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懸垂を愛する者が集うスレ 115


1 ：2018/01/16 〜 最終レス ：2018/05/13
懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.sc/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 112
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1502697183/
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1507777864/
懸垂を愛する者が集うスレ 114
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1511400951/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
保守って何回書けばいいの

3 ：
最低20回

4 ：
age

5 ：
sae

6 ：
全くできないんだが
ラットプル以外に何か効果的な練習あんの

7 ：
>>6
ならこっちのがいいんでない？
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1500837393/

最初は斜め懸垂で広背筋や三角筋後部で引く意識して、あとはジャンプ懸垂でネガティヴをゆっくりやってればできるようになるよ

8 ：
>>6
>>7以外にも最初は足付き懸垂とかハーフレップ(肘直角まで)懸垂でも出来るようになるよ。

9 ：
>>6
チューブで補助するとか、ジャンプの勢いでトップまでいってからできる限りゆっくり下ろすとか

10 ：
懸垂って慣れで高回数できるようになりますか？
７７ｋｇだった頃自重でやっててもいまだに回数伸びない

11 ：
タイムスパンはかなり長いが、慣れで少しずつ回数が伸びて行く種目。
サボると早期に可能回数が減る賽の河原感の有る種目でもある。

12 ：
3年振りぐらいに特徴の無い自重懸垂を実施。4回半、成程此処迄減っていたか。
しかし自重懸垂はやはり快楽種目だな。
広背筋は私の求める体形を追う上で別に要らないよなと思って永い事封印していたのだが、
この快楽で以って筋トレ作業をブーストする為だけにでも再び採用すべきではないかと云う気がして来た。
筋力向上さえも求めず、実施後の爽快感の為だけにやる事にしてみよう。

13 ：
何言ってんだこいつ

14 ：
何を思って「何言ってんだこいつ」と言っているのかをもっと詳細に言語化して欲しいものだ

15 ：
過去の経験だと、自重で実施する限りは実施中実施後がやたら爽快な快楽種目で、
プレートを柔道帯で腰に吊るしたりダンベルを股に挟んだりして5kgでも加重すると
たちまち苦痛な不快種目となる不思議な種目だった。
体重が増減しても、可能回数が3回の時も15回の時でも同じだった。

重心が低い位置に来るとそうなるのかな？肩関節支点での胴体に掛かるトルクの問題？
今は加重なぞ要らないぐらいの弱さに戻っているが、
仮に再び加重を考えるべきタイミングが来たなら、
今度は胴体下端部に回転力が生じぬ様に、支点に直接加重される事を期して
リュックサック加重とか、プレートを通した柔道帯の襷掛けとかでの加重をしてみたら違うのかも知れん。

まあ4回しか出来ない今それを考えてみても、当面は机上の空論だな。温めておこう

16 ：
しまった。連想に引き摺られて目的を見失っていた。
目的が広背筋の筋肥大でも筋力向上でもなく、実施中実施後の快楽でしかないのだから
仮に再び15回ぐらい自重で実施出来る様になったとしても、
目的上加重を試す必然性が今回の場合は失われているのだ。

…否、「思い付きを試して確かめてみる事に伴う快楽」が快楽の種類として存在する以上は、
やってみても良い訳か。良し、やはりこの考えは数ヶ月なり数年なり機を待って温めておく事にしよう。

17 ：
何言ってんだこいつ

18 ：
快楽とかは判らんが、確かに懸垂は休むと短期間で急速に回数が落ちるよな。
何で何だろうな。

19 ：
>>11
ありがとうございます。

20 ：
小胸筋ディップ36→懸垂1回半。この順番だと此処迄減るのか…当面は先に懸垂だな

(人達の「何言ってんだこいつ」しか言わない自動応答プログラム化を促してしまったのかどうなのか)

21 ：
（…そうでもなかった）

22 ：
何言ってんだこいつ

23 ：
>>18
ワイド13回出来てたのが、ずっとやめてて再開したらワイド2回しか出来なくなった
しかも最近再開したがなかなか回数が伸びず
当分肩幅で回数稼ぐしかないか

24 ：
何いってんのかわからん。簡潔にかけ

25 ：
動画とかで左右に振ったり片手とかやってるのみるとほんとすごいと思う。
相手の体重が軽いってのもあるけど

26 ：
懸垂する時に握力補助でリストストラップとか使っている人は居る？
懸垂もだけどハンキングレックレイズなどでも握力が保たなくなってきた。

リストストラップ、布or革製パワーグリップ、鉄など金属製パワーグリップ。
この中でドレが一番良いんだろう？

27 ：
くそ安いストラップで充分

28 ：
ストラップは初心者には難しい　バーサグリップ買っとけば間違いない

29 ：
そんなに握力持たないかな？？
握力平気くらいしかないけど、
過重もラットも困ったことないな。

30 ：
運動してなくてたまに懸垂する程度のおっさんだけど握力測ったら55kgあった
懸垂で握力付くの？

31 ：
つかんよ

32 ：
そうなのか

33 ：
>>29
なんか近くの公園の鉄棒が凄く滑るんだよね。
以前の場所だと懸垂18回レイズ25回出来るのに其処だと10回も出来ない。
背中とか腹筋以前にぶら下がって居られない。
以前の鉄柵でもレイズ20回超えた辺りからキツかったけど。

34 ：
デッドリフト以外で握力もたないって感じたことないわ

35 ：
>>33
そういうことね。
なら滑り止めつきの軍手おすすめ

36 ：
軍手より掌全体にゴムが貼られてる作業用手袋おすすめ

37 ：
俺も100均のそういう滑り止め付きの手袋使ってる。
でも滑り止めでもブツブツのやつはやめた方いいよ。痛い。

38 ：
ショーワのグリップ一択

39 ：
懸垂って広背筋というより肩甲骨の中心辺りが痛くなるんだけどやり方間違ってる？

40 ：
俺も大円筋辺りに一番刺激を感じるわ
肩幅 ワイド 逆手でやってるけど

41 ：
>>30
正確には効果は薄いけど何もやってないのに比べると多少はつく
55キロなら何の不思議もない

42 ：
肩甲骨周りが一番刺激されるとか言ってる奴はどうせ肩甲骨寄せてんだろ

43 ：
懸垂用に作業用手袋愛用している人結構いるよね
恥ずかしいけど、タコが出来るよりはマシだ

44 ：
ちゅーちゅーたこかいな

45 ：
>>41
多少は付くのね、よかった(´･ω･`)

46 ：
そうだね
マッスルアップやりすぎたら手の皮すぐめくれるし
冬はあったかいしあった方がいい

47 ：
ロシアンプルアップやったら広背筋が
尋常じゃないくらいの筋肉痛になった
寝返りも風呂洗いも頭洗うのもかなり辛い

48 ：
>>40俺なんてアンダーでやっても大円筋が一番効くな

49 ：
>>47
ロシアンプルアップって？マッスルアップのこと？

50 ：
相手の首を両手で持ち上げて処刑するおそロシアな技とか？

51 ：
>>48
基本的に脇下を潰すように動作すると大円筋に刺激入るね

52 ：
タオル引っ掛けて懸垂するのって全然違うんだな
全くできないから頑張るわ

53 ：
>>52
タオル引っ掛けてってどういうの？

54 ：
懸垂する棒にタオルを掛けて両端を手でつかんで懸垂するみたいな

55 ：
どこ鍛える目的だよそれ

56 ：
タオル

57 ：
引く力だろ、柔道選手とかがやってる

58 ：
>>56
吹いたｗｗ

59 ：
綿生地が強くなるな！

60 ：
鍛え上げられた"ぶっとい"俺のタオル・・・。

61 ：
>>52
握力を相当使うからな

62 ：
>>56
Www

63 ：
残念ながらぶっとくなる前にタオルの身体の方が保たないんですよねえ・・・(´・ω・｀)

64 ：
つり輪じゃダメなのか

65 ：
>>54
どういう状態かイメージ出来ない。

66 ：
何かぶら下がったヌンチャクみたいなのを握って懸垂する海外の動画見たことあるな
それと同じだと思う
握力も同時に鍛えるっていう

67 ：
>>65
流石にそれはお前が馬鹿過ぎる

68 ：
>>52
綱登りじゃ駄目なん？
みるみる腕も太くなるで。必要なトコまで

69 ：
>>63
満身創痍のタオル・・・。
そうならない為にも中1〜2日は休ませないと。
手を洗っても風呂入っても拭かずに自然乾燥・・・。

70 ：
>>68
綱を家にぶら下げる環境作るのむずい

71 ：
>>70
腕力家に一歩近づけるのに。
ターザンロープで検索かけて自分に合いそうなやり方してる人参考にしたり、ロープの質もピンキリだから参考程度にググるのもオススメするよ。

もう散々ググったんならすまんが

懸垂が準備運動位になるはず

72 ：
>>71
ありがとう
綱検討するわ
というか買うわ

73 ：
綱にも太さが各種あるから色んな手近のモノ握って「測って」自分に丁度良いの探すといいで。
店によってだけどサンプルで色んな材質から太さ「mm単位」のを送って握った感じ位を触らせてくれるトコもあるから

俺は手が指が長めでデカイから、児童用の細いロープが一番キツイ。握り辛いからたま〜に変わった刺激としてやる位。

74 ：
懸垂なんかいかに握力使わずにやれるかが肝みたいなとこなのに
何でわざわざしょうもないやり方でやるの？

75 ：
特に事情がないなら対象を絞った方がいいと思う

76 ：
懸垂一つでも自分なりの目的と目標が高いか低いかだからいいんじゃない？

たいしたトレしてもいないのに、大変だ！辛い！などと仰々しく言いながらたいしたウェイトも出来もしないのにやってる風の人って多いいじゃない。
辛いと言う基準と目標も皆んな違うから別にいいんだけど。

俺の場合握力云々いわれるんなら、出くわしたくは無いけど喧嘩になってしまった時に相手掴んで取り押さえる時位？かな
精々相手は敵わないとなると、最後は取り押さえられて掴まれた俺の手を爪を立てて女みたいに引き剥がそうとする位だからね。
握る力で遊ぶ？としたらリンゴ捻り潰せるかして見せたりする位とかはある
出来るヤツ殆ど見ない

俺にとって握力向上は最低限含まれて然るべきだな。掌なくして背筋強いとか意味分かんない。俺は

77 ：
きもちわる

78 ：
長文誰も読まないのによく書くよな

79 ：
解釈とは、想いを掌握する営みである。
想いを長文として綴る事は、ロープを掴んで長時間の保持を続ける事に似る。
掴む事、それは執着する事である。
自閉親和性を感じる。

逆に一行レスとは、飛んでいる矢に跳び着いて瞬時に射ち返す様な仕草であり、
衝動じみている。
多動親和性を感じる。

80 ：
シローさん？

81 ：
みんな、例のクソコテみなとが握力総合スレで完膚なきまでにボコボコにされてるよ。言い訳がクソだからいいふらしにきた

82 ：
握力総合スレその24ね

83 ：
皆さま朗報です
クソコテみなとはかんぜんに終了しました

84 ：
ミナト赤っ恥 大失態の概要
握力総合スレその24にて

自慢の自称握力70キロを駆使したCOCNo.1.5のクローズ動画をせがまれる

→（ミナト）動画は撮っても良いけど俺だけ晒して終わりだよ 。こいつらが晒すと思えない。根本的に自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない。 （原文そのまま抜粋）

→No.2のクローズ動画がアップされる

→（ミナト）動画につながるアカウントが見たことないから怖くて踏めない。ユーチューブなら見てやる。

→ユーチューブでNo.2の動画がアップされる

→ミナト逃亡？寝たふり？？

85 ：
噛み砕いていうとこんな感じです



ミナトくんの言い分

僕は握力70もあるんだい、COC1.5も閉じれるんだ、ここにいるやつは僕以外は雑魚だ、だって証拠を出さないもの。
なんてったって僕は静止画を貼ってるんだぞ、僕はCOC1.5を持ってる証拠をあげたぞ、どんなもんだい！なんなら閉じてる動画もあげるぞ！早く挑戦してこいよい

→動画をあげられると
ユッ、ユーチューブとかじゃないと危険じゃないかぁ、ウイルスかもしれないじゃないかぁ、危険だからルール違反だい！

→ユーチューブを上げられると
ぼっ僕が認めた挑戦者としか僕は張り合わないんだい！だっだから動画はお預けだい！！ここでは僕が一番なんだい！！！ぜっ、ぜったいなんだい

86 ：
スレチだカス

87 ：
>>85
クソどうでもいい
あいつが負けてるのなんていつものことだろ
NGして見えないようにしてるものをわざわざ連投で見せんな
やるならせめてあいつのいるIP非表示スレでやれ

88 ：
体重70kg荷重18kgで反動なし8回できるようになったから休養十分で荷重なし懸垂やったら反動なし15回しか出来なくてまいった
どうすりゃ20回出来るんだ(´･ω･`)

89 ：
15回出来るならGVT法試してみれば伸びるかもよ
まず10回じゃ完遂出来ないだろうから8回10セットインターバル１分くらいで

90 ：
>>89
やってみる

91 ：
>>85
ミナキンだっさw

92 ：
自重だけじゃほんとに回数伸びないよな

93 ：
自重で回数伸ばしたいならタバタ懸垂でもええんでない
最大酸素借をある程度増やさないといけないから

94 ：
懸垂だけだと息が上がりにくいからタバタというには多少語弊があるけど(;^ω^)

95 ：
今までずっとパワーグリップ使ってたけどshoも使ってたグリップ手袋(作業用のやつ)に変えたらめっちゃ背中に効かせられるようになってビビった

96 ：
イボイボのついたやつ？
素手だったけど、俺もやってみるか

97 ：
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照

98 ：
体重70kg178cm荷重15kgで腕伸ばしてストリクトで8回出来るようになったけど背中の見た目はたいして変化ないな…(´･ω･`)

99 ：
>>97
こっちのスレではゴミの話題はやめよう

100 ：
>>98
背中はロウ系とか色んな方向から刺激与えないと
なかなか見た目変わっていかないよ


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