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腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
- 1 ：2018/03/29 〜 最終レス ：2018/05/13
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1514040034/
- 2 ：
- ふっへっふっへっふふへっへっ
じょんじょろじょんじょろじょんじょろりん
ころころころころころりんちょ
- 3 ：
- >>1乙です
- 4 ：
- IDコロコロコロ〜
- 5 ：
- IPﾜﾁｮなし？
- 6 ：
- フォームが悪いのでしょうが膝コロをすると腹筋に効いた感じがあまりせず胸筋が痛くなるのですが何が原因でしょうか
- 7 ：
- フォームですね
- 8 ：
- そういやテンプレないね
- 9 ：
- 別にテンプレいらん
- 10 ：
- 個人的に参考にしているのは↓。人によってはフォームがなってないって批判もある。
腹筋ローラー（40代の立ちコロ連続20回）腹筋ローラー 段階別 練習法（膝コロから立ちコロまで）
前スレまでのテンプレでは↓が勧められているが，
TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71arop1xIeL._SL1500_.jpg
最近では，ベアリング内臓の購入を勧められることが多いようだ。ただ具体的な品名は挙がってない
- 11 ：
- ミナト様の書いた通りサイヤマンは複数の箇所を痛めたようだね
ミナト様予想的中すげええええ
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1516063896/287
287 名前：https://goo.gl/LeqisC[] 投稿日：2018/02/04(日) 00:48:00.32 ID:rf9fDiTu
サイヤマンの90回懸垂とか普通に凄いと思うけど
5000回もしたら怪我すんじゃないのかな？と思ってる
- 12 ：
- ？ｗ
９５％の人がそれだけやりゃ怪我するんじゃね？って思うけど
どこがすごいんだその予想
- 13 ：
- >>10
ジスタスのそれオモチャみたいなもんで
立ちコロしたらパキパキ音が鳴る
エアプが絶賛してるのか、情弱が沢山いるのか、なんでそんな売れてるのか意味不
- 14 ：
- IPなしにしたからミナト来ちゃったじゃん
こいつロリコンがバレてコテ外してる
- 15 ：
- >>12
書き込みチェックしておいで誰も書いてない
ミナト様すげええ
- 16 ：
- 最近、腹筋ローラーデビューしてフォームとか色々調べてるけど
戻るとき、うまく戻れない
腹筋に力入れて収縮させたまま
前にぐーっと倒れる感じでいくでしょ
で、戻るときどうすればいいの？すでに腹筋に力入れて収縮させちゃってるし
収縮させたまま前にぐーっと倒れてるんだけど
すでに力入ってるから戻るときに収縮できないし腕で戻るしかないんだが
それともスタートして前に倒れる時、力抜いたままでいいの？
それなら伸びたままで収縮してないから戻るとき力入れれば戻る感覚はできそうだけど
いまいち分からん、お腹に力入れても別に体が後ろに戻るわけでもないし・・・・
戻るときって腹を天井につける感覚で上にぐーっと引き上げるのが正しいのかな？
でもそうするとお腹で戻るとき同時に後ろの腰や背中で戻る事にもなりそうだが・・・
- 17 ：
- >>16
> 前にぐーっと倒れる感じでいくでしょ
> で、戻るときどうすればいいの？
どうするもなにも戻れば良いだけ
筋力がないとそれが出来ない
- 18 ：
- 俺は伸ばすときはそんなに力入れてない
むしろ伸ばすときは背中を丸めることが大事だと思ってる
クランチでもそうだと思うけど、体を起こす(足と体を近づける)方が腹に力いる
- 19 ：
- こいつIPスレのとき書き込まなかったのはロリコンがばれないようにするためだったらしいよ
自爆してばれたけど
- 20 ：
- もしかして立ちコロ？
- 21 ：
- チワワがロリコンであって欲しい強い願望があっても俺はロリコンでないからな
チワワの願望と俺の現実には常にギャップがあるようだ
- 22 ：
- まずは腰を引かず，体を屈曲して戻ることだけを考えればいい。
腕はむしろ積極的に使え。
- 23 ：
- >>16
膝コロが出来ないのなら筋力が足りていないかも
スクワットでもして基礎体力をつけてみるとか
- 24 ：
- 戻った時
一回一回 力抜いて０にして、ふー 一回って感じで
またスタートしてるんだけど
これじゃ負荷が抜けて休んでる事になるって言われた
そうならないためには戻しすぎないところでまた進むのがいいの？
- 25 ：
- そういうこと
上級者ぶってるやつでも戻しすぎてる奴が多い
- 26 ：
- 呼吸に合わせるぶんにはいいんじゃね
- 27 ：
- 頭の悪い奴ってのは意味不明な理由をつけて自分のやってることを正しいと思い込むんだよ
呼吸に合わせるってなんだよ
おまえのアブローラーは呼吸がメインか
- 28 ：
- 呼吸法が大事なのは筋トレの基本な｡
豆知識な｡
- 29 ：
- 呼吸法が大事というよりも呼吸を止めない事が大事
呼吸がメインだと思ってる奴はウエイト板からでるなよ恥かくからｗ
- 30 ：
- 俺が10知ってるとしたらこいつら名無しは1〜2しか知らない
だからそこには摩擦が生まれる
いつものことよ
- 31 ：
- ミナトってロリコンの知識だけは上級者なんだけどな
- 32 ：
- ロリコンであって欲しい願望がチワワにはあるようだけど
チワワの願望と俺の現実にもギャップがある
願望だけで筋トレしても成長しないよ？
- 33 ：
- 1
- 34 ：
- トリ付けたIDと同じIDでミスって変態ロリコンの書き込みをしたの色んな所に貼られてるからみんな知ってるよ
誤魔化さなくていいよ
- 35 ：
- なんJでID被りは普通に起こる事なのにチワワが大騒ぎしただけの話
チワワがまた生き恥をかいたんだよ
- 36 ：
- IPスレに書き込まないのでお察しなんだけどね
- 37 ：
- いつも説明してるように俺は現実だけどチワワは願望や妄想ばかりなんだよ
馬鹿だから願望や妄想でないと自己を保てないのかな？と思っていたが
どうやらチワワには脳に欠陥があるような気がする
- 38 ：
- > IPスレに書き込まないのでお察し
「コテつけれないおまえはお察し」
「画像晒せないおまえはお察し」
今日も突然おまえの自己紹介？
- 39 ：
- その因果が成り立つならロリコン認めてることになるじゃんWW
- 40 ：
- 妄想や願望で結論を出す人以外は証拠がない事が結論になる
- 41 ：
- チワワの手法ってのは繰り返し書くと事実になると思ってるんだよ
でも繰り返し書いても現実にはならないのよね
- 42 ：
- >>10
負荷が腹筋に集中していないってコトだな
用途があえばそれでいい
>>16
行きは腹筋が伸びた状態
帰りはそれを縮める
力を入れるのとはベクトルが違ってる
- 43 ：
- >>41
おまえがチワワと呼ばれているのは現実だけどなw
- 44 ：
- >>41に書いたとおりチワワの手法は願望だけ
- 45 ：
- ミナトは自分がチワワと呼ばれないように必死に誰かをチワワと呼び続けてるんだよ。
でも誰もミナトのようなチワワにはなれない。
- 46 ：
- ミナトのチワワと呼ばれたくない願望がすごいw
- 47 ：
- 文字でカタカタ威勢が良い割に画像すら晒せないからチワワと馬鹿にされて長いよね
文字でカタカタ威勢が良い割にコテすらつけれずびびって逃げ回ってチワワと馬鹿にされて長いよね
文字でカタカタ威勢が良い割に喧嘩もできずに逃げ回って声が震えるから？なのか電話すら出来ないよね
チワワと馬鹿にされるのはしかたないよね
- 48 ：
- ミナト「チワワと呼ばないで！」
無理ですw
- 49 ：
- チワワは自分がチワワだから相手をチワワと言ってるだけだよね
ビビリだから何も行動に移せないのよね
毎日チワワと言われて馬鹿にされてるのが「現実」なんだよ
- 50 ：
- また画像とか言い出したw
ミナトがチワワなのは変わらないんだけど。
- 51 ：
- 震えて謝罪からずっとチワワw
1年以上ずっとチワワw
ミナトはウ板のレジェンドチワワな。
誰も追いつけないw
- 52 ：
- そもそもチワワは筋トレやってないだろ？ｗ
だから筋トレを語れない
俺がまともな事を書くとなぜか嫉妬をする
ほんと気持ち悪いチワワだねｗｗｗ
- 53 ：
- おまえが気持ち悪くてもどうでもいいw
ミナト＝チワワ
それが事実w
- 54 ：
- いつものようにトドメの決め台詞言わせてもらいますｗｗｗｗｗｗ
チワワ君！！お手！！！！
今日も簡単にボコってしまった
- 55 ：
- ミナトってほんとマヌケチワワだよな。
現実がわからないのかな？w
- 56 ：
- いつも同じw
だからミナトはチワワなんだよw
- 57 ：
- これからもずっとチワワでいいじゃんw
ミナトによく似合ってるよw
- 58 ：
- 明日もチワワのミナトをみなさんよろしくお願いしますw
- 59 ：
- この決め台詞が決まるとほんと気持ち良い
ビール飲みたくなるｗｗｗ
- 60 ：
- ここはミナトの隔離スレにしてIPスレを建てた方がいいな
- 61 ：
- ミナトはIPスレに書き込みできないんだし
変態ロリコンの書き込みの数々が紐付けされちゃうから
- 62 ：
- なるほどなるほどｗｗｗ
紐付けされちゃうからチワワはコテつけれないのかｗ
- 63 ：
- チワワさんはすべてのことにビビりすぎだよね
俺はIPスレに書かないという普通のリスク管理してるだけだけどｗ
- 64 ：
- だって、行くときに腹筋に力入れて収縮させてたら
戻るときもう収縮できないじゃん？
収縮しちゃってんだから
腹筋の力で戻るってよくいうけど
行くときにすでに力いれて使っちゃってるわけだよ
戻りはどうすんの
- 65 ：
- ふぅー(行く)
ふぅー(もどる)
すぅー(吸う)
- 66 ：
- 重り背負っても行く時に力は5割程度しか使ってない
帰りも8割ぐらいしか使ってない
- 67 ：
- ここにもマヌケチワワ来てるみたいね。
最近ミナトをいじめるスレ多すぎるなw
- 68 ：
- チワワは毎日俺をストーキングしてるからね
そしてこいつはボコられると喜んでる
- 69 ：
- チワワって震えて謝罪のマヌケでしょ。
- 70 ：
- 画像を晒せず逃げ回るチワワ
それを追いかける糞コテ
- 71 ：
- ウエイト板は画像を晒せない情けない体のチワワでも態度が大きい
見ていると非常にマヌケ
- 72 ：
- <`Д´>ｱｲｺﾞー
- 73 ：
- 初めてやり始めたけど
腹筋より、肩付近の腕の筋肉痛があるわ。
鍛えられて、肩こり解消にやくだつかな？
- 74 ：
- >>70
ほんとこれ
画像を晒せず逃げ回るチワワはみっともない
- 75 ：
- >>73
肩こり解消したいならサウナ行け
- 76 ：
- ドリアンローみたいにリバースグリップでやった方が楽だね
- 77 ：
- た､ た､ 立ちコロ 効くーっ !
ドゥワァーーーーーーーーー !!
- 78 ：
- >>73
俺はひどかった肩こりがやり始めてから解消された
- 79 ：
- >>64
意味が分からない
- 80 ：
- 腹筋ローラーって女子＆買ったばかりの素人合わせると9割の人が使い方間違ってる気がする
腹筋に効かせられてる人まずいないだろう
- 81 ：
- 膝コロ派です
一週間だサボッたら、コロコロがガタ落ちしました
30→20くらいに
こんなに落ちるものなのでしょうか？
- 82 ：
- >>80
メディアとかの露出結構あるからねこの器具
ガクトとかも愛用してるし
それ見てやった人も多いはず
で、最初は分かんないから
腹筋にきいてない、腕しかきかない、腰痛めるとか
ネガティブな意見ばっかり出るわけだな
買ったけどすぐ押し入れが一番多い器具な気がする
- 83 ：
- >>81
うん
ある程度筋力つけばそれほどでもないけど
- 84 ：
- 買って数回やったら1週間以上筋肉痛が治っていない
効きすぎてビビった
- 85 ：
- >>83
どうも
ある程度筋肉つけたつもりだったんだけどなぁ
週 2を定着させます
- 86 ：
- >>64
行くときは伸張性収縮、戻るときは短縮性収縮を使うんだよ
- 87 ：
- 正しいフォームで毎日30回目標だな
- 88 ：
- パッキャオの腹筋トレ正しくまねできる奴いる？あの安定感異常だわ
- 89 ：
- >>88
できるぞ
最初は動画スピードを変えて真似してた
当然最初は途中何度もくたばってたよ
なんヶ月もやり続けてると動画見ながら全く同じ動きできる
- 90 ：
- >>89
ほぉ
どんな腹筋なった！？
- 91 ：
- 動画urlはれや
- 92 ：
- >>91
検索しろや
- 93 ：
- 検索してまで見ないだろw
どうでもいい
- 94 ：
- 今回だけだぞ
ロングバージョンなのでパケット代に注意
https://youtu.be/W67ZMyUscCE
- 95 ：
- >>94
いや、全員Wi-Fiだから当たり前のように
- 96 ：
- 俺はLTEや
- 97 ：
- 腹筋トレしっかりやった次の日は咳するのもつらいな
- 98 ：
- ローラー買ってやってみたが腕に半端なく負荷が来て全然腹筋に効いてる感じがしないんだが、、
回数こなせばその内効くのかな、一応つべで正しいフォーム見てやってるつもりだけど
- 99 ：
- 自己レスですまん
ついにやり方がわかったわ。いや凄い腹に来るねこれ
- 100 ：
- 膝コロ15年やって腹はボコボコになってるけど立ちコロ一回も出来ないわ
更なる高みを目指すには立ちやらんとダメかねえ
- 101 ：
- >>100
出来なくてもいいから立ちコロする方がいいぞ
そのうちそれなりにできるようになるはず
- 102 ：
- 立ちコロできなくてもバキバキの人にアドバイスなんかできねえよ
- 103 ：
- >>84だが、かなり治ってきたんで今朝試しにやってみたら
腹に激痛が走ってもんどり打った
もう少し療養か……
- 104 ：
- 女の子でこの器具買う人多いけど、できるわけねーだろって思ってる
- 105 ：
- >>104
うちの嫁やってるけど
- 106 ：
- >>105
フォーム間違ってたら誰でも動くだけならできるよ
完璧なフォームでやったらドラゴンフラッグ並みの高負荷トレーニングだから、嫁さんにドラゴンフラッグできるかやってみて
https://youtu.be/mvJHw64fxgQ?t=1m33s
- 107 ：
- >>103
それほんとうにただの筋肉痛かな？
- 108 ：
- >>106
膝コロだからここまでじゃねーだろ
- 109 ：
- 膝コロだけどひと月ぶりくらいにやったらまともにできないわ
腰にきそうなのでセーブかかるのもあるけど全然伸ばせない
- 110 ：
- 立ちコロ、肩が伸びきらない。
『こんなんムリですわ』って言ってます。
筋力というより可動範囲外、というイメージ
膝コロなら30余裕なんですが。
乗り越えるコツはあるんでしょうか？
- 111 ：
- 体ガチガチの俺でもいけるから上半身の筋力が足りないんじゃないか
- 112 ：
- 肩関節は稼働範囲が広いからストレッチとかしてからにしてみたら？
- 113 ：
- 立ちコロは関与する部位が多いので、どこかしらの筋力不足でしょうね
- 114 ：
- 水泳やれ
３年やってたからいきなり出来たぞ
- 115 ：
- >>107
朝ので軽い肉離れになった、かも？
これからは少しアップにも気をつけないとですねぇ
- 116 ：
- 筋トレのアップがコロコロだわ
- 117 ：
- 腹じゃなくて腕がバキバキになって草
- 118 ：
- 風邪ひいて丸々二週間トレ休んでて、今週から再開したんだけど、腹筋トレだけが異常にきつかった。
他はあんま変わらんかったけど、腹筋てこんなもん？
- 119 ：
- >>110
少しずつ
>>118
弱いからだね
- 120 ：
- 練習の壁止めの成果で、伸ばしきってしばらく維持までは出来るけど、毛ほども戻れないわ
身長低い方が有利？
- 121 ：
- うん
- 122 ：
- >>120
身長2メートルくらいあるとかならともかくそうでないならただの言い訳
- 123 ：
- かとちゃんのアブローラー紹介動画の冒頭部分ほんと好き
- 124 ：
- アブローラーくるりんぱ、のとこ？
- 125 ：
- 普通の立ちコロ飽きたから15キロプレート背負ってやってる。
いい感じに腹に入るけど肘痛めてもうた。
- 126 ：
- 普通の腹筋トレーニングできないのにアブローラー挑戦する人いるけど無謀だと思うんだよね
車でいうと教習所の練習で初日から高速道路レベル
- 127 ：
- 腕戻りなんだろな
- 128 ：
- やってる時は腹筋に疲労がくるが
何故か翌日３頭筋が筋肉痛になる
- 129 ：
- >>124
そうw
やる意味が分からなくて面白かった。油断してたわ
- 130 ：
- 立ちコロ
まず太もものほうが痛いんだが・・・・
- 131 ：
- 弱い所なんだな
- 132 ：
- 体の中で1番でかい筋肉が痛くなるのはおかしいw
- 133 ：
- 翌日は肩だけ筋肉痛になる
腹に効かすやり方がわからん
- 134 ：
- >>94
低負荷高回数だね
- 135 ：
- >>120
回数やるって意味ならチビのが有利。鍛えるって意味なら背の高さは関係ないだろ。自分にとって適切な強度ならいいんだからな
- 136 ：
- このローラーって腹筋の上の方部分に凄い効かない？
下っ腹はそんなでもないけど上の部分が笑ったりくしゃみだけで痛くてやばいんだが
花粉症だからくしゃみでてきつくてきつくて
- 137 ：
- 上に効くやり方と下に効くやり方がある、俺はセット毎に交互にやってる
- 138 ：
- >>136
俺も上の方ばっかり効くわ
- 139 ：
- 逆に俺下ばっかり効くんだけど
戻るときに膝を支点に体を引いてる感じだからだと思うんだけどどうやったら上に効かせられるのか分からん
>>137
どうやったら分けられるの？
- 140 ：
- >>139
これ見ただけで説明無しでわかるだろ？
https://www.youtube.com/watch?v=1fTLZts7WWw
- 141 ：
- >>140
足にローラーつけるの？
- 142 ：
- どの場所を折り曲げるかが重要なんだよ
- 143 ：
- 膝コロするときって
膝で支えて戻る感じじゃダメなの？
どうしても膝である程度バランスとってしまうんだが
- 144 ：
- 何言ってるかわからん
- 145 ：
- >>143
構わんよ
腕力付くまでは膝を肩幅程度に広げてローラーとの三点で体重を支えよう
もちろん腹筋で伸縮だ
- 146 ：
- ガリだけど立ちコロ3分の2くらいいけるようになったぞっ
完全に伸ばしきる道のりはまだまだ遠い…
- 147 ：
- 何度も書いてる事だけど立ちコロなんて腕立てやってればいつものまにか出来るようになる
立ちコロ出来ない奴は腕立て50回すら出来ない雑魚ぞろいだろ
- 148 ：
- 腕立て50回ってなんだよ、もっとゆっくり正しいフォームでやらんかい！
- 149 ：
- 正しいフォームってのはなんらかの目的があった場合に正しいフォームってのがあると思う
懸垂をやるのに効かせるようなヘンテコな懸垂をやって10回しか出来ないのでは恥ずかしすぎる
自称マッチョなら反動使おうがサクサクと30回ぐらい出来ないといけないと思ってる （俺は反動つかわない）
アブローラーは加重腕立てが良いと思うよ
- 150 ：
- 加重膝コロでも良いし10センチぐらいの台に膝置いて膝コロやっても良いね
刺激をマンネリ化させないように変化をつけてやれば筋肉が成長するよ
加重腕立ては最近あまりやってないけど40キロ加重して腕立て20回ぐらいかな
- 151 ：
- >>146
その調子で頑張ろう
- 152 ：
- NG推奨：[https://goo.gl/kwvbgn]
- 153 ：
- >>149
厳密には最適化だろな
故障予防はおまけだ
- 154 ：
- 安価ミスか？
- 155 ：
- 関節が痛いよ
- 156 ：
- 腕立ててまたアホなアドバイスもどきをするアホがいるもんだな
- 157 ：
- 試しに加重腕立て3セットの後5分休憩してアブローラーやってみるとわかる
回数が落ちるからな
想像でわからない初心者はまず試せ
わかったか？
- 158 ：
- >>152
久しぶりに見た
1年前にとっくにNG
- 159 ：
- >>157
当たり前のことをドヤ顔で…
恥ずかしい奴だなほんと
- 160 ：
- コロコロ続けてればライザップみたいに引き締まる？
- 161 ：
- その当たり前の事がわからないのが文字だけマッチョばかりのウエイト板だぞ
- 162 ：
- >>159
文字だけマッチョばかりのウエイト板だから恥ずかしがらずに質問してきなよ
おまえのような奴は無駄にプライドだけは高い
- 163 ：
- 今更ながら気づいたのだが
量をこなすより１回あたりの負荷を重視する方が効くな
１０回前後で限界になるぐらいに調整すると
最低でも１回に６ｓ以上はかける必要がある
これ以下だと勢いでごまかしてしまうことになる
当然負荷が他にかかった結果、効果が薄くなってしまう
注意されよ
- 164 ：
- 要は
量をこなしても体力的にしんどいだけであって
腹筋的にはそうとは限らないと
連投すまんな
それでは
- 165 ：
- >>162
落ち着けよ馬鹿
- 166 ：
- >>160
ライザップごとき余裕で超えるわ
- 167 ：
- そんなわけないじゃん
- 168 ：
- >>160
無理
- 169 ：
- >>165
チワワは図星言われて返しが甘いぞ
- 170 ：
- 「痩せたい人は､まず食べる量を減らしたほうが何倍も速い」
ということを､
自分で調べることもできないのか
と思う｡
痩せたくて運動するなら有酸素運動であってコロコロじゃない｡
- 171 ：
- 有酸素続けて、量を増やしたが、やはり標準以下にはなかなか絞れず
ここにたどり着いた俺もいる
まあやっぱ最重要は食事なんだろうが
走ってるだけじゃ腹筋は鍛えられんのよね
- 172 ：
- こいつら馬鹿だから有酸素「だけ」でどうにかしようとする奴が多いからな
- 173 ：
- >>171
標準以下にすんのかよ
- 174 ：
- >>171
最初から最後まで全ての文が意味不明だぞ
大丈夫かお前ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 175 ：
- コロコロのホイールの直径って大小で強度が変わる？
- 176 ：
- 小さい程負荷大きいけどほとんどは同じくらいの大きさだな
- 177 ：
- 半径が小さいほど腕側に体重が乗りやすいのはイメージでわかるだろ？
例えば半径が50センチのアブローラーがあったら腕側に体重が乗りにくい
- 178 ：
- あー、そうか半径でかいとめっさやりづらそうね
ふと思ったんだけど、インクライン状態なら楽で、デクラインはきつくなるのかな？
- 179 ：
- 坂道でやってこいよ
おまえら画像を晒せないチワワと同じで行動力がない
- 180 ：
- >>173
標準体重ってまだ結構重いんだよね
肉乗ってるし
>>174
そうか？
難しい事は書いてないけど
- 181 ：
- またガイジ湧いてんのか
- 182 ：
- よし、今日は夜腹筋ローラーやりまくるぞ！
動けなくなるまでやる
- 183 ：
- > ミナキンチワワきもすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>
> 志田未来好みやないが12さいの時はすこ?
> 42 ：風吹けば名無し[]：2018/03/17(土) 19:48:28.38 ID:Z7C43/N60
> ちなみに女王の教室の1話の走ってるとこで止めると乳首透けてるとこあるで
>
> http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1496591713/485
こんな気色悪い書きこみやってる、まさにその日に
ついウッカリでもコテにトリまでつけて
同じ板で書きこみしちゃう超絶マヌケアタマ
それがチワワミナト(笑)
一日200レスとかしてるキチガイだから
わけわからんようになる時も、そりゃあるだろうｗｗｗ
- 184 ：
- >>182
俺は2セットぐらいしかやらないぞ
しかも週1〜2回
- 185 ：
- クランチと腹筋ローラーと腕立てとスクワットのサーキットトレーニングしてくる
- 186 ：
- きつかった
- 187 ：
- おつかれさん
- 188 ：
- >>185
俺もサーキットトレ好きだが
クランチとローラーと腕立てって使う部位結構被ってない？
間に別種目挟まないとやりにくそう
- 189 ：
- 被ってる
次はクランチをVシットに変えてやってみる
- 190 ：
- 滑り台で立ちコロええな負荷も増えて効くわ
- 191 ：
- 公園で1人マッチョがコロコロやってたら変態だろ
- 192 ：
- 10人おっても変態にしか見えんぞ
- 193 ：
- 通報されてもおかしくない
- 194 ：
- 腹筋ローラーより普通のクランチの方が効かないか？
- 195 ：
- 何百回やんねーん
- 196 ：
- >>126
バイクの免許は夏から排気量によっては2日で取得できるようになるんだぜｗ
- 197 ：
- あかん
風邪が長引いててもう1週間もさぼってる
- 198 ：
- >>196
kwsk
- 199 ：
- 腹筋って縮めるより伸ばす方が大事だからな
- 200 ：
- >>198
小型自動二輪AT限定は取得日時を最短で三日にする(卒検含む)話があるが、夏までに、というのはまだ決まっていない
スレチだからこれ以上はやめとく
- 201 ：
- つべなどで公開されておる動画を見ると
相も変わらず間違った方法、効果の薄い方法でやっておる者が多い
本人は正しくやってるつもりなのだろうがな
あれでは中々筋肉はつくまい
多少ひき締まる程度で止まるだろう
そこから先へは進めぬ
以前も述べたが
基本ワークアウトはあたかもスローモーションでしか動けけなくなったかの如く
即ち反動や勢いを完全に消さってする方が効果は高い
こうすると初心者でも容易に筋肉を意識できるようになる
これは極めて重要なポイントである
初心者はとにかく量をこなせばいい思っている嫌いがあるようだがこれは誤りである
確かにたくさん回数こなせばきついのだが
これは筋力的にしんどいというより単に体力的にバテただけという場合が圧倒的に多い
ワークアウトは筋力をつけるためにやるものだ
体力ならランニングでよい
重要なのは回数ではなく負荷である、上級者に於いても
たくさんこなせるという事は負荷が軽い事を意味する
つまり鍛錬にはならん
コロコロ連続１００回などはまさにそうである
罰ゲームや俗物屋の遊びなのであって鍛錬ではない
自慢した所で受けるのはニワカぐらいだろう
仮にコロコロ１００回を鍛錬の方法として紹介しているのならば
その者は詐欺師だろうな
無知だというのはありえぬ
あくまで意図的故意的であろう
少なくとも何かしらの悪意を持っておるのは間違いあるまい
- 202 ：
- 腕立て高速で何十回もやる奴が典型だな、速くやると反動付くからめっちゃ楽
- 203 ：
- 確かに、懸垂も肘完全に伸ばしきってやるよかテンポよくポンポンやった方が楽
- 204 ：
- 楽な筋トレに前進なし
- 205 ：
- >>200
十分だよ立コロ
thx立コロ
- 206 ：
- >>201
一行128文字未満で頼む
- 207 ：
- ひたすら膝コロです。
4パックがクッキリしてきたけど、
ヘソ下のパックが全然です。
ドラフラとか、別な種目が必要なのでしょうか？
お薦めがあれば教えて下さい。
- 208 ：
- そこまでいったら気長に体脂肪を落としつつ膝コロでいいんじゃね
- 209 ：
- なわとびでもやったほうが体脂肪落ちるよ
- 210 ：
- 荷重膝頃ハマってるわ
- 211 ：
- ４パック見えたらあとは時間の問題じゃない？
腹直筋って一枚の板みたいなもんだから
上部だけ鍛えるとか無理
勝手に上から下までやってることになる
ただ、やり方や種目によって上部により刺激がある、下部により刺激が入る
そういう刺激の差はあるけどさ
- 212 ：
- >>207
へそ下に筋スジないから､なかなか難しいと思う｡
上部を鍛えて､みぞおちの下側に2パック増やす方が早いと思う｡
- 213 ：
- >>209
まじか？やろうかな
その前に縄跳び持ってなかったわ良いやつ買うか
- 214 ：
- ジムで10回1セットのトレに慣れすぎた
そのせいか膝コロも腹筋の限界の前に呼吸の限界で10回までしかできない
- 215 ：
- 腰じゃなくて首やったわ
糞いたい
- 216 ：
- なんで首？
- 217 ：
- 正確には首と両肩の中間の筋みたいなとこ痛めた
- 218 ：
- >>207
横からの画を見てみ
- 219 ：
- 直接の原因じゃないだろうけど背中痛めた。整復師曰く「菱形筋がガッチガチ」。
立ちコロ膝コロどっちも違和感があるんでしばらく休むわ
- 220 ：
- >>213
カロリー摂取量が多いからな
- 221 ：
- いや違う
カロリー消費量が多いからな
- 222 ：
- 借りて初めてやったけど立ちコロ出来て調子に乗って数回やったら腹筋の筋肉痛一週間残ってるw筋肉が破壊せれてる感じがヤバい！癖になりそうw
- 223 ：
- >>222
ようこそ、こっちへ
- 224 ：
- 初めてで立ちコロできるってフォームめちゃくちゃだとしても中々凄い
- 225 ：
- 番組で荒らしも出来てたぞ
- 226 ：
- 貸してくれた人もビックリだろ
- 227 ：
- 嵐は小さいから出来たんじゃないの？
- 228 ：
- 数人ちょっと出来た程度だよ
普通はあれで出来たと言わない程度に
- 229 ：
- あいつらはそこそこ鍛えてるからじゃない
- 230 ：
- 腕だけで引くように意識したら明らかに負荷が増えたような気がする、お腹痛くて歩くのも苦痛だわ
- 231 ：
- 昔からずっとあった画像のテンプレどこ行ったの？
あのフォーム最強だったのに
- 232 ：
- はい。
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 233 ：
- はい。
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 234 ：
- 書き込めない…
- 235 ：
- 連投になった…死に体
- 236 ：
- コロコロの代わりにバランスボール使ってみたら同じような効果があった
- 237 ：
- >>233
前にもダメ出ししたけどこれ肩甲骨周りのストレッチ種目になってる
どこがターゲットなのか明確にしてやった方が良い
まあ馬鹿には俺の言ってる事は一生理解出来ないだろうな
- 238 ：
- お腹いっぱいで頭からっぽw
- 239 ：
- 10日ぶりに再開するか
- 240 ：
- >>233
これ見ると腕中心で引くの効率悪く見えてくる、もうわけわからんわ
- 241 ：
- 週一ペースで1年やってただけで高速たちコロ30回出来るようになったけどすごいの？
ちなみに腹筋はバキバキに割れてる
- 242 ：
- >>241
高速って先っちょでコスコスやるやつか
やっててすごいと思った？思わないでしょう、だから何となくここで聞いたのか
- 243 ：
- テンプレカッコ悪い
腹筋を丸めるのは王道だけどな
- 244 ：
- >>242
いや、つま先までコロコロ持ってくるやり方で高速にやって30回出来るけど
普段は超スローで10回のやり方だから何回できると言って良いのかが分からん
- 245 ：
- つま先まで持ってくる意味がない
- 246 ：
- 腹筋ってなんでこんなに筋肉痛になってくれないんだろうな
- 247 ：
- >>246
腹周りには骨がなくて腹筋で内臓を守ってるから頑丈なんだよ
- 248 ：
- 下手だから
- 249 ：
- こいつデブだよ
https://imgur.com/a/RBG0v
- 250 ：
- こいつデブだよ（願望）
↓
現実
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
- 251 ：
- 着衣WWwwwW
- 252 ：
- よくわからん願望はいつも否定されてしまうｗ
なんかかわいそう
- 253 ：
- >>244
やるじゃん！凄いなそれなら
- 254 ：
- チワワのミナト君を相手にしてはダメだよ
- 255 ：
- 画像すら晒せないリアルなチワワの相手すると喜ぶからな
- 256 ：
- 震えて謝罪のチワワw
- 257 ：
- 震えて謝罪をしてみたいから電話しよう
- 258 ：
- 肘あまり曲げないでやったら
腹筋にめっちゃ効いた
- 259 ：
- >>201
腹筋は遅筋だから回数多い方がいいって話もあるが？
- 260 ：
- >>259
そういう間違った情報言ってる奴は有名youtuberにもいたな
半分以上は速筋だぞ
- 261 ：
- 回数多くて時間が長くていいのは軽めのトレーニング
- 262 ：
- そうなのか？
どっちが正しいのかワケがわからんな
科学的なアレねえの？
- 263 ：
- どっちなのって俺の書いてることが常に正解だよ
- 264 ：
- 腹筋割れてる人らって腹の皮がゆるく掴める感じになってますよね
勿論表面の皮だけど
自分は表面の皮をつまもうとしても全然つまめないのに
腹筋割れてないけど
これはどういう差なの？
内蔵脂肪なのか皮下脂肪なのかよくわからん
教えてください
- 265 ：
- >>264
腹筋の発達があまいとか？
- 266 ：
- 皮下脂肪しかつまめないのに何言ってんだよ
内臓脂肪は病院でCTで撮らないとわからない
- 267 ：
- >>264
単に皮下脂肪がなくて皮がつかめるのと皮下脂肪が厚くて皮がつかめないだけなんじゃないかと
まあ増量と減量を分けてやってる人は多少皮が緩いかもしれんね
- 268 ：
- 手の平と甲つまんでみ
- 269 ：
- >>267
腹筋が割れてないと書いてあるんだから厚くてつかめないということだろう
書いてあることを自然に読め
- 270 ：
- 264の意味わからんぞ
- 271 ：
- 内臓脂肪と皮下脂肪がまったくわかってない奴の書いてる事
中には筋肉と脂肪の区別が出来ない奴もいる
- 272 ：
- サイヤマンと同等の腹筋をしてるけど、腹筋は肥大させないほうがいいよ
腹が出て見た目が良くない
それでも良いから腹筋大きくしたいなら1日おきに立ちコロ100回を2年やると良い
- 273 ：
- 下腹部のVはヤバイな
- 274 ：
- 実際ボディビルダーの人は腹筋トレーニングやらないしな
このことを初心者は知らない
他の部位のトレーニングで腹筋使うから勝手に鍛えられる
- 275 ：
- ボディビルダーがどうのこうの言うやつたまにいるけど目指してんの？ｗ
突然ボディビルダーが〜言い始める奴がいつも不思議
- 276 ：
- コロコロって、背筋も鍛えられる？
- 277 ：
- 鍛えられるよ
でもそれはウォーキングで腹筋背筋も鍛えられる？の類と同じやぞ
- 278 ：
- ここって実質ダイエット板の出張所だよね
- 279 ：
- 知識レベルがダイエット板と殆ど変わらないからね
体もあまり変わらないかもしれない
- 280 ：
- >>274
おしゃべりゴリラの受け売りなんだろうが
上位入賞してる人は腹筋トレーニングやってるよ
- 281 ：
- >>279
自己紹介乙です
- 282 ：
- 知識面で自信があるならもっと俺に絡んだら良いと思うよ
コテでもつけたらなお良いがおまえは自信ないんだろ？
- 283 ：
- 突然オラァ！！
- 284 ：
- お腹いっぱい頭からっぽの好例
- 285 ：
- 頭がからっぽだから書き込み内容が低レベルなんだろうな
自己紹介の法則が当てはまる
- 286 ：
- それで、原因はなんなんだ？
腹筋の発達が甘いのか体脂肪があり過ぎなのか？
お腹に脂肪そんなついてないと思うんだけど割れん
腹筋が埋もれてるだけなのかね？
お腹の肉つまめないけど脂肪は固いとかつまみにくいとかあるの？
- 287 ：
- 原因は食い過ぎだよデブ
- 288 ：
- 基本的にはデブだからじゃないかな……
- 289 ：
- 食い過ぎというより、出すのが遅すぎ
腸の菌を最強にしとけ
ちゃんと入れ替えてるか？
- 290 ：
- 腸の菌とか言ってる馬鹿
優先順位は摂取カロリーとおぼえておけ
ホント馬鹿しかいねー
- 291 ：
- >>290
食い過ぎとか言ってるけどな、食わなきゃウエイトやってらんねーんだよカス
食うのやめたら雑魚確定
あとは出すしかねーだろ馬鹿
- 292 ：
- >>290
プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY
プロテインの1kgがなかなか無くならないのはかなり問題
1kgなんか1週間でなくなってもおかしくない
たんぱく質は体に保管できないので最低でも5時間に1回は摂りたい
筋肥大を狙うなら3時間に1回は摂りたい 肉、魚、卵のような…1回に30g〜50gは摂りたい
30gのたんぱく質を摂るには200gのステーキとか食わないといけない
卵で言ったら白身だけにしたら10個くらい必要
これを3時間に1回食べるとお腹いっぱいになっちゃってトレーニングどころではない
- 293 ：
- 運動後の糖分も
- 294 ：
- >>291
おまえのような頭の悪い奴は足し算が出来ないから
1日のエネルギー収支の計算が出来ない
そして当然のように何が一番大切かわからない
Abs are built in the kitchen
なーんも知らない馬鹿だからというのも知らないんだよ
- 295 ：
- >>292
関係ない話をはじめてどうした？安価ミス？
- 296 ：
- >>274
ジムでボディビルダークラスのトレーニングが出来るならやめたら？
- 297 ：
- え!?
https://imgur.com/a/RBG0v
- 298 ：
- 食事はバランスさえ気を付けてればそんなに食べなくても筋肉は付くし問題ないね
食べすぎて脂肪が付くとほんと厄介
- 299 ：
- 立ちコロをどんぐりコロコロの歌に合わせてコロコロやるのマジおすすめ
8回×4セットでインターバル5秒(笑)マジきついけど効くよ
- 300 ：
- >>299
ホントだ8回だw
- 301 ：
- 日本人って腹筋に囚われすぎじゃね？ｗｗｗｗｗｗｗ
単に炭水化物中心のせいでおなかの脂肪が凄いだけなのに
腹筋どんなにやっても割れねーよ
アメリカなんておにぎり１つで炭水化物食い過ぎってレベルだからな
炭水化物の倍は肉がある
- 302 ：
- いやあいつらパンめっちゃ食うだろアホか
ただフィットネスに対する意識が日本より高いだけな
- 303 ：
- >>301
それもおしゃべりゴリラの受け売りじゃんｗ
- 304 ：
- >>285
自己紹介乙です
- 305 ：
- >>299
どんぐりコ、コ、、、、ﾊﾞﾀﾝと立ちコロだったらなるのですが、、、w
膝コロでもよろしいでしょうか？
- 306 ：
- >>305
ひざコロで良いと思うよ！
俺もたちコロからはじめてしんどくなってからは膝コロだし(笑)
- 307 ：
- >>305
コロコロ用の音楽 どんぐりころころね
https://youtu.be/URlXym-gsVw
膝コロでも歌が終わるまで頑張れ！
- 308 ：
- >>307
テンプレ入りだな
- 309 ：
- >>299
なぜそんな発想に至ったw
- 310 ：
- 昨日膝コロ10回×3セットやっただけで今日腹筋いてえ
これ効くんだな
- 311 ：
- >>307
BPM遅くしてやりたい
- 312 ：
- 慣れちまうぞ
やめとけ
- 313 ：
- 膝が痛くなるので
シグネット ウレタンニーパッド
ちゅうもんしてしまった。
一緒にしょうかいしといてくれよ。
二度手間じゃん。
- 314 ：
- 100均のマットで十分
- 315 ：
- どんぐりころころ完走出来るよう頑張るぜ
ちなみに今は膝コロで16回が限界(´･ω･`)
- 316 ：
- 腹筋ローラー買うと普通にセットで入ってるだろ膝保護マット
- 317 ：
- 膝の下に座布団敷いてやってるわ(´･ω･`)
- 318 ：
- 立ちコロ、すごい浅いけど徐々にできるようになった
壁ドン練習してる途中だけど
膝コロ止めてもう立ちコロに移行したほうがいいの？
すごい下手で浅いけど
それでも立ちコロのみのほうが効くのかな？
あと立ちコロってある程度体柔らかくないと厳しくない？
- 319 ：
- >>318
効くけど立ちコロは無理しないほうがいいよ
立ちコロに挑戦したら腰が少し痛くなった(´･ω･`)
- 320 ：
- >>318
強度があるから腰注意だな
コンパスじゃないなら平気だ
ついでに手の平が床に着くようストレッチしないとな
- 321 ：
- 背中からくの字になると腰終わるから気を付けろ
- 322 ：
- 意見ありがとう
いつも膝ころ・レッグレイズ・クランチメインでやって
壁ドン立ちコロちょっと数回練習程度なんだけど
なんかどれやったらいいのかよくわからん
数種類もめんどうだし
立ちコロのみでいいならそっちに移行しようかなーと
ハンキングニーレイズとかハンキングレッグレイズやってみたけど
めちゃきつい！
全然腹筋の使うところ違うのかな？
いつも思うけど腹筋にしっかり力入れてないと腰痛めるね
どの腹筋でもそうだけど前半は腰の負担が小でも後半から中・大になってくる
これは腹筋が疲れてきて腰や背中でカバーしちゃってるせいなのかな？
- 323 ：
- >>313
サイヤマンの動画見たらダイソーの園芸用膝当て紹介してたのに
- 324 ：
- >>322
壁コロ
途中で膝付く
チューブで補助
これらを組み合わせたらいい
- 325 ：
- >>322
俺は中途半端立コロに変えてからは立コロしかやってないよ
一日おきだけど距離はしっかり伸びてる
もうそろそろ完全に伸ばすとこまで出来そう
ただ、褒められたようなフォームじゃないし、へそから下辺りには全然効いてない気がしてる
- 326 ：
- ある程度まで腕伸ばすと腰やりそうで怖くて怖くて
- 327 ：
- ちゃんと手首曲げてストッパーにしてれば大丈夫やで
- 328 ：
- 腰に違和感が来たらそこで止めてそのままプランクに移行するといいよ
- 329 ：
- 腰が心配なら色々なやり方ですればいいじゃん
- 330 ：
- 壁コロやってたら壁の向こうからドン！ってされたので謝りに行ったら向こうの住民も壁コロしてたみたい
こっちのコロコロの音の後に壁にあたる音が繰り返されていたから壁コロだとわかったらしい一緒にストリートワークアウトしたり飲みに行ったり壁コロから友達ができた
- 331 ：
- >>330
ｱｯｰ!になるといいね！
- 332 ：
- 映画化だな
全米ナンバーワン筋肉感動ストーリー
「アブフレンズ」
北米のとある街に立ちコロを練習する1人の少年が巻き起こす筋肉あり・感動ありのハチャメチャマッスルストーリー
- 333 ：
- アブノーマルでいいじゃん
スマホで撮影しろよ
- 334 ：
- 立ちコロ1年やって毎日20回やっても筋肉痛が来なくなった
そろそろサイヤマンのマネして足にもコロコロ付けてやるかな
- 335 ：
- >>334
立派な腹筋なんだろうなあ
うらやましい
- 336 ：
- 自重20回じゃたいしたことないだろ
- 337 ：
- >>335
そんなに腹筋大きくなくてたいしたことないよ
腹筋に力を入れると6パックが軽く見えるくらい
体脂肪率は14%の66kg
- 338 ：
- >>334
揃えベッタリでもすれば
- 339 ：
- >>338
足用のアブローラーを注文しちゃったわ
金出した分の元を取るために届いたら頑張ろ(´･ω･`)
- 340 ：
- アブローラやってて腹筋浮き出てくる？
- 341 ：
- >>340
うん大丈夫！
おまけにに有酸素運動1時間と食事管理を強い意思で行うくらいだから誰でも腹筋ローラー簡単にで割れるよ
- 342 ：
- にが多いな
- 343 ：
- 本物素材の日本女性
https://i.imgur.com/ObfqNWi.jpg
- 344 ：
- >>343
左側の尻が気になる
- 345 ：
- 外人が好きそうなシェイプだな
- 346 ：
- 体操選手ってある意味、自重のスペシャリストだと思うけど
体操選手がいきなり腹筋ローラー立ちコロ余裕でできるのかな？
すいすいとできそうな気もするけど
内村とか白井は余裕でできそうなんだけど
どうなんだろう
- 347 ：
- アブローラーのような難易度の低い種目は出来るに決まってんだろ
- 348 ：
- >>346
吊り輪を使って片手でロールアウトできると思う。
吊り輪は地面に近い高さにセットして行う。
当然だが吊り輪の方が難しい。
- 349 ：
- 手足保持出来る吊り輪欲しいな
- 350 ：
- >>343
左端のケツ最高だろ
- 351 ：
- 体操選手に対して立ちコロできるの？は流石に失礼だと思う
- 352 ：
- 膝コロで手首が痛くなるんですが何がいけないんですかね？
また腹部よりみぞおちの辺りに効いてる気がします。
- 353 ：
- テープかバンドで手首かためたらどうなるんだろう
- 354 ：
- みぞおち鍛えて腹パン対策か
- 355 ：
- >>346
スペシャリストといっても所詮は重力へ対抗する筋肉しかない。例えば俺の監督下でレッグカールやらせたら多分自重すら上がらんだろうね。
- 356 ：
- >>355
スレ間違えてますよ？
- 357 ：
- レッグカールってクソの役にもたたない種目だぞ
- 358 ：
- https://i.imgur.com/KnWeAfF.jpg
http://imgur.com/kPdyvBn.jpg
- 359 ：
- >>358
２枚目だれ？
- 360 ：
- 一枚目が誰だよ
良い造形美だ
- 361 ：
- えろい
- 362 ：
- 1枚目はボンキュッボンでいいな
大腿筋がいい目がいく
- 363 ：
- やりてえ
- 364 ：
- 1枚目は青山テルマ
2枚目は山村紅葉
- 365 ：
- プアな連想
- 366 ：
- https://78.media.tumblr.com/9c5e9a0a4be60e94d4fb960f2c59e298/tumblr_n80gk2bekP1t898ako1_1280.jpg
http://imgur.com/2v1YatE.jpg
https://i.imgur.com/vlssHSz.jpg
https://i.imgur.com/1xVoJs3.jpg
https://i.imgur.com/WIUDh0n.jpg
- 367 ：
- >>364
うそつけ
- 368 ：
- 先週木曜日から始めて、膝コロ10回×3セットやった後遺症でいまだに腹筋バキバキに痛いのは普通ですか？
2〜3日空けてやろうと思ったけど痛すぎてぜんぜん腕伸ばせない( ´Д`)
- 369 ：
- ふつー
そんだけ筋肉破壊される種目だからね
- 370 ：
- そうなんだ！
ありがとう
様子見て夏には腹筋割るぞーー＼( 'ω')／
- 371 ：
- かなり軽い腹筋運動をやっちゃえよ
目的は血液を送り込む
血液送り込むと翌日痛みがなくなってる事が多い
- 372 ：
- 三枚目と四枚目の顔が見てえ
- 373 ：
- サイヤマンの手足にローラーを付けてのコロコロをはじめたてしたけどこれはキツイw
立ちコロ20回出来るけど5回でギブアップ
めちゃくちゃ効くからいいわ
明日筋肉痛やばそう
- 374 ：
- 引っ越したら立ちコロできるようになったぞ
床の材質でずいぶん違うらしい
今できないヤツも、場所を変えたらできるかもしれんぞ
- 375 ：
- >>373
それって負荷も上がるの？
- 376 ：
- 足の踏ん張りが逃げるからね
小さめのバランスボールでやってみたらいいと思う
- 377 ：
- >>370
無理
- 378 ：
- サイヤマンってギネス記録もってるんだろ？
かっこいいよなw
俺も何かギネス欲しい
- 379 ：
- 床の材質で変わるっていうか
フローリングとかは比較的滑りもいいし楽だけど
絨毯の上は負荷がぐんと跳ね上がる
戻りも進みも鈍いからな
一番楽なのはツルツルした床だよ
ヨガマットとかは質にもよるけど絨毯が地獄
- 380 ：
- 絨毯でやってるけど伸ばすと戻らないから腕でコロコロを戻していて腹筋の負荷が逃げてる気がするわ
- 381 ：
- なぜマット買うという発想にいたらないのか
- 382 ：
- 絨毯とかどんな家に住んでるんだよw
そんなの全部捨ててオールトレーニングマットにするんだ！
- 383 ：
- 絨毯自体は珍しくもなんともないだろ
一体どんな環境で育ったの
- 384 ：
- つか昭和どっぷり
- 385 ：
- 伸ばしながら吸って、戻しながら吐く、がどうしてもできません。
始めたばかりで慣れてないからか筋肉が未熟だからか肺が悪いのか分からないけど
動作が完了する前に吸いきって・吐ききってしまうんですが対策ありますかね。
- 386 ：
- >>385
息を吐くことだけ意識したらどうでしょう
- 387 ：
- いくときに
すー
戻るときにはー
これだけ
- 388 ：
- >>330
いいなぁ
- 389 ：
- 嘘くさすぎる
- 390 ：
- >>330
なんやこの良い話は…
- 391 ：
- >>330
コピペになっとるw
- 392 ：
- うちは隣が阪神ファンで俺が巨人ファンなんだが、テレビ中継で阪神に巨人が勝った時に騒いでたら向こうが壁ドンしてきてそれがきっかけで喧嘩になった
- 393 ：
- 野球ごときで喧嘩できるのが羨ましい
- 394 ：
- すごい人見つけたよ
https://youtu.be/cOyr2640oeY
- 395 ：
- https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01MQZ59FV/ref=pd_aw_vtph_200_lp_3?ie=UTF8&refRID=XEMQZ0EYH6CRKM62DEPQ
これ系のやつどうなの？すぐ壊れそうな感じするけど
- 396 ：
- コロコロは腕を伸ばしたまま戻す距離を抑えるとかなり効くんだな。
- 397 ：
- ダイソーでアブローラあるの今日知ったわ
プッシュアップバーもあったし
共に4百円なんで微妙
- 398 ：
- 安いなー
- 399 ：
- 余りに安い奴は壊れて怪我しそうで
- 400 ：
- 消耗品ならともかく、一回買ったらそれっきりで、
かつ普通に買っても千円だから
ダイソーで400円で買う価値があまり無い様な
壊れるかどうかより、転がりや音がどうか気になる
- 401 ：
- アブローラーあまりやらないけど2台持ちだよ
形が気に入れば3台目があっても良い
- 402 ：
- 三百円の間違いだったようだ
プッシュアップバーが4百円
ダイソーだから急に要るようになった時便利
- 403 ：
- コロコロで背中が痛くなるようになったんだけど、これってねこぜを維持出来てないせいかな？
- 404 ：
- 何言ってるかわからん
背中ってどこだよ馬鹿
- 405 ：
- フォーム観てないから適当エスパーだけど背中弱いから腹直筋より先にヘタる
自分の場合はデッドリフトやり始めたら解消した
- 406 ：
- >>403
https://i.imgur.com/RpCHyHq.jpg
ここらへん？
- 407 ：
- >>406
広背筋が痛くなるってどういう力の入れ方してんのか分からん。普通は脊柱起立筋が痛くなって，それは単純に腹圧が保てないだけ。
腹圧を保つためには腹筋を鍛えるしかない。要は意地はらずに出来る範囲でこなして行けってこと
- 408 ：
- 脊柱起立筋あたりです
- 409 ：
- 立ちコロできるようになったけど
足開くのも閉じるのも大差なくね？
- 410 ：
- 腕戻りだな、それ
- 411 ：
- 全く筋肉痛にならない、毎回必ず腹も腕も痛くなってできなくなるまでやってるのに
- 412 ：
- そんなもんだよ
負荷の増減、スーパースローも試してみ
- 413 ：
- 1日でアイスを50個、計2万キロカロリー食べたら脂肪はどれくらい付くの？
- 414 ：
- バカなの?
死ぬの?
- 415 ：
- >>413
人による
マラソンランナーならそんなものあっという間に消費するし
何もしなかったとしても筋肉量で基礎代謝が変わってくるから
- 416 ：
- 下痢と嘔吐にもよる
- 417 ：
- >>415
へーそうなのか
1日ドカ食いするだけならタイシテ気にしなくても平気なのかな
- 418 ：
- >>417
一日くらいならぜんぜん大丈夫
どうせ吸収しきれないし
- 419 ：
- >>415
馬鹿かおまえ
マラソン42キロ走っても消費カロリーなんて3000キロカロリー以下だぞ
アイスは2万カロリーな
馬鹿なんだろうけど頭を使えよ
- 420 ：
- >>410
そうなのか。
腕戻りじゃなかったら足の開閉で全然きつさ変わんの？
- 421 ：
- >>419
計算上はね
どうせ吸収しきれないんだし
筋肉量もすごいしあっという間だよ
- 422 ：
- >>421
数字の計算が出来ない奴は体作りが苦手
というかいちいち嘘を教えるな
- 423 ：
- >>422
その前に２万キロカロリーが
普通に吸収できると思う前提がおかしいよ
だからウソでも何でもない
- 424 ：
- >>423
前提がおかしいなら答えるなよ
そして間違えた言い訳をするな
- 425 ：
- 喧嘩なんてしてないでコロコロしようず
- 426 ：
- しょうもない話はよそでしろや
- 427 ：
- 喧嘩ではないよ
一方的なんだから
- 428 ：
- クソコテ荒らしはNGで解決
- 429 ：
- 了解
- 430 ：
- 共通点あるんだけど情弱ほど素直じゃないよね
- 431 ：
- ゾゾスーツの超絶改悪にプンプン
筋トレの成果を数字で見られるはずだったのにゴミすぎる
- 432 ：
- ごくたまにしかやらないけど(膝コロ)
何セット目かで腰にきてやめるパターンだな、毎回
普通のクランチとかのがいいかな
- 433 ：
- >>431
それな、なんでクルクル回って写真撮らなあかんねん
- 434 ：
- >>420
うん
コンパスしてみ
- 435 ：
- なんか急に筋肉痛来て嬉しい、やっぱ筋トレして筋肉痛来てくれると達成感あって嬉しいよね
この前までは筋トレした日には筋肉痛来てたのに年齢感じてきた
- 436 ：
- 筋肥大に筋肉痛はあまり関係無いとはいえ、安心しますよね
- 437 ：
- 筋肥大センサー開発されないかな
- 438 ：
- >>436
そうなん？じゃあ筋トレ慣れしてるビルダー達はあんま筋肉痛ないのかな
- 439 ：
- >>438
トレーニング内容によると思うよ
筋肉痛はネガティブ動作を重視すれば割りと簡単になる
例えばダンベルフライで腕を広げる方をゆーっくりやるとか
スレチだからここらへんで
- 440 ：
- 筋肉痛があれば筋肥大するのは当然｡
不明なのは「筋肉痛がない場合に」､筋肥大するがどうかであって
勘違い野郎が多すぎて wwwwww
- 441 ：
- 低負荷高回数でも筋肉痛にはなるでしょ
- 442 ：
- >>440
おまえわかってない側の人間だよ
- 443 ：
- >>440
おもろいな
- 444 ：
- 立ちコロ8回くらいの実力だけどただの腹筋を2000回やった事あるけど翌日に凄まじい筋肉が来たよ
あまりの痛さに動けなくなった
- 445 ：
- 出張先での外回りや自治会の草刈り等…
普段高重量扱っていようが少し環境が変わるだけで簡単に筋肉痛になる
そしてこれが筋肥大に繋がらないことは感覚的に理解出来る
- 446 ：
- >>444
凄まじい筋肉が来るとはいとおそろし。
これまたいとおかし。
- 447 ：
- >>445
そういう時って、普段鍛えている筋肉に筋肉痛が来たの？
鍛えてない微妙な部位の筋肉に筋肉痛来たんでなくて？
- 448 ：
- ウエイトトレなんて同じ動きしかしねーじゃんかよ
例えば捻る動きなんてほとんどない
- 449 ：
- >>444
そういう日はチャンスだぞ
3時間おきにプロテイン飲んで血中アミノ酸濃度を常にMAXにしておくべき
1秒たりとも筋肉の発達を逃すな！
- 450 ：
- 腹筋ローラー初めてやったけど意外とやりやすいな
腹筋や肩、三頭筋に効いてるのがよくわかる
これからのトレーニングに組み込むわ
- 451 ：
- お前みたいなのは三日坊主だろうな
久美子
- 452 ：
- >>451
性格悪いね君
- 453 ：
- お前何度も同じことしてるだろ
- 454 ：
- 家で使ってたアブローラーがなくなったんだが
いくら探してもないしあんなでかいものが家から消えるとか有り得ん
昨日親戚のガキが遊びに来てたから遊んでて気に入って勝手に持って帰ったとしか…
- 455 ：
- >>454
次会った時に腹筋割れてたらそのガキが犯人
- 456 ：
- 草
- 457 ：
- >>455
ワロタw
- 458 ：
- いいセンスだ
- 459 ：
- 笑うはw そんなん見たらｗｗｗｗｗ
- 460 ：
- 「お前その腹筋は……」
「ち、違うよ兄ちゃん、俺はアブローラーなんて知らない！」
「語るに落ちたなこのガキ」
- 461 ：
- 後に語り継がれる
「アブローラー殺人事件」の発端であった
- 462 ：
- そのガキの親の腹筋も確認してみ
真の犯人だから
- 463 ：
- 犯人はヤス
- 464 ：
- 加齢臭ハンパないな
- 465 ：
- ほぼ40年前か
- 466 ：
- >>454
話としては面白いが
いくら親戚の子供でも勝手に家の物持ってくとか なかなかだなw
もし本当にそうならだけど
家族が使って盲点的な場所に置きっぱなしとかない？
腹筋ローラーってでかいけど部屋の物に紛れる能力もあるぞw
- 467 ：
- 洗濯されてんじゃね？
- 468 ：
- 二ヶ月ぶりぐらいにコロやったら
3日後にキツイ筋肉痛が来た、、、
花粉症でクシャミが腹にくる、、、
- 469 ：
- 年を取ると筋肉痛が来るのが遅くなるらしいね
- 470 ：
- 31だけど大体12時間後くらいからじわじわとだな
- 471 ：
- 歳とるとっていうより使って無いと遅くなる
- 472 ：
- コロコロを冷蔵庫にしまっておくと冷えてて握る所が気持ちいい
- 473 ：
- コロコロごと？
グリップ外せないタイプ？
- 474 ：
- >>472
ワロタｗｗｗ
多分やったことあるやつお前だけだわｗｗｗ
- 475 ：
- 冷えた握るところをどんな事に使っているのかしら
- 476 ：
- アブローラー無くしたって人、冷蔵庫の中もちゃんと探した？
- 477 ：
- 金属を冷やすと縮んでグリップが固定されるから案外ありかもしれない
- 478 ：
- ほぼ毎日ペースでやってるようなひと居る？
俺は思いついた時にだけやる(膝コロ)だから回数もセットもたいしたことない
- 479 ：
- デッド、スクワットなど、身体に大きい負担かかる筋トレする日以外は毎日やってる
- 480 ：
- 毎日とか罰ゲームかなにかかな？
週に1回、立ちコロを限界×5セット続けるだけで腹筋割れるよ
- 481 ：
- 暴論だな
体脂肪による
- 482 ：
- 俺も腹筋だけは24時間おきにやってる
- 483 ：
- 俺なんて昔の四軸ローラーだぜ！
- 484 ：
- ほぼ毎日ではあるけど、汚いフォームで次の日に筋肉痛にならない程度の回数を短時間にセットもクソもなくダラダラ続けて1年半
バキバキなんてならないけど、力抜いても腹筋割れてるのが分かる程度にはなったので、このまま維持出来れば良いかなみたいな
- 485 ：
- 【夏までに腹筋をパキパキにする方法】下腹のたるみをとる方法
https://youtu.be/gOWPhsB91O4
ほとんどの人が起き上がる事が腹筋だと思ってるけど
起き上がるような腹筋トレーニングは腹直筋ではなく腸腰筋という腰から足にかけての筋肉を使うことが多い
ほとんど腹筋は鍛えられていない
腹筋を鍛えるには腹筋を縮めて伸ばす動作を繰り返す
背中を丸める状態から逆反りするようなイメージで腹筋伸縮を繰り返す
- 486 ：
- 腹筋付けたいというより腹の肉落としたい
- 487 ：
- 走れ
- 488 ：
- 腹筋あまりしてないけど割れてるわ
体脂肪は今10%
- 489 ：
- >>484
メリハリつけた方が楽じゃね
まぁ人それぞれか
- 490 ：
- 初心者です。バネの補助って便利ですか？邪魔ですか？
- 491 ：
- 邪魔ですよ
- 492 ：
- ありがとうございます！
- 493 ：
- >>488
腹筋ない人間は居ないからな
体脂肪少なければ誰でも浮き出る
鍛えてないんなら薄っぺらい腹筋がなｗ
- 494 ：
- バネの補助ってなんだ？ストッパー？ストッパーならマジモンのゴミ
- 495 ：
- >>490
俺も最初の頃はバネのやつ使ってたよ、18年ぐらい前に通販でアブローラーはやってた時に買ったやつ
- 496 ：
- ストッパー＋戻るときの補助になるやつ、やめました
- 497 ：
- 俺も初心者の時ストッパー付き使ってたけどストッパーなし使った時筋肉痛のでかさの違いが全然違ったよ、手首をストッパーにするのが一番
- 498 ：
- 立ちコロは腹筋にはほとんど効かないけどルーティーンになってるから外せない
- 499 ：
- フォームがグダグダじゃないの？
- 500 ：
- 膝コロで常にへそを見っぱなし
- 501 ：
- 立ちコロでローラーを前に押すイメージでやってたら腰が痛くなったから、今、ローラーを下に押しつけるイメージでやってるんだけどやり方間違ってる？
押すときも引くときもローラーは床に押し付けるイメージ
これだと腰痛くなりづらい
- 502 ：
- >>497
手首をストッパーってどうやるの？
- 503 ：
- >>501
腰から吊られて上下のイメージ
- 504 ：
- 俺の腹筋、結構割れたしカンストしたみたいだわ
立ちコロ連続15回3セットを毎日やっても筋肉痛のきの字も来ないわ
- 505 ：
- >>504
なら30回10セットやれや
んなもんでカンストするかい
- 506 ：
- ストッパーの奴かなりいいわ
初心者はこれやってから補助なしでやった方が故障しない
- 507 ：
- >>505
お、おう…
- 508 ：
- >>504
例によって
揃えベッタリ顔上げコンパスだな
- 509 ：
- コンパスとかずっと言ってる奴キモいんだけど
どの程度なのか画像上げてみ
http://imepic.jp/20180501/804520?guid=ON
- 510 ：
- ん？
単に高強度求めてるだけだよ。
ウエイト背負うのもいいけど。
まあ気にすんな。
- 511 ：
- ウエイト20キロ背負って膝コロやるとかなり効くぞ
- 512 ：
- >>509
ガラケーおじさんは動画やらない？
- 513 ：
- ガラケーwww
- 514 ：
- 膝なら20くらいじゃなんとも
- 515 ：
- 負荷のかけ方なんて
サイヤマンの動画見れはいくらでもおかしな事やってる。
- 516 ：
- >>509
久しぶりだな
前腕少しでかくなった？
- 517 ：
- >>511
それやるくらいならタチコロやれや
- 518 ：
- ガラケージジイまだこのスレにおったんだな
- 519 ：
- 姿勢調べて初めてコロコロしたんだけど、全然筋肉痛にならない
体硬すぎるのでヘソ見るとちゃんと伸ばせない気がする
- 520 ：
- 頑張れ
- 521 ：
- >>519
膝コロで背中にプレート乗せてへそ見ながらやってみて
限界回数まで
- 522 ：
- コロコロ 嫌い
ゴロゴロ 好き
- 523 ：
- 豚乙
- 524 ：
- >>517
立ちコロやった後の追い込みでやってます
- 525 ：
- AI搭載のコロコロはまだでないのかな
hay!コロ!プロテインとbcaa注文しといて
hay!コロ!明日の天気は？
- 526 ：
- それほどの強度ではありません
明日まで待ちましょう
干し草ではないです
Heyでは？
英会話教室のリストはこちらです・・・・
- 527 ：
- コロコロを流行らせる為にアニメ声にしよ
「お兄ちゃんっ！もっと！もっと深くだよ〜」
「お兄ちゃんっ！もう一回しよ♩」
「もっとコロコロしてほしいなぁ」
- 528 ：
- きもい
- 529 ：
- 得する人損する人★4
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/liventv/1525345788/
- 530 ：
- 膝コロやりまくってたら久しぶりに腹筋が3日間も筋肉痛になった
フォームって大事だな
ゆっくりぐいっと腹筋で引く、回数は数えず一回一回丁寧に
- 531 ：
- 俺にはこれ合わないななんか
効かせるコツっていうかテクニックっていうか
フォームとかかなり重要視する腹筋だし
なんていうか、へたくその俺には向かないかも
もっとダイレクトに腹筋だけにぐっとくるものはないかな
クランチみたいな・・・・
Ｖ字腹筋でもやるかな、腹筋ローラーにこだわる必要ないよね・・・・
うーむ
- 532 ：
- マットひいてても膝痛くなった
軟弱な膝が悲しい
- 533 ：
- 腕短くね？
背筋伸ばしてたら両手で股間握れないでしょ？
- 534 ：
- なんの話だw
- 535 ：
- >>509
ごめん、この画像を見ての感想ね
- 536 ：
- ローラーやり始めて1ヶ月ちょいだけど明らかに体温上がってる気がする、寝起きですら36度はあるし夜にもなると37度とかになる
夏が怖い
- 537 ：
- 余程物知らずなんだな…
- 538 ：
- こういう>>536みたいなダイエット豚がドヤ顔で出入りしてるのがここだからな
しかもレス内容が阿呆ときたもんだ
- 539 ：
- >>479
俺もそのつもりなんだけどBIG3メインだからタイミング難しいわ
足に装着するローラーやってる人居るかな？
やりたいんだけどダメージ残したくないって調節したい時に立ちと膝の間くらいの負荷で重宝する
サイズがでかいのが難点
- 540 ：
- >>536
夏だなあ
- 541 ：
- >>540
なんで夏？
- 542 ：
- >>536が夏が怖いらしいからだろ。全く意味わからんけど
- 543 ：
- 今日は二十四節気の立夏だからでは
- 544 ：
- 今日も頑張ってコロコロしようぜ！
- 545 ：
- 壁コロから立ちコロへの移行が難しい！
戻ってこれねー
- 546 ：
- 俺は体が固くて立ちコロ難しい
- 547 ：
- 壁使うより、短い距離でいいから立ちコロで返ってくる練習する方が早く出来るようになるよ
- 548 ：
- 立ち頃する理由がないなあ
- 549 ：
- 立ちコロってハムストリングスに効いてるだろ
- 550 ：
- >>548
そもそも出来ないだろ
- 551 ：
- >>550
「するしないの」話で「出来るできない」とか頭大丈夫？
その知能でマウントとったつもりなの？
- 552 ：
- >>551
できない言い訳はもういいぞw
- 553 ：
- ヒョロガリは余裕ないからすぐ怒る
- 554 ：
- 暇つぶしでやってるから回数こなせる膝コロメインやわ
- 555 ：
- シックスパックは膝コロでも作れるかね？
体脂肪率15%として
- 556 ：
- チンピーのＧ★ＳＰＯＴ
- 557 ：
- >>555
無理だよ
立ちコロ毎日20回して筋肉痛来なくなるくらいで体脂肪率14%で腹筋うっすら割れる
- 558 ：
- >>555
15%だと割れてくるけど､ボヤっとわかるくらい｡
12%なら結構はっきり分かるよ｡
- 559 ：
- シックスパックと体脂肪率の写真
https://www.quora.com/How-long-does-it-take-to-get-a-six-pack-and-look-muscular-Can-I-get-a-six-pack-and-muscles-without-steroids
- 560 ：
- シックスパックと体脂肪率の写真2
https://athleanx.com/blog/workout-tips/body-fat-percentage-where-are-you-at-and-whats-your-goal
- 561 ：
- 格闘家の腹筋
▼第1試合
https://pbs.twimg.com/media/DcautK-VQAA7xGq.jpg
▼第2試合
https://pbs.twimg.com/media/DcaufiVVQAEgYIB.jpg
▼第3試合
https://pbs.twimg.com/media/Dca5RA6VMAAlsGS.jpg
▼第4試合
https://pbs.twimg.com/media/Dca5OOCU8AASSxk.jpg
▼第5試合
https://pbs.twimg.com/media/DcauOGFU8AARuut.jpg
▼第6試合
https://pbs.twimg.com/media/Dcat7dTUQAEWttt.jpg
▼第7試合
https://pbs.twimg.com/media/DcatpcSVAAA0u_s.jpg
▼第8試合
https://pbs.twimg.com/media/DcasejKUQAA3ER-.jpg
▼第9試合
https://pbs.twimg.com/media/DcasICrUQAEpn9m.jpg
▼第10試合
https://pbs.twimg.com/media/Dcary80VQAA20Ja.jpg
▼第11試合
https://pbs.twimg.com/media/DcardlAVAAAIOfO.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Dcardl7VwAIXVkW.jpg
▼第12試合
https://pbs.twimg.com/media/DcarFK_V4AQ2fpa.jpg
- 562 ：
- >>557
まじかよきっついな
立ちコロできる気がしないわ
>>559
これ同一人物じゃないと腹筋量違うからあんまり意味ないんじゃ
- 563 ：
- >>562
食事制限がメインだからな
常識だから今すぐ覚えろ
- 564 ：
- 昨日膝コロした時は腹筋痛かったのに一日経っても筋肉痛こないよ
- 565 ：
- 誰かmrgの幅47cmのとか幅広使ってる人いる？
幅広だとどう？効くところ変わりそうだけど
- 566 ：
- 小賢しいこった
- 567 ：
- 立ちコロやってみたけど
うーん・・・・
太ももや太もも付け根のほうが痛いんだけど
フォームが悪いせいか
足で踏ん張り過ぎなのかなぁ
腕もっと伸ばすようにしたほうがいいのかね
- 568 ：
- 最初はやってみて一番ツライとこで数秒でもいいからキープしろ
ツライ箇所に負荷があるってことだからそこを意識して続けろ
- 569 ：
- そこが弱いんだよ
- 570 ：
- いつも立位体前屈から始めてるけど
うつ伏せから始めた方が良いんだろか
- 571 ：
- どっちでも
伏せから始めるといきなり強度がかかるが出来ると素敵だ
つまりいきなり素敵だな
因みに立位体前屈で両手の平が床につくのか？
- 572 ：
- 毎日、中途半端な立ちコロ（身体と地面が平行にならない）10回 × 3セットを
1分間のインターバルでやってるけど、中途半端な立ちコロから中々脱却できない。
毎日じゃなくて、1日おきのほうがいいのかなぁ。
ちなみに、今は体脂肪率9%で、腹筋はうっすら割れている程度。
朝食にプロテインを1食分、昼食にサラダチキンを2個食べている。
- 573 ：
- コロコロ毎日できるって全然腹筋に効いてないorヤバいくらい腹筋ある奴の二択では
- 574 ：
- 体脂肪率9％なのにうっすらってどういうことや
- 575 ：
- 体脂肪率って正確には分かんないんでしょ？
低ければ低いほどドヤ〜ってなるみたいな
バーベル何キロあげれる？とか聞くのと一緒で
パロメーターなのかな
筋肉つけるの目的なのに何キロあげれるとかどうでもいい
- 576 ：
- 腹筋かなり付いてきたから1ヶ月走って減量したらボコボコに割れたよ
横から鏡を見ても腹筋がボコボコと膨らんでいる
やだカッコいい…
- 577 ：
- >>572
フォーム見直したら
- 578 ：
- >>572
立ちコロってのは速筋を鍛える事なんだけど
インターバル1分では中途半端に短い
目的がぼんやりしてる馬鹿特有のオナニートレ
- 579 ：
- チワワに言われたかねーよなw
- 580 ：
- 画像を晒せないチワワの腹うｐ！ｗ
膝コロとかやってそう
- 581 ：
- ミナトはチワワのように常に震えてるからオナニーEMSだなw
- 582 ：
- 久しぶりにやったら半日でくしゃみするだけで張り裂けそうなくらい痛い
こんな激しい筋肉痛初めて
これしばらく2回目できなさそうだな
- 583 ：
- 素人ほどやりすぎるんだよ
- 584 ：
- チワワに言われたかねーよなw
- 585 ：
- チワワは腹見せてごらん
- 586 ：
- ミナトなんかNGしとけよ。
ウ板では常識。
- 587 ：
- でもこのミナトって震えて電話謝罪したチワワだよ。
オモチャとしては最高の素材w
- 588 ：
- 私もまとめられてるので見ました
ミナトって人が電話で震えてたからチワワって名付けられたのに自分でチワワ連呼してる病気の人がだって
- 589 ：
- サッカーの武藤が体幹鍛えるために腹筋ローラーやってるって今ZEROでやってたw
- 590 ：
- 震えて謝罪して欲しいほど悔しい思いをしてるのがチワワ
ビビリだから俺と電話ができないんだよ
ビビリだからコテすらつけれないんだよ
ビビリだから画像すらあげれないんだよ！
チワワ！とよんでやろうぜｗｗｗｗ
- 591 ：
- 見たw
しかし膝ころでサッカーのプロで充分通用するとは
俺らでさえタチコロで追い込んでるというのに
- 592 ：
- 腹筋ローラーほど舐められてる筋トレもないよな、やってみたら99%の奴がなんじゃこりゃ・・・ってな
- 593 ：
- 普通の人間にはなんてことはない事でもビビる奴っているからな
ウエイト板ならチワワのことな
- 594 ：
- >>590
いやどうみてもチワワはお前だわw
- 595 ：
- ウ板のチワワ＝ミナト
これ常識な
- 596 ：
- 行動がチワワだから俺はチワワと呼んでるだけだからな
願望で対抗されても
は？ となるだけ
>>589
アスリートはあまりやらない種目だけどね
お金のない部活だとやったりするけど
- 597 ：
- >>593
そうかお前のことか
- 598 ：
- 次スレはﾜｯﾁｮｲありで立てる？
- 599 ：
- いや
モラルのトレだ
- 600 ：
- >>572
数減らしていいから、深く伸ばして行けよ
- 601 ：
- >>572
短時間に同じ回数複数セット出来るなら負荷が弱いしその割に回数も少ない
言い方かえると楽しすぎてる
少し負荷上げるか滅茶苦茶回数増やすか
- 602 ：
- チワチワうるせーぞ
- 603 ：
- インターバルを無駄に短くしたがる馬鹿がホント多いからな
こういう馬鹿はプロの俺が間違いを指摘しても納得しない
- 604 ：
- >>561
カンナかわええな
- 605 ：
- 腹筋ローラーはお腹が床に着く1mmで寸止めだぞ
1回1回丁寧に
ちゃっちゃか素早くやってる奴いるけどあのスピードで腹筋にターゲットできてるわけがない
- 606 ：
- そんなことをしたら腰を痛めるから皆やらないように
浅めで回数やれば充分
- 607 ：
- 殆どが筋力不足だからな
- 608 ：
- 台に足を乗せることはしないの？ｗ
- 609 ：
- おでこを付けるのが基本フォームな。
- 610 ：
- 立ちコロやってて途中でローラーがぶっ壊れて由佳に顔面からぶっ込んだ奴いねえの？
- 611 ：
- >>610
どんなプレイだよ興奮する
- 612 ：
- https://i.imgur.com/ReBTd0K.jpg
https://i.imgur.com/5c1lG5H.jpg
https://i.imgur.com/EEIqF2Q.jpg
https://i.imgur.com/LtTC6TP.jpg
https://i.imgur.com/zTU2lkL.jpg
https://i.imgur.com/0F9sTCo.jpg
https://i.imgur.com/61X0iTx.jpg
https://i.imgur.com/nkMQUa0.jpg
https://i.imgur.com/qR8Agb0.jpg
https://i.imgur.com/eceekXg.jpg
- 613 ：
- 顔以外はいい
- 614 ：
- コロコロをしてるとうちの猫がハッスルして絡んで来て轢きそうで危ない
- 615 ：
- >>612
ハムが貧相だな。レッグカールで自体重すら上げられないんじゃないか？
- 616 ：
- キタナイ
- 617 ：
- >>612
こういう意識高すぎ女見るとクスッとしてしまう
- 618 ：
- 立ちコロを2日おきに20回を4ヶ月やった所なんだけど、まだ割れてると言えないかな？
https://i.imgur.com/HfKBeJQ.jpg
- 619 ：
- チワワミナトくらい
- 620 ：
- 立ちコロを2日おきに20回を4ヶ月やった所なんだけど、まだ割れてると言えないかな？
https://i.imgur.com/Is0baHz.jpg
- 621 ：
- >>619
チワワミナト？スレに来たばかりだから分からない…
>>620
こんな風になるには何年掛かるんだろ
- 622 ：
- >>621
このくらいなら皮下脂肪落とせば割れんじゃね？
- 623 ：
- >>622
そうなのか、今体脂肪率14%だから少しだけ脂肪を落としてみる
- 624 ：
- デビューしたての初心者です
筋肉痛で下っ腹の、女性でいう卵管があるようなところがなったのですが、何筋に効いているのでしょうか…
- 625 ：
- 5-7位じゃないの
多分
- 626 ：
- >>618
20回1セット？
- 627 ：
- >>626
いいえ、超スローの立ちコロを8回、6回、3回、3回で合計20回です
素早くやれば1セット20回は出来るんですけど、これだとあまり腹に効きませんでした
- 628 ：
- >>627
回数増えないの？
- 629 ：
- もっと負荷増やそうと立ちコロ初挑戦してみたけど伸ばしたはいいが戻れない、これかなりきついね
- 630 ：
- >>628
回数は変わらないですね…今の20回でもキツくて、むしろ気を抜くと回数が減りそうです
- 631 ：
- >>629
立ちコロきついなんてもんじゃないよね
1回すら無理
- 632 ：
- キツイと不可能であ天と地の差がある。最初のローラーを買って５ヶ月，まだ腕立てから少し手を伸ばした立ちコロで停滞中。
いつになるやら
- 633 ：
- 同じ強度で同じトレーニングばかりしてても伸びにくいよ
- 634 ：
- >>631
本当にやばい、伸ばしたきり崩れるから俺も1回もできない
大人しく膝コロで色々やり方工夫してトレーニングしないと絶対できない気がする、動画の人だとすげえ簡単そうにしてるのに
- 635 ：
- タチコロでも難度調整すればいいだろ。
脚広げて壁使ってやるとか。
- 636 ：
- 足広げて、なるべく体重を後ろに残して踵が離れないようにするとか、ローラーを下に押し付ける感じとかコツを総動員すればギリ立ちコロ出来るけど、これで良いのかな？とも思う
- 637 ：
- 壁コロとかパーシャルコロとか、戻るの無理ならネガコロでもいい。やらんよりは近道になる。でもサボるとすぐ出来なくなるんだよな。懸垂みたいだ。
- 638 ：
- 技術はいろいろだ
時間がかかるのが普通だから気長にやればいいんじゃないの
サボった分だけゴールは遠のくだけだ
- 639 ：
- >>636
踵が離れない？
- 640 ：
- 夢は逃げない
逃げるのはいつも自分だ
- 641 ：
- 夢の外に立っている人は儚い
夢の中で夢中になりたい
- 642 ：
- 立ちコロ最近挑戦してるが腹筋もさることながら三回くらいで目眩がして追い込めない
- 643 ：
- >>642
3回出来るだけでも凄い
普通は1回も出来ない
- 644 ：
- >>642
筋トレは涼しい顔でやれよ
- 645 ：
- 立ちコロしてたらちょっと漏れちゃった…
- 646 ：
- >>643
すまん、ギリギリのところで膝付けてる雑魚だ
- 647 ：
- あぶねー、
腰イクとこだった
勃ちコロムズカシーネ
- 648 ：
- 絶対手首をストッパーにするんやぞ、サイヤマンの真似はしたらあかん
- 649 ：
- サイヤマンだかサイバイマンだか知らないけど立ちコロって腰がおかしくなるくらいやばいトレなんでしょ
- 650 ：
- フォーム間違えなきゃ腰痛持ちでもできる簡単なトレーニングだよ
- 651 ：
- 立ちコロはトレーニングと言うより、人に見せるためのパフォーマンス目的の意味合いが強い
トレーニングなら膝コロで十分
- 652 ：
- 元々膝コロを前提に作られた商品だしね
- 653 ：
- メイウェザー腹筋ローラーやってるね
https://youtu.be/SOqbYk8phRA
- 654 ：
- 言い訳はいらんよ
- 655 ：
- 立ちコロなんか人に見せたところで苦笑いされるだけだわ
黙って鍛えろや
- 656 ：
- 大して出来もしない立ちコロを
飲んでやって、勢いつけて戻したらその勢いのまま
前にひっくり返って顔面床に叩きつけたわ
戻れない時に無理に戻っちゃいかんね
- 657 ：
- >>649
あご上げてやるから腰に負担がかかる。
常に自分のへそを見ながらやるべし。
と、カトちゃんが言ってた。
- 658 ：
- 戻す時に腹の力足りずどうしても腰そってしまうわ
- 659 ：
- 膝でも立でも顔は上げてる
- 660 ：
- 始めチョロチョロ中パッパ、赤子泣いても腰反るな
- 661 ：
- >>651
お前ワンパターンすぎwww
- 662 ：
- >>653
このスレの評論家に言わせると糞フォームだね
- 663 ：
- さすがにメイウェザーの腹筋に文句言える奴はおらんわ
- 664 ：
- 顔上げてると
腹筋への効きは逃げるからな。
- 665 ：
- 顔上げたほうがキツイよ
いわば体が締まらないからな
顔を下げるのは、パワーベルト（力帯）をするようなもんだ。
- 666 ：
- >>653
腕戻り
つかメイウェザーの腹筋割れてるのか？
どっちにしろバカにはせんがね
- 667 ：
- 負荷抜かずにしっかり収縮させる方がいい
テンプレとか言って拘ってるのがアホなんだ
- 668 ：
- メイウェザーといえども所詮は自重トレの延長でしかない。
首はと肩の盛り上がりから見てサイドレイズはそこそこいけるだろうが，ハムは自重すら上がらんと思うよ。
- 669 ：
- スマホで自分のフォームチェックしてみたけどクソだったわ
肩伸ばしきったら膝コロでもすげえきついなこれ
- 670 ：
- 動画撮って見てフォームがおかしいからとサイヤマンの真似をして地面ギリギリまでやるなよ
あいつも腰やってるから
- 671 ：
- >>663
膝コロしか出来ない雑魚でいいんじゃないの？ｗ
たぶんあまりやってないよ
- 672 ：
- 家を見てからモノを言えー
【衝撃】年収300億のフロイド・メイウェザー！世界一稼いだボクサーの生活がマジで半端ない！！
https://youtu.be/Ps5YAnVvOQE?t=3m33s
- 673 ：
- ベッタリ出来ないのは筋力不足だよ
- 674 ：
- >>672
金有る無しでなく膝コロしか出来ない雑魚だよ
アブローラーは価値のないエクササイズってことな
- 675 ：
- ウエイト板だとベンチの数字が評価されやすいと思うけど
150キロあげようが200キロあげようが年俸は1億超えないし1000万すら超えない
それだけ価値のないものなんだよ
- 676 ：
- お前ら年収の話になると元気いっぱいだな
- 677 ：
- 基本的に他人の話になると必死になる馬鹿が多いだけだろ
- 678 ：
- >>672
家凄まじくね？
こんな家初めて見た
1台手に入れるのも不可能な車がずらーっとナニコレ
家に飛行機の滑走路あるの？
- 679 ：
- 雑魚はよく吠えるなほんとw
- 680 ：
- 変なのいるからNGネームしといたわ
誰だよあれ
- 681 ：
- ウエイト板を浄化したい
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522766064/
> やんのか？あん？
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEXVMAACVbA.jpg
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEZU0AAmwQ0.jpg
コレ↑にまったくレスできない時点でｗ
もちろん、本人かどうか、何処の誰か不明ってのはあるが
それはチワワミナトがバカ丸出しで得意気に出したやつも同じｗ
みるからにチワワより強そうな闘犬が目に入ったんで
プルプル震えて触れないように
遠い場所に離れてキャンキャンｗ
チワワミナトらしい行動パターン
- 682 ：
- 膝コロとボバーニーレイズどっちのが効果あるんだろ
体感ではボバーニーレイズの方が辛い
- 683 ：
- >>681
ここまで来ると気持ち悪いわ
- 684 ：
- コロのフォームが悪い
- 685 ：
- >>683
こいつはビビリだから見出しちゃってんだよ
- 686 ：
- >>45
> ミナトは自分がチワワと呼ばれないように必死に誰かをチワワと呼び続けてるんだよ。
> でも誰もミナトのようなチワワにはなれない。
ｗｗｗ
- 687 ：
- 画像を晒せないチワワが悔しがってるｗｗｗｗ
ぷぷぷ
- 688 ：
- >>69
> チワワって震えて謝罪のマヌケでしょ。
もう、ずうっと
これからもそうｗ
プルプル震えるチワワミナトｗｗｗ
- 689 ：
- 画像を晒せない事がチワワの敗因
この格差はいつまでもうまらないのよ
オホホ
- 690 ：
- > 知恵遅れチワワミナトのタワゴトの正反対
> 真逆のことが事実、コレがお決まりのパターンだから
> 本当にわかりやすいｗ
>
>
> ボコボコにした→されたｗ
>
> 馬鹿にしてやった→されまくったｗｗ
>
> 俺はプロ→稼いでもないただのコジキｗｗｗ
>
> チワワ→自分自身の固有名詞ｗｗｗｗｗｗ
ぷぷぷ→チワワミナトに対し他の人が思わず出しちゃう音ｗ
- 691 ：
- > チワワ
>
> 馬鹿
>
> 文字でカタカタ
>
> コイツが言ってんの
> 全部オノレのことだってのが(笑)
>
>
> さすがブルブル震えて謝罪で
> 幼女に欲情恥ずかし性癖バレのチワワミナトｗ
勝った→負けたｗｗｗ
- 692 ：
- 画像を晒せないチワワの攻撃は
文字でカタカタするだけだからな
しょぼいんだよこいつ
- 693 ：
- 【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1525680952/
また逃げた
ほんとバカだな
パクってないなら今すぐ画像晒してみろって
お前は自称チワワじゃないんだから晒せるだろう？
何回このやり取りしなきゃいけねんたよ
さっさと晒せよ虚弱ガリのプルプルミナトが
いい加減イラつくわ
- 694 ：
- 画像を晒せないチワワ君！！！
お手！
AHAHA
- 695 ：
- チワワが負けて悔しがってるｗｗｗｗ
弱いくせに悔しがるなｗｗｗｗ
おまえは負けて当然なんだから
- 696 ：
- 番号飛びまくってるけどまた何か変なのいるのか？
- 697 ：
- >>692
君の画像はよw
- 698 ：
- 今日は腹筋ローラーやろうかな
15回2セットぐらい
- 699 ：
- しょぼ
- 700 ：
- ウエイト板のレベルを考えると俺はトップレベルになってしまう
- 701 ：
- 痛々しいな
- 702 ：
- ダイエット板はデブが多くて
ウエイト板は筋トレが苦手なやつが多い
だからレベルが低いだけなんだよ
自慢してるつもりじゃなくても自慢になってしまう
- 703 ：
- 痛々しいな
- 704 ：
- レベルが低い板だから画像すら晒せないチワワがイキってしまう
チワワ君は
俺にお手！と言われて馬鹿にされる毎日
- 705 ：
- お前の画像はよ貼れよチワワ
- 706 ：
- >>704
凄いブーメラン
- 707 ：
- ウエイト板のような雑魚板の中ではエリートなだけだからな
正直微妙
- 708 ：
- 画像貼れないんだねチワワ
- 709 ：
- チワワミナトは病気治すために通院とかしてるの？
- 710 ：
- ほらよ
https://imgur.com/a/RBG0v
- 711 ：
- >>700
しょぼさでトップレベルだなw
- 712 ：
- 病気を治す？歯医者に行って以来行ってないね
健康診断ぐらい
- 713 ：
- >>712
心療内科行った方がいいよ
病気だからお前
>>710
デブの画像貼って何がしたいんだ
- 714 ：
- >>713
なんで行った方が良いと思った？
行ってほしいという馬鹿なおまえの願望を書いて満足かチワワ君？
- 715 ：
- 馬鹿はわからないものでもわかったつもりになって意見を言いたくなる
だからQ＆A系のスレでは嘘を言ってる馬鹿をよく見かける
馬鹿の行動は俺には不思議だよ
- 716 ：
- 明らかに精神病
- 717 ：
- >>710
どこの誰とも分からん使い古されたプニプニのデブの画像貼って何がしたいんだ？
馬鹿にされたいドMか？
- 718 ：
- アスリートの腹筋
http://www.shikoku-np.co.jp/img_news.aspx?id=20170717000095&no=1
- 719 ：
- こいつダイエット板の握力スレで1.5クローズ動画貼ってたわ
今は20回閉じれるとか言って住民に貼ってよ！って言われて出来ないもんだから急に切れだしてた
- 720 ：
- 画像を晒せないチワワ君は他人の体に興味津々ｗｗｗｗｗｗ
チワワ君は自分の体に関心持てよ
- 721 ：
- 握力で思い出したが1.5は負荷が軽いから
＃2.0買おうかしらｗ
- 722 ：
- >>720
ブーメラン
- 723 ：
- 筋肉エリートの俺とチワワ
差は開くばかりｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 724 ：
- せめて漢くらいの画が出るかと思った
- 725 ：
- 幼稚園児並みの精神年齢
- 726 ：
- チワワのたまり場だからね
こいつらに期待するだけ無駄だよ
- 727 ：
- お前のことな
- 728 ：
- 画像を晒せないチワワと馬鹿にされたままのチワワｗ
行動力はZERO
- 729 ：
- お前のことな
- 730 ：
- > あのさ名無しもコテハンも同列にしか見えないけど
> コテハンつけるなら本名つけないと名無しと変わらん
体重別スレッド 70kg〜89kg part18
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1517208440/
本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。
匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。
Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。
感性がずれてる。
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1519637034/504
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1522592515/24
- 731 ：
- ダイエット板の女にまでナメられてるダメ人間
チワワ↓ミナトｗ
実名顔出し以外全部一緒なのに。
こんな当たり前のことが理解できないから、あちこちで馬鹿にされるんだよ。
アフィはやりたし、でも本当の意味で公に発信する度胸はなし。
行着く先は、匿名掲示板でコテつけて格ガーーー。
顔隠して、どや画像ガーーー。
これで馬鹿にされないわけがない。
（横柄な言いぐさで荒しまくってなければ、また別だけどね）
- 732 ：
- だからチワチワうるせーぞ
- 733 ：
- コロコロするはずがゴロゴロしただけで1日が終わったwwwうぇw
- 734 ：
- だれうま
- 735 ：
- >>733
コロコロなんて5分あれば出来るのに文字だけカタカタしてんなよ
- 736 ：
- 一日中書き込みしてる暇人間が何いってんだか
- 737 ：
- 一日中？ｗ
片手間に書き込みして馬鹿を罵倒してるだけだよ
- 738 ：
- 例えば休みの日に本を5冊読んだとして
ちら見しながら書き込みすると200レスぐらいしてる時がある
俺って体力王なので疲れないんだよ
- 739 ：
- 一番カタカタしてるのはミナトチワワw
- 740 ：
- 俺はチワワの馬鹿に反応してるだけだからな
- 741 ：
- 夜も眠れず反応しちゃうチワワ
- 742 ：
- 病気
- 743 ：
- 今日はウメッシュ飲んでまーす
- 744 ：
- これが勝利の美酒って奴だぞ
チワワは涙流しながら麦茶でもんでろゴミｗｗｗｗ
- 745 ：
- 画像を晒してスタートラインに立とうぜチワワ！
毎日一方的な俺の攻撃だけじゃこちらがつまらない
- 746 ：
- めっちゃ必死だね
涙拭こうね
- 747 ：
- 今日もめっちゃ酔ったぞｗｗｗ
チワワ君！
かんぱーい
- 748 ：
- 土曜に1日中2chやって梅酒とかw
- 749 ：
- ミナトって朝鮮ウンコマン渡辺みたい
- 750 ：
- 画像を晒せないチワワ！ おはよう！ｗ
AHAHA
今日もフルボッコにしてやる
- 751 ：
- ちなみに昨日は昼飯食いに行った以外出歩いてないね
GWはBBQに行っただけだな
おまえらも少しは出歩けよ
アッハハ
- 752 ：
- きょ、今日は雨降ってるし…
- 753 ：
- 雨降ってても完全防備で釣り出来るぞｗｗｗｗ
- 754 ：
- 写真白黒のやつって雑魚だよな
- 755 ：2018/05/13
- http://i.imgur.com/UbkksEE.jpg
http://i.imgur.com/HIfSd6o.jpg
http://i.imgur.com/nml6OSH.jpg
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