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☆★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★
- 1 ：2018/05/05 〜 最終レス ：2018/05/13
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド487reps★★
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1521416398/
★★★筋トレなんでも質問スレッド488reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522316835/
★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1523358841/
★★★筋トレなんでも質問スレッド490reps★★★
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1524464434/
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- 2 ：
- いともつ
- 3 ：
- 左肘の内側が少し痛いんだけど、サポーターしたらマシになるかな？あと、ケアはどうしたらいい？
- 4 ：
- >>3
人工関節がいいと思います
- 5 ：
- >>3
昔肘の外側が痛くなったんだが、ベンチプレスをサムレスでやっているとそういうことがあるそうだ
サムアラウンドにしたら治ったが、グリップによって色々違うんだなあと感心した
まあこれが参考になるかどうかはわからんが、ケアとかサポーターとかより原因を見つける方が良いかもね
- 6 ：
- ダイエットをかねて筋トレを始めようと思うんですが、筋トレ前は食事をした方がいいですか？
私のように太っている場合食事しなくても脂肪がエネルギーにならないですか？
- 7 ：
- >>5
なるほど。多分自分はバーベルカールがストレートバーしかないからそれで痛めたと思う。
握り方とか変えるかな
- 8 ：
- コーヒーにココナッツオイルでいい
- 9 ：
- 中鎖脂肪酸
肝臓独占…疑惑
筋肉組織にもミトコンドリアは有るし
- 10 ：
- 自宅でアジリティとかやってるんですが、心拍数が上がりやすい方法ってどんなものでしょうか
大きな筋肉を使う
全身をまんべんなく使う
他にありますか？
- 11 ：
- >>10
早く動く
重りを持って負荷を上げる
基本的に単位時間毎の仕事量（力×距離）にともなって心拍数は上がる
- 12 ：
- 北斗の拳のケンシロウはろくに栄養取ってないのに何故ムキムキなんですか？
- 13 ：
- >>11
わかりました
- 14 ：
- 今日はなんか気が乗らないからジムサボります！
また月曜から頑張ります！！
- 15 ：
- 誰やねん
- 16 ：
- 家で適当にやってるんですが
腕 腕立て ダンベルカール
腹筋 腹筋ローラー レッグレイズ プランク
下半身 四股
限界の3セットをしてるけど効果ある？
- 17 ：
- そのレベルならクグレ
腕立ては、普通は胸の種目だぞ
- 18 ：
- >>17
わかりました
- 19 ：
- ハンマーカールってアームカールより重くするもの？軽くするもの？
- 20 ：
- >>19
俺の場合はより重いの扱える
- 21 ：
- >>19
ハンマーカールは重量を求めた方が良いって聞いた
- 22 ：
- ダンベルスクワットしてるんだけど、しゃがむときにプレートがモモにぶつかる…。そのせいで腕とか腰に変な力が入っちゃうんだけど、何かいい方法ないかな？？
引っ越してから帰宅が深夜&周辺に24時間のジムがない、更に部屋も狭いからダンベルとチューブくらいしか使えない(´Д｀)
- 23 ：
- 北島達也って人が言ってることって正しいの？手足ながい人は低負荷高回数がいいってのと、糖質制限だと筋肉だけ増やせるってのがほんとか気になる
- 24 ：
- >>23
まあ一理はあるけどって感じかな
手足が長いとそもそも高重量扱うの大変
糖質に限らずカロリー制限しながら筋トレすると、効率悪い代わりに筋肉だけ増えたように見せられる
- 25 ：
- 気迫とアドレナリンでかなり変わるよな
怒った出来事思い出しながら鬼の形相でウガッ！と叫び唸りながらやるとかなり伸びる
筋トレは何も考えずにやってはダメ
怒りの感情で伸びる
- 26 ：
- >>22
ブルガリアンスクワットにしたら？
- 27 ：
- >>16
ここの板にいる奴全員通った道。
結論は「とっととジムに行け！」だ。
- 28 ：
- >>16
効果あるに決まってるだろ
腕立て1日50回でもあるんだから
- 29 ：
- >>20
>>21
じゃあ、重くしてみるか
肘、手首は要注意だなあ
- 30 ：
- >>25
こないだメンヘラ女と別れたんでその怒りをぶつけてみるわ
- 31 ：
- 逆立ち・プランシェ・マッスルアップ等のストリートワークアウト系のパフォーマンスアップにウエイトトレの併用は効果があるのでしょうか？
それともひたすら自重に打ち込んだほうが良いのでしょうか？
- 32 ：
- >>31
これ系のトレのレベルを向上させたいだけならひたすら自重だけの方がいい
ウエイトもやるとどうしてもそれらの動作に
関係のない部分の筋肉までついちゃうから邪魔になる
- 33 ：
- 北斗の拳のケンシロウはろくに栄養取ってないのに何故ムキムキなんですか？
- 34 ：
- 何も考えず鉄アレイ買ったから何していいかわからん…
- 35 ：
- >>34
ねこと同レベル
https://www.instagram.com/p/BhKnmvRBngj/
- 36 ：
- 猫に鉄アレイ
- 37 ：
- >>32
レスありがとうございます
やはりそうですか・・・
今まで自重メインにやってきましたがなかなか伸びなくなってきたのと種目が少なくマンネリ化してきた事もありウエイトの導入を考えていましたが
やっぱり自重を工夫するしかないんですかねー
- 38 ：
- 普段筋トレをしてますが、昨日はフットサルの大会があり、体が痛いです。(特に下半身)この状態で、上半身の筋トレならやっても問題ないでしょうか？
- 39 ：
- >>35
微妙にブサイクな猫だなw
ごめん
- 40 ：
- ここ数ヶ月運動してない162cmのチビ♂です。
恐る恐るタニタの体組成計に載ったら61kg11%と出たので、
いくら何でもおかしいと思いオムロンHBF226で測ったら61kg22%と出ました。
オムロンのが正確だとは思うのですのが、筋肉のカットは微妙で皮もほとんど摘めない状態です。
体組成計はオムロン派が多いのでしょうか？
- 41 ：
- >>40
タニタの設定には一般とアスリートの二つがある
後者になってるとそうなる
- 42 ：
- http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy 家に体脂肪計がないのでこのサイトで計算してみました。体脂肪計がある方にやってもらい、どれくらい数値変わりますか？
- 43 ：
- 今登山から帰ってきて生命の危機を感じるほど疲労困憊状態なのにtntnがギンギンなのはどういう現象なの？
- 44 ：
- 腕相撲のプロのアームレスラーがよくやってる親指に紐引っ掛けてプレート吊るして上げるハンマーカールと普通のダンベル使ったハンマーカールだと前者の方が効果あるよ
- 45 ：
- 今大分筋肉ついたから腹筋割るために減量してるけどアドバイスくらさい
身長180体重70
運動
ランニング一日25分3、4km程
一日のカロリー2000
内容
ゆで卵、野菜、ご飯、パスタ、蕎麦、サラダチキン、プロテイン
でもこれだと栄養足りないよねカルシウムとかなんかいい食べ物教えて
- 46 ：
- >>45
タンパク質1日最低100g摂ってて体重が月に2〜3kg減るペースで減量すればいい
- 47 ：
- 減量してるんだから足りなくていいんじゃないですか？
- 48 ：
- あざす
- 49 ：
- >>41
ありがとございます。でも今あるタニタのはアスリート設定がない型なんですね。
オムロンの方が正確だと思って頑張ります
- 50 ：
- ダンベルプレスの質問です
ベンチに座った状態からダンベルを持ち上げて膝の上に持っていくときに腰への負担があります
やり方が間違ってるのかもしれませんが軽減する方法ありませんか？
- 51 ：
- >>50
立った状態から膝の上に持ってくように座れ
- 52 ：
- >>33
ゴリラだってろくに肉食ってないのにムキムキだろ？
そういうことだ
- 53 ：
- >>43
最後に射精してRという神のお告げ
- 54 ：
- >>38
大会翌日くらい休め
- 55 ：
- >>52
ゴリラは肉食ってないのに何故ムキムキなんですか？
- 56 ：
- >>55
果物や穀類から筋肉生成に必要な栄養素を得ることができる消化酵素を持ってるから
あとヒトとくらべて筋合成を抑制するリミッターの閾値が高いからだろうな
人間だってミスタチオン抑制遺伝質だとゴリマッチョになるし
- 57 ：
- >>51
ありがとうございます
- 58 ：
- >>56
ケンシロウは穀類すらあまり食べてないのに何故ムキムキなんですか？
- 59 ：
- >>58
大丈夫か？
あれマンガだけど
- 60 ：
- 初歩的な質問すいません。ダンベルを使った腕の筋トレで、20回×1セットと10回×2セットどっちが効果的ですか？ダンベルは10キロです。
- 61 ：
- 8回3セット
- 62 ：
- >>59
え？
- 63 ：
- >>60
ダンベル10kgしかないのなら限界までやり続けてを繰り返して6回くらいまでしかできなくなるまで
- 64 ：
- >>45
その身長体重で減量するのか･･･
- 65 ：
- >>45
チーズおすすめ
- 66 ：
- >>58
マンガに描かれてないところで筋肉維持に必要なだけの栄養素は食べてるんだろ
じゃないと説明がつかん
- 67 ：
- >>66
でも籾種すら奪いあって餓死寸前までやん老人
- 68 ：
- ダンベルプレスで胸鍛えてます
きっちりインターバルとってやらなくても、テレビ見ながら(例えば10分おきとか)適当にやっても効果ありますか？
基本インターバル計ってやってますけどテレビ見たいときありますし
- 69 ：
- >>64
4ね
- 70 ：
- 嘘ですごめんなさいガリです
- 71 ：
- ジムに通い始めて半年ほど経つんだけどやっぱ本格的にトレするならBCAA必要かな？
プロテインと比較すると単価高いから尻込みしてるんだけども
体感できるレベルで違うもの？
- 72 ：
- >>71
BCAAなんか体感無いよ
そんなもん摂らなくても全然平気
- 73 ：
- 背骨と肩甲骨の間にあるスジを時々痛めます。かなりの痛みで動くと激痛、深く息をすると激痛で、治るのも時間がかかります。この辺りを鍛えるトレーニングを教えてください。
- 74 ：
- 減量についての質問です。
減量中はあまり食べないのが基本になると思うのですが、1日にマイプロのプロテイン125gを1Lの水に溶かして1日かけて飲んでいます。
それとエクステンドのbcaa40gも別の容器に水1Lに溶かして飲んでいます。
減量中には筋トレしていないときにプロテインやbcaaは控えたほうがいいのでしょうか。
無知で申し訳ありません。
ご教示宜しくお願い致します。
- 75 ：
- ブロッコリーって実際に効果を実感できるものなんですか？
- 76 ：
- >>26
レスありがとう。昔、膝と足首をやってるからブルガリアンスクワットは何か怖いなぁ。でも参考にさせてもらうよ！
- 77 ：
- >>75
なんの効果よ？
メリットなんてたんぱく質の含有量が多いのとビタミンcが豊富やねんってゆーことぐらいしかねーよ
- 78 ：
- >>74
カーボも取らな筋肉どんどんなくなっていくで
目的がわからんけど
カタボリック云々をググッてみたらええ
それらを理解すりゃBcaa取るかどうか分かるんちゃう
- 79 ：
- >>68
メッチャ効果あるで！
みんなもそうしてる！頑張って山岸目指そう！
- 80 ：
- >>77
うろ覚えだけど、セロリやブロッコリーはテストステロンレベルを上げる効果があったはず
- 81 ：
- 懸垂と縄跳びでトレーニングしようと思うんですけど効果ありますよね？
ガリガリなので裸になっても恥ずかしくないくらいになりたいです
- 82 ：
- >>31
それらの種目に必要な部位だけのウエイトなら有効なんじゃね？
無駄に胸や脚の筋肉増やしたら身体重くなって逆効果になるとは思うけど
- 83 ：
- >>81
筋肉を増やして体つきを変えるのが目的なら縄跳びはほぼ効果はない
道具なしでやるなら懸垂、腕立て伏せ、ブルガリアンスクワットの3つをやってみたら？
ポイントはフォームを崩さずに限界までやること
そして何より摂取カロリーを増やすこと
- 84 ：
- 自重しか出来ないのですが毎日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットやって見た目に変化はありますか？
- 85 ：
- >>84
ある
- 86 ：
- 本当の限界の限界までこなせるならアリですねえ
- 87 ：
- >>84
あなたの現状が極ガリのナナフシ型なら、毎日ぶっ倒れるまでやり込めば3年位継続すれば少しだけたくましくなるよ
ただし服きればわからない程度で、裸になってやっと分かる程度。
ただし毎日20回程度なら10年やっても変わらんだろうね
- 88 ：
- 体重130kgのクソデブです
- 89 ：
- 細マッチョを目指して食事制限、有酸素運動、筋トレをしてます。体重、体脂肪、ウエストなどの図った数値、あくまで数字上ならどれが一番重要ですか？
- 90 ：
- マルチポストすんな
- 91 ：
- 名前がわからないんですけど太ももの筋トレで同じ体勢キープするのなんでしたっけ
- 92 ：
- >>67
経絡秘孔を突かれた動物性たんぱく質がたくさん転がっている
- 93 ：
- >>88
デカいなあ 食べ放題いったらいくらでも食いそう
うらやましいわ
- 94 ：
- >>89
筋トレとその勉強に費やした時間
- 95 ：
- >>88
そんだけウエイトあると自重トレはむちゃくちゃキツイはず
ジムいってフリーウエイトやったほうが効果的だしモチベ続くだろうな
- 96 ：
- 身長179cm
体重58kg→66kg
体脂肪14%→14.8%
初心者ボーナスタイム理論を信じて、筋トレしながらドカ食いして5ヵ月
ボーナスタイムが終わったら体脂肪ばかり増えますか?
- 97 ：
- 最近フリーウェイトでのデッドリフト始めたんだけど、翌日にくる疲労と痛みが、脊柱起立筋(後背筋？)なのか腰なのかよくわからない
間違って腰にきてるようだったらフォーム見直し必要だと思うんだけど、この疲労箇所の見分け方ってある？
- 98 ：
- >>97
デッドリフトやった日のうちに来るのなら腰の怪我の可能性があり、
翌日なら脊柱起立筋の筋肉痛という感じでいいと思いますよ
- 99 ：
- 空腹感というシステムはカロリーと食べる量どちらが重要ですか？
少ない量でもカロリー十分なら空腹は感じなく
多い量でもカロリーが足りないと空腹を感じるのですか？
- 100 ：
- >>98
ありがとう。安心した
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