ベントオーバーロー最高 Part9
Part8は削除されたもよう https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1485454471/
Part8のまとめサイト https://2ch.live/cache/view/muscle/1485454471
Part7 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1420551628/-100
Part6 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1368930167/
Part5 http://engawa.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1321431843/
Part4 http://yuzuru.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1247846249/
Part3 http://schiphol.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1198273477/
Part2 http://sports11.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1156253503/
Part1 http://sports9.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1120056464/
【参考リンク】
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/5789/bol.html
ttp://www.dnszone.jp/magazine/2013/1101-171.php
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/bent.htm
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
ベントオーバーローと関係ない書き込みには反応しないで下さい
この人はアンダーグリップ
この動画は分かりやすいな
お手本と陥りやすい悪いパターン
ベントローのフォーム指導で100万超えってすごいな
3分半からと4分10秒からがほんとに勉強になる
そこの部分でダンベルを三頭に括り付けてる場面
多分肩関節の伸展動作の事だと思うけど
伸展動作をやって駄目なの？やるべき(意識すべき)なの？どっち？
英語判らんから訳して下さいな
肩関節の伸展とか広背筋の役割とか調べたり考えたりすれば英語出来なくても答え出るんじゃない？
動画見てないけど
3分半からバーを手ではなく肘で引けという説明をしてる
ダンベルを手に持って引くのはダメな例
肘で引くイメージを分かりやすくするためにダンベルを上腕に貼ってる
直訳するのは面倒なんでこれでゆるして
そうね
オレ自身肩関節の伸展って言ってるので少なからず知識はあるのは理解してもらえるよね？
広背筋の作用で肩関節の伸展がひとつである事は知ってし多分伸展でやれって言ってるとは思うが
このアランスリルっていう人のデッドとかの解説も凄い参考になるしバイブル的な動画と思う
だからこそ伸展動作でやって良いのか駄目なのかをハッキリしたかったのよ
もっと言えば他の人の外国人のワンロウの動画でも伸展動作でやるみたいな事があったからさ
極端に言えばスイングするみたいな解説だったから気になったんだよ
そっか、ありがと
肘で引く→上腕骨、肩関節の伸展になる訳か
屁理屈野郎ですまんかった
ベントローはドリアンイェーツのフォームが一番参考になる気がする
肩甲骨から上をデカくしたいのですが何かコツありますか？
上部がスカスカで広背筋デカイのは不恰好に見えるので
上部を先に鍛えたいです
やりおわったあと手首が捻れたような痛みが残ったからそれ以来やってない
ベントオーバーローの2倍くらいの重さでバーベルシュラッグやれば？
上背部なら上体平行で肘を張ってみぞおちに引くベントロウじゃない
僧帽筋だけじゃなくて肩甲骨のとこのＬボーンステーキみたいなところとかもボコボコさせたいんです
>>20
エアーでやってみたらだいぶ入りそうです
次の背中の日に試してみます
その辺りのぼこぼこは
ビハインドネックの懸垂、プルプルダウンはどうだろ？
若い人はやらないみたいだけど
馬鹿がtバーローは効率が悪いと主張している
座ってやるクローズグリップロープーリーが簡単でオススメ
ネガティブで背中を丸めるように肩甲骨を開いてストレッチさせてそこから鳩尾を突き出すように肩をできるだけ後ろに引く
この時首をすくめると僧帽筋上部に刺激が入ってしまうので注意
それ腱板痛めやすいよ
俺もビハインドネックの懸垂でクビ痛めたわ
Tバーロウに恨みでもあんのかね、このトレーナー
こいつの他の動画見たけどクソやな
つまりおまえは何が言いたいの？ってことしか言ってない
デッドリフトは床引きだったら背中よりけつ太ももの筋肉使うからなんとも言えない
変わらない体何回も投稿してどうすんだよ？
召喚しちゃうから話題出すな
でもこの前まできつかった55kgが3セット目にやって意外とすいすいできたのは成長を感じれたw
サラダチキン旨し
奥の深いトレだ
腰の負担が嫌な感じする
昔ヘルニアやったことあるからやらないほうがい伊予柑
ロープーリーバーはロープ売り場にはない
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない
痛めるとよく聞くけど効くと思う。
ウェイトリフターがこれ好んでやってるもんね。
胸と背中がアンバランスだったり棘上筋が弱すぎたりする状態でビハインド系の種目やると痛めるんだと思う
ウエイトリフターは背中が十分発達してるからあんま問題なく遂行できるのでは
まだ体重も引けないけど
トレしてない人はそもそも肩すくませずに腕を真横に90°もあげられない人だらけだからなぁ
筋肉のバランスが胸＞上背になると前肩になるからビハインド系で痛めやすくなるね
「背中」と言っても大きい広背筋ばかり鍛えて上背部を鍛えてない人が多いし
そう、効くのよ
ケガのリスクあるからやらない人多いよね
軽めで高レップ、フルレンジでやらなくても半年もすれば結構変わる
ラットプルはどんどん数字伸びてくんだけどベントオーバーローは全然ダメ
俺はほぼ同じだわ。45～50kgでぬるくやってる。
ベンロー90で8回
ラットは75とかで8回
チンは加重込みで85キロ6回
とかだからどっちかっていうとチンの方が比例していきそう
種目数減らしてなるべくシンプルにしたいから同じ刺激なら減らしたい。
今の背中種目は
チンニング
デッドリフト
ベントオーバーローorワンハンドロー
まで絞った。
両方できるならラットプルの方がいいよ
軽いのでウォームアップもできるし斜めに引けたりグリップのバリエーションもある
チンニングもグリップでバリエーション変えられるし
ラットプルとチンニングどちらか選べって言われたらチンニングだろ
いやラットプルだね
ラットマシンがあるのにチンニングだけでマシンやらないビルダーなんて聞いたことない
俺は今は宅トレだから荷重チンニングやってるけど、ラットマシンはよく考えて作られてる
ビルダーそもそもある程度背中が発達してて細かなとこを狙いたいからラットプルをする訳であって
種目を絞りたい趣味トレーニーはコンパウンドのチンニングのほうがいいに決まってるわw
ラットは追い込みに使うイメージ
61も言ってるけどああいう人はそもそも背中のバルクが完成されてて凸凹感とかを狙うために細かいところラットプルで狙う
普通にチンニングの方が耐えるだけでネガティブで強いストレッチかけられるし大多数の人間にとって優先すべきだと思う
単にマシン嫌いのアホばかりだな
ベントオーバーロー
Tバーロー
ケーブルロー
チン
歴代オリンピアのほとんどがローイングメインでチン・プルダウン系は補助
チンはストレッチ
プルダウンはハイレップ
足が床から浮く種目とか座る種目より立ってやる種目のほうが最後まで力を出しきれる
参考になる
両方やればいいと思うけど、どちらか一つならチンかな
両方やるとき、先にチンからやるから
デッドからのチン、ベンロー、ラットプル、ローロウという順番でやってる
脚プルプルして出来んかった
自重と同じ
最高に決まってる
個人的にはダンベルならワンハンドロウの方がいいと思うけど
ストレッチ気持ちいいーん
中背部重視の時はヒザまげて肋骨下部をモモに預けて上半身を床と平行にしながら引いてるわ
まあウエイトやる奴は100％根性なし
本当はデッドもやりたいが
デッドやれよ
ワイは貧弱なので20㎏で目一杯ですわ
でもおっしゃる通りフルストレッチ、フル収縮は止められませんね
でかく成るかは分かりませんが
広背筋下部は厳しいけど上背部はと広背筋上部はふつうにフルストレッチいけるでしょ
youtuberの影響
上背部の筋肉は僧帽筋だけじゃなくて細かいのがたくさんあるぞ
それをいちいち言うのはめんどくさいだろ
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