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「有酸素運動したら筋肉は減る！」←嘘でした


1 ：2018/07/24 〜 最終レス ：2019/11/30
ソース↓
https://amd.c.yimg.jp/amd/20180724-00282742-footballc-000-1-view.jpg

2 ：
サッカーは有酸素ではないやろ

ジョグ&ダッシュだから

足腰もフィジカルもスピードもウエイト豚より遥かに強い

3 ：
そもそもプロのスポーツ選手になれるような肉体的にも才能のあるアスリートと、
ただトレーニングして体デカくした凡人のトレーニーを比べてもな

4 ：
多くのスポーツは有酸素運動を兼ねてるな
サッカーだってショートインターバルトレーニングのようなもの

5 ：
クリロナをクソガリだと思わんやつがなぜウ板にいるのかわからん
ほっせーじゃん
サマスタレベル以下やん

6 ：
マッチョなのか？これ

7 ：
太ももはおまえらの比にならんでしょ
バランスが違うだけ
これで浴びるように銭が稼げてモテモテなんだからな、俺はクリロナになりたい

8 ：
>>2
無酸素運動が混ざろうが有酸素は有酸素だろ
どうやって何十分もうごくねん

9 ：
減る＜誰も言ってない

10 ：
>>1
完全にカタボってるやん

11 ：
>>7
それじゃクリロナでもロドリゲスでもなってろ！

12 ：
でもゲイ疑惑が根強いよな

13 ：
なればいいじゃないか
こんなスレまで纏めてんの？

14 ：
ウ板のブタ「カタボガー！」
↑
すぐ終わる楽な無酸素しかしたくない言い訳ばかりの自堕落な成人病寸前のデブw

15 ：
すごい勢いで低血圧になってたわ

16 ：
1時間以内のトレーニングを週に数回もするなら飯はしっかり食ってプロテインも何回も飲んでトレ前中後にアミノ酸やカーボその他を飲まないとカタボるだろ

17 ：
カタボってるやないか！

18 ：
小堀豊教に入れば筋肉が増える
コボテイン飲みたい！

19 ：
1日の消費カロリーが5000kcalだとしたら、増量期は毎日5500kcal食えばいいの？
それとももっと大食いしてちょいオーバーよりもスーパーオーバーさせるの？

20 ：
自転車競技やってるんだけど、脚だけは100kgでフルスクワットしててもボディービルコンテストに出てるような人みたいに太くならないなー

21 ：
>>1
まあこいつほぼ間違い無くステ含めたドーピングしてるな

22 ：
>>6
マッチョの定義にもよるだろ
お前は恐らく典型的なステ食いビルダーみたいなのしかマッチョと認めない人間なんだろう

23 ：
減った分筋トレして増やしてるんだよ

24 ：
>>2
なにがフィジカルだよ、このカマ野郎が。

25 ：
ウエイト終えてクールダウン前にタバタプロトコル入れてからセット毎の呼吸の乱れがすぐ落ち着くようになってワラタw

26 ：
いいね、年齢はいくつ？

27 ：
おいおいお前ら筋肉バカがアスリートと比べるなよ
バカは毎日、バーベル上げりゃええねんで

28 ：
>>3
サッカーでも野球でもプロの世界で戦えるアスリートレベルなら
その競技辞めてウエイトで筋肉付ければいいだけならいくらでもできるって言うｗ

29 ：
有酸素で減る分以上にトレーニングしてるからな。
効率を理由にして一日1時間ちょいしかトレーニングしないおまいらとは根本的に違う

30 ：
なにこのスレ
>>1の画像見て「すげぇ筋肉！サッカーしても減らないじゃん！」とか
思ったタコ助が立てただけなの？

宿題やってろ

31 ：
>>25
タバタプロトコルてそれだけでぶっ倒れるようなハードなやつじゃないの

32 ：
もともとは一流アスリートでもゲロ吐くくらいの強度でやるもんだったと思うが、ほとんどの人はキツめのインターバル走みたいのとしてやってるね
それでも心肺機能は向上するし

33 ：
>>1
何この人？？
お金がなくて食べられないからこんな難民体系なの？

34 ：
そもそもビルダー自体

遅筋が主体だしな
ビルダーのトレーニングだってゆっくりと何時間も繰り返すわけだし

35 ：
あえて言うなら
栄養がそのままなら

有酸素運動だろうがなんだろうが
エネルギーを消費してんだから筋肉っつーか体重は減るよ

36 ：
減量期のランニングすると足細くなるよ

37 ：
>>1
肩が小さくて撫で肩。

38 ：
ベンチ豚の言い訳だろ
有酸素がー
カタボがー
貧弱ガリガー
ベンチ数回やったらずっと座ってる汚豚様

39 ：
減量増量関係なくトレ後は有酸素しろよ

40 ：
ナチュラル偽装ステロイダーが有酸素運動での心筋肥大の回避で有酸素運動を避ける言い訳を真に受ける人達は真剣にそう考えてそう

41 ：
アンドロゲン受容体って有酸素で増加するからな
ずっとプラトーな奴は有酸素やってみるといいかもな

42 ：
>>40
実績ある人の発言は重いからしゃーない
馬鹿は自分で考えることを放棄してるから馬鹿なんや

43 ：
自転車乗ってると一日8000kcal食っても体重増えない。ウエイトに触らずにそんなに消費しちゃうから、
ゲインするにはそれこそ20000kcalとか必要なんじゃない？俺には無理だ

44 ：
>>43
ツール・ド・フランスに参加する選手も大会中は1日平均140km走行して8000kcalの食事を食うみたいだね

45 ：
例えばかたや全く運動せず一日の総カロリーがイーブンだとしよう
かたや有酸素運動をして一日の総カロリーがイーブンだとしよう
体重は両者同じだろうけど体型は必ず後者の方が良いでしょ

スレタイの「」通りなら前者の方が筋肉があるということになってしまう
なにもしてないのに、おかしいよな

46 ：
>>44
平均時速40キロで毎日140キロも走破するらしいぜ。すげー過酷だよな。

47 ：
>>44
>>46
恐ろしい人たちだよね…

48 ：
マラソン 水泳 長距離チャリ それらの合わせ技トライアスロン
これらは豚食いしなきゃ痩せていく(維持が出来ない)からな

こういう人達が、普通のカロリーで抑えたら(まぁ空腹が爆発して無理だけど、力入らないし)
どうなるの？
ガリガリになって死ぬの？

49 ：
「有酸素運動をしたら筋肉が減る」は確かに嘘かもしれないが
体重が落ちたら筋肉も減る→有酸素運動をしたら体重が落ちる→有酸素運動をしたら筋肉が減る
結果的にそうなるんだよな
有酸素しながら体重ガンガン増やせれる奴は筋肉減るどころか増えるだろ

50 ：
有酸素で減る
って、過酷レベルでの話だからな
豚女が言う｢筋トレしたら太くゴツくなっちゃうからあり得な〜い｣
と同じレベルの豚言い訳

51 ：
>>48
うまく調整すればガリガリになってRるかもしれんね
その前にハンガーノックでピクリとも動けなくなると思うが

52 ：
10kg以上走ったり
12時間以上歩いたり
全身筋肉痛になる程トレーニングしたり
遠泳したり
チャリでも2、3県以上走破したり
ここらへんすると消耗してるなって感じするしね
猛烈に腹が減る
筋肉に力が入らない
関節が痛い
フラフラする
とにかく眠い
まぁ死が近いんだろうね

53 ：
なんか、難易度にむっちゃバラつきがあるな

54 ：
83kgでやべぇ体重減らそうと思って1日1時間程度のエアロバイクしてたら90kg突破してたでござる

55 ：
食いすぎだろ

56 ：
筋肉業者や飲食食品業者のせいだが、食事制限をしないと、ダイエットや絞り減量は不可能
普通に運動トレーニングしただけだと、腹が減ってごはんがうまくなり増量するだけ
筋肉は増えるが、脂肪も体重も増える。豚病も進む

57 ：
一日1時間程度の有酸素運動ならむしろ食欲増進にいいんだろうな
ギッさんも増量期には有酸素を増やすといっていた
カタボの心配が必要なのは自転車ロードレーサーみたいに一日最低6時間以上も有酸素する特殊な人たちくらいだろう

58 ：
→筋トレしたところで直ぐにマッチョにならない
同じように
→走ったところで直ぐにマラソン選手のようなガリにならない

絶食など過激なダイエットしないかぎり
筋肉なんてそんな簡単に減ったり増えたりしねーよ。

59 ：
確かに過剰運動は筋肉や体重減るけど
飯食って寝たら戻るレベルだからな
それを毎日やる
更に強度を上げる
運動制限をする
とかしたらガリガリ削れるが
ベンチ上げたら休み上げたら休みしてる様な腹ボテ豚が心配する事態にはならない

60 ：
結局プロテインの摂取量を増やすためにトレーナーやネットを通じて
業者が「カタボリック」という言葉を流行らせているんだよな。
「脂肪と共に筋肉も分解される。マラソンのトップランナーを見ると分かるでしょう」
みたいな文言で一般人を誘導させているのが彼らの常套手段。
3分/kmで走るトップランナーはそりゃF1の如く、
超軽量じゃなければできない次元で、彼を引き合いに出すのはそもそもおかしい。

61 ：
重運動でやっとそのレベルだからな
糖質制限で油がぶ飲みのチョンザップとかと一緒

62 ：
後は無駄に専門用語使って中身が皆無な奴は工作業者
これはトレ板に限らない

カタボだの、メニュー名だけ羅列する奴のハリボテ具合は異常

63 ：
アスリートの摂取カロリーなんて
1日1万キロとかなんだから
一般人とは比較にならんよ

64 ：
>>62
こー言う書き込みが一番いらない

65 ：
ナチュラルならすぐ減るわな
筋肉が減らないなら誰も薬使わねーよアホ

66 ：
ナチュラルならすぐ減るわな
筋肉が減らないなら誰も薬使わねーよアホ

67 ：
減らさないじゃなくて、増えないからプロや薬入れるんだろ。

68 ：
クレンブテロールみたいな減量の時に使う薬のコトじゃね？
まぁアレも一日1､000ｷﾛｶﾛﾘｰ位で抑えて減量みたいな体脂肪率一桁を狙う時に使うもんだけど

69 ：
15%以下でも大変なのに
一桁とか凄いよな
やっぱ薬が大半なのかな

70 ：
>>60
筋肥大的なトレーニングをしてないだけであって、元のレベルから分解はほとんどしてないでしょ。
現に上半身ウエイトもやってる車いすマラソンのトップレベルの樋口（中央）は選手はこういう上半身だし
http://www.paraphoto.org/jp/wp-content/uploads/2015/09/d77620c75d0d5c03ad453afca57411c8.jpg

筋トレも走ることもバンバンやってる消防士の坂本兄弟の弟（左）はこの体。マラソンベスト2時間46分
https://d3ilon0y191ut0.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/04/17692543_1237833822999556_1373812150_o.jpg

71 ：
有酸素運動でどれくらい減るのかってのは、筋トレマニアが思ってるよりずっと影響がないと思うよ。

72 ：
ウエイトトレもやりこんでる長距離選手はやはりガリガリ体型とは程遠い
表彰台中央の松田は他の選手よりひときわ筋肉質で世間がイメージしてる長距離選手の筋肉ではない
https://pbs.twimg.com/media/DDCdVP5UMAA3Uol.jpg
つまり長距離選手もウエイトをやり込めばそれなりに筋肉質になる

73 ：
持久スポーツは体重が増えると不利になるだけで、筋肥大トレーニングを積めば水泳選手や体操選手みたいな体型になってしまう
ライフセーバーやトライアスリートなんかも皆それなりの筋肉質だし

74 ：
減量中でもBCAAがあるおかげで筋肉が減らないだけだ。

普通にウエイトと有酸素で減量したら筋肉減るから有酸素運動が敬遠されるだけ。

自分がサプリジャンキーでサプリ効果が自分の実力と勘違いする前に、大量のサプリ達のおかげと再認識すべき。

75 ：
サプリメント頼りのひょろガリ登場w

76 ：
万年増量期VSサプリジャンキー

77 ：
ベンチ豚の言い訳と化してるだけ
その腹を引っ込めてから
有酸素がー
と言え

78 ：
増量期に有酸素もしないと不細工になるぞ

79 ：
>>78
増量期の有酸素でかっこよくデブれる詳しく

80 ：
有酸素の方は腹が減るのが早い

81 ：
マッチョは有酸素運動なんてしない
有酸素運動は身長-体重=100以上で脂肪10%未満のガリの専売特許

82 ：
有酸素するならバトルロープやりたい。絞るならバーピーとかが手っ取り早いんだろうけど芝生の上じゃないと靭帯切れてる膝が死んでしまう

83 ：
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)

84 ：
車椅子マラソンの樋口の肉体
筋トレにフルマラソンレベルの超有酸素してもこれくらいは行ける証明
http://www.wahho.jp/sports2012/rikujo_20120707/gallery/images/higuchi.jpg
http://fmmatsumoto.jp/wp/wp-content/uploads/2014/09/higuchi2-e1411968203505-435x580.jpg

85 ：
つまりお前らが片手間に有酸素を30分程度やったとこで
ほとんど影響なんて無い

86 ：
>>84
思いっきり難民体形じゃん
これではオリンピアに出れないんだよ
われわれが目指すべきはオリンピアであって、車椅子マラソンではない！！

87 ：
難民体型ってなに？

88 ：
ナチュラル全般の事

89 ：
ドラッグフリーのデブに難民扱いは皮肉すぎだろ

90 ：
>>87
お金がなくて食事がちゃんとできていない体形

91 ：
マラソン選手ってヒョロガリでだせーよな
殴ったら吹っ飛びそうｗ
腕力を自ら放棄してどうすんのかね

92 ：
>>91
有酸素運動したら筋肉なんて付かないから仕方無いだろ

93 ：
有酸素運動しても筋肉は減らないけど、
体内の糖質とかタンパク質とかエネルギーが減ってカタボリックになったら
筋肉が減るのは明らかな事実。
筋トレしてる人はそれで筋肉が減らないようにタンパク質やアミノ酸を摂取してるけど、
有酸素運動ダイエットしてる人は別に筋トレ目的じゃないので、高たんぱく食をとってない
場合が多い。
有酸素運動で筋肉が減るは誤りだけど、
有酸素運動で代謝が上がる、カロリーを多く消費してカタボリックになる、
筋肉が減る。ということは起こりえる。

94 ：
結論、有酸素運動でタンパク質も脂肪も糖質もエネルギーとして消費するから、タンパク質をより多く補充してあげれば良いだけ

95 ：
有酸素運動で時間と体力が削られるので無酸素運動で使う時間と体力が削減されるだろ
低レベルトレーニーならそれで十分だけど上を目指すなら有酸素運動は蛇足

96 ：
増えた筋肉に元の筋肉と同じ様に神経系統を派生させるためにわざと有酸素運動をしてよく使う筋肉であるという信号を脳に送る

97 ：
>>95
軽い有酸素程度で体力削られるとかどんだけ貧弱なんだよ

98 ：
ヤギ？

99 ：
普通、軽い有酸素運動なら体力回復するまであるよね

100 ：
有酸素運動でがっつり追い込んでると筋トレ時に呼吸が整うのが早くなるよね。

もちろんタラタラの有酸素ではなく無酸素・有酸素それぞれのゾーンを行ったりきたりする強度の話だけど。

あと下半身種目はセット数をこなしてもへたりが少なくなる。


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