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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5
JBBF総合スレ★51
☆★★筋トレなんでも質問スレッド493reps★★★
プロテインバーについて真剣に語ろう 9本目
脚太いやつは筋トレの才能あるって言うけどさ
大森 ゴールドジム No.6
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】4
【メンズフィジーク界の姫】こと中村厚志を語ろう
医者「プロテインは危険 タンパク質は腎臓を壊す」
脚トレ好きな奴ってアホなの？
ゴリマッチョになりたいんだけどどうすれば良い？
- 1 ：2019/03/02 〜 最終レス ：2019/03/29
- 今こんな感じ
https://i.imgur.com/DBjcL86.jpg
- 2 ：
- ほっそいな
そこまで細いと腹へこませない方がいいぞ
エイリアンみたいになってる
あとワキ毛汚いから処理しろ
- 3 ：
- 限界を吹き飛ばすしかない（意味深）
- 4 ：
- ロイだー
- 5 ：
- やっぱりジム行かなきゃだめですかね？
腕立てとかやってるんですが
- 6 ：
- https://i.imgur.com/HhTdau9.jpg
体重付けすぎるとワイのようにただのデブになるデー
- 7 ：
- >>6
強そうで羨ましいす
- 8 ：
- 70キロだった体重を１日3時間おきにプロテイン飲んでたら86キロになりました。
https://i.imgur.com/Are7Tln.jpg
- 9 ：
- >>5
自重トレーニングでは大きくなりません。ジムでも自宅でもいいのでウェイトトレーニングしましょう。あとはカロリー摂取。ググればいくらでも出てくるから調べてみ。
- 10 ：
- >>9
アドバイスありがとう。
やっぱりまずは食事から見直します…
- 11 ：
- >>8前腕めちゃくちゃ太くない？
上腕と同じくらいに見える
前腕と上腕なんセンチ？
- 12 ：
- 前腕は28くらいです。
上腕は35いかないくらいでした
https://i.imgur.com/JHTCjPz.jpg
- 13 ：
- まーた土方チビのお前か
- 14 ：
- >>12
お前になんて聞いてねえよ糞ガリ
- 15 ：
- 草
- 16 ：
- wありがとう1
でも>>8に聞きたかったんだ
- 17 ：
- すいません、素で勘違いしてました…
- 18 ：
- w
- 19 ：
- 有名どころは誰を目指してるの？
俺はありきたりかもしれないがマイクオハーン
- 20 ：
- 俺はキドオハーン
- 21 ：
- それってキドッチじゃないか？w
- 22 ：
- リープリの前腕に憧れる
- 23 ：
- 室伏広治の筋肉に憧れてます
- 24 ：
- ウエイトゲイナーを毎日１キロ食え それだけや
- 25 ：
- キド式
- 26 ：
- >>24
納豆1キロでも良いでしょうか？
- 27 ：
- プロテインと粉飴
- 28 ：
- 仮に体重が60キロだったら
タンパク質を60×3＝180グラムを摂る
茹でた鶏むね肉だけだと
600グラムくらい食べる必要があるので、
プロテインを併用するといい
あとは米とか餅とか和菓子を食べて
カロリーを充分にとる
ドーナツとか菓子パン（あんぱん除く）は
質の悪い脂肪があるので避ける
ウエイトトレーニング必須
- 29 ：
- >>24
アホリアルフード6食食え
3食シェイクに3食リアルフードじゃない6食リアルフードだ
パウダーはただの補助だ
- 30 ：
- まとまった時間が空いた時に市営ジム行こうと思います。
ちなみに身長170 体重 63キロです
- 31 ：
- 土台だ
脚トレやれ
脚がデカくなれば
上半身は適当にやっても大きくなる
脚を鍛えろ
- 32 ：
- >>31
普段は引っ越しバイトで階段ダッシュしているのですが、さらにスクワットなどした方がよさそうですね…
- 33 ：
- プロテインは甘え
- 34 ：
- プロテインは補助食品
- 35 ：
- >>30
筋トレは週3回くらいはしたほうがいい
まとまった時間ではなくスキマ時間でやれ
- 36 ：
- 食え
- 37 ：
- >>19
Daryl Geeのような体になりてー
https://i.imgur.com/EpLDb2L.jpg
- 38 ：
- >>11
すまん。
家にメジャーが無いから調べられねー
- 39 ：
- >>11
家にメジャーが無いのよねー
- 40 ：
- モチベ保って頑張っていくっす
- 41 ：
- 炭水化物を一日600gとってるんだけど取り過ぎかな？
- 42 ：
- 白人か黒人に生まれ変わるかステロイド使ってがんばれ
- 43 ：
- >>37
こんなの食事とトレだけじゃ無理だぞ
おクスリやらないと
- 44 ：
- 乳首黒くて草
とりあえずチクニーやめろ
- 45 ：
- 明日からまず懸垂やってみようと思う
- 46 ：
- 上腕40センチまでしたいけど何のトレが1倍良い？
- 47 ：
- >>46
俺はひたすらプリチャーカールとディップスで上腕二等、三等をまんべんなくするように心掛けてる
- 48 ：
- >>46
俺は、ディップスとプリチャーカールで二等三等まんべんなく鍛えてるつもり
- 49 ：
- あとはジムに行って短髪マッチョのトレーニー見つけて
「色々教えてくださいなんでもしますんで」
って頼めばいろいろ教えてくれるゾ
- 50 ：
- >>49
おいw
- 51 ：
- >>41
基礎代謝による
- 52 ：
- 寝る前に必ず卵かけ御飯食え たまごは２個や
- 53 ：
- 懸垂つらすぎ
- 54 ：
- 人のアドバイスは聞かないし、
自分で選んだ懸垂ですらギブアップ
お前にゴリマッチョは無理
- 55 ：
- 人には向いてる道とそうでない場合があるからな
例えば重量挙げでトップの選手なんかはバーベルを初めて持った瞬間に「あっこれだ」って感覚があるとかないとか
ゴリマッチョのアドバイスを実践してみてもハマる感覚がない又はその気が起こらないなら残念ながらゴリマッチョマッチョとして大成はしないかもしれない
- 56 ：
- 俺は絶対に筋肉がつきにくい
だけどトレーニング好きだからやっている
つらいと言うか楽しいけどね
- 57 ：
- >>1
まずbrosなんかはくのやめる。
- 58 ：
- ケンタッキーで働いて、残飯は骨まで食えや
店の前の白いジジイより太くなったらやめろ
- 59 ：
- コオロギプロテイン
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190305-00000044-mai-soci
- 60 ：
- >>1
普通の人が増量なしにいきなり減量しましたって感じがする
- 61 ：
- >>6
普通の人が一年くらい特別食事せずに、それなりにやったらこうなるという典型的な体
体脂肪率20%
- 62 ：
- ゴリマッチョになるためには24時間筋トレ中心(食事、ベストコンディションでの筋トレ)の生活を最低五年間
ジムに行くのは当然。
それもスポクラとかじゃなくビルダーが運営してるようなところなら間違いない
- 63 ：
- で、実際にゴリマッチョになれるのはそれを毎日毎日続けて十年後
それが途中でわかるから本気ででかくなりたい奴は途中でステロイドに手を出す
- 64 ：
- それとゴリマッチョになるためには様々なウェイトの種目を名前とか理屈ではなく体でマスターしないといけない
これが時間がかかる。ある意味スポーツと同じ。サーブがうまくなる、バツティングがうまくなるのと同じだ
また人体のついての知識、栄養についての知識、筋肥大に関する最新情報、ノウハウ、サプリに関する知識など必要
勉強の苦手な奴はゴリマッチョではなくデブマッチョになる。
- 65 ：
- >>52
たまごは二個ではなく20個。
黄身は捨てる。全卵で食っていいのは五個まで。
- 66 ：
- ゴリマッチョって
ゴリゴリのマッチョ（ビルダー体型）なのか
ゴリラみたいなマッチョ（レスラー体型）なのか。
- 67 ：
- ケンタッキーで働く必要はない。胸肉を毎日一キロ食う。一キロ食ってようやく200グラムのタンパク質。
痛風になったらそこまででゲームオーバー。
ゴリマッチョは誰にでもなれるものではない。
- 68 ：
- >>30
あいた時間に市営ジムなんて論外。
「毎日」だよ。原則毎日通う。
ゴールドジムか個人のビルダー運営のジムに入れ。
市営ジムなら休館中の東京体育館みたいなところなら良いが誰も教えてくれないので
Youtubeの動画で独学である程度やってからトレーナーはつけること。
そのとおりおまえには無理だ
- 69 ：
- 24時間のアミノ酸管理・食事管理+増量/減量管理 + 質のいいトレーニング を十年間 = ゴリマッチョ
いちおう筋トレを続ける + 食事管理それなり = プヨマッチョ
いちおう筋トレを続ける + 食いたいだけ食う = フトッチョ
好きな部位だけ鍛えて有酸素もやりまくる = 細マッチョ
- 70 ：
- いかにゴリマッチョになるのが難しいかわかったか?
終了
- 71 ：
- >>65
ゴリなら全卵だろ。白身だけとかただの減量期。お前増量トレーニングしたことある？
- 72 ：
- ホエイプロテインとカゼインプロテインをちゃんと飲めば簡単に育つよ
- 73 ：
- >>71
ゴリなら当然減量するだろバカ
でも俺は増量で全落20個も食わないよ
おまえは増量で毎日全卵20個食え わかったな
- 74 ：
- そこまでしなくても週３〜４でちゃんと毎回追い込んだ筋トレして食事管理キッチリできればなれるでしょ。
５年やれば。
実際は追い込んでやってると怪我するリスクが高いしその位の追い込んだトレを週４以上年単位で続ける事が出来る人って
トレ好きじゃないと無理だと思う。その辺が誰でもなれないって思う。
特にトレ好きじゃない人にとって追い込むトレって拷問と同じだよ。
- 75 ：
- それはゴリの定義次第
追い込むなんて基礎体力あって慣れたら誰でもできる、よほど運動能力ない奴除いては
基礎体力ない奴はランニング平行
- 76 ：
- ゴリマッチョより先に禿げマッチョになりそう
- 77 ：
- >>75
精神的に辛いから出来ない人が殆どって言いたいんだよ。
追い込む事は誰にも出来るけど、それを何度も繰り返して週４以上を続けるって言うのが常人には難しい。
- 78 ：
- 追い込みってやったことがないから意味がいまいち分からない。
多分筋肉内を化学的に悪環境にしてパンプさせるって感じかな？
- 79 ：
- とりあえず食いまくるところからだな。
脂肪も筋肉も少なすぎ。
- 80 ：
- なりたいじゃない、なるんだろ！
- 81 ：
- ゴリマッチョとはなるものではない
気づいたらなっていたものだ
そうでなくてはならない
人事を尽くして天命を待つだ
さすればゴリマッチョは向こうからやってくる
わかるか
- 82 ：
- 食えよ
- 83 ：
- 太りたいんだろ？
- 84 ：
- >>73
おまえがガリ雑魚なのはわかったよ。「全落」20個の意味が分からないが、お前のようなガリは全卵20個食ったらお腹壊しちゃうのかな。その程度で人にアドバイスしない方が良いよ。恥ずかしいから
- 85 ：
- たまに見る太りたいって言葉はなんじゃそりゃ
力士でもなきゃ誰も太りたかねーよ
除脂肪体重増やそうとする過程でやむを得ず多少太るだけだ
- 86 ：
- いや太りたいが デカさは正義
何かやるんでも脂肪無いと骨にひびくし
筋肉も脂肪もガッツリつければ屈強な肉体になるのは間違いない
- 87 ：
- 毎日動物園通ってゴリラの前でポージングや
ゴリラから威嚇されたら終われ
- 88 ：
- 卵２０個も食うのが馬鹿馬鹿しいからプロテインていう手軽な物があるのに上の二人は時代に逆行してて草しか生えないな。
蛋白質多めの食事＋プロテインで楽して十分なたんぱく質がとれるでしょ。
きんに君の筋肉飯＋炭水化物適量でゴリになれるし多少臨機応変に量や食べ物の種類を変えればいいさ。
食事大事だけどこれって追い込んだ激しいトレ前提だから中途半端なトレしか出来ないヘタレには無理。
- 89 ：
- >>16
パンプしないで前腕32センチ
https://i.imgur.com/5clRBc0.jpg
- 90 ：
- かっけー
- 91 ：
- これで32cmなのか
もっとあるように見えるね
- 92 ：
- 前腕って32あれば世間一般では太いレベルなんだろうがトレーニーからみても太ってなるの？
- 93 ：
- ジェイソン・ステイサムみたいにセクシーハゲなゴリマッチョになりたいね。
彼の僧帽筋は凄い
- 94 ：
- >>89
誰に測ってもらってんの？
女の手ではないよな。
- 95 ：
- 命削る覚悟ねーならナチュラルのクソガリしかない
俺は20代捨てバルクで過ごしたがやめて25キロ落ちて惨めに生きてるわ
死ぬまでいれてrichやナサー
アトウッド北村みたいに40-50まででか
細く長く70〜80までかの二択
- 96 ：
- >>89
は？女に測ってもらってる自慢か！
くたばれ！
- 97 ：
- >>96
いや、こんな汚ねー手は女じゃないだろ。
指とか爪とか。
- 98 ：
- 前腕じゃなくて測る手の方が気になるなんて…おまえら女なら誰でもいいぐらい飢えてるのか？
- 99 ：
- まず身長がなければ何をやってもチビマッチョ
- 100 ：
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
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