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「筋肉つけるためにはまず太る」
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上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
- 1 ：2019/03/20 ～ 最終レス ：2019/06/04
- 前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1532168938/
- 2 ：
- 保守
- 3 ：
- 保守
- 4 ：
- キックバックしながらの保守
- 5 ：
- おつ
- 6 ：
- 38センチの頃は
「あんたの腕は寝づらいわ笑」
なんて文句言われながらも寄り添って寝ていたんだ
腕が太くなってきたという自信と、前の男よりも逞しいのだという優越感に浸ったもんだ
40センチを超えた頃から、朝目覚めるといつも空っぽの腕の中
42センチの今は枕としての役割を終えてしまった
頭の重さで腕が痺れる、そんな朝は二度と来ないのだろう
また一つ筋肉の代わりに大切なものを捨てた気がする
そんなことを思いながら今日もプロテインを飲むのだった
- 7 ：
- ケーブルプレスダウンをハイレップでやっても全然成長しないんだよな
- 8 ：
- >>6
腕の太さ関係なくね？ｗ
- 9 ：
- > 982 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/20(水) 20:00:40.41 ID:m4V1jghL
> 雑魚が調子こくなよw
>
> 984 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/20(水) 20:41:15.91 ID:soyCIRBo
> 178-67…16%
> 俺の筋トレ始める前のスペックと一緒やw
> 頑張れ、流石に骨と皮だよそれw
>
> 986 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/20(水) 22:04:59.74 ID:+YJrcsS5
> お前らチビやん
>
> 987 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 09:35:52.72 ID:i+4t3l2O
> 急に論点変えてくんなよガリ
>
> 988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 09:53:03.17 ID:bF5zMjFj
> チビ対ガリで草
>
> 989 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 10:31:08.43 ID:emIIozHw
> 哀れなチビデブコンプがケチつけてるだけ
> ホンマ哀れ
>
> 992 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 12:07:54.12 ID:i+4t3l2O
> むりやりチビの話にすり替えようとしててワロタ
> 178-67はガリじゃない主張でもして納得させりゃいいのに自信がないのね
>
> 993 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 12:26:52.13 ID:3i+RBbxf
> 身長コンプは厄介
> 豆タンク哀れ
>
> 995 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 13:10:44.76 ID:96y8im5o
> >>984
> 筋トレ始める前にそれならかなりガリだな。
> 今はムキムキになった？
>
> 996 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 13:27:58.30 ID:bOj1ESdT
> 身長さえあればそれなりになれるよ
> チビは無理だが
>
> 997 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:13:57.26 ID:uMhwXh5d
> ビチは何をやっても無駄
>
> 998 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:14:29.00 ID:uMhwXh5d
> 全くダメダメ
>
> 999 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:15:13.47 ID:uMhwXh5d
> 体が小さい奴はやる事も小さい
>
> 1000 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:15:35.37 ID:uMhwXh5d
> かす
- 10 ：
- 春だなぁ
- 11 ：
- 3種目だけやるってなったらどんなメニュー組む？
俺はフレンチプレス、プレスダウン、リバースプッシュアップ
- 12 ：
- スカルプDクラッシャー
オーパーヘッドトライセックスEX
ディックバック
- 13 ：
- スカルプD
- 14 ：
- ハゲwww
- 15 ：
- >>6
素晴らしいコピペやな
- 16 ：
- フレンチプレスとかテイトプレスやると右肘が前腕側まで痛い。明らかにダメな痛みだと思うんだけど、どうやったら肘痛回避できる??
- 17 ：
- 俺もフレンチプレスは骨格的な限界感じてナローベンチのみにした
合わない種目無理にやる必要はどこにも無い
- 18 ：
- >>17
ありがとー。参考させてもらうわ
- 19 ：
- 俺も、キックバックは肩に違和感あるからやってないな
- 20 ：
- 80 kgのダンベルでキックバックできるようになりたいが、まだ30 kgだ。
- 21 ：
- 昔、ショーンレイが50 kgでキックバックやってたな。
- 22 ：
- >>19
手の甲の向きはどこに向けても違和感あるの？
- 23 ：
- >>22
色々試したよ
- 24 ：
- 俺はナローベンチが効いてる感じがしないな。
JINが紹介してたプルオーバーは好き。
- 25 ：
- >>24
胸につけずに降ろしても？
つけると胸に負荷抜けてくらしい
- 26 ：
- フレンチプレスってストレッチ？ミッドレンジ？
- 27 ：
- スカルクラッシャーやればいい。
100 kgのバーベルで。
- 28 ：
- >>25
ギリギリつけないくらいだね。
- 29 ：
- >>28
3、4cmくらい浮いた状態で止めた方がいい
- 30 ：
- ナロウベンチがいい感じだで
- 31 ：
- >>26
ストレッチ
- 32 ：
- 「腕立て」能力の差は「タバコ」だった～米国の消防士を対象にした研究(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20190226-00116255/
- 33 ：
- 石田雅彦の最近の記事
「ホホジロザメ」は有害な汚染物質にも最強か
ネアンデルタール人の「共食い」が我々に伝えること
凶悪「ウイルス」は「宇宙船」内で目覚める？
東京都の「受動喫煙啓発ポスター」はなぜ「意味不明」に仕上がったのか
- 34 ：
- なーんもトレーニングしてない男の上腕て何センチくらいなんやろか？
- 35 ：
- ２０中盤～後半だな
- 36 ：
- 上腕 平均 でググればわかりそう
- 37 ：
- 日本人男性平均で29センチじゃないかな
- 38 ：
- Jinの影響かプルオーバーマン増えすぎ
バーベルスカルクラッシャーで空きがちなベンチ台を有効活用しよう
- 39 ：
- >>38
スカルクラッシャーって100 kg超えるあたりから1人でやるの怖いわ
- 40 ：
- 動画なんて皆が見てるわけじゃない
○○の影響とか言ってるとネットに入り浸り感満載で恥ずかしいぞ
- 41 ：
- >>35
伸展囲ならそんなもんだろうな
屈曲囲なら30超えるだろうけど
単に上腕って言うとある人は伸展囲である人は屈曲囲で紛らわしい
- 42 ：
- やっぱり50センチ以上ないと半袖着たら恥ずかしいわな
理想は60
- 43 ：
- 俺35cmだけど会社の人からは腕ふっと！って言われるよ
- 44 ：
- 60とか女のウエストかよ
- 45 ：
- >>43
身長、体型にもよるが一般的にはこれ
40超えたら相当なマッチョ
- 46 ：
- カットのない上腕はただの脂肪の塊
- 47 ：
- マッチョというか一般人からしたら40cm超えとか気持ち悪いだけだろ
- 48 ：
- 35㎝くらいがスポーツ系でかっこいいみたいだぞ
それ以上の40㎝級はお笑い系の珍獣扱いになってしまう
- 49 ：
- 入れてる日本のトップフィジーカーの増量してる時が40超えだからな
- 50 ：
- 35って伸ばした状態？
- 51 ：
- >>43
上にもあるが伸展囲か屈曲囲かによるだろ
屈曲囲で35ならトレしてない普通体型と変わらん
- 52 ：
- >>50
屈曲した状態に決まってんだろバーカ
アスペかよ障害者が
- 53 ：
- 一般人を交えた話であれば伸展、屈曲どちらか確認しないと判断できんが
トレやってる人間との話であれば屈曲前提が当たり前
- 54 ：
- むしろトレしてない奴や夏だけ筋トレマンほど二頭筋アピールで屈曲囲語りたがる傾向と感じるが
- 55 ：
- ダブルバイセップスみたいに上腕を持ち上げるか
サイドチェストみたいに上腕を胴体にくっ付けるかでも太さが変わる
- 56 ：
- 海外ビルダーとかが上腕測るときは屈曲前提だと思うけど伸展で測って数値出してるのなんてある？
普通は屈曲かと
- 57 ：
- ビルダーによっては伸展囲コールド載せる人も居る
- 58 ：
- そりゃ「伸展」と記載したうえで載せてる人はいるだろうが、
とくに記載がない場合、ウエイト業界じゃ屈曲が前提だという話をしてるのよ
- 59 ：
- クソガリが見栄張るのと一緒って事か？
- 60 ：
- 三頭スレなんだから伸展で三頭収縮させて測ろうぜ
- 61 ：
- >>57
だれ？
- 62 ：
- 少なくともフィルは屈曲
計測一緒にしてたジェイも同じ
- 63 ：
- https://hapiee.com/upper-arms-4
- 64 ：
- http://justicebody.com/2016/01/03/upper-arm-average/
- 65 ：
- 絞る前の太さだとあんまり意味無いよね
- 66 ：
- こんなレベル低いブログ参考にしてるやついないだろ
- 67 ：
- >>39
おは山本義徳って煽りたいけど高重量扱える種目らしいので100kg超えは否定もできず…
試しにやってみたら30kg✕10しか出来なかったけど、長頭に強烈に効いて気に入ったので暫くやり込んでみます
- 68 ：
- >>61
馬場孝司氏
- 69 ：
- 42cmあるけどまだまだだな
- 70 ：
- 屈曲して35って普通の人ってか細いだろ
- 71 ：
- ジャップで屈曲35なら太い方
白人だとヒョロガリだがな
- 72 ：
- 白人は筋肉は勿論だけど、脂肪でも稼いでるイメージ
- 73 ：
- >>70
日本人の平均体型なら普通に太いレベルだが
- 74 ：
- 35でもデブなら意味無いなー
- 75 ：
- 意味ｗ
- 76 ：
- トレーニーの平均か一般体型の平均か、
この手の話はいつも前提が人によってチガウカラずれる気がする
- 77 ：
- 体脂肪率3%で56はないとオリンピアで勝てない
- 78 ：
- 肩痛めてディプスとナローベンチ高重量で出来なくなって外側頭に刺激入れる種目できなくなった；
- 79 ：
- 伸展で上腕周囲測れないだろ、専用のメジャー買ってるナルシスト以外は
- 80 ：
- ナローベンチならそんなに下ろさなくてもいいから出来ない？
それでも痛いなら無理だけど
- 81 ：
- >>79
普通のメジャーで測れるだろ。逆にどうやって計測してんのお前
- 82 ：
- >>81
ブタ用の蹄でも掴めるメジャーじゃね？w
- 83 ：
- スカルクラッシャー久しぶりにやったらめっちゃ効いた
- 84 ：
- 170cmの人間が三頭だけで上腕囲を何cmまで持って行けるか
二頭もやらないと40cmは厳しいか
- 85 ：
- 俺もうちょっとで40センチなんだけど細いなーと思ってたら35で太いのか…
- 86 ：
- カトチャンが40くらいって言ってたから太い方でしょ
- 87 ：
- かとちゃんもっとあるかと思った
- 88 ：
- 吉田進はバーベルカールだけで45cmに持って行ったんだよな
- 89 ：
- >>88
デブの人？
- 90 ：
- ビルダーは絞れてる状態での数値だからブヨブヨのパンピーの数値と同じように考えちゃダメ
- 91 ：
- 体脂肪率3%の時に測らないと意味なし
- 92 ：
- 俺キックバックしかやらないけどバランス悪いかな？
他はあまりきかない
- 93 ：
- >>92
50 kgぐらいでやると効くよね
- 94 ：
- 俺はほぼほぼ加重ディップスのみ。ショルダープレスもやるが、たったの3セットだし最近やり始めたばかり。u他は一切やらない。
- 95 ：
- 俺は片手フレンチプレスだけ
- 96 ：
- 俺もキックバックしかやってない
なんかどうもキックバック以外の三頭筋の種目は一見危なそうで怖い
- 97 ：
- >>96
80 kgでやると腰にくるでしょ？
- 98 ：
- ケーブルプレスダウンとか危険じゃ無くね？
- 99 ：
- 80 kgはともかく、三頭は羽状筋なので、50 kg以上で追い込まなとまったく意味なし
- 100 ：
- >>98
すまん宅トレなんだ
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