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尻上げベンチしてるやつ！(´∀｀(⊃*⊂)


1 ：2019/03/29 ～ 最終レス ：2019/11/09
尻付いてないとダメなのはパワリフの競技ルールとしてだけで、

背にアーチ作って挙上重量上げるテクと原理は同じなんだから良いんだよね？

2 ：
>>1
「良いんだよね？」って目的がなんなのかによるよな。
重さを挙げて満足したいならそれでいいし、筋肥大狙いならあげない方がいい。

そして人に重量申告するならケツあげで何キロ挙げたって言えばいいだけ。

3 ：
いつ見てもケツ上げしかしてないオッサンとかいるけど何なの？

4 ：
屁こいてるんだよ

5 ：
>>3
単にドヤりたいだけやろ
知ってるやつから見たらカッコ悪いことこの上ないけど

6 ：
俺はバーベルベンチはベンチに足置いてのケツ上げデクラインしかやってないな
こっちのが重量扱えるし、力も入れやすい
稼動域はかなり小さいけど、そこはダンベルベンチとかの他の種目で取ればいいし

7 ：
インクラインでケツアゲて身体を地面と平行にしてやってるの毎回笑うわ

8 ：
原理は同じ
動画アップしたから俺のを見てくれ

https://www.instagram.com/p/BvIKZZPHuiJ/

9 ：
>>2
ということは、筋肥大目的ならブリッジ（アーチ）作るベンチはダメってことだよね？

10 ：
>>9
屁理屈こくなよ。

11 ：
>>10
ケツ上げだからって屁だなんて

12 ：
>>11
お、おう。

13 ：
けつあげは下部に入りやすい？
あしあげは上部に入りやすい？

14 ：
田代誠もケツ上げてた
ちゃんと定期的にトレしてれば
多少のチートは誤差の範囲内

15 ：
>>14
YouTubeで見たわ

16 ：
パワーリフター（豚）

17 ：
パワリフターの人の、100㎏少しでも早く上げたい人のためのYoutube動画でもケツ上げベンチ推奨してた

18 ：
フォームなんてあとで直せばいいからね

19 ：
>>2
筋肥大ならケツ上げないほうがいいの？
たとえばケツ上げずにやってて最後の最後もう1レップを
ケツ上げてでもなんとか上げるというなら、その方が追い込めて
肥大には良いんじゃないかって気がするんだけど、どうなのかしらん

20 ：
そもそもどこの何を追い込みたいのかって話よな

まずケツ上げによって、通常のと何が変わるのか考えてみるといいよ

21 ：
腹ばかり肥大してるパワーリフティングの正式なフォームなんか真似てもな

22 ：
セントラルスポーツとかだとベンチ台の高さ40センチしかねえからな
競技やってる連中ですらここではデフォでケツ上げしょうがないってなってるわ
無理してケツベタでやろうとすると故障の原因だし

23 ：
ユーザー確定
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
(deleted an unsolicited ad)

24 ：
>>22
オタクと豚は専門ジムへどうぞ

パワーリフター（笑）のトレーニングは一般人やアスリートに悪影響だと
有名らしきS&Cが断言してましたのでね

25 ：
>>18
ケツ上げやってる人は見栄を張ることが最優先になって引き下がれなくなってもうフォームは直らない
ケツ上げベンチプレスは呪いだよ

26 ：
それはねーわ
見栄よりも手っ取り早く高重量を体に染み込ませることができてかつストリクトより肩の故障をせずに追い込める

27 ：
>>26
それはあるわな

ケツアゲのマックスのびれば、自ずとストリクトフォームのマックスも伸びると思う
ただケツアゲのみはカッコ悪いな

28 ：
ケツあげの意味を理解してやってるなら良いんだろうけど
見栄張りたいがためにケツあげパーシャルの小僧いたわーしかもほぼ複数で来る

29 ：
そもそもチンポコを高々と突き上げて胸の上でチコッとバーベルを動かすことの
みっともなさ

男らしくないし、カッコワルイし、ベンチ自体廃止すべきなんです

30 ：
わしはここぞとばかりにチンポコを天高く突き上げるから平日の昼間は叔母様達から熱い視線を感じるぞい

31 ：
BURST LIMITのベンチプレス日本チャンピオンの人も
Youtubeの”100kgまで最短で達成する方法？！”動画で、とりまケツ上げで挙げろと推奨してた。

32 ：
視線を集めるという点でも、女のヒップスラストと姿勢も変わらない

33 ：
>>19
基本的にはケツあげだめだけどパーシャルで追い込むのは方法として普通にありっていうのは大前提だろ。
二頭鍛えるのにストリクトカールがいいって言ったらお前は「えっパーシャルはだめなの？ストリクトでやってて最後の最後でパーシャルやったら追い込めるじゃん」
って言うんだろうな。
屁理屈にも程がある

34 ：
いつもいつもケツ上げでドヤ顔しやがって！
てめえ一度くらいストリクトでやってみやがれ！

35 ：
>>26
だよな
ほんと見栄なんてねーわ
重量慣れ以外のなんでもねーし

36 ：
>>35
重量慣れならパーシャルでいいじゃん
ケツ上げってバーと胸を近づける為にやるんでしょ？
でもケツ上げしたら正式に挙げたことにならないんだからバーを胸につける必要なんて無いじゃん
結局パーシャルでいいじゃん
フォームが崩れないだけパーシャルの方がマシ

37 ：
言えてる

38 ：
挙げるときだけケツ上げしてるわ

39 ：
ベンチプレスは背中の柔軟性という力と関係ない変なパラメータが入ることになったせいで
ガラパゴス種目におちいった

40 ：
>>36
たしかにそれは言えてるね
尻上げで胸につけても反動を利用してるわけで、尻つけた時に胸につける負荷とかなり差がある
しかし尻をつけた状態でパーシャルなら途中までは同じ負荷がかかる
重さ慣れならパーシャルでいいかもな
尻上げは尻つけた状態より条件違うから本当に重さ慣れするのか疑問
でもバーストの方がそう言ってるなら尻上げも正解なのかなと思う
しかし尻上げならラックアップ前からちゃんと限界まで尻挙げないとな
やってる途中で尻をピストン運動みたいにしてる奴いるけど腰痛めやすくてよくない

41 ：
肩の故障をかなり防げるからケツ上げしてるだけであって
挙上重力もほとんど変わらないし筋肥大効果もほとんど変わらない
とにかく肩の間接への無理を最小限にしながら
高重量を挙げていけば筋肉肥大するよ
俺はベタ寝のベンチしてる奴を見ると逆にあぶねえなー、大丈夫か？初心者か、
肩壊したことない若い人かな？
とか考えてしまうね

42 ：
>>36
胸近づけるためではないぞ、肩の関節の回転方向をなるべく自由にする為と背中の負担を軽くして
あとは同時に下半身も鍛えられるからだ
試しにブリッジした感じでベンチしてみなさい
デクラインぽくなるようにバーベルの軌道も少し斜めでいい
その代わり4～5回やるのが限界の重さでやるし、やれる

43 ：
わいはピストン運動してるわ

44 ：
>>41>>42
なんか…図星つかれてアタフタ言い訳してるようにみえるｗ
挙上重量ほとんど変わらない？嘘つけｗ

45 ：
お前やってみろよ。いやほとんど変わらない。
そもそもそこまで極端なブリッジやケツ上げなんて余程柔らかいかベンチ専門の奴とかでないと無理
そして俺は肩の関節を痛めない方法を模索し続けて
挙げるのはみぞおち下からナナメ上へ
ケツ上げというかブリッジ組んで肩の関節を上下と回転方向に動かせるようにし
毎日ベンチしても肘も肩も壊さずにMAX近くをやれるようになり
一気に強くなりつつある
あとほんとに意外だったのが脚をかなり使うので脚トレした次の日にやると脚の疲労がひどくなるか
脚がキツくて耐えられない
まさか1番馬鹿にしていたベンチが全身運動になるとは思わなかった
しかもケツ上げというかブリッジ挙げがこれほどキツくて
関節にも負担がすくなくて、しかも限界近くでもストリクトにやりやすいとも思わなかった
まあやれないやつの方が多いだろうし挙上重力も全然挙がらないやつが大半のはずだ

脚と腰も同時に鍛える
ブリッジベンチMAXストリクト
3セットやってみなはれ
目からウロコだから

46 ：
ケツ上げでもブリッジ挙げでも
重いものをストリクトに挙げているやつの方が絶対に強いよ
ベタ寝のベンチのほうが遥かに簡単で楽だから
これはやれば絶対にわかる！
初心者はベタ寝のが楽だからそうしがちだが
背中の拮抗筋が出来上がってないとフォームも安定しないし肩も痛めやすい
ブリッジ挙げでストリクトにゆっくりフォーム固めて
肩関節は固めずに肩関節を縦回転出来るようにしておく
これでベンチは全身運動にもなるし強くなるのも早くなる
ではな！わしは筋トレ歴37年やからね真剣にゆうとるからね

47 ：
つべのコメ欄でブリッジ批判しまくってたふぇーふぇーが書き込んでるだろここwwww

48 ：
パワリフのジムでないせいか、明らかに初心者の体型や挙上重量の人と、
どこのジムでもいるであろう５０代くらいのベンチプレスだけやってるベンチオッサンしかベンチプレスしてる人見なくなった。

49 ：
>>46
年数マウントじじいかよ、

50 ：
>>45>>46
ケツ上げをこんなに熱く語る人初めて見たｗ

ケツ上げてチンコ突き上げた姿はハッキリ言ってカッコ悪い
ケツ上げないでしっかり挙げている人の方が数倍カッコ良い
もうデクラインやりゃあいいんじゃないの？

51 ：
ケツ上げというかブリッジして挙げるわけ
いいからやってみなよ
ブリッジやったことも無い初心者かい？
どっちのほうが重さが挙がったか筋肉がついたかもちゃんと正直に言うんだぞ？笑

52 ：
>>46
楽って何が楽？姿勢維持の話？

53 ：
扱える重量の大きさって、ショルダープレス＜インクライン＜正面＜デクライン＜ディップスで
上ほどきつく、下ほど楽になるんじゃなかったっけ？人間の構造上

例えばチェストプレスみたいなマシンでも、椅子を上げるか尻をシートから上げて中腰になり
ついでに背をのけぞる様にブリッジすると楽に挙がる

54 ：
ベタ寝のが遥かに楽だよ
とにかく5回くらいやってから言ってください
俺もベタ寝でやってたのだよそして何回も肩とか壊すのよ
ブリッジベンチは全身運動だからね
あと高いブリッジをする必要はない
反動をつけたり胸でバウンドする必要もない

55 ：
>>51
ブリッジとケツ上げは違うじゃん
ブリッジはいいけどケツ上げはダメだよ
あなたの話はブリッジとケツ上げを織り混ぜて話してなんかおかしい
あなたは胡散臭い

56 ：
>>54
>>53の説明が正しい
長年やっていたことを否定されたくない気持ちは分かるけどケツ上げの方が楽だよ

57 ：
そうだね
君の言う通りだ
ケツ上げとブリッジは違う
でも肩を痛めずにやりたいなら
重さを抑えて足上げでやったり
ブリッジ駆使して全身連動使ったり
色々やるのがいいよ成長するには脳みそと身体を慣れさせずに
常にビックリさせる必要があるからね
じゃあまたね

58 ：
本当にケツ上げとブリッジが違うって分かってんのかな？
ケツ上げしなくても肩なんて痛くならないのに
悪いけど本当に胡散臭い

59 ：
肩の関節の縦回転
これを聞いてわからんのなら
君のレベルがまだまだ低すぎる初心者だってこと
ではさようならー

60 ：
どんなに言い訳しても大会でケツ上げしたら挙げたことにならないんだけど
｢肩を痛める｣｢肩の関節の縦回転｣て審判に言い訳すんの？

61 ：
>>60
大会(笑)

62 ：
>>31
これかな？
ノーギアベンチプレス66kg級元世界王者、齊藤敬太氏曰く
練習ではケツアゲは有効だとの事

【ベンチプレス日本チャンピオン解説】100kgまで最短で達成する方法？！
https://www.youtube.com/watch?v=kNQEhEtVFDU&start=90

63 ：
練習でケツ上げが有効なのは知ってはいるけどケツ上げだけしかしないでドヤ顔してる奴らみると何だかなと思う
もうケツ上げが癖になっちゃってケツつけて出来ないんじゃないの？

64 ：
どんな挙げ方にしろそれで体が出来上がってるなら問題ない

65 ：
シャイニー薊もケツ上げベンチだよな

66 ：
キドっち

67 ：
｢ベンチプレスやったら次の日に首が痛い｣って変なこと言う奴がいたんだけどソイツが超ケツ上げ
今は100kgもいかないザコだけど彼の今後が心配

68 ：
>>67
警告したれｗ

69 ：
俺は脚伸ばしでナロー気味で可動域40センチのクールなベンチプレスで150目指すわ
やってる姿がカッコよくないとダメだよ

70 ：
肩甲骨を下制するのにケツアゲなんて要りませんよ
連動してケツアゲ推奨してた人はまともなフォームなのだろうか、、、
脚伸ばしでもブリッジはしてます、 まぉ5センチもないけど、それくらいで下制は出来てますよ
パワリフの点で支えるとかそこまでする必要はないです、自然に寄っていればあとは地力で挙げればいいだけ
別にやりたい人は何をしても良いんだろうけど、有名なビルダーがしてるからとか無意味かと
ビルダーなら他にもさまざまな種目で胸をつくります
尻上げベンチは単なるパフォーマンス、趣味なんでしょう
普通のトレーニーは普通にベンチやりましょうよ、尻上げはみっともないですよ
可動域大きく左右バランスよくクールにやってる方がカッコいいです

71 ：
連投して、の間違い笑

72 ：
>>70
ケツ上げしてる人たちには馬の耳に念仏だよ
長年ケツ上げを信じてやってきたからね
ケツ上げは呪い

73 ：
あげる時に尻あがるのはわかるが、降ろす時点で尻上げでパーシャルみたいなのはカッコ悪いな
胸をバーベルにタッチさせる競技ですか？みたいなの

74 ：
>>41
それなら分相応の重量でやれば良いだけなんだが

75 ：
>>45
屁理屈

76 ：
>>57
肩を痛めたくないなら見栄張らずに分相応のベンチやれば良いだけでは？

77 ：
おまえらけつ上げしても100kgも上がらないんだろ？

78 ：
>>77
それはお前だろ雑魚

79 ：
ウ板にあちこちでやたら100㎏、100㎏と、
100㎏は挙がらないと！って言ってる奴いるけど
余程低いところにその人の基準があるんだろうな

80 ：
ブリッジベンチはとてつもない全身運動になると
知らない奴はやったことがないかクソフォームなんだろうな。
ブリッジベンチとケツ上げベンチを混同しないように
ブリッジベンチ肩の関節を守りながら全身運動になる

これを3回見ろ　足上げもブリッジもべた寝も全部やる　
しかし手首と肘と肩の関節を守りながらできねえやつは
ベンチなんかやる必要はねえ　むしろやるな！　上級者か競技者かレスラーでもねえ限り
ベンチは全然やる必要ねえんだ
https://www.youtube.com/watch?v=NZdJyA6QBdQ

https://www.youtube.com/watch?v=3l7IIc9Cx1Y

https://www.youtube.com/watch?v=SSy0FiDO-N8

81 ：
可動域が狭くなるからケツは上げない
ブリッジは組むけどケツは上げない
たまに女でラックアップの時点で鳩尾がバーに届いてるのが居るが、男でもケツ上げてそれに近いのが居るな

82 ：
ケツ上げるなら上げっぱなしなものかと思ってたら
バーが胸に付く瞬間に脚を突っ張ってケツを上げ胸でバーを跳ね上げる人いてびっくりした

83 ：
>>80
全身運動するならスラスターしたほうが遥かに効率良いな
なぜベンチプレスかと言うと下半身、足腰や脊椎の関与を減らすことで効率的に胸に効かせることが出来るからだ
それをわざわざ全身運動にしてる事自体が、あほというか・・・

84 ：
けつ上げすると20kg変わるわ。たまに気分転換でやるけどね

85 ：
>>82
サイヤマンやシャイニー薊がまさにそれだな

86 ：
https://youtu.be/bg40iHy60j8
尻上げだとバーをお迎えする形になって距離は稼げるが、レッグドライブを生かせない
尻はベンチ台につけないとダメ

87 ：
>>85
まさかその二人はケツ上げで挙げた記録をMAXだと言ってたりはしないよね？

88 ：
>>80
何がとてつもない全身運動だボケ
アホはR

89 ：
>>87
サイヤマンは言ってたような…

90 ：
ブリッジベンチはとてつもない全身運動になる
知らない奴はやったことがないかクソフォームなんだろうな。
ブリッジベンチとケツ上げベンチを混同しないように
ブリッジベンチ肩の関節を守りながら全身運動になる

これを3回見ろ　足上げもブリッジもべた寝も全部やる　
しかし手首と肘と肩の関節を守りながらできねえやつは
ベンチなんかやる必要はねえ　むしろやるな！　上級者か競技者かレスラーでもねえ限り
ベンチは全然やる必要ねえんだ
https://www.youtube.com/watch?v=NZdJyA6QBdQ

https://www.youtube.com/watch?v=3l7IIc9Cx1Y

https://www.youtube.com/watch?v=SSy0FiDO-N8

91 ：
ケツアゲなんかでよくできるな
昨日試しにやってみたら腰いたなって危険感じたわ

92 ：
ブリッジベンチは普通のベンチよりずっとキツイ
もちろん重さも少しは重いのもてる場合もあるが
とにかくやればわかるがキツイぞ！

93 ：
>>92
テメー！！
ケツ上げとブリッジを混同しないようにって言ってるくせにテメーが混同させるようなこと言ってんじゃねーか！
ここはケツ上げスレなんだよ！
ブリッジの話してんじゃねーよ！

94 ：
はい！すみません、、

95 ：
あ！お前俺より10も下の若造じゃねえか！
敬語でお願いします！

96 ：
ベンチプレスやっていて｢一緒にいいですか？｣って来る奴がケツ上げ野郎だったりすることが最近多い
シャチホコ級の超ケツ上げしてMAX挑戦してる
ケツ上げ流行ってるの？

97 ：
YouTuberが推奨してる

98 ：
サイヤマンがケツアゲでマックス更新動画上げてたね
ケツアゲにこだわるとまで言ってるし、影響あるよね

99 ：
それつい今見てたｗ
100kg22回あげてたけど、1回目からケツ上げだった
サイヤマンってケツ上げじゃなかったら何kg挙がるんやろね

100 ：
>>99
それがバレるのが怖いからケツ上げしかやらないんだよね
140kgとかでも十分すごいのにねえ
見栄ってかっこ悪い


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