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【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
- 1 ：2018/10/28 ～ 最終レス ：2019/05/07
- ・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
- 2 ：
- 10回スレ以外のスレが愛するスレしかなかったので建ててみた
伸び悩みが顕著になってくる10～20回ゾーンを脱出したい人向けです
- 3 ：
- ストリクトじゃなくていいんだよね？
- 4 ：
- >>3
大丈夫だよ 俺も肘までまっすぐは伸ばしてない
伸びきる数センチ手前でネガティブで耐えてる感じ
今年6月に公園で懸垂が一回も出来なくなっていることに気付き
一ヶ月で逆手一回達成 その後順手ができるようになるまでまた一ヵ月
開始約半年で5セット50回を達成したから連続20回を目指して5㎏加重で練習中
アラフォーのオッサンです
- 5 ：
- 今年六月から半年って
- 6 ：
- 頭弱い子がスレ立てたか
- 7 ：
- >>6
正直すまない
- 8 ：
- 約半年って書いてあるのに細かい奴らだな
- 9 ：
- 筋持久力目的でしてないから分からん
- 10 ：
- 俺も今年中に20回目指すわ
- 11 ：
- 順手連続10回いくいかないが限界
- 12 ：
- 小堀さん目指せよガリガリ
- 13 ：
- ポケモンGOのついでに始めるぜ！
その前に鉄棒がある公園探さないといけないけどな
- 14 ：
- 体重76kg
最初4→10までは短期間でいけたが鈍化
それでモチベが頻度に影響したせいもあるけど12で一年くらい停滞
荷重はじめたら打破できて14まで伸び、また停滞
高負荷低負荷バリエーション付けたら打破できて現在16
30kg、20kg、10kg、そして体重より軽いラットプルやるのも具合がいい
- 15 ：
- 2回で停滞打破とか伸びたって言うのもなんか微妙か
でもこのバリエーション付けるやり方(非線形ピリオダイゼーションとか言うんだっけ？)でこのまま20はいけそうな気はしている
- 16 ：
- 加重してからの加重無し懸垂は軽いからなぁ20は余裕でいくだろう
と言うか俺はもう20できるが加重のお陰ってのもあるかも
でも俺は18kg加重より重くしたことはない
10回できない高加重はしなかった
- 17 ：
- 一度だけなぜか23回イケたけどそれ以後もずっと連続20回が限界だ
鉄棒にスポンジ巻くと握力負けしないで済む
- 18 ：
- 懸垂を愛する者が集うスレ誰か作ってくれ
- 19 ：
- てめえが作れよ
他人に頼ってる時点で懸垂愛してないだろお前
- 20 ：
- 懸垂50回を目指すスレ建てても誰もこないから建てません！ｗ
- 21 ：
- >>18
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1540954455/
- 22 ：
- ワイドフルレンジで15回が限界
なろうやパラレルなら速くやって27～34回が最高
やり方によるな
- 23 ：
- ジムで背中丸めてひょこひょこ懸垂してる奴いてワロタ
- 24 ：
- 二頭筋鍛えてるんだろw
- 25 ：
- 指懸垂だと背中丸めてる人も結構いるみたいだぞ
懸垂＝広背筋狙いとは限らぬ
- 26 ：
- 懸垂20回って目指す必要あるの？
加重してやった方がよくない？
- 27 ：
- みなとさんなら荷重で20回やってしまう
- 28 ：
- その雑魚は加重無しでも出来ないだろ
そもそも加重と言うのは高回数出来ない重さを言うんだよ初心者
- 29 ：
- ミナトさん仁嫉妬する雑魚どもこんばんわ
- 30 ：
- 自分は懸垂20回出来るけどこのスレで出来ると書くと嫉妬されるよね
- 31 ：
- ミナトさんは画像を晒したのにチワワはなぜ晒せないのですか？
- 32 ：
- 馬鹿は画像に１ミリの価値もないことに気付かない
- 33 ：
- >>31
晒せるような体じゃないんだよ
察しろ
- 34 ：
- >>19
20回ごときできねえ奴がほざいてんじゃねえよカス
- 35 ：
- 懸垂２０回余裕のやつがなんでココにおるん？
- 36 ：
- >>34
黙って卒業してろよチンカス
馬～鹿
という俺も懸垂20回出来ます
ハイ
- 37 ：
- 馬～鹿は初めて見たな
すごく間抜けに見える
- 38 ：
- チェブラーシカ的なゆるキャラっぽい
- 39 ：
- 俺は40回ぐらいなら出来るけどこれ書くとこの板では嫉妬がすごいｗ
- 40 ：
- そりゃお前は動画もあげない口だけエアプ雑魚だからな
- 41 ：
- ところで馬鹿にされても画像をあげないチワワはエアプ？ｗ
- 42 ：
- デッドで追い込んでから懸垂の流れなので力が出ない。
幅広で8回ぐらいが限界。
- 43 ：
- 週に何回も追い込めないだろ？
デッドリフトを追い込まず軽量でやる日は二種目に回して最初に懸垂をやればいい
- 44 ：
- 10REP以上は筋持久力だし普通のトレーニーは加重してくよね
でも試しに昨日公園で懸垂してみたら通報されたよ
- 45 ：
- 広背筋をうまく使えてる人は限界まで懸垂したときは広背筋がキツくなって懸垂できなくなる？
自分の場合は腕や背中が漠然と疲労する感覚はあるけど広背筋を使い切ったという感覚がイマイチ分からなくて
- 46 ：
- >>45
腕が先にへたるよ
というより身体の構造上、背中が先に限界が来ることはないよ
- 47 ：
- 今日21時からのテレビでボルダリングの選手が懸垂披露しそう。
それにしてもクライマーの懸垂は凄いな。
片手20回とか…
https://number.bunshun.jp/articles/-/830845?page=3
- 48 ：
- 【稲垣吾郎】
2001年8月24日 21時頃 道玄坂で
●駐車禁止を注意され免許証提示を求められ急発進
●婦警に５日間の怪我をおわせる
●30分以上車の中に籠城
●１０人以上の警官が来て説得 道路交通法違反 公務執行妨害で逮捕
●５大ドームツアー中で途中から４人で敢行
●紅白も辞退
●2002年1月14日逮捕から５か月後復帰
●同マンションの上下で居住し半同棲の菅野美穂が献身的に支える
●SMAPというグループの中で一番迷惑をかけた人 一番迷惑をかけた人 一番迷惑をかけた人
||
∧||∧
（ / ⌒ヽ
| | |
∪ / ﾉ
| ｜|
∪∪
；
-━━-
- 49 ：
- 239 : スマ姐さん2017/01/10(火) 15:22:49.86 ID:GScKXMGQ
中居と剛と慎吾は作詞作曲できるし
吾郎は詞とか小説書くの恥ずかしがってるけど明らかにセンスあると思うから4人のセルフプロデュースでアーティスト活動出来ると思うんだよなぁ
更に吾郎と剛はギターできる（剛はギター上達してきてるしドラムにも興味持ち始めた）中居と慎吾はコンサート演出も衣装デザインもできるし
剛は去年ちょっとギター迷走してきて今後の目標なくなった的なこと言ってたけどまた意欲に燃えて復活して前向きになってて
中居も歌封印する気かと思ってたけど「機会とチャンスがあれば歌うよ」とめちゃイケで発言
慎吾もパワスプでカラオケ行きたいね！と言ってたから歌いたいんだなぁと思うし
71 : スマ姐さん2016/11/13(日) 05:44:38.63 ID:SC8x7mUH
登山部の時に剛がパワスプ宣伝したのはパワスプ続けたいという強い想いにも感じたし
「今日も踏ん張るぞ！」とか慎吾も知らなかったストレス発散の為に「あいつふざけんなよ！」とかムカついたことを紙に書くとかぷっすまの「テレビ出たいよぉ?」とか
慎吾のスマステもっと続けていきたい主張も多いしアメリカ留学記事出る前にスマタイで「昔はアメリカに憧れてたけど今は日本が大好き」と言ってるし
吾郎はパワスプとゴロデラは大事な番組だから今後も長く続けていきたいしラジオは1人でも聞いてくれる人がいる限り喋り続けたいとも言ってたし
中居はスマシプで行きたいところメモしてるとかスマシプやりたいねと言ってしんつよもやりたがってるアピしてるし
そういう本人発信の発言だけは信じて応援していきたい
- 50 ：
- そろそろワイドでと思いワイドではじめたんだけど肩幅と大体同じ回数できる
回数が著しく落ちると思ってたのだが
- 51 ：
- >>44
近年は1RMの30%以上の負荷なら
筋肥大の効果も高負荷とあまり差はない
という研究結果が出てる
- 52 ：
- ミナトさんはアップで20回やるそして本気だすと40回超える
でもそれを書くと嫉妬される
- 53 ：
- これは持ち手はなんでもいいの!?
順手、逆手、パラレル、ワイド、肩幅、なろう、指等いろいろあるが
あと動作の速さは!?
- 54 ：
- 順手ストリクト
- 55 ：
- ストリクトではない
フルレンジな
- 56 ：
- >>52
マジ嫉妬がすごいよ
- 57 ：
- 馬鹿にされてんのに嫉妬とかw動画早よさらしてねー40できるwww
- 58 ：
- 画像すら晒せないチワワは嫉妬するしかないよね
- 59 ：
- とチワワが吠えてます
- 60 ：
- ミナトアンチ早く死なないかな
- 61 ：
- ミナトウンチ早く死なないかな
- 62 ：
- ワイド約一ヶ月やってきて肩幅順手やったら二回増えてた！最初から身体が軽い感じだった
- 63 ：
- 40回wwwwww
す･･･すごいすねーーーー！wwwwww
- 64 ：
- ミナトは懸垂４０回
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
https://i.imgur.com/qHji7AV.jpg
- 65 ：
- 画像を貼ったらまたチワワに嫉妬されてしまうね
- 66 ：
- チワワはいつも嫉妬してうからな
- 67 ：
- >>64
こんな手の込んだことして恥ずかしいやつだな･･･
- 68 ：
- チワワはミナトに嫉妬する毎日
- 69 ：
- 鉄棒にぶら下がって体を5050回揺らしてた人だよね？
- 70 ：
- 一年前17回でずっと加重懸垂やってて一年ぶりにやったら20回出来た 最後一回はぶら下がった状態で休んだけど
- 71 ：
- >>70
20回出来た人見たことないからうぷしてくれ
- 72 ：
- 俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ
- 73 ：
- 3年も掛かってて草
- 74 ：
- >>73
お前は３年すら続けられないから雑魚なんだよ
- 75 ：
- 効いてて草
- 76 ：
- >>75
チコチコ図星雑魚
- 77 ：
- 20回の目安
体重70kg 上位30%
体重80kg 上位25%
体重90kg 上位22%
体重100kg 上位18%
これを達成するのに3年はむしろ短い
凡人なら5年はかかる
センスない奴は一生無理なレベルｗ
>>73はエアプ確定
- 78 ：
- 3年wwwセンス無さ過ぎﾜﾛｯｼｭwww
- 79 ：
- 上位3割に数ヵ月でなれると思ってるエアプ雑魚は5回チコチコが図星だったんだろう
- 80 ：
- チコチコ5回で諦めた雑魚が発狂してる（笑）
- 81 ：
- 5回wwwセンス無さ過ぎﾜﾛｯｼｭwww
- 82 ：
- 3年で5回wwwセンス無さ過ぎﾜﾛｯｼｭwww
- 83 ：
- 3年でﾁｺﾁｺ懸垂5回の雑魚効きすぎw
- 84 ：
- >>71
ググれば多少出るぞ
日本の動画はチビガリしかいないけどｗ
- 85 ：
- 72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ
- 86 ：
- このスレに実践できる奴いるわけないのにな
そりゃ雑魚が発狂するわ
- 87 ：
- 3年やっても20回しか出来ないとかウケるな
俺は2年で25回出来た
- 88 ：
- うpしないと無意味だぞ･･･
- 89 ：
- 1年近くたったけどオーバーグリップ肩幅で連続8回しかできまへん
- 90 ：
- 2年で25回wwwセンス無さ過ぎﾜﾛｯｼｭwww
- 91 ：
- 3年20回くん、馬鹿にされたからって発狂して泣くなや
君が名誉挽回するには動画をアップするしかないんやで
- 92 ：
- 馬鹿にしたいならお前が動画あげんだろ雑魚（笑）
- 93 ：
- おいおい、震えて日本語おかしなってもうてるやん、泣くなや坊主
- 94 ：
- 震えて日本語理解できなくなった屁垂れ（笑）話変えて逃げようとしてる雑魚（笑）
- 95 ：
- 2年でﾁｺﾁｺ懸垂25回の雑魚効きすぎw
- 96 ：
- >>93
馬鹿にしようとしたくせに動画あげれないから話変えて逃げた屁垂れ雑魚（笑）
- 97 ：
- 3年20回と言い出しっぺの癖に動画も上げられずに逃げる気満々で草
- 98 ：
- >>97
ほんとそれな
論破されたら発狂してギャーギャー騒いで動画もうpせずに100%逃げるぞこの3年20回ガイジは
- 99 ：
- それで発狂してるお前はﾁｺﾁｺ5回ってわけか（笑）3年で20回もできない雑魚が発狂してるだけだと証明されたな（笑）
- 100 ：
- >>98
自演し出しちゃったよこの馬鹿（笑）
3年で20回が少ないなら30回ぐらいはできるだろうからお前が逃げずに動画あげろ
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