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スクワット始めました56


1 ：2019/04/16 ～ 最終レス ：2019/05/07
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前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1552117518/
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2 ：
>>1
乙乙

3 ：
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

4 ：
わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

5 ：
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

6 ：
>>1乙
立てようとしたら規制されてて困ってた。助かる

7 ：
実用上でいくとスクワットするより、自衛隊みたいに重り背負って山歩くほうが良いんだろうなぁ

8 ：
なんの実用か意味わからんが普段の生活で自衛隊みたいなことしてるの？

9 ：
いつ災害が起こるか分からんのやで

10 ：
実用とか関係なくスクワットが楽しいからやるんだよ
クソ重たいものを担いでボトムから爆発的に切り返すあの感じ、たまらんわい

11 ：
そういうのもあるし、嫁さん背負って歩くこともあるかもしれんしな
そうなると脚に関してはデカさ強さより、適度なパワーと持久力を求めた方が良さそうやろ
ムキムキな人って登山すると全然とダメだとかきくよな

12 ：
そうか、なら勝手にラントレでもしてたらいいんじゃないか
わざわざスクワットスレに来て書き込むようなことじゃないぞ

13 ：
あら素っ気ないわね
僕だってスクワット始めたんですよ、まだなんにも担いでませんけどねw

14 ：
気持ち悪

15 ：
>>13
口だけの貧弱豚笑えるｗ

16 ：
『ああ、やっぱりね・・』
この季節は供給過剰ですわ

17 ：
>>10
いいね

18 ：
膝なんか痛めねえよ！て思ってたら痛めた
おそらく原因はスクワット日の間隔短くしすぎた
回復してない時にやったら膝痛めた

19 ：
自分が怪我するまでは怪我の怖さってわかりにくいからね
お大事に

20 ：
ついに二ーラップをデビューした。膝の安心感ハンパねぇーわ。あと今まで終わったあとストレッチだけじゃ疲労が抜けきらなかったけど、筋膜リリースローラーやるようになったらカラダが軽くなるようになった。
スクワットの脚もそうだけど、特にデッドのあとの背中はすごい実感できる

21 ：
>>20
ラップ何買ったの？

22 ：
>>21
いや、最初は二ースリーブを買おうと思ったんだが、自分に合うかわからなかったからAmazonの送料無料の980円の二ーラップを買ってみた。二ーラップなら簡単に切れたりしないからこれで充分だと思った

23 ：
>>22
yahooショだった。配送はAmazonだったけど、、

24 ：
ラップはギア扱いだからスリーブより効果あるんだろうね

25 ：
>>20
わかる
腰使ったなぁーって後のフォームローラーはかなり効果あるよな

26 ：
>>20
効果あるよなぁ

27 ：
何回も出てるネタかもだけど
スクワットやった後の筋肉痛の期間は足トレ休む？
俺の場合スポーツの補強でやってるんだが
スクワットすると3～4日位筋肉痛が残り
筋肉痛の期間中やるか休むか葛藤を抱える事かれこれ数年。
結局その日にトレするメンタルが残っているか（仕事のボリューム等）で
決めているので経験的にどちらが良いというのがわからない。。。
（両方試せと言われればそれまでだが。）
もしくは筋肉痛にならない程度に抑えて
気兼ねなく高頻度でやるというのも手かもしれない。

28 ：
私はデッドの日に背中やった後、ブルガリアンだけやるようにしてます

29 ：
>>27
>>18

30 ：
>>27
自分は一番最後の感じでやってる

体調不良とかでかなり日が空いたりすると筋肉痛になるから、頻度あげて一日のボリュームを多少下げればそのうち筋肉痛になりにくくなる

そうなるまでは多少筋肉痛があってもやってたね。

31 ：
頻度あげた方が筋肉痛にならなくなるからそれでやってるかな

32 ：
筋肉痛は出なくても筋肉の疲労と硬さは残るので俺はやめた
回復早い人はどんどんやれば良いと思う

33 ：
脚の日で張り切ったけどイマイチだったわ
スクワット動作に入ると担ぎが甘くなって右肩に乗せてる部分が安定してないなぁ
やっぱみんな担いだ後はメチャメチャタイトに固定してる？

34 ：
俺も始めたばかりの頃はバーが背中の方に転がっていったりしてたな
今はバーを握る必要もないぐらいだな
いつからかサムレスで軽く押さえるだけで安定するようになってた

35 ：
ローバーだと安定する

36 ：
昨日ラストセットをポーズスクワットでキメたけど屁が出てワロタ

37 ：
>>34
ギチギチにはしないけど固定しないと下に転がっていくからね
肩の柔軟性にもよるけど手幅を色々変えてみたら？

38 ：
諸事情によりしばらくバースクできない
レッグプレス、エクステンション、片足ダンベルスクワットで代替できるやろか？

39 ：
レッグプレスとバックエクステンションだけで代用できるよ

40 ：
ハイバーのほうが安定させやすい。
ちゃんと乗っかれば手がなくても落ちない。

ローバーは安定する場所はあるけど手がないと成り立たない気がする

安定させやすいハイバーこそ初心者がやるべきだと思う。
スクワットとしてはローバーは派生種目みたいなもんだろ。

41 ：
担ぎのときから右肘が下がってるのは自覚してるが左と同じ手幅にしてるとこれ以上上がらん
右だけ広めに掴むか。。
うーん次の機会が楽しみだ

42 ：
一番安定するのはミッドバーな

43 ：
そこらへん人によってめちゃくちゃ差異がありそうだから永遠に決着つかないんじゃ。

44 ：
こまけえことはいいから好きなやり方でスクワット汁

45 ：
半年ぶりくらいにハイバーATGでやってみたけど、意外とローバーフルの90%くらいの重量は扱えてうれしい
ボトムの反射がもっとうまくつかえればもうちょい重量伸ばせると思うけど膝の負担増えそうで怖い

46 ：
>>39
バックエクステンションて背中の？

47 ：
>>46
そう

48 ：
>>46
39や47とは別人だけど…
バーベルを担いでるバックスクワットってのは、脊柱起立筋をメッチャ使ってるのよ

本当の事を言うとバックスクワットで使う筋肉は、担いでないと維持出来ないくらいにね
だけど、まぁ短期なら…って事でのアドバイスが>>39なんだと思うよ

49 ：
90kgオーバーのおでぶちゃんだった頃は120kgでｾｯﾄ組めたのに
82kgまで体重落としたら100kg程度でも死ぬほどきつい
デブは嫌だが重量下がるのも嫌だ
う～む、ジレンマ

50 ：
8kg落としただけでそこまで落ちるのは明らかに減量失敗してる

51 ：
華金だけど誰からも飲みに誘われなかったから
明日の仕事を気にせずスクワットで追い込める俺って
幸せ者と言う事でいいかな？

52 ：
>>51
お前はスクワットの神に愛されてるよ・・・立てなくなるまで追い込め！

53 ：
>>47>>48
そうなんだ、ありがとう頑張る

54 ：
>>49
元が低すぎるのに、そこから更に下がるのはトレーニング量の不足やな
200が180とかなら分かるが

55 ：
>>41
左右で手幅を変えるのはバランス崩す危険あるからお勧めしない
右を広げるならその幅に合わせて左も広げるべき
あとバーベルが転がる要因としてはフォームの不安定さがある
バーベルを垂直に移動させるように動作できていないと転がりやすい

56 ：
>>49
食事見直して1から鍛え直しだな

57 ：
>>55
うーむ、右肩だけ転がるんだよなぁ
左の手幅を調整してみっか

58 ：
120～130kg間で挙上時に下半身がプルプルして
バランスが保ててない感じがあるんですけど、これは重すぎですかね？
5repを設定して一応クリアは出来ていますが…

59 ：
そもそも、浅いスクワットだろ。
しゃがめる限りしゃがんで5回ならそんなこと起きないわ

60 ：
腰振ってるだけのヘコヘコパラレルくん

61 ：
>>58
あー、分かるわかる
ぼくもたった180kgでセット組んでるけどそんな感じだよー

62 ：
たってるときぷるってるけど普通にしゃがめる動画はそれなりに見るけど、大半深さがね。一発だけならわかるけど複数できるならそれはほとんどしゃがんでないと思うわ。

63 ：
しゃがんでなくてOK

64 ：
>>59
…いや…床と水平以下まで太ももが下がるまでお尻を落としてやってますが
反応見る限り、聞く場所間違ったみたいですね。失礼しました。

65 ：
自分がしゃがめてると思っても意外としゃがめてなかったりする

66 ：
重心とバーがズレてるのでは？
ミッドフットの鉛直線上にバーが無い

67 ：
底の硬い靴使ってる？
変えるだけでも大分安定感に差が出る

68 ：
そもそも下半身がぷるぷるってどういう状況なんだ
上半身なら高重量のトップサイドとかやる時に体幹が負けてそうなるけど

69 ：
もう放っておいてやんなよ・・

70 ：
ローバーやると腰とケツが筋肉痛になるんだけどそういうもんだよね？
大腿四頭筋も微妙にくるけど本当に少し

71 ：
>>70
ミッドバーの俺でケツハム四頭バランス良く来る感じだからローバーだとそんなもんなんじゃない？
腰に来るのはフォームおかしい気がしないでもないが

72 ：
樋口のスケジュールギチギチやな　頑張ってるわ

73 ：
二ーラップやったら今までより高重量あげれるようになったけど、助けられてるせいかあまり筋肉疲労がこない

74 ：
ギア使ってんだからそりゃそうだろ。

75 ：
大臀筋が弱いから

76 ：
ギア使う場合は使わない状態よりもかなり高重量じゃなきゃ意味ないってこと？

77 ：
ギア使ってMAX測ってそれで考えろよ

78 ：
55kg×10×10set @60sec
これで十分

79 ：
>>78
ボリュームは素晴らしいが…
結局ボリュームと一発の重量どちらが重要なのだろうか

80 ：
>>79
コンテストに出るわけではない一般トレーニーレベルならね
太くして身長相応のズボン入らなくなるレベルにはしたくない

81 ：
元々太くないと鍛えても太くならねえよ

82 ：
トレ全否定ワロタ

83 ：
足太くしたいならレッグプレスやりゃいいのに

84 ：
55ｋｇって一般トレーニーか？女じゃなくて？

85 ：
gvtならやり始めはそんくらいじゃね？

なれるほどやったことないけど。

そもそも一般的なトレーにーがいい体を目指すと思ってるのが勘違いで、強い体を目指すために、重量おうやつも普通にいる

脚をどうやって鍛えてるかみてると系統がわかるね

86 ：
そもそも見た目のバランスがおかしくなるほどにはなかなか太くならないし
頑張って太くしても減量時にちょっとサボっただけですぐに細くなるから
太くなりすぎを心配する必要なんてない

87 ：
55㎏で組むレベルってmax100㎏もいかないし男なら初心者レベルでしょ

88 ：
実際スリムめのズボンは数カ月真面目にトレすれば履けなくなる

89 ：
だよな。明らかに太くなるのって体重にもよるけど、スクワットだけならメイン180ぐらいからだろ
筋トレしたらムキムキになるから嫌とか言ってるのと同じレベル。そう簡単にならねーよと

90 ：
スリムのズボンなんてちょっとお菓子食って堕落生活して太れば履けなくなる

91 ：
max100で55kg10セット休憩1分は
初回なら恐らくできない

92 ：
心肺機能も鍛えられるしね
初心者じゃ>>78はキツいだろ

93 ：
心肺機能言い出すとジョギング復帰したくなるな・・
しかし心肺機能て3日で衰えるからキツいトレも継続しないと維持できないよ

94 ：
gvtは心肺機能が先に限界が来るからね
慣れてない人は55kgでも、セットの最終レップ～次セット最初のレップまでを第三者にきっちり1分管理されると相当きついと思う

95 ：
>>27
遅レスだけど
やってるスポーツによるのでは？
基本的には筋トレは補強なので翌日でも何らかのトレーニングはしてるんじゃないかな。
筋トレ効果は回復してる間も下降しているので回復しきる前にやるべき。


自分自転車乗りで、スクワット翌日は低ｰ中までの強度でくりやり、後日回復してくると高強度をやる。

96 ：
gvtやったことない人が55って重さだけ見てできると思ってるみたいだけど、一度やってみるといいと思う。

ラスト2セットくらいは脚がへんになる。

初めてやるなら目安はマックスの40パーくらい。
50%でやったけど、たぶん後半は1分より休んでしまってた

97 ：
想像するだけでゲロ吐きそう

98 ：
スクワットのGVTとかマゾすぎだろｗ
7セット以降の地獄はベンチでさえも辛いのに

99 ：
俺スクワット始めたばかりのころに聞きかじったGVTを60kgでやってみたら7セット目くらいから死んだ

100 ：
休憩１分はキッチリ管理するとすげーきつい


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