるかやられるかの果し合いだ

321 ：
筋肉が裂けそうになって目の前に火花が散って
それでも止めずにバーベルを挙げ続ける
これだけの覚悟でやってるやつがいるかって話だ

322 ：
ベンチ終わったあとは心拍数が３００くらいいってる
いつ破裂するかも分からない
それでもベンチやってんだよ
この気持ちがおまえらに分かるか？

323 ：
10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×4
140キロ×4
145キロ×2
150キロ×1
130キロ×4
俺に勝てるのか？

324 ：
今日もベンチやるぜ
155に挑戦だ
命かけて挙げてやる

325 ：
え、なにこれ。ベンチマン、キャラ変？（笑）

326 ：
参りました
ハイ終了

327 ：
ご要望が多かった初心者スレです
初心者はこちらへ
【初心者】40歳以降から始める筋力トレーニング
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1579066294/

328 ：
あのさここのスレだって初心者お断りじゃねーだろ
やたら紛らわしいスレ乱立させんなよ

329 ：
>>323
なんだｗこのこド素人が考えそうなトレメニューはｗｗｗｗ
こんな重量でベンチするのが夢ですｗって
言ってるようなもんだｗ
ウチの息子も大爆笑してたわｗ

330 ：
１０キロ×１５ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１５０キロ挙げる猛者がバーだけでベンチってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
完全脳内バレバレじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

331 ：
そんなもの今さらだろw
このスレでベンチ日記書いてる例のベンチプレスマンは
前から脳内記録を更新してるんだからw

332 ：
>>331
ヒョロガリのあばらの浮いた体で
ジムへ行っても人の目が怖くてベンチ出来ず
家に帰ってパソコンの前で憂さを晴らしてるんだろうなｗ

333 ：
１０ｋｇのバー？宅トレ？脳内トレ？

334 ：
筋トレっつーのはウェイトトレーニングの事か?走ったりバットのスイングも筋トレなんだが。使い方まちがってるぞ

335 ：
>>334
ナチュラルは筋トレにあらず

336 ：
>>335
ふざけろステ公

337 ：
>>330
草が並びすぎてあぼーんになってんお
くさは３こまでにしとかないとみてもらえるひとがかなりへるよ

338 ：
https://i.imgur.com/dLBvXye.jpg

339 ：
コンビニでよう
カップ酒と串物やカラアゲ買ってな
まったり散歩すんのよ＞花見

340 ：
>>339
ごばくしました
ごめんね

341 ：
>>339
別に禁止じゃないから普通に花見すればいい
ただの風邪だし

342 ：
シートを敷けない

343 ：
自宅トレで汗がついたトレーニングマットを毎回アルコール消毒してたが
アルコールスプレーの在庫が切れそう…
アルコール消毒しないと汗から雑菌が発生して臭くなってしまうよぉー

344 ：
>>343
？
風呂場で家庭用洗剤なりお風呂用洗剤で洗ってシャワーで流して乾かせば良いだろ

345 ：
>>343
複数枚用意して使った方を洗え
消毒したってマットに付いた有機物は無くならないしさ

346 ：
みんな器具洗ったりちゃんとメンテナンスしてるんだな

347 ：
>>343
雑菌除去ならば粉末の酸素系漂白剤を40度のお湯に溶かして浸して15分以上。
洗剤も一緒に使えばタンパク質汚れと皮脂汚れも同時にとれる。
洗濯機に入らなければ後のすすぎと脱水が面倒だけど。

348 ：
1ヶ月に1回くらいのペースでテルトプレス、テルトプレスて書き込む頭のどうかしたような人がいるけど
テルトプレスって聞いたことがない
チルトプレス？それならまだ意味がなんとなく分からなくもないが、それにしても聞いたことがない
春って怖い

349 ：
テイトプレス？

350 ：
テルトウエイト

351 ：
ラティルト？

352 ：
ティルトウェイト！！

353 ：
ジムいけなくなって足が細くなってフラフラしてきた
年を取ると足がすぐダメになる
ジムは短時間で効率的に下半身を鍛えられるから、行けないとキツイ

354 ：
すべての愚かなるものに 我と汝が力もて 等しく肉を与えん

355 ：
ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ
減った分の肉を取り戻せー

356 ：2020/05/03
>>352
やめろwww

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